Ne Yaparsam Yapayım Yetersizim

Рет қаралды 17,695

Жыл бұрын

Mükemmeliyetçilik, gerçekçi olmayan bir beklenti yaratır. Herkesin hata yapabileceği, gelişebileceği ve büyüyebileceği bir dünyada yaşıyoruz.
Mükemmeliyetçilik, bizi gerçek potansiyelimizin önünde engelleyebilir ve bizi deneyimlerimizi tam olarak yaşayamaz hale getirebilir.
Bu yüzden, mükemmeliyeçilik hakkında sağlıklı bir denge bulmak önemlidir. Elbette, kaliteli çalışmalara ve hedeflerimize ulaşmaya çalışmalıyız, ancak mükemmel olma baskısından kendimizi kurtarmalıyız. Kendimize hatalar yapma izni vermeli ve öğrenme sürecinin bir parçası olarak görmeliyiz.
Ne düşünüyorsun, mükemmeliyetçi olabilir misin?
Beni Instagram’dan veya Terapist Koltuğu ismiyle podcast mecralarından takip edebilirsin 🦋

Пікірлер: 91

@melike__ Жыл бұрын

25 dk mukemmelliyetciligi anlatıp nasıl çözebilecegimizden bahsetmediginiz için teşekkür ederim

@gulnareyyubova5359 8 ай бұрын

Cevap orda ya zaten. Ne yaptigini anlamak ve kendini durdurmak

@cokacim_ 6 ай бұрын

@@gulnareyyubova5359Öyle bi şey yok

@Serkan-mx3vu 6 ай бұрын

Anlamayan sensin

@cokacim_ 6 ай бұрын

Olum sen iyi misin ya. Problemi sorunu anlamakla çözmek aynı şey değil. Sizin beyniniz basit olabilir ama insan beyni öyle işlemiyor o kadar basit değil. Sorunun ne olduğunu anlamak başka tedavisi başka bir şey@@Serkan-mx3vu

@vanessa..5869 5 ай бұрын

Yapman gereken kendini sevmek ve şefkat göstermek (kendini sevme işini kesinlikle arastır). Bunu yaptıkça kendine acıyıp mükemmel için zorlamazsın. Mükemmelliyetçiliği böyle yaparak kontrol altına almış olursun bu da yanına kâr olur :))

@neslihankaynar6401 10 күн бұрын

Söyledikleriniz o kadar doğru ki. Ben son zamanlarda bu yönümü düzeltmeye çalışıyorum. Gerçekten de hayat çok uzun ve sonuçlarını hemen göremeyeceğimiz çok fazla durum yaşıyoruz. Ben süreçte ne kadar büyüdüğümü ve güçlendirici fark ediyorum. Yani aslında şöyle bir uzaktan baktığımda yaşadığım şeylere sonuçların süreçler içinde barındığını gördüm. Beni bugünkü Ben yapan süreçlerdi aslında. Sonuçlar değil. Ve en çok da kendimin de bir insan olduğunu hata yapabileceğimi ve bu hataları benim düzeltebileceğimi gördüm. Bu hayatta en çok kendimizin kendimize acımasına şefkat duymasına ve sevgi göstermesine ihtiyacımız var. Kendimize iyi bakalım. Zira bugün yaşamaya devam ediyorsak hala çok yolumuz var.

@mervetanl7714 7 ай бұрын

1 senedir psikologa gitmeme rağmen sorunumun ne oldugunu bu videoyla cözmem 😮

@ayse9645 7 ай бұрын

her şeyi planlarlar dedi, bunu defterimde sabahları içeceğim içeceğe kadar planlarken defterimin başında dinledim ve dedim ki aaa belki de bunu da yapmamam lazım bu kadar plan, bu kadar düzen bir tür mükemmel olma arzusu dur ve hayatın tadını çıkar, ne yapıyorsun

@havvan10 8 ай бұрын

Mükemmeliyetçi olup hiçbir şeyi yeterli görmemek ve bununla beraber bir şey başarıyor olamamak canımı fazlasıyla yakıyor. Video boyunca bu hâlime, kendime acıyor olarak baktım ve ağladım. Çünkü mükemmeliyetçi tavır beni fazlasıyla yoruyor...

@sevorosky 8 ай бұрын

Hayatta küçücük çocukken bile cok fazla sey beklendi benden kardeşlerime ben baktım kızkardeşimin annesi oldum. Annemin annesi oldum hayatım hep onlari kurtarmak fikri ile geçti.Annemi bu hayattan kurtarıcam fikri... Hayallerimden yuksek lisans yapma fikrimden, akademisyen olma istegimden uzaklaştım. o kadar cok sey beklediler ki benden 30umda kendimi unutmuş bir insan olup çıktım. Guzel seyler yaşadığımda, kendimi iyi hissettiğimde bile suçluluk hissettim. Bir insan kendini iyi hissettiği için kötü hissetmemeliydi bana kalırsa. Sırtlandım herşeyi, her suçu her yanlışı, her sorumluluğu icten içe. 30 yaşında sirtimda kocaman yükle en sonunda devrildim. En dipteyim şimdi. Depresyon girdabında çıkamıyorum kendimi iyi hissedemiyorum. En son bir hışımla yeter diyerek aile evinden ayrıldım. Şimdi ise kendime bile tahammülüm yok düşüncelerim duvarlardan sekip bana geri dönüyor. Yalnız, tutunamayan bir insan olup çıktım. Artik bunu da asmak istiyorum. Ebeveynlerimi suçlayarak ömrümün geri kalanını ailemin istemeyerek bana yaptığı kötülüğü tekrarlayarak kendime yapmak istemiyorum. Herşeyin farkindayim ama parmağımı oynatacak halim yok.

@rumeysanurk 4 ай бұрын

Merhaba aynı şeyleri bende yaşadım küçüklüğümden beri hep ailemin benden mükemmel beklentileri vardı hep en iyisi hep en başarılısı olmam gerekiyordu ev işlerinin hepsini yapmam gerekiyordu neden çünkü ailem beni ancak öyle kabul edebilirdi onların gözünde hiç yeterli olamadım oysaki sınıf birinciliğiyle onur belgesi almama rağmen.. Kardeşlerime ben annelik yaptım ablam annem babam dahil onların bile ebeveyni oldum yeri geldiğinde 1-1 buçuk sene öncesinde artık dayanamayıp depresyona girdim üstelik yaşıtlarım gezip tozarken benim bu denli ağır şeyler yaşamam canımı yakıyordu.. Her şeyin farkındayım ailem istemeden yaptı bu kötülüğü belki ama böyle yaşamak istemiyorum çok uzun zamandır lise hayatımdan beri farkında olup çabalıyorum ve hala daha tam istediğim noktaya gelemedim ama olsun buda bir başarı çünkü çok büyük şeyler atlattım.. Kendimle gurur duyuyorum ayrıca sizinlede gurur duyuyorum biraz yazım uzun oldu ama çok benzer şeyler yaşadığımızı görünce yazmak istedim unutma lütfen her ne kadar farkında olup bir türlü eyleme geçecek yapacak gücü bulamasak bile bil ki her zaman bir çıkış yolu var.

@Ateltia Жыл бұрын

Siz konuşurken arkadan insanlar geçiyordu onun bile geçmesini istemedim o kadar mukkemmelliyetciyim 😂

@user-pf4gj7ph5s Жыл бұрын

Göz yaşları ile izledim.O kadar mükemmel anlatım ki.Bir çok şeyin farkına varmama sebeb oldunuz.Allah razı olsun hocam

@VizhdanMehmedova 17 күн бұрын

Sizi dinlerken kendimi nakadar mükelimiyemiyetçi oldumu anladim ama sadece kendime karşı hep kendimi yoruyomuşum kendimi bulduğum için çok teşekkür

@gulumhuseinova 5 ай бұрын

Uzun zamandır her gün uyanıp "hayır, hayır bu gün olmaz bu gün düşemezsin kalk ayağa" diyerek yaşıyordum. Çünki 23 yıllık hayatımda artık mükemmeliyyetçiliğin dozunu aştığım yorulduğum bi zamandaydım.Şimdi farkına varıyorum şu cümleler bile ne kadar tükenmişlik barındırıyor hayatı hep bi savaşdaymış gibi yaşamışım...

@TuraneTagiyeva5 Жыл бұрын

2-3 sene önce David Burns- İyi hissetmek kitabını okumuşdum, ya hep ya hiç düşüncesi, mükemeliyyetçilikle ilgili o zamandan beri bir farkındalığım olduğunu düşünüyordum, yaşadıkça kendi hayatımda nerede bunları yapıyorum diye dikkat edip zamanla bir çok konuda artık daha rahat olduğumu farkediyorum. Zaten hakim olduğum bir konu, bana ne katabilir ki diye düşünerek dinlemeye başlamıştım, her yazınızı, her paylaşımınızı okuduğum için dinlemekten zarar gelmez, en fazla ezber yaparım diye düşünmüştüm, öyle olmadı, hala farkına varmadığım büyük bir düğümün farkına varmama vesile olduğunuz, çok teşekkür ederim♥️ Salim kafayla bir kere daha dinleyip üzerine düşüneceğim🙂

@Merve-us7nv 3 ай бұрын

Bugün terapiden gelip bir de üstüne sizi dinledim. Gerçeklerle baş edemeyip,onlara güzelleme yapanlardanım. Bu zamana kadar kendime hiç temas etmemişim. Yavaş yavaş kendimle bağ kuruyorum. Bu arada sesinizden şefkat damlıyor..

@mrsakal9031 Жыл бұрын

Kesinlikle mükemmelliyetçi olmadığımı düşünürken, aslında mükemmelliyetçiliğin vücut bulmuş hali olduğumu fark etme şokundayım. Sorun şu ki, bununla nasıl mücadele edeceğim konusunda hiçbir fikrim yok.

@e.a336 8 ай бұрын

Seçenekleri düşünup tartmaktan tüm günüm hiç yaşanmamiş şekilde geçiyor

@UmitBaspnar-gm3go 3 ай бұрын

Bu ben ya tek cümleyle ben. Bir çözüm yolu bulabildiniz mi?

@coconnuttecoconnutte5976 9 ай бұрын

Sizin birkac videonuzu izledim su ana kadar ve size denk geldigim icin cok sanslı sayıyorum kendimi. Oncelikle bir konuyu ele alırken gercekten üzerine kafa yorarak olabildigince cok yönlü ve derinlemesine ele aldığınızı görüyorum. O konuya dair o güne dek fark ettiğim ve etmediğim pek cok yönü bir arada düşünme imkanım oluyor. İkincisi, gercekten sakin, sade ve duru bir anlatıma sahipsiniz. Sizi dinlerken ruhum dinleniyor gerçekten. Dilerim bir gün yüzyüze de yollarımız kesişir. Emekleriniz için teşekkürler 🙏

@feyzaatci 3 ай бұрын

Türkiye'de sistem böyle işliyor maalesef. Yarış içindeyiz sürekli ve kazanmak için mükemmel olmak zorundayız.

@irhuka Жыл бұрын

Şimdiden buralarda yerimizi alalım çok değerlenecek bu kanal ❤️ teşekkürler

@Spgg336 Ай бұрын

Merve Hanim cok guzel anlatmissiniz teşekkürler icerik icin! Dinlerken duygu duyguya girdim bu ögrenilmis kosullandirmalari geride birakmak cok zor, adeta ölüm gibi, deriniz soyuluyor gibi cok acili. Cok uzgunum ama bir o kadar da bugune ve sonrasina odaklanmak en faydalisi. 🌸

@AaBb-hq3jf 6 ай бұрын

Bu videoda kendimi buldum tşk ederim farkindaligimi artirdiniz mükemmeliyetçi bir insanım diyebilirim çok yoruldum hayır diyemiyorum yetişme tarzım böyle artik buna son vermeliyim yoruldum çok tşk paylaşım icin

@karaelmas6445 Жыл бұрын

allah kahretmesin terapilik bir ruh hastası gibi hissediyorum kendimi. şimdi de sağlıklı bir ruh haline sahip olma mükemmelliyetçiliği yapıyor olmak üzere de olabilirim..

@bircanhalim Ай бұрын

Hayattan zevk alamamak ilişkilerden zevk alamamak hiç birşeyin tadını çıkaramamak herşeyin dürt dürtlük olmasını istemek ama bu mümkün değil çünkü hayatta hiç birşey dürt dürtlük değil ve hiç olmaycik hiç bir zaman bu yüzden kafayı yiyip deliriceksin yapman gereken kişisel gelişim meditasyon olumlama spor piskoloji gibi dalları ilgilenip kendini deiştirmen ve iyiyide kütüyü de kabullenmen hem kendinde hem başkalarında anca ozaman mutlu olursun 😊

@yusufbagdatl2838 3 ай бұрын

Ya Harikasınız yolunuz hep açık ruhunuz huzurla dolsun

@eda.akbulut1 8 ай бұрын

Abla gercekten tespit gibi kadınsın ya o kadar psikolog gordum ama senin kadar yüzüme aynayı tutan olmadi cok tesekkurler kendimi buldum resmen her videonda

@MeyraVlogg Жыл бұрын

Teşekkürler 👌🏼

@Canyouremember12 Жыл бұрын

Beni benden nasıl iyi tanıyabilirsiniz şaka gibi ama hala nasıl aşacağımı bilmiyorum lütfen nasıl yeneceğimiz ile alakalı da bir paylaşım yapar mısınız çok faydalıydı çok teşekkür ederim ❤

@withddd111 8 ай бұрын

Sizinle önceden tanissam hayatim bambaska olabilirmis, kendimi tanimaya basladim bazi seylerin farkinda olsakta yuzlesmek en zor olan şu bir ayda bi kendimle ilgili o kadar çok seyi fark edip yuzlestim ki🙏🏻

@anilyilmaz9046 8 ай бұрын

Yorumların birinde çözüme dair bilgi verilmediğinden bahsedilmiş. Çözüm 6 temel duyguyu emdr yöntemiyle güçlendirmektir. Geçmişinde saygı sevgi güven hissetmemiş insanlar mükemmelliyetçi olur. Çünkü ancak bu şekilde kabul göreceklerini düşünürler. Kişi kendini her zaman masum, değerli, güvende, bilgili, güçlü ve iyi ifadeli hissederse zihni boşalır, kimseden onay kabul beklemez, kendi işine bakar ve ilerler.

@IBRAHIM-pd4ow 8 ай бұрын

duygulara seni anlatmak ne kolaymış 😊

@MeryemKule Ай бұрын

Ya hep ya hiç kafasında olan mükemmelliyetçi bir kişiliktim. Lakin olmayan her şey benim için hayır olduğunu idrak ettim.

@elcinyldz5694 Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@sinandemirci3223 3 ай бұрын

Sizi dinlerken gözlerim doldu ama ağlayamam yalnız degilim ve bunu ailemle paylaşmak istemiyorum Yer yer kendimi ve ailemdeki bazı kişileri gördüm

@Fatma13067 9 ай бұрын

Anlatımınız o kadar güzelki❤ tebrik ederim

@user-ho9pe4ol2e 7 ай бұрын

Aynen Fatma hanım mereba yanizlik gerçekten cuk kõtu ğurbeteyim düşün düşün düşün karşinda bir bayan ariyum oda zur bayan seni tanimayinca gõvenmiyur yazmaya aramaya acaba bu adam veya bu kadın başıma ulacak diye kurkumuz var herkes haklı çünkü neden kõtu Ler her zaman iyilerin başına bela unlarin yüzünden kurku gõvensizlik ve çekincelik var saygılar ❤

@ilknurkulal8445 Ай бұрын

Sanırım bütün videoları tek tek izleyip ağlayacağım, en azından bu video için durum böyleydi 🥺🥺

@psikologmervebasibuyuk Ай бұрын

🙌🏻🌺

@ikizlertv9778 11 ай бұрын

O kadar detayli , o kadar guzel anlatmissiniz ki sizi tebrik ediyorum.

@AaBb-hq3jf 6 ай бұрын

Çok istifade ediyorum değerli hocam tespitleriniz anlatımınız o kadar içten ve anlasilirki kendimi buldum videoda mükemmelliyetcilikten nasıl kurtulabilirim detaylarda yaşamaktan çok yoruldum sürekli düşünmek Garanti arayışı saygılar sunuyorum tşk ederim

@metehanalkan2865 Жыл бұрын

👏

@futuregen35 Ай бұрын

bir şeyi beceremeyince veya anlamayınca; çok stresli oluyorum, kalbim hızlı atıyor, farketmiyorum ve elimi tırnaklarımda saç diplerimde yüzümde gezdiriyorum sivilce patlatıyorum. Saç dibimde sivilceler oluşuyor. Kanasıya kadar bazen yüzümdeki deriyi yolasıya kadar sivilceye boğuyorum. Çok görünmüyor. Ancak sorunu çözümlemeye kavuştuğumda rahatlıyorum saç diplerimdeki yüzümdeki sivilceler kalkıyor.

@softpest12 8 ай бұрын

allahımızın c.c hz . yarattıklarının dışında mükemmel olan hiçbirşey yoktur olsa olsa hastalık hastalığı olabilir herzaman yapılanın dahada iyisi yapılacaktır beynimiz sonsuzdur sidik yarıştıramayız hiç kimseyle ya olduğun gibi görün yada olduğun gibi görün sadelik iyidir nazar olmazsın fazla yaşarsın en büyük kabadayılık efendiliktir taputunun güzel olmasının bir anlamı yok mezar zaten seni güzelleştirecektir şaka biryana teşekkürederim konularınızı beğeniyorum aydınlanıyoruz muhteşem...

@aise1489 24 күн бұрын

Bir konuda konuşmamız mümkünümü

@ecemates1274 8 ай бұрын

Teşekkürler video için. Acaba bu utanç duygusunu anlatıp nasil çözebiliriz üzerine de video yapar mısınız?

@gul7360 Жыл бұрын

Anlatım diliniz çok güzel

@psikologmervebasibuyuk Жыл бұрын

🙏🏻🦋

@temetnosce7362 3 ай бұрын

Hocam ne zamandır sizi dinliyorum ama bir türlü yazma isteğini kendimde bulamadım. Mükemmelliyetçilik takıntısı hayatımı atıl bırakan bir şey haline geldi. Çok istediğim bir bölümde okuyorum ama kendimi asla yeterli hissetmediğim için bölüme karşı çok fazla soğuyorum elimde olan bile kaçıp gidiyor

@GulaySatlms 7 ай бұрын

Hocam teşekkürler ❤...

@psikologmervebasibuyuk 7 ай бұрын

🙌🏻🌻

@iona9637 Жыл бұрын

hocam sizi her mecradan takip ediyorum, videolarınız o kadar iyi geliyor ki kendimde bildiğim şeylerin daha da ayrıntısını öğrendikçe şok oluyorum. örneğin mükemmeliyetçi olduğumun liseden beri farkındayım, üniversiteye geçtiğim senenin başında ‘insanlara gösteriş için yaşıyorum’ yazmışım notlarıma. ve bunun da mükemmeliyetçilikle alakalı olduğunu sayenizde anladım. çözümü nedir nasıl olur bilmiyorum. açıkçası sizden terapi almayı çok istiyorum fakat bütçem izin vermiyor. kendimce nasıl çözebilirim, öneriniz var mıdır?

@meryemortac9499 7 ай бұрын

Anlatigin cogu örnek de kendimi gördum. Bende birsey yapmak istedigimde hersey mukemmel olsun isterim, en ince ayrintisina düsünüp planlamaya calisirim ve sonra ayrintilarda kaybolup isi tamamen birakirim. Bi arkadasim vardi plan yapmadan arastirmadan dalama atlayip birseyleri denerdi ve ben cok sasirirdim. Ama sonuc olarak kendisi hayata cogu seylerde yol kat etti ve ben halen ayni yerde duruyorum. Ve cok yorgun ve tükenmis his ediyorum, Sik sik depresyona da girerim. Sonra 35 yasindayim hic iliskim olmadi cünkü dedigin gibi ya hic ya tam. Bi kere olsun tam olsun, ancak evlilik düsünürse tanisirim. Mükemmel ask olsun. Mükemmel cift olalim. Ayrilirsak kaybetmis zaman gibi gelir. Ama simdi geriye baksam gencligim en güzel yillari yalnizlik icinde gecti. Baskalarina imrenerek özenerek gecti. Keske ayrintisina mükemmel birini beklemeseydim. Sonra Kilo vermeye calisiyorum senelerdir ve dedigin gibi. Bi diete girmeden önce uzun uzun oturup plan yaparim hazirlik yaparim ve en ayrintisina kadar düsünürüm veya planlamaya calistigim icinde ertelerim. Ve o plan okadar abartili sporlu olur ki uymayi basaramiyorum. Ve Bi anlik diete uymasam komple birakirim. Bi Is yapcagim zaman is yerinde cok ayrintiya inerim uzun uzun tüm yollari düsünürüm en iyisini yapmak isterken bakarim ki detay da kayboldum zaman akip gitti ve ben cok yavas calisan olarak his ederim, baskalari önceden bitince. Simdi lütfen bize mükemmeliyetciligi nasil biraka biliriy diye, bi ayrintili video yapa bilir misin lütfen. Almanyadan Selamlar.

@UmitBaspnar-gm3go 3 ай бұрын

Bir çözüm bulabildiniz mi anlattıklarınızın aynısıyım

@meryemortac9499 3 ай бұрын

@@UmitBaspnar-gm3go fazla plan yapmadan uygulamaya çalışıyorum çoğu şeyleri fazla ertelemeden. Ve Jeane Adriane Arindirma Sistemi ile kendime terapi yapıyorum.

@kubradoner 11 ай бұрын

Anlattıklarınızda kendimi buldum bu aralar depresyonun kıyısında gibi hissediyorum ne yapmam lazım bilmiyorum

@eminecayr6373 9 ай бұрын

neden böyle biri olduğumu son cümleniz özetlemiş :)

@yesimgencten3925 8 ай бұрын

42 yaşımda şuan mükemmeliyetçi oluğumu öğrendim.. Yolunda gitmeyen diyetler için ne yapmak gerek burada alıp araştıracağım. Çok teşekkürler, emek bilgi paylaşımlar için 😊

@psikologmervebasibuyuk 8 ай бұрын

Mükemmeliyetçilik biraz sinsi bir durum :)

@selcuk085 Жыл бұрын

Yalnız değilmişim 😀

@insanbeno Жыл бұрын

kadın hata yaptığı zaman ya görmezden geliniyor ya da bir erkek durumu düzeltiyor, erkeğin ise hayatında hataya yer yok.

@Fatma13067 9 ай бұрын

Hep video çekk

@user-hu2jf3km1x Жыл бұрын

Merhabalar. Video için teşekkürler Nasıl çözebileceğimiz hakkında video çekmenizi rica edebilir miyiz?

@oyku1532 9 ай бұрын

Evet doğru şeyler ama ilişkiyle ilgili kısım değil hep bu bakış açısı yüzünden toplum ve kadınlar böyle yitik bir halde. Çünkü erkek ve kadın ilişkiye aynı şekilde bakmaz biz böyle düşünürken erkeklerin birçoğu ciddi düşüneceğim kadın-cinsellik düşünerek yaklaşacağım kadın olarak bakar ilişkilere. Ve zaten ciddi düşündükleri kadınlarla uzun seneler sevgili olmazlar istisnalar haricinde. Olan kadınlara olur aşırı derecede yıpranırlar en sonunda ayrılık ve ruhen biraz eksilmiş şekilde başka ilişkilerden medet umma kısır döngüsü… birbirini tanımak falan da hikaye zaten insan kendi anne babasını bile tanıyamayabiliyor istersen 10 sene sevgili ol zaten emin olamazsın yüzde yüz. Tabii ki tanıma dönemi olmalı ama sevgililik adı altında insanların birbirini sömürdüğü bir sistem uydurmuşlar böyle ruhen insanları tüketen

@gulsevilgen613 7 ай бұрын

Mükemmeliyetçi olduğumu fark ettim 😢

@Chatteki.babaanne1990 8 ай бұрын

Eee peki ne yapmalıyız ?

@eminatabeypeker6305 3 ай бұрын

Mükemmelim ama yine de üzülüyorum...

@mucize331 8 ай бұрын

Benim mükemmelliyetciligim korkudan kaynaklaniyir hatalarin bedelinin buyuk olmasindan

@neslihanackgoz6765 3 ай бұрын

Yine beni anlattın çaresini de anlat lütfen

@YersuDeniz 8 ай бұрын

Eee sonra nolcak peki

@DtBahar Жыл бұрын

Peki böyle bir döngünün içinde kendimizi bulduğumuzda nasıl başa çıkabiliriz, ufak birkaç taktik verebilirseniz çok sevinirim

@psikologmervebasibuyuk 11 ай бұрын

o mükemmel yapma dürtülerini önce keşfetmek, sonra o dürtülerin ufak ufak tersini yapmak iyi bir yol olurdu sanırım. Sonuçta mükemmeliyetçi tutumlar da öğrenmedir. Tersine öğrenme yapmak oluyor bu da

@feridegulcevik5369 10 ай бұрын

@@psikologmervebasibuyuk tersini yapmak beni sinirlendiriyor ama o durumda napılabilir

@sude11 6 ай бұрын

Psikolojik şeyler dinlerken kendimde olan bir şey söylenince ağlıyorum ,baya hüngür hüngür hemde.. psikolojik destek almak istiyorum ama her şeyde ağlıyorum bu yüzden de hep kaçıyorum terapiden..bunu nasıl aşabilirim,ne yapmalıyımm ?

@49G69. 5 ай бұрын

Aglayarak zaman kaybetme üzerine git korkunun üzerine git kucuk kucuk başla adımın buyugu küçüğü olmaz❤

@aylintekin7996 Жыл бұрын

Merhaba olumsuz düşünce alışkanlığı da mukemmeliyetcilikle baglantili olabilir mi

@psikologmervebasibuyuk 10 ай бұрын

Hep en kötü senaryoyu düşünmek, aşırı düşünmek kesinlikle mükemmeliyetçilikle bağlantılı. Aşırı düşünme konusundaki videom var, orada da bahsettiğim temelde kontrol yanılgısı var ikisinde de

@aylintekin7996 10 ай бұрын

@@psikologmervebasibuyuk teşekkürler cevap için 🦋

@MehmetOzdemir-wq5hl 8 ай бұрын

Peki çözüm ne

@cerenikomoliko 11 ай бұрын

ya hocam şöyle aslında mesela ders çalışıyorum o gun bir arkadasim kahvaltiya cagiriyor,mola saatim aksamasın diye gitmiyorum ve bunun adına disiplin diyorum😢 yoksa mükemmeliyetçilik mi kafamda deli sorular

@cerenikomoliko 11 ай бұрын

ya da surekli bir seye bir yerlere yetisme halindeyim her sey zamaninda olmali cunku. bu mukemmeliyetcilik midir disiplin midir ikisinin arasndaki cizgi nedir ki

@cerenikomoliko 11 ай бұрын

mesela ne kadar calissam calisayim yeterli olmuyor gelmiyor 8 saat mi calistim o gun az yada verimsiz mi oldu diye dusunuyorum sonra sınav gunu geldiginde iyi calismama ragmen hic calismadim verimsiz calistim gibi bir dusunce olusuyor ve strese giriylrum bu da mukemmeliyetcilik midir acaba(hocam siz görürseniz bile kendime hatırlatmak icin yazıyorum sonradan üstüne dusunecegeim)

@silawashere 10 ай бұрын

@@cerenikomolikobelki sana hic aferin demeyen kisilerke büyüdün, iyi bir sey nasil kutlanir, tebrik edilir bilmiyorsundur. Günün sonunda sana iyi hissettiren şey disiplindir genelde, eğer ne yaparsan yap kendini yetersiz buluyorsan ve beynin hem eleştirecek bir şeyler buluyorsa bu mükemmeliyetçiliğe daha yakındır. Sınava çalışırken 2 gün taktiğini uyguluyodum. Bir gün her şey güzel gitti ama ertesi gün hiç yanlış yapmamalıyım demiyordum o gün kendime izin verip üst üste iki gün düzenimi bozmamaya çalışıyordum. Belki işine yarar✨