Kas Yapmak İçin Biraz Yağlan

KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel, Fitness, Vücut geliştirme, kilo verme. Eğitim ve Antrenman,Canlı yayınlarda soru cevap, hepsi burada 💪
Online Training İçin Mail Atın
[e-mail]
#vücutgeliştirme #kasyapmak #nasılkasyapılır #yağoranı

[@selimdurden]

Hocam Atatürk'ün Samsun'a giderken kullandığı Bandırma vapuru gibisiniz maaşallah,herkese bol şans

[@Batu.9]

xD

[@ayberkelit]

Bu iyiydi

[@alikara4684]

Hocam Türkçe,Tarih,İngilizce de işler misiniz üniversite hocaları bir şey bilmiyor

[@emresahin1962]

Hadi len ordan

[@OzenStyle]

AŞÔBDGGFAŞôAadggsşascrAŞÖSSWDADSDADSXADSXDFFDDFFFFDFDDSSD

[@mustafaberk5448]

ÖCLALCMQKFMQLDMWLFMQLSMKWDKQ

[@ravbin86]

HAHAHAHSHSHSHAHAHAHHA

[@ravbin86]

İyiydi

[@yasin8009]

Hocam kisa kisa Video yüklemeyin birdaha hayal kirikligina ugruyorum, sohbete devam herkese bol sans

[@bedirhanbuyuktopcu9400]

Kısa zaman içinde video yüklemeyin diye okudum kafana 20 lik plakayı firlatiyodum az kalsın

[@ercanabuska9203]

Hocam çiftleşmeye hazır afrika bizonu gibisiniz yine maşallah. Herkese bol şans.

[@bilinmeyen174]

HDIQHSHQSHHAHSHS OLUM

[@erdincklnc8071]

🤣🤣🤣🤣

[@alphabroski3739]

Bizon hakarettir göt

[@Yousufaliy]

@@alphabroski3739 okuzun amca oğlu bizon işte

[@johnnysinsi]

Nxxjxhsjsıksskodjd

[@dogansoyic5779]

videonun özeti: yerse ümük, oynar bülük; yemezse ümük nah kalkar bülük. bol şans.

[@jzargo8143]

Hocam maşallah bugünde kuzey atlantik denizlerinde korku saçıp megalodon kovalayan,zarganalara su fışkırtan moby dick gibisiniz,herkese bol şans...

[@ersintutu6480]

🙂

[@alierenelmas]

🙂

[@Deparnieux58]

Sıkmadı mı artık bu yorumlar?

[@jzargo8143]

🙂

[@AktoFilm]

Bi erkekde mesela %25 veya üstü yağ varsa bununda cinsellikten tut, insan vücudunda birçok şeye ciddi anlamda zararı var. Peki SORU: şimdi ideal yağ oranının altındamı olmak DAHA ZARARLI yoksa üstündemi? 🤔

[@Fatihocamatematik]

@@tktheband1364 Alakası yok kardeşim senin genetiğin neyse o olursun dış faktörler %10-15 etki eder boy uzamana

[@thepilavboy2846]

@@tktheband1364 benim arkadaş obezdi baya senin gibi 1 75 den 188 oldu genetik yani

[@halilburakmesinci]

@@tktheband1364 25 30 civarı yağ oranım var öyle bir şey yok adam olunca uzuyorsun

[@alphabroski3739]

@@halilburakmesinci adam olman için önce bı yağ oranını düşürmek gerekiyor yemişsin yemişsin sismissin ulan denyo her yerinden östrojen akiyordur ne adamlığı ayol

[@dayiii_]

Adam olan uzar.Herkese bol şans.

[@anlfurkan8550]

Hocam ben bir zarganayım yağlanamıyorum. Herkese bol şans.

[@kilimli8824]

Yemek ye

[@Ayhan844]

Ekmek arası margarin ye

[@abuzerkadayf6402]

Ekmek arası ekmek ye

[@gucluveirkci6530]

@@abuzerkadayf6402 bu öyle bir şey değil yemek yiyerek kilo alınmıyor ilginç bir olay

[@venusluantilop4041]

Kardeşim o yemeği yanlış yiyosun

[@turkbeyi_11]

Bu videodan sonra millet %20 yağ oranıyla patates gibi gezip “ Düşük yağ oranı iyi bişey değil kardeşim bilmiyorsun. “ diyecek

[@alirizakaracorlu1]

Tırnak işareti yanlış yerde bitmiş

[@turkbeyi_11]

@@alirizakaracorlu1 haha teşekkürler daha dikkatli olacağım 👍

[@Eslexi]

Hahahahaah salihime bak be aynı videolarda dolaşıyoruz 😆😘😘

[@NİCKSİZ123-x3c]

zargana olup kasli olmaktan iyidir zayifliktan karin kaslari gozukuyolar

[@isimsizkahraman9553]

Ben ekonomist değilim diye başlıcak sandım savaş hoca :D

[@OzenStyle]

AŞÒAFGHJJVCCGYÔAŞİYGİİOAŞİİDBJ

[@hzfire9167]

heryerdesin la ğsaküfsahg

[@mesutmertcetin7047]

Adam bi w atıyor hayatım kayıyor aq 2 sn stun

[@furkanakkaya8906]

Burada wall street de arkadaşlarım var

[@aksamgunesi5915]

Ekonomı dersleri ıyıydı

[@kadir7512]

Her şeyin anasını belliyo yani Savaş CEBECİ 00:57

[@mfatihergin]

Hocam yağsız bufalo gibisiniz maşallah zarganalara selam yağa devam.

[@Ncttt_]

Hocam 25 yasındayım 14 yasımdan beri spor yaparım , ama son 5 yıldır ağırlık çaşırım .. ama hiç bir zaman sixpack taraftri olmadim sirf yag orani alaztilmasi gerektiginden 👍 Herkese Bol şaNSss 🦾

[@SH-kz8fy]

Emeginize sağlık. Takipteyiz 👋

[@alprnbykhn34]

Çok basit bir videoda çok elzem konulara değinen hocamıza teşekkür ederim. Evet arkadaşlar, natürel bir insan olarak %8 yağ oranında 1 ay kadar bir süre kalarak kendime 6 aylık bir amele yükü çıkarmamı özetliyor hocamız. 8-5 tansiyon, 40 nabız, sıfır libido ve ereksiyon, 5-6 kilo atrofi, ağır depresyon ve panik atak, geceleri nabzın aşırı düşmeleri sonucu uyku problemleri gibi inanılmaz çile dolu bir süreç. Ne için? Abs gördüm kendimde, tarak tarak adele gördüm. 1 ay. Yeni yeni düzelttim, sakın böyle cahil gazıyla instagram fiziklerine özenip saçmalamayın. İstisnasız hepsi ilaç kullanımı ile kusursuz görüntüdeler. İnsani sınırlar içinde kalın mutlu olun. Herkese bol şans.

[@mehmedozcelik1343]

Reis bilimsel bilimsel anlattı sonra 0:57 de bizim anlayacağımız dilde her şeyin anasını belliyo yani dedi sağolsun herkese bol şans

[@richierich1454]

Hocam doğu Türkistan da Çinliler tarafından katledilen din kardeşlerimiz için bir video yaparmısınız sizin sessiz kalmayacıgınız dan eminiz saygılar sunuyorum ❤️

[@fraterisen101]

@@tier1turks @Serkan daha çeçenlerle türkistanlıları ayırt edemiyorsun. ikisi farklı milletler. senin yaptığın bir almanla bir çinliyi ayırt edememeye benziyor. Ve çıkıp bu kafaylada insanlara ders vermeye kalkıyorsun.

[@ismailerenayhan6089]

@@tier1turks kardeşim doğu Türkistan lı dediği insanlar bizim kardeşimizdir onlar Uygur Türkü dür git araştır aynı zamanda da Bi kısmıda Müslüman ve bu konuda Bi video güzel olabilir

[@tier1turks]

@@fraterisen101 oglum ben diyorum ki teror faaliyeti yapan adamlar diyorum boyle boyledir sunlarla berabedir diyorum. Çin durduk yere vurmuyor o herifleri.

[@fraterisen101]

@@tier1turks kes durduk yere vurmuyormuşta. avrupalı kafirler bile çinin uygur türklerine zülüm ettiğini söylüyor gündem yapıyor. peki sen bunun neresindesin. senin uygurluları avrupalılardan önce savunman gerekirken cahilce atıp tutuyorsun. hani uygurlular aslında çeçendi. niye 360 derece döndün. işte senin cahil olduğun nasıl ortaya çıkıyor. kendi ırkdaşına terörist diyen aşağılık necis çinlileri savunan sözde bir türk hiç bir işe yaramaz

[@fraterisen101]

@@tier1turks ayrıca oğlum falan nedir. hayırdır. kimsin sen. senin yaşın kaç aklın neki öyle konuşuyorsun.

[@TheNolife94]

Hocam maşallah kollarınızı kessek 4 kişilik bir ailenin 10 yıllık et ihtiyacı çıkar herkese bol şans 💪💪

[@sinantastan6433]

Hocam böyle bilgilendirici videolar daha sık gelsin please. Herkese bol şans

[@fitnesslifeees2721]

hocam lütfen evde kendi imkanlarımızla MEZURA ile yağ oranı nasıl ölçülür? isimli bi video çekerseniz çok memnun oluruz likelayın hocamız görsün

[@ravbin86]

gucvefitness.com/yagorani/ burayı dene. Erkek yağ oranı diye ayrı bölüm var ben fark etmeyip %20 küsür sanmıştım kendiminkimi

[@borsadabirgenc9561]

Mezura ile yağ oranı ölçülmez

[@zyzz1941]

Yağ oranın ya fazladır ya azdır mezura falan hikaye

[@fitnesslifeees2721]

@@borsadabirgenc9561 kardeşim boş yapma bi araştır istersen :D ben zaten mezura ile ölçüyorum ama hoca tam doğru ölçmeyi göstersin diye dedim yaz bakıyım yağ oranı ölçüm teknikleri diye neler çıkıyo

[@fitnesslifeees2721]

@@zyzz1941 harbimi :D bilmiyodum kardeşim sağol daskadsadskads

[@Altay848]

Hocam yemek bulmak için şehre inmiş kastamonu ayısı gibisiniz Herkese bol Şans!

[@greedkhuza1369]

Nobody: Savaş cebeci: Ben ekonomist değilim.

[@eg3ucr]

Maşallah hocam bugünde ayılarla boğuşan ruslar gibisiniz.

[@sarpgunay1824]

Selam killa

[@yigitergun6708]

Abi Fight Kulüp 3 ne zaman

[@ertugrulcanpolat203]

Hocam bu yağ oranı ile ilgili biraz daha detaylı bilgi videosu çekebilir misiniz. Mesela nasıl hesaplarız, düşürmek için neler yapmalıyız kalori açığının yanı sıra başka tavsiye edeceğiniz şeyler.

[@bodycimuratmrt1078]

Maşşallah hocam yine aynı tişörtü giymişsiniz

[@rezaazizi515]

Hocam sizi İran'dan takip ediyorum takip etmemin de sebebi iyi bir karaktere sahip olduğunuz için ve hayatta tecrübeli bir insan olduğunuz için her şeyden önemlisi spora yıllarınızı verdiğiniz için malum koronadan dolayı burada spor salonları kapalı İnşallah bu pandemi süreci bittiğinden sonra sizin önerilerinize uyuyacağım çünkü gerçekten faydalı öneriler veriyorsunuz hocam mümkün olduğunca hayattaki tecrübelerinizden video yapın sizi çok seviyorum Hoşça kalın

[@koprubaskan3974]

Hocam sabah tostumu yerken çok güzel gidiyorsunuz Herkese bol şans

[@Turan405]

Hocam yağ oranım ne kadar olduğunu nasıl bilebilirim?

[@turgaycebar3502]

SAVAS CEBECI BU CAMIADA BI MARKADIR . VERDIGI BILGILER PAHA BICILEMEZ. COK TESEKKURLER HOCAM

[@emrecan6858]

Hocam ben bulk donemindeyim haşlama makarna pirinç pilavı protein tavuk yumurta yiyorum şimdi Allah'a şükür 75 kilo oldum sağlıklı yağlar alıyorum zeytinyağı sizma alıyorum kaju fıstığı yiyorum Yulaf ezmesi yiyorum

[@damdandusenadam4572]

Piyasada senin gibi bi hoca yok, bırak onu doktor yok doktor. Seninle çalışmak isterdim, online kursun varsa katılmak isterdim.

[@rfkkara8796]

Bir terapist olarak skolyoz hakkında ve skolyoz ile vucut gelistirme hakkinda bir video yaparsaniz cok sevirim saygilar hocam

[@thestords6597]

Hocam çok yararlı videolar çekiyorsunuz sağolun

[@datarabbit018]

reis hamile bırakmak istiyorum ama eşimi değil gene de yağ oranımın düşük olması etkiler mi ? Herkese bol şans

[@latissimusdoritos6321]

Kimi reis kendi ailenimi?

[@cirkinkral2905]

Vay o.. çocuğu 😂

[@aliunal9027]

türkçenin içine nasıl edilir bize gösterdin

[@suleymanmustafasahink2469]

@@cagobaba31 KAFJLSNFASFİ

[@KANAL-eg7pt]

Hocam spora yeni başladığım zamanlar boy 1.90 kilo 61 di zor kilo alıyordum yaşım 17 idi o zamanlar, sonra 6 ay spor yaptım günde 6 ögün yemek yerdim sabah 6 - 7 taneden aşağı yumurta yemezdim günde en az 4500 kalori alırdım bütün zamanım yemek yerken geçerdi çünkü çok zayıftım 6 ay sonunda 99 kiloya çıktım 2 yıl spora devam ettim formumu korudum. Sonra bırakmak zorunda kaldım maddi açıdan zorlanmaya başladım yaşım şuan 22, kilom 76 boyuma göre zayıfım vucudum da geriye kalan tek şey genç yaşta vermiş olduğum çatı onun dışında bu spor genetik, para ve zamanın varsa yapılabilecek bir spor olduğunu anladım. Kötü olan şey ise şu hocam vucudunu belli seviyeye getirip o zorlukları aşıyorsun ama maddi imkansızlıktan dolayı tekrar eski haline dönmek zorunda kalıyorsun psikolojini etkiliyor gücün enerjin inanılmaz düşüyor bitik duruma geliyorsun bu ülkede spor yapmak bile zor hocam ve eminim ki benim gibi birçok arkadaş bu durumdan muzdaripdir.

[@baveralp829]

Hocamız anlattıkları tabiki doğru fakat bu kötü neticelerin erkeklerde %5 yağ oranının altında gerçekleşeceğini direkt olarak söylemediği için kafalarda karışıklık olmasın. Erkek olarak %5/6 yağ oranin altına girmediğiniz sürece testestorunu etkileyecek duzeyde bir durum oluşmaz. Herkese bol şans :)

[@mehmetfehmiisk5642]

hocam yine çok güzel bir konu işlemişsiniz elinize sağlık. Müsait olduğunuz bir zaman östojen düşüklüğü veya artışı ne gibi problemlere yol açar veya getirileri nelerdir açıklayabilirseniz çok sevinirim BİZLERE BOL ŞANS

[@franksinatra5132]

Hocam bazı isimler var Jeff seid David laid gibi bu adamları inceleyebilir misiniz Steroid kullanıyorlar mı bundan ziyade bu adamların 15 - 17 yaşındaki halleri bile baya baya sağlamdı .

[@dr.gregoryhousemd]

Streoid var tabi yarışmacaların hepsinde var

[@franksinatra5132]

@@dr.gregoryhousemd adamlar 16 yaşındayken bile kaslı sağlam herifler o dönemler de anabolik kullanmış olamazlar herhalde

[@resul7956]

@@franksinatra5132 inan o donemde bilen kullandilar

[@JayzenJJ]

@@franksinatra5132 zaten sırf o dönemde kullandığı için ünlü oldu Jeff Seid en genç ifbb pro olan sporcu bu sayede, sanırım 19'unda olmuştu pro

[@kaanakcay5257]

Hocam bulk ile ilgili video yapar mısınız? Böyle %20 den de fazla yağ oranının çok yüksek karbonhidratın ağır kaldırmaya, kas yapmaya etkisini merak ediyorum

[@omerfarukbektas2670]

Hocam sizi dinlerken sıkılanlar vurduruyordur, herkese bol şans.

[@heyye7177]

Hocam öğrenim hayatımızda sizin gibi hocalar derslerimize girseydi ülke olarak çok iyi yerlerde olabirdik

[@mustafabarsugur4063]

Bilimsel içeriklerini takip eden tayfa da burada hocam. Faydalı bilgiler için teşekkürler. :)

[@brucewayne1394]

Yağ oranı az olunca testosteron gibi yağ bazlı hormonların miktarında bozulmalar gözlenir. Yani hocanın dediği gibi düşük yağ oranı zararlıdır vücuda. Her şeyin dengede olması gerekir vücutta. Mesela benim boyum 1.82 kilom 55 ti, çok zayıftım çirozdum yani. Ama spora başladım 7 ay önce. Şu anda 75 kiloyum. daha sağlıklıyım. Sonuç olarak Beslenme çok önemli arkadaşlar.

[@erdalbakr6549]

10 nr bir anlatım teprikler gerçekten bilmiyordum çok teşekkürler bir Alman bayan arkadaşım anlatmıştı aynı şeyleri tabi bir tesadüf üzeri sizden dinleyince şimdi çok daha dikkat edeceğim süpersin

[@serhatsenturkk]

Spora başlamadan önce çok zayıftım ve yag oranımı bile ölçemiyordum programlarda o kadar düşüktüm. O zamanlar sürekli flu oluyodum dediğiniz gibi. Şimdi 14 kilo aldım ve yag oranım %11, her şey çok değişti hayatımda çok daha dinç hissediyorum

[@kilimli8824]

Selam hocam, sinir sistemi ve hormonlar üzerine yeni videolar çekebilir misiniz? Teşekkürler, bol şanslar

[@icantsleep6578]

Hocam ppl veya tek bölge ayrımı konusunda bize yardımcı olabilir misiniz? Doğal sporcular aynı kası haftada 2 kere çalıştırmazsa çok mu şey kaybederler? Çünkü tek bölge çalıştığımda kası mükemmel derecede hissediyor yoruyor ve zarar veriyorum ancak protein sentezi olayı kafamı karıştırıyor video yaparsanız çok memnun kalırız.

[@volkan-dd1ot]

Hocam peki 15 ustu 15-20yag orani arasi bulk yapmak yine sikinti limidir

[@anlc980]

Şöyle üüüüçç Kabızlık! dediğin videoları özledik, herkese bol şans

[@ugurakkus9602]

Çok eğitici bir video ,spor için bu tip videoların lütfen devamı da gelsin

[@metebilal14]

Hocam Yine Bir Şey Yazıcam Ama Onu da Çalarlar, Herkese Bol Şans.

[@turkishempire5146]

Bilgilendirme için teşekkürler Savaş hoca. Hedef % 12 ila 15 💪

[@boranbekdas2254]

Merhaba hocam yağlanarak büyüme sonrasında define olmanın mantıklı olduğunu düşünüyorum. Anlattıklarınız çok doğru

[@user-ub4ti9hb6t]

hocam detaylı antrenman videosu istiyoruz bol şans

[@oktaydemircioglu4517]

Hocam kilo alıp yağ oranı artınca PENİS kalınlaşırmı

[@OzenStyle]

Hocam buz devrinde dişi kopan t-rexin beyaz versiyonu gibisiniz maşallah herkese bol şans

[@furkanycl61]

İzlemeden saniyesinde beğendim hocam heemeen izleyeliim

[@ertugrulcanpolat203]

Hocam bir de bu setler arasında hep aynı ağırlık da mı devam etmeliyiz yoksa piramit şeklinde attıranlar var ağırlığı ben şahsen ısındıktan sonra direk ağır giriyorum çünkü en başka enerjim daha iyi diye düşünüyorum. Bunun hakkında pek bilgi yok hocam es geçiliyor.

[@mehmetdurmaz6716]

Konu ve bilgiler cok yerinde olmus, bende tam bu durumdayim 3 ayda 8 kg verdim cogunluk yag ama vucut alarm veriyor dur diye!! Tum dunyayi gri gormeye basladim heryer gri renkler kayboldu resmen! Beslenmeyi degistiriyorum simdi 3 ayda +3 kg az yag cok kas hedef. Selamlar...

[@waysti]

maşallah hocam bu günde mr olimpia gibisiniz herkese bol şans.

[@mustafakahraman5637]

diz yapısıyla alakalı bilgiler de paylaşın Hocam manuel terapi de dize masaj uygularken neler yapıyorsunuz

[@aliekber5650]

Teşekkürler hocam bilgileriniz için minnettarız🙏

[@Iugvn]

Hocam gerçekten çok teşekkürler video için. Normalde yağ oranım şimdikinden daha fazlaydı ve dediğiniz gibi kendimde hepsini gördüm. Sürekli acıkma, halsizlik cinsel istekte azalma, kalp çarpıntıları, uyku alamama, eklem ağrıları. Şu an şok içerisindeyim. Tekrar yağ oranımı arttırıp tekrar sonucu sizinle paylaşacağım. Herkese bol şans

[@alierenelmas]

Rezeseze

[@muratcagltay6861]

Savaş Hocam intermittent fasting (aralıklı oruç diyeti) hakkında ne düşünüyorsunuz? Şu sıralar çok popüler ve doktorlar da öneriyor, ama uzun süre aç kalmak ve sebze ağırlıklı beslenmek gerekiyor, fitness'la beraber uygulanabilir mi? Sizin için iyi bir video konusu olacağını düşündüm. Selamlar...

[@ufuk941]

Savaş hocanin dediği herşey dogru spora başladığında 70 kiloydum yağ oranim %10 civarıydı sonra dirty bulka başladım şuan 98 kiloyum yağ oranim %18 civarı marta kadar bulka devam edip diyete girecegim. Kas yapmak için vücudunuzu dinleyin

[@recai9442]

Ben 4 aydır kendimi paraladim 16 kg yağ vermek için suan %13 e geldim. Yağlanmaya cesaretim yok,daha az kaslı olmayı tercih ederim

[@berkerdogan8015]

Hocam hulk gibisiniz herkese bol şans

[@isaergul3483]

Bravo hocam aydin latiyorsun bizi

[@kerempress4704]

Hocam Kilo vermek için yüksek ağırlıklı antrevman mı yapmalıyız yoksa düşük ağırlık çok tekrar mı

[@ozdemirmelih]

Güzel bir video olmuş, teşekkürler 👍🏼

[@jstzki]

Düşük yağ oranını kendimiz belirlemeliyiz çünkü bu göz ardı edilecek basit bir konu değil arkadaşlar..

[@gitarist3791]

Hocam teşekkürler çok faydalı bir video olmuş.

[@berkyolcu1986]

Hocam benim yağlar vücudumda bacak ve kalçada toplanıyor. Bulk yapamıyorum bu yüzden çünkü görüntü çok iğrenç bir hal alıyor. Ve dediğiniz gibi düşük kalorili bir şekilde de kas yapmak çok zor. Eminim bu dertten muzdarip olan başka arkadaşlar da vardır. Bunun bir çözümü veyahut bir sistemi yok mu? Şimdiden teşekkürler.

[@omermuhurcu]

Maşallah hocam bugünde yerküre gibisiniz herkese bol şans

[@enesgursen9150]

Herkese bol şanss..

[@muhammetfurkankocer1136]

Ben bizzat tecrübe ettim bu durumu hocam, 1.80 boy 58 kg başladım bu spora 65 civarında tıkandım kilo da alamıyor kas da yapamıyordum çok halsiz oluyordum antrenmanlar çok yoruyordu corona süresinde evde kalınca 72 kg çıkmıştım yağlanmıştım iyice 4 ay da şimdi çalıştığım ağırlıklarda düşük yağ oranına göre çok çok arttı kilo alma hızımda 4 ayda aldığım yağları da yakmama rağmen 76 kg ulaştım.

[@saas6887]

hocam seri video atıyosun i love you ama bi sorum var 90 kilo 1.75 boyum var kilo vermek için günde 1 saat koşu bandında hızlı yürüme yapıyorum ağırlık çalışmam gerekirmi yoksa yürümek yeterlimi

[@eminaltay2393]

ben düşük yağ oranı her zaman daha iyidir diye düşünüyordum demek ki çok düşük yağ oranına sahip olmakta zararlıymış öğrendiğim iyi oldu hocam teşekkürler.

[@muratcevik9465]

hocam Düşük yağ Kas gücünü azaltiyorsa Mike Tyson, Bruce Lee gibi sporculardaki Gücü nasıl açıklarsınız.

[@melihherenn]

Savaş hoca diyor benim yağ oranım 10-12 Mike Tyson bundan da fazladır. Millet kas yapmak için biraz yağlan kelimesini 18-20 yağ oranı sanıyor

[@Fabriciuskai]

Hocam adama traore,wilfried zaha gibi futbolcularin yağ oranları çok dusuk nasıl koruyorlar vücutlarını sakatlıktan?

[@vitonz5610]

Gareth Bale 'in de öyleydi yağ oranı çok sakatlık yaşadı

[@alimkurtulmus4689]

Bu iyiydi. Tereyağ, balık yağı, vs. ok de kalori biriktirerek yağlanmak arasında vücudun bunu fark etme ve ona göre çalışma durumu nasıldır. Kahvaltı da tüketmediğimiz tereyağ günlük 40 - 50gr fena olmaz herhalde.

[@emirhanefenizam9302]

Kolunuz kazakistan ekonomisinden daha büyük hocam herkese bol şans

[@emiryavuz9158]

abi bende senin gibi düşünüyorum tamda aklımdakileri anlatmışsın bende kas yapmak için baya bi yağlandım özellikle göbek bölgesinde ama iyiki yapmışım çünkü baya bi işe yarıyo

[@Osman-tl8yf]

Maşallah hocam Alamut kalesini sol bicepsi ile havaya uçuran Hülagü Han gibisiniz. Herkese bol şans.

[@batureis77]

Hocam beni yağ oranı yüksek nasıl düşürücem bunu kolay yolu yokmu Allah aşkına ?

[@alihantaycu]

Hocam cok güzel anlatmıssınız fakat kafama takılan 1-2 şey var şimdi genelde hepimizin istediği o sixpack dediğimiz karın kaslarının görünmesi için yağ oranımızın düşük olması gerektiği söyleniyor(araştırmalarda da belli bir seviyenin altında oldugunu okumustum) sizin bu videonuzu izlediğim de şunu anladım kütlemizi arttırmak icin yememiz gerekiyor yani %15 - %16 yağ oranını gecmiyecek şekilde fakat bu seferde vücut hatlarını kapatıyor o zaman da tekrarda yağ oranını düşürüp o karın kaslarını oblikleri falan gormek istediğimiz de bu sefer kendi kütlemizden fedakarlık vermemiz gerekiyor ikisi bir şekilde yani hem kütleli hem define bir şekilde olanlar bu işi nasıl yapıyor ? Bir de sorum şu cok düşük yağ oranlarıyla cok yüksek ağırlıklarda calısanlarda var bunun sebebi ek takviyeler mi ?

[@gecelerseniaffetmez]

hocam covidi hafif geçirdiğimizde idman yapmamız sıkıntı yaratır mı ? Herkese bol şans.

[@abdullahakhan9895]

Covitmisin

[@losgemelos07]

helal olsun hocam bilinçlendirmeye devam

[@MrSinusX]

Hocam testeron düştüğü zaman kasta yapamasın ... dedikten sonra durex reklamı geldi çok iyi anladım valla

[@hakank8617]

4 yıl çalıştım ilk zamanlar haftada 5 gün gittim..2. yıl güzel oldu sonra yağ ve kilo kaybettim. Bu sefer hafta 4 güne ilerleyen aylarda haftada 3 güne indim..Kaybettigim yağı kiloyu ve kası geri alamadım..Neden derseniz çok yemek yemeyi ve yağlanmayı sevmiyorum..1 yıldır ağırlık çalışmıyorum 1.72 boy 62 kiloyum çalışmaya başladığımda 69 70 kilo civarıydım

[@muhammedmutlu7671]

Yarışmaya hazırlanan sporcuların güçsüz düşmelerinin sebebi düşük yağ oranını yakalamak için uzun süren düşük karbonhidrat diyetleri midir yoksa doğrudan düşük yağ oranına sahip olmaları mıdır? Define olmaya çalışan birinin kanında ki lipit seviyesinin yüksek oluşu enerji seviyesini de yükseltmez mi?

[@iboiboibo06]

Elektrolit dengesi sinir sistemi için çok önemli bu bilgiler var ya paha biçilemez

[@batuhankatrc1815]

Hocam gerçekten merak ettiğim hocalara sorduğum halde net cevap alamadığım bir konu var. Yağ oranımız hafif fazla iken hem bulk hem definesyonu beraber götürebilirmiyiz yani mesela öğlen spor yapıyoruz sağlam beslendik yaptık sporumuzu sabahta yoğun kardiyo ile yağ yakilabilirmi. Hem kas oranı arttırıp hem yağ yakilabilirmi kısaca. Cevaplarsanız çok sevinirim birkaç hocaya danışmama rağmen net cevap alamadığım bir konudur şimdiden teşekkürler

[@anonim66666]

Hocam yarışmacılardaki o düşük testo olayı bana biraz saçma geldi, yarışmacı dediğimiz adamlar zaten steroid kullanıyor sizden bizden daha fazla testosteron var adamların vücudunda, o kısmı anlamadım.

[@lordraptor31]

Merhaba canım hocam, benim sorum şu: Diyetteyim 10-12 hafta güzel dengeli bir 2700 kcal ile temiz diyet sonrası belim 90 dan 80cm düşünüyor sonrasında leptin hormonu sayesinde inanılmaz bir iştah oluyor, o süreçten sonra temiz dengeli kalori artışı ile kas kazanmak yıllardır sporcu olsak bile hızlı sonuçlar elde ettirir mi? Yoksa gene aynı rutinde mi kas kazanç sağlanır?

[@egemkurum2006]

Hocam sumo deadlift hakkında ne düşünüyorsunuz deadlifti anlattığınız videoyu izledim sumo da aynı şekilde omurgaya etki ediyor mudur

[@MuratTarcan]

Hocam bana hayatımın bilgisini verdin teşekkürler 👍

[@ayakgurmesi5942]

Benim yağ oranım %30 kafayı yiycem %15 e inmem gerek

[@umithenkoglu334]

"Kas Yapmak İçin Biraz Yağ Ver" videosu da gelsin Hocam

[@Yusuftam35demir]

Hocam 4K sizi izliyorum herkese bol şans.

[@YusufKaya-zs9lw]

benim bir sorum var, simdi ben kas yapiyorum ama cok yagliyim. ben yaglarimi eritmeden yaparsam yag kaslarin arasina sikisip sarkma yaparmi?

[@baye752]

yağdan kasıt triglycerides mi kholesterol mu