Ngũ Hành Ngày 1 | Tập sức mạnh toàn thân cho tất cả mọi người (Beginner to Intermediate)

Tập 1 tương ứng với nguyên tố Kim - biểu tượng của sức mạnh, nhanh, sắc bén.
Hôm nay chúng ta rèn luyện sức mạnh với các động tác cơ bản, 30s - 10s.
Cám ơn nhà tài trợ địa điểm: Intercontinental Long Beach Phú Quốc.
Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: bom.so/1xuY8O
Hotline: [phone]
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Q3: 400/11 Lê Văn Sỹ, Q3, HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A Lê Quang Định, quận Bình Thạnh, HCM
👉 Inspire Q1: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline: [phone]

[@hanagianganh]

Tham gia group Healthy life with Hana Giang Anh để tập cùng cộng đồng và nhận huy chương cuối tháng 🏅🏅🏅

[@PhuongMai-th8gv]

Thật sự nhờ những tâm sự của chị Na mà em đã hiểu và tìm được lí do tại sao bản thân phải tập luyện, không chỉ vì thay đổi hình thể, mà còn thay đổi lối sống, thay đổi suy nghĩ, hướng bản thân vận động không ngừng vì sức khoẻ. Cảm ơn chị Na rất nhiều 💜

[@MaiSerenity]

Tập với Na vẫn thích như ngày nào, cảm ơn Na vì đã luôn tận tâm và kiên trì bền bỉ tới bây giờ nha. Bài này nhìn vậy chứ vã mồ hôi thở phì phì á, bụng thắt lại đau nữa, thích lắm 🥰🥰💖💖

[@suao9924]

Cực kì thích những bài tập kiểu này của Na, vừa sức vừa thời gian, tập không ngán và hiệu quả.

[@lethithanhphuc3277]

Cảm ơn và biết ơn chị Hana, tập xong người toát mồ hôi đã thiệt sự luôn ạ 🎉🎉 chúc mừng bản thân và mọi người vì đã hoàn thành ❤❤❤yêu thương

[@thungannguyen6614]

Chiều ko tập đc nhưng ko đặng mở lên xem full video. Xong công chuyện là 9h tối. Sáng mai ko bk có thức sớm đc ko nên lôu ra tập luôn. Ko thì cảm thấy tiêca vê en lời... Ko thì bữa sau có bài mới cái tự nhiên đi tập bài cũ😅 Tập ko mệt, nhưng sảng khoái thật. Cảm giác làm việc có ý nghĩa nhứt hổm rày. Thanks cô Na nhìu❣️❣️❣️

[@haiyenphanthi1391]

Lâu rồi mới thấy bài tập kiểu này ở chị Hana, bài tập chất lượng cảm ơn chị ❤️❤️

[@ĐinhThịMỹLai]

Bài này tập vừa sức nè không cảm thấy mệt dễ nản, cảm ơn c haha giang anh đã quay video giúp mng thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực, love you❤❤❤

[@NgaNguyen-js7yr]

20/1/24 29 phút vì hôm nay nhác tập nên lựa bài nhẹ nhàng để tập hihi tập xong thấy dễ chịu thật và thấy mình đã thắng được sự lười nhác 145 kcal

[@buiannie4729]

Bài tập hay quá Na ơi, mình rất thích tập theo những bài có tí "biển" nhất là được nghe Na nói trực tiếp nữa chứ. iu iu

[@thuongdau9259]

Tập xong nghĩ liền: " yêu Na quá ah! Cảm ơn c Na rất nhiều! 😘 Chúc c Na 1 ngày ngập tràn hạnh phúc!

[@nhungbui6843]

Chuỗi mới Hana đầu tư quá hihi. Bài này vừa sức, thoải mái mà mồ hôi tuôn quá trời à ❤

[@ThanhNguyen-im4cf]

tập quá đã....30 phút mà đủ các bài tập với lại ra mồ hôi quá nhiều ạ

[@ChiNguyen-kd3sl]

Done. Tập 100% bài, cảm ơn Na vì luôn tâm huyết với những bài tập❤

[@lethao5135]

Mình đã quay lại tập luyện và vẫn theo Hana. Bài này vừa sức lắm, rất nhiều mồ hôi :))

[@QuyenNguyen-kt1oz]

Không biết nói sao luôn ah ! Biết ơn bạn đã mang rất nhiều năng lượng tích cực đến với mọi người .❤🎉

[@PhucDanhy]

Tuyệt vời lắm, cảm ơn Na nhiều

[@thoduong3300]

Bài tập hôm nay rất mới lạ ,tập thích vừa sức,tập xong rất thấm,giản gân giản cốt😊😊😊

[@TranMy-os5fe]

Quá là đầu tư về hình ảnh. ❤❤❤ giờ mình mới bắt đầu theo series này😅. Cảm ơn Hana!

[@Heckthe]

Cảm ơn Hana thật nhiều nhé. Mình đã khởi động ngày mới với bài tập nhiều bổ ích của Na. Love you.

[@vananhnguyen8672]

Xuất sắc Na ơi, cảm ơn Na nhiều lắm!❤

[@NgaNguyen-js7yr]

29/6/24 31 phút cả tự giãn cơ 216 kcal, bài tập nhẹ nhàng mà toát nhiều mồ hôi ạ

[@HueTran-jz3ug]

Bài tập rất hay rất vừa sức không quá dài ko quá ngắn

[@alexhuynh1064]

Nhìn có vẻ nhẹ nhàng nhưng ra nhiều mồ hôi lắm ạ, rất cảm ơn chị !

[@binta1603]

Quá đã, tập xong thấy thoải mái ghê

[@thanhhainguyen6664]

Cảm ơn Na vì đã lên video mới❤❤❤❤ Nếu đc Na cho bài lên sớm nha để kịp tập buổi sáng

[@oanthao6533]

xong ngày 2, thanks c Hana, bài tập rất vừa sức

[@Phamthithanhtien2905]

Bài tập rất thư giảng và nhẹ nhàng ạ Cảm ơn chị vì bài tập ❤️

[@quyenvan9697]

Tập xong rất mệt, mồ hôi ra rất nhiều nhưng trên hết là cảm giác sảng khoái lắm luôn chị yêu. Em thật sự đã tận hưởng bài tập 30p này hihi❤

[@marianna3876]

hì hì thanks chị Hana. Em vừa khỏi ốm xong thấy bài này lí tưởng, lại như thông điệp vũ trụ mún mình quay trở lại luyện tập 😂

[@HangNguyen-fg6jm]

Bài tập hay quá!! Chất lượng video đẹp khỏi nghĩ luôn ạ… ❤

[@hungkhuutuan8158]

Rất chi tiết, đầy nhiệt tâm 🎉❤

[@thuhiennguyen8292]

hi hi cảm ơn Chị . Đầu tuần tập bài này siêu đã nha .☺️☺️ .

[@ngoctho850]

10.2.24 Done ❤

[@phuonglieninh1452]

Bài này hay quá mà rất vừa sức nè🎉, mà nữa là 30s thì kiểu sẽ theo được

[@vananhbui9202]

Ngày 1 done 13/04 : nhiều khi rất nhác tập mà xem video lại có hứng đứng trên đôi chân của mk

[@luonghoa01]

Cảm ơn chị!

[@trinhle5370]

Rất thích chị Hana❤

[@jolinle7969]

Vừa xong ngày 1 😊😊😊 chị Na ơiii❤

[@Felix-rd4yv]

Mấy năm rồi ko tập thể dục. Hôm nay cố gắng lắm tập đc 15p mà thở ko ra hơi, chân tay bủn rủn. Ngày mai sẽ cố gắng tập thêm 😢

[@trananphuong5237]

Hic! Na cho sớm hơn tí nữa thì ngon. 4h30 dậy tập mà tìm chưa thấy bài. Mai có bài để tập r

[@thuytruongmy]

Hâm mộ HN

[@nganguyenthi3421]

Cảm ơn bạn rất tuyệt vời

[@dinhho9543]

Bài tập nhẹ nhàng nhất với mình

[@tuyethuynh6084]

Tuyệt Vời 😘 😍 ❤ 🌷 👍

[@ThuongTran-ls7kk]

Cảm ơn Na nhiều nhiều lắm

[@trangngoc9608]

Bài tập xịn quá c na ơi

[@huyentrangluu57]

I love hana❤❤❤

[@drugle272]

❤❤❤❤❤ yêu na

[@thongoc-po7wp]

3/4/23 Done😍

[@phunhanjeon9926]

em đã hoàn thành bài tập đầu tiên của chương mớiiiiiii

[@ryuduong469]

Nể mấy người xem hết đc tui xem ko nổi nhìn Hana chịu ko nổi kkkk😂

[@nhathong2025]

tuyệt vời quá ❤

[@BinandBoy2016]

Bài tập vừa sức động tác mới nhiều bắt mình phai siết chặt cơ bụng

[@taipham-pc1tu]

Bài hay lắm ạ..cảm ơn chị na

[@mynguyen-dh7nu]

Biết khi nào tập hết toàn bộ bài của chị nữa

[@limerence4688]

Cảm ơn hana rất nhiều ạ

[@hoanglongle7793]

❤❤❤❤

[@thanhhainguyen6664]

Điểm danh đầu tiên, tập thui❤❤❤❤❤

[@hienho.songtute]

done, bài tập này của Hana có vẻ hơi nhẹ so với Hana bình thường. "P

[@changehard443]

day 1 done!

[@thihuyentrangnguyen567]

Na cho lên sớm nha , kịp tập buổi sáng 😂

[@haho3435]

Bài tập hiệu quả

[@hoanglongle7793]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@hanhpt4021]

Ngày này đã tới sau bao ngày hóng ❤

[@HaLe-iw9po]

Các bé có tập được không em

[@LinhNguyen-mf3js]

Người mới bắt đầu tập luyện tập đc k ạ

[@NgaNguyen-js7yr]

25/3/24 30 phút 172 kcal

[@thaonguyenthu4620]

C oi bài này bầu tập dk k ạ? E định tập cho những ngày k tạ

[@ThuyNguyen-uy8jv]

E tập tay kh nổi😢

[@thoduong6063]

Những động tác chống đẩy em k thực hiện đc thì làm thế nào để khắc phục ạ😢

[@nguyenyen3276]

Hnay chưa hoàn thiện bài này. Ngày mai sẽ hoàn thiện r mới chuyển bài mới

[@hale3737]

Bỏ hơn tháng rồi không tập giờ bắt đầu lại bài này mới tập gần 20p thì mắc ói chịu không nổi phải dừng tập, thể lực xuống cấp nhanh vậy sao 😢

[@ninguyen5932]

Bởi mới nói mình ko dám bỏ tập quá 1 tuần vì sợ tình trạng đau đầu, nôn ói . Bỏ lâu tập lại nó mệt hơn

[@hoangthuylinh889]

Bài này tiêu hao bao nhiêu calo vậy chị ơi

[@NgaNguyen-js7yr]

mình tập tiêu hao đc 145 kcal nè b, mình 53kg cao 1m63

[@TuTu-qq3qd]

Thân trên thì vật vã mà thân dưới thì lại nhàn tênh:(((

[@ThinhDoPhuoc-xi2xz]

Tập theo ko nổi các bài của bã😢