Nasıl Kilo Verilir 10 Kural ( Bilimsel Olarak Kanıtlanmış )

KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel Videoları izle 💪
Bilimsel Arastirmalar
1. Proteinlerin tuketiminin kilo verdirdigini gosteren arastirma
www.ncbi.nlm.n...
2. Fruktozun, obeziteye yol acabilecegini gosteren arastirma
www.ncbi.nlm.n...
3. Omega 3 kilo verme uzerindeki olumluetkilerini gosteren arastirma
www.ncbi.nlm.n...
4. Kaliteli uyku ve melatonin kilo verme uzerindeki etkilerini gosteren arastirma
www.ncbi.nlm.n...
5. Sirkenin, kilo verme uzerindeki olumlu etkilerini gosteren arastirma
www.ncbi.nlm.n...
6. Agirlik calismalarinin, kardiyoya gore daha fazla kilo verdirdigi ve kas kutlesini korudugunu gosteren arastirma
www.sciencedai...

[@yasiryakup6090]

1-Kaliteli protein tüketiceksiniz. 2-Sebze mutkaka tüketiceksiniz. 3-Kaliteli karbonhidratları tüketiceksiniz. 4-Kalorileri içmeyin! 5-Omega-3 içeren kaliteli yağlar tüketiceksiniz. 6-Kaliteli uyku çok önemli! 7-Supplement kullanmak çok önemli! 8-Sirke kullanımı çok önemli! 9-Kahve tüketiceksiniz! 10-Ağırlık çalışmak çok önemli! Uğraştım +1 yapın da herkes faydalansın.

[@ahmetsarkaya1176]

Eyw abi

[@namkcakmak59]

+1

[@yazilimcionline]

Toplam = Paranız olacak :D

[@boru67]

Zeytinyağı kaliteli yağlardanmıdır

[@ask-aktuer7612]

+1

[@Hasasinful]

1)Kaliteli Protein 0:28 2)Sebze Tüketin 2:34 3)Kaliteli Karbonhidrat 3:34 4)Kalorileri İçmeyin 4:32 5)Kaliteli Yağ 6:28 6)Kaliteli Uyku 7:35 7)Supplementler 10:04 8)Sirke 10:58 9)Kahve 11:55 10)Ağırlık Çalışması 12:40

[@hic4420]

Sayende izlemicem eyv

[@benmehmetseyit]

ne sirkesi olduğu önemli mi ?

[@benmehmetseyit]

@@SupplementGurmesi teşekkürler

[@furkan_383]

@@SupplementGurmesi Yani marketten aldığımız da mı olmaz ?

[@Aytmatsiken]

@@furkan_383 olur

[@ahmetferitaltunpak4495]

bi 10 kilo vermiş parça parça yakışıklı, poğaça yanaksız bir savaş hoca istiyoruz

[@yucelatacnantikvazosu4884]

@@Malus.Domestica +1

[@mertzenbil6835]

Hocam maşallah hayvan derken ne kadar içten söylüyorsunuz

[@KATRS]

HOCAM MAŞALLAH AYİSİKEN GİBİSİNİZ

[@alionayc1224]

:D :D :D

[@oLdness_07]

Sadece kas gelidtirmekle kalmamış mental olarak da kendini geliştirmiş bir hoca. Çok değerli bilgiler paylaşmış, saygı duydum. Teşekkürler hocam.

[@ombedenterapisi8921]

Sevgili Savaş hocam, halimi bir görseniz gülerdiniz önümde not defterim, elimde kalem , karşım da siz, video yu bir ileri bir geri , verdiğiniz kıymetli bilgileri defterime aktarıyorum, Hikaye tadında anlatımlarınız için sizi yürekten kutluyorum, Body Building e aşık birisi olarak, edindiğim bilgiler hazine değerinde, ne mutlu bize iyi ki varsınız. Saygılarımla.

[@turanvarolsun]

Savaş bey, içeriklerinizi çok yararlı buluyorum. Açıkcası ülkemizin spor konusunda yetiştirdiği nadide kişilerden birisiniz. Sizden ricam eskisi gibi içerikleri üretmenizi; özellikle toplumumuzun kendisini geliştirmesi için deneyim ve içeriklerinizi sunmanızı rica ederim. Yani demek istediğim sizi takip eden Türk bireylerine erdem, tecrübe ve yapınızı anlatmanız. Saygı, birlik ve mücadele gibi. Sizi takip eden genç bireyler de var. Ben belkide ilk takipçilerinizdenim. Sayenizde spora başladım, devaö ediyorum. Dir ve güçlü bir vücudu siz kazandırdınız.

[@elmajor1161]

aynen öyle

[@batuhannac6227]

Ketçap mayonez de istermisin bedavaya bilgi istiyorsun umduğunu değil bulduğunu al kafana

[@fedakar9579]

keşke ülkemiz yetiştirseydi adam herşeyi amerikada öğrendim diyo

[@yigitoskan2196]

Batuhan Naç , Savaş hocayı yeteri kadar tanısan bu saçma cümleyi arkadaşa kurmazdın. Bilmediğin şeylere çok yorum yapma sen

[@turanvarolsun]

@@batuhannac6227 öncelikle bilgi araştırarak elde edilir. Savaş hoca spor konusunda bir çok bilgi vermiş hatta sosyo-kültürel yapılara yanıt vermiş bir insan. Bi rica da bulundum sadece. Bunda abartılacak bir husus mu var?

[@smtylnc]

Karantina bize yaradı valla. Online ders alıyoruz sizden resmen. Teşekkürler emeğiniz için

[@alico4385]

Hocam sağ kolunuza gösterdiginiz ilgili sol kolunuzada gösterin lütfen

[@umutskywalker]

Hocam bu tarz bilimsel videolara devam sizi böyle çok özledik. HERKESE BOL ŞANS :)

[@keloglan5608]

Hocam birdahaki videoda ayı bulup güreşir misiniz? bol sans😎

[@mauroaslan_]

Lesnarla güressin tam ona göre

[@emreardc8640]

Hocam spora ve diyete başladım. 1.5 haftada 2.3 kg verdim 94.9 Dan 92.6 düştüm sizin emeğiniz çok ve benim gayretimle 20 kg hedefi gerçekleştireceğiz

[@berkaykorkmaz7337]

Şimdi durumun nasıl

[@casper6195]

Ayn suan nasilsn

[@abuzerkomurcu3173]

@@casper6195 72 kg ne zargana olursun

[@metinayranpinar8863]

Keske su yorumlarda bilimsel olarak bu konulari tartışsak deneyimlerimizi paylaşsak, şöyle daha iyi olur desek... yorumlara bak “ abi ayı gibisin, abi kolun şöyle böyle” 17 yasında cocuklar mi takip ediyor burayı , yeter vallahi

[@user-wx9cd8lk8z]

Vallahi kardeşim içimi okudun

[@metinayranpinar8863]

@@user-wx9cd8lk8z 1 sene geçmiş, hala aynı durumda kanal

[@user-wx9cd8lk8z]

@@metinayranpinar8863dediğin gibi koca 1 sene değişen hiç bir şey yok :D

[@kayatennistrainer4029]

Spor bilimini toplumumuza çok iyi anlatan bir kişisiniz size saygım sonsuz 💪

[@yungeren7425]

HOCAM 4K VİDEO ATMIŞSINIZ İZLİYEYİM DEDİM MAHALLEDE KOMPLE İNTERNET GİTTİ

[@yigitcanozturk8910]

Savaş hocanın kızı varmı bilmiyorum ama eğer varsa damat ayağını denk alsın yoksa ansızın bir gece tek tokada Allah'ına kavuşabilir.

[@mehmet.sari.07]

"Posturel bozukluklar" ile ilgili kapsamlı bir video çekebilirsiniz çok seviniriz hocam.

[@yutubtivi8574]

Verdiğiniz bilgiler çok değerli hocam. Teşekkürler 🙏

[@canozbey4665]

Hocam intermittent fasting hakinda ne düsünüyorsun?

[@yunus676]

Bu konuyla ilgili 3 tane videonuzu izledim. Gerçekten çok memnun kaldım. Ben sabahları yulaf ezmesi ve yumurta , yanında az yağsız peynir , 2 tane zeytin. Gün boyunca 1.5 litre detoks suyu dedikleri , maydanoz , yeşil elma , limon ve çubuk tarçın ile yapılmış sudan içiyorum. Aynı zamanda 1 litre de temiz ve normal su içiyorum. Bütün ihtiyacımı detoks suyu ile gidermiyorum. Öğlen bir avuç çiğ badem yediğim oluyor. Ya da o gün çok hareketli isen ona göre öğlen çok hafif birşey eklerim. Akşam ise kesinlikle 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et , bazen etli sebze yemeği, 1 tabak çok çeşitli salata ( mor lahana , havuç , salatalık , domates , maydanoz , dere otu , marul , roka gibi karışım ). Yanında çeyrek kase yoğurt. Böyle şeyler yiyorum. Az beslenmek güzel. gerçekten alışınca insan doyuyor. Her gün kesiklikle kahve içerim. El yapımı sirke içerim. Karbonhidrattan kaçmadan az yiyerek , spor yaparak çok güzel kilo verildiğine şahit oldum. Önemli olan spor. Full body ağırlık antrenmanı yapınca gerçekten çok hızlı kilo veriyorum. birde hiç diyet yapmadan.Sadece protein ağırlıklı beslenip , sabah yulaf ezmesi. akşam normal etki yemek veya sadece kızarmış et ,. yanında yapılan eklemeler ile sporu yapınca zımba gibi oluyorum. tavsiye ederim.

[@ozandogan3401]

Yaklaşık 1 ay if yapıp yaninda kahve tüketimi vitamin omega 3 ve sirke de kullandım 1 ayda 5 kilo vermiştim kesinlikle hocamızın dediği her şey ise yariyor

[@yigitcanozturk8910]

SAVAŞ HOCAM hocam çoğumuz bildiğiniz üzere karantina yüzünden evlerimize tikili kaldık ve çoğumuz da 20yas altinda... Evde kardiyo nasıl yapabiliriz ve ne sıklıkla kardiyo yapmamız lazım bunu la ilgili bir bilgilendirme videosu yaparmisiniz saygılarımla hocam.

[@tgtg35535]

genel de erkekler yorum yapmış ben de bir kadın olarak yorum yapayım😊 çok teşekkürler hocam emeğinize bilgilerinize sağlık😊 alkolden pandemiden biraz göbek yapmıştım o da sayeniz de gidicek.. uygulamaya başlıyorum hemen tavsiyelerinizi... iyi ki varsınız☺️🙏

[@barang.2758]

Hocam kas kütlesini arttırırken kalori fazlasını ayarlamaya ve bu süreçte yağlanmayı kontrol etmeye dair bir video çekebilir misiniz,saygılar.

[@merhababenimadim1]

1,5x hızda izlerken biraz daha hızlandırmaya çalıştım hocam herkese bol şans

[@furkanperver344]

Siz çok iyi bir insansınız hocam Allah razı olsun ...

[@hasanmukhtarov1984]

Hocam gunluk beslenmenizi dair bir video gelirse harika olur

[@1x2x3]

Paylaşım için teşekkürler Savaş hocam. 10 yıl Boyunca gece çalışıp gündüz uyumak zorunda kalan birisi olarak, pencerenin camını süngerle ıslatıp aluminyum folyo ile kaplamanın gece uykusu hissini yarattığı için çok işime yaradığını söyleyebilirim. Tabi ki kalın kumaş perde daha kullanışlı olur ama aluminyum folyo daha pratikti benim için.

[@zehranur5740]

Hocam merhaba. Yağlar erimeden kas olur mu? Yani yağlarımız varken de kas çalışabilir miyiz? Ve rica etsem karantina süresince evde çalışabileceğimiz hareketleri içeren bir video hazırlar mısınız ?

[@savascebeci5016]

Zehra Nur Tabii ki mümkün. Kanalımda evde yapabileceğiniz egzersizler mevcuttur. Yağlar sadece bir tabakadır onları engel olarak düşünmeyin yağ ile daha kolay kas yapılabilir. 👍🏻😉

[@enesaslan1593]

10/10 video

[@northernlights10ylonce18]

Uyku kısmına kesinlikle katılıyorum ben gündüzleri 11-12 saat ayı gibi yatıyordum şimdi gece 8 saat yatıyorum 2 aydır yaklaşık 2.5 kilo verdim

[@artorias9647]

abi zeten nasıl kilo nasıl verilir biliyoruz ama kilo vermeye yeltenmiyoruz bunun hakkında video çekersen daha yararlı olur

[@serhatbodur4578]

Hocam benim sizden bir video isteğim var. Çok güzel anlatmışsınız ama bu anlattıklarınızı nasıl uygulamamız gerektiğini söylememişsiniz. Örneğin; sirke kullanın demişsiniz ama uyanıncamı, uyurken mi, her öğünmü, yemekten önce mi, yemekten sonramı, miktarı ne kadar ve benzeri şeyler. Sirke sadece bi örnekti videodaki bütün saydıklarınız için nasıl kullanıcağımızı açıklarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim hocam saygılar.

[@aliozmen6683]

Savaş hocam teşekkür. Ben kuzenin kadir türkan'ın kayınbiraderiyim. Mersin Anamur da avukatım. Ali özmen. Bir gün tanışmak dileğiyle 🖐️🖐️

[@berkkilicc]

12:43 ağaaaağağırlık çalışması arkadaşlar... OĞOOORLIK ÇALIŞMASI SHAHAHAH😂😂😂 hocam efsane dediniz

[@heceye]

Mükemmel bilgiler, bu bilgileri ünlüler seminerlere 2000$> civarı para vererek elde ediyor savaş hocamız ücretsiz sağlıyor. Hakkın ödenmez Savaş Cebeci!

[@omerkaratay1005]

Hocam en sevdiğim youtube kanalısınız ,bu sefer tozlar karışmamış ,güzel olmuş başarılar

[@tolunayyldz4777]

Saglam kafa saglam vucutta bulunuyor hocam. Masallah allahima kavusturursunuz tek yumrukta

[@rockybalboa6855]

Eskisi gibi bilgi videolara basladiniza sevindim 🙏👏🙂

[@mustafaozturk6666]

Teşekkürler sevgili hocam.

[@umitgunduz3156]

Teşekküler hocam bilgiler için iyiki varsıniz

[@cagatayelik]

Hocam vitaminler kofaktör olarak katılmaz koenzim olarak katılır. Kofaktör minerallerdir.

[@ibrahimnuriyev6330]

Cox gozel anlatdiniz Savas hocam Azerbaycandan salamlar👋

[@zeyneppolat1637]

Hocam detaylı ve kısa bir video olmuş bugünde bilinçlendik

[@tolgagurpinar5281]

Gene guzel bir lab videosu. Tesekkurler..

[@hendrix6482]

Bilgiler için teşekkürler herkese bol şans

[@lilwoo2034]

Hocam bu coronadan dolayın insanların hazırladığı norest programlarını nasıl buluyosunuz bullshit mi sizce mesela adam bi fullbody program yapmış ilk grup bacak sonra göğüs şınav çekerken bacak bitkinliğinden pozisyonda duramıyorum normaldede şınavım iyidir yani böyle programları yağ yakımı dışında uygulamak mantıklımı

[@emin9053]

Çok faydalı video olmuş hocam

[@alperenceliktas]

Hocam 1 hafta boyunca bütün antrenmanlarınızı videoya çekip yayınlarsanız seviniriz.

[@adem9198]

HOCAM POSTÜR BOZUKLUĞU VİDEOSU ÇEKERMİSİN

[@ferhatdogan7275]

Abi sende sıkıntıdan videolara asılıyosun eyvallah izliyoruz faydalanıyoruz

[@emiremir1201]

Hocam birde deri çatlakları ile ilgili video yapar mısınız genel olarak araştırdim ama siz bilimsel olarak açıklarsanız daha faydalı olacağıni düşünüyorum

[@Slmmmm3]

hocam eski bir videonuzda pirinç için glisemiks endeksi 90 demiştiniz ve önermemiştiniz...

[@_mine_qzp8367]

Hocam vücut yağ oranını en aza indirmek için ne yapmalıyız? Adlı video çeker misiniz?

[@abdulganim5736]

evet bu video benim de işime yarayacaktır.

[@nektayok5491]

Yahu kardeşim nasıl dinliyorsunuz videoyu siz adam zaten onu anlatıyor biraz açın elinizin altında internet araştırın armut pis ağzıma düş

[@_mine_qzp8367]

@@nektayok5491 Araştırdım fakat istediğim bi sonuca varamadiğım için benden daha bilgili birine sormak istedim

[@huseyingaziilhan8226]

Savaş Hocam uyku kalitem düştü artık geceleri çok uyanmaya başladım ve çıt sesinde uyanıyorum özellikle uyku konulu bir video çekersen sevinirim

[@muratcelebimuzik4165]

Hocam sizin tavsiyeleriniz sayesinde 3 ayda 23 kg verdim. Ama biraz yine kilo aldım ama toparlıcam. Video için sağ olun seviliyorsunuz

[@gurkankulahloglu7791]

Hocam evde kardiyo tarzı bi şey çekseniz çok güzel olur

[@mersinbisikletkiralama5529]

İnsülin direnci ve nasıl başa çıkılacağı hususunda video istiyoruz üstad, saygılar....

[@omererturk1259]

hocam selamlar bir gün boyunca yediğiniz besinleri anlatırmısınız veya bir antreman gününde hangi besini ne zaman yiyorsunuz kısaca 1 antreman gününüzü çekebilirsiniz

[@arknkhavi3017]

Hocam kalça büyütmek için bi video çeker misiniz

[@umutozturk1828]

İF hakkında araştırma yaparsanız süper olur hocam

[@doganayuzun4085]

Hocam merhaba. Hep nasıl beslenmemiz gerektiğinden bahsediyorsunuz. Biraz da zararlı olan gıdalar neden zararlı, örnek vererek açıklarsanız faydalı olacağını düşünüyorum. Teşekkürler.

[@toptenba4900]

Hocam smaç basmaya/zıplamaya yönelik çalışmak hakkında video gelir mi? Basketbol oynayanlar merak ediyordur benim gibi.

[@furkanyigt1147]

Omuz ve kana ile ilgili bir video istiyoruz hocam, büyük gözükmek için bu kas grupları çok önemli. Sizce haftada kaç gün çalışırsak maksimum bu kas gruplarını geliştiririz ? Saygılar SAVAŞ HOCAM

[@teymurbabayev2257]

Hocam kilo almak icinde bir video bekliyoruz

[@lifesgoody2836]

hocam süpersiniz

[@eminersoz2502]

Hocam maşallah TANK gibisiniz😂🖐🏾

[@xataialekberov4169]

Savas bey bir cok youtube trainer kilo vererek ayni zamanda kas kutlesi artirmak mumkun oldugunu iddia ediyor.siz eski videolarnizda mumkun olmadigini soylemisdiniz.bu konuda maximum detayli bir video yapmanizin zamani geldi. saygilarla

[@minnak5609]

Eyw hocam

[@kemalguven3136]

hocam biyoloji dersi görüyorum kilo verirken veya kas olarak alırken dersi iyi dinlesinler dediklerinizin aynılarını görüyorum derste hem dersi öğrenip hem de spor hakkında birşeyler öğreniyorum hocam birdahaki video şu vücut tüyleri ilgili kas yapımını engeller söylentisiyle olabilir mi acaba şimdiden ağzınıza sağlık teşşekürler :)

[@gameneverlies7283]

Sen nasıl bir kralsın reis

[@usameselmancavus6050]

Hocam ton balığı ne sıklıkla ve ne kadar tüketilmesi gerek?

[@goodmanreviews1411]

Dr. Nowzaradan'ın dediği gibi 1. Yüksek protein, yüksek lif, yok denecek kadar düişük karbonhitrath 2. Engel teşkil eden sağlık problemleriniz yoksa 2. öğün yemek yiyin. 3. Akşam yemeğinden sonra ki öğüne kadar hiçbir kalori almayın. 4. 500. kalori harcatacak asgari kardiyo yapın. 5. Kendinizi zorlamadan ağırlık çalışın. 7. Su içmeden yağ yakmak mümkün değildir. en az günlük 2. litre su için. 7.Psikolojinizi ve ruhsal durumunuzu sabit tutmaya çalışın.

[@erayxx5259]

@Savas Cebeci Abi 2 adet sorum var. 1- Eğer vücut, kendi proteinini vitaminlerı ve glikozu kullanarak kendisi üretiyor ve dışarıdan alınan proteinleri azot kaynağı olarak kullanıyorsa, neden protein alımı çok önemli ? 2- Yavaş sindirilen besinler zihinsel çalışma esnasında bizi etkiler mi ?

[@xxxpaintacion4908]

Keto diyeti favorimdir, yanına destek olarak trenbolone ve clenbuterol alabilirsiniz,ve bol bol testo tüketin

[@foreverlove811]

Hocam sizden bir ricam var 1-koşmadan en iyi kardiyo nasıl yapılır 2- evde en etkili baldır ve kalça nasıl yapılmalıdır

[@berkserce8384]

HOCAM su orucu ile ilgili video yaparmısınız ?

[@2004furkannn]

KRALL.

[@tcemre6727]

Hocam herşey kaliteli olmak zorunda mı

[@alpertarhan4033]

Hocam carb cycling hakkında bir video çekebilir misiniz?

[@free7rtm]

Hocam merhaba marketlerde satılan laktozsuz protein sütlerle ilgili video yapar mısınız ? sizce proteinli sütler faydalı mı ?

[@soneristik]

08:40 blackout curtain türkçe adıyla karartma perde olarak aratırsanız internette mağazalara göre cok daha ucuza bulabilirsiniz ben aldım güneşli havada bile odam sabah karanlık halde mükemmel uyuyorum o sayede tavsiye ederim.

[@muhammetats5533]

Hocam nasıl kilo alınır videosu gelsin herkes zayıflıktan ölüyor +1 Bol Şans!!!

[@fikretozcelik3379]

Hocam enerji içecekleri içmek vücuda zararlimi red bull, power horse gibi içecekler içilmelimi?

[@burakece4798]

Hocam en önemli iki madde et ve uyku , biz etin fiyatı yüzünden ne yiyebiliyoruz ne de düşünmekten uyuyabiliyoruz geceleri

[@ahmetyalcnkaya6637]

ben kilo almaya çalışıyorum ne derse tam tersini yapıcam

[@freewalle]

dedem yıllardır elma sirkesi içerdi yemeklerden önce sorduğumda sen anlamazsın iç geç derdi şimdi gayet iyi anlıyorum :)

[@denizdemirbas7278]

Hocam meyve tüketimi nasıl olmalı onu da antirsaniz çok güzel olur

[@furkangocer4893]

Günde 15 gram bitter çikolatanın(min %70 kakao olmalı) veya 25-30 gram arası kuruyemiş tüketimi de kilo vermeye çok faydalı

[@jameshatfield6448]

organik elma sirkesi cok faydali.

[@iboiboibo06]

Benim perde koyu yeşil özellikle yaptım off günlerde mor, mavi giyiyorum hatta dopamin için. Limon ve tarçın eklenebilir miydi hocam acaba

[@umutkarabulut5554]

çok iyi

[@eminesultan7821]

Su Karantina günlerinde evde Pilates agirlik çalışmasının yerini tutar mı?

[@dogukanmd2276]

Hocam kolunuz gözümüzü yoruyor lütfen düz oturur musunuz, Beyler beğenin de üstte kalsın.

[@getrueMGokhanKurt]

MaşAllah

[@andydufresne431]

hocam çok önemli bir şey unuttunuz. ----> Bol bol su tüketin. Günde en az 3-4 litre

[@kursatklcarslan6908]

kas kütlesi artırmak için gerekli kalori hesabı ve almamız gereken makro miktarları gr cinsinden nedir? kas kütlesi artırırken yağ miktarı kg olarak aynı bırakmanın bir yolu var mı ? yoksa yağ kütlesini minimum nasıl artırırız?

[@yakupordukaya618]

Hocam Türkiye'de kollardan vergi alıyorlar mı?

[@motopost239]

Hocam eskiden kullanmış olduğunuz mikrofonunuz vardı yankı olmuyordu, bu şekilde çok yankı yapıyor bilginize.

[@Emre-it1qi]

Hocam "Nasıl kilo alınır ? " başlıklı bir video bekliyoruz