[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 상체운동/팔뚝살빼는운동 임신중기 16-35주

[@dayego-s5p]

24주 임산부애용 ㅎㅎ2주 꾸준히했는데 훌렁거리던 팔뚝살이 촥 붙았어요 ㅎㅎ 재미나네요❤

[@yunajung2887]

이거 맘에듬!! 상체 운동 정착^^

[@analog7911]

10주 전부터 요가테라스와 함께 체중관리 하고 있어용.. 동네 임산부요가는 낮시간이라 퇴근 후 가기 힘들었는데 집에서 편하게, 내 컨디션에 맞추어 하기 좋아요 😀 산후운동까지 준비되어있으니 든든해요❤

[@eastyabr1345]

15주차고 근력운동 임신하고 첨하는데 1.5키로.무거워서 두동작 후 포기! 500ml 생수통이 적당하네요 ㅎㅎ 꾸준히 해서 2kg까지 도전

[@jackharlowlove-n6h]

체지방버닝제까지 먹으면서 팔뚝살 빼고 있는데 알고리즘에 똭 ㅎㅎ 감사합니당 요즘 왜 운동후에 근육통이 오는지 참 ㅠㅠ 열심히했다는 증표인거겠죠

[@drama.housekeeper]

모로실이라는 이름이 붙은 활력포션 제품 맞나요?

[@joohyunglee9243]

정말 임신한 후로 제게 구세주같은 선생님이셔요~~!! 7일 프로젝트 운동 모두 정말 좋은데 덤벨 운동도 너무 개운하게 좋네요👍🏻👍🏻 이거 하려고 덤벨 샀습니다 ㅋㅋ 좋은 수업 넘 감사해요 ❣️

[@Yogaterrace]

운동 열심히 하시궁 순산까지 화이팅입니다^^♡

[@dwiively8804]

선좋아요 선댓글 후감상! ♡

[@manuelim7489]

좋아용 감사합니다^^

[@김근영-x2m]

항상 너무잘보고있어요~~임신중에 스트레칭 해도되나 고민했는데 ㅎ직접 임산부가해주시니믿음가고좋아요~산후까지같이갈께요!

[@hinono652]

임신하고 운동을 안해서 상체가 굳는 느낌이었는데 쫙 풀리네요^^~!!!

[@Yogaterrace]

도움이 되셨다니 기쁘네요!! 덤벨무게는 1kg정도가 가장 적당하니 무리하지는 마셔요!

[@정은지-e2w]

3일 쉬고 ㅜㅜ 다시 시작! 운동 23일째~!

[@uswan1007]

오늘 이틀째 완료입니다! 몸을 풀어주는 동작이라 그런가 배뭉침이 없네요 ^^ 꾸준리 해보도록 노력할께요 영상 감사합니다!

[@YoonKyeongChoi]

유익해요. 잘 시청했습니다

[@minij1587]

임신20주차임산부입니다! 5키로 찐상태서 임신해서여러영상보고 방황하다가 요가테라스3일해보고 정착했어요! 구독과 좋아요 누르고갑니다!

[@Yogaterrace]

감사합니다! 모든 임산부님들이 건강하게 10달을 보내셨으면 하는마음입니다! 지금이 제일 컨디션이 좋을 시기이시니 꾸준한운동과 영양식으로 컨디션 잘 유지하세요^^♡

[@정은지-e2w]

운동 29일째 너무 좋아요♡

[@손다은-j6n]

20분 내외에 차분히 동작 설명해주셔서 부담없이 하게되요~~! 일요일만 하면 일주일 클리어입니다~ 출산까지 건강하게 따라할게요^^ 고맙습니다.

[@chaeathe]

5/30 운동 O 6/5 운동 O 6/12 운동 O 6/19 운동 X 6/26 운동 O 7/3 운동 X 7/10 운동X 7/17 운동 O

[@Lucy8983]

어깨가 자주 뭉쳐서 힘들었는데 영상 따라하고 나니 넘 시원하니 좋아요♡♡♡♡ 진짜 이영상 찍어주셔서 감사합니다;)

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@emmaeunyoung]

3일쉬고 다시왔어요 ㅜ 29주4일차

[@정은지-e2w]

운동 3일째 !:)

[@janiju724]

3키로 아령샀어요!!!!!

[@정은지-e2w]

드뎌 아령을 구해서 했어요 상체가 더 탄탄해지길 바라면서 운동 37일째!♡

[@Yogaterrace]

덤벨들고 빠샤! 응원합니다♡

[@e.o.7089]

출산 후 아기 들고 씻기고 할 때 후달달 안 하려고 초집중해서 따라했네요. 지금 27주인데, 쫌있음 만삭운동으로 넘어가야 한다 생각하니 아쉽기까지 해요. 레벨업?ㅋㅋ 계속 잘 따라할게요 감사합니다!

[@정은지-e2w]

운동 13일째 덤밸없고 생수도 없어서 맨손으로 했는데도 운동 되는거 같아요 덤밸이 있다면 더 운동 될 것 같으니 구입해야겠어요^^

[@Yogaterrace]

1kg짜리 2개 있으면 운동되고 좋으실거에요^^

[@RansDiary]

덤벨운동 기다렸어용~~~♡ 이놈의 팔뜍~~!!!! ㅋㅋㅋ

[@Yogaterrace]

팔뚝은 끊임없이 계속 괴롭혀야 없어지는것같아요! 오늘도 화이팅요^^

[@정은지-e2w]

운동 44일째 확실히 아령으로 하니 효과가 더 좋아요^^!

[@안녕하세요-p8i]

2kg 덤벨이 집에 있어서 했더니 너무 무리네요~~ 1kg주문해서 내일부터 시작이요^^

[@Yogaterrace]

화이팅! 응원합니다~♡

[@lapatience9496]

31주차 임산부인데 열심히 따라하고 있어요 :) 덕분에 컨디션 좋게 끌어올려서 순산할 수 있을 것 같아서 기분좋습니다~ 좋은영상 고마워요~

[@피글렛-h6i]

이거하면 확실히 뒷구리가 덜아파요~!

[@Yogaterrace]

도움이 되드려서 저도 좋아요♡ 우리함께 건강해져요^^

[@moongy3589]

영상 감사히 잘 보고 있습니다!! 동작 중 Z자세 할 때 무릎으로 서있는 자세가 안되더라고요 ㅜ 하중이 앞으로 쏠려서 그런지 무릎이 너무 아파요 ㅜ 대체할 수 있는 자세가 있을까요? ㅜㅜ

[@혀니화니]

요가 테라스 영상 덕에 임신중 요가를 안전하고 제대로 하고 있어요 감사드립니다~ 한가지 질문이 있어요 현재 임신 29주이고 몸무게는 7-8키로 가량 찐 상태입니다 하체가 잘 붓는편이고 부종도 있어서 더 열심히 요가 하고 있는데요(수영도 병행중이예요) 발가락중 오른쪽 엄지 발가락이 무릎끓고 앉는 자세를 하면 너무 찌릿찌릿하게 아퍼요 첨엔 오른쪽만 그랬는데 이젠 왼쪽 엄지도 아프네여 그럴수록 더욱 자극을 주어서 풀어줘야 할까요 아님 멈춰야 할까요? 답변을 주신다면 너무 감사할거 같네요♥️

[@Yogaterrace]

발가락쪽의 찌릿하게 아픈거라면 신경쪽에 문제가 있는게 아닐까요? 큰 문제는 아니겠지만 임신중에는 다양한 트러블이 생길 수 있어요~ 저도 임신중에 평생 앓아보지 않던 여러가지 통증들로 꽤 고생을 했습니다. 진료보실때 꼭 의사쌤께 물어보세요~

[@혀니화니]

@@Yogaterrace 답변 너무 감사드립니다~ ♥️

[@Chaeling__]

29주차 임산부입니다 요가 너무 잘 보고 있어용~ 덤벨은 몇키로짜리가 좋을까요??

[@Yogaterrace]

손목에 무리가 될수있으니 1kg은 넘지 않는게 좋을것같아요 채린님도 이따 라이브에서 뵈면 좋겠네요♡

[@밀감-x9w]

이제 임신 초기 벗어났는데 7일 시리즈는 16주 이후에 하는게 좋을까요? 좋아보이는 운동이 많아서 뭘 해야할지 너무 고민되네용 ㅠㅠㅠ

[@Yogaterrace]

오전, 오후 2번 하시면 좋구요. 오전엔 7일운동이나 부위별운동중 하나, 오후엔 힐링요가중 하나씩 해주시면 좋을 것같아요!

[@tiger08-f9b]

저...1.5키로도 괜찬을까요..?^^;;이제 5갤 접어드는데용...집에잇는게 1.5밖에 없어서요ㅜ

[@Yogaterrace]

네^^ 2kg까지는 무리없으실겁니다~ 그래도 늘 조심조심이요^^

[@uswan1007]

질문이 있습니다~ 운동중에 배뭉침이 있으면 동작을 쉬어야 하나요?

[@Yogaterrace]

그럼요 그럼요! 배가 뭉칠때는 옆으로 누워 아가에게 말걸어주며 잠시 쉬어주세요^^