10 tipů na nejlepší proteinové svačiny do školy/práce

*Máš i ty nějakou svojí oblíbenou fitness svačinu? Hoď nám tip do komentářů, ať se můžeme taky inspirovat* 😉👇

[@krakecz3737]

Tunak 80-120g 3-4vejce a kukuřičné racia...

[@koudy4594]

Třeba hrst makadamů a 90% čokoláda 😊

[@kubo326]

Skus palacinky :D moje obľúbené :D Napr. 1 vajce, 200ml vody, ovsené vločky 80-85g, protein já dávam 28g. Všetko to rozmixuj s mixerom a upeč na panvici. Mne to mega chuti. A vlastné každy kto je v diete to žere :D

[@mariopokuta4343]

Rýže a maso a řecký jogurt bílý do práce

[@DavidDavid-rw3td]

Každý video je paráda! Super redaktor a velmi cenim o nastudování daných věci !!! Konečně se člověk doví o dané surovině i to co vůbec nevěděl:D jinak u me klasika , sunka racia , vejce, mozzarela:))

[@klarahavlikova8396]

Díky za video! Brala jsem dřív oříšky z Lidlu a teď jsem vyzkoušela Svět plodů a úplně jiná liga, doporučuju! :)

[@jiripetkovic]

Na tvarohu jela celá předešlá kulturistická generace a jak to vypadalo :) Nechápu, že všichni řeší drobnosti jako je BCAA, Izoláty atp., ale zapomínají na to hlavní, čímž je pravidelnost ve stravě a hlavně dřina v posilovně.

[@MatthewKiller]

Přesne!

[@MrJayD-sq1mx]

Máš naprostou pravdu, ale jídlo je dneska prostě hroznej trend a mnoho lidí nad jídlem dnes už prostě ani nepřemýšlí.

[@janhajek8222]

Takovou blbost jsem dlouho neslyšel

[@Claude333]

Mám tip na proteinový tyčinky v DM drogerii. Tyčinka je jmenuje Sportness 50%.Je tam snad 23g bilkovin a žádný cukr. Tyčinka je chutna a stojí jen 25Kč.. Levnější nekoupíš.. Obstála dobře i v nějakým testu na internetu - dá se dohledat 👍

[@tobiasmartinek]

Kupuji nutrend a 32% proteinu

[@paveldvorak1503]

Španělské chipsy tredila 50g tuku a 40 g proteinu

[@katerinabecvarova5474]

Já odkoukala od mamky těstoviny s řeckým jogurtem, tuňákem a kukuřicí. 🤤🥰

[@moki5956]

Konečně si někdo vzpomněl na školáky :D super! :)

[@slizrs2]

Fajné. Jen bych si dovolil takovou malou poznámku, že smažit na oliváči je v podstatě nesmysl. Všechno se v něm zničí. Oliváč je nejlepší do studené kuchyně.

[@petrsvoboda2360]

Tak tak.. Pokud olivac pod maso, tak staci ten ze slupek 👌

[@jakubbucher4798]

Na smažení řepkáč👍

[@sarkasvecova9247]

Jsou určité druhy olivového oleje vhodné na smažení.🙂

[@ondrejdostal9646]

Na smažení nejlepší sádlo

[@J_R____kk]

@@ondrejdostal9646 Tak tak, zní to sice jako prasárna, ale ždibek sádla ti stačí k osmažení hromady masa, kdežto jakýkoliv olej se ti začne přepalovat, taky ta chuť je ve finále jiná na sádle a na oleji. Samozřejmě pokud si smažíš 100g kuřecího stačí ti i olej, ale pokud si chceš připravit jídlo na dva dny už poznáš rozdíl.

[@fitaja4204]

Super :-) osobně ještě dělám proteinový puding (protein + chia) a pár oříšků k tomu ;-)

[@janozabka5457]

Zase skvelé videjko.Úzas..Dik za to..A ja určite tvaroh+protein a do toho všetko možné.. Ovocie,orechy,domáci džem.No pecka:)

[@rellicek]

Vynikající a vyčerpávající video...vše co bylo ve videu jedu, takže inspirace pro mě žádná...ale jinak super video samozřejmě :-)

[@alihovidea]

Zaradil bych tam jeste susene maso. Jinak fajn video 👍

[@davidbadura7369]

Racio chlebíčky mě vždycky zachraňují ve škole 😄

[@katerinaspicakova5533]

Za mě proteinové palačinky s bílým jogurtem a ovocem😍 a když mám chuť na slaný tak žitný chléb se šunkou a sýrem, klasika 😁

[@TheCrazzy005]

Proteinové palačinky od nějaké značky? Mám na ně chuť a chtěla bych něco doporučit prosím. :)

[@davidbarta8799]

Super videa tak nějak obecně. Jen dva male detaily. Na olivovém oleji se nesmaží :) Má nízkou teplotu přepálení a ničí se. Panzani tetovyny jsou drahe a ne moc dobre. Zkusil bych Barilla prodavají se v papírové krabičce vyhravají všechny srovnání a stojí stejně nebo mín. Jinak dobrá práce jen tak dál.

[@mystifikadark]

Ako človek s chemickým vzdelaním veľmi oceňujem čas strávený dohľadávaním a vysvetľovaním informácii o nutrientoch :) a čo sa týka snackov tak klasicky tortila+vajíčka+syr, domáce sušené mäso alebo proteínové truffle :)

[@zdravejkluk1969]

pecka video, díky :)

[@AkajiCZ]

dekuji za skvele tipy, davam odberos :)

[@pff335]

Já kupuji Jaroměřický měkký tvaroh 250g - 42,24g bílkovín a dochutím džemem :D

[@jakubhybl4105]

Obvykle si dávám na svačinu 2 řecké jogurty (300g) a 100g Bebe, není to nejlepší forma sacharidů, ale vůbec mi to nevadí, vzhledem k tomu, že vím, že přes den mám dost velký kalorický výdej + dost mi to chutná

[@TomekKimo]

Super 👍🏻

[@Aquarius-CZ]

Snídaně: 1 řecký jogurt Milko - 0 % + Banán + odměrka syrovátkového proteinu cca 18g + celozrný ovesný vločky 10g - celý rozmixovat Svačina: 2 vejce, nízkosacharidový rajský protlak s bazalkou, dva rýžový chlebíčky Oběd: 250g kuřecí, 200g mražené zeleniny, 130g uvařené basmati rýže Dezert: 2x lžíce proteinové zmrzliny, 1x lžíce arašídového másla / mandle / kešu / paraořechy Svačina 1: light mozzarella, 1/2 light cottage, 2 rajčata, 20g špenát + nízkokalorická omáčka Svačina 2: Proteinová tyčinka s nízkým obsahem cukru Večeře: 3x řecký jogurt + 18g syrovátkový protein, ovoce / Proteinové palačinky, 2x řecký jogurt + 18g syrovátkový protein, proteinová zmrzlina / To co k obědu Voda, voda a voda a kafe. Pokud jste člověk, co nemůže nabrat (hardgainer), bude vám dřina v posilovně na nic. Je důležitý udělat si jídelníček a pohlídat si v něm kalorie (aby jich bylo dostatečně hodně) a hlavně ty kalorie přijímat z kvalitních zdrojů a ve správném poměru. Doporučil bych využít light věci - ne ani tak kvůli tomu, že mají míň tuku, ale kvůli tomu, že mají víc bílkovin. P.S: není to levný :-)

[@zivaterapie]

Řecký jogurt, ovoce a špaldové lupínky

[@J_R____kk]

Začátek sice fajn, ale pak se nám to začlo nějak zvrhávat. Pod pojmem proteinová svačinka si představím rozhodně něco jiného než kotel rýže, těstoviny nebo racio chlebík.

[@janhlouzek541]

osobně mám rád proteinové pečivo (např proteinový chléb z hradecké pekárny). Jak se na takové pečivo tváříte vy?

[@filipgalaz9430]

Ahoj. Chcel by som sa len spýtať. Určite poznáš niektoré nevýhody ku príkladu celozrnného pečiva, zrnin (antinutrienty) pasterizovaných mliečnych vyrobkov(degradacia enzymov a vitaminov pasterizaciou), zahrievania rastlinnych olejov na panvici(transmastne kyseliny), šunky a iných produktov, ktoré obsahujú dusičnany alebo iné pre telo škodlivé látky. Viem že sa nedá spomenúť všetko a dávaš vždy skvelé informácie. Len ma tak napadlo, že by to bolo dobre v nejakom videu opísať, aby ľudia poznali nevýhody a výhody aj bežných potravín.

[@hch6167]

Za mě: Tuky = 100g arašídů (cena okolo 10kč), sacharidy = celozrnné pečivo, nebo rýžové chlebíčky (kupuju za 7kč asi 60g = 40-45g sacharidů), bílkoviny = klasika eidam 30%, takhle mám celkově : Vše, kvalitní tuky,bílkoviny i sacharidy, z domu akorát pobrat nějaké ovoce/zeleninu a je to komplet na dopoledne bohatě stačí :D

[@mocalzkrkonos1793]

bomba video

[@ondraolaf]

Je dobrý si dělat po tréninku palačinku? Protein 30g, vločky 50g, vajce1x, bilek 1x na to džem 30g

[@jorik3880]

1x na to dzem :DDDDdd

[@marketaziajova162]

jorik bylo to myšleno jako 1x bílek..🙄🙄

[@manofgod7622]

Bylo to v pohodě, dokud jsi na to nedal 1x džem.

[@tomaskellnerphdr.9939]

K tomu acesulfamu a studiím o jeho nebezpečnosti (resp způsobování rakoviny) - aby se u člověka vyskytlo riziko vzniku rakoviny, musel by příjmout dávku acesulfamu K odpovídající množství přes 2900 plechovek dietní koly DENNĚ.

[@adamnovotny7229]

Kuře dobrý maso tak to už mám dosz

[@johnybrawo2342]

Ten pudink u nás máme za 15 kc

[@SamSam-pk5yd]

Možná tak v regálu pro prošlé potraviny :D

[@MrSmoulis]

kuřecí prsní šunka + eidam a tmavé pečivo

[@donny5472]

Nerozumiem prečo tak riešiš tuk, takmer pri každom jedle spomenieš tuk, tuk je kľúčový pri vylučovaní anabolických hormónov, pri chudnutí a pri udržiavaní kardiovaslularneho systému v kondícii

[@schenzy2]

Za mě Wellmix balance 16% Eiweiss

[@mariogoga7045]

Vše prěslazené a přesolené

[@streetcredit2071]

Zdravím, měl bych takovou rýpačku. Když se podívám na jakékoli video s prominem, tak je ta značka extrémně vychválena, nedal vám náhodou Samek na tajňačku pár litrů, abyste to chválili? 😂😂 jen se ptám. ..

Nedal. To stejné píšou lidi o Czech Virus recenzích, atd. U nás se můžeš spolehnout, že co chválíme, to chválíme upřímně.

[@streetcredit2071]

@ Tak to je super. 💪 Moc fandím

[@MrJayD-sq1mx]

Rajče je ovoce

[@yxkub955]

Ty seš dobrej mímand

[@MrJayD-sq1mx]

@@yxkub955 prosím tě to že máš zažity stereotypy neznamená že já sem nimand a fascinuje mě jak se toho vždycky nějakej pitoma chytne aniž by so o tom něco přečetl a ve svý podstatě je to úplně fuk

[@yxkub955]

@@MrJayD-sq1mx jeziis neurazil ses nahodou?

[@MrJayD-sq1mx]

@@yxkub955 Ne vůbec ne, říkám je to fakt úplně buřt

[@pavlisus]

všimněte si lidi co nejí tvaroh, jak jsou malý xd

[@slavakeltik1417]

Co takhle zmínit kolik bílkovin mají ty samotný ořechy, že jich je ve výsledku víc jak v tom blbym jogurtu, takže je lepší sníst vlašáky samotný a netřeba je v něčem máčet... ?

[@metingamer5]

Naprostej nesmysl přijímat potravinu, která je primárně zdrojem tuků, jakožto primární zdroj bílkovin. Nehledě na to, že ta bílkovina je rostlinná. Rýži taky přece nežereš kvůli bílkovinám, ale kvůli sacharidům.

[@slavakeltik1417]

@@metingamer5 cože? Sčítají se snad všechny živiny, takže i z rýže čerpán bílkoviny...

[@metingamer5]

@@slavakeltik1417 no dobrý, z rýže čerpáš bílkoviny .. ale rozhodně ne cíleně .... jakože jooo dám si kotel rýže a dostanu do sebe 10g bílkovin a budu velkej. je sice pěkný, že máš v rýži bílkoviny, ale jejich využitelnost a kvalita je věc druhá. Všechny živiny se počítají, abys měl co nejpřesnější přehled, kolik do sebe dostaneš kalorií, a rozhodně to nefunguje tak, že sežereš kilo ořechů a budeš si pískat, že máš za den splněný příjem tuků, sacharidů i bílkovin.

[@bihstormkillczecze1343]

Když máš peníze jako student proč ne....

Nemyslím, že ve videu zmiňujeme nějak extra drahý recepty. Když si budeš kupovat bagetu ve školním bufetu, utratíš za to stejně, ne-li víc. Daly by se vytvořit i podstatně dražší recepty, můžeš denně jíst třeba uzenýho lososa :D - Mirek

[@selenesixt7165]

s tipy souhlasím, až na ten proteinový puding. Jednou jsem si ho koupila, v čokoládové verzi - a to byl takovej hnus, že jsem snědla dvě lžičky a zbytek šel do koše. Odporná umělá nepřirozená chuť, a pachuť umělého sladidla.. blééé.... už nikdy více...

[@koudy4594]

Skyr a ty proteinový nesmysly bych si nekoupil právě proto, že obsahují minimum tuku! Banán sice dobrý z hlediska mikronutrientů ale i plno pesticidů a herbicidů pokud neni bio, i když většina zůstane ve slupce, ale ne vše. V tomhle období se vám nepodařilo sehnat čerstvou zeleninu jo?? 😂😂 Kuřeci jedno z nejlepších mas vůbec.. Hahaha.. No comment. Tuňák: a taky v něm najdete spostu rtuti a dalších těžkých kovů. Jedna z nejhorších voleb co se ryb týká! Taky proto patří k levnějším. K racio chlebíčkům se snad ani nebudu vyjadřovat 🙄 Sorry pánové, ale nedalo mi to, protože bylo řečeno spoustu nesmyslů. Ale neberte to nijak zle, snahu cenim! 😉

Hele takhle do detailů to rozhodně řešit nelze, to bychom se nenajedli vůbec. A zeleninu jsme spíš nestihli sehnat, tohle natáčení bylo hodně na rychlo. Jinak čerstvá zelenina je samozřejmě k dostání teď skoro všude, ať už skrze farmářské trhy, atd.

[@koudy4594]

@ Když myslíš.. 😏

[@miroslavdvorak1371]

To, že má něco minimum tuku, je důvod se tomu vyhnout? Nikde není řečeno, že jídelníček má mít minimum tuku, ale jejich absence v některém z jídel v žádném případě nevadí. Oháníš se tu škodlivostí banánů a doporučuješ zeleninu. Víš ale, co všechno se používá na to, aby ta zelenina vydržela takhle fresh v tom supermarketu? Myslím, že by ses hodně divil. Sám jsem z vesnice a myslím, že mám docela dobrou představu o tom, jaký chemický látky se používají a troufám si tvrdit, že v konečným důsledku to zase takový rozdíl oproti tomu banánu nebude. 😃 Ryb náchylných na kumulaci těžkých kovů je mnohem více, tuňák je levný, a proto ho zmiňujeme ve svačinách pro studenty. Ti si těžko mohou dovolit jíst denně duhového pstruha ze Skandinávie, který bude naprosto bez jakýchkoliv škodlivých látek. Nezapomínejme na to, že má tuňák i hrozně moc pozitiv- od obsahu omega 3 až po různé mikronutrienty. Démonizovat se dá v dnešní době každá potravina, pokud to děláš, tak hodně štěstí při vytváření jídelníčku. Ani nevím, jestli jsem se vyjádřil ke všemu, ale celkově tvůj komentář relativně postrádá smysl.

[@koudy4594]

Chtěl jsem jen poukázat na to, že to co doporučuješ ve videu, nemá jen pozitiva. Protože mladí a neznalí by měli znát oboje, jak pozitiva, tak negativa. A ty negativa jsi prakticky žádné nezmínil. A k té zelenině.. ta ze supermarketu je samozřejmě z drtivé většiny shit. Pokud neni bio, potom dejme tomu. I já jsem z vesnice, takže zeleninu typu rajčata, okurky, papriky atd. jen ze zahrádky. Je to určitě dnes těžké, to máš pravdu. Na všem se dá něco najít. Ale jak už jsem psal, je dobré, aby to lidi viděli z obou stran! 😉 A nemusíš se hned tak rozčilovat, koukám, že negativní komentáře nesnášíš moc dobře 😊

[@davelister7027]

@@koudy4594 Mě si spíš přišel trochu rozčílenej Ty. Tak si teda Skyr neukupuj no. Já na něj nedám dopustit. Píšeš taky nesmysly... že to nemá tuk no a ? Já jím i jiný věci, říká se tomu pestrá strava. Takže napsat, že Skyr nejíš, protože nemá dost tuku, je z podstaty nesmysl....

[@jiristefan5831]

Sakraaaaa nic proti ale kde ste našli tohohle intelektuála to se nedá poslouchat

[@jiristefan5831]

@@michalzimmermann3726 joo? Tak mu napiš a a můžete zajít na kafčo třeba pak skončíte u tebe a můžete to dát dohromady 😂.

[@michalzimmermann3726]

@@jiristefan5831 nic jsem nesmazal, jen u 2. odpovědi upravil překlep. Hádám že odpovědi k tématu se asi nedočkám...

[@jiristefan5831]

@@michalzimmermann3726 smazal

[@davelister7027]

Proč to teda posloucháš ? To my fakt hlava nebere, nemáš co na práci ?

[@jiristefan5831]

@@davelister7027 pooooćkej já to hned vypnul neblázni to nejde poslouchat.