NAJWIĘKSZE MITY NA SIŁOWNI | Czy można robić CARDIO na masie? | Pogadajmy o...

[@kamilradek8322]

To jest wiedza i doświadczenie a do tego inteligencja. Zaraz gamoń 27 bedzie wycinał fragmenty z kontekstu, i udawał znawce

[@sylvano821]

Typ idzie już na grubo hehe ostatnio ,,poprawiał,, Mosznego wt cwiczenia na maszynach chyba przedwczoraj Sebka Kota z uwaga...poprawnego wykonywania przysiadów! 😂😂 Gość chyba myśli,że nikt nie widzi tego jak każdy jego trening to maszyny,damskie ciężary i walka w przysiadzie ze sztanga 60kg_80kg! Ostatnio przestał już te swoje parodie nagrywać tylko siedzi i zgrywa eksperta kulturystyki garbaty chudzielec

[@hmbomnadren9970]

@@sylvano821 poprawiać typa co zjadł zęby w przysiadach jak robić przysiady samemu robiąc te ćwiczene raz na rok i to niepoprawnie to trzeba być baranem

[@wojfer87]

Patryk Barański jest lepszy od ich obydwu.

[@sumafrykanski5067]

Kiedy odcinek o bezpłodności sterydowej i jako przykład można dać połyka 27?

[@konradkauzny3185]

bardzo dobry materiał dziękuje Panowie za tyle cennych informacji dodam że warto pamiętać plan na pamięć lub prowadzić notatki jaki ciężar i ile powtórzeń i ile serii jaki dzień jaka partia jakie ćwiczenie pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

Bardzo cenna uwaga, pozdro!

[@sumafrykanski5067]

Polecam stare filmy Piotra Strzały gdzie dobrze wyjasnia cymbala 997 z Anglii

[@marcins1195]

Odcinek na Mega plus💪

[@SFD_SKLEP]

Dzięki wielkie! 💪😁

[@sickx5640]

Jak zwykle petarda odcinek. Pozdro Byki

[@SFD_SKLEP]

Dzięki wielkie, pozdro! 😁

[@zofiazakrzewska6590]

Pozdro zajebisty odcinek materiałów

[@SFD_SKLEP]

Dzięki wielkie, pozdro!

[@mateos734]

Brawo Panowie zajebisty odcinek 💪💪

[@SFD_SKLEP]

Dzięki! 💪😎

[@Choy2137]

Uwielbiam te serie❤

[@lopez420]

Nastepny odcinek moze o ilosci serii(np. na partie per trening/per tydzien, RIR etc.

[@szlendi2348]

Co do tematu izolowanych i wielostawowych ćwiczeń. Tak naprawdę złotym środkiem jest zaczynać od wielostawów, np. w dniu nóg przysiady, rumuński martwy ciąg, a potem uzupełnić trening o ćwiczenia akcesoryjne, jak np. wyprosty nóg na maszynie, suwnica.

[@TylkoBayern]

Nie ukrywam że z tymi mitami jechałem też dosyć długo słuchało sie w różnych środowiskach i o technikach i własnie o mitach i jako młody startujący w świat piwnicy pierwszych rekordów w undergrandach tych mitów sie człowiek trzymał a pozniej ło la boga dlaczego stoje w miejscu a oni rosną😧 teraz inaczej patrze na to mądrych i doświadczonych warto słuchać zajebisty materiał pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

pozdro!

[@januszwisniewski776]

Pozdrawiam super material jak zawsze😊

[@SFD_SKLEP]

Dzięki wielkie, również pozdrawiamy! 💪😁

[@DzikBezSzyszki]

Takiej petardy(w sensie, że odcinka) się nie spodziewałem

[@SFD_SKLEP]

Potrafimy zaskoczyć! 😁

[@proKrastY]

Ponawiam prośbę o wspomnieniu o glicerynie jako przedtreningowce :D Czekam z niecierpliwością pozdro 😀💪

[@frajerjp4609]

Mietek na masę, winstrol na rzeźbę

[@Lukasix13]

😂

[@antoinehalik]

Omka na masę!

[@kamilduzy2164]

A Trenbolon na ustaweczki😅

[@hulkhulk821]

A ile mety na pierwszy cykl 🥴

[@MrKubus2543]

dobry odcinek

[@SFD_SKLEP]

😎😎😎

[@Venomov]

Opowiedzcie kiedyś o najdziwniejszych sytuacjach jakie widzieliście na siłowni. Albo o najdziwniejszysz ćwiczeniach, których byliście świadkami :D

[@SFD_SKLEP]

Bardzo fajny pomysł na odcinek, dzięki! 😁

[@tomastomas4559]

Czyli jak mam gdzieś słabe ogniwo, to mam jeszcze unikać ćwiczeń które będą je angażować? I robić tylko to co mi wygodnie robić? Trochę się to kłóci z logiką według mnie, chyba że mówimy tylko i wyłącznie o budowaniu sylwetki pomijając całkowicie takie rzeczy jak ogólna sprawność i balans strukturalny. Ale to tylko pogarszanie problemu i pogłębianie już istniejących dysproporcji siłowych.

[@instrybutor]

Jak masz słabe ogniwo to masz je wzmacniać, a nie unikać ćwiczeń które je angażują

[@pawejawid8189]

👏👏👏💪

[@pawelpawlo2997]

Jestem w wieku Radka i potwierdzam wszystkie te bzdury jakie krązyły... człowiek jakby tak wtedy usiadł i logicznie pomyslał,to by sam doszedł do wniosku,ze to bzdury ale wtedy nie było czasu na myslenie, trzeba było trenowac😂

[@PaganiniPagani]

Wolałem jaglaka jak był łysy i ogolony

[@fintablet3204]

Trening intuicyjny to nie jest mit, ale tylko dla ZAAWANSOWANYCH. Trzymanie się planu to mit. Jeśli mam dziś siłę i energię, aby zrobić kilka powtórzeń więcej... albo jedno ćwiczenie więcej... to mam nie robić, bo plan? To stoi w sprzeczności z teorią (słuszną) upadku mięśniowego. Dla odmiany przy gorszym dniu (niedospaniu, niedojedzeniu itp.) szarpanie się z klamotami, bo plan... to pomysł na kontuzję, a nie progres. Zmiany w treningu - to też nie mit, a podstawa progresu. Oczywiście nie co trening, ale raz na 2-3 miesiące to minimum. Organizm ma duże możliwości adaptacyjne i gdy nie będzie nowych bodźców - plateau pewne. Niektórzy wręcz zmieniają siłownię w tym celu. Nie zgadzam się z podejściem, iż zmiana kolejności ćwiczeń (wyprosty na czwórki-przysiady na przysiady-wyprosty) pozbawi nas przyrostów. Wprost przeciwnie.

[@karrcio21]

Karmowski schodzi z cyklu kto za ? 😅

[@rafarafa3654]

On chyba brodę farbuje...Ale są poskrencani po tych koksach....I co im to teraz dało???

[@filipzaw9609]

Właśnie mi mówiono że zawsze trzeba ćwiczyć do zakwasów a tych zakwasów już dawno nie mam po treningach więc to bzdura . One są przez pewien czas tylko

[@TheKamilovsky]

Mam zakwasy na nogach i plecach po każdym treningu. Różnie bywa.

[@CAŁA_EPA]

@@TheKamilovsky To chyba ttrenujesz raz na tydzien albo i rzadziej, wtedy to nie ma się co dziwić. Normalny plan zakłada trening danego mięśnia minimum 2 razy tygodniowo a przy takiej czestoltiwości zakwasy w koncu ustaną

[@TheKamilovsky]

@@CAŁA_EPA Ostanie dwa lata ćwiczyłem FBW a od lutego wróciłem do splitu 4 x tyg. Po każdych cięższych siadach mam zakwasy,to samo tyczy się pleców.

[@filipzaw9609]

@@TheKamilovsky widocznie coś źle robisz lub błędy w diecie

[@filipzaw9609]

@@CAŁA_EPA trenuje 2 razy w tygodniu dane mięśnie i niezwykle rzadko zdarza się abym nie poszedł na trening. Zakwasów nie mam od dawna. Miałem przez pierwszy rok

[@iwasaqDJ]

pytanie, czy można robić cardio wieczorem w Olsztynie? ☺🙌✌

[@igorek1976]

Tylko Ostróda,przy bicie Zenka..,😉

[@michasagowski1599]

Tylko jak trenujesz do upadku lub więcej to jsk ma nie boleć. Serio pytam Panowie

[@smokingisharmful8915]

Im nie chodzi o ból mięśniowy a taki fizjologiczny ze stawów np

[@kamilduzy2164]

Panowie a okno anaboliczne na kilka godzin po siłowni to jest mit czy nie?

[@szlendi2348]

Okno anaboliczne to koncepcja, która była szeroko dyskutowana w środowisku fitnessowym i sportowym, ale jej istnienie jest obecnie kwestionowane przez część naukowców. Chociaż niektóre badania sugerują, że w okresie bezpośrednio po treningu organizm może być bardziej skłonny do przyswajania składników odżywczych, to nie ma jednoznacznych dowodów na to, że istnieje ściśle określone okno anaboliczne. ~ z ChatuGPT jak coś :)

[@fintablet3204]

Mit. Mięso trawi się nawet naście godzin. Ryż ze dwie, wiec jakie to ma znaczenie czy zjesz coś w pół godziny czy dwie godziny po treningu. Wprost przeciwnie - bezpośrednio po treningu nic nie powinno się jeść. Dopiero godzinę/dwie można lekkostrawny posiłek.

[@szlendi2348]

No po treningu warto zjeść cos co dostarczy węglowodanów, zeby uzupełnić glikogen w mięśniach i to tyle w zasadzie.

[@igorek1976]

Chłopaki co z minikokxem...?

[@morrorprgz7839]

Wszystko ok

[@sebastiangarbacki5134]

Ale broda😂😂😂😂😂

[@AD4M1000]

Czy trening interwałowy na rowerze powietrznym (airbike) z pkt widzenia kulturystki - ma sens? Czy lepiej jednak tradycyjne cardio - marsz na bieżni itp?

[@Marcin931223]

Patryk zaciera już ręce 🤣

[@kamilgrabko537]

chyba połyk

[@chrupek8482]

Przygladam sie od dawna i zauwazylem ze pan Michal jak nie mowi to dostaje oczopląsu:)

[@kingbodybuilding4477]

Przeciez troczki ci poszly w kolanach podczas przysiadów,często ACL się też zrywa .

[@piotrsobkiewicz3912]

Pamiętam temat na Animalu : " Fakty i mity na temat chujowości twarogu ".

[@SFD_SKLEP]

😅😅😅

[@rafarafa3654]

Jaka beka....odkrywcy 😂😂😂 Co to za litania?? Dla tych co są 1 raz na siłowni chyba 😅😅

[@wojfer87]

Cardio jest w ogóle niepotrzebne. Wystarczy porządnie ćwiczyć na siłowni, rozciągać się i o cardio nie ma nawet co myśleć.

[@M535M]

Ty lepiej nic nie pisz bo jak ktoś młody zobaczy jak ćwiczysz to jeszcze sobie krzywdę zrobi 😂

[@michasagowski1599]

?