【年度目標】心智圖設定目標和實踐！工具＆誤區＆思考框架

[@DearRoad]

晚晚來祝大家新年快樂，開工順利！ 分享的都是我自己實踐目標的有效方法 覺得目標、執行方式明確後很容易提升達成率～ 祝大家都能把握「新起點」讓 2023 變得不一樣！

[@zonganhsu7671]

很謝謝Sonia，感覺我們觀眾跟Sonia一起成長!2022最大收穫就是學到用Notion管理自己，尤其健身有感，很愛拖延但不知不覺在短短兩個多月從一個35公斤握推吃力的進步到75公斤，靠的就是每週跟朋友約定上健身房!比較訝異像Sonia自律很獨立自主的數位游牧工作者，竟然也會拖延做討厭的事情，像我自己非常討厭看電子信箱一一回信，一直找不到辦法解決，看來每周末要花一個下午把所有討厭事情通通完成了!準備來用Xmind放入Notion的新年新期待，2022最讓我體會到的就是把目標縮小時間加倍，才能讓失落感變小，相信小小的成就累積會逐漸實現自我，不會整天檢討自己自怨自艾，祝Sonia和大家新年期望可以實現!All is well!

[@DearRoad]

@@zonganhsu7671 正常人一定會有討厭的事情，又或是想要拖延、逃避、偷懶的時候吧!!!!（你說的回信也事我覺得麻煩的事情之一，所以我也是都集中處理XD) 然後恭喜你健身進步，很替你開心!!!! 新的一年一起透過日常的小行動來實踐，Happy New Year!

[@clairelai2172]

謝謝你的分享～～

[@valenciaYU233]

設定好對的目標：工具和思維 如何設定目標： 1.思維導圖-xmin：關鍵詞-延伸-不斷發展 （思緒跳躍下不斷記錄，不用限製格式，記錄每一個想法：例子：插畫） 2.用思考框架檢查目標： a.單次/多次 b.階段/長期（真正想做的，動機和動力的原因，沒這麽想做的就cut） c. SMART法則 3.提升目標的實踐5個： a.新習慣與舊習慣捆綁 b.固定時間做固定的事情 c.問責夥伴、共同興趣的朋友 d.遵循最小法則-給自己5分鐘 e.把討厭的事情一口氣做完-雜事、或者是麻煩事

[@arielyu3535]

我去年換工作，因為工作需求，已經有駕照6年但沒上路過的我，經過兩次練習終於忽然就可以開車上路了,另外也因需要早點下班接孩子，必須提升效率早點下班，也就造成早點睡早點起！

[@gutenmenschen]

我很喜歡這部影片，我也是年年定目標，年年做不到! 今年覺得年紀也大了，放過自己吧! 突然心情輕鬆好多! 之後再簡單做幾個目標，好像就是自己比較願意努力的~ 今天看完Sonia的影片，更讓我有複習加上新的想法，讓我再回去檢視一次新年目標，謝謝Sonia的分享!

[@NINGQIANZHONG]

thank u Sonia！是在計劃用notion好好實施一件事情時發現了你，觀看了你的video后，裏面的一些内容給了我在2023好好生活的靈感！請保持分享你的生活方法論，儘管不曉得能否堅持培養自己的想要達到的習慣，但視頻的用心輸出太值得我爲你留下這條評論啦！

[@DearRoad]

謝謝你的留言💕

[@son3rex]

每次看你的影片都覺得和艾爾文很像 都給人一種很舒服的感覺

[@yiting1999xoxo]

把討厭的事情一口氣做完＆有做就很棒了 這兩個觀點好棒哦！

[@DearRoad]

發現拖很久不如一次痛快解決，而且做完通常都發現也沒有那麼糟糕（但分次做就覺得很痛苦哈哈

[@ycchang6312]

謝謝Sonia!! 真的好開心能在去年認識妳 讓我這個拖延癌患者可以稍微減輕拖延 妳的Notion模板跟番茄鐘真的是我的生活必備品❤‍🔥 一直以來都很欣賞你對生活的態度 也很嚮往你的生活方式! 妳的影片都很用心 含金量都滿滿 真的辛苦了!!! 新的一年也請多指教~ Love u🙈

[@valenciaYU233]

好感謝SONIA分享，真的超愛你的notion模板，打開了新世界！新的一年希望你一切順利~~

[@DearRoad]

謝謝你🥰🥰

[@tingweichen4661]

很棒的分享！最近換工作，所以有種一直往前，但沒時間好好消化事情的感覺， 想重新整理目標但不知道怎麼著手，看完之後有方向了，謝謝Sonia～

[@nicoliu4367]

謝謝Sonia，很喜歡看你分享改變生活的技巧跟方法，也很敬佩你的自學力與毅力，希望可以繼續看到你的分享！祝你新年平安順利：)

[@DearRoad]

Nico 新年快樂！！！！！

[@qwer092830]

Sonia新年快樂！等等我要把實踐方法寫在notion裡面，犯拖延的時候提醒自己點開來看😆

[@ameliachung2665]

謝謝Sonia 🎉祝你新年快樂～謝謝你的分享捏！把討厭的事情集中做很實用！讚讚

[@DearRoad]

Amelia 新年快樂：）

[@鄧雅旻]

8020法則也很棒 明確訂出可以偷懶的次數

[@kelvinlau9623]

不错的方法哦，可以试试。祝你新年快乐。

[@acc12336]

當下馬上行動把拖延不想做的事處理掉~心情舒服了~

[@yanzheng2778]

有目标就像有设计蓝图一样，再加上努力，你就能把理想变为现实🥰 我喜欢看圣经，这里说：“勤奋的人计划周详，必定成功。”--箴言21:5🌿

[@czdarn3157]

謝謝您♥️ 對了，想請教您是怎麼決定使用電子 iPad 手帳與紙本手帳呢？或是兩者各自負責什麼部分？ 雖然是自己決定就好，不過總覺得難以取捨，電子調整與查閱方便、紙本實感方便插畫與搜集實體小東西，所以想問問看 🤣

[@DearRoad]

我現在多數都是使用 Notion，只有非手寫不可（eg 簽名、畫分鏡、插畫、在pdf 上畫線、寫筆記）才會用 iPad 唷☺️

[@im.moneymoney]

謝謝分享，新年快樂～

[@andrewyen5856]

謝謝Sonia 新年快樂🎉

[@DearRoad]

Andrew 新年快樂！

[@LeoCHYen_]

Sonia，新年快樂！

[@yolyncheah1326]

sonia 新年快乐❤️❤️❤️

[@DearRoad]

謝謝 Yolyn！

[@mini5208]

我一開始也是用Xmind 寫出年度目標，想問Sonia要怎麼從xmind上搬到notion上 ，進而去追蹤年度目標🙏🏼 我也是用Sonia的notion模板🥳今天遇到了很大的問題，再請指教🥹🙏🏼

[@DearRoad]

我都丟連結過去，其他就跟安排事情一樣，放進平常的 to do / 習慣追蹤項目就好！

[@chiao_shi4552]

謝謝sonia

[@adawu4019]

想問影片中用的心智圖是什麼的？

[@DearRoad]

Xmind

[@anyman2106]

You're so beautiful❤

[@Man-xe3gb]

長得不像，但就是有點蔡依林的感覺！

[@wusafrina4969]

有耶！

[@黃朗朗]

我也覺得😊

[@aichijianbing]

我怎么觉得像林心如😂

[@leo2313220]

日拱一卒

[@yujyunma4645]

新年快樂，謝謝分享❤