MOJE 3 NEJOBLÍBENĚJŠÍ JÍDLA NA BUDOVÁNÍ SVALŮ

  Рет қаралды 67,029

Ales Lamka - Fitness

Ales Lamka - Fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 84
@pepipepan2015
@pepipepan2015 2 жыл бұрын
Aleši, konečně vidím ve fitness i vepřový sádlo. Já si myslím že je to super potravina a zdroj kvalitního tuku...energie. Samozřejmě vše se musí rozumně. Jen já bych si ho asi spíš namazal na dobrej chleba, trochu cibule a špetku soli :).
@filip5356
@filip5356 Жыл бұрын
Jedno z mych oblibenych jidel, vhodne spise na veceri: 500g tvarohu (preferuji odtucneny, muze byt jakykoliv) pokud je potreba dohnat za den prijem bilkovin tak 2 odmerky proteinu (60g) mleko, odhadem treba 100ml jinak si davam gymbeam sirup bez kalorii lzice olivoveho oleje (nejde citit) muze byt arasidove maslo + cokoliv dalsiho cca 65g bilkovin bez proteinu, 105g s proteinem. + neco malo z arasidoveho masla kdyz se to vse zamicha, ma to konzistenci a chut jako jogurt. Jen teda pozor, s tim proteinem je to hodne zahul to stravit :)
@evacastkova3285
@evacastkova3285 2 жыл бұрын
Ahojda Álo, super tipy, děkuji👍😉 Pokud použiješ do té kaše místo vody kefír, doporučuju nechat v kefíru tu obilovinu namočenou přes noc + přidat rovnou i med, odbourají se tím fytáty a bude to ještě stravitelnější a živiny využitelnější. Pokud jen vodu, zalila bych obilovinu večer tou vodou, přidala trochu citronové šťávy nebo aspoň lžíci jogurtu nebo kefíru a opět to nechala přes noc uležet🌺 Jinak já miluju sváču v podobě "banánu v čokoládě". Je to jednoduché. Banán oloupu, rozkrojím, dám na talíř. Pak smíchám v misce kvalitní čokoládový protein a trochu raw kakaa s malinko vody na hustší kašičku, možno ještě dosladit medem nebo stevií, ale není nutné. Tím přeliju banán, posypu mandlovýma lupínkama a nebo kokosem nebo loupaným konopným semínkem, nechám vychladit v lednici a mňamka je na světě👌😋🤩 Měj se krásně
@animalgeek5099
@animalgeek5099 2 жыл бұрын
Tyjoo to zní dobře - zítra vyzkousim 😍
@annabistiakova1117
@annabistiakova1117 2 жыл бұрын
Ahoj, Aleš... ďakujem za skvelý receptík, to prvé jedlo je fakt bomba, dneska som mala v práci.Este som to vylepšila o sušený vaječný bielok, netreba toľko múky.Hned som viac vladala, aj nálada lepšia, lebo po včerajšom náročnom tréningu išla energia dolu.... Držím palce na súťažiach, trošku moc zrysovavaš, skús nechať viac objem.👍❤️😁
@stanislavtersl1277
@stanislavtersl1277 2 жыл бұрын
Ahoj Aleši, jsi u mě prostě borec. Tvoje videa jsou velmi poučný a i hodně zábavný. Nabitý energií 🔥
@AlesLamkaFitness
@AlesLamkaFitness 2 жыл бұрын
Dobře.. jaký je tvůj nejoblíbenější cheat meal?
@ciky275
@ciky275 2 жыл бұрын
Rozřízneš normální housku pak opečeš na pánvi šunku pak na pánev hodíš i vajíčko s cibulkou ve formě a skládáš burgr spodek housky,šunka, sýr, vajíčko, nějaká omáčka a vršek housky. Je to výborný, zamiloval jsem si to🤣🤘.
@gg.youlubeatube6249
@gg.youlubeatube6249 2 жыл бұрын
@@ciky275 pak do toho kousnes a mas to na triku. lol.
@ciky275
@ciky275 2 жыл бұрын
@@gg.youlubeatube6249 to skus mě se to jedlo dobře a to jsem prase🤣🤣👌👍
@gg.youlubeatube6249
@gg.youlubeatube6249 2 жыл бұрын
@@ciky275 Mozne je ze mas roztazenou tlamu od koureni cu_aku 😲
@ciky275
@ciky275 2 жыл бұрын
@@gg.youlubeatube6249 ono to zas tak velký není ( a měl by ses sklidnit ani jednou jsi to nevyzkoušel tak nemel srajdy.
@BandisCZRM
@BandisCZRM 2 жыл бұрын
Ten proteinový krém musím vyzkoušet! :)
@pavlinapel
@pavlinapel 2 жыл бұрын
Ahoj ,můžu se prosím zeptat kolik gramů té špaldové mouky jsi (jste) použil ? A kolik vody/mléka/kefiru ?
@michalsk4577
@michalsk4577 2 жыл бұрын
kolko chceš, ako ti to chutí a sedí do jedálničku :)
@Ospi_95
@Ospi_95 2 жыл бұрын
.
@AlesLamkaFitness
@AlesLamkaFitness 2 жыл бұрын
Jaká jsou tvoje top 3 nejoblíbenější fitness jídla?
@amisx2876
@amisx2876 2 жыл бұрын
Pizza
@petrpavel6791
@petrpavel6791 2 жыл бұрын
Svíčková s deseti kynutejma knedlíkama a 7 Plzní.
@gg.youlubeatube6249
@gg.youlubeatube6249 2 жыл бұрын
@@petrpavel6791 Maso se zeleniovou omackou je top. Knedle staci dva a soucasnou Plzen nebrat vuubec, radeji dvojku neceho Moravskeho.
@Vendos2004
@Vendos2004 2 жыл бұрын
Kungpao a půl kila rejže 😂😋
@Job291
@Job291 2 жыл бұрын
Vajíčka, kuřecí prsa s rýží okurka, ovesný vločky s protejnem čia semínkama ovoce střídám...
@vikijefanovova589
@vikijefanovova589 2 жыл бұрын
,,Ja to rad , tak akorat , NEE KUS ŠUTRU!!!´´ , Aleši, si topka ! (8:45min.)🤣🤣🤣🤣😝
@martinkriz4665
@martinkriz4665 2 жыл бұрын
Pěkné video
@OS221
@OS221 2 жыл бұрын
Topka, jdu vyzkoušet kaši snad trefím nějaké poměry gramu 😁😁
@Edson.Arantes
@Edson.Arantes 2 жыл бұрын
Perfekt, díky za video. 🙂
@OrinReo
@OrinReo 2 жыл бұрын
pustěné 2 rychleji se tomu dá i zasmát..kašičky z kokosové mouky jsou taky super
@martinmurin1819
@martinmurin1819 2 жыл бұрын
Proteín krém vyskúšam...dik za tip
@jirirepa7091
@jirirepa7091 2 жыл бұрын
Ahoj Aleši má smysl se od tebe nechat trénovat když nemám čas si úplně vyvařovat jídla?
@jozefkubancik1555
@jozefkubancik1555 2 жыл бұрын
Už mám hneď na dnes naplánovanú večeru (vajíčka) a na zajtra raňajky (proteínovy krém) 🐗🔥
@RealKodry
@RealKodry 2 жыл бұрын
Ty si nedáváš míchaná vajíčka s pečivem ? 😋
@_Nick_E
@_Nick_E 2 жыл бұрын
Sedí gramáž stejně když chci vyměnit vločky/rýžovou kaši za špaldovou mouku?
@jaroslavsvarc2156
@jaroslavsvarc2156 2 жыл бұрын
Kde jsi vzal 49g bílkovin na 4 vejce? když jedno má kolem 7
2 жыл бұрын
Protoze rika 580kcal a to odpovida na 7 vajec.
@jaroslavsvarc2156
@jaroslavsvarc2156 2 жыл бұрын
@ já že ve videu míchal 4...
@leontris5279
@leontris5279 2 жыл бұрын
Dělám si kaši, ale abych nemusel kupovat protein dávám tam tvaroh. A podle nabiraci, nebo shazování řídím jaky tvaroh kupuji.
@Umaxerx
@Umaxerx Жыл бұрын
No Aleši nechci ti brát lososa ale měl bys sis udělat pruzkum ohledně pesticidů, který používají na lososových farmách, co se právě zrovna ukladají v tucích, kterých losos nemá zrovna málo, jedině že by sis kupoval bio ale to dost pochybuju podle ceny, kterou si zmiňoval. Taky jsem ho miloval ale od te doby co jsem do toho začal štourat, tak ho nejím, maximálně koupit bio ale ten je 2-3x dražší. 😢
@johnhudson5543
@johnhudson5543 2 жыл бұрын
Aleši, s tvojí výškou a v té sport. kategorii ve které závodíš, opravdu nemusíš dělat z jídla vědu. Mám tady ve fitku kluky o deset let mladší, podstatně vyšší, z jídla nedělají vědu a mohli by se stebou v pohodě měřit (bohužel, nemají potřebu se ukazovat na pódiu). Rozebrání jídla do poslední molekuly si nechej až do vyššího levelu hard body...
@JIZNIspojkaPRAHA
@JIZNIspojkaPRAHA 2 ай бұрын
Mohl by ses teď začít věnovat kalistenice a silové gymnastice. Něco jako Frank Medrano
@petrmarel1581
@petrmarel1581 2 жыл бұрын
Ahoj jájedu teď vločky sójové mléko rozinky banány tvaroh polotučný,a snídaně vajíčka no a pak trochu maso vepřové plátky a hodně zeleniny teprv jedu 2 měsíce ale už se to rýsuje
@QuantumALPHAx
@QuantumALPHAx 2 жыл бұрын
Počuj ale ta tepelná úprava je tam preto, aby si z tých kaší nechytil pasomnicu...
@kojotwillda1048
@kojotwillda1048 2 жыл бұрын
Yes Master
@filipondracek4387
@filipondracek4387 2 жыл бұрын
Tolik soli na vajíčka? 😱😱😱 Tolik nedám ani za celej rok 😂😂😂 ať to roste 💪👊
@danielvondracek909
@danielvondracek909 2 жыл бұрын
Mně lidi vždycky nechápou když jim řeknu že si udělám míchaný vajíčka třeba z deseti vajec 😄 že prej jak to můžu sníst ... ještě přesně slanina a lžíci majonézy 😋
@BrianK752
@BrianK752 2 жыл бұрын
Tak co si budeme skoro 1000 Kcal v jednom jídle je docela dost a to ještě za předpokladu že to neděláte na másle nebo oleji a nedáváte si k tomu žádnou sacharidovou přílohu + 75g tuků taky není málo (na jedno jídlo).
@danielvondracek909
@danielvondracek909 2 жыл бұрын
@@BrianK752 tak já jsem docela hubenej a dělám u koní takže jsem stejně v deficitu, to se nedá sežrat to co já vydám ... A často nemám ani moc čas na jídlo takže jim až večer a to sežeru půlku lednice. A přesto mám pořád už roky kolem 65 kg
@renzochamorro1499
@renzochamorro1499 Жыл бұрын
@@danielvondracek909 Ale silu urcite mas jak byk.
@danielvondracek909
@danielvondracek909 Жыл бұрын
@@renzochamorro1499 tak pracuji na statku u zvířat ... To je asi odpověď
@marasrejber
@marasrejber 2 жыл бұрын
Za mě omeleta ze 3 vajec, když začíná být tak do půlky hotová, tak na to nakrájím 50g olomouckých tvarůžků, ty se roztečou a je to strop, ani to nemusím solit, jen lehce postrašit kmínem
@evacastkova3285
@evacastkova3285 2 жыл бұрын
Jo tak tohle znám, mňamózní😋😋😋
@ip.11
@ip.11 2 жыл бұрын
Olomoucký tvarůžky, tak ty taky můžu. Mám rád vejce natvrdo, rozpůlit, vybrat žloutky a ty smíchat s nastrouhanými tvarůžky a máslem. směs vrátíš do bílku a večer je na světě.
@marasrejber
@marasrejber 2 жыл бұрын
@@ip.11 zajímavý, to zkusím
@bretacernota610
@bretacernota610 2 жыл бұрын
Vajíčka mám rád.je třeba 8 vajec za den už moc?😆
@monhut6124
@monhut6124 2 жыл бұрын
Je to individualni. Pro nekoho je to moc, pro nekoho je to v pohode. Asi by to chtelo nechat si zkontrolovat cholesterol.
@janbedenk8956
@janbedenk8956 2 жыл бұрын
👍💥
@petoo999
@petoo999 2 жыл бұрын
ja robim vajíčka na lanovom oleji kvoli omega 3, co sa tyka omega pripominam ešte konopne semienka lupane ako vyborny zdroj omega 3 a 6
@Tondachkar
@Tondachkar 2 жыл бұрын
Velká chyba. Lněný olej se nesmí ani zahřívat (natož pak na něm smažit vejce) jinak se celý zničí (včetně omega 3) a stává se přímo škodlivým.
@petoo999
@petoo999 2 жыл бұрын
to som nevedel ale nastastie som to zacal robit len pred par dnami, dik
@alexanderkopal2368
@alexanderkopal2368 2 жыл бұрын
👍👍🏻👍🇸🇰🤝🇨🇿
@Velký_ptak
@Velký_ptak 2 жыл бұрын
NEJEZTE RYBY DULEZITE(SEASPIRACY)
@jzddnesice1723
@jzddnesice1723 2 жыл бұрын
Tohle sou nesmysly, za druhé losos je dráhy,, všem doporučuju jíst, vajíčka, mléčné výrobky, tvaroh , ovesné vločky, ovoce, a zapojil bych i zeleninu, 🙂🙂🙂, přeji všem pěkný den
@panthermarek
@panthermarek 2 жыл бұрын
jj napodobne... ja pouzivam jako zaklad olivac, vejce mam prakticky kazdy den (cca 4 ks) , nejcasteji omelta, na to syr nejaka sunka...pak dalsi jidla, oblibene prilohy brambory ryze a k tomu kureci a kruti stehno a prso, obcas nejake ryby.. Zas na druhou stranu chapu, ze Ales musi vyzivit mnohem vic svalu , tak toho musi pozrat mnohem vic a jeho zakladna vyvazenych jidel musi byt vetsi, jako treba ta moje, jinak by se z toho zblaznil :)
@monhut6124
@monhut6124 2 жыл бұрын
Tak predevsim obycejny losos z farmy je pomerne dost toxicky. Bud divokeho, nebo sardinky
@marcelplavec6453
@marcelplavec6453 Жыл бұрын
ALES ma rad POLSKE POTRAVINY
@pavlinapel
@pavlinapel 2 жыл бұрын
Ten losos se dělat jen 5 minut ?
@tomastonemas8895
@tomastonemas8895 2 жыл бұрын
Stejně je to maximální ztráta času.
@Jaeterai
@Jaeterai 23 күн бұрын
Ahoj, jim vajíčka s vločkami každé rano 4 vajíčka L a 40g vloček namočených v trošce mléka aby zmekly všechno spolu udělané na pánvi s troškou vepřového sadla ,když nedám sádlo tak se mi to strašně chytá😅. Jakej na to mas názor? Říkal si ze vajíčka jíš samotne tak aby to nebylo něco zbytečného 😅
@romanbartos8134
@romanbartos8134 7 ай бұрын
Orechy a mándale👍
@romanbartos8134
@romanbartos8134 7 ай бұрын
Lepsi je tunak
@romanbartos8134
@romanbartos8134 7 ай бұрын
Lososos je Samy antibiótico 😮
LEVNÉ ZDROJE PROTEINU | Tyto ceny tě překvapí
12:28
Aleš Lamka - Fitness
Рет қаралды 90 М.
NEJLEPŠÍ JÍDLO PO TRÉNINKU NA BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY
17:23
Aleš Lamka - Fitness
Рет қаралды 61 М.
Что-что Мурсдей говорит? 💭 #симбочка #симба #мурсдей
00:19
Cheerleader Transformation That Left Everyone Speechless! #shorts
00:27
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 16 МЛН
Мен атып көрмегенмін ! | Qalam | 5 серия
25:41
Zdravé SACHARIDY pro vaši dietu
14:22
Aleš Lamka - Fitness
Рет қаралды 26 М.
MŮJ JÍDELNÍČEK | Vaření | Příprava všech jídel
19:50
Jakub Enžl
Рет қаралды 173 М.
MALÉ NEBO VELKÉ VÁHY PRO BUDOVÁNÍ SVALŮ?
13:59
Aleš Lamka - Fitness
Рет қаралды 82 М.
19 CHYB VE STRAVĚ KTERÉ NESMÍŠ DĚLAT
19:53
Aleš Lamka - Fitness
Рет қаралды 162 М.
TOP 5 PROTEINOVÝCH KAŠÍ KTERÉ MUSÍŠ ZKUSIT
9:19
Aleš Lamka - Fitness
Рет қаралды 22 М.
Cvičení a jídlo v objemu | Tipy jak nabrat svaly a nepřibrat tuk
25:15