Рацион Mark Wahlberg... Кровью и Потом

Instagram: / denissemenikhin
Вконтакте: easy_fit...
Facebook: / semenikhindenis

[@TheKapoondel]

Мой любимый рецепт из творога это брикет нежирного творога 250г смешивается в блендере с 0.5л 1% кефира и бананом + ложечка какао, меда, варенья по вкусу. На порцию выходит около 60г белка и относительно немного, порядка 30-40г углеводов, жира как понимаете 5-10г зависит от творога. Прелесть такого коктейля в том что он выпивается без всяких проблем, а вот кушать много творога многим(как мне например) тяжко и совсем не вкусно, тем более обезжиренного.

[@olegreee5535]

Рацион Александра Невского!!!!!!!!! Во время подготовки его к соревнованиям .."Мисстер Вот так уот" В ТОП ПЛИЗЗЗ

[@malikzhorataev]

Друзья кто просил песни которые он вставляет я нашел только некоторые 1) Mike Will Made It feat. Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J 2) Daft Punk - Lose Yourself to Dance 3) Larse - So Long 4) Macklemore And Ryan Lewis - Can't Hold Us 5) T.I.P., Jay-Z and Yeezy - Niggaz In Paris [Remix] Под выпуском он использовал песни: 6) Macklemore and Ryan Lewis - Thrift shop 7) 50 Cent - In Da Club 8) G-Unit - Poppin' Them Thangs 9) Lloyd Banks feat. 50 Cent - Hands Up А о рецепте мой любимый коктейль: 1) 600 мл молока 2) 1 банан или 1.5 банана 3) 1 сырое яйцо 4) столовую ложку сахара (можете меньше) и по своему усмотрению можете добавить мороженое КОМУ ПОМОГ СТАВИМ Like.

[@ego-fi6fb]

Денис, спасибо за прекрасный выпуск! Очень бы хотелось посмотреть видео, в котором ты расскажешь о приёме жидкостей относительно обычной пищи. Например, стоит ли пить воду до приёма основных продуктов, через сколько лучше всего пить после. Какие напитки ты посоветуешь людям, которые следят за формой (чай, какие-нибудь интересные коктейли собственного производства и т.п.). Кто хочет эту тему, пожалуйста, поставьте палец вверх под этим сообщением! Заранее спасибо.

[@nirau]

музыка в видео 10\10

[@ЕдуардЖуков-й8ж]

Так называемые белковые таблеточки) 250г творога, 1цельное яицо+3яичных белка, 2 перетертых банана. Всё это смешать вручную, без миксера и прочего. И на сковородочку, где за ранее налито немножко подсолнечного сала(совсем капельку) Очень хорошая штука для приема утром и после тренировки. Приятного аппетита)(На сковороду ложить примерно 1 столовую ложку всех интридиентов)

[@DavidFolin]

Попробуйте сделать курицу под помидорами и сыром - 2 куриные грудки - помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю) - средняя луковица - кусок сыра гр 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира) - специи (например мельница "Итальянские травы") Приготовление: 1. у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем 2. и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО 3. луковицу чистим, режем пополам и на полукольца 4. выкладываем полукольца лука поверх курицы(некоторые предпочитают без лука, поэтому у меня 50/50) 5. помидоры нарезаем кружками 6. и выкладываем поверх курицы с луком, посыпаем специями, отправляем в духовку 180-200*С, почти до готовности 7. тем временем, трем сыр(размер тёрки не важен, я люблю на крупной) 8. когда курица побелела, и почти готова, достаем форму, посыпаем тертым сыром и отправляем еще на пару минут 9. курица получается совсем не сухой и очень вкусной, подается с любым гарниром или с салатиком, или вовсе без всего. Приятного аппетита!

[@mirekkrassilnikov2208]

Надо рассмотреть рацион Zyzza или Jeffa Seida!!!!!!!!!!!!!! ставте лайк чтобы Денис увидел

[@1MrDRY1]

Спасибо вам огромное! Уолберг отличный актёр, люблю его фильмы!

[@GIGAVATDEN]

Ну ни хрена себе у него техника на кухне!

[@ИванАнохин-х9у]

Денис, можете рассказать про Вина Дизеля? Было бы очень интересно послушать! Особенно времен его подготовки к фильму "Черная дыра". Спасибо!

[@TheGoBender]

Спасибо, что разобрали его рацион. Очень нравится этот актер, полюбил после фильма "стрелок"

[@avatr100]

Здравствуйте Денис и Виктория.Посмотрел видео хочу поблагодарить вас за вашу роботу вашие выпуски постоянно помагають и стимулируют заниматся и не забывать следить за питанием.Вы для меня стали очень блискими и дорогими людьми.Люблю вас и хочу вас поздравить с наступающим новым годом и пожелать всего самого хорошего для самых хороших людей в мире;) Люблю вас ;) 2014 г .

[@Mil0Fedaikin]

Давно не было основных блюд) Куриная грудка тушеная в белом вине с томатной пастой. По крайнему разу пропорции были следующие . Куриная грудка -грамм 800 Чеснок - 4-5 зубчиков Паста томатная 5 столовых ложек. Пара средних луковиц. Стакан белого вина (100-150 грамм). Соль,перец,оливковое масло. Глубокую сковородку или вок. Чеснок нарезать мелкими дольками , потом обжарить в оливковом масле ,до золотистого цвета . Закинуть туда нарезанную на средние куски грудку и обжарить до появления тоненькой золотистой корочки, После этого залить туда стакан воды(чтоб покрыла мясо на 2/3 или более ) , кинуть примерно половину томатной пасты. дать закипеть(периодически помешивая)(за это время можно успеть почистить и нарезать полукольцами лук) закинуть лук к грудке, когда испарится примерно до половины - залить вино , положить остатки томатной пасты , после нагрева - посолить,поперчить, добавить лаврушки , прочих пряностей по вкусу и тушить до готовности (регулярно мешая) ( чтоб мясо стало очень мягким и соус стал похож на магазинную сметану) На гарнир советую макароны и пару тонких ломтиков лимона.

[@Suhanov-]

Денис здравствуй сделай отдельный выпуск рациона, для не стандартных людей, а с лишним весом и крупного телосложения. Питание в частности больше всего волнует. Интересует , как можно максимально убрать лишний вес, и набрать мышечную массу. Спасибо.

[@dusiert]

Так было уже, поищи на канале "Рацион для мезоморфа". Да и просто там все, перестаешь есть углеводы и жиры после 2 часов дня, вечером один белок.

[@Evgeniykel]

Смотри ранние выпуски. Там все уже сделано .Сбросил 23 кг по советам Дениса. Успехов и с наступающим.

[@Aragami87]

а чего там снимать? посмотреть на свой стандартный рацион, при котором вес не движется ни вниз, ни вверх. Затем срезать 20 процентов углей, добавить белков до 2г на вес тела, подсчитать количество ккал, должно быть на 500-700 меньше, есть по 6-7 раз в сутки, не для раскрутки метаболизма( не пашет эта фигня, по последним данным), а чтобы быть сытым постоянно и не тянуло на сладкое. все, вес начнет уходить по полкило в неделю

[@воваЕЛАН]

Как всегда все на высоте, молодцы Денис и Виктория.

[@Aragami87]

а курс не расписал? жадина...

[@Voiceof-y8e]

Денис, просим Эдкинса. И Тома Харди по возможности по фильму "Воин".

[@АндрейКлимачев-ч3т]

ДА!!!!!!!ДА!!!!!!!!!!!!!!!!Про ТОМА ХАРДИ ВСЕ ТАКИ ИНТЕРЕСНО И КАК МОЖНО ТАКИЕ ТРАПЕЦИИ НАКАЧАТЬ.ЖЕЛАТЕЛЬНО УЗНАТЬ НЕ ТОЛЬКО ПРО ЕГО ПИТАНИЕ НО И ПРО СИСТЕМУ ТРЕНИРОВОК!)))

[@Voiceof-y8e]

Андрей Климачев ну да, трапеции это что-то)

[@АлександрАлябьев-р6ф]

я не понимаюлишь когда будет Джерард Батлер - ибо его тело в 300 спартанцев внушает поболее нежели добрая половина тех людей, которых мы здесь разбирали) уверен многие уже ждут) кто конечно смотрел) я до сих пор помню)

[@777warrik777]

кстати да, раз уж Уолберг=), и спазу спасибо!

[@Voiceof-y8e]

А кстати есть еще человек в хорошей форме Бил Голдберг)

[@top-mma-news]

Денис, сделайте пожалуйста обзор на рацион Брэда Питта в фильме "Большой Куш"

[@MrPoulVideo]

Кто эти ущербные люди, которые постоянно минусуют???

[@LekseiTV]

что то есть в этих выпусках веселое и позитивное

[@АндрейХван-ъ5б]

Денис у вас с Викой всё на высшем уровне! Помимо полезных советов вы заряжаете народ позитивом! С наступающим Новым годом!

[@Sonicsx23]

Спасибо за очередной классный выпуск Денис! :) Жду новых выпусков :) С наступающим Вас Новым Годом! Желаю Вам успеха в Вашей карьере и личной жизни! :)

[@ИванКандагор]

Денис, скажите пожалуйста, никак не могу найти Вашу книгу "ФИТНЕС. Гид по жизни" в своем городе, можно ли заказать данную книгу на Ваших ресурсах через Интернет? Палец вверх, чтобы Денис увидел.

[@NatashaToporova]

прошу прощения, может это и реклама...) но я видела книгу на озоне!

[@viacheslavsharlai8270]

Денис, предлагаю рецепт ядерно-белкового салата ! Ингредиенты: 1. Творог 150 г. 2. Куриное филе 150 г. 3. Яйца - 2 шт. ( На массе цельные , на сушке белки ) 4. Помидор- 2 шт. 5. Чеснок - 2 зубчика 6. Укроп 7. Сметана - 2 ст.л. ( на сушке можно соевый соус) Соль, перец по вкусу. Сварить ингредиенты , нарезать кубиками , заправить .

[@sleep13walker]

А от этого застрелиться не хочется?

[@korvoattano]

Вообще Уолберг совершил подвиг 18 кг это очень не слабо, я лично не увидел лишнего жира, даже пресс у него проглядывался, он офигенно выглядел в фильме и это удалось ему за 2 месяца! Мужику все таки 42 года, уже не так просто набирать как в 17 лет...

[@Nicollll152]

Дену тоже 42 если мне память не изменяет 1971г рождения и это еще нормальный возраст для иксперементов

[@Aragami87]

стероиды же...

[@LineCorvinus]

В 42 года набирать вес легче чем в 17, обмен веществ не такой уже быстрый. Другое дело набрать мышцы без жира, это в 42 сложнее чем в 17. Но фармакология творит чудеса и в таком возрасте.

[@Aragami87]

LineCorvinus в том то и фишка, что проще жир набрать, а не мышцы, а он почти одни мышцы набрал, это стероиды. Тут не может быть двух мнений

[@LineCorvinus]

За фарму я спорить не буду, но мышцы в 42 года набрать не такая уж проблема. Но не 18 кило за 2 месяца разумеется, это и молодому не под силу.

[@олександрцыбух]

спасибо за ещё один хороший обзор!!!! разсмотрите Скота Эдкинса уж очень хочется увидить!! спасибо и с наступающими праздниками всех!!!!

[@thewarrior217]

Рацион Мэттью Фокса из фильма "Я Алекс Кросс"))

[@alexanderking6041]

Наверное просьба будет звучать немного странно но всё же: Денис ждем больше видео, Вас очень интересно смотреть!) И да, видео о рационе Скота Эдкинса посмотрел бы с удовольствием..)

[@ruslanyahinbus]

Музыкальный подбор в этом выпуске вообще СУПЕР!!! Самый крутой за все выпуски!!!))

[@romanpavlenko6862]

Спасибо за то что Вы делаете, Денис!

[@lilo126]

Денис,расскажите что-нибудь про Терри Крюс'а.

[@КонстантинТерехин-с1ы]

Можно больше рассказать что-нибудь об азиатских или более экзотических личностях... (Донни Йен, Тони Джаа....)

[@fullUniTaz]

Заготавливаю по этому рецепту себе белков на 2 дня (перекусы), беру с собой на работу, итак: 1. Грудка куриная филе 4 шт. 2. Луковица средняя 3. 2 яйца (можно с желтком) 4. Перец черный молотый Филе куриное мелю в мясорубке, туда же добавляю луковицу. Потом берем и месим (я руками) фарш, добавляя яйца и перец (можно чесночка, но только когда не на работу). Ставим на огонь кастрюлю с водой (чуть посолить, воды побольше), когда вода закипит берем ложку столовую и окунаем ее в кружку с водой, холодной и заранее подготовленной (для того что бы фарш не прилипал). Отщипываем ложкой фарш и опускаем ложку с фаршем в кипящую воду, после того как фарш сползет в воду ложку окунаем в кружку с холодной водой и повторяем все операции пока фарш не кончится. После того как последняя ложка с фаршем будет заброшена в воду, ждем пока вода закипит и варим еще 10 мин. и вуаля маленькие, сочные кнелли готовы. Можно наморозить их в прок и варить по мере надобности.

[@АндрейМясников-й4п]

Денис-вдохновитель! Спасибо за труд.

[@RusVolvo]

Офигенный выпуск, очень мне понравился. Не слышал про фильм кровью и потом, но сейчас посмотрю. Спасибо Денис и Юлия. От души.

[@ДмитрийЛитвинов-о1е]

Здравствуйте Денис.еще раз хотел бы попросить сотворить рацион и особенности тренировок Тома Харди)поделюсь парочкой рецептов:80 ккал на 100 гр кефирно-банановое мороженое(300 г кефира,2 ст л меда с верхом,2 спелых банана банан, кефир ,мед, клетчатку сбиваем в густую массу, заливаем в формочки ставим в морозилку на 2.5-3 часа. Овсяные батончики с клубникой Овсяные батончики с орехами, финиками и клубникой - легкий и вкусный десерт, который, к тому же, не требует термической обработки. Ингредиенты (на 6 штук по 200 ккал): 1 ½ стакана фиников без косточек ¼ стакана любых орехов 2 столовые ложки овсяных хлопьев 1 стакан клубники, дольками Щепотка соли Способ приготовления: Смешай финики, орехи, хлопья и соль в блендере или с помощью кухонного комбайна. Выложи смесь в прямоугольную форму и спресуй. Разомни половину клубники и смажь полученную массу. Сверху укрась оставшимися дольками ягод и подели на порции.

[@kokozorro]

Идея для рецепта. Белковые оладья: понадобится - овсяные хлопья, яичные белки и творог. высыпаем творога грамм 200, туда же 4 яичных белка и засыпаем всё это хлопьями (нужно столько что бы получилась плотная масса, я никогда не жалею, ложу побольше). Потом всё тщательно перемешиваем (прям руками:) ) и жарим. Было бы интересно увидеть как они приготовятся на божественном гриле Дениса:)

[@raduz992]

Хочу поделится рецептом белкового коктейля который я пью после тренировке. Просто и не долго готовить.Понадобится 8 яичных белков и однопроцентный кефир, кастрюля, дуршлаг или сита и блендер. Ставим на плиту небольшую кастрюлю воды , пока вскипает вода отделяем белок от желтка. Кидаем весь белок в кипящую воду на 30-40 сек слегка помешивая (это время позволит убить бактерии и микробы + варёный белок переваривается намного лучше) . После 30-40 сек выливаем воды через дуршлаг или сита. Белок кидаем в блендер и туда же выливаем 150-200 мл кефира. 3-4 сек в блендере и все готово . 40-45 г белка и очень удобно употреблять после тренировке даже в раздевалке или по дороге домой.

[@AlexLogachev]

Абсолютно согласен с Денисом, такие персонажи как Уолберг и Дизель не интересны в качестве разбора диет и тренировок, у ребят особо похвастаться нечем, жри себе по 12 раз в день и ходи заниматься 2-3 раза в неделю. Но всё равно было интересно. Спаисибо Денис :) Как насчёт разобрать рацион Питера Менса? Он сыграл роль Эномая в сериале "Спартак". По мне так человек в свои 54 года в отличной физической форме.

[@XpoNo666]

Эдвард Нортон для фильма Американская История Х

[@СерёгаШкамаридин]

Спасибо за очередной очень интересный выпуск!!!

[@DenisKrapivin.]

Спасибо за выпуск, Ден!

[@wace2two]

Сделайте , пожалуйста, рацион Мэнни Пакьяо и Флойда Мэйуэзера. Думаю многим будет интересно.

[@РафаМиншин]

С наступающим Денис,этого актёра мы давно ждали,но я всё же прошу разобрать Вина Дизеля,Сергей Бадюк мне так же кажется очень хорошо подготовленным,так же сильного стрит воркаута Дениса Минина,он так же неплохо накачен мягко говоря. Охото про русских услшать просто. Всего хорошего вам,хорошо встретить новый год с Викторией,и продалжайте радовать нас новыми рационами и тренировками=)

[@IRAobzorovna]

Терри Крюз! Тот еще монстр...

[@Arf0ur]

Денис и Виктория спасибо вам.

[@alexanderking6041]

Спасибо Денис..) Как всегда интересно..) И с Наступающим..)

[@radzhapov]

Привет, Денис. Хочу предложить Вам рецепт овсяного печенья ;) Ингредиенты: Овсянка 80г Творог обезжиренный 100г Яичный белок 1шт Яйцо целое 1 шт скуп сывороточного протеина 1шт корица (по желанию) Приготовление: 1. Все ингредиенты перемешать миксером и оставить в холодильнике на 30 мин. 2. На противень ложкой выложить полученную массу. 3. Запекать в заранее разогретой духовке при температуре 180 градусов 20-30 мин. (Запекать можете и в своей мультиварке, получится тоже очень вкусно) Удачи !)

[@azot199]

Денис, я был бы Вам очень признателен, если бы Вы указывали так же и музыкальное сопровождение в описании. Видео очень хорошее, спасибо!

[@KaIIuTaHyJIuTka]

Спасибо Виктория и Денис :) С наступающим вас!

[@evghenii2008]

Здравствуйте.У меня такой вопрос-не доволен своим внешним видом и формой(не очень жирный но все же лишние кг есть) очень бы хотел заняться тренировками может пошел бы в качалку,но есть одно НО-у меня проблема со спиной,а точнее у меня скалиоз...возможно ли тренироваться с данной проблемой?

[@Wiidm1]

Денис Вика молодцы!!! Правильное дело делаете!!!))) Где же найти этот шикарный плейлист треков из видео...???

[@АндрейНемченко-ж8ь]

Денис спасибо за музыку... как всегда на уровне:)

[@МаксимРагимов-м5к]

Да)) Выходные начались очень класно))) как всегда очень интересно)))

[@_Mr_Legenda]

Конечно он чувствовал себя сытым потому что когда человек ложиться спать то желудок перестает работать то есть тоже как бы отдыхает!!! Кстати с наступающим

[@OleksiiSemenov]

Спасибо огромное Вам, Денис, уже типично для Вас очень качественный и информационный выпуск

[@beardeduncle3095]

Привет Денис новогодний выпуск делать думаешь!? Может поделишься каким нибудь новогодним рецептом и речь мотивирующую толкнешь, вообщем ждем позитива от тебя как обычно )) Спасибо за выпуск дружище)

[@ВладаВлади-р3х]

При нагревании мед превращается в канцероген!!!

[@Алекс-ж5ш]

а как узнать свой процент жира ?)

[@VladShypilov]

Денис приготовьте качковские пельмени,а ещё лучше хин кали)))

[@loqan100]

Здравствуйте Денис! Прошу вас показать рацион Криса Эвенса известного как Капитан Америка. Буду ждать! Спасибо большое!

[@WSEGDAPRAVTV]

ИЗВИНИТЕ А КАКОЕ НАЗВАНИЕ МУЗЫКИ В НАЧАЛЕ ВИДЕО ?

[@TheSportlike]

Очень крутой канал! Чет я подсел на него=) Спасибо большое, Денис!

[@ziyodkaharov9985]

Спасибо за ролик ! очень интересно было бы если разобрали Рацион или тренировка Скотта Эдкинса ! уже давноооооооо ждем !

[@AleksandrMartynov-ul3xo]

Какие два месяца? Да я за одни новогодние праздники могу стать таким большим, что меня ни семья и ни коллеги не узнают))

[@MrRomandinio]

Спасибо за очередное познавательное и очень нужное видео, Вы лучшие!

[@ericericsson3196]

Денис, спасибо за выпуск. Можешь разобрать рационы Scott Adkins и George St. Pierre (UFC)

[@dimasfilonenko9783]

Денис, молодец! Каждый выпуск интересен и есть что отложить в голову)

[@qb1337a]

Хотелось бы узнать о рационе Тейлора Лотнера ( герой киносаги "Сумерки" ) или же Джерарда Батлера ( герой фильма 300 спартанцев ) С Наступающим Денис,желаю творческих успехов в новом году !

[@Imperfectwow]

Денис как всегда .Выпуск на высоте ! ждемс новых тренировок скалы

[@MrDima42]

Качество СУПЕР !

[@Therion94]

У меня рост - 188 Вес - 120кг, но не мышечной массы :) Начал ходить в тренажерный зал, за 3 месяца стал 92кг Через месяц после этого, я стал 102кг. Потом так получилось, что пришлось лечь на операцию - в итоге опять потолстел.. Ел всё как всегда, ничего не менял. Один раз в сутки - первое(когда как) и второе(рисик), дальше весь день пил волжанку без газа. Сейчас вешу 113кг, появилось большое пузо и это после того, как я не ходил в тренажерный зал 3 месяца. Это нормально О_о ? Стоит ли вообще возвращаться в тренажерный зал, если я так быстро толстею? При этом держится у меня 110-113, не выше, не меньше(работа, учеба, работа, отдых дома, сон - мой рацион на весь день xD)

[@TheXtorusx]

интересный выпуск !!! огромное спасибо шикарная подборка музыки, очень информативно по знаменитости...

[@sergestein3453]

Денис, все здорово! а сколько чего именно Вы клали в этот чудокекс?

[@AlexMrChuk]

Вау! Кекс! Денис, Вы прогрессируете!!!)))))) спасибо и продолжайте!!!))

[@DmitriyGavrikov]

Наконец-то!

[@ИванЧуйский]

Огромное спасибо за выпуск...рад,что просьбы были услышаны.Хоть всё и бонально,но всё равно было интересно.Про рецепт-просто и надеюсь вкусно,обязательно приготовлю...

[@oktyno]

Спасибо за выпуск, очень хочется, чтобы по-быстрее вышли тренировки Дуэйна Джонсона, т.к. его программа реально эффективная и хочется по ней заниматься, а в наличии пока что только дельты и спина :(

[@NionSaks]

офигенно , спасибо денис

[@ЗеленыйЛандшафт]

Рацион Goldberg

[@ДмитрийАбраменко-и1г]

Спасибо! денис с наступающим!

[@blackking153]

давай потом Рой Джонс или Скот Эдкинс

[@маркбернс-н3ц]

ДЕНИС,опять все просто супер.Все твои ролики, вызывают ,как минимум уважение и уверенность что всего можно достичь.В том числе и благодаря твоим советам.Но та получилось,что я получил травму - надрыв грудной мышцы-несчастный случай!. теперь месяц не могу взять в руки более 5 кг. Mожет у тебя есть инфа - как лучше восстанавливаться после травм.Как тренироваться , может быть спец.упражнения? Заранее благодарен.

[@jeimsism]

Рацион Криса Эванса "Капитан Америка" . Да с наступающим Новым Годом )))

[@tsinogatorpi]

Привет Денис, как на счёт рациона Тоби Макгваера для фильма "Человек паук" 2002 г.

[@Stanislavmedia]

Офигенная программа!) Подскажите что за песня в начале играет?Очень нравится)

[@illalternative]

Денис, здравствуйте! Хотелось бы узнать Ваше мнение о Френке Зейне и, по возможности, разобрать его рацион.

[@nastya.brovishki]

Ну, Денис вы молодец))) "кулинарите" прям как профессионал))) но вот внешний вид кексика...хотя может на вкус ничего)) p.s. С наступающим вас^^

[@АртёмСластин-в1г]

Рацион Криса Эванса к фильму "Первый мститель","Мстители" пожалуйста!!!

[@Григориймартиросян-у7м]

"ватрушки" Пищевая ценность: белка 196 гр., жира приблезительно 139,3 гр., углеводов 40 гр: 2217 ккал На 100 грамм: белка 17,8 гр., жира 12,6 гр., углеводов 3,6 гр., 201,5 ккал все приблизительно Ингредиенты: 1) Говяжий фарш 500 гр.,белка 86 гр., 2) Плавленый сыр 150 гр.,белка 25,2 гр., жира 16,8 гр., углеводов 35,7 гр., 3) Творог 0% 300 гр.,белка 49,5 гр., углеводов 3,9 гр., 213 ккал 4) Сыр 17% 100 гр.,белка 29 гр., жира 17 гр., 270 ккал 5) Яйцо 50 гр.,белка 6,4 гр., жира 5,5 6) Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу Приготовление: В мясной фарш добавляем тёртый сыр, специи и 1 сырое куриное яйцо. Творог смешиваем с плавленым сыром. Делаем из фарша гнезда и наполняем их творожной начинкой. Запекаем при 180 градусах 40 минут. Сверху присыпаем зеленым луком или зеленью.

[@bigstas4714]

Спасибо что все таки разобрал его рацион , очень интересно !

[@fedordyuk2880]

Денис разберите пожалуйста рацион Брэда Пита к фильму троя, там у него форма получше чем в бойцовском клубе.

[@ToTAMENnTe]

Отличный завтрак до тех, кто утром есть не может: *150 мл 0,5% молока *Горсть овсяных хлопьев (грубого помола) *Замороженная (если есть возможность - свежая) клубника, где-то 100 гр *3 чайных ложки фруктозы и 2 яичных белка (иногда использую скуп протеина) Все это дело в блендер и готово! Бон аппетит!

[@AlexeyTrifonov99]

Что за песня в САМОМ НАЧАЛЕ!?

[@ДжульеттДжонс]

не смотря(пока что) ставлю лайк т.к знаю,что все будет красиво,весело,увлекательно и бесподобно!)

[@ИльяКурц]

Здравствуйте Денис!Спасибо за цикл передач интересные, понятные!Продолжайте в том же духи!Хочу задать вам вопрос:Есть ли среди актеров диабетике 1 типа которые питаются и занимаются по особым программам?Если у вас есть такая информация и если вас не затруднит поделитесь ею. И своими соображениями по этому вопросу. P.S.Я болею сахарным диабетом 1 типа.Хожу в спорт зал занимаюсь сам для себя но все равно было бы интересно узнать может и среди известных атлетов есть такие и со сваей разработанной программой!За ранние огромное спасибо!!!!

[@ozdeev]

наконец-то =)) спасибо Денис) действительно, мало чего нового узнали. просто интересно было узнать, как он набрал такой вес =)

[@TimeGoodS]

Спасибо за рецепт Денис, обязательно попробую =)

[@Kpax360]

Повторюсь не первый раз ^_^ Хотелось бы узнать рацион Тома Харди (фильм Воин, Темный Рыцарь: Возрождение Легенды)