Nejrychlejší a nejlepší svačina do školy/práce

[@MGFitman]

Sleduj mojí přípravu na mistrovství na instagramu :) instagram.com/martin_gabko/ Kde mimo jiné probíhá momentálně soutěž o 2 poukazy v hodnotě 1500kč na nákup u MyProtein :) Díky všem za podporu, neuvěřitelně si toho vážím :)

[@anomis5553]

Tohle si delavam kazdy rano k snidani :-) TOP mnamka :-)

[@MGFitman]

Tak přesně víš o čem mluvím, když říkám, že mi to mega chutná :D

[@filipsubrt6953]

víc takových videí pls :D jinak supr hodnotné video dík :D

[@MGFitman]

Díky za zájem! další videa budou :)

[@petrix956]

Je to lahké a brutal dobré super!!!

[@yannox0251]

Ahoj martine. Chtěl bych se zeptat jestli jsou vločky v neopracované nebo rozdrcené formě. Chťel bych se také zeptat jestli to má chuťový nebo jiný vliv jestli je to v druhé podobě. Děkuji za odpověď

[@7K.369]

Chce to viac takýchto videí! :)

[@MGFitman]

Dobře, beru na vědomí a díky za zájem 💪😊

[@juraj5903]

Jsi nejlepší kámo! 😁

[@MGFitman]

Díky :D Potěšil jsi mě :D

[@NERYCoD]

Děkuji kvůli tobě začínám na sobě makat a zároveň jsem i uvolněn dekuji

[@MGFitman]

To mě těší, jen nechápu jak myslíš to “uvolněn” trosku mě to znepokojuje 😂

[@NERYCoD]

Že nemám takový stres jako minule dekuji

[@miroslavmirecmirecek]

Skvelé video opäť.👍 Držím palce

[@MGFitman]

Díky kámo! :) I Tobě přeji hodně štěstí :)

[@musclehustle6038]

Ahooj, supr video...mám 120kg..2 roky sedím v kanceláři...nulový pohyb...Trochu jsem se naštval a ted chodím 2 měsíce každý den cvičit...pry je to přehané, ale nemyslím si...nejsem blb...cvičím lehčí váhy více odpočívám...zdravotní problémy nepocituji...zatím jen okruhový tréning...jde mi o shození váhy na 90kg a nabudování svalů...Mám jen protein a tekutý carnitine...stravuji se jednoduše...ráno tvaroh...oběd maso,sváča carnitine,pak cviceni, pak protein, večeře cottage...Dělám to správně?doporučil by si třeba něco jiného na shazování tuku? jedná se mi spíše o suplementy než jídlo jako takové... prosím o tvůj názor...moc ti děkuji

[@musclehustle6038]

Jde mi o to, že základ již mám, hodlám přejít na partiový tréning a zvýšit zátěže...a spousta lidí používá 6-8 suplementů...protein a kreatin je asi jen základ...zajímá mne zda by bylo vhodné třeba bcaa nebo nějaký preworkout vzhledem k mé váze...

[@MGFitman]

Ahoj, to co jíš absolutně nedává smysl a celé je to špatně. Zkus mrknout na nějaké videa které mám na KZbin, nebo navštiv www.martingabko.cz :)

[@musclehustle6038]

Tak to ti nehodlam uvěřit...odtučněný tvaroh a cottage budou asi lepší než omáčky a brambůrky co sem žral doted...a každý den cvičit asi taky není úplně špatně ne? Třeba minimálně méně špatně než necvičit vůbec?....takhle to děláte vy profíci? :( všechno špatně kluku? :(((

[@Bl4cKD0gS]

Ahoj, řeknu ti to takhle, ve tvém případě kromě proteinu a třeba multivitaminu jsou všechny ostatní doplňky zbytečné a za ty peníze nakoupíš hromadu kvalitního jídla. Až budeš mít aspoň na 90% vymakaný trénink, jídelníček a spánek, tak pak bych zkoušel na sobě nějaké další suplementy, ale co se jich týče, jsem k nim spíše skeptický a některé nefungují vůbec nebo jen málo a někdy je to placebo efekt ve tvé hlavě. Vždycky si polož otázku, zda za tolik peněz, kolik daný suplement stojí můžeš pocítit adekvátní změnu/účinek, který se vyplatí? A určitě nechoď cvičit každý den, jsi ZAČÁTEČNÍK, vykašlal bych se na nějaké kruháče a zařadil třeba rovnou 3x týdně fullbody nebo 4x týdně a procvičit 2x AB :) samozřejmě základní komplexní cviky, které ti pomohou jak pálit kalorie, zrychlovat metabolismus, zpevnit střed těla atd... To co jíš, je velký nesmysl, ráno tělo potřebuje rychle vstřebatelné živiny a ty tam pošleš tvaroh, co se bude trávit 4 hodiny :D a kde máš sacharidy a tuky? Všechna tvá "jídla" kromě toho cottage co bych dával hodinu před spaním jsou prostě nesmysl a ano teď možná hubneš, ale tvé tělo bude zezačátku hubnout z jakékoli změny/aktivity, ale brzo přestane a ve tvém případě jíš kaloricky tak málo, že brzo narazíš, tvůj metabolismus zůstane pomalý, nebudeš mít energii a nakonec vše přibereš zpět. Ve tvém případě určitě není na škodu si někoho zaplatit na udělání jídelníčku, je super dělat od začátku vše správně a co týden kontrolovat reálné výsledky:)

[@musclehustle6038]

Moc ti děkuji, pochopil sem z toho určitě víc než z komentáře pana Gabka...(je mi jasné, že kdyby se měl rozepisovat každému, kdo se tu na něco zeptá, nemusel by to pomalu dělat vůbec...) okruháč budu končit..začnu klasicky cvičit na partie, a myslím že se dá klidně každý den, když se budou střídat 4 partie...mají dosti času si odpočinout...mno mě hodně lidí co cvičí říkalo, že tvaroh s proteinem je dobrý na ráno...a můj jídelníček není zas tak strohý..k tvarohu dám celozrnou housku, k masu na oběd dam rýži a zeleninu...ke cottage večer dávám racio kmínové suchary, které mají na 100g 1,5gtuku,13,5g bilkovin a 75g sacharidů z toho cukry 4,3g...klidne dam večer misto cottage tunaka třeba...nejsem uplne mimo..jen sem nechtel psat suprclanek...sacharidy mam v pecivu a sucharech, bilkoviny protein a tvaroh ci cottage..mno a tuků mám na sobě habaděěěěj, sem tam dám schwarzwaldskou šunku....co jako začátečník vědět víc? udělat si ráno koktejl s orechy,bananem,proteinem,jogurtem,cvrčkama a kdovi cim co pijete tak se pobleju...nesnasim preplacany jidla.... :(( 1 az 3 suroviny max... :( zkrátka to nebude tak zlé jak říkáte...nechci vám uvěřit že sem kompletně změnil své ztravovací návyky i pohyb..a je to celé špatně! prostě ne! :D

[@Yasutake1337]

Super svačina vyskúšal som to,je to fakt dobre a aj dobre zasiti :) Určite by som chcel vidieť nejaku ďalšiu skvelu variantu na ranajky alebo svačinu :)

[@MGFitman]

Ahoj :) Díky za komentář! :) Jsem rád, že sváča chutná a určitě připravím další :) díky za zájem :)

[@Yasutake1337]

Martin Gabko to ja ďakujem za super rady ci už ohľadom stravy alebo cvičenia 🙂

[@funnymancz2711]

Poslední dobou máš skvělí videa a rád na ně koukám jsi moje inspirace😃

[@MGFitman]

Ahoj, děkuji, velice jsi mě potěšil 💪😊

[@funnymancz2711]

Cvičím cca půl roku a tvoje tvorba mě posunula úplně na jinej level 😃😃za tohle ti děkuju zase já

[@sedlakcz5363]

konečne video od tebe...čekal jsem dlouho

[@MGFitman]

Jsem rád, že sleduješ :) vážím si toho :)

[@teamraki5171]

Martin , perfektne video Si môj vzor len tak ďalej a na majstrovstvach dufam že budeš prvý lebo máš ma to .

[@MGFitman]

Ahoj, mockrát děkuji! Udělám maximum pro to, abych se umístil co nejlépe :)

[@danielfrumert2112]

Líbí se mi tvoje tvorba, těším se na tvoje další video.

[@MGFitman]

Ahoj, to jsem velice rád! :) Je super vidět, že to lidi baví, o to mám větší motivaci točit pro vás idea :)

[@petrmazanek7978]

super,diky!

[@MGFitman]

Já děkuji! :)

[@OGGYJAMTAR]

Určitě další videa o jidle kamo!

[@MGFitman]

Okey Oggy! :) budu se snažit to valit ven :)

[@MelonCZ]

Tak tohle je supr!V podstatě jedu uplně stejnej recept už od začátku roku! :D Ale zajímalo by mě jak je v dietě vhodný jíst večer, když obvykle večeřím kolem 6-7.V den treninku dávám casein před spaním.Je vhodnej i v netréninkový den?Jinak úrčitě další tipy na svačiny,snídaně atd.! Díky

[@krtekkrtek8398]

Ahoj bylo to super 😊

[@giorgio1010]

Super video. Kámo jedeš. Pamatuji si na tvoje začátky, 5-6 let nazpět. Skvělý

[@MGFitman]

Ahoj, mockrát děkuji, jsem velice rad, ze je pokrok u mých videi vidět 😊 vážně díky 💪

[@adamricica8834]

Používáš to burákové máslo s kousky nebo bez ? :D

[@serunato927]

Dobrý !! Toč dál o těhle svačinových typech.Jinak prodávají se svačinové boxi vodotěsné kde se nemusíš bát nějaké vedlejší absorbce do batohu.Ahoj a toč dál.

[@MGFitman]

Ahoj, díky za komentář a za tip :) určitě se po nějakých poohlédnu, máš nějaký shop, kde to sehnat ? :)

[@Elíkfans]

Chybí mi starý mgfitman

[@jan3766]

Já dávám ráno : řecký jogurt, holandské kakao,skořici,chia seminka,banan a na doplnění tuku arašidové máslo :) pěkně na studeno ještě to rozjedu ponorným mixerem mohl bych to jíst každý den a tu dietu jet celý rok :D :D Snídaně základ dne a ještě když si tam dáš tak skvělé věci na chuť, hned je ten den příjemnější :)

[@MGFitman]

Tyjo pecka, to zní vážně skvěle 💪 chutná to dobře? 😊

[@jan3766]

Právě že je to úplná pecka :) A pokud máš Arašidové máslo na hrubo tak ještě lepší :) Chutná ale vypadá hůře :D :D Ale za tu chuť ručím. Klidně se dá přidat trošku vody aby to nebylo takové husté ale já přidávám Mandlové mléko ale fakt jenom trošku na rozředění. Vyzkoušej a když tak dej vědět .

[@pabloschlebos]

Dělám si něco podobného. Rozmixuju vlašský ořechy, tvaroh, kakako, skořice, mražené borůvky,protein a buď banán nebo stévie. Jinak vlasaky kupuju přes inzerát od lidí.

[@musclehustle6038]

Asi jsem jednodušší :D udělám si protein s tvarohem..je to supr chutná to jak pribináček...nenapadlo by mě do toho házet jeden oříšek, čtvrt banánu, půl jahody,arašídové máslo... :D:D ale to je tím že mám na sobě tuku habaděj..jinak bych ořech přihodil...

[@pabloschlebos]

Já používám protein bez příchutě, tak si to musím nějak vylepšit :)

[@andrejnejedlik8426]

Ahoh martine co hpvoris na IIFYM stravovanie (flexibilne ) ?

[@MGFitman]

Ahoj, děkuji za dotaz. Upřímně na to neříkám nic, protože jsem to nikdy nezkoušel :)

[@kolodojpes]

Jsi borec

[@kamilhynek522]

Protein, burakové máslo, instantní vločky od MP, vše dám do šejkru, zaliju vodou a snídaně je na světě

[@MGFitman]

I tak se to dá, zkousel jsi tento postup co ukazuji na videu? 😊😊

[@kamilhynek522]

Martin Gabko ráno zkusím 😀

[@envyofficial4527]

Ahoj Martine. .cvicim uz nějakou dobu bez proteinů Myslis ze bych do cviceni mel zařadit protein ? Nebo to jde i bez toho ? Jinak super video a davam odber:)

[@MGFitman]

Ahoj, díky za komentář a dotaz. Vyloženě důležité to není, ale muže to napomoct v budování svalů (pokud mas správný jídelníček, trénink a spánek) a hlavně tím ulechcis trávení 💪😊

[@envyofficial4527]

Martin Gabko Dobře, Děkuji za odpověď :)

[@MGFitman]

Rádo se stalo 💪😊

[@kozanek9459]

Marcipán tak to je na pána to jsem ani nevěděl že taková chuť je dělej dál videa o jídle .

[@MGFitman]

Ahoj, marcipán je fakt skvělý :D Videa o jídle budou, neboj :) díky za zájem :)

[@martinpantak4765]

Jak to ale pak má člověk udělat když má ranní směny ? Mám si to udělat večer, strčit do lednice a pak v práci to sníst ? Udělal bych ještě video pro lidi, kteří třeba nechtějí platit za doplňky stravy, jako je protein apod :)

[@MGFitman]

Ahoj, vždyť já vstanu o něco dřív a ráno si to pripravim 😊 a jinak, dá se to udělat i bez proteinu a másla. Jen dej více skyru a oříšky 💪😊

[@martinpantak4765]

ja vstavam 4.25 a v 5.00 jezdim do prace...nehodlam vstavat driv a srat se s tim rano. ano mam praci nahovno ale bohuzel nic nenadelam. penize jsou penize. takze hold si to pripravuju vecer

[@davidkacirek2811]

Pantyz GM to je ale otázkou priorit.. martin ti ukáže recept.. kdy to uvaris a sezeres ti radit nebude. A jestli máš mizernou práci, změn ji. Je to jen o přístupu 😊💪 mě se mění směny po dvou dnech a pracuji 6 dní v týdnu, ten čas na jídlo a trénink si udělám. 👌👊

[@Johnnick182]

Dík za tip fakt ty vločky chutnají jinak z mikrovlnky...líp 😁

[@MGFitman]

Viď 😂 já jsem taky zíral, když jsem je poprvé udělal v mikrovlnné troubě 💪😊

[@filiphorak16]

kolik to tak má hodnot ? :)

[@MGFitman]

Ahoj, díky za dotaz, to teď z hlavy nevím, zkus zadat do tabulek. Tak jako tak, to nemá cenu řešit, napočítej si to tak, aby to vycházelo Tobě do maker :)

[@petrbures6319]

Cau Martine, kupuji take impact whey protein. Dal bys jeste nejakou radu na dobrou prichut, abych zbytecne nekupoval... Pistaciovy a marcipanovy uz jsem mel. Dik za odpoved, a at to roste.

[@666Davee666]

Ha mám stejnou poličku na suplementy jako pan Gabko !:D!! I stejně plnou . MY-Protein Jede ;)

[@MGFitman]

Má úcta pane :D MyProtein jak šééééééééf :D

[@michaelblaha8458]

Ahoj Martine super video určite zkusím.Viděl jsi video Riche Piany: nejlevnejsi proteinový shake na svete? nebo tak nejak se to jmenuje.Uvari si tekuty bilky, da je do nadoby, pak burakovy maslo a vlocky, vodu cely to rozmixuje a vypije.Chut bude asi nic moc.ale cukry tuly bilkoviny vsechno v jednom.

[@MGFitman]

Ahoj, děkuji za komentář. Ano video jsem viděl a účinné to určitě bude, jen to nebude s vejci tak lehce vstřebatelné jako s proteinem :)

[@hulka1972]

Zvláštní jitrnice

[@hoodxzone5965]

Rohlík s vlašákem

[@evagranados2139]

tvaroh s proteinem a skořicí

[@MGFitman]

K svačině se určitě moc nehodí, jelikož tvaroh je kasein a ještě ne moc kvalitní 💪

[@evagranados2139]

Martin Gabko mivam to rano a pak navecer jako posledni jidlo pred spanim. Taky stridam prichute :-)

[@pirateturtle30yo57]

Ráno to nežer je to blbost protože se tvaroh mnění na gel ve střevech. Dávej to jen těsně před spaním tam je to delší uvolňování proteinu žádoucí.

[@evagranados2139]

pirate turtle 30yo diky za nazor :-) mam to tak ted nastavene od trenera: rano 100g a na noc 150g tvarohu... zatim nemam problemy

[@vitekvolek6820]

cottage + arašídové máslo + protein 👌

[@MGFitman]

Cottage bych dopoledne nedával, zbytečně si budeš brzdit vstřebávání ostatních jídel :)

[@vitekvolek6820]

Martin Gabko taky ho dávám až před spaním, ptal ses jen, co je naše oblíbené jídlo😁

[@MGFitman]

Joahá :D tak já myslel svačiny :) Už se chápeme :D

[@vitekvolek6820]

No jsem to trochu pomotal 😂

[@bracegirdle6343]

Jako všechno dohromady? To si nedovedu představit.

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

Čau Gabriel!

[@MGFitman]

Nazdar Roberte💪💪

[@j.hj.h6993]

nice

[@MGFitman]

Díky :)

[@Se_jon]

Co bych dal za tu poličku s těma suplementama :D

[@eliskakozelkova2974]

Šlo by nahradit bílý jogurt, odtučněným tvarohem ?

[@MGFitman]

Ahoj, určitě bych nenahrazoval Sykr ( lehce vstřebatelnou bílkovinu ) tvarohem :)

[@eliskakozelkova2974]

Já věděl proč si jich mám dneska koupit víc

[@michalb6716]

rychle si udelam 4 michany,oklopim tunaka a nakrajim zeleninu,tohle je pouze reklama a kdyz protein tak royal od myotecu)

[@MGFitman]

jak říkáš :) Je to reklama a proto Ty sem přidáš značku proteinu :) Kdyby Tě sponzoroval MyProtein, určitě tam nedáš jinou značku proteinu. Já jsem s MyProtein maximálně spokojený, kvalita je laboratorně doložená a cena je výborná, mimo jiné, svačina je to skvěla :)

[@mK-lo2gx]

👍

[@MGFitman]

:)

[@edientali]

Ale enzýmy ti tam chýbajú. a arasidove maslo je kyselinotvorne. Moc zdravé to nie je. Pozri sa na raw food.

[@konyx9]

👍🏽👍🏽😎

[@MGFitman]

:))

[@dejvidos947]

To, že mikrovlnka ničí veškeré výživové hodnoty vloček je jedno... ? :)

[@MGFitman]

Ještě nějakou konspirační teorii máš? 😊

[@dejvidos947]

Myslíš, že se jedná o konspirační teorii.... ? Že ty mikrovlny nejsou nijak škodlivé... ?

[@dejvidos947]

Ale asi máš pravdu. Někde jsem to slyšel, je dost možné, že od jiného „cvičence“ a vzal to za své. Ale po hlubším přezkoumání ti musím dát za pravdu, že nic takového není dokázáno. Ale není ani dokázáno, že opravdu neškodí... :) Tak si vyber... :)

[@peetrssb3245]

Bez suplementů to nejde co ? 😂😂

[@MGFitman]

Proč by to neslo? 😊

[@Ozlig]

naajs

[@MGFitman]

Díky 💪💪😊

[@danielxxx9677]

hm nic nove....:(

[@MGFitman]

No jo no, všem se člověk holt nezavdeci 😊

[@MarianM26278]

tak toto bolo vážne "prínosné" video... Ešte že sú tu deti čo lajknú hocijakú sprostosť.

[@MGFitman]

Tak natoč něco ty, pane chytrej 😊 komentáře za počítačem umí psát každý. Ani nevíš kolika lidem to pomohlo ty “ dítě “ 💪😊

[@MarianM26278]

podla rychlosti a obsahu odpovede vyzeraš ako zufalec, ktorý nemá čo točiť iba omleté 100x videné veci. Ja netočím videá, pretože mám inú prácu a očividne to ani tebe nejde.

[@MGFitman]

A podle tvých komentářů je poznat, ze jediné co umíš je kritizovat ostatní protože nejsi sám se sebou spokojený 💪 je mi te líto 😊

[@MarianM26278]

takže aj "psycholog" :) Vieš mňa moja práca živí úspešne už cca 15 rokov a som v tom dobrý, viem aj na čo mám a na čo nie. To čo robíš ty je len chabý pokus o predávanie produktov MP, pritom odhadujem že triafaš cielovú skupinu do 25 max. Navyše nauč sa reagovať, útočenie na každý komentár vyzerá vážne dosť zúfalo, to čakáš len pozitíva? Pre toho kto klikne na video kde je zaujímavý názov a zabije tam minúty nad omletými vecami zabalené do reklamy má právo na názor, nech je akýkolvek, s tým a musíš zmieriť. Inak viac ludí stratíš ako získaš. Maj sa a nech sa darí.