Несколько полезных советов. Моё меню.🥗🍅

[@user-yk5wo2sg1n]

Смотрю вас из Германии,но родом из Украины которая сейчас в войне,спасибо что вы мне открыли глаза на питание,оно мне очень подходит

[@Natalya506]

Я перепробовала всё,это самый лучший и безопасный способ снижения веса.🌷🌹🌺

[@user-lt1hn2il9n]

Наталья, добрый вечер. Подписалась на Вас недавно. Меня зовут Наталья, мне 68 лет. Начала питаться по Вашей рекомендации. Мне очень нравиться. У меня инсулинорезистентность Голод не чувствую. Спасибо большое, что Господь свёл меня с Вами.❤❤❤

[@Natalya506]

Спасибо за теплые слова. Здоровья вам и успехов в снижении веса.🌹🌼🌺

[@user-mb9yj2gu1v]

Привет с Кубани, впервые вас просмотрела, все доходчиво , большое спасибо

[@Natalya506]

Добро пожаловать на канал. Будем всем сообществом снижать вес,думаю, что всё у нас получиться.

[@lenakoch8571]

Наталья, большое спасибо !!!

[@Natalya506]

Леночка, вам большое спасибо за ваши комментарии и поддержку. Для меня это очень важно 💐🌺🌼

[@Natasa38166]

Наталья добрый день! Спасибо за очередное видео, вас приятно слушать, идет какое-то спокойствие. Наталья очень интересно было бы посмотреть ваши фото до сброса веса, с уважением к вам Наталия.

[@Natalya506]

У меня мало фото с,,до " ,но я покажу в ближайших видио.💐🌼🌷

[@xeniaxart2461]

Привет из Греции.

[@Natalya506]

Очень рада узнать,что мои ролики смотрят и в Греции. Здоровья вам и всех благ.💐🌹🌼

[@user-uv6gw8uh4p]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Natalya506]

🌺🌼🌹

[@user-wq1iz5ue4y]

Всем доброго времени суток! Я Верв, мне 66 лет , и я присоединяюсь к вашему обществу!

[@Natalya506]

Вера,добро пожаловать! 🌷🌹🌼

[@aglo3457]

Есть надо, но правильно и уметь снижать калорийность блюд, на каждый прием пищи 350 гр еды+ 150 напитка, Сергей Обложка всё об этом говорит на Ютубе.

[@Natalya506]

С вами согласна. Но подсчет калорий занимает очень много времени. По моей системе калорийность получается та же,только без мук подсчёта. Кстати,Сергей Обложко,одобрил мою систему питания. Ответил мне,что я умница и красавица.

[@user-nn6xx1km8c]

Наташа,расскажите,сколько жиров надо сьедать в течении дня?

[@Natalya506]

Я не считаю ни калории ни К Б Ж У. Поэтому не могу сказать сколько нужно.Я просто слежу, чтобы на тарелочке,в каждый приём пищи присутствовало всё. Жирное я не люблю,но и не отказываюсь от жиров совсем. Зимой могу и кусочек сала съесть. К питанию нужно относиться проще,кушайте всего понемножку,организму от этого никакого вреда не будет.

[@user-nn6xx1km8c]

Спасибо 😊

[@user-oo6ir1ln4d]

Добрый день! я Людмила из Самары.Что то у меня не порядок с вечерним ЖОРИКОМ,после8час приходит и я никак его немогу убрать.ем печеное яблоко,может попробовать кисломолочку? тогда ужин будет маленьким,что делать?

[@Natalya506]

На ужин нельзя есть яблоки,тем более печёные. Попробуйте передвинуть ваш ужин на 19-00. И кушать 100 гр куриной грудки,100 гр гречки отварной ( булгура,пшена,перловки) и100 гр салата или овощей. Такой ужин будет сытным. Кисломолочные продукты лучше есть днём ,с ягодами,фруктами и творогом. После еды или на перекус.🌷🌺🌹

[@user-nn6xx1km8c]

Здравствуйте! Я Оля. В этом ужине присутствуют жиры? И что вы относите к простым углеводам?

[@Natalya506]

@@user-nn6xx1km8c Олечка, основной принцип моего питания - сбалансированные приёмы пищи . В кашу положить небольшой кусочек масла,а салат заправить ложкой сметаны. А к простым углеводам относится сахар, мёд,мука в/ с и всё,что из неё готовят,различные сиропы. Вобщем, всё,что организм быстро расщепляет

[@user-nn6xx1km8c]

Наташа, спасибо. Очень понравилась ваша система питания.Испробовала множество диет,все безрезультатно.Вес 114 кг, возраст 69. Каши не ем,очень люблю мучное и сладкое.Начала питаться так как вы,но даётся с трудом , пока не все правильно.

[@Natalya506]

@@user-nn6xx1km8c А по какой причине не едите каши?

[@ZeruStudio]

Впервые слышу чтобы диетичность еды измеряли граммами, а не калориями. По этой системе один хот-дог выходит полезней кабачка, ага 😏

[@Natalya506]

Во первых,про диеты речь не идёт,тут речь о сбалансированном питании и о порциях,позволяющих наедаться и в тоже время не набирать вес. На подсчет калорий можно пол жизни потратить,но так и не снизить свой вес. Попробуйте,вам понравится.💐🌺🌷

[@ZeruStudio]

@@Natalya506 Так я их и считаю, знаете ли. Уже лет десять как, поэтому напрягаться мне не приходится - всё давно уже происходит на автомате, почти бессознательно. Как результат, сбрасывать лишний вес мне не приходится. Потому, что в таком режиме в совокупности с БЖУ баллансом ему попросту неоткуда взяться.

[@Natalya506]

@@ZeruStudio Я вас поздравляю , вы нашли своё питание и держите вес. Но не всем подходит тратить время на подсчет калорий,да не у всех это получается. Поэтому не нужно так категорично говорить. Мы все разные,и каждый находит свой путь снижения веса.

[@ZeruStudio]

@@Natalya506 Мне просто не совсем понятно (точнее совсем непонятно), каким образом время тратится именно на подсчёт калорий, а на подсчёт веса еды не тратится? )) Вам ведь приходится взвешивать свои порции, иначе как вы знаете сколько чего сьедаете? В случае же с калориями никакие инструменты и лишние манипуляции не нужны. Мне даже не приходится лезть в Интернет чтобы узнать, сколько именно калорий содержится в одном яйце, ложке растительного масла, ломте хлеба, стакане крупы и т.д. Это всё запоминается один раз и навсегда как таблица умножения. Так что кто из нас тратит больше времени это ещё большой вопрос ) Ну а про научность вашего метода ничего говорить не буду - тут пожалуй и правда, дело вкуса.

[@Natalya506]

​@@ZeruStudioвидимо , вы посмотрели только одно видио,поэтому ничего и не поняли.