Η νεα τεχνικη προπονησης που εχει "αναστατωσει" την Αμερικη 2023/24

[@ApostolosKatsioulas]

Αυτό έλειπε να μην είχε έρευνες. Stavros is a man of focus, commitment, sheer will :).

[@taixrhstos]

Για ακόμη μια φορά σε ευχαριστώ που προσθέτεις ιδέες και γνώσεις στην προπόνηση μου. Έχεις δώσει πολύ γνώση με ωραίο τρόπο και χιούμορ στον κόσμο. Συγχαρητήρια 🍻

[@StavrosFitNations]

Χρήστο σ’ ευχαριστώ πάρα πολύ χαίρομαι για αυτά που μου γράφεις!

[@konstantinosvourtsis2370]

Πόσο χαίρομαι που εχω coach... Διαβασμένο coach Κατά τύχη σήμερα μου έκανε ολο αυτό.... Μόνος μου δεν υπήρχε περίπτωση μισή επανάληψη να έκανα..... Επίσης σήμερα μου έκανε κάτι που οι πολλοί ψαγμένοι θα μπορουσαν να το κάνουν..... Δύσκολο να το εξηγήσω....διαφορετικό να το ζεις εκείνη την στιγμή.... ΗΤΑΝ Η ΣΕΙΡΆ ΤΟΝ ΑΣΚΉΣΕΩΝ και το βάρος αλτήρες στην κάθε μια χωριστά.... Δηλ Με ξεκίνησε με 4 κιλα άσκηση ώμους Επόμενη άσκηση 6κιλα 8κιλα 10 κιλα διαφορετικες μυικες ομάδες Ενώ έφτασα την αποτυχία σε συγκεκριμένη ομαδα με 4κιλα η επόμενη Αλλη μυική ομαδα με 6κιλα κτλ Συμπερασμα Ενιοθα οτι τα 6κιλα ηταν παρα πολυ βαρια Τοσο σαν τα 15κιλα 😂 Εαν ειμουν μόνος θα εκανα ολα με 12,50 Και θα ειχα τραυματιστεί 😢

[@ΝΙΚΟΛΑΟΣΖΕΡΒΑΣ-ε4γ]

Μπραβο ρε φιλε Σταυρο . Πολυ καλη ενημερωση... για να τελειωνουμε με ολες αυτες τις διαφορες αποψεις περι γυμνασης . Υπαρχει βαση

[@kolopyrgiotis]

Όπως πάντα κατατοπιστικός και με τεκμηριωμένη ανάλυση!Ευχαριστώ πολύ! Το βίντεο με τη μέθοδο 21 δε βρίσκω!

[@ΠαναγιώτηςΘεοδώρου-ι8ρ]

Εγώ έχω καταλήξει στο συμπέρασμα πως ο καθένας πρέπει να κάνει αυτό που νομίζει ότι δουλεύει για εκείνον. Είμαι υπέρ των αργών αρνητικών επαναλήψεων (πλήρες εύρος κίνησης) με έμφαση στην έκταση του μυ. Για να γίνει όμως αυτό χρειάζονται λιγότερα κιλά από αυτά που θα μπορούσες να κάνεις σε διαφορετική περίπτωση κάτι που πληγώνει τον εγωισμό πολλών. Τα θετικά ελάχιστη καταπόνηση αρθρώσεων, τενόντων και συνδετικών ιστών καλύτερη αίσθηση του μυ που δουλεύεις. Υπάρχουν πολλές έρευνες τα τελευταία χρόνια που δείχνουν ότι το μεγαλύτερο ερέθισμα για μυϊκή υπερτροφία επιτυγχάνεται όταν εφαρμόζεται τάση στο σημείο που ο μυς βρίσκεται σε πλήρη έκταση. Τέλος πάντων αυτά ίσως είναι και ψιλά γράμματα, η ουσία είναι καλές ελεγχόμενες επαναλήψεις για να αποφευχθούν και οι τραυματισμοί. Καλές γιορτές με υγεία σε όλους!

[@silotx]

Και τα ελεύθερα βάρη με μπάρα επίσης δεν είναι για τους περισσότερους αφού αν δεν έχεις κάποιον να σε βοηθήσει με την τεχνική που να γνωρίζει όχι φίλο ούτε personal trainer της πλάκας μπορείς να τραυματιστείς σοβαρά αν όχι άμεσα μετά από την πάροδο των χρόνων , με βαρακια, τροχαλίες και μηχανήματα πετυχαίνεις ανάλογα αποτελέσματα και δεν έχεις μεγάλο ρίσκο.

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστούμε, καλές γιορτές κ σε εσένα !

[@leonidasrozas2347]

Μοιράζεις γνώση με πολύ ωραίο τρόπο. Αυτό το βίντεο είναι απόδειξη για άλλη μία φορά ότι μπορεί να επιτύχει κάποιος από πολλούς και διαφορετικούς δρόμους. Δεν υπάρχει "παρθενογεννεση". Είναι ανάλογα τις συνθήκες και τον τρόπο που θα μας ωφελήσει περισσότερο σε μία συγκεκριμένη περίοδο στη ζωή μας. Όταν ασχολήθηκα με την πάλη κάποτε, δούλεψα πολύ με ασκήσεις ελεύθερων βαρών και τα κέρδη μου ήταν πραγματικά και εντυπωσιακά. Αργότερα, όταν σταμάτησα και έπρεπε να ελλατωσω την τροφή και να χάσω κιλά, επαιξα με βάρος σώματος και καλλισθενικη και πήγε περίφημα. Έγινα πιο ελαστικός από ποτέ. Ύστερα ασχολήθηκα με τον κορυφαίο κατ'εμε Mike Mentzer, και αύξησα τη δύναμη μου παρά πολύ, χωρίς όμως να φαίνεται στο σώμα μου, είμαι στον τρίτο μήνα ακόμα. Και μέσα από το Mentzer ανακάλυψα το Drew Baye, έναν φανταστικό τύπο ο οποίος έχει άμεση επιρροή από Mentzer και Dorian Yates, με τη διαφορά ότι ο τρόπος του είναι πολύ πιο ασφαλής, καθότι χρησιμοποιεί την Super slow training!

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα Λεωνίδα, σε ευχαριστούμε πάρα πολύ που μοιράζεσαι μαζί μας την εμπειρία σου επάνω στην προπόνηση. Η πάλι είναι ένα από τα πιο όμορφα αθλήματα του κόσμου και χαίρομαι που είναι Ελληνικό . Καλή συνέχεια και πάντα δυνατός!

[@giatressa_bio]

Σταύροοοοο!!!!! Είσαι μορφή!!!! Παρακολουθούσα με απόλυτο ενδιαφέρον και έκπληξη το βίντεό σου, αλλά και συγχρόνως έσκασα στα γέλια με το χιούμορ σου!!!! Εντάξει... είσαι μορφή!!!!! Σε ευχαριστούμε για τις τέλειες, εκπληκτικές, μοναδικές συστάσεις σου!!!! 💥💪💥💪💥

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ να είσαι πάντα καλά. Θέλω να δω τελικά ποιος θα προσέχει το ορθογραφικό λάθος στο edit το βίντεο όπου αντί για τα λάθη γράφει τα λάθοι. Όπως επίσης το ποιος θα προσέξει ότι την λέξη εμείς στην ονομαστική πληθυντικού που είναι οι μύες, εγώ την λέω συνέχεια οι μυς μπας και αυξηθούν τα σχολεία και προώθησει ο αλγόριθμος επιτέλους το βίντεο 😅

[@giatressa_bio]

@@StavrosFitNations ΑΑΑΑΑΧΑΧΑΧΑΧΑΑΑΑ😂😅!!!! Ποια ορθογραφικά λάθη καλέ; Δεν τα είδαμε. Εμείς συγκεντρωνόμαστε στην δύναμη τού λόγου σου!!! Σταύρος για πάνταααααα!!!!! Σταύρος δύναμη!!!! Να είσαι κι εσύ πάντα καλά 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@pankom6311]

το χιούμορ τα σπάει 😂..τα είπαμε πολλές φορές ,αλλά το ξαναλέω.με εσένα πάμε όλοι μπροστα🙏

[@akisalaib6844]

Σταύρο πάντοτε ενημερωμένος κ ανοιχτός στις νέες έρευνες κ απόψεις, μοιράζοντας τα όλα σε εμάς πάντα με πολύ ωραίο ύφος φιλικό κ εύκολα να τα καταλάβει κανείς! Καλές γιορτές με υγεία κ εύχομαι το κανάλι να εκτοξευθεί γιατί το αξίζεις!!

[@StavrosFitNations]

Καλησπέρα Ακή, σε ευχαριστώ παρά πολύ για τα καλά σου λόγια, να είσαι πάντα καλά κ καλά Χριστούγεννα

[@Klevito21]

ευχάριστο βιντεο με ωραιο τροπο π μας μαθαινεις τα παντα!! Σ ευχαριστούμε μαστερ!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ να είσαι καλά!

[@fotistsakiroglou1549]

Είσαι ΘΕΟΣ

[@ΓιαννηςΠελεκης-β2ζ]

Φοβεροοοοοο

[@georgetriantafyllakos2470]

Σε ευχαριστούμε πολύ, για άλλη μια φορά μοιράστηκες λίγη από τη γνώση σου - μας έφτιαξε κι η διάθεση κιόλας 😂 Ευτυχώς που σε βλέπω και στο FB, γιατί εδώ δεν εμφανίζεται ειδοποίηση 🙃 Ευχές για καλά Χριστούγεννα, παρέα με ανθρώπους που αγαπάς!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ παρά πολύ κ εγώ Γιώργο, καλά Χριστούγεννα κ σε εσένα εύχομαι !

[@kostaskos-k5f]

πολυ ωραιο βιντεο. χωρις να εχω τη συγκεκριμενη γνωση που μας εδωσες στα σκουοτς κανω ενα συνδιασμο διαδοχικων κανονικων και μισων επαναληψεων (1 κανονικη-1 μιση -1 κανονικη-1 μιση κ.ο.κ.)και νομιζω ειναι πολυ αποτελεσματικο

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ Κώστα

[@giorgoskara4127]

Σταυρο σε ευχαριστούμε για τα βίντεο.! Αν ειναι ευκολο μπορεις να κανεις ενα βιντεο με την αύξηση κορτιζολης μετα απο κάποιο χρονικό διαστημα και αν οντως ειναι τοσο καταστροφικό ώστε να καταβολιζει το σωμα? Ευχαριστώ!

[@DimitriosArnis]

Εξαιρετική πληροφορία, πάμε για δοκιμή, να είσαι καλά!

[@StavrosFitNations]

Σ’ ευχαριστώ πολύ Δημήτρη καλές δοκιμές!

[@imRamdon]

Άλλο ενα ενδιαφέρον και ψαγμένο βίντεο!!! Είσαι μέντορας με ολη τη σημασία της λέξης. Συνέχισε να μας καθοδηγείς!❤

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια, να είσαι πάντα καλά με υγεία και καλές γιορτές να έχεις!

[@stavrosmasa4837]

👍👍👍💪

[@Peykas3]

Δάσκαλος 👏

[@Billy-Andre]

Όταν ένας πάλιουρας 60αρης μου είχε πει για το 21, τα είχα δει όλα. Είχε αποτέλεσμα νομίζω. Το τι θα πει ο κόσμος και ο εγωισμός μας , είναι μάστιγα μη προόδου. Όσο για εσένα Σταύρο, είσαι φοβερός, όπως πάντα.

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ παρά πολύ Βασίλη σε ευχαριστώ παρά πολύ !

[@thanasisthanos2505]

Σ ευχαριστούμε Σταυρο για τις γνωσεις!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ Θάνο!

[@skot7481]

Τέλειος μπράβο Σταυρό είσαι δύναμη

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια, να είσαι πάντα καλά και καλές γιορτές!

[@dimi2474]

Πολυ καλο βιντεο Σταυρο💪🏽💪🏽

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ να είσαι καλά!

[@MiltiadisChi]

Εδώ και δεκαετίες το εφάρμοζα, αλλά για να βελτιώσω την εικόνα και στάση σώματος. Πχ αν θέλουμε να βγαλουμε έξω τον θώρακα: Μισές επαναλήψεις στήθους από φάση διάτασης έως μέσο + μισές επαναλήψεις πλάτης από μισό έως πλήρη σύσπαση. Πολύ ενδιαφέροντα τα βίντεο σου, θα δω και τα προηγούμενα. Καλές γιορτές.

[@marioss74]

Ο καλύτερος ❤ μπράβο Σταύρο.σευχαριστουμε.γυρισες Ελλάδα μόνιμα;

[@mavridisnikolaos461]

Μια ερώτηση αν και γνωρίζω θα ήθελα την γνώμη σου. Τούς συνδέσμους πως μπορούμε να τούς δυναμώσουμε ποιο γρήγορα πέρα τωβμν πολλών επαναλήψεων και χοδροιδηνη κτλ με συνδέσμους βιταμίνων κτλ. Υπάρχει άλλη μέθοδος? Ευχαριστώ πολύ δίνεις πολύ σωστά τίς πληροφορίες.

[@StavrosFitNations]

Νικολα καλημερα, ξερω που αναφερεσαι αλλα δεν θα ηθελα να πω γι αυτο. Ειναι ιατρικο θεμα κ μονο γιατροι μπορουν να μιλανε γι αυτο δημοσια. Ολοι οι αλλοι ισως μπορουν να αναφερουν την προσωπικη τους εμπειρια κ μονο χωρις αυτο βεβαια να σημαινει οτι το προτεινουν.

[@DimoS...]

Νικόλα εμένα ο ιατρός με είχε προτείνει της solgar το metaflex θα δεις διαφορά αλλά μετά από 1 μήνα. Επίσης το συνδιαζα με μαγνήσιο. Όμως περιοχές όπως μηνίσκος και χονδρος γόνατο κτλπ δεν μπορούν να γίνουν καλά γιατί δεν πάει αρκετό αίμα, οπότε πολύ προσοχή!

[@aggelosouloupis5361]

Αυτό εγώ το κάνω χρόνια τώρα. Προς το τέλος της κάθε άσκησης γιατί όχι κάποιες επαναλήψεις μησες, είναι καλό. Αλλά θέλουμε οπωσδήποτε ολόκληρη τη κίνηση στες ασκήσεις μας.

[@StavrosFitNations]

Ναι όντως υπάρχει αρκετός κόσμος που το κάνει αυτό εδώ κ χρόνια απλά τώρα τελευταία εξακριβώθηκε κ επίσημα.

[@justified2065]

Σάμιος Σουλέκιος πάντα on point

[@StavrosFitNations]

Τον κράζουν άρα τον θαυμάζουν, η μάλλον τον ζηλεύουν για την τεράστια επιτυχία που έχει στο να τον ακολουθεί τόσος κόσμος μέσα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα κάτι πολύ αυτή influencers του παγκόσμιου fitness κατάφεραν να κάνουν σε πάρα πολλά χρόνια. Παρόλαυτα δεν είναι και το καλύτερο παράδειγμα για τα παιδιά της ηλικίας του θα έλεγα.

[@ΗλιαςΖαφειροπουλος-ω9δ]

Εγκυκλοπαίδεια είσαι αδερφέ 👍💪

[@StavrosFitNations]

Να ‘σαι καλά Ηλία μου σ’ ευχαριστώ!

[@mariampogiopoulou561]

Οι μισες επαναληψεις ειναι καψιμο φοβερο το κανω χρον ια!!!!!!!!!

[@goldnightgoldnight5048]

Pedia pia einai i kaliteri askisi dikefalon kai trikefalwn gia miiki dinami ?? Kamsis kai bara?

[@alexversus4547]

Στα δικεφαλα υπαρχει περίπτωση να κοπεί ο δικέφαλος οταν ειναι σε πλήρη διάταση για περισσοτερο χρονο; , το παμε και αυτο το σετ μεχρι 0-2rir ?

[@fotonio77]

Σταύρο καλά Χριστούγεννα να έχεις.ειμαι 47 ετών ασχολούμαι 5 χρόνια με τα βάρη.η δουλειά μου είναι δύσκολη και κουραστική και λέω να κάνω προπονήσεις από δευ-τετ-παρ σε μόνο δευ-πεμπτη.θα είναι μόνο πολυαρθροικες full body χωρίς απομονωτικες.θελω την γνώμη σου πάνω σε αυτό έχει σημασία μεγάλη για μένα.

[@ΓεώργιοςΆκος]

Ωραίος! Θα το δοκιμάσω και αυτό γιατί όχι δεν γαμιεται 😂

[@StavrosFitNations]

Έτσι, ναι 🤣

[@ΓεώργιοςΑλμαλής]

ΑΥΤΟ ΘΥΜΑΜΑΙ ΣΤΑΥΡ0 ΤΟ ΕΚΑΝΑΝ ΠΟΛΛΟΙ ΣΤΗΝ ΜΠΑΡΑ ΓΙΑ ΤΡΑΠΕΖΙΟΥΣ, ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΕΙΝΑΙ ΕΚΠΛΗΞΗ,,

[@StavrosFitNations]

Όντως Γιώργο για όλους τους μυς είναι έκπληξη. Φαντάσου μια προπόνηση μόνο με μισές επανάληψεις….

[@Athens81]

Ο Branch warren το έκανε και έφτασε στην κορυφή του MR.OLYMPIA, προσωπικά δεν θα εκανα ποτε την προπόνηση του αλλα κατι ήξερε, έβλεπα νεότερος τις προπονήσεις με Johnnie Jackson και έλεγα τι κανουν αυτοί εκεί

[@ΘανάσηςΝικολάου-θ8ι]

φανταστικα βιντεο ,επαγγελματικη επεξηγηση και ακρως κατανοητη !Θα ηθελα να ρωτησω εαν μπορειτε να μας αναλυσετε τον τροπο προπονησης του Frank zane ?

[@StavrosFitNations]

Καλησπέρα, ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια. Πιστεύω ότι ο συγκεκριμένος αθλητής δεν ειχε τόσο αυξημένη μυϊκόυηυα ώστε να χρειάζεται να αναλυθεί ο τρόπος προπόνησης του. Το πανέμορφο σώμα που είχε πιστεύω πως έχει να κάνει περισσότερο με την άψογη γενετική του κ όχι τόσο με τον τρόπο που γυμναζοταν.

[@konstantinoskoronakis6163]

Σταύρο ευχαριστούμε που μας προσφέρεις τις γνώσεις σου αρχή, μια ερώτηση έχω μόνο, ας πούμε ότι κάνω 3 σετ μέχρι αποτυχία με full rom, αν ανταλλάξω αυτό το 1 σετ με μισές επαναλήψεις μέχρι αποτυχία θα έχω καλύτερα αποτελέσματα;

[@StavrosFitNations]

Καλησπέρα Κωνσταντίνε κατά τα λεγόμενα κ τος έρευνες έτσι λέγεται. Θα πρότεινα να τα συνδιασεις. Δεν θα άφηνα το full rom τελείως με τίποτα .

[@minusmotivation561]

Kυρ Σταύρο αν εφαρμοζουμε το προγραμμα του Mentzer 3 φορες τη βδομαδα προπονηση,ειναι κακο ολα μου τα σετ να ειναι με μισες επαναληψεις;;

[@StavrosFitNations]

Άλλο πρόγραμμα το ένα, άλλο πρόγραμμα το άλλο. Καλό θα ήταν να μην το ανακατέψεις και να επικεντρώσει σένα. Στην θέση σου θα αφιέρωνα στο κάθε πρόγραμμα ξεχωριστά από οκτώ εβδομάδες.

[@kostassalonika5764]

💪💪💪 Σταυρο the best

[@gregtsouk5028]

Ο Σβαρτζενέγκερ έλεγε, μισή επανάληψη ; τί θα γυμνασω μισό μυ;

[@StavrosFitNations]

Ναι

[@arion90ksmaster17]

pws mporw na to kanw auto me kalistheniki?

[@StavrosFitNations]

Από αυτό το είδος γυμναστικής δεν γνωρίζω τίποτα, οπότε δεν μπορώ να σου απαντήσω.

[@MrProcopis]

Καλησπερα Σταυρο, σε θυμαμαι πιο παλια στο X-Body και νομιζω ειχες η δουλευες σε γυμναστηριο στο Χαιδαρι. Μπραβο για τα βιντεο σου!

[@sulsblack9431]

Μάθαμε και τον Sam Sulek

[@ΧρήστοςΚαρκαλούσος-λ3η]

Σταύρο στο playlist σου υπάρχει βίντεο σου με την τεχνική 1 επανάληψη και μισή αν δεν κάνω λαθος

[@StavrosFitNations]

Ναι υπάρχει, με τη διαφορά ότι οι μισοί επανάληψη που αναφέρω εκεί είναι αντίθετη από την αναφέρεται εδώ δηλαδή εκεί οι μισοί επανάληψη είναι από τη μέση έως εκεί που οι μύες κάνουν σύσπαση

[@ΧρήστοςΚαρκαλούσος-λ3η]

@@StavrosFitNations ναι σωστά !

[@jossangr]

Καλησπερα Σταυρο, τι ειδους λιφτερσ χρησιμοποιηθηκαν στη προπονηση? γιατι εαν ο αλλος ειναι ηδη 10 χρονια λιφερ..πιθανον ναι..να περνει μεγαλυτερο ερεθισμα..επισης..σε ποσο βαθος χρονου εγινε? γιατι αν εγινε σε 8 βδομαδεσς οκ ειναι πιθανον..σε βαθος 4 ετων ομως 8α δουλεψει? οι ερευνες ειναι λιγο σχετικες

[@jossangr]

το βρηκα στη μελετη.. 28 ημερες παρακαλω.

[@stevenseven6626]

Κύριος Σταύρος πάντα επίκαιρος!!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ !

[@kwstasgretsalhs2128]

Πόσο μπροστά ήταν τελικα ο Κυριάκος grizzly;;;😂

[@gianagnostou]

ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ ΣΤΑΥΡΟ

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πρωταθλητή, τιμή μου που γράφεις σχόλια σου κανάλι μου🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻

[@ronin8831]

Αν προσέξεις τον Κυριάκο grizzly η προπόνηση του με τα τεράστια βάρη μοιάζει πολύ με αυτό που λες. Θυμάμαι στο γυμναστήριο να την κάνουν το 1998 τύποι με το σωματότυπο και τη δύναμη του και μου έκανε εντύπωση σαν παιδί. Πχ ένας τύπος που έβαζε όλα τα κιλά του γυμναστηρίου, βραχύσωμος με μέση σαν κορμό δέντρου,έκανε αυτό στις πίεσεις με μπάρα η στο μονόζυγο έκανε μισή την επανάληψη.

[@StavrosFitNations]

Συνήθως σχολίαζαν αρκετοί την προπόνηση του Κυριακου ως προς την φόρμα των ασκήσεων όμως όπως άκουσα τελευταία, ξεκαθάρισε ότι κάνει αυτού του είδους την προπόνηση γιατί τον γεμίζει ψυχικά χωρίς να επιδιώκει κάτι παραπάνω.

[@ΚώσταςΚανένας]

Εγώ πάντως αυτό που έχω να πω είναι πως πολλοί μπορεί να τον κοροϊδεύουν όμως ο άνθρωπος είναι σε άλλο επίπεδο. Δύναμη εξωπραγματική. Ευλυγισία μπαλαρίνας με 200 κιλά που είναι. Απίστευτος βγάζω καπέλο.

[@jimmyscomedy7517]

Αυτο είναι ακραίο

[@chatzifotiou.]

Kane ena video gia ton sam sulek....pou einai toso neos kai exei tetoia maza .....pws ginetai ?!

[@StavrosFitNations]

Θα κάνω, σ’ ευχαριστώ!

[@babisyou]

testo

[@dionisis_toska]

​@@babisyou Τεστο λέει αμέσως ο άσχετος υπάρχουν τόσα πολλά άτομα που παίρνουν τεστο και είναι σαν φυσικοί και πολύ χειρότερα δεν παίζει μόνο ρόλο η τεστο

[@StavrosFitNations]

@dennis_gym πολύ σωστός !

[@chatzifotiou.]

@@babisyou φίλε ποια τεστο; ο τύπος έχει γενετικά προσόντα δεν κάνει η τεστο δουλειά αν το σώμα δεν είναι για μεγάλα πράγματα ...ο σουλεκ είναι περίπτωση από τις λίγες και ο Σταύρος ως γνώστης θα ξέρει να κάνει εκτιμήσεις και σχόλια για αυτό το παιδί και γενικά για άτομα που ναι θηριώδη

[@theresiasanoudi9382]

Πολυ ενδιαφέρον....το τέμπο στην τεχνική αυτή είναι αργό;

[@StavrosFitNations]

Όχι είναι το βασικό τέμπο υπερτροφίας, δηλαδή 2/0/1 αν κ οι περισσότεροι το εκτελούν κατά βούληση, δηλαδή χωρίς τέμπο

[@theresiasanoudi9382]

Ωραία θα το δοκιμασω σ ευχαριστώ πολύ

[@Aigeas]

Καλησπερα αυτο τον τροπο ασκησεως το καναμε το 2000 στο υπογειο του Σιατραβανι...τι να μας που τα αμερικανακια

[@StavrosFitNations]

Καλησπέρα, πες να τα ακούσουν … κ άλλους πολλούς τρόπους κάναμε εκτός από αυτόν . Όλοι έχουμε περάσει από το υπόγειο του «δασκάλου» κ όλοι έχουμε δουλέψει με αυτά. Που να δεις έναν που μου έγραψε ότι αναμεταδίδω λέει αυτά που λένε οι ξένοι KZbinrs λέει κ απλά τα λέω στα Ελληνικά. Λες κ έχουν αυτοί την αποκλειστικότητα η λες κ υπάρχει παρθενογένεση… Λες κ δεν μπορεί άλλος να μιλήσει γι αυτές τις τεχνικές . Τις έκανα το 1992 που κατέβηκα πρώτη φορά σε αγώνες σε κατηγορία junior . Ήμουν στο γυμναστήριο της Λ.Αβράμης στην Ηλιουπολη στο Pagosmio gym. Βγαίνει ο κάθε χτεσινός κ μας την λέει Κωνσταντίνε. Ακόμα κ έτσι να ήταν είναι καλό να καταλαβαίνουν όλα αυτά κ να τα μαθαίνουν οι άνθρωποι που δεν μιλάνε Αγγλικά κ δεν μπορούν να παρακολουθήσουν το ξένο KZbin. Αρκετός κόσμος όμως δεν κοιτάζει την προσφορά που γίνεται κ μόνο πάει να κατηγορήσει . Κοντόφθαλμοι θα έλεγα . Κάλες προπονήσεις γίγαντα !

[@Aigeas]

Έτσι έτσι....μην ακούς τι λέει ο καθένας...έχεις δείξει χρόνια την εμπειρία σου σε πολλά θέματα...οποιος θέλει να μάθει πραγματικά θα σε ακούσει δεν θα σε κρίνει...η γνώση είναι ατελείωτη..πρέπει να ακούμε τους πάντες ....καλές εορτες αδερφέ...και καλές προπονήσεις!!!

[@Paraskevas74]

What you should be careful with this over load is muscle tears and injuries .

[@movielander483]

Πάμε δινατα

[@StavrosFitNations]

Πάμε λέμε !

[@kwstasdp3467]

foveros

[@theodorostic7082]

Exis melon Aplos sinexise oreos

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ Θοδωρη !

[@theodorostic7082]

@@StavrosFitNations les omorfes alithies🇨🇭🇬🇷👍🏻🙌🙏🏛

[@user-kouritis-o-minoitis]

Η λογικη αυτης της προπονησης ειναι σαν να κανεις ισομετρικες γισ υπερτροφια σαν ενοργανη.βεβαια μεγαλη πιεση αρθρωσεις τενοντες.

[@StavrosFitNations]

Ναι συμφωνώ για την πίεση στους τένοντες με τόσα κιλά που διατείνονται σε κάθε επανάληψη.

[@anestiskapitsakis8768]

Ο σβαρτζενεγκερ έλεγε μισές επαναλήψεις μισοί μύες 😂😂

[@StavrosFitNations]

Έχουμε φύγει εδώ κ πολλά χρόνια απο την εποχή αυτή

[@anestiskapitsakis8768]

@@StavrosFitNations το ξερω Σταύρο αλλά νομίζω πως είχε δικιο

[@ΑθανάσιοςΚεσσουδης]

Σταύρος = εγγύηση

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Θάνο!

[@pandemonikussuperbus4590]

Εγώ προσωπικά ειδικά στ δικέφαλα κάνω πλήρη έκταση και μισή σύσπαση στις 90 μοίρες.πιανει φοβερά.αλλα όσον αφορά τις μισές επαναλήψεις θυμάμαι πριν 20 χρόνια που βλέπανε το Branch Warren και λέγανε ο mr bad form και άλλα τετεια.πρεπει να πειραματιστείτε να δείτε τι δουλεύει για εσάς.ο καθένας είναι διαφορετικός

[@guritarasi8732]

Για τους ντεμπέλιδες😂

[@StavrosFitNations]

Έτσι 🤣

[@pantelismertiris2024]

" Τεχνική " 😅

[@StavrosFitNations]

Πες το κ απομεινάρια προπόνησης 🤔😂

[@mariadavid6373]

Boris parakalo na pis pos na kanun ginekes sosta bratsa k abs

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

πολυ ενδιαφερον!

[@kaminier]

Άλλο ένα κόλπο που βοηθάει είναι εκτός απ τις επαναλήψεις να κόψεις και τα σουβλακια στη μέση

[@Ippokratis.Alogomouris]

5:45 Λάθη με ητα ειναι το σωστο

[@StavrosFitNations]

Τα παράπονα σου στον editor

[@dimocamelot4448]

Αυτο το εκανε ενας στο γυμναστηριο που πηγαινα και τον κοροιδευα αλλα οχι οτι ηξερε κατι απλα εβαζε πολλα κιλα και εκανε μισες επαναληψεις. Το θεμα ειναι οτι οντως ειχε κανει μεγαλο ογκο στο σωμα του και αν προσεχε λιγο και την διατροφη του θα ηταν σουπερ! Οταν ειδα την ιστορια που ειχε βγαλει με αυτην την προπονηση σκεφτικα αυτον! Λεω για κοιτα εδω...

[@StavrosFitNations]

Σίγουρα όλοι έχουμε κι από κάποιον στο γυμναστήριο μας που έκανε κάτι παρόμοιο. Να ξέρεις πόσους τέτοιους έχω δει εγώ ειδικά τη δεκαετία του 90. Ήρθε η στιγμή που δικαιώθηκαν λοιπόν 😫😅