Выбор бегового старта - стратегия, тактика, подготовка

Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
На лекции Андрей Хачатуров, участник суточных, многосуточных и многодневных забегов, неоднократный участник горных и равнинных ультратрейлов, в том числе и в условиях экстремальных температур, рассказал:
Как подойти к выбору нового для себя старта, чтобы потом об этом не пожалеть.
Что нужно обязательно учитывать и как готовиться.
Как правильно подобрать экипировку, что имеет первостепенное значение, а о чём можно не сильно и задумываться.
Как оценить свои реальные возможности при выборе старта.
Важна ли психологическая подготовка или достаточно только физической.
Спикер:
АНДРЕЙ ХАЧАТУРОВ - ультрамарафонец с многолетним стажем. Лучший марафон 2:45:48. Лучший результат в суточном беге 192 км 800 м. Лучший результат в 10-ти суточном беге 1005 км 625 м. Сольный пробег Трансармения - от Грузии до Ирана, 536 км, на высотах от 800 до 2500 метров.
00:00 - О спикере
02:22 - На что обращать внимание при выборе старта, помимо расстояния. Километры и рельеф
11:39 - Шоссейный бег и трейловый
15:12 - Экипировка
22:39 - Рельеф трассы
25:33 - Важные моменты трейлового бега
33:09 - Как не взять лишней экипировки на старт
35:56 - Запас воды, еды
43:04 - Встреча с опасными животными на забеге
49:17 - Что положить в заброску. Обязательная экипировка
57:38 - Физическая и психологическая подготовка, что важно и что не важно
01:05:38 - Амбиции и грандиозные планы
01:14:05 - Ещё немного про экипировку
01:20:03 - Вопросы - ответы. Как запланировать старты
01:27:29 - Степень готовности к старту
01:38:16 - Скоростной режим на тренировке и пульсовые зоны
#СМЛекцияСпорт #Бег

[@Alpen-Runner]

Вот так вот под эту лекцию я свою двадцатку и пробежал. Спасибо!

[@user-rk2si4uh9r]

Супер!

[@bokall1]

Та же история, вот Андрей говорит, что не надо что-то слушать - запеешься, а я под его лекции и бегаю, кайф и мотивация

[@bokall1]

*запнешься)

[@slavasss2189]

Не ты один😅

[@user-pi9du9oc1j]

Здравствуйте. Спасибо, я пришла на эту лекцию за мотивацией. И я ее получила. Благодарю

[@Loban4]

Мна нравится как вы раскрываете тему борьбы с собой. Особенно крутая история, когда болячки проходят от того что их забегал. Я на пути к этому, после того как попробовал не жалеть себя, не могу остановиться и прогресс пошёл быстрее. Спасибо вам. Я слушаю вас всегда и даже не смущает, что одно и тоже часто встречается. Истории у вас действительно крутые. И вы тоже! Хочу не меньше в вашем возрасте уметь и в 90.

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо за отклик! А повторять некоторые вещи приходится потому, что аудитория всё равно обновляется и для некоторых (или многих) это звучит впервые. Никто ж не обязан слушать все мои лекции)) Главное, что история продолжается. Кстати, скоро книга должна выйти наконец-то. Надеюсь, что она просто первая, потому как на очереди ещё как минимум две. Удачи!

[@alexanderedemskiy8019]

Круто. Спасибо. Спорт Марафон Вы лучшие

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо! Стараемся)

[@user-zw2hw6wj9s]

Лекции Андрея Хачатурова всегда приятно слушать. Чётко и ясно. Доступно и полезно. Спасибо .

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо!

[@begunasutki]

Спасибо большое Андрею за лекцию!Как всегда очень полезно=)

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо от Андрея)

[@slavasss2189]

Ппослушал на длительной в рамках подготовки к марафону, 31.03.24 😅😊. Нормально зашла лекция

[@crackout7217]

Главное красивая, металлическая и редкая медаль))

[@user-um2km6st5u]

Андрюха спасибо, ты меня вдохновил на забег.

[@user-rk2si4uh9r]

На какой, если не секрет?) Может на одни и те же пойдём?

[@user-um2km6st5u]

@@user-rk2si4uh9r к сожелению я в Екатеринбург е, на майскую прогулку побегу 50, ну а если удачно, то после планирую 💯.

[@user-rk2si4uh9r]

@@user-um2km6st5u Почему к сожалению?) Мои старты тоже не рядом с домом. В мае Воткинск 24 часа - он к Екатеринбургу гораздо ближе, чем к Москве) Ну, а потом уже в августе 220 км Эльтона. Кстати, в Воткинске и 12 часов есть - можно рассмотреть как вариант для сотни.

[@user-um2km6st5u]

@@user-rk2si4uh9r пока так далеко не планирую кататься, если получиться то Конжак постараюсь попасть, а 100 я за планировал ради интереса от Екатеринбурга до своей родной деревни до бежать, может где нибудь и встретимся, спасибо ещё раз.

[@DenisAndreeschev]

Спасибо за лекцию и видео. Как всегда интересно, легко на столько полно, что вопросов просто не остается по теме 👍👍👍.

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо! Хотя, справедливости ради нужно признать, что вопросы есть всегда ))) Бег, тема бесконечная и в этом скрыта одна из его прелестей.

[@svet8856]

Как всегда интересно, информативно и трезво. Лектор сформулировал то, что я неосознанно наблюдала на трейлах

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо от лектора!)

[@svet8856]

@@user-rk2si4uh9r легких ног!

[@user-rk2si4uh9r]

@@svet8856 И вам)

[@OlgaGuts]

Спасибо очень ценная лекция! 😍

[@user-rk2si4uh9r]

Рад быть полезным)

[@user-bc5mn7lv8j]

Спасибо за увлекательную лекцию! Мне очень понравилась идея про лестницы в метро, дома , ходьбы по эскалаторам и.тд. так как это тоже офп. Но при этом на такое офп не нужно выделять отдельное время, а главное не нужно заставлять себя его делать.

[@user-rk2si4uh9r]

Главное - не забывать, что есть лестницы))) Рад, что понравилось

[@user-fu8wx6yk6k]

Спасибо большое за лекцию! Как всегда Вас очень интересно слушать! Вы всегда заряжаете на позитив и спорт!

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо! Я уже понял, что заряжать - и есть моя главная задача)

[@olegmalyshko7746]

Благодарю 🙂🙏

[@user-cs7wj1zp4e]

Спасибо, Андрей, как всегда отличная лекция, ждём ещё!

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо! Темы нужны. Такие, чтобы можно было развернуть))) Я всегда с радостью готов делиться

[@casinofresh]

здравые советы

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо! Всё ж испытано на собственной шкуре)))

[@lilijabukenberger4837]

Здравствуйте. Привет из Баварии. Очень интересно и поучительно. Спасибо большое за ваш труд и то что вы вдохновляет людей своими делами. Даёте мативацию. Да, мнений бывает очень много, как и людей. Но самое главное двигаться дальше. А глядя на вас, охотой это делать. Есть не приятные ощущения после пробега первой половинки. Но почему-то охота проверить эту же дистанцию, в этом же месте. Правда уже через год. Может дело было во мне, в моей не подготовлиности, а не в погоде, в местности и тд. Причины всегда находятся для оправдания. Но осталось это неприятное ощущение и страх. А послушав вас, думаешь не попробовав ещё, не узнаешь . Спасибо вам за мативацию и за подсказки. А всем здоровья и успехов во всём. 🙂🙃

[@user-rk2si4uh9r]

Спасибо за тёплый отклик! По поводу ощущений и состояние - согласен. Моим первым марафоном был Московский , он тогда ещё ММММ назывался. Первый раз был страшно тяжёлым, второй, через год - ещё тяжелей. А потом пошёл прогресс, причём значительный. Страха быть не должно. Гораздо лучше, когда состояние поиска чего-то нового и преодоления себя. В этом случае страх точно забудется) Удачи!

[@extramour]

Я не останавливаюсь на пунктах питания, хотя я совсем не профессионал, 3h22' 😊

[@YanShaman]

Никогда не сравнивайте километры трейловый и на шоссе. 👏👏👏.

[@user-rk2si4uh9r]

💪

[@ElektroStep]

Медитация прям

[@user-mm8tw3cp9f]

Интересно было бы услышать мнение Андрея о типах дыхания при беге в гору, в зависимости от крутизны подъёма.....

[@user-rk2si4uh9r]

Это вы глубоко копнули) Очень люблю бег в гору. Он, сам по себе, целая философия. Особенно, когда бежишь вверх не один и не два, а десятки километров. Как нибудь обязательно вставлю в очередной рассказ. Спасибо!

[@slavasss2189]

52:37 это какая то круговая трасса была? Как можно подышать в кроссовках 2 часа , а потом взять и переодеть

[@iChe-nx1fe]

Да, на этой 46 километровой гонке второй подъем упоротый! Дается с большим трудом. Кстати на этом горном марафоне палки всегда входили в обязательную экипировку… нарушаем )))

[@user-rk2si4uh9r]

Уже не нарушаю)

[@iChe-nx1fe]

@@user-rk2si4uh9r Спасибо за интересную лекцию. Открыл для себя пару новых лайфхаков и просто было приятно слушать 🙂👍

[@user-rk2si4uh9r]

@@iChe-nx1fe Спасибо!