A limpeza do sono e como ter uma noite mais tranquila

[@angelajacobino9316]

Silvia! Muito bom encontrar você com esse ensinamento tão importante para nossa higiene e saúde mental.

[@silviamariaarcuri3779]

Oi querida, legal te ver or aqui! Beijo

[@suzette6369]

Muito esclarecedor, obrigada...🙏

[@silviamariaarcuri3779]

Que bom que gostou Suzette!

[@fabianomarques2301.]

Tenho insônia há anos e tenho períodos que só consigo dormir por exaustão. Percebo que minha insônia é devido meu cérebro continuar pensando muito e técnicas de meditação e relaxamento tem amenizado um pouco.

[@silviamariaarcuri3779]

Oi Fabiano, é isso mesmo! ë muito importante deixar que a atividade cerebral diminua antes de ir dormir. Pelo menos por umas duas horas! Inclusive exercícios físicos mais vigorosos podem excitar o cérebro. Muito importante também é prestar atenção à quantidade total de café/cafeína que você toma ao longo do dia, assim como o horário.

[@deisemaria9841]

Interessante 👏👏👏👏👏

[@silviamariaarcuri3779]

Obrigada Deise!

[@valeria_santos_nascimento]

Descobri que sou uma predada 😳

[@kellyromana4425]

Eu me deito e logo durmo. Mas estou sofrendo muiito eu já não sei o que faço.eu posso dormir 8ou 10hds.mas parece que não durmo.acordo exausta.sonho muiito

[@kellyromana4425]

E lá em casa é tranquilo,sem tv,sem criança gritando,sem barulhos ,durmo rápido .durmo de 8a9hs por dia.e parece q dormi 3.poxaaa