날씬한 다리를 원하시는 여러분🔥5분만 하세요

[@Jjjjjjjjj12224]

선생님 지금 5분이 문제가 아닌거 같습니다...

[@jyaejyae]

쌤의 속도와 각도에 다시한번 놀라고갑니당 ㅜㅜㅋㅋㅋ 감사랑합니다❤❤

[@오리날다-l2y]

5분 시리즈 직장맘에게 좋아요^^ 감사해요^^♡

[@유진-t9j1c]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 저런 속도 각도로 하면 몸이 디팡 탄 것 마냥 붕 뜰 것 같아요 처음이니까 좀만 천천히 할게요 항상 감사합니다

[@코코-q9b]

23.07/07(금) 사이드킥하고 허벅지 지방 열심히 태우기!오늘도 감사합니다♡♡

[@코코-q9b]

23.06/16(금) 속도가 늦지 않게 열심히 따라하기~!끝까지 완료했습니다😊

[@ehk9773]

속도는 못따라가지만 열심히 했어요. 끝내고 나니 시원한 느낌이 들어요. 요것도 매일 도전하겠습니다~😁😁

[@코코-q9b]

23.06/18(일) 오늘도 킥백하고 사이드킥 세트로 하고 운동 끝나겠습니다!이번주말은 운동을 조금밖에 할 수가 없어서 아쉬웠습니다..🥲컨디션이 좋아지도 다음주 더 열심히 하겠습니다!감사합니다~^^

[@mihwakim3966]

11.30.바프챌린지 21일차 운동전스트레칭-전신유산소타바타-허벅지안쪽살-중둔근운동-사이드킥딱5분 100미터 전력질주한 느낌...헉헉헉...킥백...하러갈게요!

[@코코-q9b]

23.07/01(토) 오늘은 5분 킥백,사이드 킥으로 다리운동 마무리하겠습니다😊감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.06/13(화) 오늘도 킥백과 함께 도전!다리 감각이 없어지는 정도로 강력해요💦마무리 스트레칭도 잘하고 가겠습니다~감사합니다😊

[@wlgusthsu4898]

와우 저 속도에 저 각도 ㅋㄱ 저는 꿈도 못꿀...

[@코코-q9b]

22.12/21(수) 킥백하고 같이 사이드 킥백도 열심히 하겠습니다👍오늘도 감사합니다🥰

[@하봉이-h2i]

하나쌤 200일 스트레칭 축하드려요 아침에 일이 있어서 실시간 못드려갔어요ㅠ 하나쌤~~💐💐💐 영상보고 열심히 운동 할께욤❤❤❤

[@코코-q9b]

23.06/26(월) 다리가 무거웠지만 열심히 속도에 마쳐서 왔다갔다 했습니다😅ㅎㅎ오늘 자세 잡이기가 어려운 날이네요💦골반스트레칭도 열심히 하고 몸풀기 하겠습니다~!

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-4 오늘부터 저녁패스😆😆 영상감사드려욥 땀이 줄줄 ..무너지지말자 라는 말씀이 맘에 콕 박히네욥 😊😊 사이드 힘들지만 잘 따라갈수 있었어욥

[@mihwakim3966]

11.25.바프챌린지 16일차. 셀프운동짜기_6 완료 유산소-팔-복부-힙업-허벅지!

[@코코-q9b]

23.01/04(수) 킥백만큼 효과적인 사이드 킥!너무 좋아요!오늘도 5분 완료했습니디🥰감사합니다~!

[@eunchokim9842]

두려워서 못하다가 첫도전했어요 ㅎㅎ 와우 역시 매운맛😅😅😅 뿌듯합니당

[@코코-q9b]

22.11/29(화)힘들지만 다리가 다리가 가벼워진느낌이 들고 좋아하는 운동입니다😊오늘도 감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

23.01/11(수) 오늘은 사이드킥백!끝까지 성공했습니다~~!💦선생님 감사합니다🥰

[@코코-q9b]

23.06/24(토) 다리가 무겁지만 5분 끝까지 완료했습니다👍👍감사합니다^^

[@mihwakim3966]

12.16.토. 저녁운동 시작!! 재벌집막내아들 시작하기 전에 잠깐 딱5분.시작

[@코코-q9b]

23.07/05(수) 5분 클리어했습니다!힘이 많이 들때마다 상체까지 음직였어요😂선생님처럼 상체 편하하게 해서 할수 있게 되고 싶어요😢😢

[@오늘도그림-b2r]

뜨압~ 이거까지 추가하면 한시간 채우겠어용~ 이따 팬트하우스 보면서 해야징~ 감사합니다~ 어제 해봤는데 옆구리까지 느낌 팍팍 오네요~👍👍👍

[@꼬북꼬북칩-l1w]

휴오늘은 사이드킥😂😂 재미있고 힘들어요 조아요 5분운동ㅠㅠ 짧게 하라는 의미로 만들어주셨는데 쉬엇다가 뺏다가ㅋㅋ 하면서 합니당 상체도 기대할게요🔥

[@코코-q9b]

23.06/22(목) 사이드킥도 완료했습니다😊조금 힘들지만 리듬좋게 다리를 올렸다 내렸다하니까 재밌게 5분동안 운동했습니다^^오늘도 감사합니다♡

[@singingjy627]

으아 장난 아니에요 선생님, 근데 속도는 못 따라가겠어요 🤣🤣🤣

[@코코-q9b]

22.11/28(월) 성공했습니다!정말 정말 오랜만에 이 운동 도전해봤습니다!지금도 힘든 운동이지만 매일매일 선생님 운동을 따라해서 그런지 속도도 잘 따라갈수있었고,관절도 안아파서 5분동안 운동에 집증해서 할수있었습니다☺️💕💕

[@코코-q9b]

23.07/10(월) 킥백이랑 같이하니까 정말 효과가 더 있는것 같아요!시원하게 땀 흘리고 운동했습니다^^감사합니다♡

[@Nunn_ncc_n]

유연성 무엇...

[@코코-q9b]

22.12/13(화)킥백하고 같이 허벅지가 날씬해지는 느낌이 들어서 힘들어도 자주 하게 되는 운동이에요^^오늘도 감사합니다!

[@뚜르콩]

승마살에 엄청 좋은 영상같네요 일단 눈으로 운동하고갑니다...

[@코코-q9b]

23.07/03(월) 외출하기전 5분다라운동!힘들어질때마다 몸이 누우려고 하는걸 주의하면서 진행했습니다😊땀나고 시워나고 재밌게 할수 있었어요! 감사합니다♡

[@sungheechoi2812]

선생님의 텐션과 속도에 완전 감동... 선생님 이거랑 킥백을 어떻게 다해요 ㅎㅎㅎ 그러나 이 두개를 5분 하는 그날을 바라보며 해 볼게요. 근데 킥백 효과 진짜 짱... 킥백의 효과에 완전 놀라고 있어요

[@loveranunculus]

🧡 22.11.28.월 ⭕ 11월 바프챌린지 19일차 🧡 으악😱 킥백 5분을 먼저 하고 바로 왔다가 지옥을 맛봤어유😇 다리가 왜 이렇게 무거운건지ㅜ.ㅜ 선생님만큼 각도는 안나오지만 그래도 가능한만큼 최대한 올리고 5분 포기하지않고 해냈어요!! 뿌듯한 사우나개장ㅎㅎㅎ🔥 감사합니다 선생님🧡🧡🧡

[@코코-q9b]

23.06/12(월) 5분킥백도 했으니까 사이드도 같이 도전!땀이 많이 나네요💦요즘 골반스트레칭을 꾸준히 하고 있어서 그런지 예전에 다리를 올릴때마다 다리에서 소리가 났었는데 이번엔 소리도 안나고 부드럽게 다리 올릴수 있었습니다😊

[@황미정-i9y]

10/18 세상에서 제일 긴 5분이었어요 😭😭 자세도 생각보다 어렵고 허벅지는 활황 타오르고..🤣포기하려하면 선생님께서 응원을 해 주셔서 끝까지 참으며 클리어 했어요.. 휴 너무 힘든 동작이에용😂

[@KCOJunee]

허약한 저의 최애 운동!!! 특히 부종에 최고. 역시 하체는 강하나!!! 믿고 따라하는 강하나!!

[@Lee-ri8ip]

쌤…. 컴퍼스인 줄 알았다구여…. 대단해요..

[@tubenj1843]

콤파스

[@오기오기-y7q]

ㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ 5분 아니 1분안에 다리의 무게를 실감하는ᆢ 동작입니다. 천천히 따라했다가 얼굴 빨게지는건 저만 그런걸까요. 계속 웃음이ᆢㅎㅎㅎ 7월 12일 : 복근 B&A 챌린지 9일차 💜

[@파란하늘-d1g]

전부터 쭉 하나쌤꺼만 하고 있어요 감사합니다+_+ 오랜만에 킥백 했는데 5분이 정말 길게 느껴져요 바들바들 했어요 쌤의 전신,하체스트레칭 사랑합니당💙

[@earthreporter3147]

ㅋㅋㅋㅋ 댓글들 보고 웃었어요. 저는 고관절쪽이 아파서 천천히 했어요.. 그래도 운동되었어요 감사해요 🥰

[@혜정이-e5y]

기절하는 줄 알았어요 와.

[@mihwakim3966]

24.05.30.목. 새벽라방529일차!!! 킥백 한 김에김에 사이드킥까지 완료!! 누워서 하면 좀 낫겠지 했는데...역시 딱5분은 강력!!! 갓태어난 망아지마냥...비틀비틀하네요 ㅎㅎㅎ

[@smile-doterra]

네네~~ 선생님ㅎㅎ 4일시작

[@alsco373]

사이드킥 쉽지~ 했다가 속도랑 각도보고 쭈구리가 되었습니다...

[@juj4682]

오늘은 아직 운동 전 이라 할 수 있을 거 같아요~~감사합니다😁😁 아이쿠, 전 왼쪽다리가 너무 힘들어요~~~

[@lilhyevely]

와... 5분짜리라서 만만하게 봤는데 엔딩 허벅지 안쪽 스트레칭까지 죽을 거 같은거 실화인가요? ㅋㅋ 쌤 죽겠어요... 🤣 몸 안 흔들리려고 버텨서 그런지 중둔근에도 자극이 오는데 맞는건가요? 왼다리는 30초부터 힘들더니 오른쪽 다리할 때는 구부러지고 막 떨어지고 진짜 밸런스가 안맞는 걸 느꼈어요! ㅋㅋ 추천하신대로 킥백까지 하구 잘게유 ! 하체 튼튼이를 위한 좋은 영상 감사드려유❤️🙏🏻

[@miniapple177]

11.30.💚챌린지20일차💚완료했습니다!

[@키무몽몽]

우와 끝나고 나니 허벅지 전체가 활활타는 느낌이 나네요 짱이다용♡

[@mihwakim3966]

23.12.12.화.새라205일-힙업-사이드킥 킥백 조금 한 후에 사이드킥 생각이 나드라니~역시 둘은 세뚜였군요 ㅎㅎ 뻥뻥 차는 건 전보다 좋아진 것 같은데 무릎이 자꾸 앞으로 돌아가려고하네요. 그래도 하나쌤 응원으로 마지막까지 5분 완료!!

[@jjungbly2]

24.5.13클리어 막판에 정말 아장아장 수준 🤭

[@loveranunculus]

💜 23.2.2.목 ⭕ 오늘 새.라에서 사이드킥 자세가 잘 안나와서 복습하러 왔어요ㅎㅎ 다시 해봐도 골반 정면 유지하려고하면 다리 오픈이 안되네요🤣 다리 오픈하면 골반이 넘어가고..😮‍💨 총체적 난국이었지만ㅠㅠ 요리조리 애써가며 5분 성공!!🙆🏻 자세 잘 나오도록 더 노력해야겠어요~ 감사합니다 선생님💕💕💕

[@sunnypark298]

다리가 길~~어지는것 같아요. 이 느낌 좋아 한번 더 갑니다~~!!

[@kyungmi11]

느무~~~~~좋아용♡♡♡

[@mihwakim3966]

24.06.18.화. 새벽라방536일차!! 오잉~2주 전에도 제가 이 운동을 했었군요~이날도 킥백한 김에 ㅋㅋㅋ 킥백하고 나면 자동적으로 생각나나봐요 ㅎㅎㅎㅎ 힘들다하고 시간봤는데 1분 지나있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@옥을이]

아침에 완료했습니다! 완벽한 자세로 요동 없으신 선생님 부러워요~~🙂

[@loveranunculus]

❤ 23.7.24.월 ⭕ 하 오랜만에 사이드킥 5분🙆🏻 안벅지 돌려서 오픈이 안돼서.. 자세가 오늘도 어정쩡😂 그래도 안벅지가 불타는걸보면 운동이 되긴했나봐요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤

[@BlueMind.2e]

5분이 이렇게 긴시간이었나....... ㅠ0ㅠ 꺄오오오 다리 뿌셔질것같아요~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@미정미정-c6v]

선생님 각도는 아니지만 열심히 따라했어요. 감사합니다

[@5olaf]

5분 영상 넘 좋아요❤

[@high_moon07]

선생님 응원 덕분에 잘 끝냈습니다❤

[@one_stretching]

좋아요♥️넘넘 고생많으셧어요!! 앞으로 우리 더 힘내서!! 화이팅해요♥️

[@crystalchoi6102]

조금 후에 놀면뭐하니 보면서 5분시리즈 하려고 준비중이에요~!! 올여름 하나쌤처럼 탄탄한 다리 만들어서 반바지 예쁘게 입고 다닐거에용>< 사실 킥백은... 하나쌤도 홍당무가 되는 걸 보고 무서워서 살포시 빼놨어요;;(소근소근

[@김미정-f2b]

찐입니다

[@토깽이-w6c]

다리 올리는 방향이 음...무릎이 위를 봐야하는거죵? 5분시리즈 6개했어요... 무야호~~~!!!

[@어설프게라도]

힘들어요 하지만 뿌듯하죠 ♡♡

[@TheYeaseo]

...쌤?? .... 따라하는 사람들 수준도 좀 ㅠㅠㅠㅠ 보기 시작하는 순간 이미 서러움이 ㅜㅜㅜㅜ

[@incisubiricik8562]

thanks

[@grit_kyoungeun]

샘 이건 뭐 발레수준으로 따라할수가없네요🤣🤣🤣 유연성 진짜 대박입니다~👍👍👍

[@시원한토마토주스]

2분 30초가 이렇게 긴 시간인줄 몰랐네요 ㅋㅋㅋㅋ 다 끝나가나 싶어서 화면 보면 겨우 20초 지나있었고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 샘 덕분에 시간 아주 알차게 썼네요 ㅋㅋㅋ

[@코코-q9b]

23.07/31(월) 오늘 5분운동완료!감사합니다😊

[@파랑별찌]

와! 겨우했어요 5분이 이렇게 긴 시간이었군요 ㅎㅎ 엄청뻐근한데 기분은 좋아요

[@nanaj9635]

다리 유연성이 대박

[@코코-q9b]

24.05.18 운동할때 자주 골반 소리가 났었는데 이번엔 소리나지 않고 부드럽게 끝까지 할수 있었습니다😊

[@Minggoooo]

선생님 저는 못난 제자입니당 ㅠㅠㅠ

[@kkome-z1t]

오늘도 할까말까 하다 했어요! 진짜 5분이 이렇게나 길었다니 ㅜㅜ

[@한은정-y3j]

와 이운동은 끝까지 따라하기 어렵네요 계속 해보겠습니다

[@MEEMEE-xo6qq]

상체넘 기대되요!!!!!하체...지옥불에 타는 느낌ㅜ이지만 넘 감사합니다!!!!5분시리즈때문에 매일조금씩이라도 운동하고있어요

[@MDB-k6e]

아.. 댓글보고 겁을 먹고 영상보고 와..또 겁을먹고🥺 하지만 간다. 간다아아ㅏㅏㅏㅏ

[@user-rs2qy4bt1z]

쌤 각도 무엇 ㅜ ㅜ 저 80도인데

[@김대영-c5j]

영상 잘보고 갑니다

[@sungheechoi2812]

선생님 이제 킥백하고 이게 5분이 다 되요!! (선생님의 속도와 각도는 안되지만요 ㅋㅋㅋㅋ) 킥백이 뒷구리 살 진짜 많이 빠지던데 이거도 옆구리도 빠지길 바라면서!! 늘 감사 드려요~~

[@festinalente7632]

굿굿!! 전 딱 90도만 올라가요 흑

[@밍키도키-t6j]

썸넬보고 기인열전인줄 알았자나여

[@솜이와사탕이의달콤한]

도저히 따라갈수 없는 유연성과 속도. . 흑~;;; 그래도 매일하다보면 조금씩 늘겠죠?

[@mihwakim3966]

23.12.07.목. 새라202일차 아침-사이드킥 무릎이 위를 봐야하는데 점점 앞으로 돌아오네요. 왼쪽 오른쪽 속도 차이가 엄청 나서 깜작 놀랐어요. 왼쪽이 0.6배는 느리더라고요;;;

[@주부에뇽]

5분씩만 하는데 호우….정말……..5분이 이렇게나 길었나여ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ다음날 다리 증말 남의다리같이 아파여ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

[@꼬꼬미-c8o]

쌤 엉덩이옆이 아픈데.. 맞는건가요🥺?

[@쿠도-w2q]

다음에는 종아리 길어지는 스트레칭 올려주실수 있을까요??

[@mihwakim3966]

날씬한 다리....엄청 원하는데 ㅋㅋㅋㅋ 다리를 살짝 외회전? 발등을 돌려서 하니 다리가 더 안올라가는 것 같아요...에공....연습만이 살길!

[@시에나카타리나]

전 다리가 잘안올라가요 대단하시네요

[@동동랄라]

슨생님...애낳아봐서아는데 골반고통이 애낳을때랑 비슷한것같아요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@마법사-u3b]

셋 더낳으시면 안아플듯해요~ㅋㅋ

[@jasminearm104]

와 선생님 저 진짜하다가 고관절에 코끼리 앉아있아서 다리가 안올라가네요 워메 쌤 진짜대단하셔요 😂🥰 근데 효과는 정말 최고예요

[@브라우니-r7f]

6/26 👍🏻

[@dubununna]

쌤..쌤.... 좀만 천천히요...골반이 날아갈거같아여...🥲

[@tango446]

평소에 무릎이 안 좋은데~ 그래서 그런건지 무릎에 하는 동안 통증이 와요 ㅠㅠ 하고 나면 괜찮고요^^; 그럼 괜찮은거겠죠?

[@코코-q9b]

22.12/01(목) 오늘도 성공~!☺️너무 힘들지만 계속 하게되는 운동입니다^^오늘도 감사합니다♡

[@이철-s2i]

강한나 잘못검색해서왔는데 관절의가동범위 머냐 대박

[@정신이달에정신을놓다]

이게 된다구요???????