날개뼈(견갑골) 안쪽 통증 시원하게 해결!(Best Scapular Dyskinesis Treatments)

00:00​ 인트로
00:31 견갑골 이상운동증 원인 & 증상
01:37 첫번째 동작
04:40 두번째 동작
06:25 세번째 동작
07:55 네번째 동작
09:27 마무리! 구독과 좋아요 알림은 사랑입니다♥
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#날개뼈안쪽통증 #견갑골안쪽통증 #ScapularDyskinesis
▶견갑골 이상운동증은 좌우 견갑골 비대칭에서 시작된다
▶견갑골 내측면이 도드라지게 튀어나오면서 목까지 방사통이 발생한다
▶잘못된 자세, 생활습관, 스포츠 활동 등에서 원인!
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모든 질환은 원인을 알고 그에 맞게 치료를 하신다면 개선 가능합니다♥
가온 GAON 블로그 blog.naver.com/gaon_center
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[@user-gc1it1qt5w]

잘 봤습니다 혼자서 등 마사지 할때 투어게인 마사지볼 쓰는데 몸무게로 눌러서 자극이 와서 시원하고 좋습니다

[@gaon_youtube_]

😀

[@ryantvlove]

저도 그렇게 햇엇고 이게 너무 시원하고 좋죠. 근데 너무 자주 오래하면 신경과 근육이 유착될수 잇으니 주의하셔야해요.

[@user-gc1it1qt5w]

감사합니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다!

[@pjuh79]

견갑골 안쪽 아픈데 감사합니당. 선생님. 제가 견갑골 안쪽이 자주 불편해서 폼롤러로 등을 풀어주는데 견갑골내측 통증있는 부위가 폼롤러 마사지 할때마다 마치 차량방지턱처럼 덜커덩 거리는 느낌이 있는데 왜 그럴까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 폼롤러로 큰 자극을 주시면 견갑골이 바깥 방향으로 빠지면서 덜컹 거리는 부분이 발생할 수 있습니다. 너무 강하게 하지 마시고요! 너무 강하게 하시면 근 위축이 발생할 수 있으니 해당 영상에 나오는 동작을 꾸준히 하시면 회복 되실 수 있을거에요~! 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다!

[@user-yu1ti4xo5y]

목도 같이 아픈데 같이 도움 될까요??

[@gaon_youtube_]

목과 견갑 라인으로 통증을 같이 느끼시나요?

[@user-hp5zy9vy7g]

4개월짼데 이 통증은 낫기는 하나요? 다들 만성으로 가지고 다니는 근막증후군이라고 하는데 너무 겁나네요 끔찍한 통증이 계속 갈까봐.. 등운동도 도움이 될까요 하부승모나 데드 로우같은 등힘을 키우는 방법이요.. 그리고 등이 이완돼서 생긴 통증같은데 수축이아닌 저렇게 이완하는 스트레칭은 독이 되지 않을까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 견갑골이상운동증은 견갑골이 내측, 하방 회전으로 발생하게 됩니다. 그 말은 견갑골 내측, 하방을 시키는 주요 근육 소,대능형근을 생각할 수 있습니다. 말씀하신 내용에 등 근육 강화, 등이 이완이 되었다고 생각하실 수 있지만 상태를 더욱 악화시키는 동작이죠. 그리고 견갑골이상운동증 한마디로 말씀드리면 나을 수 있습니다. 단, 근위축 시에는 동작을 달리해야하기 때문에 정확한 검사가 필요합니다!

[@soypilates7768]

1번째는 극하근, 측면삼각근, 극상근 스트레칭 2번째는 극하근운동 3번째는 극상근운동 4번째는 능형근 스트레칭 제가 이해한게 맞나요? ㅎㅎㅎ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 역시! 전문가~~~ 첫번째 동작은 극하근,소원근,능형근 스트레칭이고요. 두번째는 전삼각근,전거근, 능형근, 극하근, 소원근입니다. 세번째는 능형근, 전삼각근, 능형근, 회전근개 마지막 네번째는 회전근, 능형근 스트레칭 맞습니다^^

[@user-ew7du7sq8b]

영상을 따라하면서 쥐가났다 풀리듯 시원해서 좋았습니다. 저는 견갑근 내측 통증과 스트레칭 시에 뜨드득 소리가 나고 동시에 대흉근쪽 근막이 짧아져서인지 당기는 증상이 있는데요 영상의 동작을 꾸준히 해주면 호전될 수 있을까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 말씀 하신 내용으로 따라해주신다면 충분히 호전 가능합니다! 단기간에 호전 되지는 않겠지만 꾸준하게 하신다면 큰 효과를 보실거에요!

[@user-ew7du7sq8b]

꾸준히 해보겠습니다 감사합니다^-^

[@user-hv5yx3sw8y]

혹시 과식해도 견갑골 내측이 아픈가요 ?

[@gaon_youtube_]

과식이요? 위장질환 쪽 신경이 흉추에서 나오니 문제는 될수 있지만 순간 신경통일 가능성이 높아 보여요~~

[@khsvkim]

선생님 어디계신가요 그쪽방향으로 절3번 하겠습니다. 몇일개고생했는데 1번동작만으로도 씻은듯이 통증사라졌습니다ㅜㅜ 정말감사합니다ㅜㅜ

[@gaon_youtube_]

앗! 저도 어느 방향인지 모르겠지만 맞절 하였습니다^^ 도움이 되셨다니 제가 너무 기쁘네요!!! 감사합니다~~

[@user-jb8bd3if6d]

선생님 어깨가 안좋아서 유투브 보다가 따라해보니 너무 시원하네요! 근데 마지막 동작에서 팔꿈치가 붙어지지 않는 이유가 있을까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 시원 하시다니 다행이네요^^ 마지막 동작 중 붙지 않는 이유는 견갑골의 내측하방 회전 때문입니다. 내측 하방 회전이 발생하면 주위 근육들 또한 그 방향에 따라 수축이 일어나는데 이때 신장성 운동이 강하게 발생하다보니 잘붙지 않는 이유 입니다!

[@user-jb8bd3if6d]

@@gaon_youtube_ 답변감사합니다.그럼 어떤 동작을 하면 좋을까요?....어깨가 자주아프고 진통제를 달고삽니다 ㅠㅠ

[@user-fv4xs5ki2y]

통증잇으면서 시원한 느낌인데 계속 진행해도 되나요??

[@gaon_youtube_]

네^^ 지속적으로 해주시면 됩니다!

[@lookamil9220]

40년된 통증인데 처음 따라하니 풀어지는드허나 워낙 오래된 통증이라 조금 담이 결리는둣하네요 계속하면 좋아질듯해요 그런데 보기에는 간단한듯한데 따라해보니 무척힘드네요 ㅎㅎ

[@gaon_youtube_]

헐...40년 ㅠ.ㅠ 오래 되셨기 때문에 정말 꾸준히 따라 해주셔야 하니 ㅠㅠ 바쁘시더라도 시간 내서 따라 해주시고요! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@agnesnam1388]

영상따라하고 통증이매우 줄었습니다. 운동후 오른쪽 날개쪽이 찌릿하게아프고 손을 등뒤로 대면 통증이....손도 저리고요.. 이 영상의 동작들따라할때 조금아프지만 시원하다는느낌이네요. 회사 동료에게도 전파도했구요. 최근에는 팔움직일때 뼛소리가많이 나는데 이건 어떤영상을 참고하면 좋을까요... 아무튼 도움주셔서 정말감사합니다! 정말 감사드립니다.

[@gaon_youtube_]

아고!!! 전파까지 너무 감사합니다^^ 팔 움직일 때 소리 나는 부분은 kzbin.info/www/bejne/mIOoZYd6rJWMhbM

[@agnesnam1388]

구독알림까지 다했습니다!^^ 감사드립니당

[@gaon_youtube_]

@@agnesnam1388 감사합니다^^ 늘 도움이 되는 영상으로 보답 하겠습니다!! 좋은 하루 보내세요!!

[@Padospli]

물리치료추나요법 안마도받고있는데 별효과를못보고 있어요 다처서그런거같네요 집안일도겨우할정도 니영상보고열심히 해보겠습니다 다음영상에서 안녕🙋‍♀️

[@gaon_youtube_]

하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~~!!

[@falseprophet00]

지난 주부터 목 디스크? 평상시에는 고개 막 돌려도 괜찮은데.. 뭔가 자세가 안 좋으면 목에 알 수 없는 통증이 한번씩 생겨서 오른쪽으로 고개 돌리기도 힘들 정도였는데.. 알려주신 방법으로 응급처치하니 통증이 사라집니다. 감사합니다.

[@gaon_youtube_]

나이수!!! 감사합니다^^

[@user-ev7gf2zt7g]

우측 날개뼈 통증이 너무 심해서 허리를 펴지못하고 좌측으로 기울인상태로 있으며 두번째 스트레칭에서 어깨를 앞쪽으로 빼지못하겠네요ㅜㅜ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 해당 동작에서 가능한 동작만 따라해주시는데요. 두번째 동작이 힘드시면 완벽히 따라하실려고 하지마시고 할수 있는만큼 하셔도 되니 천천히 해보시길 바랍니다!!

[@_qq932_]

감사해요 저 진짜 통증때문에 고생햇는데 효과가 갠찬네요 ㅎㅎㅎ 제 블로그에 영상 소개해도 댈까요?! 알리고 싶어소 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^ 블로그에 올리셔도 됩니다~~~!!

[@HYKim-to8nu]

1번째 시원하네요 ~ 감사합니ㅏㄷ

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@happy1571]

제가 요새 너무 심해서 보게되었는데요~ 마우스질 하면서, 오른쪽 팔꿈치가 뒤로 빠지면서, 견갑골위치가 안쪽으로 몰려서 그런것 같네요. 그래서 알려주신 동작들이 반대 작용하네요~ 저의 생각이 맞겠죠?! 알게되서 너무 기뻐요~ 감사합니다~~

[@gaon_youtube_]

네네^^ 맞습니다!!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!! 화이팅 입니다

[@yem672002]

며칠전부터 아파서 신경이 예민해져 잇엇는데...ㅎ 견갑골 아픈거 어찌 아셧을까?^^ 시원하네요.ㅎ

[@gaon_youtube_]

음...느낌적인 느낌으로요? ㅋㅋ 자주 자주 해주시면 더욱더 효과가 빵빵이니 자주 해주세요^^

[@user-cu1yh6yy9p]

잘 따라 하고 있는데 세번째 동작에서 팔 들었다가 원래 자세로 돌아올때 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데 계속 해도 괜찮나요? 통증은 없고 소리만 나요 ㅠ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 동작 시 어깨에서 소리가 나지만 통증이 없으시다면 계속 하셔도 무방합니다^^

[@user-st8zb4cm5e]

제가 아픈 부위하고 가장 딱 맞았어요 30분 넘게 영상 찾아보고 따라하다가 드디어 유레카~!!!!! 정말 감사드립니다. 근데 저는 저릿저릿 저주파 자극 처럼 저려요 ㅠㅜ 지리지리 이런 느낌으로.... 이유가 무엇일까요 ㅠㅜㅠㅜ 이걸 하면 좋아질까요?? 무척 지릿지릿하면서 시원하네요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 유레카 영상이라니 너무나 기분이 좋네요. 견갑골이 모이면서 견갑신경이 눌러 그러한 증상이 발생되는거에요! 해당 영상을 지속적으로 따라해주신다면 그러한 증상도 없어질테니 걱정하지마시고 지속적으로 해주시면 됩니다^^

[@user-pb5ur1hu5u]

단순히 진통만 하는게 아니라 날개뼈 위치까지 잡아주는 동작인가요?

[@gaon_youtube_]

네^^ 맞습니다~

[@user-uo5sv6pg7f]

후두부 왼쪽 통증과 왼쪽 목빗근 왼쪽 승모근 뻐근함 왼쪽 가슴 약간 뻐근함 왼쪽 후면 광배 어깨 크기 길이가 오른쪽에 비해 매우 빈약합니다 어떻게 해야할까요.

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 근육불균형이 심하신가보네요 ㅠㅠ 전체적으로 왼쪽으로 불편함을 많이 느끼시는데 링크 하나 걸어드릴테니 먼저 어깨비대칭 검사를 통해 그에 맞게 동작을 연결하시면 될듯 합니다. kzbin.info/www/bejne/fJnRc4OgdpWeh6s

[@veronicapark7375]

안녕하세요 동영상 감사합니다.. 전 아령운동을 하다 담이 왼쪽에서 오른쪽날개쪽으로 옮겨졌어요..거의 4개월째 소염재를 먹고있거든요 ㅜㅜ 그래도 안낳아서 이동영상 따라하고 있답니다...담이 왔을때 좋은 방법도 알려주세요.. 정말 힘듭니다 .ㅜㅜ 감사합니다..

[@gaon_youtube_]

아고 ㅠㅠ 엄청 고생하시네요 ㅠㅠ 담에 관련된 영상도 하루 빨리 업로드 하겠습니다!

[@user-dt2iu4nv9b]

등 아파서 고생 중인데 지금 따라하니 나아진 것도 같아요

[@gaon_youtube_]

☺️

[@sky-dj6ex]

안녕하세요. 보통 유튜버들은 답변을 잘 해주지 않는듯 해서 댓글을 잘 안다는데, 이리 오래된 영상에도 일일이 답글 다시는 모습보고 댓글 달아봅니다 ㅎㅎ. 우선 저는 왼쪽 어깨보다 오른쪽 어깨의 라운드 숄더가 심한 상태입니다. 따라서 오른쪽 어깨의 견봉 사이의 공간이 좁고, 지면과 수직 형태의 프레스 동작을 할때 오른쪽 어깨만 충돌이 일어 납니다. 또한 오른쪽 어깨의 라운드 때문인지 오른쪽의 능형근만 늘어난거 같습니다. 평소에는 괜찮지만, 영상에서 소개해주신 1번 동작을 할때 능형근이 침으로 쑤시는듯 아픕니다. 보디빌딩 포즈로는 랫스프레드를 할때 견갑을 최대한 밖으로 빼면 바늘로 찌르는듯 아픕니다. 그렇기에 현재 견갑을 모으는 로우 운동들과, 쉬러그( 승모근 운동) 의 비중을 늘리고 있는데요. 이게 맞는 방법일까요? 능형근 단축성 운동들도 소개 부탁드립니다..

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~말씀 하신 내용으로 견갑골 상방 회전 시 능형근 부위에 통증을 느끼시네요! 해당 나오는 동작에서 발생되는 침으로 쑤시는 느낌이 견갑하신경에 자극으로 발생 되는거 같아요! 보통 헬스를 하시는 분들 특징이 항상 견갑골을 모아서 하는 고립(?) 운동을 많이 하는 하시던데 능형근을 자극하기 보다는 전거근, 소흉근 근육을 발달 시키면서 해당 영상에 나오는 동작을 하시는게 더 빠르게 회복하실 수 있을 거 같아요!

[@sky-dj6ex]

@@gaon_youtube_ 넵 긴글 읽어주셔서 감사합니다!

[@bosttl]

효과 보고 있습니다! 통증 많이 가라 앉아서 댓글 답니다!

[@gaon_youtube_]

대박쓰!!! 꾸준히 해주시고요. 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@nana-gz1lg]

맨마지막 동작에서 팔꿈치가 다 안붙는건 어깨뼈나 몸통이 넓어도 그럴수 있습니까? 손바닥을 마주보는 방향이면 팔꿈치가 닿는데 손바닥이 얼굴보는 방향이면 안닿네요 견갑골주위 근육이 굳어서 그런걸까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 상완골 회전에 따라 견갑골 움직임이 달라서 그런거니 크게 걱정 하지 않으셔도 됩니다!!! (견갑골 주위 근육 관계)

[@nana-gz1lg]

@@gaon_youtube_ 견갑골 주위 근육이 굳어서 그런거고 그게 다 풀리면 팔꿈치끼리 붙는다는거지요?

[@user-bg7gv7ob3r]

10년동안 아팠는데 안아파질려면 오래 걸리겠죠? 이게 몸에 이상있는건지 몰랐어요..

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 만성화로 인해 시간은 걸리겠지만 꾸준히 하신다면 꼭 좋은 효과 보실거에요^^

[@user-bc4oq9np3t]

견갑골 통증으로 오래동안 고통 받고있는데 병원은 어디를 찾아가야하나요

[@gaon_youtube_]

견갑골 통증으로 진단을 받고 싶으시다면 가까운 정형외과, 신경외과로 가시는 걸 추천 드려요^^

[@user-be5xv6qs7v]

안녕하세요 수영할때, 자유형팔돌리기만 하면 계속 오른쪽 등의 견갑골,팔꿈치,팔목이 타는듯한 통증이 있어요. 안하고 일주일넘게 쉬면 통증이 사라지고요. 저같은경우도 해당되나요?

[@gaon_youtube_]

네! 연관 있습니다. 팔 스윙을 할때 흉추 움직임도 많이 관여 되는데 익상견갑이 있다면 흉추 움직임을 제한 시키면서 발생하니 해당 영상과 kzbin.info/www/bejne/hJi7YpamZd9sb68

[@user-bi7xb7mb6f]

항상 감사합니다 ~

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@han-rd6bs]

하루에 몇 번정도 해야되나요??

[@gaon_youtube_]

하루에 아침, 저녁으로 12~15회 / 3세트 해주시면 됩니다^^

[@StudeuntNursing_guide]

견갑골아픈이유가 다양하던데 이영상 하나만 보고. 따라하면 되겠죠? 안쪽은 아니고 아래쪽이 아픈데 4번동적시 불편한 쪽 어깨 까지 같이 아프네요ㅜㅜ

[@gaon_youtube_]

해당 영상에 나오는 증상과 똑같다면 몇 주 내에 괜찮아지실 거에요^^ 4번 동작 시 통증이 많이 발생 되신다면 통증이 심하지 않은 각도까지만 하셔도 됩니다!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!

[@StudeuntNursing_guide]

혹시 견갑골이 아프면 어깨도 같이 아픈가요??ㅜㅜ 영상에서 해당하는 통증인지 는모르겠지만 견갑골 안쪽이랑 아래랑 승모근이 아프네요...

[@user-ib5ni9vz5k]

우측 등 통증으로 삼일간 한의원에서 침을 맞고ㆍ사혈을 했는데 통증이 가시지를 앓았는데 화면보고 따라하니 쉽고 통증에 도움이 되었습니다ㆍ

[@gaon_youtube_]

아고 ㅠㅠ 고생 많이 하셨네요 ㅠㅠ 꾸준히 하시면서 이제 통증 발생 되지 않도록 관리 해주세요^^

[@kvinpnf1279]

이미 견갑골 위치가 변형된 상태이고(아프고 팔을 돌리면 튀어나오고 위로 솟은듯) 충돌증후군. 회전근개염. 오십견까지 왔는데 따라해도 될까요? 해보니 팔이 안따라주네요. 아프고요 ㅜㅜ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 견갑골 형태에 따라 상완골 움직임 제한으로 인해 어깨 관련 질환이 생긴 거 같아요~ 현재 상태에서는 해당 영상이 힘들 수 있어요 ㅠㅠ kzbin.info/www/bejne/rHqUnmaQm7yHd6M < 어깨충돌증후군 kzbin.info/www/bejne/l3_EZZSgZqeCd5I < 회전근개파열 kzbin.info/www/bejne/i3OVaqR_mc93oqc < 오십견 관련 영상을 먼저 하시는 게 나을 듯 합니다^^

[@user-dk9lj5wx6e]

항상감사합니다 잘 따라하고있어요 ᆢ

[@gaon_youtube_]

항상 감사합니다^^

[@Park_po_do0625]

왼쪽 목이랑 어깨 승모근이 아픈이유는요?? 두통도 일어나요

[@gaon_youtube_]

여러 원인이 있죠. 목(경추) 기울임, 회전, 날개뼈(견갑) 위치가 달라지며 주위 근육이 단축 혹은 이완으로 구축 현상이 발생 되었을 수도 있고 목뼈(경추)와 등 간격이 좁아지며 두통을 발생할 수도 있죠!

[@smng9936]

아~ 한번따라했는데 시원해요~ 너무 좋네요...꾸준히 해야겠어요

[@gaon_youtube_]

하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@user-gp8du2ck5p]

마지막 동작 가슴근육때문에 안되는데 정상인가요

[@gaon_youtube_]

지속적으로 하시다 보면 되실거에요^^

[@5162189]

마지막 동작도 안되고 견갑골에 뒷목까지 아프네요, 작년에 넘어지면서 어깨에 부상이 있는거 같았는데 외국이라 치료가 마땅치 않아서 버티다가 요새 운동하면서 많이 좋아졌는데 갑자기 견갑골로 통증이 옮겨서 아파서 찾아보다 시청하게 되었어여 , 열심히 따라해 보겠습니다.

[@gaon_youtube_]

하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@michelles7004]

네 번째가 힘드네요 ㅠㅠ 반 정도만 되네요 ㅠ 어깨가 아파서.

[@gaon_youtube_]

반정도 하셔도 되니깐 ㅠㅠ 천천히 하시는걸 추천드려요!!

[@user-ti3xr1of6e]

대박 ㅎㅎ 이거 원리가 몬지두 설명해주셔요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 원리는 각 골격과 관절에 높낮이, 회전, 위치를 고려한 근육 수축, 이완에 대해서 동작을 알려드리고 있습니다. 익상견갑의 경우 견갑골(날개뼈)이 내측 하방 회전이 되어 있는 부분은 상방 회전으로 바꾸는 방법 입니다^^

[@user-ti3xr1of6e]

@@gaon_youtube_ 도수치료 받고도 안낫던건데요 이거한방에 잡았네요 더군다나 오래된 통증이였어요 정말감사합니다

[@gaon_youtube_]

@@user-ti3xr1of6e 나이뚜😄! 꾸준히 해주시면 이제는.. 통증은 못 느끼실거니깐 화이팅!!! 입니다~~

[@user-od9ln5wz1s]

3번째 위로 90도드는 동작에서 견갑이 벌어지면서 틀어지네요 ㅠㅠ 4번째동작은 문제있는팔이 시작동작이 이미 안되네요 팔꿈치가 위로 누가 잡아당기는것 처럼 스윽 올라감~ 억지로라도 고정시키고 명치쪽으로 모으는게 나을까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 3번째 동작 시 처음에는 그럴 수 있는데 하시다면 보면 차츰 괜찮아지실 거에요~ 4번째 동작 시 팔꿈치를 명치 쪽 방향으로 가실려고 노력 하셔야 해요 ㅠ.ㅠ

[@kanghbb1]

진짜 하닌깐 좋아졌습니다, 감사합니다.

[@gaon_youtube_]

앗!!! 좋아졌다니 너무 기분이 좋네요^^ 감사하고요! 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@user-ue5um9br4p]

견갑골때메 고생하고 있엇는데 시원합니다 👍

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-pu1rr4fy7n]

쌤고맙습니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-lo7yl9zz4q]

잘봤습니다

[@plutoad]

다른동작할때는 아무느낌?없었는데 3번째 동작할때는 뭔가 딱!하는 소리나면서 뭔가 잘 안끼워졌던게 딱 들어가는 듯한 느낌이 들더라구요 한 두세트 하면서 몇번 그런소리 나더니 통증이 거의 안느껴지네요 잘보고갑니다.좋은 지식도 얻어가구요

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-vj9vm5je8d]

와...대박쓰

[@gaon_youtube_]

대박쓰!

[@user-gn9ql9ve9m]

다른동작 통증을 느끼면서도 동작을 따라하는데 3번째 동작은 팔을 밖으로 들어올리는동작이 안돼요 😂 뭐가문제일까요

[@gaon_youtube_]

세번재 동작이 잘 안되시군요 ㅠㅠ 아마도 견갑골 상방회전으로 전환 시킨 상태에서 하시는 게 어려우신 거 같아요! 처음에는 그렇지만 하시다보면 차츰 가능하실거에요^^(처음부터 완벽하게 무리하게 하실 필요 없으니 차분히!)

[@user-yq7we1nr2c]

선생님 목아래부터 등 중간지점까지 등뼈 줄기따라 일자로 뼈와 뼈근처만 뻐근하게 아픕니다 (견갑골x) 서있을땐 안아프고 앉아있을때 심한데 이 운동해도 될까요? mri상 등뼈에는 이상이 없다고 합니다

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 목과 등의 경계선에서 흉추 라인으로 불편하시네요 ㅠㅠ 자세불균형으로 인한 흉추가 흉추를 중심으로 모여 있으면서 불편해지는거 같네요. 혹시 앉아 있을 때 바르게 앉으실려고 가슴을 과하게 내미시지는 않나요? 해당 영상이 도움이 되실건데 간지님은 영상에 나오는 동작을 양쪽으로 같이 해주시면 될듯 합니다!

[@bryankim6509]

뭉친게 풀렸습니다 감사합니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-ul5yv1wu5h]

선생님 마지막 자세가 잘 안되는데 어떤 근육이 짧아져 있는건가요? 승모근쪽도 땡기는거같기도 하고ㅠㅠ 어떤근육에 문제인지 모르겠어요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 네번째 자세가 잘되지 않으신다면 견갑 내측에 있는 능형근이라는 근육이 짧아져 있어서 잘안되시는거에요 ㅠ 이 자세를 억지로 하시다보면 승모근에 힘이 들어갈 수 있으니 굳이 막 붙일려고 하지마시고 할 수 있는 범위가 까지만 따라해주세요!

[@user-dr3sz9tn9z]

예수구원 구독했어요 진짜최고로 시원하네요^^

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^ 궁금하신 사항 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@user-md5vf7kg1w]

안녕하세요 저는 어깨 회전근개쪽도 안좋고 라운드숄더에 거북목이 있는데 이 운동을 따라해도 되려나요 ?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 회전근개도 않좋으시다면 kzbin.info/www/bejne/l3_EZZSgZqeCd5I

[@user-Jemminbro]

뭐지 앉아서 따라 해봤는게 겁나 시원하고 팔에 피고 통하는 느낌이 남 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[@gaon_youtube_]

대박쓰!!! 죠잉!? 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@gstyle6098]

안녕하세요 영상 잘 봤습니다. 그런데 능형근이 길어져서(늘어나서) 아픈 사람이 있고 짧아져서(단축되서) 아픈 사람이 있지 않나요? 이 운동들은 능형근이 단축된 경우에 하는 운동들 같은데 아닌가요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 해당 영상은 수축성 구축에 관련된 영상입니다~ 이완성 구축은 수축성 구축에 비해 발생 빈도가 떨어져 수축성 구축에 관련된 영상으로 제작하게 되었습니다.

[@gstyle6098]

@@gaon_youtube_ 아 그런가요? 대부분 자세문제 등으로 라운드숄더등 이완돼서 문제가 발생하는 게 대부분인 줄 알았는데 아닌가 보군요.

[@gstyle6098]

혹시 가능하시면 이완성 구축에 관련된 영상도 기대해보겠습니다..!

[@gaon_youtube_]

@@gstyle6098 자세문제와 라운드 숄더..등등 맞아요~ 이완성이냐 수축성이냐에 따라 달라질뿐이에요~^^

[@gaon_youtube_]

@@gstyle6098 이완성 구축으로 인한 통증 발생 빈도가 많이 떨어져서 ㅠㅠ 영상 제작 계획은 없을듯 합니다~ 만약 업로드 하게 된다면 말씀 드리도록 할게요^^

[@user-el6bs8yc2d]

저 왼손으로만 스마트폰 들고 보다가 저 통증이 발생했어요 확실하 스마트폰 연관이 있는듯

[@gaon_youtube_]

그렇죠. 모든 통증과 질환은 본인 행동 패턴에 의해 많이 발생하니깐요 ㅠ.ㅠ 😂

[@user-kd1qm2fc1x]

선생님 목디스크 5번 6번 , 6번 7번 사이 디스크 탈출 진단 받고 신경 차단, 시술도 했는데 왼쪽 견갑골 안쪽 통증은 그대로 남아있더라고요 ..방사통은 좋아졌는데.. 목디스크로 인한 견갑골 통증도 이 스트레칭 따라해도 될까요? 확실히 해보니까 견갑골 안쪽과 어꺠에 자극이 전해지는거 같아서요.

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 해당 영상에 나오는 동작을 병행하셔도 됩니다! 하부 경추 디스크의 경우 흉추의 기울임 견갑골의 위치에 따라서 통증 부위가 달라지는데 말씀하신 내용으로 보아 영상에 나오는 동작이 도움이 되실거 같아요!!

[@user-hh6vm5dp7g]

혹시어느병원에서치료하셨는지요? 저와증상도치료도 똑같이하셨는데 저는 팔에방사통도많이남아있고 견갑골통증도더생겨불편해요 손저림도있고요 병원을옮기고싶는데마땅히아는병원이없어서요 부탁드림니다

[@user-hd6gu1nz8s]

제가아픈곳을 정확히 짚어주셔서 고맙습니다.병원.한의원계속다니는데 정확한걸 몰랐어요.열심히해보고 결과올리겠습니다.감사합니다

[@gaon_youtube_]

아고 ㅠㅠ 고생을 많이 하셨네요 ㅠㅠ 네네!!! 꾸준히 해주시고요~ 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@phillippark5671]

진짜 효과가 있네요 오호 신기합니다

[@gaon_youtube_]

에잇! 신기 하긴요~ 어렵게 생각하면 어렵고 쉽게 생각하면 쉬우니!!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 댓글 달아주세요^^

[@user-sp7si1gi9l]

5일전부터 왼쪽어께 날개죽지 통증이 심해요 왼쪽 팔뚝까지 연관통이 있네요 근데 누워 있으면 괜찮아요 누워있을땐 안아파요 앉아있거나 서있을때 통증이 심한데 왜그럴까요 꼭 답변주세요 영상 감사합니다~

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 말씀 하신 내용으로 보아 목디스크로 의심이 됩니다! kzbin.info/www/bejne/o5_SYWCgmrGYq7c < 관련 영상 링크 걸어 드릴테니 꾸준히 해보세요!!

[@user-sp7si1gi9l]

@@gaon_youtube_ 네.. 답변 감사합니다~

[@user-fe2cf7li4q]

대박 영상보며 따라했는데 통증이 사라졌어요

[@gaon_youtube_]

대박!!!! 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^ 최대한 도움 드리도록 하겠습니다

[@user-ff7fz8xy9g]

네번째 동작을 했을때 팔꿈치를 명채앞에 붙일려니 일단 손목정도까지 붙고, 달달 떨리면서 너무 힘들어요. 근육의 유연성이 너무 떨어져서 그렇나요?

[@gaon_youtube_]

처음에는 많이 힘드실거에요~ 너무 딱 붙일려고 하지 마시고 되는 선에서 따라해주시면 차차 붙으실거에요!

[@happy-e122]

와~ 여긴 구독 박아야겠다.

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@fitnessyu]

좋은영상 감사드립니다 ㅠㅠ

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@MrKun-ku2uw]

선생님 첫번째 땡기는 거 하면 안쪽이 뭔가 아픈듯 한데 왜그런거죠..? 해도되는건가요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 안쪽이라면 가슴 쪽, 겨드랑이 쪽, 날개뼈 안쪽.....등이 있는데요 ㅠㅠ 정확히 어느 부위 인지 말씀해주시면 답변 드릴 수 있을 거 같아요!!

[@yuun0313]

위치가 달라지면 어떻게해야하나요?

[@gaon_youtube_]

영상에 나오는 동작 따라 하시면 됩니다^^

[@TAKS3698]

4번째 자세는 생각보다 자세가 어렵네요~ 천천히 따라해볼께요~ 감사해요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 천천히 해보시면서 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@user-iz5xo1ue7x]

저도 오른쪽 겨드랑 뼈견각골안지 통증이 두 달 동안 특히 밤에 아침 누워서 옆으로 누울수 없고 이불을 끌어 줄 수가 없어요 다친 적도 없고 단 폐렴 때문에 기침만 했거든요 제가 류마티스 관절염을 앓고 잇거든요 이동작을 하면 도움될까요? 조언 부탁드려요❤

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 류마티스 관절염이 있으시더라도 하실 수 있는 동작이기에 천천히 따라해주시면 될거 같아요^^

[@user-en7sg9je1c]

견갑골에 통증이 있으면서 어깨길이 차이나는것도(통증 있는 쪽이 어깨가 더 짧고 높습니다) 이걸 하면 호전이될까요??

[@gaon_youtube_]

네! 호전 되실 수 있어요~ 해보시고요!! 하시면서 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@user-en7sg9je1c]

보통 이런증상에는 어떤근육에 문제가 있는건가요??

[@yellrose]

두번째 동작에서 어깨가 반쯤 밖엔 안가요. ㅠㅠ 아파서 더 당길수가 없어요.. 어쩌죠?

[@gaon_youtube_]

처음에는 완벽하게 따라하시기 힘드실거에요~ 걱정 하지 마시고 천천히 계속 하다 보면 되니깐 꾸준히 해주세요!

[@user-ze6nw5rl9d]

정말 어깨가 편해졌어요. 감사합니다.

[@gaon_youtube_]

😀

[@user-nb8tb4xy7g]

골프때문에 등 날개뼈쪽에 엄청아픈 등이 삔거같은 상황이였는데 1번동작이 엄청 아프지만 많이 도움됬습니다. 기본적으로 제척추가 휘어져있고 라운드숄더에 목까지 거북목이였던게 이런날개뼈통증이 오는 주원인인거같습니다. 능형근이 이완된상태에서 1번동작을하여 수축시켜줘서 효가가 생기는건가요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 통증은 여러 원인이 있죠. 그 통증이 왜 발생되고 있는지에 대한 원인부위를 찾으면 되는데요. 해당 1번 영상의 경우 견갑골의 상방회전과 외전을 주면서 능형근, 광배근의 이완으로 효과가 생기는거에요!

[@yoon.j6840]

혹시 해당 스트레칭을 하면서도 견갑골 내측에 전기 통하는 듯한 통증이 있다면 다른 스트레칭 법을 찾아야 할까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 견갑신경 자극이니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.지속적으로 해주신다면 그 통증 또한 없어지니 걱정하지마세요~~~

[@user-lz6xe8ht5i]

첫번째 동작할때 전면이 찝히는대 이두건염인걸까요?

[@gaon_youtube_]

첫번째 동작 시 찝히는 증상은 발생할 수 있는데 그렇다고 이두건염이라고 판단하기에는 ㅠ.ㅠ 그 동작 말고도 일상생활에서도 전면부 통증이 발생 되시나요!?

[@user-lz6xe8ht5i]

@@gaon_youtube_ 음 앞으로 올릹때 안쪽으로 땡길때좀 그렀습니다

[@gaon_youtube_]

@@user-lz6xe8ht5i 크게 걱정할 정도는 아니니 걱정 하지마세요^^

[@Anne-kt1ex]

선생님 갑자기 누워있다가 능형근이 늘어난거 같은 느낌이나.. 익상견갑에도 효과가 잏을까요?

[@gaon_youtube_]

누워 있으시다가 어떤 동작을 하시다가 그러한 느낌을 받으셨나요!?

[@Anne-kt1ex]

@@gaon_youtube_ 허공을 향해 폰이요.. 옆으로 누운것도 정자새도 아닌 약간 삐둘개여

[@sn_7190]

명치로 당기는 동작에서 팔꿈치가 안모이면 문제가 있는건가요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 모아지지 않는다고 큰 문제는 되지 않지만 모을 수 있도록 해주시는 게 좋아요!

[@lsj1412]

따라하는데.. 시원한듯 하면서 동작마다 새끼손가락이 계속 찌릿하는 통증이 생겨요 어깨 외회전이 안되는데.. 그것때문인지.. 계속 따라해도 될까요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 모든 동작 시 영상에 나오는 각도를 살짝 낮추어서 하시면서 반대손으로 잡은 손을 너무 강하게 잡으시지 마시고 가볍게 잡고 당겨주시면 찌릿한 증상이 발생할 수 있어요~😊

[@Jeong343]

우와 진짜 짱시원대박

[@gaon_youtube_]

앗!!! 대박!!!

[@phony7587]

저는 날개뼈 안쪽에 대한 통증이 1주 가량 계속 되고 있는데요! 이게 만성이 되지는 않을까 걱정됩니다. 혹시 제가 수영을 하고 있는데 해당 통증이 없어질 때까지는 수영을 아예 쉬고 이 스트레칭에 집중하는 게 맞을지 의견 부탁드립니다. 현재 상태는 정형외과가서 약 받아온 거 3일 정도 꾸준히 먹고 비타민 주사 정도 맞은 상태인데, 크게 호전이 없네요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 해당 부위에 통증이 발생되고 있다면 통증이 줄어들고 괜찮을때까지 수영을 최대한 자제 해주시는게 좋을듯 합니다. 만성화가 되지 않도록요 ㅠㅠㅠ

[@user-ug4zq3wp5s]

평소에 우측 견갑골, 상부승모근 목빗근?, 그리고 목 후두하근?이 항상 뭉치고 아프고 정말 힘듭니다...젊은 남자인데 거의 3년은 된 것 같네요..이 운동을 할때는 특히 승모근하고 목쪽이 아프네요..이 운동이 효과가 있을까요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 3년 동안 아프셨다면 워.....혹시 진단명이 어떻게 되시나요? 본인 통증에 맞게 해야 하니 알려주시면 도움이 될수 있는 영상 추천 드리도록 하겠습니다

[@TV-nw7jh]

제목이 제가 원한 날개뼈 안쪽이고 믿을 만한 선생님(!)이신거같아서 열심히 했는데 저는 왜 그다지 풀리는(?)거같은 느낌이 없는 걸까요?ㅠ통증에 따른 세부적인 질환일까요..심난해지네요..ㅠ

[@gaon_youtube_]

날개뼈 통증 시 목디스크, 사각근증후군... 등등 고려 해보셔야 해요 ㅠㅠ 해당 동작으로 바로 해결 하기란 힘들지만 1~2주 정도 하셨을 경우에도 효과가 미비할 경우 정확한 진단 후 그에 맞는 동작을 해주시는 게 좋을 듯 합니다!

[@user-hp2mp7pj1r]

테니스 그립을 바꿔는데 등이 아파서 고생이네요. 감사합니다.

[@gaon_youtube_]

아고야 ㅠㅠㅠ 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@Nemleria_]

첫번째동작에서 10도 아래로 늘리면 뚝뚝소리가 나는데ㅡㅜ 괜찮을까요

[@gaon_youtube_]

통증이 없다면 괜찮으세요 ㅠㅠ 하지만 너무 신경 쓰이신다면 그 동작을 제외한 나머지 동작을 하시면 됩니다!!

[@q9u_9p]

미쳐따... 과제하느라 컴퓨터 앞에 며칠을 있다가 날개죽지 아파서 너무 힘들었는데 신기하게 통증이 경감되었어요 ㅠ 바로 구독 박습니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!

[@user-fk8ss5gd2c]

감사합니다 아주 시원해졌어요

[@gaon_youtube_]

좋네요^^ 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@user-td8cx2qe7v]

와.. 와 완전 시원하다. 삼대 630처도 의미없다.

[@gaon_youtube_]

그렇죠 ㅠㅠ 일단 아프지 않아야.............

[@Health-jeebak]

이거 최고

[@gaon_youtube_]

최고최고!!!

[@user-pl1zn2vq7b]

선생님 고맙읍니다 잘 따라 해보겠읍니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-pl1zn2vq7b]

@@gaon_youtube_ 선생님 저는 허리 협착증 수술을하였읍니다 지금 이년이 되어가는데 엉덩이가 아프고 다리 발이 저립니다 약은 육개윌 먹었더니 위가 너무안좋아저서 약은 먹지않고 많이 저릴때는 신경 안전재을 먹어면 조금좋아 젔어요 엠도 ㅊ직었는데 허리는 수술이 잘되었단니다 운동을하라해서 하루 한시간식 걷고있읍니다 침도 맟아보고 했는데 조금낫다가 다시 저리고 선생님 저언 부탁드립니다

[@gaon_youtube_]

@@user-pl1zn2vq7b 안녕하세요^^ 협착증에 관련된 영상 링크 걸어드릴테니 꼭 보시고 따라해보세요! kzbin.info/www/bejne/n2aYiIxmga95nJqcttps://kzbin.info/www/bejne/n2aYiIxmga95nJo

[@dianalim4401]

와. 신기해요. 훨씬 덜 아파요.

[@gaon_youtube_]

대박이죠잉!!? 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@user-lm7vd9ol4q]

선생님 궁금한게 있습니다~ 스트레칭할때 스트레칭하면서 찌릿거리거나 저리는 증상도 같이 나타나는데 괜찮나요?

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 말씀하신 증상이 매번 나타나시는건가요?

[@user-lm7vd9ol4q]

네~ 스트레칭하고나서 어느시간이 지난후에도 자주 찌릿한 통증이 나타나요~

[@gmlahd42]

2번동작에서 두번째 손가락이 엄청땡겨요 왜그럴까요?

[@gaon_youtube_]

회전 시 힘줄 당김으로 발생하는거니 걱정 하지 않으셔도 됩니다^^

[@user-eh4vl5ln9b]

이 통증이 있는 저는 팔굽혀펴기 같은 운동은 하지 말아야 할까요? 일부러 팔운동은 거의 안하거든요 더 통증이 심해질까봐

[@gaon_youtube_]

저는 비추 입니다 ㅠㅠ 견갑골 움직임을 최대한 상방회전이 되는 것을 추천 드려요!!

[@user-eh4vl5ln9b]

아 빠른답글 정말 감사합니다! 이 스트레칭은 하루기준 몇차례 하면 될까요?너무 시원하네요 (2set씩 4가지 모두 했습니다)

[@gaon_youtube_]

@@user-eh4vl5ln9b 하루 기준 두번 해주시면 됩니다^^

[@Sabrina-vx8hi]

[@bkkjaehyun]

턱걸이와 어깨바벨들기를 심하게한후 견갑골이 통증이 심하고 팔까지 저리고 손가락까지 저러요? 일주일정도 되었습니다.통증찾아보다가 샘 영상보게되었네요 ..열심히 해보겠습니다 ..구독꽝

[@gaon_youtube_]

감사합니다😉

[@watame6974]

종일 컴퓨터 쓰는직업인데 왼쪽 견갑골쪽 등이 너무 아파서 아플때마다 이거 풀려고 산까지 가서 등 마사지 기구에 등 문대고 했거든요 이젠 스트레칭만 해도 정말 편해지네요 매일 해줘야겠어요 아플때마다 아 그리고 팔꿈치를 명치쪽으로 모으는 동작할때 가슴근육 때문에 잘 안되는데 꼭 붙지 않아도 효과는 괜찮지요?

[@gaon_youtube_]

도움이 되셨다니 다행입니다^^ 명치 쪽으로 붙지 않아도 되지만!!! 붙지 않아도 된다는 생각을 하시면 각도에서 제한이 생기니 붙을려고 하시면서 하면 일정 각도까지 나오니 한번 해보세요~~~!!

[@watame6974]

@@gaon_youtube_ 정말 감사합니다!!

[@gaon_youtube_]

@@watame6974 제가 더 감사하죠^^ 좋은 하루 보내세요!!

[@junsungpark9228]

저는 배까지 연결돤 신경이 시원하네요..?

[@gaon_youtube_]

흉추(등) 신경은 흉부 쪽과 위장신경 쪽 라인으로 이어져 있어서 그러한 반응이 생기는거에요^^ 반응은 나이스!!