Несколько Простых Способов Победить Бессонницу

Ни для кого не секрет, что сон играет одну из самых важных ролей в жизни каждого. От его качества напрямую зависит здоровье человека, его психологическое и эмоциональное состояние.
Если верить статистике, более трети всех россиян хоть раз сталкивались с бессонницей. В этом видео британский психолог Ричард Грэннон поделится личным опытом борьбы с этой проблемой, а также даст несколько простых советов, следуя которым можно будет справиться с бессонницей и наладить режим дня.
Вы узнаете об оптимальном времени для сна, о занятиях и ритуалах, которые помогут уснуть, а также о правилах питания, которые влияют на отдых.
Ричард Грэннон, мастер-практик НЛП (нейро-лингвистического программирования), страстно желает помочь людям защитить себя, встать на ноги и, наконец, освободиться от нарциссического насилия.
Ричард учился в Астонском университете, где изучал психологию и стажировался у Ричарда Бэндлера, соавтора нейро-лингвистического программирования. Большая часть специфического интереса Грэннона к нарциссическому насилию изначально проистекала из личных отношений - он уже был свидетелем этого раньше и мог сказать, что что-то в отношениях было неправильно, но не мог точно определить это.
Только благодаря своей психологической подготовке он начал распознавать шаблоны нарциссического насилия.
Канал Ричарда - / @richardgrannon
Упражнения на развитие эмоциональной грамотности - / grannon_russia
Курс "Исцели Своё Супер-Эго" - grannon.ru/
Получите курс защиты психического здоровья "Крепость" бесплатно за подписку на наши обновления - forms.sendpulse.com/40b4b5cb84

[@va4953]

Про кофе сто процентов.. глоток ближе к вечеру и привет-расссвет... спасибо Ричард и всем переводчикам.

[@ЕленаКулабухова-л8х]

Я тоже начала читать перед сном)

[@NadiaGerasika]

Благодарю за советы! Было бы здорово больше видео на похожие темы от Ричарда!

[@mariasisoeva8012]

Спасибо огромное! Обязательно воспользуюсь вашими советами! Удачи вам🙏

[@user123DMFU]

Благодарю Вас за Ваш труд.

[@ЕленаСтолярова-ф8ы]

Благодарю Вас!

[@Vikas-h3t]

Я после Вашего видео уже захотела поспать.

[@GlobalistsWin]

Отличное видео! Вот это мне поможет.

[@lyusyapavliuchenko7865]

Дуже дякую!Всі поради корисні і дієві.

[@АЛЕНАМУЗЫКА-й7з]

прохлада в комнате,сытый ужин, усталость, чтение, запрет на кофеин (для меня после 5 вечера, но лучше после 3 дня) Алкоголю нет, есть такое явление как алкогольный рекошет. И не работать перед сном

[@Martin1hjp]

Не понимаю как можно спать в прохладной комнате, хотя бы 18-20 градусов должно быть?

[@beautifullife8015]

Но только если книга интересная мне уже не скучно и я не сплю

[@beautifullife8015]

Советы понравились))

[@beautifullife8015]

🙏🙏🙏

[@rosaweinberger6579]

👍

[@liliyachuzhevskaya7240]

Мне подходит, не всегда получается соблюдать.

[@ИннаБарина]

Порежьте сырой лук. Эффект мгновенный

[@Елена-и7ц9ц]

💖👏🥰👏👏👏🤝

[@vladzherditsky7373]

Омега-3

[@beautifullife8015]

А я засыпаю под гипноз на ютюб.В таком сне я лучше отдыхаю

[@НикаНикина-ы5э]

Главное, чтобы не был автозапуск следующег видео, а ютуб может в мозг залить чухню

[@ОгюстРенуар-ф9ж]

Кажется, я сам себя загипнотизировал😁😁😁😁

[@симбочкатоп-в4ы]

У меня трое детей и я не высыпаюсь на протяжении 12 лет. Как только подрос один, появился следующий. Единственное, что мне помогает, это наесться как следует на ночь, прям до тяжести, прям перед сном. Если я этого не делаю, то просыпаюсь в три ночи, и мне приходится идти пить горячий кофе, и только после этого к пяти, могу уснуть

[@ОляПариж]

Стоит отказаться от кофе совсем и попробовать недели три принимать настой пустырника - спать будете отменно! Если пустырник не подойдёт, то есть масса хороших препаратов противотревожных. Например глицин, фенибут, афобазол и прочие лёгкие и полезные препараты. Из антидепрессантов может убирать аппетит "Мистрал" ("Стимулотон").

[@АмереканскоеЭспрессо]

@@ОляПариж Так насоветуют,что лучше бы не советовали.Фенибут вызывает зависимость и действует как наркотик.

[@ИннаБарина]

Порежьте сырой лук. Эффект мгновенный