GIÃN CƠ giúp phục hồi sau buổi tập (Không dụng cụ) | Static Stretching | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Trước khi đi ngủ mấy ông thử giãn cơ đi, bao chill, tự nhiên nằm đất cũng thấy êm 😤

[@ThaoNguyen-ki9yb]

Có khi nào nằm xong rồi nằm lun ko anh🤣🤣 (jf4)

[@SHINPHAMM]

có :))))))

[@ManhLe-wg1pd]

@@SHINPHAMM hóng 500k sub anh ơi

[@tranduykhai8204]

E toàn giãn cơ trc khi ngủ mỗi ngày thay vì ngay sau tập 😅

[@SHINPHAMM]

cũng ok luôn, miễn là có giãn đều cuối ngày là được e ạ 🤑

[@NhómDânVũHoaBan-Pleiku]

Mình ngày nào cũng tập bài này sau khi tập gym .

[@tungfthanh_]

20/11/2024 xin gửi lời cảm ơn chân thành đến người thầy Shin Phạm! Xin cảm ơn vì những kiến thức mà thầy đã chia sẻ 👏🏻👏🏻👏🏻

[@thinhnguyenhoang9908]

Mong anh ra lịch tập cả tuần 🥰🥰

[@tuannguyenanh9690]

em là người mới mà sáng tập bài này thấy khá ổn ạ

[@nguyenhoanggialong8374]

Bổ ích, chuyên nghiệp,tận tình,khoa học.... respect kênh 🤟

[@phonglemon8360]

ôi làm xong là phải cmt cảm ơn anh Shin vì chiếc vd này nhiều :))) tay em nó bị nhức cơ k duỗi được giờ thì đỡ nhiều rồi.

[@bonniengo5752]

Tuyệt vời! Bạn hướng dẫn rất chi tiết và dễ thực hiện.

[@nguyenhoanghan4734]

Tôi bị đau cổ vai gáy và thắt lưng......bài tập rất hữu ích với tôi, cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤❤❤

[@namelessvoyages4793]

mình thật sự thấy sự rõ rệt, cơ bắp và dây chằng đã cải thiện và giãn hơn rất nhiều. Cảm ơn Shin Pham.

[@khoamacinh6763]

Cảm ơn anh nhiều nhé! 2 tuần qua, sau khi chơi và trc khi ngủ em tập đã có hiệu quả rõ rệt. Video rất hữu ích

[@halinhofficial7922]

Mình bị co cơ ê bì vai gáy và đi không thật chân, mỗi lần tập theo Sin cảm giác sảng khoái dễ chịu hẳn. Thanks bạn

[@tieptr2483]

Tks bạn !! cần gì trong kênh bạn có hết rất hữu ích với nhưng ng mới mong bạn có sức khoẻ để ra nhiều vd hay hơn nữa

[@DuyNguyen-sh8tx]

Cách nói của bạn hài ghê, làm mình vừa tập vừa cười. Cám ơn Shinphamm 👍

[@nguyentrangthu3891]

Cảm ơn bạn. Mình đã tập và thấy rất hiệu quả ❤

[@duyendtm4425]

Bài giãn cơ của bạn rất hữu ích, tập theo xong thấy người thoải mái ra. Cảm ơn bạn!

[@quangngo6182]

Cảm ơn anh nhé. Phải công nhận là tập được một thời gian rồi nhưng bây giờ em mới thấy được sự hiểu quả của giãn cơ.

[@Hope-io3lp]

Bài tập rất hiệu quả tôi đã tập 1 thời gian cảm ơn Shin Phạm

[@lytranthi655]

Xem mấy video rồi, nhưng video của a hiệu quả và nói cặn kẻ cho ng mới như tui em hiểu hơn về dãn cơ cảm ơn a chúc kênh luôn phát triển.

[@kkk-jh6fv]

sau khi đi làm về là nó mõi cơ muốn xỉu tập xong là nhẹ hết người 🧚💗✨

[@namvo5255]

ngày nào cũng giãn cơ với Shin 😂. tks!

[@khoavan1952]

Cám ơn bạn! Bài tập rất tốt đối với mình!

[@hangthunguyen9565]

Vid nào của a Shin cx chất lượng hết, vid này cx ko phải là 1 ngoại lệ. Thanks you so much mong a dc 500k hay là 1 000 000 subs sớm

[@ThaoNguyen-ki9yb]

Đợi clip này lâu lắm rồi anh ơii cúi cùng cũng ra tym tym

[@thuongvuong4910]

Thê co thich không

[@Phamthithanhtien2905]

Động tác đơn giãn nhưng hiệu quả lắm ạ Đây là thứ mình đang cần ❤

[@HoangNguyen-el4ig]

Em cảm ơn những chia sẻ hữu ích của anh ạ 😍

[@hiuhiu655]

:))

[@thaonhingo2726]

mong chờ mãi clip giãn cơ này của a 👍👍

[@pubbarmusic]

Video bổ ích anh ạ..👍👍👍 Tập xong thêm vài phút giãn cơ nữa thấy cơ thể thật thoải mái, dễ chịu bonus thêm tự dưng thấy yêu đời hơn vãi anh ạ.. 😂💪 (Chả hiểu s.. 😬😆)

[@quyetnguyen3906]

Chờ mãi vid giãn cơ của anh

[@TuanTran-wp2be]

1 video rất tuyệt vời. Cám ơn shinpham. Chúc e thật nhiều sk để tiếp tục ra nhiều video bổ ích.

[@kieutrinhtra6661]

Thật sự rất tuyệt vời ạ. Cứ hôm nào không giãn cơ sau tập là y như rằng mệt mỏi😂. Video dễ tập, nhạc chill nữa. Thật sự cảm ơn anh rất nhiều ạ ❤

[@farfromaverage2712]

Anh hay làm về workout cho từng nhóm cơ rồi, bây h anh làm thêm tutorials cho mấy skill trong SW đi ạ handstand, front lever,...

[@SHINPHAMM]

hợp lý luônnnn

[@ysim4559]

Cảm ơn anh, em làm theo trước khi ngủ và cảm thấy rất thoải mái

[@SonTungBG_fishing]

Hay quá. Thanks bạn. Thoải mái cơ hẳn

[@LeThanhTaiA-gl2hv]

thoải mái quá bữa h em ko chú ý nhiều vào phần dãn cơ toàn làm cho có ko à nên bị căng cơ h dãn xong thấy thoải mái hẳn

[@minhvuongle3767]

Anh có động tác giãn cơ đùi trước phê quá. Trước giờ tập chưa thấy cái nào có giãn cơ đùi trước như này.

[@oneclick87]

Cảm ơn bạn rất nhiều về những chia sẻ chi tiết và tỉ mỉ! ❤❤🌷🌷

[@HueTran-jz3ug]

Mình rất thích bài dãn cơ này Đơn giản, hiệu quả nên mình làm thường xuyên sau mỗi bài tập

[@tunguyendinh9795]

Quá bổ ích, mình làm theo và đỡ hẳn bó cơ.

[@tienngoc1431]

Nhẹ nhàng và dễ chịu cực kì, rất lf thích giọng trong video ạ ❤

[@truongxuan4709]

cảm ơn bạn nhé, video rất hữu ích, đúng cái mình cần :D

[@dearserena9503]

Cơ thể mệt mỏi, đau nhức, ngủ ko được, tập bài này xong là thấy nhẹ người ngay

[@khangnguyen4947]

E tưởng h bữa anh nói đùa . Ai ngờ làm clip thiệt lun . Thanks anh !!

[@SHINPHAMM]

Keep commenting em ơi, nhỡ đâu nội dung lại do em chọn tiếp 😛

[@thaitram8214]

Shin dạy dễ hiểu ghê. Cảm ơn bạn nhé

[@jphahuycuong3574]

Bài tập rất tuyệt cảm ơn bạn đã chia sẻ

[@trinhduyanh2451]

Anh làm các bài tập cho những người mới bắt đầu làm quen đi ạ

[@chuheworkout6359]

uầy hay thiệt sự. cuối cx a cx ra video

[@ngannhu574]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@ngannhu574]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ

[@longuu3102]

Bớt xàm xàm lại​@@ngannhu574

[@Kailithuyet]

@@ngannhu574 các chị em áp dụng được chứ cánh đàn ông ít khi ganh ghét đố kỵ với thân hình hay nhan sắc của các bạn nam khác =))))

[@quannguyen-cv2lz]

Ok nha 2:16 2:25 2:27 2:28

[@tranangkhoa7925]

Cảm ơn anh nhiều nha, mong anh ra thêm nhiều video giãn cơ

[@anhduong8556]

Rất hữu ích ạ, cảm ơn a nhiều!!

[@chautranminh2911]

Cảm ơn anh rất nhiều, tất cả các bài tập khác đều có thể thay đổi, riêng bài giãn cơ thì chỉ có mỗi vid này là ổn áp nhất đó mn

[@PhongXuan-vohinh]

Thật anh ơi giãn cơ xong cảm giác thoải mái thực sự

[@nguyenlanh3550]

Những người ngày nào cũng xem😂👉

[@nongngocha1386]

em đã tập theo và thấy rất hiệu quả, cảm ơn anh ạ

[@dnguyen1186]

Linh ghê, nãy đang tìm mấy video giãn cơ thì a ra video này :))))

[@CuongmobileTuan-q6e]

video này tôi sem nhiều nhất

[@khanhhuyenngothi4111]

Thật tuyệt vời ạ! Bài giãn cơ giúp mình đỡ đau rất nhiều sau tập thể dục ạ! Like like

[@tanhoanh92]

Bài tập rất hiệu quả, amazing good job Shinphamm

[@TuTran-tp2jp]

Anh hướng dẫn cách tập cho người skinny fat đi anh.

[@ThanhtríNguyễn-k3h]

Tập xog giãn cơ muốn ngủ luôn

[@hieunguyen-mh1te]

Mùng Hai khai xuân mà theo anh tê ng quá💪

[@misakinokukuru]

Hóng anh làm video này lâu rồi á, lúc đó thấy bạn kia gợi ý rồi anh bảo là anh sẽ làm :33 vui cực luônnn

[@gensofficial7360]

Đúng lúc đang cần mấy bài giãn cơ này. Cảm ơn anh Shin

[@ngoanhkiet5279]

Chúc anh được sáu triệu người đăng ký

[@junff7432]

Em biết tất cả bài của anh giúp ích cho em trong vòng 1 tháng cao 1cm❤

[@tuannguyenuc395]

Cảm ơn anh rất nhiều vì đã mang lại những bài tập bổ ích này ạ!

[@doanhnguyen2121]

Thank kiu b ^^ bài tập hay nhưng mới tập nên cơ mình cứng quá .

[@ThịChuẩnDương-j5y]

Cảm ơn bạn nhiều nhé rất hiệu quả

[@gao6601]

giãn cơ xong quá đã luôn ạ

[@vanuccao1443]

Tập xong video thoải mái vãi

[@binhoang943]

Em cảm ơn anh ạ . Video có cả time nên tập theo rất dễ và tập xong thoải mái quá ạ❤️

[@nguyendao9639]

Anh làm thêm một clip về giãn cơ nữa đi anh 🥺

[@quanaonamepxingiarefcshop-8016]

Hay .. rất vô cơ .. thanks for sharing bro 👍👍

[@lanhvu1062]

Cảm ơn bạn đã hướng dẫn chi tiết

[@tulang1465]

Tập xong giãn cơ giãn gân đã thiệt 👍

[@musiclak4420]

hay á a ơi e vừa tập đã thấy hiệu quả

[@vuthi6789]

Em chờ video này lâu lắm rồi đó anh ! Thankskiu anh

[@angtrongtinh4487]

trước khi ngủ giãn cơ phê thật shin êii . cảm ơn shin nhiều

[@verybodoicheems9241]

Phê quá chắc nghiện luôn rồi

[@thilieunguyen5659]

Lúc chiều ngày đầu đá banh nên tối bị đau, mỏi k đi được... Thoa dầu mãi k khỏi.....tập xong bài này là khoẻ.luôn 🥲🥲🥲

[@thiphucbui7271]

Helo bạn k mấy

[@LeGiang-wl1wu]

Cách mô tả động tác chi tiết và nói về tác dụng của các động tác làm cho bài tập của Shin thật tuyệt vời ! Tks so much SHINPHAMM!

[@maxmc2619]

Cảm ơn anh đã ra viêm này em mấy ngày nay tập song bị mỗi cơ muốn chết

[@hoanganh9997]

Chờ mãi mới thấy anh chỉ mấy bài giãn cơ

[@nguyennhat9879]

Anh làm thử thách tập như Chris Heria đi anh

[@sonphung1119]

A quay video về động tác dãn động (dynamic stretching) đi ạ. Mong anh làm 🥺

[@aoNguyen-xo6go]

@aoNguyen-xo6go 0 giây trước Thật tuyệt vời 👍👍👍 cảm ơn ! Cảm ơn! Cảm ơn! Trc kia mình tập luyện nhiều nhưng ko để ý tới vc giãn cơ, giờ mới biết quá quan trọng và cần thiết👍

[@TuanAnhNguyen-mx9zr]

Tháng nào cũng cày điều cho a 20 view

[@bobo61021]

công nhận đã thiệt anh ơi❤❤❤

[@nam111e]

Lại them 1 vid triệu view theo năm tháng

[@VoDucTrong96]

Sáng dậy làm cốc nước ấm xong giản cơ phải nói ko còn gì bằng. Tập full tuần cũng ko thấy mệt mỏi

[@huyenhoang8224]

Cái thảm của em giống i đúc của chị lun

[@tuaanh19001]

1 quả video quá chất luôn, like mạnh

[@Theforgottenpast-o4g]

thấy dễ chịu thật anh ạ😊

[@oduykhanh604]

Tập xong giãn cơ phê lắm anh:))

[@anhtuantran9752]

mong anh sớm có người iu

[@chessgr_07]

Tập 5-6 bài giãn cơ của các kênh rồi mà cuối cùng vẫn phải quay lại vd của anh😢 giãn cơ đã thật

[@SHINPHAMM]

cảm ơn emmm, chuẩn bị có bài giãn mới đây 🫶🏻🔥

[@nguyentienduy1638]

Hay quá anh ơi, giãn xong phê lòi

[@Khoicustom98]

Mình lâu ngày ko vận động có mấy nhóm cơ ko dãn được

[@linhthanthi911]

Tập xong giãn cơ cùng a 😊

[@gru.t9237]

Vừa tập xong ra gặp ngay clip của anh hay thật