Nejefektivnější cviky na biceps | Správná technika cviků

Přinášíme ti nejefektivnější cviky na biceps, které se vyplatí cvičit, pokud chceš velké ruce. Jestliže stále nevíš jak na velké ruce, tak zde ti ukážeme jaká je správná technika cviků abys mohl zacílit na růst svalů. Teorie je jedna věc, ale praxe druhá a dnes si ukážeme ty nejlepší cviky na biceps s podrobným popisem jak na to.
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #fitness #bodybuilding

[@wildboarpredator42]

Jste Borci rád Vás sleduju ať se vše daří hlavnè přeji pevné zdraví 👍👍👍

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@rolandcizmar2921]

Zdravím, dobře vysvětleno, dobře podáno, skvělý výběr cviků, prostě dobrý základ víc nepotřebuješ,a ruce porostou,držím palce a pokud to půjde takhle pokračujte dál ,díky pánové

[@Kulturistika-com]

Děkujeme, ať to roste✊🏻

[@lucianpetrik3343]

Dík za video super cviky super komentar posielam pozdrav z Košíc

[@Kulturistika-com]

Děkujeme a ať to roste!✊🏻

[@lucianpetrik3343]

@@Kulturistika-com dík

[@fishkacz2013]

Díky za video borci

[@Kulturistika-com]

Děkujeme✊🏻

[@davidtabach1525]

Super prace kluci, mel jsem posledni dobou pocit ze to nejezdim optimalne, ale timhle videem jsem se ujistil ze je vse v poradku, diky za za video

[@Kulturistika-com]

To my děkujeme za zpětnou vazbu✊🏻

[@richardjehne8161]

Určitě souhlasím. Ruce jet dlouho je kontraproduktivní. Samozřejmě se cvičit mají. Dát těžší série na ruce na to potrhání a pak je napumpovat třeba s menšíma pauzama. Nějakou kladku taky proč ne jinak spíš klasika. Propojit mysl se svalem. Jinak je jasný že při rukách je důležitý když je chceme velký tak supersérie třeba nebo shazovaný. U toho bicepsu to jde mě se ruce zlepšili když jsem zvýšil zátěž na potrhání svalu a pak to pumpoval třeba 12 až 20 jinak 10 až 15 je třeba lepší někdy i 12. Každopádně jedu i 20 opáček. Samozřejmě bicepsový zdvihy ve stoje jsou super taky je mám o trochu radši nicméně i ty v sedě zařadím na procítění mám v bicepsu tak 6 sérií kde to trvá 15 až 20 minut triceps to samé. Biceps s tricepsem se dá odjet za 30 minut s předloktím 40. Je to individuální taky jedu radši méně a na předloktí to klopení zrovna dělám a pomáhají jinak názor respektuju záleží no cest je víc a nadhmat na předloktí jezdím taky na tu další část předloktí

[@radeksmahel1968]

Perfektně vysvětleno jako vždycky

[@Kulturistika-com]

To jsme rádi! Díky.

[@nofear737]

Super video dakujem za uvernenie a snahu vsetko vysvetlit 🙏🙂

[@Kulturistika-com]

Toho si moc vážíme. Děkujeme✊🏻

[@user-xo1wy6vl3p]

Hoši super 💪🥇jen tak dál

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme✊🏻

[@eriksongaming6530]

Super video ďalšie video by to chcelo na triceps

[@Kulturistika-com]

Vše bude✊🏻

[@murkomurko6224]

Stara dobra klasika velka cinka v stoji💪

[@Kulturistika-com]

Přesně tak.

[@vaclav986]

👍👍👍✌️

[@ivandinzik]

💪👍

[@jaromirjanicek120]

Zdravím, poprosím o PO, PS a IO u jednotlivých cviků. Děkuji.

[@ThomasThomason-im3zy]

Já se teda u bicáků jednoručkama ve stoje docela kroutim,ale Sam Sulek se kroutí taky,tak se budu kroutit furt :-) Dík za video,kluci :-)

[@karelsigi770]

Sniž váhu a kroutit se nebudeš

[@sulibrk412]

Sam není zrovna role model, co se týče správné techniky cviků.

[@ThomasThomason-im3zy]

No já myslim že nejdůležitější je výsledek a pracky má pořádný :-).Na bicaky docela s.ru,nemám žádnej plán,většinou je cvicim na konci tréninku když mám náladu a nemůžu říct že bych je měl špatný..Většina lidí je má přetrénovaný,protože je prostě moc přepaluje.Je to malej sval,navíc zabírá při hodně cvicich,takže ho stačí dopumpovat nejlíp po tréninku zad.Ale každýmu sedí něco jinýho,jak tady opakovaně a správně zmiňujou kluci.

[@jindrichminar]

Zdravím. Je lepší cvičit Prsa biceps nebo zada biceps?

[@Kulturistika-com]

To je na každém jak mu to vyhovuje nebo jaký má plánek.

[@jindrichminar]

@@Kulturistika-com takže ani jedno není špatně ?

[@OndraP86]

Asi se nedá říct nejefektivnější cviky na biceps. Každému může vyhovovat něco jiného. Za mě - Shyby podhmatem. Bicepsové zdvihy s jednoručkami bez "restu" - odpočívání v dolní poloze, jak to jede Radim. Dole sval vypíná. Já to jezdím tak, že držím sval pořád v tenzi. Tak mi to vyhovuje lépe.

[@Kulturistika-com]

“Za nás nejefektivnější” také jsme to zmiňovali, že je těch cviků opravdu hodně a každému sedí něco jiného

[@Profik772]

Co řikate na kanal na youtube tlouštik z Prahy jeho nick?

[@Kulturistika-com]

neznáme :)

[@SolidSnake484]

není ztráta času dělat všechno jednou rukou?

[@Kulturistika-com]

Vše? Tak mrkněte znovu na video🧐😉

[@SolidSnake484]

@@Kulturistika-com jasný máte to tak půl napůl, jen v rámci ušetření času bych ty cviky jednou dělal bez pauz a v sedě na lavičce bych začal oběma a pak je dodělal po jedný, můj názor

[@michalkarch6233]

Urobis jednu a hned mozes zacat druhu ruku a ked robis obojrucne tak potrebujes prestavku takze v podstate to mas za rovnaky cas

[@SolidSnake484]

@@michalkarch6233 tvrdíš že 10op jedna(30sec), 10op druhá(30sec) a pauza(60sec) = 10op obě(30sec) a pauza(60sec)?