長期頭痛其實是脖子害的！什麼是頸因性頭痛？【從肌肉出發的痠痛自救課-課程試看】

許多人都有頭痛的問題，讓他難以工作時專注，以及睡覺時的疼痛，其實絕大多數，都是脖子所引起的頸因性頭痛，因此這次的影片，就來詳細介紹這個疾病，以及該如何自我緩解。
SunGuts最新線上課程『解開全身痠痛 X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課』已經開跑囉！
裡面將會從頭到腳的，教導大家如何去放鬆肌肉，不論你是要幫別人放鬆，還是要自己做放鬆，我會分別用兩個視角來做介紹，讓大家可以深入淺出的，好好學習到這些重要的知識唷！
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SunGuts IG : / pt_sunguts

[@sunguts]

我和線上教學平台 PPA 合作開的最新線上課程 「解開全身痠痛 X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課」募資上線啦～ ▶www.pressplay.cc/link/1FBA5900 課程現正優惠中！真的很划算！！ 這堂課程不只是系統化整理頻道過去累積的主題 很我們更從肌肉的知識出發，教你怎麼在家就可以學習檢查自己、舒緩痠痛！ 認識對應的肌肉，課程將以多鏡位方式，來示範按摩步驟 讓學習舒緩慢性痠痛這件事，變得很簡單！ 正在看影片的你，一定要去看看資訊欄的課程連結喔！

[@boris5354]

已買 我澳門觀眾這邊揮一揮手 之前一直看三個字的片很多收穫

[@user-id3mn2ih4y]

謝謝，真的是有夠可怕的專業

[@user-in4bs1sh6s]

.

[@user-bc6mf9xh5q]

1:07 3:35 6:01 枕下肌群放鬆 7:50 頸部豎脊肌放鬆 9:44 胸鎖乳凸肌 11:50 上背部豎脊肌

[@hudsonvan4322]

好人一生平安

[@user-um4tg6sw9t]

今天起床不舒服，跟著放鬆了一下枕下肌群，很明顯地感覺到眼眶沒有那麼緊、眼睛沒有那麼凸了，頭脹脹的感覺也舒緩了很多，這集真的很棒！謝謝三個字的分享

[@lincc79]

這絕對是有史以來最齊全也最清楚的一部肩頸痠痛影片 謝謝三個字跟美麗的model !!

[@ambrose899]

必須推 太用心有效詳盡易懂了

[@user-ip2kq1sb7m]

謝謝分享! 之前曾經因為痛到眼睛的部分，以為是用眼過度，跑去眼科看以後眼科醫生說眼睛很正常沒甚麼問題，後來上網搜尋資料後才發現原來是肩膀痠痛造成的，照著這部影片做真的有改善，如果沒有這部影片今天大概整天都不能工作了，謝謝！

[@JLSTW]

我終於找到我偏頭痛的原因了，三個字這部影片按摩的方式都是我在偏頭痛的時候會做的(無師自通)，雖然不知道原理，只知道這樣會舒服很多，感謝三個字讓我知道是頸因性頭痛

[@christylau4817]

讲解及指导的非常细👍, 感谢不尽🙏🙏🙏

[@Darius_Song]

長期受頸因性頭痛困擾, 非常感謝!

[@zeirolin1729]

很佛心的一集，已收藏。常常會在連假後第一天上班有這問題，現在知道原因了

[@maskzw]

谢谢三老师，困扰我很久的问题。终于有改善的方法了。多谢🙏

[@kristinlee4262]

谢谢老师，真的太棒了！

[@a1a003697]

已經購買課程了 希望課程內有更加詳細說明髕骨外翻 目前看先前影片放鬆 但只要上班走久ㄧ些 膝蓋外側到遠端腓骨仍會疼痛不適🥲

[@zoearthmoon]

很棒的知識教學~

[@DejaVuSomebody]

剛好最近頭很痛 感謝三個字的分享免費課程😊

[@user-ok6hf1gt3d]

已经偏头痛一周了，跟着视频做了按摩和放松之后症状减轻了许多，非常有帮助的视频！

[@yitingho7408]

謝謝你的分享~ 真的對頸因性頭痛有大大的幫助!

[@mingkao158]

非常感謝 我頭痛多年嘗試過後發現真的舒服很多!!

[@cfc0620]

謝謝您，偏頭痛的問題困擾已久，希望能解決。

[@shaotsehsu8569]

剛開始頭痛會下意識去往脖子後面做按摩或是按摩太陽穴，當下會非常舒服，但是有時候會加重頭痛非常困擾，但是慢慢改變姿勢的確幫助非常大，膏肓痛的問題雖然不定時復發但按摩的影片幫助都蠻大的。

[@user-iy7bf1ic6n]

謝謝你製作這個影片 我終於不需要一直跟反覆解釋了

[@kongkong9850]

謝謝您的教導

[@user-iu3gz5zz6c]

原來要講到更多更深入要20分鐘啊! 試看影片會讓人覺得買課程能學到更多呢!

[@pressplayacademy306]

您好～我是課程小編～！ 這集課程試看影片真的只是整個課程的冰山一角👀 由於內容非常的豐富且完整， 因此我們在課程也有製作「痠痛問題查找表」， 在影片內也有「內容段落跳轉功能」， 讓大家可以用最方便、有效率的找到自己想學習的內容喔！ (詳情歡迎點入置頂留言的連結觀看更多❤)

[@witsalbert]

這集超實用 感謝三個字

[@create_PAN]

非常好，感謝，我找到我的病灶了。

[@esther8205]

解釋很仔細。謝謝您。

[@user-sr3fl3wu6e]

太晚看到了 之前還去檢查眼壓檢測不出問題，感謝您

[@shuyiyu5471]

很感谢!

[@jiaokuang351]

这集太有用了，终于搞清楚了我哪个地方的肌肉需要缓解。 还想咨询一个问题：那这种情况，可以日常多带一下颈套来缓解脖颈前伸、埋头这种问题吗？谢谢

[@siujiawong5657]

真的!從脖子往上延伸的痛!我現在才知道為什麼會想吐。感謝!

[@user-rk7pv8ps3m]

謝謝您-真的改善好多

[@gfourz4311]

太神了最近頭暈頭痛 按裡面介紹到位置真的都有酸痛感

[@kc_ch703]

天吶我終於知道為什麼了！！！ 非常感謝醫師分享🙏

[@jason9332]

症状我全中！年初我去查了头部CT和核磁，什么毛病都没查出来。困扰了我四五年的头痛，太感谢博主了！

[@user-ui1gm7gk6r]

謝謝！

[@Mei-lz6rf]

這個很有用！

[@cct241292]

多謝！

[@user-jg6lw2og7w]

超實用

[@vigor8bar]

現代人會頸肩痠痛以及頭痛 ，都是因為長時間低頭滑手機 ~~ 要你不用手機應該是不可能~~只能減少滑手機的時間 ! 還有常常做三個字的自救教學

[@weiwei7502]

難怪我每次頭痛按摩太陽穴都能舒緩 老一輩的人也都教我按摩太陽穴 現在才知道脖子後面不是穴道而是肌肉

[@user-1st]

我以前也頸因性頭痛很嚴重, 一個禮拜有六天都在頭痛, 痛了幾年, 只有外出玩的時候不太會發作, 一直以為是"上班一條蟲",不想上班的關係, 所以沒去看病, 後來知道"頸因性頭痛"這個詞之後才知道是因為上班低著頭彎著脖子的關係😛告別頭痛的感覺超級好

[@user-hg1wj4im8q]

我受困於這種症狀多年，也做過肌肉放鬆的治療，但是效果有限。最後是靠美式整脊的老師，幫我調整頸椎才真正解決。調整頸因性疼痛的頸椎部位，和一般常見的手技不同，我個人接觸過四位整脊師父，只有一位老師有此專技。

[@hennytai8004]

@ 章萬俊、請問你那位整脊醫生大名、可以告訴我?。那位醫生是在台灣?。

[@user-hg1wj4im8q]

@@hennytai8004 當時我的身體最急迫的其實是右邊腰臀疼痛，甚至無法正常前後擺腿。而師父在第一次初診檢查時，會先進行骨架初步正位，沒想到就把我沒說出來的右側枕骨和眼眶疼痛、頭部無法正常右旋回首、無法向右上角度抬頭、右肩深處酸痛…問題，就都治療好了（未來姿勢不當，仍可能再犯）。當時我就發現師父在調整頭頸部時，和其他的師父不同，比別人多調整了一組步驟，後來才知道那是頸椎中特別的一塊區域，沒有老功夫，是辦不到的。當然，有時候也是要看彼此的醫緣（因緣），您可至FB尋找紀錦府老師的社團，參考他的論述，老師不定時會在嘉義和台北二地。

[@user-cu2oy2tt7z]

這個影片也太佛心了！

[@Jasmine-ge4kh]

感謝🙏

[@jslim9456]

辛苦你了，流汗了！

[@muscle-therapy]

感謝三個字這集的分享，講解的很詳細也很實用。 頸因性頭痛。其疼痛出現的範圍極廣，可能傳導至後腦勺、太陽穴、前額甚至是眼窩處現代人在生活的龐大壓力下，許多人時不時地頭痛，幾乎是文明病 我們頻道也會分享調整姿勢的方法和物理治療的小知識，歡迎大家也可參考看看，希望能幫助到大家

[@len-jager-ye-yao-gai]

詢問醫師您一件問題 就是如果坐姿躺姿 站姿 自行矯正並長期實施正確方式 長期下來會自行改善症狀嗎？

[@aphroditea1533]

差很多。幫助很大。感激

[@user-SugarDaddy987]

裡面有個疑問點， 胸鎖乳突肌的地方，頸部應該是往同側轉讓胸鎖乳突拉伸再按比較好吧？ 影片是往對側轉讓肌肉收縮按的效果應該沒比較好

[@user-kn6yi2gl2l]

大善人

[@user-jw1nr2di9s]

我就是這樣ㄟ而且我已經嚴重到脖子左右轉的時候會卡住轉不太過去而且枕下肌群會痛，而且有時候人會感到頭暈暈的，然後也常常頭痛或是咳的時候頭會超痛的＞＜我應該是病入膏肓了哈哈哈～ 而且我頭往左右兩側壓下去的時候肩頰骨都會超不舒服的

[@XalerZangetsu]

這集太佛了吧!!

[@jujiunhuang4549]

肌肉訓練 應該訓練哪些肌肉群 來改善 肌肉有力量時 是不是 就算短時間的壞習慣也比較不會影響

[@johnnywang7815]

症狀全中啊.... 困擾20年了 謝謝

[@sophiahaha1]

好感謝你，我頭痛得要死時看見這影片，像救了一命😢❤

[@lulululu8280]

請問如果去復健科熱敷電療拉脖子有效嗎？

[@hhydeliu]

我就是這樣.......感謝說明

[@user-un7pf4rw8o]

請問三個字治療師、右手臂50肩、可以吊單槓嗎

[@eddie181guitar]

課程有講斜角肌嗎？

[@lxbeebsl9516]

之前大學生時期長期玩電腦 後期常常頭痛 以為只是單純看太久電腦 但後來只要看一下電腦就頭痛 才開始注意自己是不是姿勢上不良 從非常久之前就看到三個字的收下巴運動 想到的時候就做一下(胸最好也挺出來做 已經有一段時間了 現在用電腦只要姿勢不跑掉 正常情況是不會有頭痛的情形出現了 感謝三個字的用心 拯救現代人通病

[@lewiswong1885]

真的,收下巴運動要配合挺胸才有效.

[@user-xn2ss4rx9v]

頭痛一個禮拜了 痛到眼眶牙齒 以為是蛀牙還是眼壓高頭痛 天啊 影片真的是頭痛救星 非常感謝❤️

[@dematerializedtower]

哇 给自己按了一套，突然神清气爽了www

[@golanchi1165]

一開始還以為我有青光眼 還是高血壓 醫院檢查都正常 看完感覺可以試試看

[@stayfunkybros3466]

100% 病症一致，但是我以为是去年打完covid19疫苗以后才有的头晕问题。。然而最近又开始有点点一侧头痛了，而且主要是耳朵上面一圈，原因原来是那个上背部XXXXXX肌啊

[@ericayu84]

收穫很多，謝謝！(只是如果說話速度稍微慢一點...)

[@u8886160]

話說 每次看到 三個字 PO上新影片 我都會了解到保健身體的知識 ... 但 從以前看到現在 我第一時間看到影片縮圖 都會讓我誤以為是 -賀瓏- ，是不是只有我覺得他們兩位長得很像😂😂 -我沒有惡意，但只是突然間好奇感作祟-

[@kilo2622]

好多動作結果都顯示嚴重....預約還要等好久 期待趕快見面

[@user-yt9vq3he1h]

開完刀能做嗎？

[@Terresachen0505]

您介紹的這個是頸因性頭痛，請問有沒有頸因性頭暈呢？我查了dcard一些文勉強找到一些符合我的症狀，頭暈，身體會搖，和自律神經可能有關，我自己懷疑最多的是低頭打手機划手機太多，不知道有沒有人有差不多的經驗

[@yankuoli1232]

那麼？ 請問一下！ 吾ㄉ偏頭痛有30年了！差不多每天 左邊頭痛的！

[@wuhuam8481]

10:10我的下顎智齒有壓迫感，經過牙醫拔掉之後覺得輕鬆了不少，可能與這條神經有關。

[@tl2ul3qq11]

最近1、2個月開始有這症狀 .... 真的很不舒服頭隱隱作痛、注意力無法集中、眼睛很容易疲勞看東西都暗暗的感覺有點嗜睡又睡不好

[@user-tl3ty6hj4n]

我就是這種疼痛 醫生都說是感冒，吃止痛藥 我就奇怪，怎麼變得經常感冒 3年多醫治不好 以為免疫力下降，，西醫其實沒有很全面

[@tentashy]

可以拜託外套不要只扣下面的扣子嗎？ 謝謝

[@loveuhkc]

選擇了一個正確的模特兒 大家可以專注在知識上不會失焦......

[@user-gp6qy3yg4t]

按摩跟頭左右原來原去頭根痛也不好呼吸有有點想吐 現在又來胃痛了 怎麼感覺全身都痛脊髓下面超級痛

[@lsd024]

模特兒是Sunguts的妹妹嗎？ 長得好像

[@happiness750227]

蘋果手機怎麼繳費

[@candyzhao6623]

如果出现这些症状，应该看什么科的医生？

[@user-qo3kh2hv6c]

謝謝分享❤

[@zhouxueyao5502]

我说落枕带着头疼，德国的骨科医生给我开了安乃近….网上说这个药副作用很大….我没敢吃😢

[@charles88]

頸因性頭痛 低頭 聳肩 按摩放鬆 收下巴運動

[@sasaki550]

一直以為我是眼壓過高導致頭痛,原來有可能是頸因性頭痛😲

[@kuoryan106]

這種症狀發生時，我還會伴隨著喉結下方的緊繃感

[@xijun8008]

做收下巴动作的时候，左边枕骨肌肉就剧痛

[@user-uv9fj2os9v]

自己按摩手好酸😂還是花錢找人按好了

[@chiyen2818]

6:30

[@user-zy6gw5yf4v]

眼睛會也會引起頭痛跟睡眠

[@zoearthmoon]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@arutsaitw]

身體就是這麼奇妙

[@sevyueh6750]

用拇指指結按的話，拇指到掌跟那塊手指內側的肌肉會痛欸

[@user-dj1ky9to4h]

我的超人

[@love09830413]

牙醫基本上全中😂

[@LUUUUTHEWAY]

三個字一靠近模特就很緊張一直講話打結WWW

[@asd5278123]

我也是先頭痛後才開始想吐 但沒吃什麼東西 吐的東西都是空的 而且都是睡到一半才發生

[@user-dh4yi2yx4n]

這種可能要去看一下醫生 聽起來不一定是肌肉的問題

[@asd5278123]

@@user-dh4yi2yx4n 謝謝

[@shaoyuankao4881]

Model太美了害我一直看...

[@10o5lee8]

超級可悲

[@chenhsiuchuan90]

脖子害的 不會痛 又怎會頭痛

[@kk_3354]

讲症状的时候，这不就是我本人么ಥ_ಥ

[@user-pd8pn9bk8b]

天啊做完觉得脖子变好轻松啊

[@stanleykan2221]

三個字超級可悲