Не можу заснути. Що робити під час війни? Безсоння. Випуск 5 || Психолог Мар'яна Франко

Хвилинка психологічної грамотності. Випуск 5
Сьогоднішня хвилинка психологічної грамотності про важливість сну, та про те, з допомогою яких кроків ми можемо налагодити наш сон.
Дієві поради від психолога та травматерапевта, Мар`яни Франко.
00:35 - Чому сон найкращий психотерапевт для нас;
02:55 - Що відбувається під час сну на рівні нейрофізіології;
04:05 - Як налагодити свій сон;
06:10 - Техніка метелика для засинання.
Турбота про своє ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна!
Психологічна студія “Сенс” - продовжуємо піклуватися про вашу стабільність, емоційну безпеку та розвиток.
Підписуйтеся на офіційний канал психологічної студії “Сенс”: / centersens
Facebook: / centr.sens
Instagram: / centr.sens
Site: www.sens.lviv.ua/

[@sulatska]

Дуже дякую, Мар‘яна! Ніби чуєш речі, про які давно знаєш, але ви так легко, спокійно і з влучними метафорами подаєте інформацію, що хочеться слухати ще і ще ❤️

[@marianafranko8246]

Дякую! Я колись була викладачем)

[@МарянаКовальська-д6к]

Дуже дякую.

[@ОксанаСизоненко-к2г]

❤❤

[@albinashamanska4125]

Слава Україні!🤗💙💛 Допоможіть, будь ласка розібратися, чи однакові, гарні процеси всередині організму під час нічного та денного сну? Дякую!

[@marianafranko8246]

Героям слава! Для відновлення нервової системи, відновлення після стресу та процесів пов’язаних з старінням, кращим є нічний сон з 21:00- 22:00, коли виділяється більше гормону мелатоніну, який позитивно впливає ні ці моменти

[@albinashamanska4125]

@@marianafranko8246 , щиро дякую за відповідь! Зрозуміла)💙💛

[@natalkaklimenko]

дякую за поради))

[@Lissanow]

дякую дуже, хороша інформація! :)

[@marianafranko8246]

Дякую Вам🙏💙💛

[@pobratym]

Зі сном проблеми постійно, ще до 24 були. Якщо пропустив звечора певну годину, то можу ще пів ночі валятися. Або якщо зранку прокинувся 4-5 чи пізніше, то вже не засну... Сон в середньому триває 6-7 годин. Спробую використати ваші поради. Дякую.

[@marianafranko8246]

Сподіваюсь, вдасться налагодити сон. Спробуйте навчити мозок перемикати на щось приємне перед сном 🙏✨

[@ІринаСліпенко-у6о]

Дякую,дуже актуальне питання для кожного Українця.💙💛🇺🇦❤️🖤💯💯💯🔥🔥🔥🔱🌻

[@oksbilous3330]

❤❤❤

[@yulia2464]

Дякую

[@marianafranko8246]

Будь ласка)