NAPRAW ŁATWO WYDĘTY BRZUCH

Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia Profi Fitness School: www.profi-fitn...
___
Produkcja contentu video: Mateusz Stan
✘ Instagram: / mateuszstan
✘ Kontakt: [e-mail]

[@adamkowalski8216]

Film ma ponad 6 minut a Kacper nawet raz nie wypuscił powietrza.SZACUN ! :)

[@cicio3344]

Haha

[@tomastomaa-ve9wx]

trening czyni mistrza 😊

[@gandziaragandziara5425]

A skąd

[@arkadiuszchwalba515]

:)))))))

[@izabelabodziarczyk7642]

😂😂😂

[@Redaris]

Jak zawsze,swietne cwiczenia,duza merytoryka i profesjonalizm!Dziekuje za Wasze filmiki.

[@user-nn8rk8ij2y]

Szymi, film na który czekałem nigdzie nie moglem znaleźć tak dobrze przedstawionych ćwiczeń w tym temacie. Jeśli nie było kolejny temat na film proponuje aktywizacje bioder

[@youngbuck5926]

Od jakiegoś czasu ćwiczyłem coś podobnego z kolanami podniesionymi aby aktywować mięśnie brzucha przed ćwiczeniami. Teraz dodam sobie oddychanie i naprzemienne podnoszenie nóg. THX.

[@jacekpolubok]

Trening konkret. Robiliśmy z żona po każdym fbw tez od Szymona. Bruch zgubił około 5-7 cm w obwodzie. Dokładność sumienność wytrawność i jest moc. Pozdrawiamy

[@lucjuszjuliusz5226]

Super ćwiczenia do mojego treningu porannego. Świetnie wytłumaczone, dziękuje i gratuluje wiedzy :)

[@patryk9316]

Fajne ćwiczenia :) coś dla mnie , właśnie wydęty duży brzuch , bez napięcia jak balon, jak napnę jest super . Będę robić po każdym treningu lub po prostu wieczorem 💪💪💪 znalazłem wiele bardzo fajnych ćwiczeń na tym kanale o których nie wiedziałem . Biceps i triceps słabo rósł, po ćwiczeniach i poradnikach na nowo pobudzony do wzrostu ! 😁 Super kanał, duzo przydatnych informacji . Pozdrawiam!

[@baran3315]

spróbuj se porozciągać czworogłowy i zginacze biodra i porobić jeszcze hip thrust

[@resting.potato]

Ja jestem po prostu gruby. Ale jakby mi się kiedyś schudło to będę to ćwiczył. Dzięki!

[@krzysztofpeczynski7226]

Bardzo dobre materiały! Prosił bym o wiecej na temat brzucha , jakieś ćwiczenia na redukcje masy tłuszczowej

[@sirraw9877]

jak zawsze PRO! rzeczowo i sensownie! uczcie się tzw. personalni trenerzy ;)

[@nobodyimportant6514]

Ja znam inne ćwiczenie raz na jedna i raz na drugą nóżkę 😆 ale wasze ćwiczenia zdecydowanie zdrowsze.

[@hererudhi9477]

jest i naczelny spięty, łapka w gore

[@3xaqua247]

2:07 Kacper😂 Trener nie wytrzymał

[@jwpanibc6033]

codziennie kilka razy w tygodniu 😁 ćwiczenia sztos! 😊

[@krzysztofk9601]

Szymon, gdyby Ciebie tak można było skopiować i mieć obok przy każdym ćwiczeniu to by było przecudnie! Dzięki za te porady - są jak najbardziej potrzebne poza ćwiczeniami z siłowni!

[@SzymonMoszny]

Krzysztof K a może niedługo to będzie możliwe :)

[@krzysztofk9601]

@@SzymonMoszny Cokolwiek masz na myśli - już nie mogę się doczekać :)

[@mako5365]

Łatwo Ci mówić. Jakbyś zjadł 7 paczek ryżu i 2 kilo kurczaka to w życiu byś nie miał płaskiego brzucha. Chyba tylko rano po dobrej kupie.

[@bartoszb8920]

To już klasyk ;D;D;D

[@bartoszb8920]

@Bartosz Bartosz Elo Elo, ładne masz imię

[@krzysiekkrisu9858]

Świetne... Pozdrawiam...💪💪💪

[@wilcekyo]

Ta ryż hahha ta kurczak hahah zwykła meta w napleta i insulina :-)

[@SonGoku-es5te]

Big Majk moze szczycić sie najbardziej płaskim brzuchem na swiecie

[@upadyvirus1870]

Film trafiony idealnie w mój problem :D Wielkie dzięki panowie

[@radbom1753]

Następny film o prawidłowym oddychaniu podczas wykonywania ćwiczeń😋

[@dominikdiduch5239]

Szymon jak zwykle pozamiatał.

[@hunter1462]

Co poradzić na wydeta górna część brzucha z wada rozstepu mięśnia prostego brzucha z rozciągniętą kresa biała (wypuklenie na stronę zewnętrzna)

[@kierunektrener-zarabiajwie8842]

Świetny materiał!

[@lutyniak413]

Jest I nasz wielki johny!

[@esselte18]

Szymon :) Kacper :::::) to topka,szacuneczek i gorące pozdro

[@stuletnikawaler9743]

A wydety brzuch nie ma czasem wspólnego z krzywym kregoslupem? Bo zauwazylem ze jak mam plecy proste to brzucha nie mam ale zeby plecy byly proste to musza byc miesnie plecow. Nie bede przeciez na sile plecow prostowal bo sie nie da. O ile wiem to kregoslup w pionie utrzymuja miesnie brzucha i plecow. Wszystko jest polaczone. A jak troche samochodem pojezdze to mam zaraz kregoslup krzywy i widze ze brzuch mam jakis duzy.

[@asdasd9052]

Witaj Szymon ! Moglibyście nagrać Film odnośnie ćwiczeń na dól klatki piersiowej . Bardzo byłbym zobowiązany.

[@patrykkurcewicz5794]

Kacper, ale kup sobie koszulkę większa bo ta jest jednak za mała już na Ciebie :D

[@kacper_bakiewicz]

Patryk Kurcewicz za mało 💸 z youtube😂

[@patrykkurcewicz5794]

Będę klikał częściej replay 😁

[@krystianm4907]

Lepiej chodzić w opietwj niż w luźnej, spojrzysz w lustro i od razu lepsze samopoczucie 😅🔥😜

[@mateuszmatuszczak4282]

Szczerze mówiąc to mam problem żeby w drugim ćwiczeniu mieć napięte skośne, nie umiem tak oddychać żeby kierować do boków powietrze. Jakieś rady panie Szymonie jak to wypracować?

[@Szvmvn]

z pewnoscia dodam to cwiczenie na koniec kazdego treningu :)

[@jahuman3139]

Panie Szymonie!!! Mam pytanie! Garbie się u góry, czyli barki mam z przodu i głowę też i cały idę w łuk! Co sie dzieje? Jak to wyprostować? Pozdrawiam Was!

[@tomaszbaron5925]

Dla zasięgu! Pozdro!

[@kamilratowski2136]

Czy mogę prosić o jakiś materiał o tym jak wzmocnić mięśnie które utrzymują rzepkę? Od jazdy na rowerze buduje mi się o wiele bardziej mięsień po zewnętrznej stronie, po wykrokach i ćwiczeniach na maszynie gdzie prostuję nogi na drugi dzień odczuwam ból pod rzepką który utrzymuje się kilka dni. Czy można coś z tym zrobić czy tylko operacja, dodam że występuje u mnie wypadanie rzepki na zewnątrz co zdarzyło się już około 10 razy licząc obie nogi.

[@arnoldc5433]

Szymon może jakis krótki filmik dla tych którzy borykają się z problemem nadetego brzucha lekko wystajacego mimo idealnego 6paka na nim, jakieś ćwiczenia porady etc?

[@dawidkowalski1063]

Ooo jest i znów nasz naczelny napiety😂😂

[@SmoczeKule777]

napięty cieszy mordę jak głupi do sera i jeszcze nazywa się Kacper ja bym tak psa nie nazwał

[@Szvmvn]

@@SmoczeKule777 zazdrość.

[@SmoczeKule777]

Kacpry się odzywają haha

[@Szvmvn]

@@SmoczeKule777 Kasprzyk nazwisko jak imie dla psa :)

[@kacper9148]

Napisał to "Adrian" XDDDDD

[@Bmarcinkowski2]

Szymon jakis tip co do drugiego ćwiczenia jak wybracowac ten wdech aby działał na skońne a nie na prosty.

[@bartoszzet594]

Pierwsze ćwiczenie, czyli nałożenie ruchu na te izometryczne napięcie skośnych i poprzecznego brzucha, zacząłbym od leżenia tyłem. Przeciętny Kowalski dobrze nie skontroluje pracy mięśni nawet na plecach, to po co wprowadzać od razu pozycję wyższą? Pzdr

[@arturi5652]

A może ćwiczenia na płaskostopie ? Na korekcje stóp :)

[@arturi5652]

@@maciejwojs6516 nie będę próbował ale skoro Tobie pomogło to spoko 😁😂😂

[@yerkzen3242]

Hej Szymon, może coś o wystających łukach (żebrach) i ćwiczenia korygujące (o ile wogóle się da)

[@yato3905]

dołączam sie

[@kaziupir]

Gorset

[@DziadProwokator]

fizjoterapeuta dobierze odpowiednie, ja mam i jest coraz lepiej

[@dominikm9565]

Kacper pobija rekord Guinessa bez ooddechu

[@chwieju1336]

Elegancko pozdrawiam :)

[@tajemniczyddk8589]

Witam nagraj filmik żeby wzmocnić ledzwia

[@SirGawainDF]

Irytujący jazgot w tle. Poza tym, ciekawe czy te rady mogą pomóc 63 letniemu entuzjaście workoutu. Dziś wieczorem zacznę ćwiczyć 🙂

[@rokibalbao3321]

Moze następny odcinek o ćwiczeniach na nogi po artroskopii kolana

[@poketrainer1984]

Roki Balbao Popieram

[@kuba9449]

A co robić z brzuchem który jest wydęty nie od puszczających mięśni a od jedzenia?

[@szymon2353]

Cześć Szymon :) mam problem z łąkotką i gram w pilke nozną i moge grac ale z ograniczeniami bo boli jak skrecam kolano mogłbys zrobic filmik jak ja wzmocnic? z gory dziekuje :)

[@darekreut9007]

Witam ,jak można wyleczyć Krzywe barki lub nie równe . Pozdrawiam

[@szymonkrawczyk3833]

A czy to też działa na osób bez wyrzeźbionego brzucha (sześciolatka)?

[@gaysleoci3958]

Jeśli ma przodopochylenie to tak

[@h0w560]

Kiedy kolejny odcinek o tym jak idzie masa ?

[@jakub_pociask]

Może odcinek o klatce lejkowatej (szewskiej ) ?

[@Flybarr]

Paanie, ile serii i powtórzeń tych ćwiczeń robić? :D Pozdro!

[@pipinkay]

#TeamKacperBąkiewicz uwielbiam cie gosciu

[@marcinwajda343]

Zróbcie na jednym filmiku zamiane gdzie Szymon pokazuje technikę a Kacper omawia trening 😉

[@tomasztomek105]

Ile pan Kacper ma w bicepsie? Ja stawiam na jakieś 45

[@biaalyy94]

Szymonie, jeszcze gdybyś mógł zrobić film na temat tłuszczu w dolnych częściach brzucha. To jest bardzo duży problem wielu osób, jak i mój w tym.

[@beatabrys]

dietka, trening plus johimbinka.

[@polekku_aesth]

Dalej redukować, z dołu brzucha tłuszcz schodzi prawie że ostatni, przed pośladkami :D

[@philip9178]

Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe tłuszczu. Dobrze zbilansowana dieta, odpowiednie treningi i zobaczysz super efekty :)

[@beatabrys]

@@philip9178 ale w redukowaniu opornej tk.tluszczowej wazne by zablokowac pewne receptory, no.alfa adrenergiczne. I do tego wlasnie sluzy johimbina.

[@maciejwojs6516]

Więcek się ruszaj, mniej naleśników i zup 💪

[@mateovts7763]

Dawaj o tych mięśniach KEGLA!

[@maximus3532]

kużwa skierowałem powietrze w boki i zrobiłem przeciag na sali.

[@babylion9903]

mi się wydaje czy johny rudy na filmie jest? xd

[@Perrak9]

super!

[@KEXmenPL]

A czy mięśnie brzucha wtedy się poprawiają? Np, czy dzięki temu wyrzeźbimy sobie brzuch? Aktualnie jestem na redukcji i chce odsłonić chociaż 4ro paka, a może to być dobre połączenie

[@AlphaTeamCryptoWolf]

a czemu 4 paka?? taka genetyka Ci dała 4?

[@KEXmenPL]

@@AlphaTeamCryptoWolf Mam dość dużo tłuszczu na brzuchu. Będę czuł się dobrze jeśli chociaż tyle "wyjdzie" :)

[@oliwiaplich9326]

@@KEXmenPL z tego co wiem, albo ma się 6 kostek albo 4 to jest uwarunkowane genetycznie. Dopiero redukcja pokaże ile ich tam masz. 😊 Piotrek Szmeksy Tomaszewski nagrał kiedyś coś o tym.

[@AlphaTeamCryptoWolf]

@@oliwiaplich9326 szymon moszny też nagrał włókna ścięgniste itd

[@AlphaTeamCryptoWolf]

@@KEXmenPL bzdury opowiadasz to od genetyki zależy ile tych kostek będziesz miał

[@Mycku08]

Mógłbyś w kolejnym odcinku omówić prawidłową technikę martwego ciągu? Dlatego, że jest multum filmików, ale każdy robi inaczej :/

[@karolryszawy4145]

Bardzo proszę o Spotkanie z panem...:-)

[@truptacz515]

Chciałbym być tak wytrzymały jak koszulka Kacpra :*

[@PimplePB]

A co z Vacuum?

[@grzegorzgamerowski4131]

Obaj są fit, to dlaczego mają napuchnięte policzki?? Słyszałem od kilku osób, że jak ktoś bierze chemie w odżywkach, to niektóre składniki powodują "pufki chomika". Serio, ktoś o tym słyszał lub może podeprzeć to jakimś artykułem/filmikiem?

[@bobicz90]

To nie lepiej dodać do swoich ćwiczeń sylwetki gimnastyczne? 3 ćwiczenie to właśnie progresja do full hollowbody.

[@nonsooon]

Chodze na wciągniętym. Pozdro

[@dawidkubik1447]

Wystarczy zejść z cyklu 😂👌

[@JemZupee]

Ale Ty masz płaski brzuch, pewnie mało jesz? Nie, dużo sram. xD

[@intuz5329]

odkąd przestałem wciagać brzuch to mniej mnie bolą plecy (wczesniej prawie ciagle chodzilem z wciagnietym)

[@hessian9689]

Panie Szymonie jest może szansa na odcinek o zimnych kąpielach?

[@krygor8808]

Witam, ja chciałbym wiedzieć jak łączyć partie mięśniowe w 1 treningu ćwicząc 3/4x dziennie

[@gaysleoci3958]

Co???????

[@gaysleoci3958]

A nie lepiej zrobić 1 2 treningi porządnie w ciągu dnia

[@pawekrutak7758]

To taka łatwiejsza wersja planka i scyzoryków

[@se_ba1146]

Ostatnie ćwiczenie to "zdechły robak"

[@MrManiekKoks]

Vacum lepsze. Jak bym chciał 10-15 min na każdą partię ćwiczenia wspomagające to bym 3h dziennie na nich spędzał.

[@AlphaTeamCryptoWolf]

Firzen !

[@marekskotarski374]

O kurde ale prosty trick

[@jeremiczajkowski8732]

Jak zawsze Kacper w rzeczach jordana

[@sensei4873]

wyczuwam gimnazjaliste

[@bartoszb8920]

Można ??? Moszna !!!

[@BartoszKa1207]

reptalianin nie oddycha plucami. ale w sumie on tak podrósl czy moszny zmalał no sok służy

[@pnk7427]

Kacper kiedyś coś powie?

[@ziomalkaa5028]

Czy w każdym wieku można się pozbyć wzdętego brzucha?Mam 46 l😊

[@badzia26]

Sądzę, że bez problemu. W zeszłym roku po miesiącu tych ćwiczeń widziałam efekty, ale potem przestałam i po kilku tygodniach wszystko wróciło do stanu pierwotnego. Teraz ponownie spróbuję.

[@ziomalkaa5028]

@@badzia26 Zmotywowałam się,jest trochę ciężko,ponieważ przechodzę źle menopauzę,mam uczucie ciężkości ,bolą mnie stawy,szybko się męczę..Nie wiem może takie początki ćwiczeń,ale nie poddaje się ,trzeba mieć dobre chęci,dobre nastawienie jeśli się chce mieć dobrą formę i sylwetkę .Byle do wiosny... 😊

[@DracePL]

ten model obok to ma jakiś świąd dłoni, czy ma po prostu brudne i go swędzą, bo na każdym materiale wykonuje te dziwne ruchy dłoni. Wygląda to dość dziwnie

[@robertplucinski8649]

Po pączkach mam płaski brzuchu

[@janpanchrzaszcz8495]

Łatwo naprawić. Nie brać koksu

[@Jablonnaable]

Szkola BodyWork z Poznania? :D

[@kubazygmunciak3333]

Jeszcze nie obejrzałem ale wiem że będzie fajne i przydatne

[@etusik]

Albo mi się wydaje ale był już prawie taki sam filmik

[@tomz7939]

Co to za tytul filmu, takim podejsciem niektorzy krzywde sobie zrobia a moze warto zaczac od tematow zlej rotacji miednicy. Bo niektorzy po tych cwieczeniach to jedynie przepukliny dolnego odcinka kregoslupa sie nabawia.

[@evelynwarchol]

Rany, coś dla mnie

[@stuletnikawaler9743]

Jak wydety brzuch to trzeba lyknac espumisan i sie gazy wypierdzi.

[@7omiko]

Wiecie czemu Kacper się tak napina? Żeby was wkurwić hejterki :)

[@sQr3bykuMT2]

Zanim będziesz mówić o naprawianiu wydanego brzucha to napraw to u swojego modela ;

[@SHORTMAX87]

Co jeżeli mam wydęty i wieczorem 🤫😂💪

[@andzejkej5918]

Insuliny nie poprawisz

[@ukasz2875]

bąk to do niczego sie nie nadaje. jego miny i reakcja witamy wszystkich nawet nie potrafi sie odezwac

[@poketrainer1984]

Napiszcie w odpowiedzi do tego komentarza czy pomoglo komus

[@JustPOLAND]

Kacperek ma brzuszek od insuliny hormonik wzrostu

[@AdmirableGuy77]

Wydęty brzuch=sterydy Łatwy sposób na pozbycie sie wydętego brzucha? Nie brać sterydów xD

[@IReamZz]

Ja mam wydęty brzuch od zawsze ,czy to znaczy że rodzice mi sterydy dawali od niemowlaka?:o

[@marcinmamamama4119]

@@IReamZz tak wsumie to tak, nawet nie zdajesz sobie sprawy jak bardzo faszerowane jest jedzenie w dzisiejszych czasach.

[@honeyBadger582]

Kacper Ile w łapie? Pozdro

[@3ysta_agresja981]

45 pewnie

[@czujnyobserwator]

@@3ysta_agresja981 max 43

[@gr3dxdsuh865]

@@czujnyobserwator napewno więcej, spokojnie ponad 45

[@szuiramikswonaizdup1057]

@@gr3dxdsuh865 XD

[@czujnyobserwator]

@@gr3dxdsuh865 jest dobrze pocięty i wydaje się wam, ( chyba) pozd

[@mrc2275]

Moszny niii?

[@vemx127]

Kacper jak zwykle się szczerzy to wygląda tak bardzo nie ładnie.

[@robertmalinowski6518]

Palumboizmu nie naprawisz!:)