Ne plus JAMAIS stagner à l'entrainement - Le Step up #9

[@websterlandster4992]

Hello, pourrais tu nous faire une video sur la nutrition ? Que manger pour améliorer ses performances ?

[@bobleponge42751]

ouaiiiii

[@Fakeone44]

Il faut manger du seuil

[@theoesposito6863]

Salut ! J'ai créé une chaîne qui en parle... Si ça t'intéresse, va faire un tour 😉 C'est: Théo Diet Que des vidéos sur les sports d'endurance !

Salut, Très bonne idée d’avoir créé ce nouveau format de vidéo en plus des autres 👍 Bien sûr, je te dis bravo pour ta progression 😉 Et je te rejoins pleinement sur le fait qu’il est essentiel de savoir « pourquoi » on fait une séance plutôt qu’une autre pour progresser positivement 😉 Continue de nous partager ta progression c’est intéressant à suivre ! A très vite 👋

[@cyrilmartinez1992]

Tu pourras faire une vidéo musculation et nutrition (musculation sans matériel s il te plaît) Merci

[@steph2566]

Merci pour ta vidéo mais j'aimerais plus d'éclaircissement sur comment gérer les intensités sur les 3 disciplines dans une semaine type... Merci d'avance

[@Jale1337]

Mon idole

[@ironuman]

Je sais Jo'... je sais 😏

[@racinedamien]

Est ce que tu peux expliquer comment tu définies l'endurance fondamentale ? Notamment est ce que tu défini la zone d'endurance fondamentale jusqu'au SV1 ou est ce que tu l'arrêtes avant et que la zone entre les deux est de l'endurance active ? Merci et merci pour toutes ces vidéos.

[@veroniqueproust1121]

Salut ! J'ai découvert ta chaîne hier grâce à ta vidéo d'y a très très très longtemps sur ton 1er triathlon je crois et ça me bien plus donc me voilà abonner ! J'ai une question et dsl si tu la déjà dit avant ou jsp donc quand es ce que tu fera ton prochain triathlon/Iron Uman ?Bravo pr cette progression !

[@ironuman]

Salut ! Merci pour le soutien :) Je donne les 3 courses majeurs que je fais cette année dans la vidéo "le retour" que j'ai posté il y a 2 semaines si tu veux.

[@kumik]

Par contre travailler la PMA en janvier, c'est quoi l'histoire ??

[@ironuman]

Penser que l'hiver c'est réservé à l'endurance est une énorme perte de temps. 1) quand tu es loin de ton potentiel max, développer un qualité te fait progresser au global quelque soit la période où elle est développée 2) quand tu n'as pas de course objectif tu n'as pas besoin de prioriser certaines vitesses pour allé du moins au plus spécifique. Il existe beaucoup de mode de planification. Mais beaucoup sont copié sur les pros et c'est une énorme erreur. Je ferai une vidéo dessus dans le mois à venir 👌

[@kumik]

@@ironuman Je ne pense rien, en 2020 la lecture de pensée n'est toujours pas d'actualité sauf erreur de ma part.... Travailler en haute intensité ( PMA // VO2 ) c'est effectivement selon les besoins et objectifs de chacun, c'est pas discutable mais justement ne pas avoir d'objectifs ni d'épreuves en ligne de mire et être en pic de performance en plein milieu de l'hiver, d'autant plus à Paris....Mais bon chacun voit midi à sa porte je pensais que effectivement il y avait une épreuve en vue sous une autre latitude. Pour revenir sur le premier point, l'analyse est fausse même si effectivement chaque filières énergétiques fait travailler de la périphérie, ensuite il faut tenir compte 1/ De la durée effective de la qualité développée lissée sur l'année 2/ De l'énergie demandée pour maintenir la dite qualité. Edit : Je viens d'aller sur votre Strava il propose une photographie pour le moins pas banale mais donne des éclaircissements limpides. Aucune volonté de troller ou autre je suis tombé sur la chaine par hasard, faisant aussi pas mal de Zwift j'étais curieux ... Peace.

[@ironuman]

@@kumik Loin de moi l'idée de te faire dire ce que tu n'as pas dis, je ne te visais pas t'inquiète :) Je parle juste de la pensée générale qu'en hiver la haute intensité est inutile. Par ailleurs le travail à haute et très haute intensité sont des qualités "comme les autres" elles n'amènent pas à elle seule spécialement de pic de forme. Le pic est un travail plus global de gestion du volume d'intensité, de spécificité, d’affûtage etc. Donc je ne suis pas en pic, je ne fait que progresser sur cette qualité. Pour ton edit : je ne l'ai absolument pas pris mal, sinon je n'aurai pas pris de temps de t'exposer mon point de vue ahah Le débat est toujours constructif ;)

[@mickaelburguet4686]

First

[@augustincablant805]

Salut, top la vidéo ! Pourrais-tu nous faites vidéos du type full day of eating et nous montrer un peu plus tes entraînements de musculation ? ☺️

[@florentbonneville1120]

Je t’ai envoyé mon « Ride on » pile au bon moment apparemment 😂 Hâte de voir la suite de ta progression au fil de la saison !

[@ben1618033]

Par contre je suis déçu, il y a une erreur scientifique....... La marche vers le progrès du singe à l'homme qui descenderait de ce dernier, est une idée reçu fausse scientifiquement. 😁😁 (ça fera un commentaire pour le référencement)

[@osebireland]

Les joues creusées le Tristan. Affuté sharp !

[@Reflexionfaite00]

Top comme vidéo :-) Récemment, j'ai lu le bouquin de Daniels Running, et dedans, il fait notion de "points" d'entraînement et d'intensité, c'est une bonne notion je trouve pour augmenter l'intensité de l'entraînement tout en augmentant progressivement le temps de Seuil, de PMA, etc... Le but, c'est de réussir de séance en séance pour être dans un cycle vertueux !

[@ironuman]

Oui c'est une bonne méthode. Si je comptais les points ça fonctionnerait pareil :)

[@MrJoga71]

Nickel le format.....c'est vrai que tu dis tout le temps par rapport a la progressivité mais c'est mieux bien explique comme ca...avec l'exemple pratique....d'ailleurs je procède pareil depuis qq mois et c'est vrai que c'est jouissif de voir les progres

[@ironuman]

Si ça rend les choses limpides, c'est parfait ! On va continuer du coup ;)

[@kevinclein75]

💪

[@vandertony77]

J'ai besoin du nom de la musique à 0:10 pour la PMA c'est le top !

[@ironuman]

Je sais pas mais ça ressemble à "Feel invincible" ou "Set it off" de Skillet

[@porphyre8]

en kalenji, tu perds toute crédibilité

[@ironuman]

Parcequ'il faut porter de la marque pour être crédible ? Si la forme surpasse à ce point le fond c'est chaud...

[@rebeccaesl1378]

Courir en Chanel te feras pas courir plus vite. Par contre je cours en kalenji mais ça m’empêche pas de rouler en Mercedes, à bon entendeur ! Faut arrêter d’être le pigeon de la société de consommation au bout d’un moment.