NEJHORŠÍ RADY OD JONA MARIÁNKA

[@tvujtatata]

9:55 v pozadi nazorny priklad jak to nerobit :D Inac super video, zavidim mladsej generacii, ktora sa k sportu skrz socialne media dostane skor a ma dostupne kvalitne informacie.

[@kratochwheel]

Nedokážu si představit jak velké NPC bych bez tebe byl 😂 víc takových videí🙏

[@nattypony]

Každý měl jednou takovou fázi 😂

[@matyaskocka7110]

Krásně zpracované. Nějakou dobu cvičím a studuju medicinu. To co říkáš dává smysl a hezky se to i mně propojuje. Díky :)

[@Obitus89]

Děkuji ti, že děláš takto informativní videa. V Čr je už dělá hrozně málo lidí a když už tak to vidím jen na tiktoku, ale tohle je daleko komplexnější.

[@tomaskoudelka8223]

Děkuju. Tohle boření mýtů je pro pokročilý cvičence dost satisfying😄

[@MrMartin93]

To boxovanie ma dostalo extreem 😂😂😂😂😂 inak skvele video 💪💪

[@LvcAs19]

Perfektní video, inspirativní a edukativní, popravdě o předpažkách jsem nevěděl ani že to je zbytečný, nebudu lhát :) Nedávno jsem na tebe narazil a jsem rád že se tak stalo! Děkuji za tvoji tvorbu.

[@jankoubek7621]

zaslouzis si vice odberatelu, tvoje videa jsou vzorem a vyukou pro lidi co chodi do posilovny. diky za skvelej kontent a keep it up my man, doufam ze se nekdy s trochou trpelivosti dostanes k 100k odberatelum❤💪

[@nattypony]

Ještě dodám, že nějaká taková superserie bude efektivní možná tak pro dobrou pumpu když se chci třeba vyfotit. Pumpa ale nějak nestimuluje hypertrofii takže pro budování svalů to není nejlepší volba 😁

[@Simon-666]

Ale na selficko pro decka to bude skvely😅

[@frostmancz]

Boxování s činkou je na rychlejší a silnější úder, jinak ostatní cviky co dělal mariánek jsou dobré ale ty jako fitnes kokotko to neuznáš. Akorát to nedělal pořádně.

[@Simon-666]

@@frostmancz ty jsi sipnej picus teda 😀

[@Simon-666]

@@frostmancz pokud vime bylo to na obri kulaty ramena ne na silnejsi a rychlejsi udery ty osle tupa tak se hod do klidu jasny 😏

[@argon3243]

​@@frostmancz ne, jde o to že zařadit údery s činkami do cviku na ramena je prostě blbost a když už jedeš údery tak ne s takovou váhou která ti ruce bude tahat dolů a ty kvůli tomu nepropneš ruku a navíc když už někdo dělá údery tak s třeba kilovou jednoruckou a jen kvůli "lepšímu úchopu" (něco jako když děláš kliky taky se ti dělají líp když máš madla čistě kvůli úchopu) a naprosto s tímhle videem souhlasím tyhle cviky jsou docela na hovno jelikož si tím akorát dojebes ramena co se týká kloubu a v budoucnu budeš mít problém s bolestí ramen jako rozhodně ti potom porostou svaly jelikož to je silovej trénink ale je spoustu mnohem lepších cviků

[@HynekChloom]

Marianek je pouze namistrovanější, svalnatější verze Kazmy. Jemu jde jen o lajky a odběry. Ty lidem aspoň něco užitečného poskytneš. S Kovym jste jedni z mála normálních youtuberů. Za mě. 👍👏💪

[@nattypony]

Díky!

[@patrikfolwarczny4883]

Kdo je Kovy?

[@rromecc]

Tohle video je super edukativní materiál ke cvičení, tohle by měl vidět každej začátečník (i pokročilej). Škoda toho názvu, kdy na to podle mě neklikne tolik lidí skrz tu informační hodnotu, než to, že je tu jméno Mariánek.

[@tvujtatata]

Ked ma na prvy pohlad clickbait realnu vypovednu hodnotu.

[@AHasek01]

Jeste ze mame tak strasne velky ramena ze takovy videa nepotrebujem videt😎😆

[@rromecc]

@@AHasek01 tak to bych to měl poslat teda Karimovi XD

[@zdenekdvorak906]

Hodně dobrý video !👌nějakou dobu už cvičím ale určitě jsem si z toho hodně vzal 👍díky...určitě dávám odběr protože tohle tady chybělo

[@Lu2jz_Smrcek]

Nemám fitness kurzy ani FTVS, ale když viděl Mariankovy videa, hned jsem věděl, že je všechno špatně. Když jsem závodil na kajaku, ruce a ramena byly hlavním í nástrojem těla pro tento sport. Už sice nejezdím, ale vidím že všichni trenéři jedou ten starý systém posilování s Arnoldovými tlaky apod. A když vidím, jak cvičí mladí kajakáři a kanoisti, hned je opravuji a zároveň je odkazuji na tebe

[@MichalaSchwangmeierova]

Na tohle jsem se fakt tesila, diky za tohle video!❤

[@Firripu_san]

Díky za tipy a triky, takové video jsem hledal dlouho.

[@Fitnessbrain]

Kupuju herohero, zajímá mě to, co máš dál v rukávu, díky za to co děláš!

[@lukasjagusztyn8448]

Opět skvělé video🔥💪

[@nitronitru]

Boxovanie s čínkami je normálne pre boxerov sám to robím. Ale s tažkými činkami si môže natrhnúť niaky sval. Super video máš sub odomňa:)

[@blindysek9720]

souhlasim

[@talaniel]

My máme i speciální závaží na ruce :-)

[@ondrej_matejicek]

Děkuji za tohle video!

[@Pugryys]

Jakožto člověk co trénuje bojové sporty jsem při tom co Jon dělal chcal smíchém. Nejen že to nemá žadný vliv ale dělá to i úplně špatně. V bojových spotech se stínuje (boxuje) s činkami, ale maximálně s 1 až 2 kilovými jelikož z větší váhou nemá moc velký smysl (samozřejmě se najdou výjímky) A rozhodně boxovaní s činkami nemá žadný vliv na kulátá ramena, ale využíva se to pro větší sílu rychlost a výbušnost úderů

[@petersuman2226]

Jako vždy skvělé video 👍

[@radekfitnesscz]

Přesně jsem čekal a doufal že to natočíš, hned jak Marianek vydal ty odpadní tréninky :D. Co by bez tebe česká scéna dělala Pony

[@filipchadim571]

Skvělý video. 4:28 Mohl bych se zeptat, jestli někdo nevíte o jaký program se jedná?

[@ahoj0312]

Complete anatomy

[@filipchadim571]

@@ahoj0312 děkuji moc

[@HonzaDusakFitness]

Mega hezky pozadí, světlo a barvy videa 👌👌

[@albikoli]

Skvělé znalosti, tleskám a děkuji! 😎😎

[@fovex]

Prosím jaky přibližně má mít úhel lavička při tlaku na ramena , vidím že ju máš poměrně dost šikmo . Děkuji .

[@fitmevrik5983]

Ať chceš nebo ne, tak trenér nepřinutí mlaďase jít cvičit. Většinou to dokáže někdo jako Jon. Smutné to není. U mě to před cca 7 lety vyvolal Jakub Enžl a tehdy to nebylo vůbec trend a mladí nechodili. Tudíž dnes každý moralizuje jak osobnost, tak i životní styl... spoustu takových lidí má svůj styl. Arnold cvičil v době, kdy jim bylo jedno jak technicky dokonale to zvedneš a utrhnout si tenkrát sval bylo víc rizikovější. Sulek třeba též nemá moc hodnotný styl stravování. Každý má to svoje a nikdo z nich nemají titul, ale figuru mají a disciplínu též. Já se učil chybami a dnes to mají lidi jednodušší, protože si najdou jakékoliv video a ta fitness scéna je o dost větší, než předtím. Takže je dobré mít nějaký vzor na čem to ukázat, ale nepoškozovat ostatní.

[@SeriouslyEpic]

Dokoukáno, prostě real frajer!

[@filipscreations9078]

Kubo, sledujem ťa od 3000 odoberateľov a tvoje videá sú fakt čím ďalej, tým lepšie a hlavne kvalitnejšie, estetickejšie (colorgrading, zvuk). Konečne je na skcz fitness scéne niekto ako ty :D Len tak ďalej

[@nattypony]

Děkuji to moc cením ⚡️

[@cevtosk8810]

ahoj co je to za appka v ktorej ukazujes anatomiu?

[@kykof7502]

Delší dobu jsem se nedíval na videa co vycházeli, ale tohle s Mariánkem jsem si nemohl nechat ujít :D Od posledního videa co jsem viděl, bych řekl, že tohle je zase o kus dál, velmi přehledné, plné informací a i celkově lepší střih. Cenim, ikdyž nejsem zastáncem Jona, že ve videu nebyla jen kopa hatu, ale vše vygradovalo v pozitvní závěr. Nakonec bych chtěl ještě dodat, že když někdo ví, o čem mluví a ještě k tomu má očividné výsledky, je to ten člověk od, kterého si nechám poradit. Jen tak dál👏

[@thxoooo]

5:24 nedela se overhead press ve stoje kvuli zapojeni svalu k balancovani?

[@pokefanfun3]

Jednoduché, nenechte si radit od někoho, kdo má horší výsledky, než vy, nebo kdo vypadá hůř (myšleno formu), než vy... Pony a jeho parta ví, co dělají, takže tady se učte.👍💪

[@Michal_Ulman]

Kubo, super video!

[@sergut_69]

Je dobré cvičit do selhání ?

[@albikoli]

Chci se zeptat, co si myslíš o technice LIAO Huie?

[@hanzelklukas]

jídlo, spánek, Pony, trénink, psychika a konzistence. To vše stačí k tomu, mít opravdu krásný progres.

[@davidurbanek7161]

Konečně někdo kdo tomu rozumí❤

[@tomaszloch5214]

Ahoj, co je to prosím tě za appku, kterou používáš skrz pohyby a ukázku svalů? Díky!:)

[@skorolegit3120]

Čau, mohl bych se Tě prosím zeptat, jaký program používáš na 3D vizualizaci lidského těla? Předem děkuji.

[@PetrDeak-o6j]

Naser si a zjisti si to sám

[@hledikm_]

Cením tvůj styl vedeí, pokračuj v tom co děláš, za mě si zasloužíš mnohem větší sledovanost. Ale dneska děcka sledují jen bizár a hovna. Hodně štěstí v tvorbě.

[@nattypony]

Díky!

[@vojta_]

Čau, díky za parádní video... ¨Měl bych dotaz co dělat, když mi praská v ramenech, nevím moc jak to popsat, ale docela často mi v ramenech při lateral raise na ty boční ramena praská. Měl bych to řešit, nebo je to přirozený?

[@nattypony]

Pokud to neboli tak je to v klidu. Kdyžtak zkus dělat CARs

[@ondrejrybar4958]

Díky za tebe ponny🙏🙏

[@branofejky4851]

Ohromne len tak ďalej konečne niekto kto hovor k veci držím palce pony 😊🎉

[@FilasCZE]

Jo pro nás fightery se s cinkama boxuje, akorát ze i na tom Procházkovym videu je vidět, ze má nějakou 1,5-2kg cinku, jakožto 93 ale většinou se doporučuje 1kg pro běžného člověka, víc už je přetěžování

[@mannia1898]

Ahoj pony, můžu nahradit tlaky s jednoruckama/osou na ramena nahradit smith machine? Přijde mi, že to víc procítím. Dikyyyyy

[@FilipVavrusa]

jasan :)

[@petrboldi5215]

Nechápu jak taková chcanka může mít skoro milion odběratelů

[@m4rtas419]

Protože všichni co na to čumí jsou stejné chcanky.

[@tvujtatata]

Zufala doba no :D

[@MarfaxSk]

Aký je rozdiel medzi tým keď sedím a keď stojím pri tlakoch na ramená?

[@nattypony]

Stabilita

[@mojemenoje7744]

4:28 ako sa volá táto stránka?

[@GhostBehemot]

Když budu chtít budovat ramena určitě se podívám na Anabolic horse než na nějakého marianka kzbin.info/www/bejne/jKOol6d_g6yHotEsi=MbJX79gDJAzYCIXA

[@sj95js]

😂😂 hezky naloženo 👍👍

[@qbone_z_plzne7218]

dobre video, diky😉

[@badbehavior2201]

co že je tak strašně špatně na tom zapažování v předklonu?

[@muraktoirg]

Tlaky s jednoručkama jsou pro mě cvik první volby...tvl teleshoping styl :) Ale jinak good video...na zrzka s přehazovačkou .)

[@mama2369]

Kdyt je to blondak

[@imliterallyhim_____]

Rozpažování v předklonu (zapažování) je super cvik. To že ho dělá špatně neznamená, že je to špatný cvik. Využívá ho spousta špičkových a světových bodybuilderů. Chápu že nikdo neví všechno ale bylo by fajn neodsuzovat jen protože ti to přijde funny.

[@nattypony]

To nebylo zapažováni ale vnější rotace v předklonu. Zapazovani je dobrej cvik ale chce to správné provedení

[@kamilberger6580]

jako asi ti to boxovní sčinkama nejak pomuze na tvoje ramena ale jak rikas pro cloveka co jen cvici a zveda to nebude mit zadny vyznam max pro fightera ktery se soustredi na oba sporty no

[@tuzkovabaterka1177]

jak na triceps?

[@FilipVavrusa]

dipy, kladka, úzký bench ;)

[@CestovatelHonza]

Další perfektní věc co radí je že by nikdo neměl jíst sacharidy. Ještě když to radí malým dětem

[@thomassmith2247]

Jak se prosím jmenuje ta appka?

[@nattypony]

Complete Anatomy

[@LOL_MANN]

Konzistence je důležitější než toto makro-optimalizování při cvičení, 90% prostě nechce dávat extra energii na přemýšlení a chcou být done

[@adamvitek1192]

Udělej prosím tě video o tom jak Aleš Lamka cvičí totálně špatně

[@k1kin205]

Je to člověk, který u nás dosáhl maximum, co se týče naturálního cvičení + se považuje za trenéra, který tě právě nejlépe naučí techniku, maximální svalovou hypertrofii, doporučuji aby sis něco zjistil, než něco napíšeš.

[@adamvitek1192]

@@k1kin205 no, Aleš byl jako natural dobrej ngl. Pár videí od Aleše jsem viděl a musím říct že na to že cvičí 12 let plus mínus a k tomu sype je malej. Se stylem co cvičí se nikdy na Mr. Olympia nedostane. Borec má dvoufázový tréninky a myslí si, že vyroste😂 i když to jeho svaly nedokážou pořádně zregenerovat i když je na sypce. To že říká že svaly musíš potrhat aby rostly je taky grznárovina. Taky jede 4x12 což je kravina aby jezdil natural ale na sypce to zas tak nevadí pokud nemáš dvoufázový tréninky jak on. Co se týče cvičení Aleš to moc neumí ale co se týče jídla na to je borec fr

[@nattypony]

Video kde jsem dělal hlubší rozbor Alešovo tréninku jsem měl připraveny ale potom se strhla celá ta kauza okolo jednoho jeho videa. Rozhodl jsem se to nevydat a myslím si, že když jsem naposledy jen řekl jméno Aleš tak to ztrhlo hned emoce což mi přijde zvláštní. No jednou bych to rád natočil ale nadruhou stranu teď je to stále takový citlivý téma a mrzelo by me kdyby si lidi z toho jenom odnesli “zase ho někdo hejtuje” .. přitom odměně to nikdy není prázdný hejt ale spis bych to pojal jako střet dvou pohledu na věc .. no uvidíme rad bych to někdy natočil :) tak někdy v budoucnu možná

[@rihaveinaiba8269]

@@k1kin205 za mě aleš je tam kde je protože má úžasnou genetiku díky které demoloval naturální soutěže a má perfektně vyvážený jídelníček. Co se týče ale nějaké profi úrovně na sypce tak v porovnání se světovou špičkou, i když na to má genetiku, je zatím stále malý a to může být také díky špatně sestaveným tréninkům. Ano, Ronnie Coleman taky cvičil "špatně", jenže jak on, tak Aleš mají tak úžasnou genetiku, že mají šanci to někde dotáhnout i bez perfektního vědeckého cvičení, aneb ronnie už v začátcích kdy přišel poprvé do fitka vypadal lépe než spousta našich amatérských závodníků s léty dřiny.

[@FACT_TlIME]

​@@adamvitek1192Aleš, že neumí cvičit? 😂 Kdo seš ty? Nějakej randomák co nikdy nebyl na závodech viď 😂 Njn internet

[@kit3x663]

hodně dobrý video

[@jendoslav937]

Genialni :D

[@darhly]

A kde ty svaly vzal

[@xyzi8163]

Podľa rád čo dávaš by som ťa nazval Český Jeff Nippard

[@32Jozef]

Dovolím si povedať že si celkom dobrý fitness znalec a dovolím si preto jednú otázku ... Aké cviky sú pre teba vhodné na precvičenie vnútorného bicepsu aby sa vytvorily žíly podobne ako mali clasický kulturisti ako Arnold ... tak ako na tomto obrázku myslím tu žílu v spodnej vnútornej časti ... ďakujem za odpoveď

[@nattypony]

Kalsicky zdvihy jednoruček a Kaloricky deficit

[@32Jozef]

@@nattypony slaba odpoveď ... ako to že to potom x fitnesakov a a športovcov nemajú tak viditelné a x ďalších zase hej ... ale už to nerieš ďakujem za odpoveď

[@nattypony]

@@32Jozef to je daný geneticky a když budeš v kalorickym deficitu tak zhubneš tuk a ty žily ti půjdou vidět víc. Žádný cvik na vnitrni žílu bicepsu není

[@32Jozef]

povedal som že to už nemusiš riešiť proste nevieš

[@talaniel]

@@32Jozef Já teda si myslím totéž :-) Cvik na to není, je potřeba se zbavit tuku :-)

[@jaroslavstedry4227]

Hm,tady bych polemizoval,drivejsich dobách dejme tomu sila a muznost.. Ted je to bud velikost a prumer mužského hribku a nebo penize...

[@Vlado_Bajzik]

Výborný doplnok na ramená je box 🥊 do mechu

[@thenoxy8431]

Když tak porovnám vaše 2 formy, tak mam názor zhruba, jakou mají váhu tvoje názory. Diky;)

[@hasakihatake6125]

Sportuju celej život, od mala se pohybuju mezi různými sportovci a musím rict, že to vy gymrats jste ty největší NPCčka co sem kdy viděl ✌🏻

[@hasakihatake6125]

Takový jak kdyby z The Sims nabotovaný

[@ForMiCz]

To co ukazoval marianek je dobre tak na warm up

[@jandonath9617]

11:38 to už jsem někde slyšel...

[@mikivala7524]

Musím říct, že kvalita jde opravdu nahoru ! Sleduji tě již od prvních videí a zatím vidím jen zlepšení. Akorát mi přijde, že zrovna v tomhle videu zníš dost unuzeně a jako bys byl uplně bez energie. Nemyslím to nějak špatně.

[@nattypony]

Díky no já mel rýmu a soustředil jsem se na to abych to říkal správně a srozumitelně 😂

[@jakubmesko]

predpazovanie s jednoruckou robia iba zaciatocnici? (arnold, dillet, gunther) uplny zaciatocnici😂 s tym co tam robil jon som tiez nepochopil💀

[@gesster21]

na zadní delty je asi nejlepší reverse pec deck, ale zase to bere trochu trapézy

[@tomasfedor843]

preco mam pocit ze John urobil to video naschval ako nejaky cap aby sa toho ludia chytili? :D

[@nattypony]

Je to možný 😂

[@funivu]

neexistuje žádný dokonalý cvik, hlavně že cvičí a žije zdravím lifestylem.

[@FilipVavrusa]

No tak to těžko říct, jestli žije zdravě, ale určitě fajn, že cvičí ;) jenom je pak problém, když ho sleduje tolik lidí a pak si někdo kvůli jeho radám ubliží ( nebo přijde o peníze xd)

[@darksoldier7917]

Souhlasím, ale jsem mma fighter a ne vylozene bodybuilder XD

[@32Jozef]

skvelé video ale boxovanie aj ked nie je najlepši cvik na budovanie svalov určite význam má na nejaké ich formovanie to môže byť dobrý cvik myslím, ale ukázal si lepšie cviky no ... takže davam like

[@nattypony]

Žádný formovaci cvik bohužel neexistuje. Jediny smysl bych viděl v tréninku pro zapasniky ale tam už nesahají moje znalosti tak nevím 😅

[@Rowleyek]

Jakym zpusobem boxovani formuje ramena prosim?

[@bydza_aa]

To boxování s činkama mi nepřijde zas tak špatný jako trénink napřiklad na box, ale na ramena asi nic moc no xdd

[@ivansmiesko2796]

Super video 💪, tým face pullom by si sa kľudne mohol venovať viac niekedy v budúcnosti, lebo čo vidím ľudí ich cvičiť, tak buď ich 99% cvičí na číču alebo ja 😵‍💫 mne ten cvik každopádne veľmi pomohol a možno má niečo do seba aj taký "hard mode" v tom cviku podľa tohto pána (kolegu z fachu?), plus lepšie sa mi to robí keď sedím na zemi kvôli stabilite, ale to už keď chceš môžeš sám zhodnotiť kzbin.info/www/bejne/m3rUZnZ4bq-Zgac

[@merry2051]

Ty jeho “Super Rady” nemůže snad brát nikdo vážně.😂😂 Ať radši zůstane u těch jeho scamů na lidi v podobě cryptoměn, který záhadně zmizí potom, co na to naláká nejvíc lidi😂😂😂

[@SurFyQQ]

jako sorry , ponyho sleduju rád ale tohle pojal špatně, z toho ten kalkul, ve spojení s Mariánkem jenom srčí , Hold Mariánek dokáže své jméno držet v "hajpu" , a jak na konec, pony sám na konci videa řekl (naštěstí) , s touhle sledovaností je nice, že kope mladé k cvičení , a to s tou lavicí a stroji, taky nevím zda je úplně k věci , jeho myšlenka je oslovit lidi co necvičí, a tam s jednoručkami zapojí střed těla, a posílí komplet střed kvůli stabilitě, to mi osobně nepřijde špatně , ale chápu Ponyho myšlenku, přesto pokud začnou cvičit, tak se taky začnou v tomto odvětví sebevzdělávat, jde tam jen o to prvotní "nakopnutí" a pokud si člověk odpustí závist , a ten přešlap s kryptem, tak mi nepřijde Mariánka CONTENT zlý , pohoršující , nebo jakkoliv závadný , jak zde mnozí píšou ;) PŘEJ A BUDE TI PŘÁNO :)

[@nattypony]

Osobně nemám vůbec nic proti Jonovi ani jeho obsahu. Ve videu se vyjadřuji čistě k jednomu jedinému reelu a k jeho fitness radám.. vůbec neřeším věci okolo.. žádnou kontroverzi a stejně jsem to tak udělal s Datlem.. to s kryptem byla narážka na MUPÍ :) žijeme v roce 2024, kdy nejvíc trendy jsou reakční kanály a vše se točí okolo kontroverze, bizáru, Clashe, a Internetových vztahu, nechápu že jsou lidi stále přecitlivělý a vidí za všem jen kalkul. Samozřejmě, že video "JAK CVIČIT RAMENA" bude mít méně views než to stejné video s clickbaitem kde použiju Jona jako příklad toho jak to prostě nedělat. Všechna média jsou založené na kalkulu, protože tak to v dnešní společnosti funguje a vždy fungovalo (jen v jiné formě). A ano lidi na to kliknou ale neodejdou jen s dopaminovým spikem ale s nějakýma informacemi protože hlavním smyslem videa je ta edukativní složka, která je tam i nejvíc zastoupena. Negativita přitahuje pozornost ale já určitě nezakládám obsah na negativitě.. lol neřeknu kdybych tak dělal každý video :D Chápu že ne každý to ocení ale kdybych měl být 100% korektní, bát se říct názor nebo bát se říct že někdo něco nedělá úplně dobře či být ze všema za dobře (lézt všem do zadku) tak bych byl jen další falešný tvůrce obsahu. Nic ve videu není myšleno jakkoliv špatně vůči nikomu a pokud to někomu tak přišlo tak by si měl uvědomit že je na KZbin.

[@SurFyQQ]

@@nattypony já ale nic takového netvrdím, říkám že chápu tvou myšlenku, všeobecně cením tvůj obsah hlavně skrze informační hodnotu, přesto si myslím že se sním stačilo dohodnout, dát videohovor, (tím rozebrat co jsi rozebral, jen společně s ním) využít toho, že je teď těmto věcem otevřen, proklik by byl brutální, a působilo by to prostě lépe, a i tak by byli informace předaný dál.. btw neber to tak útočně, je to jen názor random člověka :)

[@darkkebabvader8685]

Hooodne w video

[@paveladamcik8565]

athlean x zaradil predpažovanie a upažovanie s externou rotaciou medzi najlepšie cviky na hypertrofiu, naopak upažovanie s palcom smerujúcim k zemi, medzi najhoršie... už neviem čomu veriť a cvičím 14 rokov :D asi si každý musíme nájsť, čo nám vyhovuje :)

[@tajomnymuz6451]

Kto si?

[@Rendy-ow1vb]

Vidím ho poprvý a můžu říct že je to strašný ocas

[@FilipVavrusa]

xd

[@leduynhut9704]

bro said ze boxovani s jednoruckama nevybuduje ramena xd kazdy neni bodybuilder bro

[@leduynhut9704]

ale jinak dobre info a kvalita videa silena xd

[@rihaveinaiba8269]

jenže honzík mariánků to podal jako nejlepší hypertrofické cviky :D proto toto video, když by to vydal jako nejlepší cviky na ramena pro boxery, tak až na ty předpažky, tak ano, to by mohlo sedět :D

[@atomatom2242]

Twl když děláš skoro to stejný co Jon lol

[@Pompeiy]

Myslím, že tohle video je úplně zbytečný. Žádný cvik není nikdy špatně, nějakou práci to udělá i když né perfektně. Na každého platí něco jiného a týpka kterého haníte neobhajuji, ale na začátku řekl jednu věc: “pěkně velká KULATÁ ramena. Proto cílil na všechny strany ramen.

[@darksoldier7917]

Pokud si dosledoval video tak víš že autor ti ukázal mnohem efektivnější cviky a taky na celý ramena, to byla pointa videa. Of course že kazdej cvik k něčemu je a něco dělá i když ho někdo nedělá třeba nejefektivneji, ale od toho tu je autor videa aby na to poukázal, poukázal na to ze to neni tak efektivní jako lepší cviky na to a kazdej chce přece cvičit co nejefektivneji

[@Hrozen31]

Nechápu dobu, kdy se pořád někdo do někoho musí srát a kritizovat... Jemu to funguje, tak to tak dělá. Dělej si svoje a na tohle se prostě vykašli. Budeš mít šťastnější život.

[@nattypony]

Dokoukej cely video a ne jen prvních 30sekund 😂

[@Hrozen31]

@@nattypony Sledoval jsem do půlky, pak jsem to vzdal...

[@vaclavhejda5785]

To vase NPC porad,co se nesrat do kazdeho druheho influencera a starat se o sebe,mam tvoje videa rad ale chytat se jinych lidi se nedela...

[@nattypony]

Za mě je naprosto v pohodě poukázat na špatný rady a vysvětlit lepší alternativu. Bezduchý hejt to neni je to použity jako příklad pro nějaký edukativni účel takže nevidím v tom nic špatného. Ještě když poukazuji na jednu konkrétní věc což je Jonova superserie. Někdy stačí video dokoukat cely 😁

[@radkoschuckycz2473]

Třeba natáčel novej díl pro Primu .......věřte nevěřte 😂😂😂😂😂

[@thatgoesfancy4007]

bro uvařil a všem chutnalo!!!

[@rex_7689]

Když to dělá špatně, tak proč vypadá jak vypadá??????

[@tiendxttt]

serie ktere dela jon nejsou tak efektivni a nezameruji se tak efektivne na rust svalu, oproti tomu pri klasickych serii svaly rostou rychleji

[@warcross3315]

Je tu skupina lidí s dostatečnou genetikou, která dokáže občas vynahradit ty špatné postupy. Nikdo Mariánkovi nepopírá, že ty výsledky má. Jenže ty výsledky by mohly být mnohem optimálnější a efektivněji dosažené. Proč cvičit neoptimálně, když člověk může mít mnohem lepší výsledky s “úspornějšími” postupy?

[@Dandis_5]

Tajna ingrediencia je disciplina

[@vojtano511]

Jon je další pseudo fitness rádce 😂

[@martinbbrazda9676]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@grokip1988]

Tyhle cviky vidím dělat lidi nad 40 let.... Nevím čím to je

[@krakecz3737]

podle mě to vydal cileně aby se lidé zranily ...