평생고민!! 두꺼운 팔뚝 없애고 늘씬라인 만들기
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Күн бұрын
@tofuuuuu123 2 ай бұрын
람스하려다가 건강챙기려구 운동+식단 다이어트중입니당 ㅠ 플라시본가 체지방버닝제 먹으면서 하니까 운동한만큼 다이어트효과가 보이는듯해요 ㅠ 다들 파이팅!
@so_zy 2 ай бұрын
활력포션모로오렌지가 진짜 효과 있는지 궁금했는데, 주변에 5kg 이상 감량한 사람들이 다 이 제품 덕분이라고 하더라고요.
@jiakim_33 5 ай бұрын
1분씩 다양한 동작의 팔 운동~ 넘 좋으다요~❤️ 자주 따라해서 민소매 도전해야겠어용~ :) 감사랑합니다~🙏💕
@one_stretching 5 ай бұрын
민소매 입었을 때 울 지아님 어깨와 팔라인이 빛나길요♥️
@mihwakim3966 15 күн бұрын
24.12.09.월. 덜렁덜렁 지방층이 근육으로 탄탄하게 될때까지!!!
@코코-q9b 5 ай бұрын
24.07.21 자기전 운동^^어깨에 힘이 들어가지않게 조심해서 운동했어요!몸도 따뜻해지고 좋았어요❤오늘도 감사합니다
@one_stretching 5 ай бұрын
어깨와 귀는 멀리👍역시 포인트 딱!! 인제 매일 아침/저녁 함께 해요♥️
@gihoonjeong0620 2 ай бұрын
팔뚝 운동이 팔을 들어올릴때나 움직임에 따라서 어깨에 열감이 다르게 느껴지네요. 점점 버틸수록 단단해지고 늘씬해지는 팔이되는 감쪽같은 마술효과 정말입니다.
@김진주-t4y 2 ай бұрын
매일 식후 짧게 팔운동하는 습관 들이고 있어요. 영상 감사합니다 :) 1일차 완
@원미-b8b 5 ай бұрын
감사합니다.
@one_stretching 5 ай бұрын
슈퍼챗♥️ 따뜻한 마음 감사드려요🙆🏻♀️ 오늘 운동도 화이팅🙌🙌🙌 앞으로 저와 함께 건강한 습관 이어가요😘
@코코-q9b 4 ай бұрын
24.08.26 팔운동도 완료했습니다😊마지막 스트레칭도 시원해요!아직 완전히 회복이 안됬지만 매일 조금씩이라도 다시 운동하도록 노력해보겠습니다^^
@케이에이치-c5e 5 ай бұрын
운동복 사진도 그렇고 예전 이소라 다이어트 비디오 생각나는 영상이에요. 감사합니다❤
@one_stretching 5 ай бұрын
이소라 다이어트 비디오 효과는 어마어마 햇엇죠?? 저도 했었는데.... 그 때 그 기억으로 우리 같이 도전!! 열심히 해보자규요♥️♥️♥️
@코코-q9b 3 ай бұрын
24.09.13 아침부터 재밌게 운동하니까 기분도 훨씬 좋은것 같아요💕💕감사합니다^^
@김수일-v7b 5 ай бұрын
늘 감사합니다
@one_stretching 5 ай бұрын
시청해 주셔서 감사드립니다.
@seojinpark4092 4 ай бұрын
좋은 영상 감사해요~ 열심히 홈트하게 해준 일등 공신이에요. 제가 팔운동 할 때 어깨나 팔꿈치에서 두둑 소리가 나고 손바닥이 잘 안꺾이고 손가락이 저릿한 느낌이 드는데 이런 증상도 운동을 계속 하다보면 점점 나아질까요?
@youbibi 3 ай бұрын
새라 마침 운동으로 하고 시작합니다😅😅 땀 삐질😂😂
@아침햇살-t9f 4 ай бұрын
여러동작이 있어서 지루하지않고 시간이 빨리가요. 매일 따라해볼게요~~
@장혜정-h6z 4 ай бұрын
강하나 강사님 2주햇는데ᆢ팔이 벌써 가늘어졋어요~!감쏴😊
@코코-q9b 2 ай бұрын
24.10.19 재밌게 운동 완료했습니다^^감사합니다❤
@mihwakim3966 5 ай бұрын
24.07.22.월. 보너스랑 마무리까지 완료!!! 마무리에 팔 감아서 쫙~늘리는데 바깥 팔뚝이 얼얼~~~하네요 ㅎㅎㅎ 전 이렇게 1분씩 다양한 동작하는게 잘 맞는 것 같아요!!! 약간 타바타 느낌도 나고 ㅎㅎㅎ
@코코-q9b 3 ай бұрын
24.09.08 자가전에 조금이라도 운동하고 갑니다~!오늘도 감사합니다😊
@zpdltit9208 2 ай бұрын
와앜ㅋㅋ 5분이라고 해서 만만하게 보고 들왔다가 죽을뻔했어요😂
@미미-d5k 5 ай бұрын
좋아요 😊 팔이 넘 아파 중간에 한번씩 쉰거 안비밀ㅠㅠ 오늘부터 실천 도전이에요!! 고고!!! 감사합니다~
@one_stretching 5 ай бұрын
미미님🫶 중간에 쉬면서 하셔도 좋아요!! 끝까지 할 수 있다🙌 마음으로 우리 조금만 더 힘내서 내 자신을 이겨내며 화이팅해요👍👍👍오늘도 넘 수고많으셨습니다♥️
@hank_jeong 4 ай бұрын
와.. 아령들고 몇세트하는거보다 훨씬 자극이 좋아요! 매일 해볼게요 ❤
@one_stretching 4 ай бұрын
좋아요👍이렇게 운동하다보면 잔근육이 만들어져 팔의 라인이 달라진답니다🙌
@geastie 5 ай бұрын
240722 감사합니다^^
@one_stretching 5 ай бұрын
오늘부터 1일 저녁에도 함께해요♥️
@love_jisun 5 ай бұрын
쌤~ 저 보자마자 바로 오운완!! 팔이 후덜덜거려요... 이 운동하면 승모근도 없어질까요?
@one_stretching 5 ай бұрын
운동하실 때 최대한 어깨가 올라가지 않도록 승모근개입을 피해주면 도움이 됩니다 그리고 위 운동은 어깨라인까지도 일자로 예뻐지는 운동이니 팔을 들어올릴 때 어깨가 아닌 날개뼈의 움직임을 기억해주세요^^ 승모근 발달로 고민이시라면 운동 후 승모근 스트레칭 스트레칭 꼭 해주세요 👉kzbin.info/www/bejne/noO0laiAhpaVd8ksi=-4Xu76D087bitNsi
@MihoLee-su3zw 5 ай бұрын
감사합니다 ❤
@one_stretching 5 ай бұрын
저도 감사해요
@oO0h1167 3 ай бұрын
몸매가 너무 예쁘시네요❤ 좀전에 1년전영상 팔뚝5분.. ㅎㄷㄷㄷ
@one_stretching 3 ай бұрын
1년전보다 ㅎㅎ몸이 더 건강해졌어요 ㅎㅎ 제가 반하나분들과 꾸준히 운동을 하고 있습니다 ㅎㅎㅎ
@1-uy7bv 5 ай бұрын
날마다 얼굴이랑 다리가 잘 부어서 공심채즙 같은 붓기차 달고 사는데 확실히 스트레칭 해주면서 날마다 마셔주니 다리 붓기도 잘 빠지고 컨디션도 개선됨! 그 후로 시간 남을 때 마다 이런 스트레칭 영상 찾아보게 되네요 👍👍
@jjungbly2 5 ай бұрын
좋아요 어깡 가즈아🎉
@one_stretching 5 ай бұрын
어깡+ 늘씬 팔라인도 함께 입니다🫶
@Adela-m6p 4 ай бұрын
안녕하세요? 이제 운동을 시작하는 50대 입니다 살을 빼고 싶은건 아니고 그냥 꾸준히 해서 근력 유지라도 하려고 시작했는데, 승모근 쪽이 많이 아픈데, 승모근 운동 부터 하고 해야 하는지요? 좋은 영상 감사합니다 🙏 ❤
@one_stretching 4 ай бұрын
위 운동 전/후로 승모근을 풀어주시면 되세요~ 운동 중에 팔을 드는 동작이 많아서 아무래도 긴장이 되서 그럴 수 있어요♥️
@Adela-m6p 4 ай бұрын
@@one_stretching 자세한 답변 감사드립니다 🙏💕
@juneki59 Ай бұрын
11.24첫 팔뚝 한달해볼게요 쌤
@juneki59 28 күн бұрын
11.25두번째했고
@juneki59 28 күн бұрын
11.26 세번째합니둥
@juneki59 8 күн бұрын
다시 시작 12월17일
@juneki59 7 күн бұрын
12.18 두번째 니트입었을때 팔뚝이 제일싫다
@juneki59 5 күн бұрын
12.19세번째
@Yomingee Ай бұрын
손 양옆으로 뻗어서 손을 몸쪽으로 당기니까 손목부터 팔이 너무 당기는데 왜 그런걸까요?😢
@여름잎새 3 ай бұрын
선생님이 첫번째 운동하니깐 오른쪽 손목 건초염 있는데가 할때 아픈데 괜찮은가요? 참고할까요?
@jaeokshin2898 2 ай бұрын
어깨가 아픈거는 정상적으로 운동하는게 아닌거죵 ? ㅠㅠ
@eunev2844 4 ай бұрын
0:57
@jjungbly2 4 ай бұрын
24.8.16 클리어
@user-td7yi6qi8h 4 ай бұрын
자꾸 승모근이 개입해요 ㅠㅠㅠ
@one_stretching 4 ай бұрын
어깨와 귀~ 멀어지도록!! 겨드랑이를 아래로 당겨주세요!!
@smile-doterra 5 ай бұрын
😊
@one_stretching 5 ай бұрын
유후👍👍👍
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