Jak trenować aby mieć WIELKIE ŁAPY? | Biceps i triceps | KARMOWSKI x SŁODKIEWICZ | Pogadajmy o...

"Pogadajmy o..." to seria, w której poruszamy ważne tematy ze świata fitness i kulturystyki a także wspominamy stare czasy i komentujemy obecne wydarzenia ze świata sportu. W rolach prowadzących ikony polskiej kulturystyki - Michał Jaglak Karmowski oraz Radek Słodkiewicz.
🔵 Całą serię znajdziecie tu: tiny.pl/9l1g4
Nowe odcinki w każdy czwartek, śledźcie uważnie kanał SFD! 🎥
Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
Insta Michał Karmowski - / michalkarmowski
Insta Radek Słodkiewicz - / radek_slodkiewicz
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#sfd #trening #kulturystyka

[@rockybalboa6502]

Widzę w komentarzach że tu sami fachowcy i trenerzy 🤣wszyscy kurwa naturalni a zachwycają się Arnoldem który sam się przyznał do brania. Debilizm połączony z hipokryzją 🤣podniecacie się sylikonowymi babkami ale kulturysta to już jest beee...cymbalowo tyle powiem

[@Xxx-rx9pd]

🤣🤣🤣🤣 nic dodać nic ująć

[@kamilduzy2164]

Podniecanie się silikonowymi babkami to też hipokryzja bo większość facetów woli naturalne babki tak naprawdę xD

[@akukua999]

Połyk2703

[@michajurkowlaniec1796]

Radek widzę ,że wjechał nitrobolon...tylko po co ?!?!

[@SFD_SKLEP]

Zostawcie łapę w górę! Jeśli zrobicie to w ciągu 10 sekund od włączenia materiału to wasze ŁAPY BĘDĄ OGROMNE JUŻ PO NASTĘPNYM TRENINGU 😁🔥💪

[@januszjolkowicz1071]

Hej ,kiedyś Radek pokazywał ,dwudziestki jedynki. Po tym zacząłem i dało efekty,jestem dziadkiem haa 55 ale dalej rośnie😜😜 Pozdro

[@jarosavvvv1584]

Radek chyba podobnie jak Łukasz Modzelewski wynalazł nowe ćwiczenie na bicepsy

[@lukasz1080]

Pompka olejowa 😆

[@adab4216]

Lukasz to odjechal na maksa

[@krzysztofbonert82]

Bardzo duza wiedza na temat treningu i sam towar mistrzow z was nie zrobi

[@krzysiekoczeretko6947]

Triceps ma 70% włókien czerwonych to powinno się robić 6 max 8 powtórzeń żeby rósł...

[@tomekguminski5267]

Witam moje pytanie ,ile trzeba lat ćwiczyć miej więcej żeby było te 50cm w łapie tylko na creatynie i białku i ćwiczeniach 3 razy w tygodniu, ćwicze 11 miesięcy zacząłem od 39 a teraz 45mam i długo już na tym stanęło dodam tylko że mam 53 lata

[@1001naimad]

Tytuł powinien brzmiec " ile towaru trzeba wkluc w du pala zeby miec lape jak u niedzwiedzia... bez sciemy ze 3g/kg bialka plus kreatynka wystarczy zeby miec ponad 50cm obwodu w bikolku.... znam osoby bardzo wysportowane, silne... ale zaden nie ma wiecej niz 47... ale znam tez tych ktorych du pa wyglada jak sito i ZADEN z nich nie ma mniej niz 50 ale tak tak to tylko przypadek, poDrawiam

[@SFD_SKLEP]

poDrawiamy też................. 😖

[@siwy8711]

Slodkiewicz to ma tą lape

[@przemokowalski4209]

Fajne są takie nagrywki w których poruszacie różne tematy:) Sam osobiście lubię posłuchać osób które mają wiedzę mimo że nie zawsze muszę się zgadzać:) ale mimo wszystko sprawdzam jakiś pomysł, uwagę,poradę. Człowiek ciągle się uczy mimo doświadczenia. Dla mnie sztos odcinek :) pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

Dzięki wielkie za ten komentarz, pozdro! 😁

[@cbxcgxdg]

Mnie też nie rosły łapy jak byłem młody 25 lat temu wziąłem 300 metki przytylem 15 kilo i 4 centymetry w łapie i siła kosmos 5 kilo tygodniowo do klaty.

[@CrashJackExtreme]

Powaznie?potrzebny ci dyzy biceps? Zaloze sie o swoj zegarek i moj rower bmx ze jestes zbyt slaby...jakiekolwiek zadanie bym ci podal...wymiekniesz...na 100% jest tego pewny...

[@CrashJackExtreme]

Moda na bycie duzym? Tylko to sie liczy???? Wszyscy są tacy mali na swiecie? Chinczycy czy thajowoe są niskiego wzrostu i mali...chudy byles? Jak chudy? Jak patyk sosny czy świerku ?

[@cbxcgxdg]

@@CrashJackExtreme nie byłem mały tylko głupi!

[@martinaskowronski3541]

No I kogo to interesuje 😅

[@jarosawninjasobonkiewicz4994]

Ja robię łapy ponad 20lat codziennie +sztuki walki I praca fizyczna I to w 100procentach naturalnie I nieznam nikogo przez całe żecie niepoznałem nikogo kto tak naturalnie trenuje I osiągnełem to co mam I dalej robię codziennie problem tkwi jeżeli miałeś poniżej 40cm w łapie I zaczołeś brać doping żeby zrobić ponad 45cm to niestety ta łapa niema naturalnego bodźca do wzrostu ja nienarzekam na łapy I ich brak mocy naturalna łapa jest niedozajechania

[@catfish1285]

💪

[@tomaszgorski4580]

Dokładnie!!!💪💪🔥🐗

[@mariuszokecie1935]

Ja łączyłem pracę fizyczną na magazynach itp z siłka 10 lat. Do tego jak mówicie łapy przeładowane objętością. Skutek jest taki że były naderwania a teraz zwapnienia łokcie golfisty i od wielu lat nie mogę z tego wyjść pomimo tego że mam masę sprzętu do rozbijania, rozciągania itd. Więcej nie znaczy lepiej. Słuchajcie swojego organizmu.

[@WiecznieNieNasycony]

Jak by więcej było lepiej to pracownicy magazynów by wyglądali jak Kulturyści a nie byli chudzielcami z przepracowania

[@sporttowy]

cenny komentasz . posdrafjam

[@tomaszdrazkowski5954]

A co sądzicie Panowie na temat treningu okluzyjnego na ramiona? Może jakaś wzmianka w następnym odcinku 🙂

[@antoinehalik]

Zobacz Waść tutaj kzbin.info/www/bejne/nousiYeafbGUj9U

[@onkowalski4962]

obecna kulturystryka to porazka kiedys ludzie wygládali lepeij a dzisiaj tworzá terie tylko dla kasy i wygládajá gorzej poz kumatych stara szkola

[@franekpdst1825]

No to nieźle chuda łapka 🤪😂

[@enzozgl2285]

Możecie przybliżyć temat odwodnienia przed zawodami Jak to wszystko ugryźć żeby finalnie wyostrzyć sylwetkę

[@tomek5593]

Ćwiczę od 10 lat i nie mam pojęcia co wy robicie że tak wyglądacie. 10 lat treningu i mam zaledwie 38 cm biceps, 55 cm obwód nogi. To jest śmieszne, wiem, ale już nie mam pojęcia i sił na to. Osoby które nie trenują mają większe obwody, to jest bardzo nie sprawiedliwe. Nie jestem w stanie ruszyć kompletnie nic w swojej budowie. Czy ktokolwiek może mi jakoś pomóż?

[@anaboliczny_misiu]

Musisz zaprzyjaźnić się z teściem

[@tomek5593]

@@anaboliczny_misiu Nie rozumiem?

[@maksymzapalski3599]

Musisz pilnować miski. Dobra dieta to podstawa

[@maksymzapalski3599]

I oczywiście nadwyżka kaloryczna

[@tomek5593]

Przez pierwsze lata jadłem trzy razy dziennie, chlebuś i inne zwykłe jedzenie. Przez kolejne lata zmieniłem zupełnie swoją dietę. Jem praktycznie co trzy godz, ważę 82 kg dostarczam ponad/ minimum 200 gram białka dziennie. Staram się jeść same wartościowe jedzenie i nic, kompletnie nic to nie daje. Tak samo, na początku trening trzy razy w tygodniu, każda partia była trenowna tylko raz w tygodniu. Już od dłuższego czasu trenuję 4 razy w tygodniu, i to też nic nie daje. Zazdroszczę wszystkim którzy nie mają takiego problemu. Chyba już wszystkie rady stosowałem od trenerów z You Tube i już naprawdę nie rozumiem co jeszcze robię nie tak.

[@adbxing6437]

Jak ciężko trenujesz i robisz ćwiczenia wielostawowe z progresja ciężaru to łapa rośnie przy okazji ,ja nie lubiłem się pompować i na samych wielostawach i okazjonalnie izolacji zbudowałem 42,5 naturalnie

[@rotshyldpuppet5810]

Bardz ładnie.

[@MikeEsImpossible]

Ten z lewej to mistrz teścia, aż w nos poszło.

[@BryanBzyk8374]

To co wyglądacie to jest trening dla naturali xD

[@Ragaj]

Ja poswiecam odzielny trening na ramiona. Po klacie czy plecach niema juz tej siły i wybieram jedno typowo siłowe ćwiczenie i tylko te w którym mam dobre czucie miesniowe🙂

[@WiecznieNieNasycony]

Super serie na małe grupy mięśniowe lepsze można dzięki nim zredukować czas treningu z 2 godzin do 1 godziny a bicepsy i tricepsy i tak wiele więcej dni się w tygodniu trenuje po podciąganie czy wyciskanie na klatę też je angażuje)

[@GNE444]

Ja zaczolem cwiczyc regularnie 2 lat i 2 miesiecy .Mialem 30 w bicepsie jak zaczynalem teraz po 26miesiacach mam 41. Czy to dobry progres od czasu jaki spedzilem na treningach?

[@figofucko6051]

No a nie ? 41 to elegancko .

[@WiecznieNieNasycony]

Zależy ile tam czystej masy mięśniowej jest a ile fatu)

[@figofucko6051]

I czy dupy sie kręcą

[@ツIø尺]

uważasz że spider curls,Młotki, izolacja na biceps na ławce do boku I bicep curls to dobry zestaw ?

[@figofucko6051]

@@ツIø尺 napierdalaj biceps aż piszczy Mordeczko!.Pozdro

[@FormaTeam]

Ja polecam mocne zaciskanie mocno dłoni przy treningu bicepsa/tricepsa i robienie większej ilości powtórzeń. Oczywiście trzeba pamiętać, że technika i wolne opuszczanie ciężaru, też jest mega ważny 💪 pozdrawiam 👍👌

[@SFD_SKLEP]

Pozdro! 😎

[@nafisz12]

kurde akurat tego co potrzebuje 😀

[@BooMBooM-vn9xm]

Trzeba łapę codziennie często gęsto nakurwiac sposobami jara

[@martinaskowronski3541]

Ciebie to trzeba leczyc, a nie tych, co nakurwiaja, jak to mowisz prymitywie 😂

[@WaskularnyPrawnik2003]

Q&A Radka i Michała ?

[@SFD_SKLEP]

Będziemy robić 😎

[@blueman5712]

Sportowe świry👌👌👌👊

[@kchris80]

36cm w wieku 16 lat to widać ze genetycznie obdarowany bo ja jak zaczynałem w tym samym wieku miałem 26cm😮

[@fix4er253]

Dzięki chłopaki za to co robicie Wiele sie dowiedziałem pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

Nie ma za co, pozdro!

[@Anakonda.1987]

Chłopski lepiej używać prosty gryf czy łamany? Kiedyś obiło mi się że prosty daje lepsze efekty

[@rd.powerlifting3376]

Super pogadanka , wypróbuje te suprserie może coś da.pozdrawiam 💪

[@radosawbudosaw983]

Super , mam takie same przemyślenia , nic dodać nic ująć 🤔🙂

[@Cubasa9126]

Matko i córko fajnie wyglądają chyba ale ich twarze jak 70plus i oni są zdrowi

[@przemyslaw568]

Chętnie bym zobaczył film o trenowaniu mięśni szyi, żeby nie mieć jej jak patyk :p

[@lukass1223]

Młody ninja robi 100 seri na biceps tygodniowo :D

[@naturalnysport3740]

I zobacz jaki dowalony jak super saian 😂😂

[@mlodyninja2459]

100serii co tak malo?

[@lukasz1080]

On nie liczy serii, robi cały czas biko

[@komandoskom502]

nie wiem skad wzioles te 100 seri, po co zmyslasz ,jak juz co to 100 powtorzen mowil,

[@aneta1936]

no to łapa w górę! na przyrosty hehe!

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@bartart2233]

Bardzo potrzebny kanał i pięknie opracowany dziękuję

[@grzegorzkajda8339]

Karmowski i łapa... on chyba lustra nie ma... on nie ma wogule rąk kurlwa co on gada

[@SFD_SKLEP]

kzbin.info/www/bejne/eXycZKGDoMqFiKs

[@martinaskowronski3541]

Co ty debilku nie slyszales ze on Sam siebie skrytykowal 🤔🤔🤔😏😁Ale debile na tej stronie Boze ratuje ich 😀😀😀

[@MarcinKrajewski-rj6hj]

Chciał bym zobaczyć twoje łapy 🤔

[@lisiakita5624]

Większe niż ty

[@CrashJackExtreme]

50cm w lapie to tylko z prosba do szefa Burnejki XD

[@javal266]

Łapa siedzi 🦾BUUUUUUUUM 💥💥💥💥

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@spikeweb5193]

No dobra ostatnio trochę ciekawiej sie tu zrobiło wiec ponownie wracam z subem

[@gracjan71]

Co sądzicie o treningu okluzyjnym łap jak łapa nie idzie?

[@onkowalski4962]

chlopy czy warto brac cytruline przed treningiem dla wiekszej pompy???????

[@lukasz1080]

Nie. Zjedz kleik ryżowy 😆

[@papcioplatini8856]

@@lukasz1080 XDD

[@CrashJackExtreme]

Tak i nie...cytrulina to jeden z najlepiej przebadanych supli.i do konca zycia dobrze brac.

[@tomaszformaniak6286]

Nagrajcie coś o plecach! Pozdrawiam.

[@andrzejziolkowski5143]

Super materiał jak zawsze krótko i na temat 👍👏

[@cloyf8625]

następne jak mieć wielką klatę??

[@sektor_cod]

2x dziennie, codziennie, 30s przerwy miedzy seriami tak jak mlodyninja

[@lukasz1080]

Po co przerwy. Cały dzień bez przerw da lepsze efekty

[@piotrswiatkowski5956]

Fakt więcej nie znaczy lepiej :D

[@GiSer-zf4ps]

💪

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@pavfko]

Odpowiedź jest prosta...NIGDY DECA SOLO!!!

[@SFD_SKLEP]

😅

[@sebastianandrzejewski8422]

Pany, znaleźli sobie

[@SFD_SKLEP]

Co znaleźli? Dowiemy się?

[@martinaskowronski3541]

Co ty pijak jestes debilku 😮😅😂

[@panmaciej1555]

Ogromna łapa Radek

[@dronrzo]

Takich łap naturalnie się nie zrobi, mówcie konkretnie jakie dawki i ile

[@sheriff5100]

Stary, obejrzyj więcej filmików Radka. On się nie wypiera niczego. Ile, czego? Wszystko zależy od organizmu, genetyki, michy, celu. Jednego klepnie mniejsza dawka drugiego nie ruszy. Sport na tym poziomie to nie jest już trening w piwnicznej siłowni i każdy o tym wie. Oby z głową, wszystko jest dla ludzi.

[@melbizdruandbiritian7720]

Nie jest az tak istotne ile cm sie ma w lapie, wazniejsze sa proporcje i ogolný wyglad a najwazniejsza jest docinka, facet ktory ma 40cm wyrobionych na wior ma optycznie wieksza lape niž 55 ulanych cm, nie istnieja zle albo dobre cwiczenia, tylko zla technika i czucie. Najlepsza technika na lapy jest každy dzien 1 cwiczenie po 3 seriach nie do zajechania, to robic miesac i wyniki beda, to samo z wszystkimi innymi grupami nie tylko ramiona, full body jest najlepszy, mozna robic 25 powtorzen i lapa serio hypertrofuje, tylko ze lokiec jest duzo katowany i boze sie zajechac

[@Punisher724]

Duża łapa zawsze jest w modzie 💪💪💪💪

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@robertprawendowski2850]

⭐

[@piwnicznekoksy]

:)

[@jackrippe_r]

Dwa gobliny

[@jacaphilipiak]

Cześć panowie props za materiał, szacun dla Słodkiego za sportowe podejście do walki, Michał jest z innego świata śledzę jego insta 🤯🤯🤯🤯🤯

[@DzikBezSzyszki]

Kozak odcinek

[@SFD_SKLEP]

😎😎😎

[@dawidszrama7911]

Przedewszystkim sterydy. O tym nie mówią, ale od tego takie łapy mają. Ja od 20 lat ćwiczę na sucho i przy wadze 80kg. I 173wzr. mam 41 w łapie . I nie ma możliwości na sucho mieć więcej.

[@SFD_SKLEP]

Od samego brania nic Ci nie urośnie, pozdro!

[@dawidszrama7911]

@@dexameth1 twój stary był głąbem ty polonisto . Pewnie też coś wdupiasz dzbanie

[@antoinehalik]

@@SFD_SKLEP Nieprawda! wątroba urośnie! 🤭🤭🤭

[@pikaczu8195]

Ja mam 47 naturalnie fakt faktem zalane tłuszczem ale 47 jest

[@komandoskom502]

@@pikaczu8195 to sie nie liczy:)

[@gangliozyd]

Karmowski zawsze miał łapy jak kije do golfa

[@SFD_SKLEP]

kzbin.info/www/bejne/eXycZKGDoMqFiKs

[@Mattanjah1]

3 cm w kilka tygodni? Nie no szanujmy się ;)

[@MrTomson33]

Temat powinien brzmieć, ile walić w dupe żeby mieć wielkie łapy. Żaden steryd nie wywiera na mnie wrażenie, chyba że negatywne,. Czym się szczycić, każdy może się kłuć, zrób to samo naturalnie, wtedy zdobędziesz szacunek.

[@martinaskowronski3541]

Zmien dyscypliny, najlepiej biegi dla Ciebie I koszulka s 😏🤔😁😁😁😁

[@piotrekmakaron2080]

Zazdrosny jesteś i wiesz, że nawet na towarzy byś nic nie osiągnął. Zostać przy klawiaturze i kompie 😉

[@kamilduzy2164]

Czy będąc na towarze istnieje wgl możliwość przetrenowania się,oczywiście przy właściwej diecie także?

[@rafal5001]

Witam panowie .Ja osobiście nie lubię robić bicepsa,triceps ok ale nie biceps Tragedia nie ma bo 43 siedzi ale nie lubię.A ćwiczę biceps raz w tygodniu może robił bym częściej ale nie lubię. POZDRAWIAM I ZDROWKA ZYCZE A panowie po filmie o używkach napisałem komentarz i dostałem dziwne odp .Odpisałem ponownie ale już nikt nie odp .Nie wiem kto to odpisuje ale trochę dziwne to było. Pozdro

[@SFD_SKLEP]

Pozdro i również życzymy zdrówka! 😁