넓은 프레임과 어깨뽕을 동시에 키우는 법

[@헬린위키]

몸 좋은 사람들이 다 고중량으로 하는 이유💪 kzbin.info/www/bejne/eHeplpmBas9jZtU

[@keshi357]

Oph를 그럼 등운동 루틴에 넣어야 되는건가요? 전 어깨운동인줄 알고 계속 어깨루틴에 넣어서 하고 있었거든요

[@더닝크루거]

덩치 커보이고 싶으면 무조건 2가지 운동만 하면됌 1.등 2.가슴 등운동으로는 턱걸이 + 랫풀다운 그립바꿔가며 승모까지 털어주고 가슴운동으로는 벤치프레스 높이바꿔가며 인클라인까지 조져주면 어깨까지 부상없이 먹을수 있음 등 +가슴에 팔운동만 따로 조금 해주고 벌크업까지 조금 가미되면 덩치 존나게 커짐 Ohp를 추천 안하는 이유는 다른게 아님 데드리프처럼 부상위험도 존나게 높은데 근육크기조차 존나게 작은부위 조지는거라서 성과도 존나 없음 내추럴은 닥치고 등이랑 가슴만 조지면 덩치 존나 커짐 프로가 될게 아니라면 최고의 효율로 최고의 큰근육을 부상없이 운동해서 꾸준히 할수있는게 최고라고 생각함

[@펴기팔굽혀]

Ohp해야합니다. 등가슴하고ohp한거랑 안한거랑 차이많이나요. Ohp하면 플러스알파분명있습니다.

[@김현수-c8u]

운동할줄은 암? 상체근육중에 등보다 어깨 근육이 더크단건 다아는사실인대 뭔 작은근육?

[@이현승-o5s]

@@김현수-c8u그냥 니네 둘다 비웅신들임 한놈은 뭔 가슴 등만 편식해서 쳐 하라고 지껄이고 한놈은 어깨가 순수 단면적으로 봤을땐 젤 크지만 실제 몸을 봤을땐 등 가슴이 젤 크게 보이는건데 그걸 또 딴지 쳐걸고 앉아있고 ㅉ ㅉ

[@mikeo.8144]

영상 퀄리티가 넘 좋네요! 구독박을게요!!

[@use-r395]

직접해보니깐 미쳤네요.... 감사합니다 ㅠㅠ

[@떡볶이최대몇끼]

본인이 가슴으로 미는지 삼각근으로 미는지 확인 해야 함.

[@MANSORY1163]

삼두 아닌가요...

[@고물처리반장김대봉]

둘다 쓰이는데요..

[@민준02]

숄더프레스로 대체가 안되나요? 허리가 아파서요

[@헬린위키]

숄더프레스도 좋습니다! 머리 위로 프레스하는 동작이면 서서 하거나 앉아서 하거나 바벨 덤벨 머신 모두 도움이 됩니다!

[@Dksisbdidixnd]

구독!!! 제가 원한 영상입니다!