초간단 등살 파괴 운동💥예쁜 상체라인까지 ✨

[@Jjjjjjjjj12224]

쌤 5분 시리즈 너무 좋아요 😍5분 거북목 스트레칭도 올러주세요😭😭

[@dindookim2491]

거북목 스트레칭 너무 좋아요...ㅠ

[@래이니애오]

5분인데 디질거같아서 넘좋아요~

[@seohyun0912]

움직일수 있으면 운동할수 있는거다!!!라고 계속 생각하면서 마무리 했어요점심식사 마치고 하기에 넘넘 져아욥

[@seohyun0912]

점심시간 끝나고 하면 등이 후끈후끈해욥 틈새운동최고 예요

[@코코-q9b]

22.12/01(목) 완료했습니다^^등쪽이 따뜻해졌어요^^ 오늘도 감사합니다♡

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-9 영상감사드려욥 5분이지만 등이 뻐시~~~👍👍

[@한은정-y3j]

와 6번을 쉬면서 했어요 등근육 자극옵니다 그런대 승모근이 계속 긴장되네요 팔도 너무 무겁구요 등운동자극엔 짱 입니다 저도 승모근 스트레칭하러 갑니다

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-4 오늘부터 저녁패스😆😆 점심시간에 하는 루틴으로 만들어야겠어요 등이 뻐시~ 하니 힘들지만 뿌듯해욥

[@seohyun0912]

등이 후끈후끈해요 5분영상감사합니다

[@헤이걸-j9f]

따라했는데 팔이 너무 무거워지면서 승모근힘쓰게되다가 정신차리거 배꼽힘주고 두세번 제대로하다가 다시 팔무거워지고..x10000 평소에 왼쪽어깨가 안좋은데 확실히 왼팔이 잘 안되네요 혹시 5분시리즈로 가슴운동 해주실 수 있으신가요!? 요즘 가슴이 쳐져서ㅠㅠ

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-3 6시 이후 수분줄이기 들어갑니다😆😆 점심시간에 하기좋은 등운동이예요 딱좋은 5분

[@fraulee89]

요즘 무릎이 안좋은데 앉아서나 누워서 하는 운동 좋아요💜💜💜

[@fraulee89]

저녁먹고 슬슬 하려고 킨건데 땀이 주륵주륵 ㄴㅏ네여ㅎㅎ

[@eunchokim9842]

첨 해봤어요! 20초 남기고는 어깨 밑쪽 자극이 으으윽~~~~~👍

[@loveranunculus]

🧡 22.11.7.월 ⭕ 등살파괴 14일차 🧡 배에 힘 꽉 주고 팔꿈치를 들어올린다는 느낌으로 운동했어요! 날개랑 어깨 가슴 앞까지 뻐근하네요🥲 등 부풀리는 스트레칭 필수필수❣️ 감사합니다 선생님💛💛💛

[@슈파둥이]

07.16(토) 자극 퐉!퐉! 등살아 잘가~~🤭

[@minipurity4863]

샤랄라~샤랄라~뒷목이 길이지는 느낌으로 선생님 속도를 맞춰보려고 열심히 따라했어요~저는 점점 팔이 너무 아파오는뎅 선생님은 5분동안 어쩜 그렇게 힘듬 없이 가볍게 하시는 모습에 또 놀랍니다👍🏻👍🏻내 등살아~잘가~~^^

[@코코-q9b]

23.01/12(목) 마지막 스트레칭까지 너무 시원해요🥰오늘도 감사합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

22.12/12(월)5분동안 운동하고 나면 열감느끼고 너무 좋았습니다!꼭 목 어깨 스트레칭도 필수😊😊오늘도 감사합니다♡♡♡

[@loveranunculus]

💖 22.10.20.목 ⭕ 등살파괴 10일차 💖 날개가 돋아날 것만 같은 천사날개 5분😇 오늘 처음으로 후반부 스피드업할 때 거의 샘 속도 90%정도로 따라한 것 같아요!!😊 전엔 도저히 아파서 이정도로 못했었는데🤣 동작이 좀 좋아진건지.. 컨디션이 오늘따라 최상인건진 모르겠네요🤔ㅎㅎ 날개뼈 주변 근육 자극 팍팍~ 얼얼한 등~ 마무리 뻐시 스트레칭까지 넘 져아여👍🏻 감사합니다 선생님💝💝💝

[@jy1750]

이운동도 만만치 않네요 허허 한달동안 핫팅!! 06.10 ⭕

[@purplegoodishine5514]

학원 끝나면 딱 요 시간인데 마무리 스트레칭으로 너무 좋아요. 설명도 찬찬히 하셔서 이해도 쉽고요.^^

[@로미-m9t]

어깨 승모근이 아프네요ㅠ 잘못된거겠죠?

[@loveranunculus]

💜 22.9.6.화 ⭕ 등살파괴 1일차 💜 천사날개~ 맥켄지운동 5분! 이 운동도 매일 다른 등운동과 번갈아서 해주려고해요ㅎㅎ 제가 견갑 안정성이 안좋아서인지 이 운동이 특히 어렵고 힘들더라구요😵 5분 끝까지하긴했는데 속도는 마니마니 느렸답니다😣 앞으로도 꾸준히해줄게요ㅎㅎ 감사합니당 선생님 💕💕

[@김지윤-o7v3m]

3분되니 몸에 열이 올라요^^영상 감사합니다~

[@claralee1770]

와 힘들어요!! 딱 오분 시리즈!! 앉았다가 서서도 했어요~~

[@judiesuh6858]

안녕하세요~ 갑상선 때문에 피곤 금방 느껴지는데 5분 운동 너무 좋아요!! 뒷목이 아프면 잘못하는거지요? 늘 감사합니다!🙏💕👍🤭

[@lilhyevely]

45분 전은 못참징💖 *_* 인트로 하시는 동안 먼저 좋아요 덧글 달고 따라합니당!!

[@vitaminj4035]

5분 시리즈 진짜 다 좋아요!! 감사합니다 쌤♡

[@코코-q9b]

24.05.18 처음 쉬운 동작이라고 생각했는데 속도가 빨라질수록 땀이나려고하고 강력한 운동이였어요ㅎㅎ오늘도 감사합니다❤

[@mihwakim3966]

24.06.06.목. 새벽라방532일차!! 오늘 팔근육통이 있어서 겸사겸사 팔&등풀려고 딱5분 골랐는데 1분부터...악소리가 ㅋㅋㅋㅋ 벽에 붙어서 했더니 확실히 자세 잡기가 더 편하네요~내일도 기분좋은 근육통이 계속 될 것 같은 ㅎㅎㅎ

[@박현-n6l]

5분♡5분♡ 부담없이 느껴지니 일단 시작이라는걸 할수 있어서 너무 죠아요🥰😍🤩

[@miniapple177]

11.30.💚챌린지20일차💚완료했습니다!

[@Youngjaunni]

단순 반복이라 어렵지 않아서 넘 좋네요ㅠㅠ

[@jinunni]

호텔 격리중인데 5분 시리즈 다 끝내보려구욥!! 감사합니닷

[@mihwakim3966]

@mihwakim3966 12.13.화 누워서승마살-누워서허벅지안쪽!!-청바지핏하체스트레칭!-등살W 보기엔 쉬워보이는데..팔뚝에 불나는 것 같아요. 진자 팔뚝에 지점토 턱턱 붙은 느낌이요. 어깨 가동성이 좋지 않아서 팔이 위까지 안올라가는데...팔을 올리려고 하면 어깨, 승모근이 올라가는 것 같아서 많이 못올리게 되네요.

[@mihwakim3966]

09.10.토. 호흡이랑 같이 하는 게 은근 헷갈리네요. 저는 자꾸 반대로 호흡을 하게 되더라고요. 날개뼈쪽에 자주 뻐근해지는데, 이 동작 연습해야겠어요!

[@이미정-h9q]

오늘도 운동 클리어❤️❤️❤️ 강하나 스트레칭 최고😍

[@유가현-d9i]

최근 아들하고 5분 운동따라 하고 있는데 오늘껀 와..5분인데..진짜..5분이라 참고 끝까지 갔어요~~~!!ㅎㅎ 팔만 무거운줄 알았는데 마지막 스트레칭할때 목부터 등허리가 와~~~~~깜짝놀랐어요~ 원래 그런거지용~😅운동 잘 한거 맞지용?😉 오늘두 좋은영상 감사합니다~☺

[@코코-q9b]

22.11/30(수) 처음 도전해보는 운동이였어요! 배에 힘주면서 진행하는거에 집중했습니다.5분끝나고 나서 허리 스트레칭너무 사원하고 좋았어요😊오늘도 감사합니다♡♡

[@sajjang_]

2022.8.11.도장꾹⭕️ 샘~ 어떻게 5분을 가벼운 표정으로 하시는지~ ㅎㅎㅎㅎ전 팔이 왜케 무거운지~ 그래도 승모근 어깨 내리세요! 말씀해 주셔서 계속 내렸더니 어깨는 아프지 않았어요👍👌

[@loveranunculus]

💛 23.3.7.화 ⭕ 새.라 숙제 📔 엔젤스윙 5분 성공! 오랜만에 했더니 너무 힘들어요🤣 스위밍으로 그간 등 단련해서 더 쉬워졌을 줄 알았는데 더 힘든 넉힘..🥲 결국 3분째부터는 50초하고 10초 쉬면서 진행했어요😵 날개뼈가 정말 뻐시~합니다ㅎㅎ 감사합니다 선생님💕💕💕

[@high_moon07]

자극 굿굿이에요❤

[@priasece]

하나쌤께 이건 초간단이겠죠 ㄷㄷ 근데 효과는 쩔듯

[@lilhyevely]

분명 맨손으로 했는데 웨이트 한 효과 무엇인가요!? 🤔 오늘도 간단하고 좋은 운동 알려주셔서 감사합니당! 전 어깨 등 좀만 써도 목 긴장이 많이 되서 ㅠㅠ 승모근 스트레칭 영상으로 넘어갑니다 총총💕

[@loveranunculus]

🧡 22.11.1.화 ⭕ 등살파괴 12일차 🧡 샤랄라 샤랄라✨ 오늘은 팔과 팔꿈치를 조금 안쪽으로 모아서 했더니 선생님 속도랑 똑같이 할 수 있었어요! 이렇게 했더니 가슴 앞부분도 펴지는 느낌이예요~ 그동안 가동성이 안나오는데 억지로 일자라인 맞춰서 하느라고 고통스러웠나봐요🤔 저에게 맞는 가동범위 계속 연구해볼게요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💙💙💙

[@loveranunculus]

💜 22.9.21.수 ⭕ 등살파괴 4일차 💜 등에서 정말 날개 돋아나는 느낌이예여🔥🥲 벽에 등대고 거울보며 팔 앞으로 빠지지않게 노력했는데.. 오늘 정말정말 힘들었네요🤣 고통을 참아가며 5분 성공! 셀칭셀랑ㅎㅎ💕 감사합니다 선생님💙💙💙

[@loveranunculus]

💖 22.10.25.화 ⭕ 등살파괴 11일차 💖 아이고야 등을 후들겨 맞은 느낌이예요😵 특히 날개뼈 주변 ~ 등 가운데 부분이 완전 아파요😭 그만큼 자극을 확실히 해준 거겠죠?🤣 마동석 등 스트레칭 넘~~ 시원해용❣️ 감사합니다 선생님💝💝💝

[@hyunjalee6266]

짧고 굵게 좋아요. 늘 운동후 스트레칭 좋습니다~

[@loveranunculus]

💖 22.10.4.화 ⭕ 등살파괴 6일차 💖 오늘도 넘나 힘든 천사😇날개 5분💦 팔 앞으로 빠지지않고 귀라인에서 움직여주고 허리와 몸통 곧게 세우도록 노력했어요:) 등과 날개뼈쪽에 자극이 팍팍옵니다🤣 감사합니다 선생님🧡🧡🧡

[@나마스까]

부담없이 시작해서 어이없이 고통스럽게 끝냈습니다 하하하😂😂😂😂😂

[@mihwakim3966]

23.11.02.목.새라178일차&다시 푸시업 16일차-등살제거 오늘 새라에서 날개뼈 움직임 알려주신 거 한 번 더 해볼겸, 등살운동했어요~ 어째..팔이 점점 내려오고 느려지고 ㅎㅎㅎ 역시 5분 운동이 생각보다 쉽지 않아요!!

[@loveranunculus]

🧡 22.11.30.수 ⭕ 11월 바프챌린지 21일차 🧡 등살파괴 15일차 🧡 등 운동 중에 저에게는 젤 힘든 천사날개🥺 바프챌 시작하고서는 처음하는 것 같네용ㅎㅎ 등에 지점토 완전 마니 붙열어요🤣 등살 뿌셔뿌셔 됐길 바라며.. 감사합니다 선생님💙💙💙

[@loveranunculus]

💜 22.9.26.월 ⭕ 등살파괴 5일차 💜 후~하~🤣 천사날개 5분이 전 왜이렇게 힘이 들까융🥲 견갑근이 부족한 거겠죵 흑흑.. 힘든만큼 지치지않고 꾸준히 할게요❣️ 오늘도 벽에 대고 팔라인 정확하게 하려고 노력했습니다ㅎㅎ 등이 지금 얼얼해요😭 감사합니다 선생님💝💝💝

[@seohyun0912]

등이 뻐근하면서 너무 시원합니다^^

[@joo-cw9dz]

5분이라 넘 좋아요

[@juj4682]

아이고., 힘들어요~~😝😝

[@loveranunculus]

🧡 22.11.4.금 ⭕ 등살파괴 13일차 🧡 오늘은 가슴을 펴고 흉곽 조이는 데에 더 집중했어요! 가슴 펴려다보면 흉곽이 자꾸 벌어지고 들리려고해서요🥲 그랬더니 등뿐만아니라 어깨랑 앞가슴에도 자극이 오네요! 마지막 등 스트레칭 넘넘 시원해용~ 감사합니당 선생님💞💞💞

[@김은아-u2i]

5분시리즈라서 따라할수 있었어요~ 최고!!

[@김대영-c5j]

ㅎㅎㅎ 처음부터 웃겨요 한번 따라해 볼께요

[@loveranunculus]

💖 22.10.12.수 ⭕ 등살파괴 8일차 💖 후~하~🤣 등이 터질 것 같아요ㅋㅋㅋ 날개짓할때는 팔이 무거운 느낌이었는데 마치고나니 등이 어후🔥🤣 등운동 제대로 했나봐요 뿌듯뿌듯☺ 아직도 후반부는 샘만큼의 속도는 안나오지만 그래도 정확한 자세로 스피드업 성공❣️ㅎㅎ 감사합니다 선생님💚💚💚

[@loveranunculus]

💜 22.9.13.화 ⭕ 등살파괴 2일차 💜 벽에 등대고 서서 옆으로 가끔 거울보면서~ 팔 앞으로 빠지지 않고 정확하게 귀라인으로 팔 올렸다 내렸다 하도록 노력했어요! 흉곽도 꽈악 조이고!😊 그랬더니 아이코야 등 전체가 엄청나게 뻐근해용🤣 후반부가서는 스피드가 느려졌네요 흑흑😢 그래도 정확한 자세에 중점을 두었기에..! 셀칭💙 감사합니다 선생님💙💙

[@H쭈우]

등근육을 깨우기에 넘 좋은 운동 같아요~~^^헉~~일빠네요

[@mihwakim3966]

23.10.18.수. 새라168일차! 푸시업 100개-청바지핏하체-김밥말기! -등살파괴! 꼼짝도 하기 싫더니..한번 움직이니까 또 멈출수가 없네요 ㅋㅋㅋㅋ 배고파서..일단 멈춰야겠어요 ㅋㅋㅋ 역시 한동작을 계속하는 게 가장 어렵네요..팔이 떨어져나갈 것 같은데...팔뚝살이 떨어져나가길 ㅋㅋ

[@뿌잉뿌잉뿌뿌잉]

어깨가 썩은 제게 좋은 운동이네요.. 시원합니다ㅜ

[@loveranunculus]

💖 22.10.7.금 ⭕ 등살파괴 7일차 💖 저는 등운동 중에 이 천사날개가 젤 힘드네유😭 등 날개 팔까지 뽀사질 것 같은 느낌😵 점점 무거워져서 오늘은 마지막에 스피드업은 하지 못했어유🤣 그래도 자세는 거울보고 바르게 했습니당☺ 다음엔 다시 빠르게 할 수 있도록..!! 호이띵❣️ 감사합니다 선생님💖💖💖

[@jayu2679]

와 ... 너무 힘들다 ㅜㅜ 하나쌤~ 이거 하는데 팔이 아프면 잘되고 있는건가요? 어깨는 그렇게 아프지 않은거 같은데 팔뚝이 너무 아파요 ㅜㅜ

[@엄놀-m8r]

어제 밤에 팔운동하고 이것도 하러왔어여! 오늘은 헬스장 너무가기싫은데ㅠㅠㅠ 이런영상 굿

[@loveranunculus]

💜 22.9.17.토 ⭕ 등살파괴 3일차 💜 샤랄라~ 천사👼 날개 펼치기 5분 성공💕 벽에 기대서 몸통 똑바로 길게 세우고 정확한 자세 잡으려 노력했어용ㅎㅎ 등과 어깨가 무거워져서 후반부에 스피드업하긴 했지만 샘 속도만큼 빠르게 하진 못했어용🥲 낼 등이 엄청 뻐근할 것만 같은 느낌이예요!! 감사합니다 선생님😁👍🏻

[@loveranunculus]

💖 22.10.17.월 ⭕ 등살파괴 9일차 💖 😇천사날개 5분 성공! 정말 견갑골 주변에 정확하게 자극이 와요👍🏻 근데 전 할 때마다 매번 너모 힘드네요ㅜ.ㅠ 후반부 스피드업 하긴 했지만 선생님 속도를 따라가진 못했어요🥲 그래도 정확한 자세 잡으려 노력한 데에 의의를 두며 셀칭~ㅎㅎ 감사합니다 선생님💞💞💞

[@loveranunculus]

❤ 22.12.1.목 ⭕ 11월 바프챌린지 22일차 ❤ 등살파괴 16일차 ❤ 후~하~ 날개뼈가 뽀사지는 느낌이예요🥺 왜이렇게 아푼건지..🤣 5분동안 버텨내느라 너모 힘들었어용.. 등에 지점토 덕지덕지입니다ㅋㅋㅋ 마지막 스트레칭 넘 시원해요! 감사합니다 선생님💗💗💗

[@짜파미슈]

등에 자극 장난아니다 ㅠ

[@yunajeon3759]

성난 등근육❤️ 만들고 싶네요^^ 일단 뒷구리살 등살 ㅠ 빼고싶어요! 7/2 🙌🏻 7/6 🙌🏻

[@리베-c2z]

웨딩촬영 앞두고 팔뚝살 빼기에 이어 등 운동도! 매일 해볼게요! 6/11 O 6/13 O

[@뽀글보글-i5t]

항상 감사합니다~

[@슈파둥이]

팔이 떨어져 나갈듯한... ㅋㅋㅋ 감사합니다.

[@황미정-i9y]

20220810 오늘 새라에서 얘기한 날개뼈 운동 이게 맞는건지는 모르겠지만 하고나니 등이 묵직한 기분이에요.. 손을 들면 전 어깨가 올라가서 저는 손을 위로 다 들지는 못했어요... 팔도 뻐근하네용😅😅 8/11⭕️ 9/12 ⭕️휴 오랜만에 하니 뻐근뻐근😅😅

[@johnpark7093]

23.04.30 일 운동 후 기분 좋은 뻐근함과 열감 3분 이후 팔과 뒷목 통증(크런치할 때 처럼)

[@바람꽃-f2x]

승모근과어깨가너무아프네요~매일하면좋아지겠죠^^

[@경이-u5x]

등이 시원한데 뻐근하면 잘 하구 있는거 맞나욤..?🥺ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히는 했는뎅..

[@mihwakim3966]

11.26.바프챌린지17일차. 2차 운동 유산소-옆구리-등살! 벽에 등대고 하나쌤 속도에 맞추려고 했더니..팔쪽에 자극이 장난아니네요. 그동안 이 동작이 쉽다고 생각했는데...오해였어요..ㅎㅎㅎ

[@옥을이]

선생님~~ 하루 중 5분이라 영상 업로드되면 당일은 못해도 그 다음날 한 번 꼭 하려고 하고 있습니다! 5분이라 가능한걸까요? 감사합니다❤ 그리고 인스타를 하다가 멈춰서 가끔씩만 들어가보고는 하는데 최근 올리신 기념일 사진 잘 보았습니다! 쌤.. 넘 서윗하셔요💕 축하드리고 늘 행복한 가정이 되시길요!!🥰

[@유훗-z7d]

라운드 숄더라 그런지 한쪽어깨에서 뚝뚝 소리가나는데 괜찮은가요😂

[@carrotjuice7363]

쌤 앞으로 영상 더보기란에 착용하신 운동복 안내도 부탁 드려도 될까요😍 탑이 엄청 편하고 예뻐보여요. 쌤이 입으셔서 그런거같긴한데 😘😘😘 바쁘시겠지만 가능하시다면요! (가능했음 좋겠다는 속마음ㅋㅋㅋㅋㅋ)

[@one_stretching]

감사합니다^^ 앞으로 운동복정보도 더보기란에 추가할께요^^ 위 상의은 제가 안다르에서 작년에 구매한 제품이에요

[@carrotjuice7363]

@@one_stretching 고맙습니다아아앙💕

[@소심-h4e]

승모근, 팔뚝살 5분 한 관계로 요건 오늘 2분만!

[@juliehong1558]

정말 5분이어서 따라했음요.... 어제 자기전에 하고 잤더니 아침에 팔 뻐근...이게 머선129????? 나 한시간 한거니?

[@johnpark7093]

23.03.13 & 어머니 * 1분 정도 하시고 엄청 힘들어하심. 벽에 등 대시고 진행함. 20~30회 진행 후 휴식하며 100회 해보시라고 함. * 운동 후 날개뼈 주변 은은한 열감 나서 좋았음.

[@올라프코뗴기]

이 운동 혹시 어깨 유연성/ 가동 속도 높이는데도 도움이 될까요? ㅠㅜ 계속 뚜둑뚜둑 소리나요 ㅜ

[@seungmi5037]

선생님!!겉팔뚝이 화끈화끈한데 제대로 한게 맞을까요..??

[@sese5431]

쌤 이고 제가 어깨가 안좋아서 팔이 어깨선 위로는 안올라가지는데 어깨선까지만 올려서 해도 괜찮은 건가욥?

[@smile-doterra]

11일시작~~♡♡12 13 14 16 17 25 28

[@lidiapark3363]

어깨 아래로 팔이 아픈데 자세가 잘못 된 걸까요?

[@lunasun4115]

감사합니다. 열심히 따라하고 있는데 할때 마다 한쪽 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데, 자세가 잘못된건가요 아니면 어깨가 문제가 있을수 있으니 이 운동은 하지 않는게 좋을까요?

[@박아-f1d]

쌤 하는 도중에 척추랑 목뒤까지 뻣뻣해지듯이 긴장되는거 맞나요? 지속되니까 두통까지 와서요 ㅠㅠ 어깨랑 승모근 힘 빼려고 하니 자꾸 목뒤가 긴장이 되요 ㅠ ㅠ

[@자감-e9x]

7/8 ❤

[@MAUMGOORUM]

팔이 아픈데 운동을 잘못하고있는걸까요ㅠ

[@kmk_83]

쌤 등도 자극 오는데... 그보다 팔옆면이 너무 아파요..!!! 제대로 한거 맞나요..??

[@one_stretching]

맞아요~~만슈님 처음에는 팔의 근력이 잡히면서 그다음 등의 근육이 생성이되는 거라 팔이 더 강하게 자극이 올 수 있어요~

[@kmk_83]

@@one_stretching 와우 답글 감사드려요 ❤️❤️❤️ 꾸준히 하겠습니다!

[@mcqueen1829]

이거 진짜 쉬지않고 5분 해야되는건가요ㅠㅠㅠㅠㅠ?

[@user-wt8cj8gz1v]

이거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 60퍼부터 장난아니네요ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔이 겁나 무거워져요 그때부터

[@user-wt8cj8gz1v]

라운드 숄더라 그런지 어깨를 펴야 수행할 수 있는 동작이라 어깨가 많이 묵직해요. 이거 하고 다음 등운동 넘어가면 자극이 평소보다 더 잘되는 걸로 보면 등근육 깨우기엔 괜찮은 것 같아요. 날개뼈 주변에도 미묘한 자극 느낌이 나서 다행이네요 ㅋ큐ㅠㅠ

[@user-wt8cj8gz1v]

몇 번 하면서 겨드랑이를 편다는 느낌+호흡을 맞추니 이제 4분 정도는 안 쉬고 따라가네요. 이거랑 등운동 하나 더 이어서 한 다음 어깨 스트레칭 하고 폼롤러 문지르면 너무 좋아요.

[@illinii]

클리어

[@modelhw]

어깨만 아프고 날개뼈는 운동되는지 모르겠네요.자세가 잘못 되었나봐요.

[@kko_b_]

날개는 자극안오고 양 어깨만 엄청아프네요ㅠㅠㅠ

[@리치아주미]

저는 왜이렇게 팔이 아플까요.. ㅠ