Энергетический батончик мюсли своими руками дома. Фитнес рецепт

[@АнастасияСлядникова-Питаниеитр]

✅ Отмеряем по весу все ингредиенты (орехи и сухофрукты на твой выбор). Я использовала: ► 200г миндаля и фундука. ► 50г кунжута. ► 200г геркулеса. ► 100г изюма. ► 100г курага. ► 100г чернослив. ► 150г финики. ► 2 чайные ложки мёда(цветочный). ► 150г банана. На выходе получилось: 25 батончиков (15смх6см) ✅ РЕЦЕПТ: ► Смешиваем сухие ингредиенты: сухофрукты, орехи и геркулес. ► Связующая часть: разминаем банан, добавляем воду и мёд. ► Смешиваем все ингредиенты вместе и добавляем корицу. ► Выкладываем на противень, толщиной не более 1 см(готовить дольше, если толще). ► В духовку на 180* на 20-30 минут (5 мм толщина) или же дольше. Зависит от самой духовки и её мощности. ► Смотрите по верхнему слою, если надо-допекайте до золотистой корочки. Приятного аппетита. Точный подсчёт по БЖУ и калориям можете сделать на калькуляторе ХиКи - hiki-soft.ru Состав батончика можете менять. Кто приготовит, поделитесь отзывами. Кто пробовал, как вам домашний энергетический батончик? ✅ КБЖУ ИНГРЕДИЕНТОВ: ► 100г миндаль (Б 18,6, Ж 53,7, У 13, 609,7 ккал) ►100г фундук (Б 15, Ж 61,5, У 9,4, 651,1 ккал) ►100г кунжут (Б 19,4, Ж 48,7, У 12,2, 564,7 ккал) ►100г курага (Б 5,2, Ж 0,3, У 51, 227,5 ккал) ►100г чернослив (Б 2,3, Ж 0,7, У 57,5, 245,5 ккал) ►100г финики (Б 2,5, Ж 0,5, У 69,2, 291,3 ккал) ►100г изюм(белый) (Б 3, Ж 0, У 79, 328 ккал) ►100г геркулес (Б 12,3, Ж 6,1, У 59,5, 342,1 ккал) ►100г мёд (цветочный) (Б 0,8,Ж 0, У 80,3, 324,4 ккал) ►100г банан (Б 1,5, Ж 0,5, У 21, 94,5 ккал)

[@mdn_youtube]

Спасибо! Сохранил

[@АЛЛАГОРДИЕНКО-п3з]

Хочу спросить я делала но у меня пристало к противню что делать

[@СергейГригоров-з6в]

Спасибо Вам Анастасия за рецепт. Всё получилось вкусно.

[@НатальяПон-я5д]

Спасибо! Рецепт простой, а получилось очень вкусно! И полезно!

[@mdn_youtube]

Спасибо! Сохранил

[@АнастасияСлядникова-Питаниеитр]

Москва Для Начинающих Приготовите, напишите, понравился ли рецепт?)

[@ЕвгенийЕвгеньевич-ч1т]

Спасибо! Хорошый рецепт!👍

[@zamiray3978]

Как аппетитно😍 спасибо большое за рецепт🙏

[@АнастасияСлядникова-Питаниеитр]

Пожалуйста) Рада, что понравилось)

[@Natasha_1973]

Спасибо большое

[@zzzoys9861]

спасибо за рецепт!:)

[@АнастасияСлядникова-Питаниеитр]

zzzoys Рада, что понравилось😘😘

[@леляуртаева]

я бы для себя еще обдала кипятком миндаль и сняла кожицу и порубила чуть чуть а то крупно и сухофрукты тоже надо обдать кипятком а так все гуд... надо пробовать

[@леляуртаева]

и вопрос геркулес не надо как то обработать он же долго вариться значит жесткий? может взять другие хлопья которые моментально варится они по мягче будут?

[@ТомаВоробьева-н4ъ]

Добрый день скажите пожалуйста как их хранить и сколько по времени, спасибо за рецепт обязательно попробую,я бы ещё сюда добавила фиников

[@АминаЖазылбекова-ь7ш]

Блин как это называется,🤣✌️ а так рецепт классный обязательно попробую)

[@ДмитрийЦарев-в8ж]

Давайте больше разных рецептов!

[@АнастасияСлядникова-Питаниеитр]

Дмитрий Царев конечно!Обязательно буду развивать эту рубрику!Рада, что понравилось)

[@bvt794]

Для контраста цвета добавьте сверху тыквенные семечки

[@ТатьянаЖарковская-с2й]

А по какой температуре нужно выпекать и сколько по времени???

[@R.Gulzhan]

Ниже указала при температуре 180° 20-30 мин., но ориентируйтесь по своей духовке

[@КатяЮдина-у5ж]

Здравствуйте, скажите пожалуйста если банан не ложить, тогда нужно больше мёда? И сколько тогда мёда и воды нужно?

[@R.Gulzhan]

А вы попробуйте на вкус, когда будете перемешать все ингредиенты. Я так делаю обычно. Можете добавить ещё шоколад, если не на диете... можно ещё не выпекать, а просто в холодильник на 4 часа примерно

[@АннаВоронцова-г2г]

а можно мед не добавлять или чем нибудь заменить?

[@АнастасияСлядникова-Питаниеитр]

Анна Воронцова можно не добавлять, но надо скрепить чем-то (сироп какой-то, например)

[@НиколайНиколаевич-н1т]

еще банан добавьте

[@angeladavydenko1220]

Скажите пожайлуста сколько ккал в 100гр?

[@iptranslations1987]

дохуя

[@АлександрСтанченко-я7я]

Можно через м/р всё пропустить, для быстроты

[@marinarecalo9891]

А у меня не склеились,не пойму причину, очень мягкие получились и распадаются

[@Ваниль1]

Я сильно уплотняла дном стакана. Попробуйте, возможно, не будут распадаться

[@НиколайНиколаевич-н1т]

уплотнять нужно как катком

[@ЖанаргульЖумабаева-е9ш]

У меня не прилипала с.

[@bvt794]

С вашим ростом вам нужен стол повыше

[@МатильдаВа]

Зачем облизывать пальцы с длинными ногтями?!😤

[@tatyanara6927]

смотрится как кровь на ногтях, как-то отталкивающе... Но за рецепт благодарю!!!

[@zamiray3978]

Как аппетитно😍 спасибо большое за рецепт🙏

[@НатальяПон-я5д]

Можно и грецкий орех добавить, эту вкуснятину не испортит