НЕРЕАЛЬНЫЙ набор массы. 18 кг за 7 недель. Марк Уолберг (Как набрать массу)

НЕРЕАЛЬНЫЙ набор массы. 18 кг за 7 недель. Марк Уолберг. (Как набрать массу)
Как Марк Уолберг набирал массу к своим фильмам: Практическое руководство.
Перед фильмом «Кровью и потом: анаболики» Марк Уолберг должен был поднять тонны веса и набрать 18 кг мышц. И всё это нужно было успеть за 7 недель. Актёру пришлось тренироваться 2 раза в день и есть 10-12 раз в день.
Марк работал с тренером. Перед фильмом «Кровью и потом: анаболики» (Pain & Gain) он вернулся к своим старым тренировкам. Однако он делал меньше кардио и больше ел. У него было чуть менее 2-х месяцев, чтобы подготовиться к своей роли. Уолберг говорит:
«Я весил 75 кг после моего последнего фильма, но я должен был весить 93 кг. Получается, мне нужно было набрать 18 кг мышечной массы за 7 недель. Это потребовало больших физических усилий»
Марк тренировался 5 дней в неделю и отдыхал по средам и воскресеньям. Актёр признается, что таким образом он создал «большую часть себя». Необходимо тренироваться тяжело, поднимая большие веса и только так можно быстро набрать мышечную массу.
Если это видео было полезным, поставь лайк и не забудь подписаться.
►►►Помощь в развитии проекта:
Вебмани R591136817464
Карта мир 2200 0210 7119 1381
Поддержать автора донатом: www.donationalerts.com/r/bela...
Инстаграм: Belanoff_

[@idfit]

Даже если это и на фарме (что 99%) - это не делает заслуги самого Марка меньше. Тренироваться по 2 раза в день 5 дней в неделю и набрать 18 кг за 2 месяца - результат просо мега крутой 👍👍👍 Уважение его силе воли и целеустремлённости💪💪💪💪

[@hisba_114]

120 процентов. Очень интенсивный тренинг,без стероидов организм бы не успевал восстановливаться и расти

[@sashagrifit]

Даже 😂😂😂😂

[@yasha_lavaa]

Мотивация супер 👍 Пойду отжиматься с весом всегда тренируюсь с весом👍💪

[@Justiktv]

Отличный формат, не забрасывай его.

[@Belanoff]

Спасибо, бро

[@user-vy6co5rb6s]

Спасибо за проделанную работу.

[@user-xm2if8ct4t]

Делает то что умеет и любит, и заставляют еще 👍👏🏻

[@Belanoff]

💪💪

[@user-ij9fe5xd3v]

Без фармы не обошлось.

[@Belanoff]

Не без этого

[@user-jy7dk8sb9q]

Естественно

[@EXPERTTTTTT]

Однозначно, Дуэн подтвердит!

[@user-ij9fe5xd3v]

@@EXPERTTTTTT 👍👍👍💯💯

[@justdoitandbehappy9620]

@@EXPERTTTTTT в смысле он тоже курсит?))

[@dovran7390]

Контент норм. Так держать

[@Belanoff]

Спасибо 🙏

[@padla4]

Все кто долго тренируются понимают что его подсадили на курс 👍

[@Wmsbfv]

Напиши пожалуйста какой курс, что с чем, сколько и периодичность

[@karakumov]

+

[@idfit]

Стопудово ))

[@smilesmile2819]

От таких тренировок даже на курсе загнёшься

[@idfit]

@@smilesmile2819 точняк ))

[@user-fw2zo9jd8t]

не понимаю почему люди думают, что с приминением фармакологии(стероидов) легко накачаться, как раз наоборот, те кто химичит должны тренироваться в 10 раз тяжелее, на измор, до последней капли ежедневно. Фарма лишь ускоряет востановление поврежденных во время тренировки мышечных волокон, соответственно можно больше и чаще тренироваться

[@firstiy9278]

Да, сложно, но и результат у них в 10 раз быстрее. Натуралы от того и занимаются и трудятся меньше, ведь у них и нет такой восстановительной способности.

[@garlichoney4306]

@@firstiy9278 во во

[@Artem-go4ub]

@@firstiy9278 Натуралу может и труднйе накачаться, но у натуралов накаченное тело считай умрет с тобой) А химики сдуваются за месяц)

[@justdoitandbehappy9620]

Грамотное видео, продолжай в том же духе, интересный формат Марк Работал на износ, чтобы вжиться в роль, я смотрел фильм, он там огромный, фильм хороший))

[@Belanoff]

Спасибо за поддержку

[@Belanoff]

Если понравилось видео, не забудьте поставить лайк, это поможет продвижению видео. Спасибо каждому, кто не безразличен.

[@KZ-rn5jd]

Респект каналу привет бро красава просто и понятно

[@Belanoff]

Спасибо, бро 😎

[@anygrey1475]

Ха, да я и без всяких советов 100кг за неделю набираю😅🤣

[@Belanoff]

Хахха, норм 😂

[@user-xx8fj4wv7z]

Набираешь жира, а не мышечной массы. Жрать нужно меньше.

[@user-sz1wp4do7l]

Класс

[@Belanoff]

💪💪💪

[@Andrei9742]

Сказал бы мне что ему надо, я бы метана отправил ему

[@sergeypiminov6906]

Я думаю там компот у него норм был))

[@Alexeyoutube]

1:20 Он Начал тренироваться жал 150 кг от груди лёжа 4 подхода по 8-12 раз, 🤔да он уже был киборгом

[@igorkuzmenko6058]

18 кг за 7недель-сдаётся мне,что это обычный 3,14здёж.

[@sergeypiminov6906]

Не, если до этого у же набирал, на химке реально, тем более если он наоборот похудел до этого. Тут обычные пацаны по 10 набирают легко за 2 мес. А тут такая артподготовка, и химия и куча спорт питания и фокус только на тренировки. Днем спал небось.

[@johntumenev700]

за миллионы долларов когда в кармане миллионы долларов и не надо ходить на работу можно постараться сделать так же)

[@Qanat92202inst]

Он вообще то с молодости был помешан на тренировках когда и миллионы не был

[@ViktorGnypel]

У меня один вопрос, как он успевал восстанавливаться между тренировками? Получается одну группу мышц он тренировал много раз в неделю...

[@ytdhj654dd]

што ел и когда ?

[@alexberg5062]

Без фармы организм бы такое не потянул! Да и в фильме это хорошо видно. В любом случае в его ситуации это оправдано. И он большой молодец. Отпахал знатно, я был удивлён когда в киношке его форму увидел! Молодец Марк.

[@P_C_S_07]

Открою секрет ребятушки, все актеры с формой химики, т.к. они на этом зарабатывают,а сроки короткие

[@user-mm3ru1to9g]

Я у которой после 4 приседаний сердце выпрыгивает 😂

[@verchielGold]

О ши хитео, о ши хитео

[@Andreyiiiy]

Если ты моложе 50-ти тебе стоит задуматься.

[@Spider_Hunter]

Он молодцом. Проделал большую тяжёлую работу. Но масса была грязноватая и "витамины" помогли...

[@user-mm3ru1to9g]

Кто то говорил что актером быть легко, ага нуну

[@MrGringo]

Как такое вообще возможно есть объяснение

[@d33pp]

Что за музыка ?

[@ytdhj654dd]

а што он ел?

[@ytdhj654dd]

и когда

[@P_C_S_07]

5 дней подряд силовых тренировок, любой натурал от этого загнется

[@timurbelei6032]

Смотря какая генетика

[@hackermaniddqd5903]

@@timurbelei6032 хуетика. Это невозможно xD

[@smilesmile2819]

Даже химик загнётся

[@user-mw1rm9fr2t]

При таком режиме мышцы не успеют востанавливаться, особенно в 52 года. Так, что фарма была.

[@ManSpider2021]

170 рост, имейте ввиду.

[@user-ov7fd9ci4o]

За такие бабки что им платят да на фарме) вот тяжёлая работа)))) сними ролик про шахтера в забое))))

[@Belanoff]

Фарма до одного места, если ты лентяй! Поэтому Ваши слова, не совсем уместны!

[@user-ov7fd9ci4o]

@@Belanoff Реальный набор массы.......)

[@hackermaniddqd5903]

@@Belanoff серьёзно? Т. е. ты считаешь, что так как он может тренить каждый? Он 7 недель только качался, жрал и спал. Плюс фарма. Идеальные условия, ни работы ни каких-то дел.

[@user-ld4bq2in8r]

Тестестерон+оксандралон

[@sashagrifit]

Робоча тема?

[@user-rp1lk1zi4j]

Пффффффф Я за неделю 10 кг набрал

[@Eagle-vj1vb]

Можно спросить какие побочные эфект ы у протеина у другой химии

[@Belanoff]

У прот нет особо побочки, если с умом принимать! За все остальное даже не думай, это только для профи и тем, кто на этом зарабатывает!

[@Eagle-vj1vb]

@@Belanoff ок спасибо

[@user-ox8bl8bs9q]

@@Eagle-vj1vb протеин это не хими,

[@dAmNdnb]

Пиструн стоять не будет

[@user-mh4ey9lv3k]

протеин это пищевая добавка то есть такой вид особой еды для людей кто тяжело тренируется,а химия это медицинские препараты синтетический аналог тестостерона и за эти препараты во многих странах уголовная ответственность...

[@elizalyan2599]

Да он хорошо подготовился к роли. Но зря он сыграл этого персонажа. Потому что Марк - хороший человек, это видно по глазам у Марка открытый, светлый взгляд. А реальный Дэниэл Луго был премерзким, отвратным двуличным типом, я видела документалку по реальной истории. На всех фотках настоящий Дэниэл Луго с холодными, злобными, как у бешенной собаки глазами, очень неприятный мужик. Видно, что Луго отморозок каких мало. Плюс Луго был латиносом, а Марк слишком европиодного типа. Поэтому он не очень подходит для этой роли, как та афроамериканка, которая сыграла Анну Болейн.

[@Vicislav777]

Ему то весело было кушать столько сколько хочешь, а я вот с трудом кушаю, не люблю кушать по 6 раз и более, но заставляю сеья и кушаю 6-7 раз в день с трудом

[@user-bd1vn4lr5p]

С его тренировками любой человек бы кушал столько же😂

[@Vicislav777]

@@user-bd1vn4lr5p у меня тоже были тяжёлые тренировки но предел есть, сколько ты можешь съесть

[@marsel911]

Набрать массу проще кушая жирную и сладкую пищу и лежать на диване. Офигенно масса тела вырастит

[@Artem-go4ub]

А когда начнешь качаться и поднимать тяжести, твое сердце скажет давай досвидание))

[@smilesmile2819]

От таких тренировок даже химик загнётся, автор фантазёр

[@irbis.rk0875]

Да пля цнс скажет до свидания я пошел

[@ztoyboldinov5880]

он че ноги не тренерует?

[@Belanoff]

Думаю тренирует, но основной акцент делает на верх тела.

[@justdoitandbehappy9620]

Это же Классика у мужчин большой торс, худые ноги

[@user-tl6qz7pi3w]

Хотя как ФАРМУ юзает он не показывает.

[@user-ep1pg6ql6u]

Это всё лож

[@user-cm1ri1sn2u]

Правильно говорить "клади"

[@user-cc8op2sk9j]

По працюй над голосом

[@user-uq3fr3we8b]

Он звээрь.

[@mob_gamerz]

Ничего хорошего в этом нет кроме как выпендриваться с целью доказать кому то что то, нежели заниматься с пользой для собственного здоровья.

[@Belanoff]

У него проф интерес! Он к роли готовился.

[@user-mh4ey9lv3k]

мышечная масса может помочь в единоборствах только до уровня 95\105 кг своего собственного веса при условии что форма сухая 100 кг сухих мышц как была у майка тайсона в молодости,сохранялась высокая скорость и сохранялась физическая мощь,а мышечная масса более этого веса тела мешает и вредит при драке,перекаченный амбал всегда проиграет сухому средне накаченному но лучше подготовленному к поединку в плане хлесткости и скорости ударов.

[@justdoitandbehappy9620]

Он же для работы занимался этим, а не просто так

[@mob_gamerz]

@@justdoitandbehappy9620 показуха не всегда = здоровье.

[@sergeypiminov6906]

Ну это лучше, чем жиреть, как 90% населения и жрать колу с чипсами на диване или пиво. Посмотрите на улице, половина людей с жирным задом или пузом. В штатах, не в элитных районах тоже зашквар, там вообще жесть, одни жопы размером метр на метр.

[@user-jk4fi6dw2k]

какой унылый голос,бро)

[@user-ep1pg6ql6u]

За неделю максимум 2-3 кг набора масы, а не 18 кг это лож

[@muhammadnurmuhammadov1859]

Ты слепой ? Там написано 18 кг за 7 недель

[@ytdhj654dd]

@@muhammadnurmuhammadov1859 норм чел набирает 3кг за неделю, на кфс

[@PEIIIKYT]

Так там и фарма была четкая, не то что нам продают

[@modern6663]

Там и дозы нормальные были и препараты не один у кого есть бабки могут сибе позволить

[@ukrbug]

Что-что?))) 150 от груди в начале?😅 сколько раз и повторений, еще и в суперсете😂😂😂. Автор ты в своем уме. Если он вначале это делал. То какие 75 он весил?😂😂😂😂. Малыш-автор. Ты хоть сам в зал ходишь?😂😂😂😂 чуш не неси.

[@user-qd3ht5ud7o]

От метана лень появляетца на качалке,этот натурал,просто генетика ,плюсь деньги хорошая еда ,плюс неноет он и в 15 лет накаченый был и в 15 курсил ?