INSPIRE CORE 1 | 30 PHÚT ĐÁNH BAY MỠ BỤNG TẠI NHÀ | Workout

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link một số sản phẩm của Olaben mà Na recommend: OLABEN Quần tập Yoga Gym có túi HIGHWAIST CARGO LEGGING shorten.asia/xVWxN1Cc OLABEN Áo tập Yoga Gym ánh kim thiết kế đan dây sau BOLEYN shorten.asia/RqqNm9ds OLABEN Bộ liền tập Yoga Gym dáng Jumsuit Shikara đen shorten.asia/2RBxfnWY OLABEN - Áo tập Gym/ Yoga tay dài Tina Laser Cut-out Top shorten.asia/m5CTYAVB ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@daisy.tu_pun972]

Em chả quan tâm tới đời tư của chị đâu, mấy bài tập của chị rất hiệu quả, những cái chị chia sẻ về giới tính rất bổ ích và em thích nó =))

[@gowithme3612]

Bạn có biết bài tập giảm mỡ bụng nào hiệu quả ngoài bài này ko ?

[@haho2839]

Đúng luôn bạn ơi,mình đéo quan tâm cái mà mxh nói này nọ ve c,nhờ chị mà em có động lực,chân thành cảm ơn chị

[@hangdo5215]

Phải đó, chị Na cực kì tài giỏi nên mình cũng ủng hộ chị ấy về mọi chuyện

[@NgaNguyen-gn1gv]

Đúng rồi ý, mình tập theo chị Hana vì chị ý truyền cảm hứng cho mình, truyền cho mình những năng lượng tích cực trong việc tập luyện rất nhiều.

[@thuuyentrinhhoang998]

chúc mừng chị Hana đã dành đc 1 triệu lượt đăng kí ,rất xứng đáng với rất nhiều tâm huyết của chị !

[@hyoyoong4106]

Em sẽ tập thử bài này đầu tiên ạ :>> chị Alice cười hiền hậu quá ạ :(

[@pit9728]

Chị ơi chị ra thêm video bắp chân to do cơ đi ạ. E tập mấy bài cứ sợ tập r nó còn to hơn nên chưa dám ạ😔

[@hangha7933]

Em mới biết vụ lùm xùm của chị nh mà nói thật là em k quan tâm lắm vì chính nhờ biết chị cách đây 4 năm mà cơ thể em đã thay đổi rất nhiều. Nó là 1 bước ngoặt đối với em. Thực sự những gì chị đem lại cho bản thân em thì em biết ơn chị nhiều hơn. Mong chị luôn mạnh mẽ và vượt qua được giông bão này.

[@meibap]

Em cmt vì muốn nói vs chị, "em yêu chị Giang" và luôn ủng hộ chị. Em tin chị ♥️♥️

[@nguyenmaihoangngoc4559]

Chúc mừng kênh chị Hana đã được 1tr sub. Dù ai nói ngả nói nghiêng thì em tin là chị vẫn luôn nhiệt huyết với công việc của mình ạ :3 Em rất cảm ơn về những bài tập của chị. Yêu chị

[@ngoctram6823]

Em sinh xong theo các bài tập của chị. Nay eo từ 72 xuống 66. Em cảm ơn chị nhiều. Em không biết chuyện gì đang xảy ra nhưng chị hãy luôn mạnh mẽ và đứng vững chị nhé.

[@bichtuyen9199]

Ngọc Tram c ơii c tập bài nào v ạ

[@nguyenphamtramy9731]

chị tập được bn ngày r ạ

[@ngoctram6823]

my nguyễn mình tập hơn 1 tháng r bạn

[@kimsooran2715]

1 triệu sub rồi kìa Chúc mừng chị Giang, yêu chị Giang❤

[@peaceincorner5413]

ôi em cảm ơn, bữa h tập bài cơ bụng 1-1 thôi ah nên hơi chán. Sáng mai e tập bài này.

[@makettv8644]

Chị ơi chị làm về rạn da ở tuổi dậy thì đi ạ! Liệu có sao k ạ?

[@uyenle4928]

Tập bài tập của chị rất hiệu quả, em đã theo dõi chị rất lâu. Luôn chờ video mới từ chị

[@thuypham3493]

không biết có ai giống mình ko, tập mấy bài đầu mỏi cổ kinh khủng, mà ko đau bụng, cũng bỏ 1 track và ráng hết còn lại. Cảm ơn c Hana và các bạn ở INSPIRE nhiều nhiều

[@ankhanh2930]

Xem và cố gắng tập vì a đẹp trai ❤❤❤

[@QuynhNhu-bf1px]

Chúc mừng chị Na đạt 1tr subs nhaaa!!! Em yêu chị lắm á ❤bữa nào chị làm video đập hộp nút vàng nhoé!!!!!!

[@minhhuyen12345]

úi bài này hay quá, đúng bài tập e đang cần tìm. thank chị Hana ạ =)))

[@nami5678]

Chị ơi. Em chỉ muốn nói là Em luôn bên chị dù có chuyện gì đi nữa. Và các bài tập của chị rất hiệu quả. Cả cách nch của chị rất dễ thương 🥰

[@HongHanh-qh5hl]

Ạn chị HLV quá đẹp quá chuyên nghiệp 😍😍😍 nói chuyện rõ ràng thân thiệm dễ hiểu ❤❤❤ Thiên vị cho anh kia hơn vì khá handsomeee 😂😂😂😍😍😍😍 Chúc mừng chị Na có 1M subcribers 💥💥💥💥🤞🤞🤞🤞♨️♨️♨️♨️♨️

[@ocbu5252]

Chúc mừng chị hana đạt 1tr lượt đăng kí😊😊

[@ThaoNguyen-mc9cz]

hay quá chị ơi, các HLV của INSPIRE rất truyền cảm hứng

[@ngaam5095]

Nghe giọng Hà Nội thích ghê, đúng bài chiều nay mình định tập luôn. Love, love, love, love. Ngoài lề chút, bạn trai dễ thương quá.

[@BichNgoc-ig1mu]

Chúc mừng chị đạt 1 triệu sub nha

[@thuthuynguyen8597]

Theo chị từ lâu sẽ hiểu. Chị là động lực mỗi ngày của em

[@haiyenho5936]

Thích bài của Ace nhất, chọn nhạc rất hợp với nhịp động tác 👍👍

[@minsugahonabiettho5314]

Em biết được drama của chị. Em đến đây chỉ muốn nói là ai có quay lưng và tẩy chay chửi bởi chị đi nữa em vẫn ủng hộ, đời tư của chị như thế nào em kh quan tâm, em chỉ muốn nói là nhờ chị mà e mới có động lực tập để lột xác như hôm nay,theo chân từ bài tập mấy năm trước đến hiện tại, từ một cô gái 86 cân bị bạn bè xa lánh miệt thị, nhờ các bài tập của chị mà e đã giảm còn 52 cân, chị là một nguồn cảm hứng gì đó khá tốt đẹp cho em phấn đấu, cố gắng bước tiếp đừng màn lời nói thiên hạ, vì cuộc sống của chị chỉ chị làm chủ, em vẫn ủng hộ chị, yêu chị ❤

[@phamchinguyen8356]

Video hay và chất lượng quá c ơiii. 👏👏 klq nhưng giọng ah HLV hay quá ạ 🥰

[@nhuthao5717]

Mình k muốn giảm cân mà chỉ muốn giảm mỡ bụng, nhất là bụng dưới, 2 bên eo nữa. Và cũng muốn tăng vòng 1, vòng 3. Mong Na hãy cho mình các bài tập trong 1 tuần với. Cảm ơn bạn nhiều nhé!

[@thanhtruchoang2580]

lần đầu mình tập mình ko theo nổi, nhưng đến lần thứ 2 thì cảm nhận vf siết đc cơ theo đc 90% r, tập xong thấy đã lắm. Thanks Hana và team Inspire rất nhiều

[@thanhhongtruong3995]

[@grace3784]

Nghỉ dịch Covid-19 ở nhà tập bài tập của kênh chị Na là đã dữ luôn á🥰 Chúc mừng c đạt đc mốc 1tr lượt sub 👏🏻

[@off1thang732]

các bài tập của Hana rất hiệu quả, mãi ủng hộ Hana

[@haluong4317]

Em sẽ luôn ủng hộ chị, điều chúng ta cần là mặt tích cực và luôn cố gắng vươn tới phía trước. Em tin và yêu chị rất nhiều chị Hana ❤️ Em mong những video mới sắp tới sẽ được thấy đc 1 nụ cười thật sự tươi tắn và hp của chị, đc nghe chị thúc đẩy để bụng đau điếng người luôn ^*

[@VyNguyen-cm6in]

Video e đang cần mùa dịch 😍😍😍❤❤❤❤

[@nguyenduyen3924]

Em là nữ 43 kg "gầy yếu" cao 1m67 tạng người em rất khó tăng cân mặt dù cố ăn thế nào...em vẫn không tăng được cân... giờ em đã 49 kg rồi , nhờ tập và nghe theo hướng dẫn của chị ấy . Yêu chị ❤🙆 , chúc chị thật nhiều hạnh phúc và thành công trong cuộc sống

[@vanmaitranthi8634]

Em vẫn luôn tin chị Chỉ phải mạnh mẽ lên nha yêu chị ❤❤❤

[@haazuma]

Anh HLV siêu siêu dễ thương, nghe anh ấy nói là đã muốn tập rồi

[@user-jv7ik4ix1z]

Luôn ủng hộ và tin chị người mà ngày nào em cũng tập chung nè 😍

[@dungthuy1058]

Em quý chị những bài tập của chị rất hữu ích cho em và mọi người

[@thuynghi1103]

Em cảm ơn anh chị rất nhiều ạ!!! ❤

[@thuyhoang8736]

đúng bài tập em đang cần đây này :((, cảm ơn Hana và Inspire nhiều cực kì ạ, love all, nhưng mà bài này nặng thật chị ạ

[@bena7687]

Luôn ủng hộ và tin tưởng chị❤

[@hyoyoong4106]

Bài tập khá nặng anh chị ạ :( nhất là track 5 đuối suýt xỉu ạ :(

[@nganayne668]

Ôi 1 triệu sub rồi chị Na ơii ,đầu tuần e xem mới 981N mà nay 1 triệu ròi .Chúc mừng chị 🎉🎉

[@luyennguyen-su7cc]

Em xem muộn xin lỗi chi iuuuu. Chúc mừng chị em nhé 1tr sub rồi , cố lên chị nhé dù sao thì em vẫn ủng hộ chị . Cố lên! Fighting!!

[@MM-ii5si]

Chúc mừng chị đạt 1tr lượt sub

[@quyenduong1895]

Em muốn nói là em yêu Hana rất nhiều ❤️❤️❤️

[@hoanganhnguyenthi3269]

Biết chị Na đã được 4 năm rồi và em lúc nào cũng yêu chị Na ❤️ lúc nào cũng mạnh mẽ nha chị yêu ơi

[@baole6347]

Bt của chị hana không bao giờ nhàm chán và cực kì thú vị

[@trucquynh8741]

Chị iu ơi, dù có sao em vẫn luôn ủng hộ chị

[@HoaHoang-yt9ki]

có rùi đó c

[@trucquynh8741]

Hoa Hoàng oh cám ơn ạ

[@GiangHuong-ph5ir]

Em sẽ thử tập bài này 😘😘

[@annanguyen5980]

Bài này quá đỉnh luôn. Tập xong mệt và đã, cảm giác như giảm được cả kg mỡ bụng =))

[@PhuongHoang-up9qh]

Clip rất hay. Hướng dẫn rất chi tiết. Cảm ơn các bạn ❤️❤️❤️

[@phamminhpq4]

Ôi Chị có thể bật chế độ cho download ko C? E muốn download về tập mà ko đc huhu...... À mà ko wên chúc mừng Chị đã cán mốc 1 million subscribers

[@thihoanguyen8616]

Chị ơi chị làm cái video tập cario liss đi chị❤❤

[@ngongoc8712]

Hạnh phúc sau khi tập xong bài này❤.Cảm ơn chị rất nhiều .Luôn ủng hộ và tin tưởng chị❤

[@hanhmai9111]

fighting chị yêu!!!!! Yêu chị nhiều ạ!!

[@kimtramnguyen5364]

Wow, nhạc rất hay và lời hô rất ăn theo nhịp nhạc tạo nên sự hứng thú và tràn đầy năng lượng luôn á chị. Em đang xem lúc đêm khuya mà chỉ mong trời mau sáng để áp dụng luôn í ❤️

[@trishtran6351]

Anh HLV đẹp trai giọng ấm quá nên em ko tập trung được ạ... xin 1 chú info của anh để vào xem ảnh ạ

[@jiangjiang2995]

Fan cứng Đã Đang 👍 và Vẫn luôn ủng hộ chị.

[@hoangphuonglinh5088]

Chị ơi, nếu bây giờ em tập bụng và mông một tgian sau đó em dừng lại và tập phần trên thì các cơ ở bụng và mông có bị gì không ạ và nếu có thì khắc phục làm s ạ???? Yêu chị ♥️♥️♥️♥️

[@giangphamofficial25]

Chúc mừng c Na🥳🥳🥳đc 1tr sub rùi🥰🥰

[@elysia3093]

Mới tập tới track 3 em thở không ra hơi luôn rồi, nhưng em sẽ cố gắng

[@anhbui8923]

C Na ơi c có thể ra bài nào tập bụng hiệu quả mà ít dùng tay đc k ạ, tay em yếu quá

[@Thobeo-hp5ij]

chị hana ơi,mình kết hợp bài này xen kẽ bài tập cơ bụng 1:1 được ko ạ?

[@thaithanhthanh7299]

Ủng hộ chị 💞💞😍😍

[@HongHanh-qh5hl]

Chị ơi sao video có 33'31" mà phần caption là 45' đánh bay mỡ bụng ạ? E chỉ thắc mắc thế thui 😂😂😂😂 chắc đánh máy nhầm á 😂😂😂

[@lekieuoanh1295]

Dù có chuyện gì đi nữa em vẫn luôn ủng hộ chị💪💪

[@buingocanh8180]

Em iu chị Hana nhìu ❤️

[@ngachu9873]

chị ơi, cho em hỏi là, có cần thiết phải giảm mỡ toàn thân trước khi tập từng vùng cơ ko ạ? ko thì tập xen kẽ cardio giảm mỡ toàn thân với tập cơ từng vùng có được ko ạ? em cảm ơn ạ

[@hanagianganh]

em tập xen kẽ dc nha. vì tăng cơ giảm mỡ là quá trình song song vs nhau nhaa

[@thulannguyen5026]

Chị ơi. Em bị teo cơ tứ đầu đùi do mổ tái tạo dậy chằng. Chị có thể giúp em có bài tập ko ạ. Cảm ơn chị rất nhiều.

[@aoduong9200]

:))) em cũng chả qutam em tin chị vì chị giúp e biết tới nhiều thứ

[@dungngoc2355]

Anh huấn luyện viên đẹp trai và giọng nói hay quá

[@kieuanh619]

Sổ bụng sau sinh có tập được bài này k ạ

[@nguyenthithuyduong2095]

Cj ơi làm bài 30’ như thế này về tăng chiều cao đi ạ

[@ngoctrinh8106]

Chị ơi bài này ngày nào cũng tập được hay sao ạ .

[@yenvu4337]

Trời ơi. Phê quá. Ướt đẫm thảm luôn. Cảm ơn 3 bạn ❤❤

[@LyPham-lg4pk]

Mình mới track 1 và 2 mà đã nằm thở hồng hộc rồi... :D Chị ơi, trong clip này mình chia các track ra tập nhiều ngày được ko c? Tập liên tiếp thực sự ko nổi ...

[@vanardoburani9245]

Tập nhiều ngày mình thấy ít hiệu quả lắm bạn, ráng tập theo easy options, tập mỗi ngày dần dần quen thôi bạn

[@thaotrang7758]

Luôn ủng hộ và tin tưởng c❤. Yêu c nhiều❤

[@mytieu623]

Chị ơi, cho em hỏi là em có nên kết hợp bài này với bài hiit (bài mới nhất của chị) không ạ??? Tập xen kẽ á chị

[@quynhtram8249]

Mn cho em xin review về bài tập với ạ

[@aopham3660]

Tập mà ngủ dậy sau 1 đêm mà nó đau phần phụ trên và đau cổ là ntn ạ

[@surisuri8269]

động lực tập mỗi ngày của e là anh HLV hihi

[@trangnguyen-xg9oc]

Con đc hơn 6 tháng tập theo bài này đc k c?

[@minhthuo7296]

Em rất thích các video chia sẻ và bài tập của chị Na. Dù là video về hướng dẫn tập hay video chia sẻ kinh nghiệm sống, yêu đương này nọ thì em đều có một cảm giác rất gần gũi và thân thiết, như kiểu một người bạn đang tâm sự với mình vậy. Các video của chị rất truyền cảm hứng luôn ý. Em muốn nói là em cảm ơn chị rất nhiều, mong chị hãy vững vàng và tiếp tục truyền cảm hứng đến nhiều người khác như chị đang làm nhé. Mình cũng muốn nói với các bạn, những người yêu quí, hâm mộ hoặc đang theo dõi chị Hanah là ba cái chuyện đời tư cá nhân của chị mà xã hội đang đồn thổi trên mạng, dù có bao nhiêu % sự thật đi chăng nữa thì cũng chẳng nói lên được điều gì. Nếu không phải là phốt lừa đảo đa cấp, giết người cướp của thì những cái mà mọi người đang nghĩ là "phốt" thật ra chỉ là những vấn đề bình thường mà một người sẽ phải trải qua rất nhiều trong cuộc đời. Ngay cả người trong cuộc còn chưa chắc đã biết được ai đúng ai sai nên chúng ta những người ngoài cuộc đừng vì nghe mấy lời đồn thổi mà đánh giá một con người.

[@haodoan9671]

Hlv nam dễ thương ghê Giọng ấm quá

[@langluu7577]

Chúc mừng chị dc 1 triệu sub nha

[@hanhbach3729]

Em mà gập bụng em còn chả thở nổi =((( phục ac lúc gập bụng mà vẫn nói được ghe ahh

[@HongHanh-qh5hl]

Tuy vướng nhạc bản quyền nhưng chị Na vẫn up video ❤❤❤❤ yêu cô Naaaaa lắmmmmm ❤❤👑❤

[@bichaonguyenthi6127]

Chúc mừng chế đk 1tr sub

[@thuysschanhss6083]

Mông e bị hóp hai bên tập bài nào để cải thiện đây ạ

[@anthuyenngothuy9635]

thật sự thì dạo này có 1 số tin đồn k tốt về chị. Em không hề xét về tính đúng hay sai của nó, nhưng chị là 1 trong những youtuber truyền cảm hứng cho em ấy ạ. Thành công 1 tr subs hoàn toàn do thành quả và công sức của chị. Dù dư luận ngoài kia nói gì, vẫn hãy luôn vui vẻ mỉm cười và ra clip đầy đủ nhé

[@vitdongtao]

Bài tập này cực kì cực kì nặng luôn Em cảm thấy nặng hơn cơ bụng 1:1 nữa Tới track 5 thật sự nặng quá tưởng luôn Nhưng tập vậy rất thích

[@meocon1742]

Nặng hơn 1-1 thì mình phải thử r :))

[@dothuha7820]

Bài này có làm thắt eo đc k ạ ?

[@thuuyentrinhhoang998]

đúng là phê lòi :))))

[@quynhtrannguyenchau7277]

Chị ơi chị có video nào giảm cân toàn thân mà không tăng cơ không chị ??? Em tìm mãi không biết cái nào với cái nào luôn ...

[@yennhi3076]

C ơi dây này muốn mua thì mua ở đâu ạ

[@lythuha9480]

ui bài nay nhạc hay mà tập đau quá >< quyết tâm hôm sau zậy

[@haiyen8761]

phần warm up toàn bận ngóc đầu lên ngắm anh Ace thôi ạ. Nghe giọng anh đã ấm lắm rồi

[@hanagianganh]

hehe

[@NguyenThanhNgocBich__]

Nếu mỗi ngày đều tập cardio và cơ xen kẽ (nay bụng, mai chân, mốt tay) thì được không ạ? Vì em thấy mọi người bảo không nên tập cardio mỗi ngày dù clip tập cho dáng quả lê thì chị có bảo là nên cardio mỗi ngày ạ.