Я медитировал каждый день в течение 30 дней

[@chernobaev]

Подписывайтесь, чтобы не потеряться: t.me/chernobaev_nick www.zen.yandex.ru/nickchernobaev vk.com/madefromzero

[@aisulutleubayeva1447]

😊😊😊

[@vyacheslavolshevsky]

Как то один мудрец сказал: смысл медитации, держать внимание в одной точке ( например на дыхании) и каждый раз когда отвлекаешься, замечать это и возвращаться обратно. Получаеться как будто мышцу качаешь. Со времени длительность концентрации увеличивается, как и скорость распознания отвлекания и возврат обратно. Попробуйте. Это знание мне очень помогло

[@erlanzhienbekov7061]

называется медитационная ромашка )

[@СергейБерёзов-п3е]

Vyacheslav Olshevsky как во время медитации выйти из тела

[@vyacheslavolshevsky]

Сергей Берёзов это вопрос? Если да, то я не знаю. Сам только учусь. Описал свой опыт. Не думаю что это был выход из тела. Но страшно в такие моменты становиться, что назад не вернёшься к прежнему состоянию

[@yogastati]

А я начинаю странно (неестественно) дышать, если концентрируюсь на дыхании. Такое у многих случается. Помогает концентрация на звуках вместо этого. Сначала на самых далеких, потом более близких и потом звуки дыхания и назад к далеким. Главное неоценочное внимание, не описывать предметы в голове. Медитация это круто!

[@tartarelin]

какой мудрец?

[@АнастасияЕлисова-к4щ]

Я нашла другую фразу - тревога - это неудачная попытка заглянуть в будущее

[@Mamaystasov]

или удачная)

[@vitaliy1515]

Экхарт Толле " Сила момента"

[@somaalmanah6658]

@@vitaliy1515 мощная книга

[@vesnywka1989]

@@somaalmanah6658 да? Почитаю пойду

[@somaalmanah6658]

@@vesnywka1989перечитал от и до. Ещё аудиокниги его слушаю иногда, читает никошо.

[@andreaiki]

Я медитировал каждый день в течение 30 дней. Сегодня как раз 30-й. Я не остановлюсь. Хочу поделиться - не ищите в этом смысла, не ставьте перед собой целей, не ждите результата - просто практикуйте. Да, можно начать с 5-10 минут. Потом вы поймёте, что этого мало. Для того, чтобы почувствовать смысл, нужно сконцентрироваться или наоборот, расслабиться, отпустить - как вам будет угодно это называть. Первоначально думать только о дыхании можно будет всего несколько секунд. Это кажется бессмысленным занятием. Мысли проникают и ты будешь сидеть, и думать о чем угодно, только не о вдохе и выходе. Потом эти секунды будут складываться в десятки секунд, чуть позже в минуту. Странным образом это приносит удовольствие. Ты не мог, а потом смог. Не умел подтягиваться, а потом смог, один раз... Момент "прихода" очень короткий. Потом хочется продлить его. Именно это состояние заставляет продлевать, увеличивать время медитации. Становится жаль потраченных "зазря" минут. Что чувствует новичок? Спокойствие, расслабленность, умиротворение. Но это происходит именно в момент медитации. С течением практики понимаешь, что время медитации - это время, которое ты подарил себе сам. Это Дар в полном смысле этого слова. Ценность его весьма условна. Появляется Благодарность. Кому? Самому себе. Пока для вас это слова. Вы вряд ли поймёте их, пока не попробуете. Будет скорее всего ошибочным думать, что медитация наполнит тебя энергией на весь день или наоборот успокоит. Все эти восторги по поводу медитации и каких-то чудес скорее дань моде. Это попытка придать смысл тому, что ты делаешь в чужих и собственных глазах. Однако в жизни появляется маленький, просто мизерный момент осознанности. Соглашусь с автором (Nick Chernobaev) - это крошечная пауза, когда вместо прыжка в эмоции, ты можешь вдруг успеть обдумать, почему они сейчас тебя захватят, и даже сказать себе "стоп". Этот маленький, ничтожный контроль, которого ты раньше не ощущал, наполняет тебя радостью и смыслом, которым вдруг и оказывается медитация. А вместе с этим ощущение покоя подталкивает тебя к радости встречи с новой медитацией. Вы можете не читать книг, не тратить время на просмотр многочисленных интервью и изучение чужого опыта. Не ждите вообще ничего. Просто практикуйте. Начните с 5-10 минут.

[@shefst4149]

Спасибо, подтолкнули к действию)

[@olgagruzdeva3899]

Те кто только начинают, зайдите на канал "уроки медитации". Там всё с нуля объясняют, ещё и приложение бесплатное есть

[@irinaterekhova7733]

Ь

[@murrpokoje9087]

спасибо большое, что поделились опытом!

[@user-oz5bx8vn2e]

Прекрасно написано!

[@НаталияКалашникова-я7п]

Я сижу в медитации уже 40 минут. Практикую недели две в полной тишине. До этого медитировала под мантру. Обратила внимание что мыслей в голове практически нет. А если и залетает, то быстро ее замечаю, смотрю на нее и она начинает растворяться не успев сформироваться. Ушла тревожность, психика становится не восприимчивой к чужой агрессии и негативу. Расслабляюсь так что уже не чувствую верхнюю часть тела, но ноги пока затекают. Начала жить в моменте здесь и сейчас, меняется мышление, негатива в голове стало меньше процентов на 80, тело перестало реагировать на на те редкие негативные мысли ,которые ещё иногда рождает мое эго. В общем практика очень полезная, рекомендую. Всем добра!

[@kleopatra-kazimirovna]

=У МЕДИТАЦЫИ НЕТ ЦЕЛИ - ПУСТОЙ УМ БЕЗ МЫСЛИ. ОТКРЫТОЕ ОСОЗНОВАНИЕ - ДА. И НЕ ГОНИСЬ ЗА ТАЙМИНГОМ ЕТА НЕ ГЛАВНОЕ=

[@НаталияКалашникова-я7п]

@@kleopatra-kazimirovna Не гонюсь я ни за чем, сижу столько сколько получится. Конечно стараюсь больше, потому что именно тогда глубже в нее вхожу, именно тогда заканчиваются мысли и наступает осознание. Благодарю!

[@kleopatra-kazimirovna]

@@НаталияКалашникова-я7п =ГЛАВНОЕ ЗАНИМАЦА БУДДИЙСКОЙ МЕДИТАЦЫЕЙ ТО ЕСТЬ ПРОВЕРЕННОЙ УЖЭ 2.500 ЛЕТ А ТО РАЗВЕЛОСЬ ВСЯКИХ БЛОХЕРОВ С ПОМОЙКИ= УДАЧИ )))

[@Ляля-ю5и]

​@@НаталияКалашникова-я7пкакие медитации использовать надоб

[@ENROF]

Я узнал о медитации и увлёкся ею в 90-х. Медитировал 4 года 1-2 раза в день. На фоне практики у меня началась серьёзная депрессия. Не та, что о плохом настроении в течении недели, настоящая, когда ты не просто ленишься, а не можешь ничего делать, потому что у тебя в душе пустота и подавленность. Не знаю, следствие ли это было медитации или неправильной медитации. Тогда моей настольной книгой стала брошюра Л. Каганова "Медитация - путь к себе". Возможно, я с фанатизмом практиковал. Когда я медитировал, самый большого эффекта достигал, как глубокий покой. Иногда был эффект парадоксальный, который я никак не мог осмыслить, как искажение ощущение себя в пространстве, потеря представления о своём размере и размере мира. Хрен объяснишь, надо испытать. Ты будто начинаешь уменьшаться одновременно в точку и при этом раздуваешься до немыслимых размеров. Вот ты миниатюрный и одновременно гигантский. Это касалось только ощущений, это не было ни приятно, ни неприятно, но было любопытно и, по сути, отвлекало от цели медитации, потому что очень хотелось понять, как это так. Ещё один эффект, который иногда наступал - т.н. инсайт, когда вдруг тебе что-то становится понятно. Не обязательно что-то глобальное, в моём случае это всегда было что-то бытовое практическое. Также время от времени я что-то неожиданно вспоминал, о чём уж и думать забыл. Это было опять же не что-то архизначимое, просто никогда не вспоминаемое доселе. Сама медитация меня очень увлекала, но не решала душевную проблему. Зато гораздо позже до меня дошёл отложенный эффект моих практик. Они не пропадают зря, что бы вам на тот момент ни казалось! Это касается глубины понимания себя, мира, мотивов и причин явлений внутри и вовне. Выводы, которые я сделал. Не относитесь к медитации по книжкам и фильмам, пафосно, как к красивостям. Это - практика и не более. Это не магия, не ждите разверзнутого неба и Гласа вам в мозг. Медитация - это не панацея, это - метод, инструмент, который без вашего участия не работает. Медитация не решает за вас ваших бытовых, душевных и прочих проблем, их должна решать ваша созревающая в их решении личность

[@user-pc9bn5ic3z]

А депрессия потихонечку ушла? Как долго уходила?

[@benjamingunn9473]

Вам не хватает ,как мне показалось,философского взгляда на жизнь. Или по-простому,- здорового по..уизма. Вы ,мне кажется, слишком привязаны к материальному в общем смысле слова. Это не недостаток,а просто склад характера.

[@НуржанАбжанов-щ2у]

Медитация это решение таких проблем как стресс, проблемы, выгорания и т.д. Она очень полезна , и необходимо многим. Давайте представим, вам необходимо доехать до одного места (цели), а у вас бак пустеет, вы же будете заправляться, это необходимо чтобы доехать до намеченной точки, и так же с медитацией. Удачи тому кто читает эти слова👋

[@ditarnavska9542]

Блин, чувак... У меня ощущение, что я так долго искала именно это видео. Всё так хорошо передано... Ты просто мощь. Спасибо, вдохновляешь

[@chernobaev]

Спасибо 😀✌️

[@ВячеславГоргун-п2д]

И у меня)

[@МаксМакс-б5с]

@@osimhaim815 эээ чувак ну ты чё?)

[@nikolay5777]

Спызженный контент)

[@АлександрНа-ф1т]

Блин чувиха, так долго я искал этот коментарий, спасибо тебе... Реально возбуждаешь

[@StrazKi]

Пять лет работала в постоянном напряжении. Своё дело. Мысли о работе и не только 24 на 7, плюс дом, ребенок. Думала, что так и должно быть. Не находила и 5 минут на себя. Пока не слегла в неврологию.Провалялась месяц. И о чудо! Никто без меня не умер! И вот уже год выделяю каждый день себе на пилатес и йогу, месяц назад бросила ту работу, нашла более спокойную для себя, и начала ещё и медитировать. Мир вокруг меняется. Меняется отношение к проблемам. Они будут всегда и чтобы справляться, нужен душевный покой. Я спокойнее, панические атаки ушли. Это прекрасно! Всем советую медитации! Любите себя в первую очередь!

[@kleopatra-kazimirovna]

=ГЛАВНОЕ ШОБЫ ЙОГА БЫЛА НАСТОЯЩЯЯ НЕ ФИЗКУЛЬТУРА КАК И МЕДИТАЦЫЯ БУДДИЙСКАЯ А НЕ С ПОМОЙКИ ОТ КАКОЙ НЕБУДЬ БЛОГЕРШЫ=

[@StrazKi]

@@kleopatra-kazimirovna ой, про медитацию от блогерш я с вами полностью согласна. Полно "одухотворённых" на просторах интернета к сожалению.

[@user-pc9bn5ic3z]

Расскажите, пожалуйста, про попадание в неврологическое отделение. Что с Вами тогда случилось? Какой поставили диагноз? Как лечились?

[@StrazKi]

@@user-pc9bn5ic3z ну что случилось... Посыпалось здоровье в целом. Ноги отнимались в прямом смысле, а так же словила неврологию лицевого нерва, воспаление. Болезнь 50+, как сказал доктор, мне 36 если что. Диагноз был не один. Последствия до сих пор разгребаю. 🤷‍♀️☺️

[@vladmilkov2697]

Ты описываешь начальный этап медитативной практики, Nick... Концентрация, "сведение" внимания на единственном действии, предмете, идее или мыслеформе - это техника которая позволяет минимизировать мыслительный процесс, замедлить и приостановить этот хаос "мыслемешалки", которая постоянно, нон-стопом прыгает с одной мыслеформы на другую, потом на третью и так далее до бесконечности.... Отлично, что появляется ощущение результата, ощущение изменения восприятия... :-) Следующий шаг в этом направлении - это попытаться остаться без мыслей вообще. Остановить эту "мыслемешалку". Сразу скажу, что сделать это через усилие над собой просто не получиться - это невозможно... Делать это нужно через отказ от попыток вмешаться в мыслительный процесс. Другими словами попробуй просто наблюдать за тем, что происходит в твоей голове: как возникают мысли, как ты их "фиксируешь", отмечаешь их появление, но при этом не сопротивляешься, и как они после этой фиксации практически сразу уходят, испаряются.... Постепенно, разум будет становиться все тише и тише, мысли не будут рождаться в голове настолько часто, как в начале этого "сеанса"... И, через некоторое время такого созерцания, направленного внутрь себя, разум остановиться... Остановиться как волнение воды в ванне, которую взбаламутили и потом, рано или поздно, она успокаивается... Вот в чем тактическая задача медитации - оказаться в состоянии безмыслия.... Но, это достаточно непросто для новичка. Сразу говорю, что поначалу получаться не будет. Сразу вылезет 1000 мыслей и "атакует" тебя. Но если это произойдет, то в этот момент можно увидеть СЕБЯ - то чистое сознание, которое имеет ребенок, еще не научившийся говорить, и потому, еще не умеющий мыслить так, как это делаем мы, взрослые... Ребенок, который просто воспринимает этот мир без искажений, без помех, которые вносит в восприятие наш мыслительный процесс... Это удивительный опыт: ты осознаешь, что ты не думаешь, не мыслишь привычным для нас для всех образом, мысли остановились, НО при этом ТЫ НИКУДА НЕ ДЕЛСЯ, НЕ ИСЧЕЗ - ТЫ ВСЕ ЕЩЕ ЗДЕСЬ.... И, из этого опыта рождается понимание и осознание, что ты - это не твои мысли, и не твои представления о самом себе, что есть что-то более глубокое и фундаментальное за привычным процессом нашего мышления, что Декарт ошибался, когда сказал: "Я мыслю, значит я существую... " С этого момента медитация становится не каким-то инструментом, который нужен для чего-то, прикладной направленности, медитация становится походом в своеобразный "кинотеатр Жизни". Каждый раз по-разному, каждый раз тебе могут "показать" что-то новое и крайне неожиданное для тебя.... :-) И ты уже садишься в медитацию не потому, что у тебя какое-там решение, график и смешные приложения на телефоне, а потому, что тебя распирает любопытство: "Так, давай поставим этого внутреннего болтуна на паузу и посмотрим, что покажут мне в этот раз.... :-)" В качестве примера могу описать одно из своих "приключений": я уже сидел без "мыслемешалки" довольно долго, не могу сказать сколько конкретно, со внутренним взором, устремленным вовнутрь, в это черное пустое пространство, как вдруг, я осознал, что оттуда изнутри, из этой темени на меня тоже кто-то смотрит... И, в следующее мгновение, я оказался уже сразу в двух "местах" одновременно: я смотрел на СЕБЯ "снаружи-вовнутрь" и одновременно "изнутри-наружу".... :-) Это длилось всего пару мгновений, но это было настолько необъяснимо и удивительно, это было так неожиданно, что у меня подскочил пульс. Конечно же включились мозги: "Что за нафиг, что это было только что... ?!?!" и я вывалился из этого состояния по неопытности.... :-) Встал, заходил по комнате под впечатлением и при этом смеялся и лыбился... Медитирую регулярно время от времени, но не по 10-15 минут... Как правило, сажусь на час-полтора как минимум. За короткий промежуток времени в глубокое медитативное состояние не погрузиться. Основная проблема длительной медитации - имеется риск начать "сваливаться" в сон. Просто начинаешь засыпать. Со временем начал брать с собой зеленый чай в термосе и пить перед началом, пока разминаешься. Он бодрит и помогает не уснуть, сохраняя способность не терять концентрации на процессе.... Кроме этого, помогает холодный душ перед началом - он также бодрит, понижается температура тела, охлаждается и успокаивается нервная система. После такой медитации засыпаешь просто мгновенно, как будто щелкнули выключателем (как правило делаю это вечером). Снятся яркие сны и наутро ты полностью отдохнувший и способен двигать Горы.... :-) Вот, возможно пригодится кому-то, кто заинтересован... Всем Успехов, ярких и необычных впечатлений в медитации...

[@ЧайАхмат-и3е]

Дзен-буддисты добиваются этого состояния годами. Почитай сочинения Такуана Сохо. Я сам заинтересовался остановкой мыслемешалки после его книг. Та секунда после того как отвлекся на минуту и вернулся к дыханию, при этом мысли все исчезают и тебя как будто бьет током, это реально кайф

[@ДмитрийЖуравлев-щ3б]

Фантастически долго! У меня отваливается спина после 15 минут сидения. Посоветуйте пожалуйста как можно это исправить.

[@vladmilkov2697]

@@ДмитрийЖуравлев-щ3б Нужно приподнять ягодицы над горизонтальной повепхностью... Подложи что-нибудь под "пятую точку"... Например свернутое одеяло... Держать спину прямой станет легче....

[@ДмитрийЖуравлев-щ3б]

@@vladmilkov2697 я уже такое пробовал. Чуть лучше, конечно, но... Понял, что даже не понимаю, как это- ровная спина. Как ни сиди, ощющение что в спине нож торчит. 😂

[@VaryBoy]

@@ДмитрийЖуравлев-щ3бпопробуйте делать обычную зарядку для всего тела перед медитацией. Как в детстве на физкультуре. В конце обязательно добавьте планку для спины и после этого растяжку для неё же. У меня были такие-же проблемы в начале. Данная практика позволяет разогреть мышцы и укрепить их

[@andreymelanchik]

Я долго и много периодически пересматривал много разных роликов про медитацию, это прост и очень грамотен. Автору + в карму.

[@babywasabi5923]

Раньше... лет 8 назад я медитировала, не ежедневно, а когда просто хотелось отдохнуть от мира и сложностей, с которым сталкивалась. И это правда помогало. И все что ты сказал, тоже я и чувствовала. Сейчас чувствую, что превратилась в вечно переживающую мамочку. Наткнувшись на это видео, хочу повторить этот опыт. Спасибо!

[@АминаХ-л4э]

Этот ролик прелесть ,он всем нужен в наше время .Спасибо вам .

[@Шаман04]

Ты красава . Ходил я такой по белу свету и думал ,что я такой один. Со своими мыслями ,страхами и т.д а оказывается нас таких много ))) здорово . Попадаешь прямо в сердце

[@LinaSemina]

Медитирую не 30 дней, а 10 лет и УЧУ этому 🙏 Не ждите звоночков, чтобы начать - просто НАЧНИТЕ! не ставьте себе цель - НЕ ДУМАТЬ. Вообще только медитация учит просто ПРЕБЫВАТЬ здесь и сейчас. Просто остановиться...✨И наслаждаться этим!

[@TheRT888]

здравствуйте Лина,а с вами можно как то связаться?

[@ГалинаВаганова-с1ъ]

Классно снято. Получила удовольствие от просмотра. Благодарю 🙏 С детьми да... Проблематично)

[@Pirogok01]

Видео шикарно сделано.Монтаж, музыка и подача просто на высоте Видно что старался и сама идея очень заинтересовала Спасибо за видео

[@dronovdmitry]

Для того чтобы медитировать не нужно уединяться. Медитация это наблюдение за собой. За своими чувствами. Это можно делать за рулём и в разговоре с людьми. Делая одновременно и пользу для других и для себя.

[@nikolailu]

Медитация развивает синхронность работы полушарий мозга между собой, это как раз то что делает человека "гением" в любой сфере в которой он потом что-то делает. Медитация это как волшебная таблетка из фильма Области Тьмы (2011). Научные психологи очень активно изучают монахов, йогов и вообще обычных людей которые много медитируют, по этим и другим причинам.

[@witalsansara5725]

Инструмент медитации - концентрация на чем то что присутствует в текущем моменте, дыхание идеальный объект для медитации. Оно присутствует только в текущем мгновении и оно постоянно меняется. Цель медитации - осознанность к процессам, протекающим внутри. Ощущения тела, ощущение мыслей, ощущение своих чувств, ощущение эмоций. Каждый слой глубже предыдущего . Отличная работа, продолжайте свое дело! У Вас отлично получается!

[@yasno_taro]

Эмоции присущи телу, у Сознания их нет. Вы просто наслаждаетесь физическим телом, а Медитация - это выйти из тела и перейти в Сознание

[@benjamingunn9473]

Концентрация-это состояние транса. А медитация-это наоборот,-полное расслабление.

[@gght9]

безумно рада, что ютуб открыл мне ваш канал. Буквально неделю назад порекомендовал. Съемка, монтаж, звук, а самое главное - подача и темы, на высшем уровне! Желаю вам роста(надеюсь ютую будет не тупить, а чаще продвигать правильные каналы) удачи!!

[@chernobaev]

Joshua Graham спасибо вам 🙏

[@ПельмешекОтважный]

Да, съемка, монтаж, звук, и подача - шикарно. Есть чему другим ютуберам поучиться.

[@VIDEO77]

Меня медитация привела в тому, что ум исчез и открылась истинная природа своего "я" - его не существует, а то, что является нашим "я" - это лишь мысли ума, присвоившего себе то, что ему не принадлежит. Ум лишь диспетчер и должен им и оставаться, решая простые житейские вопросы без влияния на нашу эмоциональную сферу. Могут появиться побочные эффекты: видишь внутренние проблемы со здоровьем у человека, не глядя на него, а просто слыша его голос (рентгеновское зрение), знаешь где и что произойдет (делаешь выводы идти туда или нет), выход из тела в астральное тело, способность ловить двумя пальцами нож, летящий мимо тебя, не глядя на него (реакция увеличивается кратно), управление температурой своего тела (можешь нагреть или охладить его, даже отдельные части тела), общение с животными телепатически (у животных это природное, человек это потерял, вернее это у него отнял мозг), чтение мыслей рядом стоящего человека (в виде считывания информации, а не слова и фразы)...там много чего еще появляется... Желаю успехов и здоровья!

[@hoodwalk3r]

Посмотрел 2 твоих видеоролика, первый о минимализме, второй о медитации. Скажу честно с первого ролика мне понравилась твой подача и ход мыслей. Очень качественно делаешь, удивляет твое кол-во подписчиков, но думаю с таким контентом это не надолго. Продолжай делать что делаешь, интересно смотреть. Я знаю чем займусь в ближайшее время, буду смотреть твои видео) Спасибо тебе!

[@chernobaev]

yO; Mov13 большое спасибо за поддержку 🙏🏼

[@Nadimeditation]

Я начала каждый день медитировать в период депрессии, когда дошла до дна и заболела. Я понимала, что пока не разберусь с менталкой, мне не вылечиться. Результаты появились уже через две недели. Я разобралась со своими мыслями, что прогоняю 4 одни и те же мысли несколько лет и страдаю. Смогла разотождествиться с депрессией и выйти из нее. Изменения произошли и в бизнесе. Теперь я сама преподаю медитации и провожу ретриты.

[@МикаФлавин]

Рекомендую развить привычку на 1 час медитации. В тишине. Без музыки. Я был в специальном центре медитаций 10 дней, и мы каждый день суммарно медитировали по 6-7 часов. Это было максимальное погружение. Для меня открылся другой мир - мир без внешних событий, внутренний мир, в котором не менее интересно. В обычной жизни, конечно, такого достичь практически невозможно. Но и 1 час - это очень круто. За это время действительно забываешь обо всех проблемах и понимаешь, что что бы ни произошло, ты, твой организм, твоё сознание - вы останетесь в гармонии. Также очень часто во время такой медитации правильно выстраиваются приоритеты в делах, вспоминаешь то, что надо обязательно сделать, и появляется энергия для этого. Прокрастинация исчезает. Такую привычку можно развиить сразу - не обязательно сначала сидеть 10 минут, потом пол часа и т.д. Будет сложно, если думать, что это сложно, но просто знайте - такое прошли десятки тысяч людей во всему миру, и у всех получилось. Чем стабильнее будете практиковать этот час, тем глубже и эффективнее он будет. Также вы скажете, что у вас мало времени. Но после такой медитации и сон становится более глубоким, и спать можно немного меньше, чем обычно. Если час не удалось выкроить, посидите хотя бы 10 минут. Главное - не прерываться. Желаю удачи.

[@lapushka956]

Спасибо

[@nevermindbee]

Вы были на курсе випассаны, правильно?

[@МикаФлавин]

@@nevermindbee да, в израиле

[@nevermindbee]

@@МикаФлавин прекрасно. Тоже мечтаю о випассане

[@AnotherRussianGuy]

Интересно, есть ли такое в РФ? Я слышал, что есть такие мероприятия, где ты на неделю вообще оторван от мира и тебе нельзя даже говорить. Хотелось бы попробовать!

[@user-nm5bi2ni11u]

Красавчик самый лучший ролик для тех кто хочешь начать медитировать

[@anishenkoart]

Я вот так медитирую,а потом окружающие порой бесятся "а чего ты такой спокойный???!!!"

[@dimaabramov2843]

Я не медитирую (планирую начать) и тоже всегда дико спокойный (мои друзья меня называют ультра пофигистом) помню кто то упал в универе и я продолжил спокойно сидеть и думать… может это болезнь.

[@rus1k28]

@@dimaabramov2843 вау да ты крутой особенный и вообще красавчик. Я честно не знаю зачем ты вообще высрал свой комент, поэтому просто порофлил над тобой, не обижайся

[@dimaabramov2843]

RUS1K Да ладно, я тож рофлил! Видел такой коммент где то в вк.

[@dimaabramov2843]

Я конечно мог бы начать говорить что мой комментарий мега филосовский и освещает проблемы нынещней молодежи… Но нет, на самом деле у меня дико бомбит от этих 13 летних идиотов которым нравится выглядить психопатами и социопатами! Хотя я так и не понял что в этом крутого, когда тебе на всё и на всех плевать! У меня была депрессия (давно) и это было худшее что происходило в моей жизни!

[@TheOlga1210]

Мне нравится ваш контент, все очень лаконично , четко и грамотная речь.

[@АлександрШевченко-л1ш]

Друг! у меня на днях случилась первая в жизни паническая атака, ооочень жёсткая. Я сразу подумал о медитации и стал искать. И вот сегодня я случайно увидел это видео)) Спасибо тебе!

[@robecgogole3541]

Медитация это реальная тема, это окно или дверь к самому себе, открывая новые двери, открываешь для себя новую волну приятных вибраций..Однажды я дошёл до определённой двери и было панически страшно продолжать, я понимал что ещё шаг и произойдёт что то невероятное, возможно смерть наяву, страх оказался сильней и пришлось выйти из медитации...Это было давно, в молодости, с тех пор много чего изменилось, сейчас увидел ваш ролик, возникло желание возобновить практику внутреннего созерцания, это реально сильная штука, а главное успокаивает внутренний дисбаланс. Вам спасибо за материал

[@kovaldn]

Твои видео прекрасны, мой любимый друг :) Прекрасная тема, ценная информация.

[@chernobaev]

Дмитрий Ковальчук рад, что тебе понравилось братан 🙏☺️

[@veronikatkacheva5772]

вы такие милые)))

[@olga930]

Тоже пришла к тому что мне это нужно! А еще я раньше не понимала йогу, она не приносила кайфа, ну и физической пользы особо я от нее не ощущала, хотя пробовала не раз, с разными инструкторами, однако не давно у меня стала сильно болеть шея и спина от сидячей работы и я начала искать упражнения чтобы поработать над этим. Буквально первым видео в поиске была йога для шеи, но я считаю тут огромную роль сыграла супер грамотный инструктор, она так круто объясняет и упражнения настолько простые (уровень реально для детей), но эффективность от них самая максимальная! Облегчение я почувствовала сразу и с каждым занятием мне действительно становилось лучше, через 4 дня я почувствовала себя СЧАСТЛИВЕЕ, не говоря уже о том что спина, шея и осанка начали волшебно преображаться. Для меня это действительно фантастика и настоящее чудо, сегодня 10й день и каждый раз я с радостью спешу умоститься на коврик и сделать ее. Если вам или вашим подписчикам интересно, то могу поделится находкой)

[@ДмитрийЗахаров-ф7ж]

Спасибо за видео! Ответил себе, для чего мне нужна медитация и сделал несколько пометок: 1. Медитация - инструмент ТРЕНИРОВКИ концентрации внимания. 2. Медитация - забота о ментальном здоровье. 3. Медитация помогает стать менее реактивным и помогает в принятии решений. 4. Любовь к себе = время на себя!

[@yasno_taro]

все ваши выводы неверны

[@benjamingunn9473]

Мужик,исправь первый пункт:медитация-это расслабление,а концентрация-это транс.

[@ДмитрийЗахаров-ф7ж]

@@yasno_taro Это мои выводы и касаются только меня. Надеюсь, что ты спишь спокойно, что у кого-то выводы могут отличаться от твоих

[@ДмитрийЗахаров-ф7ж]

@@benjamingunn9473 не хочу)

[@alisavlasova12]

Благодарю за пользу, юмор,качество) улыбаюсь.

[@СпиридонСаламински]

Благодарю, добрый человек. Ты простым языком пояснил про медитацию, без всяких там заумных терминов. От души благодарность. Во благо!

[@RBEIBSKA]

Продуктивное видео,👍💯 Медитировать важно,и полезно.

[@olesya8737]

Как всегда, интересно, полезно, информативно, и, что ещё очень важно, с душой! Спасибо, Ник!

[@romanshklev352]

Спасибо за такую тему, согласен с выводами. Интересный пример с ручным трудом в прошлом

[@shvetsov4]

Коля! Это офигенное и полезное видео) ты большой большой молодец) знание в массы!! Актерская игра огонь)) улыбнуло))

[@chernobaev]

Алексей Швецов спасибо, Лёха 😀✌️

[@ninico4402]

За последние пару месяцев уже несколько раз в мыслях делала " заход" начать практиковать медитацию Никакими тревогами не мучаюсь, а о пользе наслышана. Причём я весьма эмоциональная. Николай удивительно просто и понятно раскрыл смысл этой практики, возможностью осуществлять. Искренняя благодарность. Канал Николая - мой информационный прорыв февраля))) Спасибо за материалы!!!!!

[@АлександрНовиков-ч6ф]

Классно рассказал! Ещё раз убедился на сколько это нужно т.к. боролся с теми же проблемами из видео (в особенности чувством вины что не работаю и не занят делом...)

[@schulz1628]

Очень качественно. Как представлю сколько времени занял этот монтаж, если им вы еще и сами занимаетесь. Большой респект!

[@Persona_non_grata_me]

Класс! Я сам медитирую уже 2 месяца! Топ контентик сейчас посмотрю)

[@ПельмешекОтважный]

Я вот спросить всё стесняюсь. Это мода сейчас такая - ставить лайки или дизлайки и писать комментарии ещё до того, как ролик посмотрел?

[@ВладимирЧерепович-н9ц]

Ребята, вы такие крутые!!! Удачи вам и процветания!

[@BlockEra01]

Hi. I invite you to rate my first work with me on the Relax channel.

[@edakacj]

под ambient ив маске для сна - очень хорошо. совсем другой уровень.

[@АлександрОсин-р4о]

Красава, дал ответы на все волнующие вопросы. Спасибо!

[@MrNobodyKnowMe]

Совет. 1) Глаза должны быть приоткрыты, для предотвращения визуализаций. 2) Взгляд направлен на 3 око, между бровями 3) Взгляд на 1-2м перед собой 4) Вдох 1 выдох 1, вдох 2 выдох 2...... вдох 4 выдох 4, заново от 1-5, 1-6, 1-7, 1-8, 1-9 , 1-10. И заново. Если сбился то заново 1-4. 5) Не контролировать дыхание! Глубокое значит глубокое, задержка значит задержка 6) Можно еще добавить концентрацию на циклах, как они прошли, сколько задержек, сколько длинных вдохов, отвлекался ли ты на что-то (при этом продолжая считать)

[@SM-lq3dk]

Вот точно, у меня большая проблема, что концентрация как бы перетекает в фокусировку на внутренних визуализациях, по началу глаза напрягались, потом я стал растворять взгляд, но все равно не понятно куда деть глаза... и никто про это не говорит 😮... Еще говорят, что главное замереть и не двигаться но дыхание так или иначе грудную клетку смещает даже диафрагмальное, кто-то говорит что нельзя успокаивать источник мыслей пользуясь этим самым источником - головой - т.е. надо наблюдать за мыслями без вовлечения... это легко сказать и представить но... :)

[@morrian9455]

Захожу в Ютуб с мыслями о том, что мне надо помедитировать и натыкаюсь на твоё видео, что-то тут не чистое, но медитировать пойду как видео досмотрю)

[@maksim9460]

Так-так ну что, сходил? )

[@egorlaptev257]

@@maksim9460 Тише! Он ещё не закончил)

[@morrian9455]

@@egorlaptev257 Ахаха +)

[@morrian9455]

@@maksim9460 Да, у меня есть крутое приложение, так что там не заметно как и 15 минут проходит

[@seshaadasheva4717]

@@morrian9455 можешь название сказать, пожалуйста?)

[@levtokarev902]

Блин, реально полезный контент, спасибо

[@nadiag6380]

Я даже медитируя сидя замечала, что могла практически подхрапывать )) Тоже помню когда хотела начать медитировать не могла понять как себя вести и что делать. В итоге мне повезло и я попала на 10 дневный курс Випассаны. Там я восстановила режим сна, похудела, медитировала по несколько часов в день и стало реально намного легче! Но такой курс не для слабаков, поэтому советую только тем, кто доводит дело до конца и кто серьезно намерен изменить свою жизнь и взять ее под контроль. Всем удачи!

[@AnotherRussianGuy]

Есть ли такое в РФ?

[@Vlad_4572]

@@AnotherRussianGuy , да

[@calypso3677]

- Огромное спасибо вам!!! Вы крут!

[@bramaglot]

Прямо чувствуется, что каждое новое видео чем-то круче предыдущего. И канал, видно, растет, с чем и поздравляю. Будем ждать новые видео)

[@chernobaev]

Andrey спасибо 🙏🏼 мне приятно, что оценили! Я действительно работал над этим видео дольше всех остальных

[@BlockEra01]

Hi. I invite you to rate my first work with me on the Relax channel.

[@TV-pp4py]

Деловая колбаса) ты большой молодец мотивация в наше время очень нужна, я буду проводить 30 дней медитации ты очень крутой

[@arusha22]

благодарю Вас за то что поделились своим опытом! ✨🙌🏾

[@svetlanakrasovskaya9486]

Благодарю за видео, я три года назад, столкнувшись с паническими атаками, также пришла к медитации, пранаяме и йоге. Уже три года йога стала стилем жизни. Продвигайтесь дальше, практикуйте ежедневно, результаты будут, Вы поймете, зачем Вы здесь, и многое другое!

[@hellkorf]

Блин, множество блогеров смотрела, вещающих про саморазвитие, но только ваш блог реально на многое открыл мне глаза. Спасибо за контент, юмор и отсутствие воды. И за идею с подлокотниками на стол :)

[@chernobaev]

Спасибо 🙏🏼 а у вас отличная кофта :)

[@ЕвгенийСторожук-ъ8ч]

Я долго в депрессиях был, все казалось бессмысленным не интересным, не понимал кто я и зачем жить , потом начал медитировать и она ушла, а потом когда бросаю медитацию снова бросает в депрессии. Будто это мой внутренний ориентир что мне нужно познать себя в этой жизни, истину которая внутри.

[@tobestrong5605]

Медитация цэ така вэщь! 7 лет занимаюсь! Это космос внутри меня

[@chiefsosakeef9006]

Эх если бы ты только эти 7 лет потратил бы на намаз

[@fnamelname7272]

@@chiefsosakeef9006 Хоть я и тоже мусульманин, но реально бесят люди которые распространяют свою веру везде. И похрен если это даже не к месту. Такое ощущение что если пацан скажет что он всю жизнь тренировался ради успеха в спорте или строил дикую карьеру в бизнесе или же путешествовал по миру живя по полному ты опять начнёшь за своё

[@oleggeek1838]

@@user-zh5mb7vc6h да, на начале все безопано. Когда погружаешься глубже нужна методика и учитель, как путеводитель и проводник

[@arsenyfrimont4426]

@@user-zh5mb7vc6h а как это концентрация на дыхании может привести к сонному параличу и глюкам? Извините, не совсем понимаю?

[@Samurai-bez-mecha]

@@user-zh5mb7vc6h что такое сонный паралич?

[@aspiratio]

Благодарю за видео. Медитация может быть как статической так и динамической, всё верно - можно сидеть неподвижно и наблюдать всё, что происходит или что-то конкретное, или же двигаться, но быть в процессе на все 100% . Как часто мы едим и думаем в это время о том, что нужно сделать, смотрим какой-нибудь видос или читаем, а по итогу не замечаем как съели порцию и не заметили этого. Отсюда и переедание - т.к. мы не замечаем как насыщается, пока в животе не появится тяжесть. И так с любой деятельностью. Будучи максимально осознанным невозможно сделать что-то неточно, упустить какую-то деталь. Медитация - очень крутой инструмент, ребята, пользуйтесь и улучшайте свою жизнь в каждом моменте!)

[@andreisalov3155]

Без медитации жизнь как будто проходит сама по себе,а медитация возвращает нас в миг и наполняет его нашим присутствием.Как сказал один мастер йоги: Можно прожить одну жизнь,но медитируя можно прожить тысячу жизней в одной.Это стоит изучать и пробовать!

[@КонстантинЩербаков-ш8у]

Немаловажная тема - настройка перед упражнениями Йогой, Тайцзи, Тесенгрити и т.д. Пересмотрев множества видео на Ютубе по данной тематике, я заметил одну и ту же ошибку у всех тренеров, мастеров и гуру. Дело в том, что перед тем как выполнять данные практики нужно правильно настроиться. Все просто, вы должны воспринимать себя божественной сущностью кем вы являетесь, божественными и не как не меньше этого. Это очень важно, пока вы не будете себя воспринимать божественной личностью, все ваши движения ничто. По сути, от них мало толку, ну разве, что для мышц. А самое главное - включить свою энергоинформационную систему. Те, кто управляют большей частью человечества, всегда обесценивают их. Что бы их использовать за бесценок. А вы божественная личность помните об этом.

[@famory4401]

Очень круто осознавать, что такой крутой канал начинает расти по-тихоньку. Буквально за неделю количество подписчиков возросло до 26к ;) У тебя все получится, продолжай снимать. Смотрю твои видосы на одном дыхании✊

[@chernobaev]

Famory спасибо, друг 🙏

[@Maxim.Nazarenko]

Уже 40000+.

[@КипрскийРоман]

@@Maxim.Nazarenko 62000+

[@ЮлияКиселева-ц3ы]

Какой приятный парень. И речь на удивление грамотная, и хорошо все проиллюстрировано, и столько постановки, хорошие стыки эпизодов, цвет/свет. Прям, полноценная Студия одного человека.

[@ЛюбаКропивянская]

Красиво говорит, слушать хочется. У вас Божественный говор.

[@ТаняБондарь-г4ы]

Здравствуйте! Я новичок в медитации. Наконец то я нашла то, что мне нужно. Спасибо большое. Подписалась на Ваш канал.

[@Lisitsa_Yana]

Вы очень харизматичный . Благодарю вас за видео , кажется и я поняла - для чего мне медитация ))))

[@КристинаМалышева-ж8р]

Спасибо большое ☺️ очень полезное и мотивирующее видео 🤩 нужно больше комментариев, что бы такие видео выходили в топ 🔝 один из лучших блогов 😍 все четко без воды и лишних слов 🤩 твой контент огонь 🔥 спасибо 🙏

[@kttryhntr]

Грац, через полгода сделай еще одно видео, изменения будут весомыми и любопытными)

[@BlockEra01]

Hi. I invite you to rate my first work with me on the Relax channel.

[@Ольга-ч3о5ч]

Спасибо большое. Очень интересный канал. Попробую медитацию)

[@y6rk]

год медитировал 2 раза в день по 20 минут очень многое изменилось если вкратце - эмоции просто очистились и голова стала ясной

[@tooki-tooki]

Что значит "эмоции просто очистились", "голова стала ясной" и что это дало в жизни??

[@ssspreme]

@@tooki-tooki Во время медитации учишься как бы смотреть на свои мысли со стороны и полностью отпускать их, ни о чем не думать. Как оказалось по началу это практически нереально сделать, нужна практика. Со временем в повседневной жизни начинаешь понимать на сколько большой и бесконтрольный мыслительный процесс крутится в нашем мозгу 24/7. Очень много ненужного, как мусор. Мысли также полностью влияют на эмоции. Приходит осознание, что качество нашей жизни во многом зависит от того, что у нас в голове. Начинаешь по другому смотреть на жизнь. Лично такое понимание дала мне медитация) Но на словах это трудно нормально передать конечно

[@live3512]

А жизнь изменилась?

[@y6rk]

@@live3512 когда медитируешь регулярно, ты как бы отключаешь установки которыми живешь неосознанно и получаешь выбор как тебе жить это так все, метафорически говоря)

[@mravalon2004]

@@tooki-tooki при медитации происходит торможение области мозга (амигдала или мозжечковая миндалина) которая отвечает за состояние стресса (режим бей или беги), и заставляет лучше работать префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за логику и планирование. Читал исследование, что при постоянной медитации происходят физиологические изменения в головном мозге и миндалина уменьшается в размерах. Именно это и помогло автору побороть панические атаки.

[@ЮжныйСевер-з2ъ]

Мило, интересно и полезно) мне понравилось. И что самое классное в этом всем, что твои слова правда. Спасибо! Всех Благ добрый человек)

[@vladikvid2837]

Четкий контент. А медитация - это древний инструмент. Им нельзя пренебрегать

[@ПельмешекОтважный]

Практика показывает, что весьма даже запросто.

[@ilyaspark5299]

контент украден почти 1 в 1 у Matt D'Avella

[@茶的]

Ilya Spark не украден, а интерпретирован;))

[@ВладиславГайсюк-ъ7ц]

@@ilyaspark5299 с такой логикой 70% контента рунета украдена у запада.

[@tooki-tooki]

@@ilyaspark5299 видно, что чувак вторичен, поэтому дизлайк ему.

[@ЕленаАндреянова-с5ж]

Классное видео! Прям захотелось попробовать) благодарю

[@victoriabron218]

Умничка! Ну правда, вдохновение есть! Пойду медитировать и намерянно сделаю ченнеленж на 30 дней👍🔝

[@meli715]

Профессиональная сьемка и описание всех тем очень мотивирует. Меня теперь гложет чувство вины, что никак не начну обучаться медитировать. Сама заметила, что многие дела уже не так качественно делаю и откладываю.

[@robsondi2649]

уже год почти день в день, утром и вечером. медитация внесла в мою жизнь новый смысл. теперь она неотъемлемая часть моего быта.)

[@pr1nce454]

и что это дало тебе?

[@dattebasa7986]

@@pr1nce454 +

[@ЖеняКонаныхин]

@@pr1nce454 попробуй просто. слова тут мало помогут, если ты не готов их воспринять

[@robsondi2649]

@@pr1nce454 я не смогу на этот вопрос ответить двумя словами. это не описать вообще словами. попробуйте, подойдите к этому ответственно. И вы увидите, на сколько мир внутри вас прекрасен. но всё это бесполезно, если вы не будете также работать над собой по отношению к окружающим вас людей. Есть литература, есть люди которые десятилетиями этим занимаются и они дадут вам правильные напутствия. И да прибудет с Вами сила!)

[@Багиня1702]

@@robsondi2649 ты стал слышать свою интуицию?

[@Polina-rl1gd]

Недавно нашла Ваш канал. Мне очень понравилась Ваша работа. Вы дали мне ответы на вопросы, которые я себе долгое время задавала и не находила ответа. Продолжайте, и Вы достигнете успехов. Будьте здоровы:-)

[@yxtukyxnya]

БЛАГОДАРЮ ВАС За обзор Я медетирую на природе

[@ИринаСуханова-в4ю]

Очень просто и доступно! Спасибо за мотивацию прийти к медитации..

[@scragscrag9150]

ля, наконец-то я нашёл что-то реально новое посреди ночи, надеюсь, и что-то полезное

[@АдаБеляк]

Я очень рада, что нашла этот канал 😻 Огромное спасибо создателю 😌🔥 Желаю счастья и успехов в дальнейшем 🍀☀️

[@chernobaev]

Спасибо и вам всех благ 🙏

[@ПавелКольцов-г9с]

По поводу позы медитации, суть ее в балансе между чрезмерным комфортом(можно заснуть) и дискомфортом(мешает сосредоточенности). Для длительной медитации оптимальной считается поза лотоса и близкие к ней, но для коротких можно использовать любую удовлетворяющую этим критериям.

[@y.l.1781]

Шикарный монтаж, улыбалась всю дорогу. Я не занимаюсь целенаправленно чисто медитацией, но во время карантина стала каждый день или через день заниматься йогой. Так как там тоже много дыхательных практик и концентрироваться на дыхании нужно все время во время выполнении асан, эффект прямо тот же. Стала спокойная как слон, хотя до этого я была всю жизнь очень нервной. Бонусом - ровная осанка после многих лет сколиоза.))

[@projectcalm5893]

Сегодня впервые узнал об этом канале. Не могу понять, почему так мало подписчиков и зрителей у такого годного контента 😸 С меня подписка :)

[@katyakuznetsova1895]

Кайфанула от видоса! Монтаж супер:) Девушке отдельный респект, очень уютная квартира)

[@youthrisefadetoblack6968]

6:00, насчёт еды и медитации: у йогов есть правило: "Не медитировал - не ешь". То есть сначала медитация, потом еда.Это рекомендация для лучшей медитации, стоит попробовать

[@aliaks_andr]

верно, занимаюсь йогой, для себя, сначала занятия, йога , пробежка. медитация, потом завтрак

[@BlockEra01]

Hi. I invite you to rate my first work with me on the Relax channel.

[@olesyabondar4826]

Шикарный ролик. Искала такое. Благодарю!

[@vx1end800]

Блин, я вот как месяц уже живу с приступом тревоги, ПА, и бессонницей. Наткнулся на твой видос, надеюсь поможет. Большое спасибо !

[@Gannicusone]

Когда у вас приступ, не бегите от него, не выходите на улицу, а говорите панике давай сильнее и сильнее, у меня помимо па еще и болели нервы рёбер, секс это вообще на следующий день боль в ребрах еще сильнее, вообщем принял все, главное побороть страх и все пройдёт :)

[@Angela-fq4bk]

Я раньше медитировала по 5-10 минут, но постепенно мне стало мало этого времени и я потихоньку начала его увеличивать. Сначала до 15 минут, потом до 20, 30 и так до 50. 60 пока только в планах) И могу сказать, что разница между медитацией в 10 и 20 минут ощущается. С каждой минутой приходит всё большее успокоение и принятие (себя и мира). Негативные эмоции отпускают и поднимается настроение. А ещё, как ни странно, но ещё мне становится легче дышать. Я живу в стране с высокой влажность, и из-за этого у меня всегда немного заложен нос. Но во время и после медитации мой нос пробивает только так. Видео толковое, очень жизненное (по крайней мере для меня, ведь я тоже прошла этот путь). От себя хочу обратиться ко всем тем, у кого нет 10-20 минут на медитацию. Подумайте на что и в каком количестве вы тратите своё время каждый день. Я уверена в сумме там найдётся *минимум* 10 минут на, например, скролинг соц. сетей или негативные размышления (самобичевание). Я всегда удивляюсь как у моей мамы нет времени, чтобы навести в своей квартире порядок, но как только происходит чп у неё сразу же находится время чтобы собрать и вынести парочку ящиков с ненужными вещами, помыть полы, сделать картину из рамки и тканевого плаката. Поэтому, дорогие взрослые и не только, время есть у всех. Просто нужно правильно расставить свои приоритеты. Главное чтобы было желание, тогда и время найдётся.

[@Pakalova]

Марафон сна, точно, это про меня 100%

[@shadeoffalcon9613]

Ты появился у меня в рекомендациях,спасибо за работу!Жди первую 100 тысяч подписчиков

[@georgymatveev6107]

По фактам, практически идентичная ситуация, я словил паническую атаку на фоне коронавируса и медитация мне помогла

[@belekkurmantaev1708]

Господи все твои чувства это во мне есть.... Тоже хотел какие то челенджи в свою жизнь внести. И у тебя столько челенджей. Так и нашел твой канал)

[@Nino-so2-z6l]

После медитации чувствую себя самой счастливой😍

[@realist540]

Классный видос бро.

[@zhvankoua]

Медитация работает и позволяет "находить себя", правда постоянно не практикую, спасибо напомнил. Ник оч интересно продолжение темы минимализма, особенно в такой период как сейчас. Думаю это станет трендом уже не из за хайпа, а как осознанная необходимость сменить мышление. P.S. 36.6 т. подписчиков тебе и твоему каналу до конца месяца.

[@chernobaev]

Спасибо! 🙏🏼 Да, планирую целую новую серию роликов про минимализм 😉

[@sadaich9434]

Молодчина, успехов тебе в познании себя🙏🏻

[@chernobaev]

Спасибо 🙏

[@vovanjapan2.091]

Дружище привет. Совет от бывалого паникёра. Попробуй отключить интернет, компьютер, вырубить телефон. На одну неделю. Ты откроешь для себя многое, жизнь никогда не станет прежней :)

[@lacataka6741]

Спасибо попробую

[@notalya892]

Самый лаконичный, содержательный и правильный ролик про медитацию (еще и прекрасное чувство юмора) Респект! Всем советую посмотреть.

[@chernobaev]

Спасибо!

[@constantinewhite53]

В конце февраля обзавелся привычкой, гулять по вечерам по городу 2 - 2.5 часа, теперь не могу избавится и часто себя терзаю за то что трачу время в пустую. Оказывается я медитирую 😄 Но 2 часа это всё таки многовато😄

[@constantinewhite53]

@Фонд SCP полностью солидарен, нечего добавить.

[@chernobaev]

Один из моих следующих челленлжей ходить по 8000 шагов в день 😀

[@constantinewhite53]

@@chernobaev это не сложно, если банально выходить из дома. У меня каждый день от 22k шагов. На работе выходит 6k, остальное дошагиваю прогулочкой.

[@chernobaev]

Constantin White круто! Мне оказалось на так просто так как работаю дома за компом 🤷‍♂️

[@ПельмешекОтважный]

@@chernobaev Можно ещё и норму по вдохам-выдохам установить, или на горшок с весами ходить, если уж совсем себя занять нечем. Тоже челлендж неxyёвый

[@ТомаТома-я6ч]

Ты такой крутой! Подсела на твои видео! Все это, что ты говоришь, знаю и практикую. Но у тебя супер видео! Реально!