Как улучшить сон / Причины бессоницы / Как научиться спать

Сон является важнейшим залогом здорового образа жизни, наряду с правильным питанием и физическими нагрузками. Как улучшить качество сна? Как побороть бессонницу и чем она может быть опасна? Как правильно спать, чтобы высыпаться? Какие продукты способны улучшить сон? Главный врач медицинского центра «Саквояж Здоровья» Бердников Андрей Анатольевич расскажет все о здоровом сне и о том, к чему может привести его отсутствие
Здоровье пациентов, их комфорт и благополучие - высшая ценность Медицинского Центра «Саквояж здоровья».
[phone]
саквояж-здоровья.рф
производство канала massshtab.ru/
музыка www.audioblocks.com/

[@user-by4th6ho7x]

Я плохо сплю с юности,вдруг,если усну-великое счастье! Я спокойна,нет причин,гигиену сна знаю,мозг просто не желает спать,бывает,вообще,не сплю,тогда читаю до утра До обеда вялая,потом становится легче,днем не бывает сонливости,через ночь могу поспать чуть побольше,так бывает и через 2 бессонных ночи на 3могу поспать.Сейча с 2-27 ч.ночи и ни в 1-м глазу!Конечно слабею!

[@user-dk2iv1sy1d]

Сколько средств, чтобы быть счастливым, сколько удобств, о которых не имели понятия наши предки. И что же, счастливы ли мы?

[@user-cd3kn3km7h]

Знакомая ситуация

[@user-lr1io5ie2c]

Не ем четыре часа до сна и.."один хрен не сплю.

[@user-ji1fk4ie3w]

Очень нужные иполезные советы.спасибо

[@nonna2974]

Вам эти советы в самом деле помогли?

[@user-il9vt8tk7n]

Главное не начинать ничего планировать или прокручивать ситуацию чтобы зделал и как будет нельзя мысли о чем то приятном кому что

[@OlenkaRussan89]

Сопнолог! Первый раз слышу о таком специалисте.

[@obretenie_znania]

Сходила я к нервапотологу с безсонницей...просто сказать послал на хрен...выписал такое лекарство на жёлтом рецепте, что благодарю фармацевтов из аптеки, что не стали мне его продавать...все объяснив...от того лекарства люди овощами становятся и выйти практически невозможно с состояния того...Безсонница ужу много много лет...

[@user-lv1ti9dc5q]

Спасибо

[@iriluva]

Доброго дня! Вы рекомендуете отключить все звуки для качества сна.У меня вопрос, а как же музыка ,которую рекомендуют включать для сна, бинауральные ритмы, их даже рекомендуют прослушивание через наушники?

[@user-cl2tl9ym2t]

соленые теплые ванны помогают 1 пачка соли на ванну ...40-50 минут .. ежедневно в течении недели

[@user-pf8vu9iw1e]

Правельно доктор с удовольствием смотрю и слушаю !

[@user-ky4ee1ct8c]

работа физ. на свежем воздухе. до усталости. не смотреть инет.телик. перед сном прогулки на свежем воздухе. не бояться , что не усну. расслабон полный. лучше всего ложиться до 22.00.

[@user-wo2jn8ok6w]

Уснуть не проблема, а вот в 3 часа ночи проснулась и всё.... И так долгие дни...

[@user-qe9od9uq8f]

Как истинный коммунист,говорит долгои много, но непонятно о ем.

[@user-ct2mm8ly4q]

а что из народной медицины можете посоветовать?

[@TheSlonik55]

Я за 55 лет перепробовала все. Помогает все, но по чуть-чуть. Валерьяна имеет накопительный эффект. Сразу эффекта не будет. Сейчас пью ГАМК. Аминалон 2 таблетки в обед. И глицин на ночь полграмма. Хотя всяких прибамбасов знаю кучу. И очень многое применяю. Сейчас встаю легко, чего не было никогда в жизни. Легко в 3 часа ночи.

[@matanathasanova4920]

Это всё мы уже много раз слышали,общие рекомендации,а лечить чем ?

[@Wolf-xn2pt]

Какие общие рекомендации?

[@famousman6400]

Не знаю. Я если голодный лягу спать и не покурю перед сном, точно не усну.

[@user-vd3yi9bk9b]

🙏

[@shelma5453]

Я так и курить начала. Сигарета усыпляет.

[@Alexandr-67]

Пошел ты нахер! Ненавижу людей, которые это вообще делают! Чтобы у вас были бессонница

[@valeriygorelov4938]

Когда видишь лицо врача измученное недосыпом и запорами, который дает рекомендации по сну, улыбка сама собой появляется)

[@userttt2280]

Да он наверное пьет заро как ужас

[@user-zz7lj2sx3w]

@@userttt2280 нг

[@user-ep5ho3xz9h]

​

[@timur_jk337]

😂

[@user-qc2yf2in8z]

А причина одна.С возрастом перестает в нужном количестве выделяться гормон сна мелатонин.И ничего тут не изменишь Искусственный аптечный мелатонин редко у кого усваивается.А психиатры только и умеют сажать на снотворные

[@user-xs5oz2yb3b]

как это все надоело ,не курить,не переедать,удобное место,вовремя ложиться,какая это ерунда!

[@user-je2mf1ut3c]

Доктор все что вы сказали правильно, но ничего из этого для меня не работает.

[@tanyainan8438]

Я тоже не сплю нормально, раньше пила теплое молоко с черным хлебом и с луком и с солью помогало, валерьянка и пустырник помогали а сейчас нет

[@Wolf-xn2pt]

Вряд-ли помогали именно они...

[@qanbek]

Я сорок лет курил, пил много кофе, спал хорошо, пять лет, как не курю, и не пью кофе, а сон, очень плохой, быстро засыпаю, но сплю, ровно два часа, наверное, у всех по разному.

[@user-ct2mm8ly4q]

возможно, это из-за беспокойства

[@lanakapoor817]

Это значит, что нужно ещё 40 лет курить и пить кофе, чтобы все нормализовалось 🤣🤣🤣

[@user-sv3xj2mx1z]

Я тоже сталкивался с проблемой бессонницы, и нашел отличное решение. Я начал принимать триптофан от эвалар по совету знакомой, и это сработало, он помогает мне расслабиться и легко заснуть. Ну и настроение поднимает

[@Wolf-xn2pt]

Сколько за рекламу платят?

[@user-qq3rt3xq8y]

Удобное место для сна.Пробовал у клиента матрац аскона 200мм,мягковато,а с наматрасником вполне удобно.Мне надо заработать на матрц,ремонт,на машину для бизнеса.У меня предложение к автору видео.Оставить меня в покое на пару лет.А когда заработаю и сделаю реонт,я ее на навоселье приглашу

[@nickwilliams6623]

Специалисты назначают препараты, которые помогают временно.я считаю всему виной слабая нервная система.

[@user-cd2zj9lc5o]

Хорошо при бессоннице помогает реасон с мелатонином. Это горячий напиток для сна. Сон настапает достаточно быстро. И с утра чувствую себя нормально. Нет чувства сонливости.

[@user-dh8nz7xn4g]

Здравствуйте как приготовить напиток?

[@user-ux1vq5vy7x]

Как приготовить напиток для сна

[@TheSlonik55]

Чаще всего проблема в печени. Температура печени должна быть 39°. Поэтому хорошо делать дюбаж перед сном или разогревать разогревающими мазями. Тем более у всех проблема сводится к 2 часам ночи. Это время активности печени. Начинайте лечить печень - чистить ее альфа-липоевой кислотой и реанимировать семенами расторопши.

[@user-dx7mo1xy2u]

Спасибо, конечно, но всё это прописные истины.

[@user-qt5zf9us6d]

А ВАМТЧТО НУЖНО? ЧТО- ТО СВЕРЬЕСТЕСТВЕННОЕ?;

[@user-qt5zf9us6d]

Все, что нужно, сказал

[@The-Punisher1986]

Вот у меня нет проблем уснуть и ноч не ем и веду зжоровый оброз жизни спортом занемаюсь ... засыпаю без проблем в 22часа но нет продолжительного сна вот 2-3 часа ночи просыпаюсь... и потом дремаю до 5:30-6. Вот облазил ... я высепаюсь не чусвтую усталость и сонливость,но по моему это плохо..облвхил весь ютуб и ненашел шащет этого информацию!!!

[@dizelzt9571]

Так что пить для сна ?

[@user-pd2lo5ld6l]

Здравствуйте доктор Мне 59-сон поверхностный, как дремлю , через 2-3 часа просыпаюсь, муж плотно ест, курит, пьём каждый день и спит глубоким сном и днём и ночью.загадка для меня.

[@user-jg4pe6km4s]

У меня жена тоже))

[@user-zq4lv2oi9e]

я66

[@user-ff1fj4if3w]

У меня тоже муж, а у меня ни в одном глазу

[@user-fh7ml9yb6h]

Простите..., а можно ли пить Мелатонин на ночь.? Или лучше не начинать?

[@vityaz6152]

Как нажрусь перед сном сплю как убитый . Как не поем так всю ночь вошкаюсь . В полудрёме лежу . А интернет если смотрю полдня всю ночь как трупак сплю . А если не смотрю почти не сплю . Эти умники сами ни хрена не знают .

[@user-dw2vh1ph8b]

Мне 30 не крю не пию не пию кофе не ужию но все равно не могу спать каму могу обратиться скажите пожалуйста спасибо большое....

[@user-vk4cc7xl7l]

Жакшы

[@MadamLili-ji4dw]

Сон - наше все. Еще бы удержаться от "не принимать пищу" за 3 часа. Еще за полтора как-то ничего, а вот за 3 много будет))))

[@user-lf3sp1pv7o]

Ээххээээээххэхэээхээээээээээээээхээээээхээээээээээээээээхээээээээээээхэээээээхэээээээээээээхээээээээээээээхээээээээээхэээээээээээээээхэээхээхээээээээээээээээээээхээээээээээхэээээээээээээхээээээээээээхэээ0эээхэхэээхээээээээээээээээээээ Ээээээээээээээээээээээээхээээ Эээээээээээээээээээээээээхэээээээээээээээээхээээээээээээээээээээхээээээээээээээээээээээ

[@user-lu5zq9jj4t]

у нас нет специалистов в городе, которые мне могут помочь.

[@user-bg3sf7fo4y]

Надежда

[@user-rm9vb4oh7t]

Для сна надо пить стакан молока или.пива . Обычно я.молоко упо .ю . Только перед сном будете спать как в раю

[@payfot493]

Друзья до 2х часов перед сном съешьте 2-3 финика и запейте пол стакана воды,мне помогло всем здорового сна,если есть ещё что то помогу народными средствами,пишите сюда отвечу

[@newclient6129]

Напишите пожалуста.

[@user-sv3yy2sx4x]

Я одну ночь не сплю , а другую сплю.Но бывает Ложусь спать в 23 часа , в 2 ночи я уже проснулась.А недавно не спала до 4 х утра , и молоко теплое на ночь пью с чайной ложечкой меда.Как мертвому припарка.

[@Wolf-xn2pt]

Тёплое молоко не помощник, надо совсем не понимать организм, чтобы верить в такую чушь.

[@user-wn5lm5ct2u]

​@@Wolf-xn2ptа какие ваши рекомендации?

[@Wolf-xn2pt]

@@user-wn5lm5ct2u горячая ванна, свежий воздух и отсутствие одежды. Ну и разумеется не стоит много пить или есть перед сном, но и голодным спать тоже не выход.

[@Wolf-xn2pt]

@@user-wn5lm5ct2u спите без одежды и наладьте воздух, чтобы он свежий был.

[@monolit9081]

Можете не смотреть видео, а сразу идти к врачу

[@5012810]

К врачу который вам НЕ ПОМОЖЕТ

[@user-bj6eb7iz5q]

Нужно пробовать все методи я вот заметила лук на ночь есть и засипаю нормально

[@aleksandra.wellness]

У кого повышенная тревожность и перевозбуждение нервной системы можно посоветовать попить органический магний, мне он помог с проблемой сна

[@user-ln3jn6id7e]

После вакцинации уже два месяца не сплю. Снотворное не помогает. Перед сном не ем т часов пять. Телевизор не смотрю. Не пью не курю. И что мне теперь делать. Ложусь в десять вечера и ни в одном глазу. Температура и влажная и проветртвсемая.. Всё выполняю. И гуляю вечером. Днём ни когда не сплю.

[@olgabel9373]

Почти все переболевшие ковидом через какое-то время начинают страдать бессоницей. Это пройдет, у меня прошло через 3-4 месяца. Вдруг пришло успокоение и сон наладился.

[@user-oc4ur6bi8k]

Я тоже во время ковида и после плохо сплю . Пью таблы но думаю надо сних сходить .

[@user-clementina]

А я, когда болела ковидом, наоборот очень хорошо спала. Удивлялась без меры, поскольку у меня обычно бессонница и сплю из рук вон плохо. И выздоровела когда, опять снова стала также плохо спать, как прежде. В общем, наш организм загадка...

[@eletol1606]

вы повторяете все общеизвестные истины. А специалистов нет, все такие же болтуны, как и вы

[@Bill_Preston]

Так дело как раз в том, что все знают эти истины, но продолжают жрать, бухать и курить. А от этого и нервы, раздражительность, болезни и плохой сон…

[@elenalukina1256]

такие советы давай своей бабушке, а не страдающим от бессонницы

[@metaufc]

Здравствуйте. А что не так?

[@user-lr3ru5hq6w]

Класс👍 правильно написали сли появилась бессонница это сбой в организме. Советы эти. Не работают.Опечатка"если"

[@user-ns6oq6rt8u]

Одни врачи говорят :" надо готовиться ко сну ( за 2 часа - не есть, исключить раздражители,типа TV, ТЛФ, и.т.д. ), тут - наоборот....!

[@langolier7289]

Если у вас бессоница не пейте чай кофе(ромашка ,мята, укроп), алкоголь, не наедайтесь вечером, смотрите что бы нос дышал, тк дыша ртом не заснуть, перед сном можно глянуть комедию, и не влазте в ни какие неприятности, если что то болит пролечитесь.

[@allaskriabova2205]

Доктор спасибо, молодец все сказал , что написано в учебнике, ничего конкретного

[@donna6939]

Совершенно согласна. Эти советы кочуют из одного видео в другое. Их уже, наверное, все наизусть выучили. Если бы они помогали, никто бы не мучился от бессонницы.

[@gurunevrologii6571]

Так вам и говорят что это общие советы а для уточнения причина вашей бессонницы и ее лечение он говорит что нужно обращаться к доктору

[@donna6939]

@@gurunevrologii6571 Так вам и отвечают, что бесконечно повторяемые "общие советы" уже теряют всякий смысл.

[@user-ch7wu8pg8w]

Воду льеш. А путнего ничего,к каким врачам обращаться ,как то и дурак разберется....

[@user-yz4ys4dp5v]

Слушайте Андрея Бобровского, он единственный поможет

[@user-pf4fm1bb1y]

Что к чему? Для чего такое название,?мудистика

[@user-ib3nv6oc9b]

Много двигайтесь, отключите телефон и ни о чем не думайте,ночью будете спать хорошо

[@user-fh7ml9yb6h]

Кто-то его пил? .. И комментарии какие?

[@marfuhakarpik6906]

Не о чем не думать? Советы того кто очень хочет показать себя миру. А вообще одно и то же . Мы не роботы и отключить сознание невозможно. Зачем нужны сомнологи, лучше бы изучали другие болезни, более насущные. А омнологом может каждый стать. Скажу например, что я самнолог начну лапшу вешать людям от бессоницы, да еще небось не за бесплатно.

[@user-ev1ob5zt8k]

Есть таблетки вечернЕе, за 1-2 ,часа пьёшь и нет проблем.

[@user-cd3kn3km7h]

Ерунда!

[@user-ev1ob5zt8k]

@@user-cd3kn3km7h уважаемый (ая) эффект наступает через неделю. Никто ещё не жаловался

[@ludmilaborisova5381]

Прописные истины

[@user-xw4tz4vr7u]

НАРУШЕНИЕ__ СНА__ ЭТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО __ СБОЙ__ НЕРВНОЙ__ СИСТЕМЫ😅😅😅!!!

[@user-wn2oy9gy7g]

Оговорочка, он хотел сказать семья ни без урода

[@anmadsila6787]

Я не сплю уже вообще неделю

[@galinavoennova8832]

О доктор, ну почему одно и то же. Конкретно, не надо много воды. Мы устаем и это раздражает, и бесит. А вы сам-то ходите в поликлинику, а особенно сейчас. Украли у нас время. За такую лекцию лишила бы премии.

[@liusikoalyaev1496]

Согласна!!! Одна вода!!!

[@sadiqs3400]

Один стакан черного вина самый полезный перед сном.

[@user-xf6cm2lj5m]

А разве бывает чёрное вино?

[@kassandra152]

Солидол

[@user-wu8gr2ld9w]

Вспомнили...А если нет таких специалистов,один на пять районов,не курила никогда,по еде понятно! Дальше...Хочется уж по существу,место комфортное! И что? Дааа вот вот,уже ближе...А вы то что не советуете.Ничего по делу.Одно и тоже....Все ....

[@user-lu5fd6su2c]

Днем не спать самое главное

[@georgialife1718]

Работать на свежем воздухе до упаду

[@obyektivinsan1254]

До упаду гуляю на свежем воздухе-10-15 км. Наоборот пропадает

[@georgialife1718]

Проверь холестерин

[@obyektivinsan1254]

@@georgialife1718 спс

[@user-wj6cc9fy9k]

ЗДРАСТВУЙТЕ ДОКТОР Я ДЕЛАЛА ВАКЦИНУ ПЕРВУЮ И У МЕНЯ ГОЛОВА БОЛИТЬ Я ПЛАЧУ УЖЕ МЕСЯЦ В ЖУДКОМ ДЕПРЕССИЕ ВАКЦИНА БЛОКИРУЕТ НАШУ ШИШКОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ ЧТО МНЕ ПИТЬ ПОЖАЛУЙСТА СКАЖИТЕ

[@user-pw5rg5do2l]

Әпше сабыр сабыр сабыр Алла шипасын берсін

[@user-wj6cc9fy9k]

@@user-pw5rg5do2l Рахмет

[@user-wj6cc9fy9k]

.Әумин жаным

[@user-wu8gr2ld9w]

Нет врача,вокруг виска покрутят,в лучшем случае...

[@user-dk2iv1sy1d]

Людям, имеющим проблемы со сном, не следует пить много кофе. Всего одна чашка на ночь может существенно ухудшить качество сна.

[@user-ft4bm5yf6z]

Одна говорильня, ничего толкового.

[@user-mu9ef3yq9p]

Перестаньте бесконечно стимулировать психику,просмотром роликов кучей лишней и ненужной инфой.Кофе и чай тоже нельзя.И главное хорошая физ нагрузка днём.Если днем не устанешь крепкого сна не будет.

[@user-wo2jn8ok6w]

Всё очень индивидуально

[@user-mu9ef3yq9p]

@@user-wo2jn8ok6w Поработайте хорошенько физически и я уверяю сон вас настигнет моментально.

[@user-vm7ch3nr1i]

Зачем видео про то, что сходите к врачу.

[@5012810]

Хороший вопрос! А лучше так: приходите к врачу, начинаете жаловаться а он вам сходите к врачу!

[@nikrokyrmo7308]

Лучше в церковь

[@user-ii8uo8zc7o]

Ну одно и тоже с этими детскими советами, скажи лучше как лечь и заснуть

[@user-pd2bc2wz5z]

Можно донормил ?

[@user-iq9rf4gr2z]

Я по 2 таблетки пила,меня не берет.

[@user-pd2bc2wz5z]

@@user-iq9rf4gr2z вы каждый день пить 2 табл донормил?

[@user-ku2sx6ed3h]

@@user-pd2bc2wz5z меня то же не берет донормил по 2 правда не пил по одной...говорят побочных много очень бросил пить

[@user-pd2bc2wz5z]

@@user-ku2sx6ed3h я пью 1/2 табетка донормил 2 раза в недели

[@user-ku2sx6ed3h]

@@user-pd2bc2wz5z мне и целая не помогала пил 10 дней подряд почти не было эффекта ...узнал что очень много побочки бросил пить

[@userrusland]

Опять кола

[@user-kc2gj4we5r]

Оаоововоалала

[@malikarihsiyeva3946]

Какой толк от этого видио что говориш дураку понятна

[@asna808]

Ничего нового не сказал

[@user-ff3yp1hg9h]

Гиниколугу тожеити низноешнеболтой доктр

[@user-rs3oj7ov1c]

Да вы достали, не курить не пить не кушать не пью не куру и мучиюсь не сплю и что говорил, говорил и какой совет дал да ничего просто ужас

[@user-ko4sg6ir6m]

Ничего нового и конкретного! Хотелось бы действительно хорошего совета!!!

[@userttt2280]

Ох и стращный ужас зарос

[@userttt2280]

Побрейся очень страшно

[@elenalukina1256]

от ваших разговоров толку нет. повторы у всех одни и те же

[@kassandra152]

Детский лепет...ничего конкретного.

[@radda935]

Если целый ничего не делать, не заниматься спортом, или просто 3,5 км пешком, то конечно никого сна не будет, сон надо заработать физ. нагрузкам.

[@nothingness5798]

Очень много двигаюсь, но сон неполноценный.

[@user-rz5km4mg2n]

Протестировать кровать перед покупкой? Это что за совет? Ниодного нормального совета

[@user-gl1fg2dr1r]

Все говорят одно и тоже и ничего нового только ля. Ля ля ля ля и т далее

[@gulsarakerimkulova9858]

То

[@user-kr5vl8ly4w]

Фигня а не советы все это соблюдается а сон плохой

[@user-kq5xq3kc3u]

У меня была Бесоницаа😴😴😣😦

[@vityaz6152]

Чо за бредятна . Это т так каждый знает .

[@Romeo_music]

музыка для сна расслабляет тело и уходят плохие и навящевые мысли kzbin.info/www/bejne/aF7XlpeQqZylZ9U

[@userttt2280]

Какой страшный ужас зарос

[@user-fh2qi7cy2g]

Какой страшный мужик заросший побрейся

[@user-mm4fn9rn7b]

Бестолковая речь