Önce Şişko Olduğunu Kabul Et Sonra Kilo Ver

[@omeraydilek99]

savaş hocam zarganalarla olan savaşı devam ederken şimdi de dombililerle savaşa girdi BÜYÜK ADAMSIN SAVAŞ HOCAM

[@bedirhanbuyuktopcu9400]

Haydhahsgajhahahahahhahaha

[@istanbulunsesi4908]

@@jonny6977 hahahaaha

[@endymendysendy2777]

Gdysushdjjsjwjshsja

[@burakceylan1190]

😂

[@Anestezicihemsire]

Çok güldüm 😂

[@koronavirusu3644]

Hocam yine boz ayı gibisiniz maşallah o ormanda sizi gören boz ayı zannedecek. Herkese bol şans

[@aligenc659]

Yeter be abi sıktınızö

[@koronavirusu3644]

@@vwrsalperenv6460 sensin aptal

[@wrx5167]

hocam kapşonu takıp ok ve yayı elinize alsanız tam bir "Arrow" sunuz

[@arifkarakaya7669]

Tabi hocamızdan 3 tane arrow çıkmasını saymazsak.

[@falconzyzz]

Hocam zarganalar için olanı da gelsin

[@mehmetalibayram6531]

Zarganalik genetiktir Malesef aynı sismanlik gibi. Bir siskonun spor yaparken yaktığı kaloriyi sen yattigin yerden yakıyorsun sebebi vücudundaki mitokondri sayısının siskolarinkinden kat ve kat fazla olması bu genetiktir. Eğer gençtsen şanslısın 30 undan sonra toplanirsin eğer bayansan çocuk doğurduktan sonra normal boyutlara gelirsin yani yaş artınca metabolizman yavaşlayacak. O zamana kadar kalorili beslen pilav tereyağ ekmek etin tavuğun yaglisindan, bal yemeğe daha fazla yağ koy aşırı haketten kaçin o zaman toparlarsin...

[@mehmetalibayram6531]

@@falconzyzz 30undan öncede alırsın ama en kesin çözüm 30 undan sonra kendiliğinden olur, sana tavsiyem tavuk bacağı al bütün düdüklü tencerede haşla suyundan 1 tencere pilav yap tepsiye yatır üzerine tavukları devir yanında ayranla hepsini ye inan hem ekonomik hemde en sismanlatani.....birde sucuklu yumurta her sabah sucuk pahalı diyorsan piliç sucuklada olur...

[@veresiyesatan6663]

bu ekonomik durumda şişko olabilene helal olsun, zarganalar çoğunluktur

[@Rath-bs]

@@mehmetalibayram6531 ne genetigi kardesim ya yaktigindan az yersen zayif yaktigindan kat ve kat fazla yersen sisko olursun su dediklerinide hangi mantikla yazdin anlamis degilim zayif kalmakda kilolu olmakda fit olmakta birer seçim

[@meliksahtozan8565]

@@mehmetalibayram6531 dostum o bahane %1i icin gecerli genetik isi yiyen adam alır kaloriyi alir kiloyu

[@hakangunerhan3127]

artık şişko olmak istemiyorum dedikten 1 yıl sonra kaybettiğim 70 kilom vardı

[@ozgunlevi391]

Reis anlatır mısın sürecini bende 175 boy 104 kiloyum 3 yıldır ağırlık çalışıyorum hem Kas hem kilo var 😔 neler yaptın?

[@hakangunerhan3127]

@@ozgunlevi391 almam gereken kaloriden 500 kalori az aldım günde 3 litre su içtim ve en az 1 saat spor yaptım ağırlık kaldırdım çoğunlukla şeker ve ekmeği kestim sağlıklı yağ ve bol yeşillik yedim bu kadar

[@ozgunlevi391]

500 kalori açığı yaptıysan ayda 3 kilo verirsin 36 kilo vermen lazım:(

[@hakangunerhan3127]

@@ozgunlevi391 yemekten açık bıraktım ama yaptığım sporlarla yaktığım kaloriyi eklemedim yemeğime

[@nur4313]

Ya abi hocam ol be

[@thezeusfather]

Yine çok haklısınız hocam. Tespitleriniz ve önerileriniz ile çoğu kişi için yol gösteriyorsun.

[@d3nnniz]

bu videoyu izleyip ocak sonu kilo vermeye başladım 1 buçuk ayda 15 kilo verdim. kilo verdiğimi görünce saldım. 2 aydır kilo *vermiyorum* üstüne 5 kilo aldım. devam etseydim yaza obez girmek yerine kilolu olarak girecektim. bunu izleyip tekrar başlıyorum savaş hocam. herkese bol şans

[@ismailkzl8272]

1.5 ayda 15 kiloyu nasıl verdiniz anlatabilir misiniz? Bana da ilham olsun

[@KevinKrmC]

vermeye devam ediyor musun?

[@d3nnniz]

@@KevinKrmC bu videodan sonra bidaha salıp 10 kilo almıştım ama son 20 günde geri verdim. devam ediyorum şuan

[@KevinKrmC]

@@d3nnniz allah ikimizide inşallah fit olmayı nasip eder. Ben de ocaktan bu yana çok kilo aldım. Vermeye de üşeniyorum. Hep zayıf veya normal kilodan bir anda şişman biri olunca alışamıyor insan.

[@d3nnniz]

@@KevinKrmC aynen oyle. coronanın başladığı yıl sınav senem de olunca birden 50 kilo aldım o yıl. vermek de aşırı zor. spor hayatım da bitti sosyal hayatım da. psikolojik olarak çok zorluyor.

[@mehmetalibayram6531]

Gençken kolay verilir sürekli hareket edersin ama hareketlilik kabiliyetin azalmışsa spor salonundan profesyonel yardım alıp dediklerini hergun hergun yapmak gerekir. Bu üç beş haftalık bir süreç değildir en az 6 ay disiplinli bir sporla. Başta zor gelir ama sonra spor bagimlilik yapar , önce kabul etmek gerekir evet ben şişkoyum sağlıklı bir insan boyundan 5 kilo eksik olur, iyi bir insan olabilirim lakin piskolojik olarak iyi biri olabilirim insanlar beni sever, ama insanlara fizyolojik olarak çekici gelmiyorum bu olay neyseki kalıcı değildir, hergun spor salonuna ugrarsam bu olay düzelir. Neden sevgili yada eş bulamıyorum sorusununda cevabı budur, insanlarda kabahat değildir önce bunu kabul etmek lazım.. şişmanlık çirkinlik yada çok zayıflıktan kat kat avantajlidir en azından zahmetli bir kesin çözümü vardır....

[@hakanturkmen9339]

Ben bir dombiliyim ve zihniyetimi değiştiriyorum, 90 kiloyum bir süre sonra yorumun altına yeni kilomu yazacağım. Gerçekçiliğiniz için teşekkür ederim saygılar hocam

[@umut7759]

kanka one meal a day yapabilirsin lif protein ve sağlıklı yağ alımına dikkat ederek çok etkili ben normal diyetle bi yere varamamıstım pandemi basından beri ocaktan nisana kadar omadla çözdüm belki sendede işe yarar

[@umut7759]

multivitamin&mineral kullanmayıda unutma

[@mamimami4823]

Ne oldu verdinmi?

[@nanelimon447]

biçok motivasyon videosundan daha motive edici olmuş bikaç aya jilet gibi olup geliyorum hocam

[@sad.7844]

Jilet gibi oldun mu dostum?

[@cezafan3628]

Çok yiyor az sıçıyor -Savaş Cebeci

[@ahmetbatuhansayan3343]

Sjdjdjd

[@DargsF]

:DDDDDDDDDD

[@endymendysendy2777]

Ejeejdjdjsuaabwbsjs

[@oguzhanturkuzel8163]

gerçekten bu kadar basit bir şeyi millet anlamıyor veya anlamak istemiyor="şişmansan az ye ve çok hareket et".hiçbir gıda desteği seni zayıflatamaz.

[@user-dj5mt9ur6i]

kilolu değilim zorla kabul ettirdiniz.

[@kadireray6419]

gmfkhlkxmşifghxfgh

[@ikarus2650]

HAYIR SEN KİLOLUSUN dediği an açıkçası beni inandırdı,halbuki %12 yağ oranım var

[@mehmetefeisk2972]

1.80 boy 58 kiloyum beni de şişman olduğuma inandırdı

[@Shelma01]

@@mehmetefeisk2972sen zarganasın kardeşim

[@sonerckla1400]

Hocam harika bilgiler. Gerçekten sonsuz saygılar sunuyorum size . Herdaim sağlıkla kalın .

[@frcaliyorum9341]

1:12 hocam fak fuk falan ayıp oluyo bak

[@Volo4463]

😂😂😂😂😂

[@MUHTAR_E100]

Vallaha onca diyetisyen çok üzülecek bu videoya. Adam direk sokmuş lafı. Ben de bayağı kiloluyum. Yani yemiş, sıçmamış biriyim. İlk defa meseleği bu kadar net söyleyen birini gördüm. Helal sana

[@mr.dudbud4551]

Valla adam kaba konuşmuş ama evet kilolu olmak Normal değil olumlanamazda

[@ahmetbeg1634]

Değerli Savaş Hocam, Üç yıl önce bu videonuzu izlediğimde 140 kg 14 yaşında bir gençtim. Bu videonuz beni o zamanlar gerçekten derinden etkiledi ve sayenizde vücut geliştirme ile tanıştım. Videonuza üç yıl sonra ikinci kez geldiğim bugün ise 85-90 kg arasında 17 yaşında bir gencim. Motivasyonunuz ve disipline sevk eden anlayışınız için sağ olun hocam. Esenlikler.

[@Hype-t7k]

Helal bro

[@altruwitch9100]

sağolun hocam ben bir tepsi baklava gömüyordum artık yarım tepsi baklava gömeceğim.

[@mehmetaltintas5980]

İzlerken 400gr Karışık kuruyemiş yedim , Herkese bol şans...

[@MegaDesalvo]

Ben de kuruyemiş yerken denk geldim ve senin yorumunu gördüm...

[@mehmetaltintas5980]

@@MegaDesalvo afiyet olsun, herkese bol şans...

[@MegaDesalvo]

@@onurmertyk Afiyet olsun :D

[@nitelikliolmakicin2964]

2000 kalori hayırlı olsun kankam

[@Anestezicihemsire]

Mcmxmxmzölzkfldsl

[@semaasim4314]

Hocam dağ gibi triceps büyütme videosu gelsin hocam dağ gibi arka kol büyütme vidsou çekin hocam nolor🙏🙏🙏

[@tunakaynak3540]

Ya trapez tabi buyurde genetikde onemli diye dusunuyorum

[@semaasim4314]

@@tunakaynak3540 ben trapez demedimki triceps dedim arka kol dedim

[@SandlerSpins]

Tuna Kaynak triceps olmasın o

[@semaasim4314]

@@SandlerSpins 😅

[@omermuhurcu]

Bir bayan neden dağ gibi kolu olsun ister çok merak ettim

[@Malus.Domestica]

09:45 Manita düştü

[@psk.dan.ibrahimduran3702]

102 kg idim, 86 kiloya düştüm. Son 7 kiloyu vermeliyim çünkü boyum 179. 79 kgya düşeceğim inşallah. Ve Ocak 1 de buraya yazacağım 79 kgya düştüğümü. Herkese bol şans 🤣

[@yusufalp6160]

Nasıl düştün

[@psk.dan.ibrahimduran3702]

@@yusufalp6160 Sadece iki nokta var benim kilo vermemde etkili olan 1- Hareketi arttırmak, saçma sapan hareketler yapmak, dans etmek vb 2- kahve alışkanlığı edinmek tabi sade olacak bu iki şeyi hayata uygulayın. Kilolar bi şekilde gider bi de aslında bence en önemlisi hızlı kilo vermeye çalışmayın.

[@beratayhan7900]

Arkadaşlar 16 yaşındayım boyum 1.93. Tahmin ettiğiniz gibi hafif zarganaydım erken yaşta uzun olduğum için. 1 ay önce kilo 70 ti 1 ay 5 öğün yedim her 2 günde 1 tavuk haşlaması pilav yedim 0 tuz 0 şeker. Haftanın 4 günü spora gittim şimdi 77 kiloyum bu spor işini çok sevdim. En az 1 sene devam ettireceğim. Heralde 17 18 yaşımda 90 95 kg falan olurum.

[@eraycoskunn3]

Şuan durum ne kardeşim

[@caglarartran8784]

Dağ Aslanı gibisin hocam yine maasallah!

[@hasancevik7086]

hocam 09:45 te yanınızdan geçen hatun size fenaa baktı herkese bol şans

[@mehmetalibayram6531]

Eğer kilon boyundan 5 birim eksik degilse vede sevgili ve eş bulamiyorsan, dostum kabahat insanlarda değil kusura bakma kabahat sende. iyi kalpli bir insan olmak tensel çekimde beş para etmez çünkü önce bunu kabul ediceksin eşek gibi hiç kusura bakma. Lakin kızma çünkü mevzunun kesin ve zahmetli bir çözümü var o senin çalışkanlığına kalmış sakın insanlara bahane bulma....

[@ardacnar3224]

Hocam şişko değilim amma kendimi şişko hissettim. Allah şişkolara uzun ömürler versin

[@burakcalisici13]

Sus dombili

[@mervealparslan5507]

Bu adamin konusmasina hastayim gercekci cidden hakkini veriyirsun moruq ❤️

[@berkaytas1350]

Cüsseli savaş hoca vaaz veriyor .d

[@alirzadurak2491]

Hocam yanlış biliyorsunuz.. 23 yaşındayken bir pilates hocası sevgilim olmuştu. Nasılım dediğimde biraz kilo alsan iyi olur demişti kaslıydım esasında yağ yoktu vücudumda yani zargana değildim 😄 3 5 kilo almaya çalıştım ki ben o zamanlar da hayvan gibi yerdim.. Anneme mantı yaptırmıştım abartmıyorum en az 10 kilo yapıp buzluğa atmıştı memlekete gelince yemem için neyse akşam bol ama en az 150 gram tereyağı yarım kilo mantı gün içinde bir de gece yatmadan önce yiyordum kilo alabilmek için gece uyumadan önce yerseniz kilo alırsınız efsanesine inanarak inanılmaz yiyordum ama yarım kilo bile alamıyordum.. Vücuda giren tüm enerjiler depolanmıyor insan vücudunun kendi şifresi var kilo konusunda herkesin yazılımı farklı o yüzden herkes için aynı şey geçerli değil şimdi yaşım 30 oldu aynısını yesem 10 gün boyunca eminim en az 5 kilo almış olurum 😂😂😂 dikkat edip ağırlık çalışıyorum. Bu arada ağırlık çalışma meselesi de kişiden kişiye farkediyor bence genetik alt yapı ve hormon meselesi kesinlikle.. Kimisi yılda 20 kg kas koyabilir kimsi maksimum 5 kg kişiden kişiye kesinlikle değişir

[@hakanorhan94]

Günde 2 öğün tereyağlı mantı kilo almak için yeterli değildir. Baştan sona yanlış anlattıklarınız. Yılda 20 kilogram dünyanın en iyi genetiğindeki birisi bile kazanamaz.

[@orkunaras7750]

Hocam bu videoyu 10 gün önce izledikten sonra ne yiyorsam yarısına indirerek 3 kilo verdim Allah razı olsun :) Boy 1.83 kilom 80'e indi... 2 kilo daha verirsem ideal kiloya ulaşacağım inşallah. Gardrobumda bayaa bir kıyafet var, kilo almanın bir kötü yanı da o hepsi çöp olacaktı bu pahalılıkta ; şimdi onu da sağlama almış oldum.

[@mackenzieedit2666]

sen gerçek bir adamsın❤

[@karancakr5741]

Lütfen tavsiye 7. Sınıfım yani ben yanlış beslendiğini için kilo alıyorum yemekleri çiğnemeden yutuyorum ama farkınds olmadan birde tatlıdan sonra su içme ihtiyacı geliyo ben 1 çikolatayla 1 litre su içiyorum bide çok yiyorum tavsiye nedir 85 kiloyum spor ysptığımda 6 kilo fln verebiliyorum sonra bırakıyor um bırakma hissi geliyor yada unutuyorum hepsini geri alıyorum

[@orkunaras7750]

@@karancakr5741 Spor olarak sadece fitness değil, basketbol oyba dans et devamlı hareket halinde ol , verirsin kardeşim. Kas olayın artarsa daha da zor kilo alırsın ;)

[@karancakr5741]

@@orkunaras7750 eyw ben Futbol fln oynuyorum ztn hareket liyim günlük hayatta ama çok yiyorum bide yanliş yiyorum ondan

[@orkunaras7750]

@@karancakr5741 Kardeşim az yedikçe miden de küçülüyor, acıkmıyorsun merak etme

[@mehmetturk7086]

Hocam 16 yaşındayım 1 yılda yaklaşık 30 kilo verdim yağ oranım şu an 19, yağ oranım 10- 12 olana kadar devam edeceğim. Sonra bulk!! Edit:yağ oranım 17, kilo 78

[@emreozgur8154]

Yağ oranı 19 ken kilo kaçtı

[@mehmetturk7086]

@@emreozgur8154 80 falandı

[@nur4313]

Ya bende istiyorum koçum ol be

[@ENFnez]

kısa net herkesin bildiği ama inanmak istemediği şeyleri anlatmış Savaş hocamız

[@veresiyesatan6663]

hocam gelecek zargana videosu için bu kadar sert olmasanız ağlayabilirim de

[@kaanbas3568]

Açık ve net tertemiz anlatmış

[@seslerdunyas9614]

Ne şismanim ne zayifim izliyorum ama😁😁😁😁😁

[@ocevladi5555]

öyle birşey yok ya şişkosun ya zayıf ortası yok kendini kandırma

[@RzaSAHIN]

Evet ben tembel bir şişkoyum :) 70 kg spor yaparken 130 kiloya çıktım şuan 105 Ben bildiğin yiyorum yani su içtim yaradı demiyorum ben bildiğin sağlam yemek yerim tabi bu yanlışlık bizde yeni yeni düzeliyor yani sanırım eskiden spor yapıyorsan al oğlum ye bunuda ye şunuda ye doymazsın öyle yanına 3 ekmek ye :) bu kadar kütlesel yemek tüketmek haliyle kilo yaptırıyor. protein tozları beslenme bir çogu yeni yeni öğreniyor saten hele hele böyle bilimsel olarak okul okuyarak sporcu olanlar nerdeyse demiyorum türkiyede doğru düzgün yok var olanlar youtube sayesinde halka ulaşmaya başladı Buda Bizim şansımız Daha Güzel Günler Göreceğiz Çocuklar Bol Şans ;)

[@mrfrqé]

Hocam park fena bir yere benziyor yine bulmuşsunuz en iyi mekanı. Herkese bol şans...

[@tunayates2739]

Skinny Fat en büyük sorun Türkiye'de, Kilolu olmak ABD 'nin sorunu bence...

[@dedelii]

Hocam sana sinirim haklı oluşundan kabul ettim devamını getiricem

[@Kindzon]

Keşke öyle bir bildirim gele ki SAVAŞ CEBECİ sana yanıt verdi

[@TC3Dgraphicdesign]

Hocam kendimi bildim bileli şişman insanlardan haz etmiyordum. Ama bu tutumumdan da biraz rahatsızlık duyuyordum. Bu insanların iradelerinin zayıf olduğuyla ilgili bir ön yargım vardı, bu videoyla iyice sabitlenmiş oldu.

[@kiraagake1006]

kalbim kırıldı :D 110 kiloyum 1.80 boy hayvan gibi olduk

[@awcıx]

Boyum 1.92 120 kiloyum 100 kiloya düşsem yeticek herkesr bol şanslar

[@KayaBey60]

Bu videoyu izleyeli 54 gün oldu ve 54 gün önce antrenmanlara başladım 1.83 boy 112 kg başlangıc kilomdu şuan 96 ya kadar düştüm agırlık antrenmanları ve kardiyolarla devamıda gelecek beni kendime getiren bi video gerçekten

[@KayaBey60]

@dilara devam ediyorum mevcut kilom 91

[@okyanusmazogullar7498]

​@@KayaBey60 hocam son durum ne? nasıl gidiyor

[@KayaBey60]

@@okyanusmazogullar7498 devam ediyorum hocam şuan mevcut kilom 90 burda kalmaya karar verdim vücudumdan memnunum bel bölgemde 17 cm incelme oldu antrenmanlarıma devam ediyorum haftada 5 gün olcak şekilde

[@facedownazzupp]

@@KayaBey60 off günlerine kardiyo koyarak vücut geliştirme yap dostum. Bir miktar daha vermen lazım. Bu azimle jilet gibi olacaksın

[@KayaBey60]

@@facedownazzupp 6 ay oldu reis 37cm kol ile başladım 40.5 geliyor şuan kolum sadece kol degil genel olarak vucudumda çok farklılık oldu kiloyu dedgim gibi sabit tutuyorum daha fazlası beni güçten düşürcek gibi hissediyorum

[@barbaros9313]

Helal olsun abim yaaa. Konuşmani seviyorum Vallah, mantikli ve bilgili konuşuyorsun ve de komik laflar da getiriyorsun güzel👍 : )). Bilgili adamsin bu gercek. Yani Bullshit yok sende : )). Devam

[@Senatini]

İzlerken kalbim kırıldı

[@sagopakajmer6937]

Sen şişko değilsin be güzelim.

[@barisaritas]

Videoyu double big mac yiyerek izledim hocam affedin

[@freeshboyy6041]

Arkadaşlar yalan soylemiycem ben bir şişko obezim şuan itibariyle 15 yaşında 1.83 boy 98 kilom var bu videoyu izledim ve 1 ay sonraki sonucu kendi yorumuma cevap olarak yazicam önerileriniz varsa yazmanızdan mutlu olurum saygılar

[@pikapika1245]

yaz

[@boransra708]

hocam size sonsuz teşekkür ederim 21 yaşında 1.67 boyunda 71kg ağırlığında birisiyim sayenizde yağ yakacağım herkese bol şans :)

[@furkangulsens]

Korona girdi 120+ kiloydum şu an 7 ay gecti 95 kiloyum cok yürümek az yemek tek prensip bu

[@meltemerel]

Aslında doğru bir video, önceden çok yediğimi fark etmiyordum. Şimdi yarım porsiyon ile midem dolduğunu hissedip zorlamıyorum kendimi. Ve hızla kilo atmaya başladım. Aynı zamanda uyku kalitem, nefes darlığı ve eklem sorunum çözüldü. Vücut kitle endeksine göre ideal kilonun çok üstünde olmak iyi bir şey değil, bir de vücut olumlama adında obeziteyi öven bir grup çıktı. Obezite bir hastalıktır, obezitenin sağlıksız olmadığını düşünen insanlar cidden yanlış yönlendirme yapıyor. Abi bu grup içinde video yapabilir misin?

[@furkanunal911]

1.82 boydayim 88 kg yum . Bakalım baş koyduk bu yola . 1ay sonra umarım 78 kg civarlarına düşeriz .

[@furkanunal911]

@@Eryd00 Hayır 🤣. 86 civarı oldum. Ama hala umudum var .

[@alexandresilvio286]

Hocam eski müzik çok iyiydi. Bu müziği sevmedim şahsen. Metal müzik gibi olmalıydı yeniside. Müzik değişebilir ama yine metal olmalı.

[@erdalkomurcu3416]

Hocam yemek yerken iyi gidiyor videolar.

[@ersangencer9372]

Ağzına sağlık hocam.

[@shh31]

Zargana olmak daha iyi yani 😂 Zarganalara aslında hayranlık duyuyorum, ne isterlerse yiyip içiyorlar hayvan gibi yiyor adam ama şişmanlamıyor, yani tanıdıklarım var adam hayvan gibi yiyor şişmanlamıyor,bence şanslılar abi vallah 😃

[@murat3218]

Hocam video kalitesi çok iyi ama biraz da thumbnaillere ugraşsanız çok daha fazla kişi izler

[@Hilaalsappho]

1.65 boyum 70.5 kg 1.5 hafta once biraktigim spora tekrar basladim 76 dan 70 e indim.hala devam ediyorum:) bu yorumu guncellerim

[@Hilaalsappho]

Suanlik 67 de takıldım finaller falan derken beslenmeme çok dikkat edemedim ama basmaya devaam 💪✨

[@Angel..174]

Eskiden 46 kiloydum mutluydum son zamanlarda çok kilo aldım ve bundan çok rahatsızım. Normalde dışardan bakan biri beni şişko olarak görmez ama bu videodan sonra kendimi ultra şişko hissettim bu saatten sonra eski kiloma ulaşmazsam gerçekten de şişkoyum net

[@p.h902]

Saçmalamayın bence kilonuz iyi 50 nin üzerine çıkmayın ya da 55 in bence iyidir 40 zayıf

[@keremkahraman4419]

Az yerim hekim e gitmem düz yürürüm hâkime gitmem

[@aleyna3663]

şişkoyum ve 168cm 84 kiloyum her beş kiloda bir güncelleme yapacağım, zihniyetimi değiştirip kendime yatırım yapmaya başlıyorum.

[@yasarsener5343]

TEŞEKKÜR LER HOCAM SAĞOLUN TAKIPE DEVAM

[@alperklc8196]

Katılıyorum abi zaten az yemeye başlayınca 3‐4 gün sonra alışıyorsun. Miden küçülmeye başlıyor, doyuyorsun zaten

[@alperklc8196]

Zayıflamak basit iş hocam bizim olayımız 52 santim kol, o biraz sıkıntı

[@hakanakbasoglu2390]

@@alperklc8196 Hakkaten oyle be oglum zayiflmak kadar basit bir sey mi var 1 hafta yemek yeme yag yakarsin zaten ustune ustluk parada biriktirmis olursun. Asil zor olan bulk hem pahali hem yemek yapman lazim surekli zamanini da aliyor.

[@djpurpix]

Zamanında kortizollu iğne oldum yada ilaç kullandım, benim kemiklerim kalın, kullandığım ilaçlar iştahımı açtı, benim öyle çok kilom yok aslında vücudum su tutuyor, benim sadece yanlarım yağlı, bunlar en çok duyduğum sözler.

[@aliaytan8140]

Kas kaybetmeden yağ yakmakda gelsin hocam adamsınız sizi seviyoruz

[@dismacunu3461]

Bende artık zayıflamak istiyorum kilomu güncelleyeceyecegim Boy=170 1.gün =120 kilo .. Güncel kilo=118

[@emrecan_1949]

Naptın knk

[@dismacunu3461]

@@emrecan_1949 diyete başladım şuan 118 kilo fln ım güncellecegim yorumu

[@emrecan_1949]

@@dismacunu3461 yaş kaç knk

[@emrecan_1949]

İnsta salsana knk

[@emree34]

hocam ben kabulleniyorum,sütyen takacağım lan yakında memelere! Haftaya spora başlıyorum,yorum tutarsa aylık gelişme paylaşırım,103 kiloyum %35 yağ oranı 1.derece obezite var. -1.07.22

[@sevvalm9627]

Hocam buradaki nadir kızlardan biriyim büyük ihtimal. Ama lazy fuck fat olduğum için muhtemelen kimse kız olarak düşünmez beni. Yemek yemeden duramıyorum. Çünkü doğduğumdan beri öyleyim. Uğraştım neler denedim. Ama yemek yemeden kopamıyorum. Bu videoda işe yaramadı. Daha da üzdü beni sağol abi.

[@fazilcanakbas]

Ne yaptın?

[@sevvalm9627]

@@fazilcanakbas hala siskoyum.

[@omerozer1569]

Bu serinin devamı gelsin hocam

[@dilanocal4351]

20 kilo fazlalığım var ama ne zmn diyete başlasam moralım düşüyor aşık suratlı. Oluyorum ve kendimi tekrar yemekte buluyorum

[@yusufalp6160]

YAŞ 16 BOY 1.78 KILO 115 Bu günden itibaren Kilo vermeye başlıyorum yediğim yemeklerin yarısını yiyeceğim düşük kalorili yiyeceğim spor yapacağım hayatımı değiştireceğim, söz hocam.

[@halilibrahimekeer]

Durumun nasıl hocam?

[@Zeynep-lp9to]

Ağlayarak izledim

[@hacistein]

Millet sözleri gururuna yediremeyeceği için video az izlenmiş 😂😂 itiraf ediyorum ben bir obezim, fat fuckın önde gideniyim. İnşallah bi işe yarar bu video.. Sağol savaş abi.

[@MRGY-zk5vt]

Şişko degil tembelim, iyi yırttık yine ...chilltime

[@veyselgurbulak3064]

Zargana versiyonu "Az yiyorsun, çok sıçıyorsun." 😂

[@mertkeskin4807]

Hocam o kadar kabul et dediniz ki kilolu olduğunu kilom yok kilolu gibi kabul etmeye başladım

[@abdurrahimeskin4912]

Peki hocam şu konuyu da ele alabilir misiniz? -İş hayatında evden çalışma(ya da office working durumunda) ve yoğun mesai durumunda yorgunluk ve spor salonuna gidememe durumu orataya çıkıyor, evde en verimli şekilde nasıl bir antrenman yapılmalı, durağan sayılabilecek bu hayat şeklinde beslenme konusunda tavsiyeleriniz nelerdir?

[@bolassu9199]

Kilo vermen için az yemek yemen lazım ve molalarda birkaç hareket yapman lazım. İşin olmadığı günlerde de spor yaparsın.

[@barisaydin3043]

Ne yiyorsan yarısı şu ana kadar ki cidden en iyi tavsiye ,gereksiz rakamlara gerek yok , tabi yarısı dediyse tatlı değil :)

[@Dinobananasssid]

Sıkıldım kilo al ver olayından ya Bi zayıf olamadım

[@ilhanugur6317]

Hoca açık sözlü en güzeli de bu olsa gerek

[@omerkuzucan5133]

Su ve tuz değil yağdır o yağ hıhehahahaha herkese bol şans.

[@BurakPekcan]

Boy 175 kilo 75 yag oranı 15 şişkomuyum zarganamiyım

[@emirwertyukes9587]

37m izlenen videodan ne kadar kazandın

[@testo70]

rez

[@BurakPekcan]

@@emirwertyukes9587 0

[@BurakPekcan]

Güncel boy 175 kilo 76.5 yağ oranı 13

[@splux-q2f]

Ağzıma sıçtın Allah razı olsun…

[@beastwithmanynames666]

Eee moruk kilo verdin mi işe yaradımı bari

[@splux-q2f]

@@beastwithmanynames666 blm veriom snki:DDD

[@mackenzieedit2666]

eğer cehenneme gitmek istemiyorsan kilo vermelisin dostum

[@ozdil8122]

müthiş bir video

[@8Mustafaa]

Laflariniza hayranim

[@Mehmet-TR]

İnsülin direnci olanlar normal yeseler bile çok hızlı kilo alıp çok çok zor kilo verirler hocam. Bir de bazı ilaçların yan etkileri de kilo aldırır

[@emintargaryen5406]

savaş abi seni o kadar çok seviyorum ki adamsın be abim

[@pekinyabguselcuklu6912]

savaş hocam 2016'yı 2017'ye bağlayan yaz'da tam 4 ay'da 120 kilo'dan 74-75 kiloya kadar düştüm mamafi(fakat) vücüdümün bir çok yerinde özellikle karın ve bel gölgelerin'de sarkıntılıklar oldu 2016 eylül ayı itibari ilen fitness'a başladım 4-5 sene oldu şuan 87 kiloyum mamafi(fakat) vücudumdaki sarkıntılıklar geçmedi şuan'da diet yapıyorum ve ben bir şişman bok çuvalıyım halen :) hedefim 80 kiloya düşmek ama asıl sorunum bu değil benden 1 sene sonra fitness'a başlayan arkadaşım şuan yarışmalara hazırlanıyor örnek vereyim size dumbell ön kol çekiç çevirme hareketinde 20-22.5-25 ve 27.5 kilo luk dumbell lar ile çalışırken ben şuan maks 15 kilo luk dumbell lar ile çalışıyorum ve vücudum halen sertleşmedi sorum şu acaba ben mi yanlış yapıyorum yoksa gittiğim fitness'ın hocası mı kötü bana kötü bir program verdi yoksa normal mi bu durum cevaplar iseniz çok makbule geçer. Not: supplament olarak bir dönem whey protein kullandım 6 ay kadar yaklaşık 1 yıldır da bcaa kullanıyorum.

[@alikayadibi9227]

Yarışmaya hazirlaniyosa ilaç işine girmiştir senin kullandığın kilolar normal

[@emintargaryen5406]

Ya abi nasil ya bu kadar kilo veriyorsun nasil ya

[@fuzuli.birisi]

Şu anda vücudunun durumu nedir acaba?

[@selahattinkara4904]

4 ayda 45 kg vermişsin çok ama çok hızlı verdiğinden vücut deri toparlanamamış

[@ko4925]

10 dakikalık hakaret videomuz yayınlanmıştır arkadaşlar herkese bol şans -Savaş Cebeci

[@kuzeytekinoglu8640]

Hocam son 6 ayda 34 kilo verdim. Herkese bol şans

[@hamzademirtas4953]

nası verdin

[@hamzademirtas4953]

@Separatist dinledim 25 kilo verdim kanka

[@berkekalkan9932]

9:45 Hocam kızın boynunu kırıyordunuz Saygılar

[@raer7844]

Hocam su diabet konusunda da konusur musunuz . Dinleyelim. Hangi boklari yersek tip 2 oluruz. Hareketsizlik neler yapar.

[@Hutmans]

Hocam 183 83 kg 16 yaşında yım sizi izlerken 1500 kcal gömdüm bile

[@Elshad_Codm]

hocam 60 kg yim zaten yaglanmaya vucudun biraz olcusunu artirmaya calisiyorum videoda sen siskosun degince 50 kg ya dusmege karar verdim !Xd

[@ismailaybek984]

Hocam yağ yakıcı egzersizler çekerseniz çok faydalı olur bizim için

[@EnOX40]

her egzersiz yağ yakar , öyle yağ yakmak için ayrıca bir egzesiz yok ama kardio mu yoksa ağırlık antremanı mı dersen ağırlık antremanı yağ yakmada daha faydalı , Savaş hocanın da dediği gibi kas kütlen artarsa o kadar hızlı kilo verirsin , bazal metabolizman artar günde 2500 kalori yakıyorsan 3000 3500 yakarsın

[@uzaklarda23]

Adam doktor gibi resmen helal valla

[@fratturgay8310]

Ben 100 kilodan 64 kiloya spor yapmadan düşmüş biri olarak çok düşük kalorili beslenerek bu kiloyu verdim sonrasında vücudumu düzeltmek için 3 yıldır basketbol ve fitnessla ilgilenerej 80 kilogram yağ oranı yüzde 18 biri olarak söylüyorum SAVAŞ CEBECİYİ dinleyin ve sabır edin süreklilik gösterin istediğiniz hiçbir zaman olmayacak daha fazlasını isteyeceksiniz zaten.

[@fratturgay8310]

Edit: 6 ayda 36 kilogram verdim yarı yarıya azaltmıştım kalorilerimi.

[@psk.dan.ibrahimduran3702]

@@fratturgay8310 Dostum ben 85 kg da takılı kaldım son 6-7 kg dayım ama düşemiyorum bi tavsiye verir misin

[@nur4313]

Lütfen soru sorayım? Nasıl beslendin nasıl oldu

[@Asrn12_bhz]

Ben şişmanım hem de bok gibi şişmanım fena yiyorum yiyor yiyor yatıyorum ama yeterrrr! Başliyoruzzzzz savaş abiiiii

[@Wqnur_ben]

Yoo otobüse binerken niye çekinim mal mıyım ben oturduğum gibi oturuyorum yani ama o zamanlar çok kiloluydum 16 yaşındaydim ve 120 kiloydum suan baya verdim 80 kiloyum suan verdim ama spor yapmayu ihmal etmiyirum dengeli besleniyorum öyle suan o kadar iyiyim ki