頸椎過直是什麼？竟然會加速脖子退化！？

許多人因為脖子不適的問題，去拍了X光片後，被說有『頸椎過直』的問題，但我們的脖子不是本來就直的嗎，為什麼還會有『過直』這種事情呢？
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裡面將會從頭到腳的，教導大家如何去放鬆肌肉，不論你是要幫別人放鬆，還是要自己做放鬆，我會分別用兩個視角來做介紹，讓大家可以深入淺出的，好好學習到這些重要的知識唷！
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[@sunguts]

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[@muscle-therapy]

感謝三個字的講解與分享 一般我們的頭顱重量約五公斤左右，所以我們的頸椎所承受的重量也就是五公斤，但是當我們長時間處於不良的姿勢時，會造成我們的頸椎不再呈現C字型的弧度，或是呈現反弓的現象，本頻道也有分享物理治療與肌肉骨骼的小知識哦，歡迎大家參考看看喔，希望能幫助到大家

[@jkk9743]

謝謝你的指導👍

[@yfl4696]

原來是烏龜脖跟頸直有關聯，之前檢查完講解，只跟我說常壓下巴。。。這分享很受用，👋謝謝分享

[@gny4059]

我自身的經歷 之前右背痛後轉到手臂麻痛再到手指麻，坐和躺時都感覺非常不舒服後去看骨科照x光說是頸椎反弓（倒c型）234節壓迫到神經，要我每週二次去做吊脖子復健。 我因上班時間沒法去後就自行上網買簡易的吊脖子工具（費用幾百元）在家自己做。 做了三天明顯改善，一星期後症狀完全消失，至今一年多沒覆發。

[@user-su6lu6oj9w]

請問您買的是哪一種頸椎掉脖子工具？是蝦皮的那種嗎 是否方便提供連結 謝謝

[@ryukiliew]

有没有一些意见和经验分享，个人面临了这个问题长达半年以上了😢痛不欲生。。。

[@lyfeyes]

因為手麻去看醫生，才發現原來是頸椎過直的問題。大半年下來去復健拉脖子，感覺沒什麼效果，謝謝你提供的建議，我來試試看~

[@morgan0322]

超讚的！三個字老師！！

[@user-yv3sb5or5j]

真的很有用耶，謝謝影片的解說

[@johnny_ng]

感谢!!! 真的很有用!!!🙌🙌🙌

[@user-kl3ek8fr1f]

非常感謝你的建議

[@user-np4sf6xx4l]

您好，請問只有單側胸鎖乳肌緊痛，是否做單邊放鬆就好了？

[@user-wg3oi9bm5c]

請問要怎麼的環境調整，才不會習慣脖子前傾呢? 看網路上，電腦螢幕的放置高度是螢幕上緣約等於視線正前方。 但是螢幕很大，我大部分的資訊都在螢幕中下方，不知不覺還是會低頭，然後前傾。 自己目前調整的感覺，覺得螢幕再往上放一點的話， 看螢幕上方必須微微的抬頭，抬頭就不可能前傾了。 看螢幕的中方則是直視，螢幕下方才是往下看。 這樣的調整是可以的嗎? 因為也有翻到相關文章說，忌諱抬頭看螢幕。

[@pckl1201]

眼科醫生: 螢幕放遠一點對眼睛比較好 物理治療師: 螢幕放進一點對脖子比較好 怎麼辦QQ

[@AprilJuice17]

放大荧幕比较好

[@user-xz3jy8dq7e]

那就需要買個架子了😂

[@lewiswong1885]

也許您需要重新配眼鏡?

[@user-yv3sb5or5j]

我覺得螢幕放遠一點比較好，然後要習慣不要前傾。

[@kwekwelai]

確定眼科醫師會說螢幕放遠一點比較好嗎？

[@charles88]

頸椎姿勢 伸展 放鬆

[@augustuschao]

變瘦了！

[@user-tb8qf9kh6u]

感謝

[@fredjedi]

Thanks!

[@l_wong]

Thanks

[@jonathannorton960]

感谢分享

[@wsu0812]

謝謝醫生的教學

[@dearzzzhhy]

第三个方法不适合一些人，有些动作，建议打一个谨慎操作，以免大家轻易操作引起伤害

[@peggyshih30]

請問老師 下巴愈來愈變短 從下巴頸部到前胸拉扯好緊 某些姿勢會打嗝 後背也好緊 是哪裡出問題 要如何自我復健 謝謝

[@user-rs9dl5dv8n]

你應該趕快找神經外科拍片子mri x光 再帶片子去物理治療吧……

[@user-rx4nt7fo6o]

請問 有些人 會想左右扭轉頭部脖子 去產生泡泡紙的波波聲 這會讓頸部造成傷害嗎？

[@user-rs9dl5dv8n]

kzbin.info/www/bejne/oX7Gknlmmqx9mLs

[@SmallLeu]

請問我這幾個月突然抬頭或轉頭停住就會慢慢的開始有暈眩感 請問這也是頸椎過直 造成的嗎

[@user-rs9dl5dv8n]

是 然後工作之前習慣姿勢是不是都是低頭駝背久坐半躺半坐 如果是找醫院拍片子帶片子找專業物理治療師和附近診所拉脖子

[@alvamarie2162]

之前了很多其他拉伸自救的方法都沒有效果，只有你這邊推薦的有明顯的變化，睡覺的時候舒服很多，感謝。想請問能不能推薦一些枕頭，讓我們頸椎過直的朋友睡覺的時候比較舒服，現在感覺躺下來久了，整個上半身背部，手臂，肩膀以及脖子都很不舒服

[@user-rs9dl5dv8n]

頸椎變直不要睡枕頭比較好 透過平躺和交換側睡時再用乳膠支撐 如果配合使用毛巾枕用更好 我之前都是三個姿勢交換睡 晚上也在矯正頸椎 但是毛巾枕不能睡太久會壓迫神經落枕 睡十幾分二十分換成平躺 不要一次毛巾枕睡到早上這樣……

[@CC_Tsai]

從突擊手蜜獾那裡來，原來是這樣的

[@ronan2109]

請問一下 如果是後腦勺很像抽筋的話該怎麼辦呢？這個困擾我好久了 我電腦斷層還有頸椎x光都顯示完全沒問題😅痛感會從「後腦勺」延伸到頭頂很像裡面的筋被瘋狂拉扯的感覺(但是脖子本身完全沒有不舒服,也不會手麻) 求專家解惑🥲

[@user-mn2jb8lw8k]

我這兩週也遇到一樣的問題，剛剛看X光醫生說頸椎過直導致，所以才來找看看有沒有影片教學可以改善

[@ronan2109]

@@user-mn2jb8lw8k 但是我是照了四次x光+電腦斷層都顯示頸椎沒問題⋯⋯超詭異

[@ishrewd5]

👍

[@linghongfan7435]

最近发现我的头往后仰的时候左手大拇指和食指会发麻，如果不往后，调整回来就不麻了。平时上班需要经常低头和前倾。这种情况需要拍x-光吗？ 还是通过物理治疗就可以恢复呢？

[@user-rs9dl5dv8n]

先去骨科神經外科照x光再要求拿診斷書到物理治療師指導復健 工作買護頸防低頭 中午趕快平躺休息毛巾枕躺一下 如果拉脖子不會痛越來越舒服矯正成功機會很大然後要每天連續拉 一天一次還是痛才買吊頸器 以下我矯正經驗濃縮 抱歉複製文我懶得打字 熱敷三分 每天拉脖子 2~4次 10分 早中晚睡前 拉完脖子椎間盤間隙被打開肌肉比較放鬆這時候做物理治療動作才有效果要把握比較沒有神經壓迫痛感趕快做！ 影片找脖子直毛巾操 3~5分 熱敷一分 縮下巴2~3分 熱敷一分 馬上回到床上躺毛巾枕墊在脖子下面慢慢增加弧度矯正而且沒有垂直壓力這樣對椎間盤最好 10~15分 可以躺毛巾枕再縮下巴會很有拉伸感比毛巾操還有感覺 躺毛巾枕可以左右擺頭按摩脖子後面兩邊肌肉 睡覺千萬不要用枕頭睡 會導致脖子前傾跟低頭一樣壓迫神經 直接平躺 不用枕頭 側睡才用枕頭支撐 晚上用毛巾枕矯正 睡十到二十分 睡到有點緊改成平躺 千萬不要一次睡到早上 壓太久血液循環不良會神經壓迫落枕 好幾個病友都搞錯意思 明明我說的非常非常清楚 買貼布 睡前拉完做完操躺好毛巾枕再貼 除了姿勢不要再低頭駝背久坐 工作環境改善 螢幕手機平視買升降桌 買簡易護頸上班用 中午可以買一個充氣硬式護頸減壓 先找物理治療師和復健科拉脖子 確定拉脖子越來越舒服 卻一天還是感覺疼痛 才買吊頸器（彈簧簡易機械式跟醫院很像那種 順便買一個單槓早晚吊保養脊椎） 從早晚吊這樣增加到自己適合次數 吊頸器使用也要非常小心 千萬不能一次用力 會撕裂韌帶甚至癱瘓

[@linghongfan7435]

@@user-rs9dl5dv8n 人在美国，跟家庭医生说了下，结果她发了个视频给我让我自己看自己搞定，说做牙科工作人员都是容易出现这种状况。。。有点无语。。。

[@user-rs9dl5dv8n]

@@linghongfan7435 對啊我看很多牙醫都這樣 建議你買Amazon有一個可以躺著拉脖子的牽引器很好用 中午休息吃飽飯拉一下趕快平躺睡覺可以躺一下毛巾枕再拿掉平躺睡

[@bunnyjoeyyeung5929]

4:12 這個量度方法的可靠性也許還能相確 脖子位置不正通常 肩膊的位置也很可能同時錯位了 重心才能平衡吧

[@juizwu5187]

當初脖子太酸被診斷出頸椎太直，醫院物理治療師幫忙使用機器輔助拉伸頸椎，效果沒有很顯著，後來發現矯正平常姿態後變成不酸了，但是頸椎好像回不去了😭

[@user-rs9dl5dv8n]

可以回去要物理治療配合牽引 只做牽引是無法改變形狀只能解除壓迫神經 但牽引也很重要可以減緩椎間盤一直壓迫還有水份流失讓肌肉放鬆 配合物理治療效果會更好

[@user-pr4xc7gx5u]

@@user-rs9dl5dv8n 請問物理治療有哪些 大醫院才有嗎

[@user-rs9dl5dv8n]

@@user-pr4xc7gx5u 物理治療所要自費 醫院沒有…… 只不過他只教你動作 頸椎變直主要還是自己訓練肌肉記憶矯正回去 每天牽引幾次牽引完椎間盤空隙被打開肌肉放鬆才有空間矯正 馬上做物理治療動作效果最好 做完平躺躺毛巾枕不讓椎間盤有垂直壓力

[@jen-yuwang649]

感謝介紹，之前健檢說頸椎過直，但又沒什麼確切症狀，不知道該不該去看醫生，也不知道該做什麼，就一直拖著...

[@user-rs9dl5dv8n]

一直拖著到時候就變鈣化還椎間盤壓扁裝人工椎間盤真的很慘

[@reneejoshenoch]

我也是😟😟怎麼辦

[@reneejoshenoch]

@@user-rs9dl5dv8n 單純在醫院復健科復健可以復原嗎？ 之前幫我拍片子的復健科醫生說脖子片子沒事！ 結果我去家醫科！家醫科醫生看我之前就醫紀錄，剛好看到片子說...妳這頸椎一定有問題！那麼直😭 想換復健科醫生

[@user-rs9dl5dv8n]

@@reneejoshenoch 要看復健科醫生態度 有的會直接叫你拉拉脖子就好 沒有仔細叮囑矯正動作 自己如果嘗試過縮下巴 脖子直毛巾操 毛巾枕不痛不麻可以自己嘗試 但最好專業指導下執行比較好 自己姿勢也要注意 工作環境也要改善 買升降桌三十分交換站姿 鍵盤放在手L垂直地方不要放很前面肩膀代償 睡覺不要趴睡 找地方平躺休息對頸椎脊椎最好 可以休息時候躺一下毛巾枕用保特瓶也可以 下班趕快公園散步吊單槓 不要回到家又低頭做一些危險姿勢例如沙發床頭上半躺半坐 盤腿低頭駝背滑手機 要嘛坐正 但不要挺到骨盆前傾 坐自然肩膀放鬆 直的就好 不然就直接完全平躺 或站著手機提高平視看 床睡硬彈簧床 枕頭選波浪乳膠枕我都睡低面 大腿夾抱枕保持脊椎平行

[@reneejoshenoch]

@@user-rs9dl5dv8n 原來的復健科醫生找不到我手麻的原因就叫我拉脖子！拉了還是麻！ 什麼手部超音波神經傳導！用刺的檢查神經傳導都沒用！ 他就叫我去看風濕免疫！風濕免疫檢查也沒事！ 我沒上班！小孩上學後，家事做完都半躺沙發看劇！手拿手機幾個小時！我覺得自己是腕隧道症候群！但是檢查神經傳導又不是！ 下週孩子開學！我再回復健科！但是會換個醫生看！ 枕頭我也很煩惱！這幾天睡醒！手酸，肩膀酸！有天一邊肩膀還麻的！有在考慮買乳膠枕！希望睡眠品質能夠好一點！謝謝您

[@user-gd1qy9tr7m]

我現在就是脖子在痛…

[@babykyo69]

全部做完...有差耶

[@garyl1772]

收下巴有聲響，有點像氣泡破掉的聲音，是有問題嗎？

[@user-rs9dl5dv8n]

先神經外科照x光mri看看 這一定有問題 可能長期僵硬沾黏

[@kailiu2095]

​@@user-rs9dl5dv8n 我18歲而已我也有...我好怕 我還很年輕啊,想問我這年紀復原速度是否會較快

[@user-rs9dl5dv8n]

@@kailiu2095 當然早點看早點治療最好 不然椎間盤一直受壓力會慢慢脫水 韌帶也會發炎鈣化 骨科神經外科照片子帶片子去物理治療師那裡看看 因為長期低頭駝背久坐 胸椎有沒有變形骨盆有沒有歪斜前傾後頃也要理學評估判斷 因為脊椎是整體性連帶影響甚至影響膝蓋腳底 先改善自己姿勢讀書工作環境電腦螢幕墊高平視手機也是 鍵盤靠近自己肩膀垂直放鬆 書買支架 然後不要久坐 因為我也是脊椎開刀很慘 什麼工作都沒辦法做無法久坐久站 坐三十分鐘趕快起來交換姿勢 買升降桌站著還是去走路裝水廁所一下 讓椎間盤透過走路滲透壓作用活動補充水份 不然坐著壓力也是站著兩倍大很多人這樣開刀

[@jianmeny3334]

太棒了 我最近就是因為頸椎直 壓到神經 在復健...

[@Dar_btc]

您正在做那些復健動作呢？

[@jianmeny3334]

@@Dar_btc 就去復健科做牽引治療 目前就這樣姿勢 然後跟著網路上的動作去放鬆吧 但我主要不是脖子或肩膀痛 我壓倒神經反而是後背在痛

[@thelunnnn]

+1 真的超困擾 已經快影響生活了

[@user-xw8yy2uf8l]

我照X光檢查發現頸椎太直，醫院復健科推薦收下巴運動，但另外看物理治療師卻要我避免收下巴運動，表示我的狀況收下巴會導致脖子更直，讓我不知道這運動到底該不該做...請問收下巴是否真有可能讓頸椎變更直？ 頸椎問題，原先在醫院做復健沒效果，後來改找物理治療師治療了半年多，日常姿勢已盡量做改變，也配合做復健運動，但也沒什麼恢復的感覺，很傷腦筋...

[@user-rs9dl5dv8n]

推薦你做三個字脖子直毛巾操 縮下巴和毛巾枕 我留言方式那樣真的能恢復 前提是沒有椎間盤鈣化和壓扁情況下 而且做了不會痛不會麻就可以自己繼續做 我真的有矯正回來你可以找fb椎間盤突出病友會找到我貼文

[@user-rs9dl5dv8n]

而且如果繼續睡枕頭是不會改善弧度很多人都誤會換了枕頭脖子自己就會好脖子直還繼續睡這樣物理治療矯正也沒用

[@user-xw8yy2uf8l]

@@user-rs9dl5dv8n 謝謝你的分享!

[@user-pr4xc7gx5u]

@@user-rs9dl5dv8n 請問椎間盤高度下降 頸椎有滑脫 有救嗎

[@user-pr4xc7gx5u]

@@user-rs9dl5dv8n 請問椎間盤高度下降 頸椎有滑脫 有救嗎

[@chloebabe1101]

頸椎過直路過，可以說是痛不欲生，已經復健一年多，還是時好時壞。 題外話，請問三個字，頸椎問題會影響小便嗎？會變得急尿，頻尿嗎？謝謝你

[@Dar_btc]

會頻繁有尿意 您正在做那些復健動作呢？

[@chloebabe1101]

@@Dar_btc 其實我2018開始間中有手麻，頸痛，我不知道是頸椎的問題，沒有理會。直到2020年夏天疫情爆發，在家工作，姿態欠佳，10月尾開始不對勁，整個左邊肩膀，上背，手都又麻又痛，去看醫生，是頸椎過直，但他說現在沒有什麼可以做。我再去看其他醫生，再轉去做物理治療，拉過五次牽引，也有徒手治療，電療，衝擊波十次，但我還是愈來愈差，會頭暈目眩，踏步像踏在雲上，開始會尿頻。受不了，再看骨科，再轉介另一個物理治療，他幫我治療，衝擊波，徒手治療，還有針灸十次，我才稍為有一些改善，但我發現我更急尿，尿頻。再去看醫生，說是膀胱過動症，給我藥，但我還未開始吃，怕傷腎。 我懷疑是不是頸椎神經問題，影響到膀胱神經，所以想問一問，現在在外地，慢慢等，排隊看神經外科😶

[@user-rs9dl5dv8n]

你有沒有去神經外科照mri去物理治療 如果壓迫太久會變後縱韌帶鈣化就只能開刀了…… （mri照片像一個個椎間盤突出壓到後面神經根） 鈣化症狀現象做甚麼角度都無法會痛會麻 甚至長期做物理治療都沒有效果 最大特點就是牽引脖子會疼痛因為鈣化韌帶非常脆弱

[@user-rs9dl5dv8n]

@@chloebabe1101 你尿急頻尿我反而覺得脊椎會不會有問題 如果尾椎薦椎L5S1突出壓迫到馬尾症候群比較常聽到這樣……

[@chloebabe1101]

@@user-rs9dl5dv8n 謝謝你的回覆，我還在等看神經外科。到時再問問醫生吧！

[@user-yt9vq3he1h]

我做完開刀🚑🧑‍🦽🧑‍🦯🛌🍦🍦🍦🍦🍦🧁🧁 林口長庚醫院杜柏勳醫師脊椎神經外科

[@user-yt9vq3he1h]

能做復健

[@kevinlau5940]

Yes at the sacrifice of the Kai ……at the sacrifice of Kai 123. When I entered Canada , somebody killed mum in blood 🩸 in stairs . Grandma was killed by the ambulance 🚑

[@user-eg6pd8ii9w]

我的就是過直

[@fallinlove760910]

我已經壓迫到了，正在復健中🥲

[@Dar_btc]

您正在做那些復健動作呢？

[@fallinlove760910]

@@Dar_btc 頸部牽引、電療熱敷、神經鬆動術、深層肌肉放鬆、一指刀手技，最重要的是自己在家也要做放鬆，姿勢維持，最近好很多了

[@user-rs9dl5dv8n]

如果你椎間盤高度正常還可以牽引代表矯正回來機會非常大 因為後縱韌帶還沒有鈣化如果鈣化連牽引都無法做做物理治療都可能無效 只能手術裝鈣化韌帶挖出來裝人工椎間盤 （我個人矯正成功經驗和看過社團無數病友案例） 你可以參考我的案例你一定要每天診所牽引 牽引完馬上做脖子直毛巾操 縮下巴和毛巾枕 整個流程做完 我已經教了幾個病友有成功好超過一半 但是有幾個可能鈣化比較嚴重椎間盤沒扁掉嘗試任何辦法物理治療都沒效跑去開刀……

[@user-cb1bv3cw5h]

@@user-rs9dl5dv8n ！！我已經鈣化了 看到你的留言要認真治療了

[@user-rs9dl5dv8n]

@@user-cb1bv3cw5h 已經鈣化了只能積極復健祈禱…… 牽引不能改成倒吊地心引力頭自重牽引放鬆壓迫神經用倒吊機看看 還有體外震波 短波 雷射深層熱敷 擊碎鈣化放鬆僵硬肌肉和找物理治療師矯正看看 整天熱水袋自己熱敷 睡覺不要枕頭直接平躺 側睡枕頭支撐 這些是最後嘗試的方式你可以參考看看

[@user-fr6in9eu1i]

收下巴的动作让我想到了太极拳里面的虚领顶劲😂

[@tingoku]

双手双脚都麻是那只影片

[@hubertj.5645]

超級可悲

[@KevinHuang-lq8ke]

標題殺人阿研究顯示不良生活姿勢或習慣比頸椎過直這種更傷頸椎，頸椎過直只是一種現象並不代表頸椎過直是一種病症!

[@user-rs9dl5dv8n]

頸椎變直就是病症 而且現代大家都低頭駝背滑手機路上看到10個有9個都這樣 你看過案例太少通常頸椎變直結構支撐不住椎間盤慢慢壓扁長骨刺後縱鈣化 下場都是裝人工椎間盤一次裝不只裝一顆 而且一但變直醫生都只叫你拉脖子不會叫你做物理治療 導致一堆病人後面擺爛 到後期症狀長期僵硬發炎導致後縱韌帶鈣化這時候做物理治療也沒有效果 我國內外病友社團看太多這種案例

[@weiliu7183]

很显然，你的脖子也有问题 ：（

[@o4o639]

三個字 超級可悲

[@user-wl2rv2ef1k]

兩個字 超好笑

[@KD64qiGG7fOIEiNT]

怎麼又跟以前的影片一模一樣⋯ 大概看了你三四個關於頸椎的影片永遠都是這幾種🙄️

[@RQcube]

如果你改善了就不會再點進來看，所以影片講要從正確的姿勢做起

[@siwelsiwelsiwel]

因為大部份的人是健忘的,所以需要常常複習

[@RQcube]

@@siwelsiwelsiwel 而且三個字開始在影片中加入實際的動作操，算是優化這類主題，造福更多人

[@KD64qiGG7fOIEiNT]

@@RQcube 可怕的是正確姿勢也不會讓過直的頸椎恢復喔🤫 我有慢慢好轉 但不是因為他的影片 因為他永遠都是拍這三招的影片，基本對「生理曲線變直」的人無幫助～ 不過我還是很意外他為什麼要一直只介紹這三個沒什麼太大幫助的動作，細思極恐啊～

[@user-rs9dl5dv8n]

@@KD64qiGG7fOIEiNT 可是我真的看他影片自己矯正成功欸…… 我只做三個動作脖子直毛巾操 縮下巴還有毛巾枕 每天牽引二三四次牽引完椎間盤空隙打開瞬間馬上做就莫名其妙矯正弧度回來

[@shirofox0429]

超級可悲