NEJLEPŠÍ CVIKY NA NOHY- Filip Grznár

NOVÝ GYMPORN KANÁL
/ @gymporncz
E-SHOP shop.gymporn.cz/
HEROHERO: herohero.co/gr... 👈👈
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP -
/ grznarfilip
●MÁRA -
/ maraasimek
●EDITOR -
/ benicekkk
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP -
/ grznarofficial
●TIK TOK -
/ filip.grznar

[@Muhoslav]

O těch dřepech to je pravda. Těžká váha, max do 5 opakování, nádech nahoře, rozsah do zhruba 90% úhlu a neřešit šířku nohou při postoji. Mně ještě pomáhá po klasických dřepech se dojet jednou těžkou sérií na hack squatu, s úzkým postojem, stejným rozsahem jak u dřepu a max do 10 opakování váha. Hlavně jet do selhání nebo do blízkosti selhání (1-2 opakování před selháním). U hamstring curls je to za mě dost individuální. Zkoušel jsem všechny možné varianty, nejvíc mi sedí na stroji v sedě, kde při excentrické kontrakci dokážu mít dobrý stretch a mohu na tom stroji pěkně progresivně přetěžovat. Hned za to bych dal Filipovu variantu, ale s mojí výškou mám problém najít dobrou lavičku na to a zároveň při izometrické kontrakci mi ten sval tolik nepracuje jak na stroji. Ale vesměs skvělé video! Jsem rád, že je tu ještě pořád někdo, kdo tomu opravdu rozumí a i když Filip občas techniku vysvětlí nadávkami, tak ho chápu. 😅

[@BorecVelky]

děkuji Filipe, ale musím si na tebe štěžovat, protože nikomu ve videu nenadáváš, nevyhrožuješ, a nešikanuješ :D

[@arianhate53]

Jednoduché krátké a prosté video. Díky mistře

[@jezdimjakzamlada]

Jaký je nejlepší cvik na takhle vyrýsovaný čelo?

[@m4rtas419]

Jedna věc, která mi tam chyběla a to zásadní u všech cviků a u dřepu to 3krát platí když zvedáš váhy a to je pevný střed těla. Jakmile budeš mít na zádech velkou váhu a uděláš dřep a neudržíš to zádama a páteř začneš se u toho ohýbat a prohýbat jak prooutek, tak ti vylítne plotýnka nebo se zlomíš a pak budeš chodit o holi do konce života a ani si uź poradně nezamrdáš. Proto na dřepy musíš mít vybudované vnitřní stabilizační svalstvo, záda a vzpřimovače a natahovače aby jsi tu váhu udržel a nevypadat u toho dřepu jak stará kunda po noční když sere. Sportu zdar vy líné kundy. 😉💪🔥

[@milanopicak5949]

Super parádní video 💪🙂 ,ale od 3:00 minuty do 3:30 jsi tam překážel, potřeboval jsem vidět ty dřepy za tebou chápeš 🫵🤣.. Jinak díky za rady , člověk se rád vždy něčemu přiučí 👏👏

[@toommstein]

1.cvicim normalne

[@derHai88]

Filip... nejlepsi proste. Proste rika to tak, jak to je. Chci si s tebou dat trenink. Ozvu se ti Fildo. Vzpominas tisicovka do Barberu? Do Plzne uz ale nejedu, fakt ne... Praha...jedine Praha 😂Zdravim te !!! Jsi frajer... a kdo to nechape a rika opak je dement !!!😂

[@Minor_Thing]

Ten první cvik naprostý souhlas. Osobně ho cvičím už bůhví jak dlouho a progress na něm jde mega vidět. Upřímně jsem však tento cvik nikdy ve fitku nikoho cvičet neviděl.

[@milanocz4845]

Tak jsme se dozvěděli, že ze Ronnie dělal sračku výpady dopředu. Evidentně nevěděl co dělá 😅

[@figofit]

Bulharsky drep je varianta vypadu ? Neni to spis varianta drepu ? ;)

[@Peter_s_No_Commentary]

Strojem nemůžeš udělat objem ničeho 🤣 Denní porce zábavy 👌

[@ondikhr8950]

Na prsa?

[@DreakBee]

6:58 snad poprve se na necem s Filou shodnu =D takove ty polodrepy jsou top =D hlavne ze tam typek ma 130kg a neudela ani polovicni drep =DD myslim to co vidim ve fitku =D

[@DreakBee]

5:46 nejlepsi drepar v CR a rekne ze neni rozdil na drzeni cinky :D vsak mezi benchem a tlakama taky neni zadny rozdil :D omegaLul :D

[@sscrimm]

cviky na ruce prosim

[@qbone_z_plzne7218]

jednorucky, velka cinka, co vic potrebujes vedet?🤦

[@samorostcz]

Opravte ten popisek. NEJLEPŠÍ CVIKY NA NOHY. Takhle může cvičit prsa jen Chuck Norris. ;-)