扭脖子會造成傷害？反覆的脖子喀喀聲是種問題！？

大家身邊肯定會有那種，聊天時一直在扭自己脖子的親朋好友，甚至時不時就弄出很大的聲響，因此這次的影片就來介紹一下，為什麼這樣扭脖子會造成問題，以及你有哪些替代方案吧！
＃從肌肉出發的痠痛自救課：reurl.cc/8jWrob
＃SunGuts IG : / pt_sunguts
＃『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉

[@chanecocoa]

我以前非常愛扭脖子，扭到後來聲音都變得很不一樣，很清脆的聲音還會伴隨著痛，雖然知道不好但常常忍不住就會這麼做。大概是一兩年前吧，看到三個字教的收下巴動作，後來我就常使用這個方法，但並沒有特別的有意識想改善扭脖子這個習慣動作，今天看了這個影片突然發現，現在已經很少在扭脖子了，不知不覺得改善了扭脖子這個動作。

[@puppycat4142]

別管什麼脖子了, 你看貓咪多可愛~ 🥰🥰

[@hason1028]

😂😂跑錯棚嘍

[@ericthemojoman]

我也一直在看貓咪

[@DaDa-cs7dx]

公三

[@honglai6120]

两只都好可爱😊

[@zzfish1]

貓咪的動作有點尷尬

[@user-gy4hg9hk8v]

謝謝三個字教學❤ 解決方式開始08:39

[@pixelsaolan]

谢谢你进度侠

[@tsairay522]

我有個同事認識10年 長期看他喜歡轉脖子說很不舒服，結果去年中秋節躺在床上昏迷，說是頸動脈剝離 有血栓 然後今年已經往生了 我覺得有不舒服就快點去看醫生 不要自己在那邊亂搞 很多人包含我爸媽最喜歡小病不醫變成重病，這個情形普遍出出現在40~60年出生的人 感覺是因為以前的教育問題 讓他們覺得有不舒服就多忍耐就過了 對於自己的身體與病徵都沒有一點留意

[@BepBepBeep]

哭.. 看了不想扭了🥲

[@kurozhou]

謝謝三個字的舒緩小技巧分享,貓咪好搶鏡🤭

[@Lan10.05]

一看到自己的問題就馬上點進來了，真的非常感謝

[@user-ts1yk3fr3b]

這集內容實在棒，實用、有效！❤

[@kou3679]

時常會因為睡覺的姿勢不正確而導致脖子痛落枕，早上起來痠痛也不能轉，就會在那邊扭脖子，現在學到了舒緩的好技巧，實用!

[@tantheta_]

KZbin 推薦點進來的,第一次看 很實用,講解也非常到位👍🏻

[@TresoBox]

😭太久没动了，脖子声音没停过，还好看了你的视频。要开始慢慢运动了。

[@yu-sioujhan2636]

這篇很讚～肩頸常覺得痠

[@ariel6315]

大大感謝，因為自己有習慣所以就點進來了，看著看著就一直好想扭脖子結果卻ㄍㄧㄥ在那邊不敢扭，感覺要去找一下醫生確定一下狀況了

[@yongcheeyoong]

你好，很感謝你專業解釋的影片🌹非常棒👍❤。請問能用按摩球靠墻按摩來代替手指按摩脖子肌肉嗎？謝謝~

[@amssimi]

影片有用 ! 👍👍 貓好可愛 ! 🥰🥰

[@user-gh2bl7ly4y]

感謝分享，真的困擾好久了

[@user-qv2wp9bv4p]

我整天都在折脖子 馬上就點進來了😅 還真的有頸因性頭痛😢

[@ohnnyj449]

我折了30年了，現在練到連腳指頭跟腰都能折出聲音來😂

[@kingwu9779]

謝謝你的教學. 可以說說XO型腳怎處理嗎？

[@ZennoreC]

謝謝你影片後半段的按摩建議，真的比較舒服了。還有，貓咪好可愛！

[@user-wf2fo5iz1m]

感謝，這影片很有幫助，BTW貓貓很可愛

[@chloeho6047]

10:05 10:08 三個字，請問我在按這個地方的時候，感覺是一條根，很痠痛，是有問題嗎？肌肉沾黏嗎？謝謝。😅

[@user-rk5cd7cd4s]

天啊 好可愛的喵咪🫠😂

[@user-dt8ue8jv8z]

手摸肩膀的放鬆動作,手肘往前旋轉的時候沒事,往後旋轉的時候肩膀就出現咖咖的聲音 這樣是否是因為肩膀太緊繃?

[@user-xw8rh1te3r]

谢谢你我扭脖子很多年了，每次都可以响，这次下定决心去医院看看

[@user-jd2we4hz1l]

針灸會推薦嗎

[@Daddyloveyou999]

謝謝 終於找到解惑的醫生了😢

[@narsfy58]

谢谢，非常有用

[@user-rs9vi4fb7x]

謝謝你的教學

[@Mragahdong]

老師好棒棒!

[@jeff4615]

Great thanks for this helpful video.

[@Devil624]

個人經驗常出現頸因性頭痛多半頸椎跑掉了 此時自已做再多舒緩動作都沒什麼用 最後都是給專業整脊直接一勞永逸 補充: 1.當時已連持續頭痛一年左右 2.整脊完當下有種血液有衝到腦袋的感覺 3.整完後不到一小時頭痛毛病解決 4.整脊完後不敢再折脖子跟趴睡了

[@yuhuang1408]

想問當初是去哪間整脊～

[@Devil624]

​@@yuhuang1408 GOOGLE查 彰化王耀賢中醫整脊 當時去了許多家傳統整復都沒什用,只會跟你說肩頸很硬拔罐放鬆,紐脖子的氣泡音也是給你SOP扭爽得而已 最後是到這家說我某一節跑掉幫我推回去就好了 只能說許多傳統老師傅害人不淺

[@jimmy206030]

請問要整脊要去哪裡看，有去過不同的物理治療診所跟復健科，都是按摩跟拉脖子而已

[@roger841226]

想請教後背腰部有類似問題應該怎麼做呢

[@azurestairway]

我以前也是一直忍不住扭脖子 但改善圓肩問題之後漸漸的脖子也不太會不舒服了 如果各位脖子不舒服 除了影片裡的解法 也許也可以試著看看自己有沒有圓肩的問題

[@kyle00824]

謝謝~ 扭好幾年了，試試能不能改掉壞習慣

[@Ericsilverwing]

請問脖子一直很痛要掛什麼科呢？我去骨科診所，他說是頸椎椎間盤退化，看復健了一年還是會痛，前幾個禮拜又去成大骨科照x光，醫生說看起來沒什麼問題，但還是常常脖子痛…是不是應該掛別科呢

[@p0917817725]

那請問；如果是左邊嘴巴下顎在繞8字時 會有喀喀聲，那是什麼問題。 （看了整脊師後，即便喬正後 吃個幾餐後，又會發出一樣的聲音😢）

[@maples.2800]

話說我由初初的折手指，到近年「進階」到還扭動手腕，後期還能扭動肩膊的關節都可以使氣囊「扭」出聲來🙈 重點是據說手腕多神經……那我要戒掉這雜慣嗎？

[@f051372]

這比較像吃了橡膠果實

[@anti4088]

折手指已經有人實驗50還60年一隻手折一隻手沒折，去檢查後兩者沒差，這文章google也查的到，手腕的話就不知了

[@LOVEERICTIGER]

肩膀要怎麼用 我也想學

[@brtv8639]

我自己也是不時會扭動手腕 不弄會覺得卡卡的

[@MoMo-fw4dl]

收下巴和夾背真的很萬用 尤其是在做需要用電腦的工作 學會後就不會再亂扭自殘 XD

[@user-oq8sp4pb4x]

我想問一下，肩頸旁邊那邊的肌肉比較硬是正常還是不正常，我捏別人的都蠻軟的，弄我自己或別人弄我的都說很硬

[@johneve77]

你好 影片中提到因為肌肉摩擦所產生的聲音，這種肌肉磨擦會對肌肉或關節有什麼影響呢?因為我自己腳膝蓋只要起立蹲下會出現像折手指，而且是不用等待每次起立蹲下就會出現聲響，謝謝。

[@user-wk5yi1lx5q]

我也是欸，而且我才國二

[@Justin-wd8jm]

請問頸椎姿勢不良有可能會讓整體精神變差，甚至時常想睡覺嗎？

[@user-kx4sj2qd3y]

感謝你，現在就脖子痛😊

[@wong123wong7]

感謝 分享

[@user-ye2og8ot6l]

真的有效欸！ 謝謝醫生

[@qazwsx71345]

他不是醫生

[@anchengji]

老师说的很对

[@chungholy5984]

請問怎麼去放鬆脖子比較好，有推薦去針灸、推拿或物理治療嗎

[@kaideng2571]

三個字有聽過美國有那種ring dinger的脊椎操作，看起來很可怕的嗎？

[@nicolasliu7636]

請問一下背後骨痛是什麼原因呢？

[@jamesng8111]

身體血氣不好就繃繃緊緊的，頸也都會扭得啪啪聲。會這樣多數是體內積累的毒素多了，一般喝水，泡個熱水浴出身汗會好多。

[@Jerry-dk5qz]

十分感谢

[@chaisiagoh2069]

我脚也是转圈的时候就有kra一生，难道也是骨头有摩擦到吗？

[@shy45116]

想請問一下耳朵下面靠下巴那條肌肉要怎麼拉伸，因為我自己都是抬頭往斜後方才能拉到那條 醫生在這影片中提到的方法我有嘗試，可是效果沒那麼明顯，感謝醫生的分享

[@user-jk1kl2xk1e]

如果是胸鎖乳突肌 可以在轉頭時凸顯 （例如頭部左轉 脖子右側其肌會凸顯 可以“輕捏肌肉束”藉此稍微放鬆

[@user-xk2qs8dv6t]

我也常常扭脖子，也會發出聲音，就在剛剛扭傷了…所以才點進來看🤣 另外想問醫生，我的雙腳膝蓋，開闔時也會有聲音（像起立蹲下的動作），一分鐘可以出現好幾次聲音那種 這算是肌肉摩擦的聲音嗎！？會對膝蓋帶來不好的影響嗎！？謝謝

[@lovesujuyu]

我跟你一模一樣，手肘跟膝蓋是從小到大都是啪啪響的那種，超大聲別人以為我快要斷手斷腳🤣🤣🤣

[@mumuuu170]

我也是 前陣子照光醫生說是我的膝蓋構造偏了點，主要是常盤腿，坐著膝蓋過高等等造成的

[@wumie]

想請問一下 可是像我時不時左右扭脖子發出喀喀聲 持續好幾年了 但都沒怎麼樣耶(只在脖子痠的時候才會做這動作

[@Nick-zc8hh]

太好啦

[@TheJosephjeffy]

請問我直接藉由膝蓋將脖子垂直拉升呢？

[@ouo8819]

好影片應該要被更多人看見

[@banthoyeucuong]

8:38 舒緩方式幫標記❤

[@user-sf7hn7dm6c]

我想發問 我是腳踝時不時做出類似踮腳的動作就會有喀喀聲是出了什麼問題

[@CK88836]

感謝~

[@laurenekam]

我一直看著貓咪….🙈

[@maples.2800]

太吸眼球了！😂😂😂

[@sundaysunday9351]

+1

[@ngwallace3770]

same here 😂

[@user-tu6lu4rl5e]

甩脖子甩了十六年了，雖然知道收下巴代替，但常常還是會很不舒服，只有扭個幾下才會舒緩

[@joe770222]

假如斜方肌太緊，也會影響嗎？

[@user-wn6be9oz2v]

貓貓太可愛了😍

[@SkulkingFish]

比起脖子，比較多是扭肩關節 手肘 手腕 腳踝 手指，有人跟我一樣嗎😢 是身體告訴我需要這樣做會比較舒服 持續二十多年...

[@chan-wq1kx]

聲音都在脖子上面一點點大概後腦杓的地方 輕輕轉就會有肌肉纏住的聲音 好像只有自己能聽到 那要怎麼拉才有效

[@user-tv1nm7rt9d]

我就是一個不扭不舒服的人，上完班休息時扭一下會有個舒麻感這算嚴重嗎？😅

[@user-sl7vo5yb5e]

貓咪在搶鏡頭😂

[@105alex]

貓咪好看 腿也好看😄

[@user-ig5xu4jf5f]

若每次往後縮一秒，都會有聲音，該怎麼辦？

[@user-in4nm5ow1v]

以前沒這習慣的時候，某天看書很累，就去扭他一下，然後就突然鬆了，很舒服的感覺，後來就慢慢的變成習慣，現在已經變成不弄他，會很卡很不舒服，弄完也只是稍微沒那麼不舒服，感覺像是吸毒到後期的感覺，之後試試看收下巴，希望能有所改善

[@niococo]

有時候會覺得脖子緊緊的，沒有拉開到喀一聲鬆開，就會開始頭痛，這樣是有問題吼？

[@sodayo.5466]

謝謝你救了扭脖子星人(´；ω；｀)

[@tne01]

（注意力一直被貓吸引 😅

[@user-nb1fe7cx3p]

貓咪太搶眼😂

[@sheng___sheng]

想請問如果是扭轉腰弄出喀喀聲，腰背部才會比較舒服的話，是不是也比較不好

[@harrisreksai1489]

我也經常扭腰 我也怕會不好

[@Angel-gx2kc]

腰+1

[@linjhang381]

十幾年前我被國術館指正過手頭關節弄出聲音是嚴重錯誤，所以我不再刻意做，手和脖子就正常了!

[@edmundemc]

想請問脊椎關節也是同樣道理嗎?

[@chisan73]

同問+1幫自己整脊都不妥嗎（我會自己整胸椎）

[@KAIIU-qt7xn]

同問++ 而且更慘，幾乎某個關節都可以..但主要是脊椎跟轉動腰部，不轉動會很僵硬😭已經全身緊繃僵硬好幾年了不知道能不能治療

[@luciya1217]

看完影片後都覺得會不會最需要復健的是喵星人???? 瑜珈POSE沒在客氣的.

[@user-ps4ew5id6q]

09:54貓咪扭屁屁跳

[@Bruno-Lee]

這個頻道太棒了 既專業 有時候又有美女 居然還有貓

[@williamkiddo]

兩個案例都是「甩」，如果單純「轉」（不用手）會相對的比較安全嗎？

[@yeawei0411]

以前有部影片提到“轉動”，小學時運動前的暖身，有個動作其實是不利於脖子的，可以爬一下舊片

[@brad4273]

@@yeawei0411 印象中是脖子繞圈 其實這個動作是不好的 印象 有誤請告知

[@hau8084]

可以請問貓咪的品種嗎😂

[@We_Are_Japanese_Goblin]

單純以脖子轉動應該不會有問題 大多有問題的都是因外力拉伸過頭

[@ytoh6408]

Ring dinger是好的吗？

[@kaideng2571]

看起來很可怕

[@Ko_YiFan]

我常用脖子 發出喀喀聲 可我學過國術的些許整復

[@user-ly5yu8eq9e]

我只是扭好玩的但不是很大力會有影響嗎

[@kurenai662]

請問如果是脖子常常喀喀響 是要看哪一科阿

[@chriskao8292]

+1 三年前有去骨科 照x光說沒問題 三年後的現在還是咖咖響的 多數喉結移動就會咖 有時候呼吸要咖過去才正常...

[@aahj8623]

小時候小拇指 常常去紐它 以前只要5~10分鐘 持續一陣子就扭它 國小不懂覺得很爽 過沒多久 那個指頭只要動 就會有小碎泡 的聲音 完全沒紐就有聲 還會痠痛 之後就不敢紐 現在那小拇指 再怎樣紐它 它也不會也任何聲音 不知道哪裡可能已經受傷

[@CantarellaCandy]

貓貓好可愛（重點錯誤

[@user-ld8ox3ih5i]

三個字真的講得很保守。 其實就是「整脊非常危險，請不要去做。」 整脊不是說沒效，但就是高風險，就是江湖術士，就算在美國有核發這項執照也一樣。 chiropractor 沒受過醫療訓練，職稱還很好聽的叫作Dr。但他們既不是醫生(Medical Doctor)，也不是博士(PhD)。大學助理教授等級以上，每個都是博士，也都可以稱作Dr，只是他們沒有瘋狂到敢去折別人的脊椎。

[@AfraOntheway___]

這個提醒真的太重要了～ 平常真的會忍不住扭脖子，雖然知道這不是個好習慣，但就很不舒服...... 今天開始會練習在扭脖子前，先收下巴😬

[@Sayurichyan]

我中学甩了六年的脖子，常常痛得要哭，一切起源于初学二胡时，用不自然的姿势低头看指法。

[@Oscar-iv4bu]

讚

[@-ClementLee-]

好可怕喔 先來扭兩下脖子 壓壓驚

[@user-ev5cg7id6o]

這個有需要去看骨科嗎

[@reabbear]

马上点进来看，我有扭脖子的习惯

[@oyg_life]

我之前也有扭脖子的習慣 但這個習慣後來就消失了。 另外，想請問折手腕是類似折手指嗎，我常常做這個動作(但我從以前做撐地動作時手腕常常不舒服)，折手腕這個動作是安全的嗎？

[@anti4088]

折手指已經有人實驗50還60年一隻手折一隻手沒折，去檢查後兩者沒差，這文章google也查的到，手腕的話就不知了

[@user-xx2cp3cu8f]

1:18 11:02 動作都一樣耶

[@mori7701]

想聽你聊聊整骨

[@f051372]

會腥風血雨 還是專注本業好了

[@user-wj5mk9id8q]

大家都知道的祕密xd

[@user-wj5mk9id8q]

@@f051372 在美國整脊只有醫生可以做，因為有療效而且有風險，所以整脊是一種很有效的手法有效於疾病方面並不是放鬆。只是台灣沒有相關的規定所以亂象很多，而且痠痛問題整脊根本沒辦法從根本改善，比較厲害一點的整復師都會搭配軟組織手法效果就可以持續比較久，很多傳統的都不知道在幹嘛xd

[@Forgotten_Moon]

補充: 通常有這種習慣的人 可能本身就有結締組織相關的遺傳疾病 忘記專有名詞了(好像是某條染色體發生斷裂) 但是常看到馬戲團裡 那種可以把自己折進盒子裡的表演 通常那種人有些也是有這種遺傳疾病 他們的結締組織發育異常 皮膚會非常光滑(我老公就是 令人羨慕的皮膚) 超好摸XD 只要一陣子沒有扭動關節就會非常不舒服 所以常忍不住折手指 折脖子 以前不知道是這個原因 還以為同學喜歡耍帥 原來其實是很不舒服 ;p 所以發現自己有這些特徵的話 要聽專家的話 多注意舒展的方式