Never Make This Wrong Again on the PUSH TABLE (CAN'T MISS YOUR WORKOUT)

[@FalcaoCalistenia]

Lalá, aguardamos o video sobre mobilidade e alongamentos e sobre como conciliar com outros esportes como: corrida, futebol e artes marciais.

[@MPatrickCosta]

Se você diz mobilidade e alongamento como a mesma coisa, então é ideal realizar antes do treino e para os membros especificos do treinamento que será realizado, se vc diz como coisas diferentes em que o alongamento busca maior flexibilidade muscular e articular, ai é melhor realizar em horarios opostos como um treinamento especifico com séries e intensidades maiores. Já a questão das outras atividades, dias alternados ou horarios distintos são mais aconselhados.

[@luizrodrigu3s]

alguém tem o mesmo problema que eu? De quando ajeitar a máquina, não existe um buraco que a faça o equipamento ficar direito no meu calcanhar

[@clouddysemsp]

issssso

[@Ydramvs]

ja virou rotina comer o laercio e assistir o almoço

[@rodrigo29056]

😂😂😂😂😂

[@children991]

Lalá ele

[@michelsilva3642]

Certeza absoluta, que se ele ver coments ele vai largar o Lá ele😂😂😂

[@josegabriel3855]

Skskskkskdsksks

[@obrenosene]

Up

[@kariyakagetoki698]

Pra mim o maior problema é a máquina/aparelho torto isso é dose...

[@alefemiguel1108]

sua academia não tem como regular esse aparelho?

[@alefemiguel1108]

a maioria das máquinas tem como regular para ajustar pro biotipo da pessoa

[@Death_Alastor]

É incrível como o Laércio mistura treino com humor

[@ScoobyDoo24471]

E incrivel como o Laércio mistura terror com treino

[@OrlandoJunior1979]

Lalá, o melhor amigo dos nossos joelhos❤

[@blendamelo7430]

A última dica que eu segui sua, no caso domingo, eu só consegui andar direito hoje Lalá, excelente!

[@WesleySantos-xw8ce]

Melhor edição! 😂 "Musculamento" + bom humor = melhor conteúdo do KZbin!

[@wallacepereira6751]

Valeu Laercio, estou na luta pro joelho saudável.

[@Lenda.codm.]

3:11 Gean notícias aqui de Arapiraca Alagoas kkkk

[@brunosilva828]

Laercio, faz vídeo específico sobre Refeição livre

[@ZONG99]

Quarta feira. Hoje é meu dia de perna o vídeo veio em boa hora

[@Luisterraplanista]

LIKE INFINITO 🚩

[@VAICULO]

mano ,eu treino na academia ,foda e que os erros que ele comentou aí,eu faço pq não tem instrutor pra fala se tá certo ou não ,o cara fica no célula ou secando as mina ,e eu já sou lesionado na lomba ,por isso essas dicas do vídeo me ajuda dmais a n me prejudica.

[@Yozo290]

Vc fortalece a lombar?

[@jonatassantos8502]

LALA VOLTEI AQUI PARA DAR UM FEEDBACK, FIZ O TREINO DE POSTERIOR DE COXA QUE NEM VOCE FALOU NO VIDEO, CARA FOI MASSA DE MAIS NA MORAL, AGORA SO IREI FAZER ASSIM ESSE TREINO TA LOCO....

[@JoãoMatheusdeMoraes-o9z]

So um vídeo por dia, é pouco mais a qualidade esta perfeita

[@franklorca3098]

Boa tarde. Acho interessante também na fase positiva fazer o movimento com auxilio da panturrilha e na fase negativa, esticando os pés, foque esforço no músculo alvo

[@robsonfernando333]

Boa Lalá show a aula tamo junto 🏃🚴🏊🇧🇷👊👏🎉😱

[@bolinhosaro1877]

susgestão de video.flexora em pe unilateral vs cadeira flexora

[@diogoalves3877]

Esse editor merece aumento 😂

[@dovmaxsevi6771]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽obrigado de verdade para todas as decas!

[@marlonsouzaPT]

Lala muitas vezes que vou prs mesa se flexionar tudo puxa caimbra ... o que faço?

[@joaolago7945]

Cara, uma vez vi um nutricionista bem conhecedor, era o Lincoln Almeida no podcast do Eslen Delanogare, dizendo que para evitar câimbras não tem uma literatura muito robusta, mas, pelo que ele pode afirmar, aparentemente alongamento da musculatura, aporte nutricional suficiente, principalmente de potássio e sódio, e fortalecimento são os principais meios de diminuir a incidência de câimbra. O sódio e o potássio são extremamente importantes para o corpo, então se tiveres feito algum tipo de atividade física (dentro do conceito da educação física) por um tempo considerável e não tiveres uma refeição que possa reestabelecer os níveis desses sais minerais, é importante que comas algo rico em potássio, exemplo mais conhecido: banana, e ingira um pouco de sódio, que pode ser de algo rico, tipo salgadinho de pacote ou o sal de cozinha mesmo.

[@guilhermebarbosa2330]

Quem não gosta de banana coma castanha do Pará. A do Pará a maior não a de caju. A castanha do Pará e muito rica em potássio

[@camilagrileitov8148]

Tlavez suas vitaminas estão baixas como as do complexo B e zinco

[@karlacavalcante6966]

Depois destas dicas eu vou tentar encarar essa maldita mesa flexora . Eu nem sabia que essa mesa é ajustável...

[@cristianorocha8897]

Qual é o melhor aparelho para ter em casa a cadeira mesa extensora e flexora ou Leg press 45?

[@motaf.simone]

Editor é demais🤣🤣🤣🔥💪🏿

[@viniciusconceicao1419]

😂😂😂03:56 a melhor coisa dos vídeos do Lala são os memes.

[@GenilsonAraujo-vs8ee]

Kkkkkkkkkk

[@Xandyzyzz]

*Tô com inflamacao na articulacao do joelho, será que foi por causa dos agachamentos?*

[@wellingtonzani1280]

to fudido nessa tbm, pra mim com ctz foi ir até o final com altas cargas na EXTENSORA, e tbm ir muito fundo no agachamento. Tava lendo que essas 2 coisas fodem bonito os ligamentos da patela

[@Xandyzyzz]

​@@wellingtonzani1280*Treino, ou nao?Ele se recupera sozinho? To com duvida.*

[@Xandyzyzz]

​@@wellingtonzani1280*E olha que so tenho 15 anos e ja tive minha primeira tendinite*

[@wellingtonzani1280]

@@Xandyzyzz Tenho 23, pelo que pesquisei articulações tem muito pouca circulação sanguinea, logo praticamente 0 regeneração. Porém CALMA, faça como eu, marca uma consulta no ortopedista, (no UPA basta chegar e dizer direto que é com o Orto, pra não ficar na fila do Clinico Geral), começa a treinar com pesos menores e mais repetições, muito cuidado com posição de joelho (joelho indo pra frente no agachamento por exemplo), e muito cuidado com a extensora, coloca menos peso e faça bem devagarzinho. Recomendo melhoras amigo, bom treino

[@wellingtonzani1280]

@@Xandyzyzz outra, esquece essa de sempre agachar fundo, se vc é mais alto, asism como eu, nosso centro de gravidade simplesmente não foi feito pra isso. No LEG PRESS tbm sempre faça sem chegar até o final (sem esticar totalmente a perna)

[@temattcha]

Tenho dor atrás do joelho nesse exercício mesmo com cargas baixas (25kg). O leg 45 eu faço com 320kg e não sinto dor. O que pode ser?

[@gabrielguimaraesfreitas1103]

Sabe muito!!! 👏👏👏

[@heldersantos1331]

Suas dicas são ótimas

[@alexmaster46]

Caraca, no dia certinho que eu vou fazer e pelo visto faço esse negócio há um ano errado. O problema é que eu sou muito baixo, o difícil mesmo regular o aparelho.

[@natanaellucasalexandre8164]

Lalá, treinar pela manhã em jejum melhora o treino ou piora?

[@kellp.d2236]

Lalá como eu faço pra trabalhar o posterior de coxa sem fazer stiff nem cadeira flexora? Pq eu tenho escoliose e não consigo fazer stiff de jeito nenhum, e a cadeira flexora na minha academia é ruim e não se ajusta direito no corpo

[@ryuujisaid2502]

Lala É normal fadigar a pantorrilha nesse exercício?

[@BiancaEmile390]

Que engraçado, na minha academia já me corrigiram alegando que era errado fazer o exercicio em sua amplitude completa e sim que o correto seria a forma que o Lálá disse que era o erro e eu sempre achei estranho.

[@felipenavarro5966]

Amo seus videos

[@josypinheiro7893]

No inicio do treino nessa máquina, eu faço tudo certinho. Depois de um tempo eu vou perdendo a força na hora de encurtar o movimento.

[@estelaamorim4543]

A primeira série vai, depois é só ladeira abaixo

[@ManueldaSilvaEdgarEdy]

Já somos tres

[@luiz2463]

Lesionei meu posterior na mesa flexora a 3 semanas até agr sinto uma vontade enorme que arrebentar no treino mas o posterior me limita

[@eliezermartins4583]

Melhoras manin

[@thiagohaeitmannmartins4436]

Top galera!

[@christopherpegasus19]

Boraaaaa

[@gatochato9654]

0:21 é o Douglas que passou alí?

[@eduardodalloglio3531]

Caraí min. 4:25 ... Participação do FARIDO grande Farid

[@leonardosales4204]

Lala pq quando eu faço a mesa flexora eu trabalho muuuito minha panturilha?

[@adryamarques330]

A mesa flexora que tem na academia em que treino é mais esticada e maior do que essa do vídeo (eu sou baixa). Sinto que faço muita força para me manter na posição correta e mesmo assim não consigo (por exemplo, a questão do bumbum mexer durante a execução🤡). Além de que, aquele apoio embaixo que você mostra no vídeo, no equipamento a que tenho acesso só possui de um dos lados e fica bem acima dos meus ombros... Fiquei preocupada agora, Senhor....

[@ericklopes8724]

Em várias academias em que eu fui a mesa extensora sempre tem o rolete meia lua em vez de cilíndrico, daí ele gira e a parte lisa vem pra baixo e começa a raspar na perna, além de q a onde eu treino a mesa parece q foi feito pra pessoas de até 1,60 pq não regula pra mim q tenho 1,80 e isso isso me irrita muuuuito! Teve treinos q parei por causa dessa merd@, n sei pq motivo não trocam pra ficar mais confortável de fazer

[@Adrianofasc]

No agachamento livre ativa tmb posterior de coxa?

[@holandes5035]

Dá agonia de ver alguém colocando a patela no banco pra fazer a flexora 😬

[@miqueiassilvanascimento7331]

Vídeo top

[@felipedantas8153]

Esse vídeo virou utilidade pública e comédia tudo ao mesmo tempo 😂😂😂😂😂

[@ApenasUmSigma]

Tô com uma bolinha atrás do joelho depois que comecei a fazer esse exercício e a cadeira flexora o que será que é não dói só incomoda um pouco alguém mais aí tem?

[@JuanAndradee2]

Eu sempre sinto dor atrás do joelho nessa máquina, não consigo colocar quase nada de peso por isso

[@8xScorpiuSx9]

Essa edição da patela foi foda! Tankei n 😂😂😂

[@alexandrelsantos4364]

Lala sou seu fã cara. Estou querendo definir as pernas, meu personal passou para fazer 10 séries de 12 repetições na cadeira extensora, qual sua opinião?

[@wellingtonzani1280]

caralho ai ele zoou kkkkkkkkkk, tipo, avalie se ele não passou tudo isso pois vc vai poucas vezes na academia (2 vezes na semana por exemplo), ou se é pq sua academia tem poucos equipamentos, logo tem que fazer esse varias vezes.

[@wellingtonzani1280]

@@angeloelcio1576 mas concorda comigo que diferentes excercicios pegam diferentes partes do musculo? ora, se fosse assim biceps e triceps por exemplo teríamos rosca direta e triceps frances e nada mais kkkkkkkkkk. Concordo que há alguns que são muito bons, porém colocar o cara pra fazer 10 séries de extensora tá de sacanagem, 40 dias e o joelho ta no vinagre

[@alexandrelsantos4364]

Na vdd treino todos os dias na academia Panobianco em SP., eu nunca ouvi falar em treinos igual a esse que ele me passou e por isso coloquei essa questão aqui... Pelo que entendi vcs TB acham desnecessário tudo isso de séries mesmo sendo uma vêz por semana o treino de quadríceps.

[@wellingtonzani1280]

@@alexandrelsantos4364 idealmente tente treinar pernas 2 vezes por semana, 1 vez anterior, outra posterior. O que é estranho é o tanto de series do mesmo exercício, talvez ele tenha se expressado errado, e na verdade seja de 8 a 12 repetições, 4 a 5 series, seria algo mais plausível e efetivo tbm, treinar mais que isso o mesmo exercício vai causar mais dano que necessário no músculo pra hipertrofia

[@__TEMOTIVANDO]

COMO QUE SE TORNA AFILIADO DO SEU CURSO???

[@ernestoataliba2528]

Sobrou até para o Farid Germano Filho....😂😂😂😂

[@JuanCassiano-xl2en]

Na megasena dos erros, acertei todos. kkk

[@GustavoBrandao7]

Cara eu fazia 65kg me sentindo. Agora faço 45kg morrendo, trancando a bunda, pezinho de bailarina e depois para pé reto

[@edsontestesemgeral78]

Meu joellho já está ferrado por causo disso

[@samueladrian4757]

Eu acho q ele quer q a gente deixe o quadril no banco, eu so acho

[@ProfAruh]

Lala, tenho 1,90m mano… esse trem não regula comigo não… kkkkk

[@FelipeAssismachado]

Também 😂

[@PracticingEnglishEveryday]

Faz stiff

[@anakin_moba]

Eu sabia que o professor tinha me colocado pra fazer o exercício errado, ele colocou em cima da panturrilha... É foda iniciar e a pessoa nem saber ensinar

[@reylindao]

Lalá, pra mim esse é sem dúvidas o pior exercício pra mim, tenho 1 parafuso e 1 placa em casa joelho, não sei se por isso mas esse exercício pra mim é o exercício do capiroto. Posso fazer outro no lugar?

[@fabioriato]

Deve, eu diria. Mesa flexora e cadeira extensora são grandes inimigos de quem tem problema de joelho. Se na sua academia tiver uma cadeira flexora e/ou uma flexora em pé (unilateral), use-as no lugar.

[@avestruzninja3979]

Fiquem esperto se nao fazer correto você corre PRERIGO💀

[@SuperAlexcolorado]

Não se deve deixar o "rolete" pegar nos glutis 😏😏

[@juanoliveira4633]

esse exercicio em ingles se chama lying leg curl. a tradução esta errada

[@kauekhaoz]

😴

[@juanoliveira4633]

@@kauekhaoz ele deixa traduzido pra quem tem o youtube em ingles, se o nome do exercicio ficar errado vai diminuir o alcance pros gringos

[@nivaldasouza4655]

❤❤❤❤

[@queen.988]

NO BANCO!!

[@Davi-no1dt]

Ele falou "no banco" umas 100 vezes nesse video kkkkkkkkkk

[@jessyway8174]

Eu detesto esse exercício, me dá muito enjoo 😅

[@userfufu]

😊😊

[@henrlque]

3:57 😂

[@matheuslima8807]

Porra lala você só posta os videos depois que eu fiz o treino hahaha

[@perlakamers3196]

👍🏽

[@henriquepseixas4239]

Tá vendendo cama, Lalá? Mó coxão

[@wellingtonzani1280]

Já ouvi falar que o músculo do posterior nunca pode ser mais forte que o anterior (quadriceps), procede isso? Alias, excelente video Lala, suas pernas são fodas demais

[@Biielh]

Isso serve pra quadríceps tbm, cê tem q trabalhar os dois de maneira intensiva, sem falta. E lógico, fazer panturrilha tbm

[@alefemiguel1108]

sim, se um for mais forte que o outro, a deficiência no músculo fraco pode fazer forçar a articulação do joelho pra compensar

[@Raykunzin]

Lacercio belo 🍑 com todo respeito

[@Bolt_zp]

🫱🏿‍🫲🏻

[@sophiaursagame]

Pior exercício para mim