#Непрожир

Лекция о метаболизме жиров

[@МихаилКузнецов-г9е]

Юрий великолепен. Замечательная запись. Спасибо эфко.

[@S10run]

Спасибо за просмотр!

[@EduardAIvanov]

Красиво, доходчиво. Добавлю по предельному времени работы: КФ - 10 сек, Глюкоза - 1 мин, Гликоген - 70-75 мин, Жиры в работающих мышцах - 150 мин. После этого надо организм подпитывать, поэтому ультрамарафонцы и триатлеты и велогонщики должны питаться на дистанции. Примечание: речь о соревновательной, т.е. максималоной ногрузке.

[@volosonozdriy_nososopl]

Юрий, замечательная подача информации! спасибо за бесценные советы и пояснения! Успешных Вам марафонов и лёгких ног

[@ЕленаКуницына-ч8щ]

Благодарю ! К марафону отношения не имею, но много полезного для себя узнала из лекции .

[@vetka_shme]

смотрю из 23 года и на фразе "у нас нет эпидемий, нет войн" взгрустнулось

[@onmywatch]

4 года назад не было войн? Ты в бункере вырос?

[@ДмитрийМозговой-я8ч]

У нас, действительно, нет войн....только сво 😂

[@Azartiki]

Это называется: низкоуглеводная высокожировая диета, метохондриальная метаболическая терапия. Интервальное голодание. Пищевой кетоз. Про это очень подробно доктор Берг говорит. Я так похудела на 18 кг за 4 мес в 2020 году Вес держу Через день быстрая ходьба не менее 40 мин 6 км ... В кетоз вхожу быстро , раскачала жировой обмен

[@ДмитрийМозговой-я8ч]

6км за 40 минут ?? Это вы бежите

[@Azartiki]

@@ДмитрийМозговой-я8ч не менее 40 мин , не менее 6км ... Возможно я не расставила знаки ... И бегаю тоже

[@slavasss2189]

Тезисно можно описать диету?

[@ДунканМаклауд-т5л]

Над названием конечно надо поработать, товарищи

[@fgtrftrtrt]

Всего 3 тысячи просмотров??? Удивительно мало…

[@Alex-ve3gb]

Нет желания у людей, тратить своё время на эту растянутую информацию! Всё укладывается в 10 минут...

[@slavasss2189]

Строфилов против быстрых углей даже во время и после тренировки??

[@wertuoso]

чёт я не совсем понял про пульс и сжигание жиров, при беге на низком пульсе. Сначала Юрий говорит, что пуль не столь важен: кто то бежит марафон на пульсе 160 кто то на 180, а кто то на 145. Так как подобрать тот самый пульс при котором ты будешь бежать и сжигать преемущественно жиры, а не углеводы? Если он у всех разный ну скажем при одинаковом низком темпе, ну пусть 6 мин на км.

[@anagen33]

Хорошо, но перебор с газпрёмом.

[@alexandrkonovalov1788]

Ахаха какое пренебрежение к ультра!!!!ультру бегут не желудком а мышцами и функционалом.Я немогу представить как может худенький марафонец закинуться стомильным трейлом?Турист🤣🤣🤣

[@dimashubin5950]

Жир это Эфко! Пальма 🌴 🏝 🥥 🌴 гребаная!!!

[@KTOMbI]

пальмовый жир менее опасен для здоровья чем животный

[@Azartiki]

Про подсчёт калл давно известно Не работает!!!

[@runningbathattendantprogra9582]

По поводу пейсеров мужчин шутка? )))) Но приятная)))

[@S10run]

В чем шутка?

[@runningbathattendantprogra9582]

@@S10run Думаю мужчин пейсеров больше и дольше могут бежать с заданной скоростью для женщин рекордсменок. У мужчин вариантов меньше.

[@S10run]

@@runningbathattendantprogra9582 Да, верно. Впереди рекордсмена мира пейсера не запустишь, не нарушив правила.