Медитация для начинающих от Будникова: как начать и научиться правильно медитировать дома

Сначала даю ссылки, о которых говорил в видео:
Подпишитесь на мой курс для начинающих “Просто Начни”: welcomebackhome.academy/detoxnow
Курс для продолжающих “Просто Продолжи”: welcomebackhome.academy/justc...
***
Блог➡️ welcomebackhome.ru
Инстаграм➡️ / welcomebackhome.ru
Телеграм➡️ t.me/welcomebackhome
Канал в Яндекс Дзен➡️ dzen.ru/welcomebackhome
Академия➡️ welcomebackhome.academy/
Поддержать проект: danacenter.ru/donation
***
Ну что, уже послезавтра мне исполнится 36 лет.
Наташа недавно попросила меня выписать список подарков и эта практика далась мне с трудом - как оказалось, у меня не так уж много желаний, причем все, что я хочу, я сам могу себе купить.
Сегодня расскажу, как ты сам можешь прийти к такому изобилию в своей жизни.
И вот это как раз и станет лучшим подарком как для меня, так и для тебя самого.
Но сначала расскажу вдохновляющую историю про мечты - они сбываются!
Прошлой весной мы с семьей впервые побывали в роскошном пятизвездочном отеле Mriya Resort - мы приехали туда смотреть на цветущую сакуру в японском саду:
Гуляя по этому фантастическому саду, я обнаружил дзен-зал для медитаций в традиционном японском стиле и замечтал тогда: однажды здесь я буду проводить свои уроки по медитации.
И вот прошел всего один год и мы с семьей целую неделю живем на вилле в этом отеле и угадайте, чем же я там занимался?
Все верно - в этом самом зале проводил занятия и записывал свои уроки по медитации.
Что же получилось на выходе?
Сегодня делюсь с вами одним из записанных там видео - урок по медитации для начинающих, в котором пошагово рассказываю, как начать, даю азы теории и вместе сделаем практику.
Возможно, это самый четкий и внятный урок по медитации во всем русскоязычном интернете. Вы можете сами оценить.
Так вот, как это все связано с моим днем рождения?
Все благополучие в жизни моей семьи - это плоды тех благих семян, которые я методично сеял последние десять лет своей жизни (и продолжаю сейчас).
По закону кармы, только так человек может обрести устойчивое и экологичное процветание и счастье - служа другим людям и делая благие дела.
Так давай творить благо вместе!
Если у тебя возникло желание меня как-то поблагодарить и поздравить с днем рождения, то лучшим подарком для меня будет, если ты поможешь распространить знания о медитации, пранаяме и осознанном образе жизни.
Посмотри мое новое видео и поделись им с теми, кто уже созрел познакомиться с практикой медитации. Твои близкие будут тебе благодарны.
И конечно же, начни сам практиковать - это будет лучшим подарком самому себе!
Подпишись на мой курс для начинающих - если ты его еще не проходил.
Новый флагманский курс по медитации “Просто Продолжи” на 30+ занятий, который я недавно записал на Бали: welcomebackhome.academy/justc...
Уникальный курс по дыхательным практикам “Продышки с Будниковым”, созданный в соавторстве с доктором: welcomebackhome.academy/breath
Полный курс “Кармические Принципы Процветания”: welcomebackhome.academy/prosp...
Марафон по Осознанной Продуктивности - многие говорят, это мой самый практически полезный курс: welcomebackhome.academy/produ...
Желаю тебе и всем твоим близким радости, здоровья и процветания!
Игорь

[@boudnikov]

Ну что, как прошла ваша практика медитации? Как вы себя почувствовали после? Поделитесь ниже в комментариях, мне интересно. Также пишите, если возникли вопросы - на частые вопросы отвечу в следующих видео. Друзья, этот урок я записывал для вас от сердца с намерением “пусть это видео станет вкладом в ваше развитие и вдохновит заняться медитацией” Если у вас возникло желание меня как-то поблагодарить и поздравить с днем рождения, то лучшим подарком и для меня (и для вас самих) будет, если вы поможете распространить знания о медитации, пранаяме и осознанном образе жизни. Например, вы можете поделиться этим видео с теми, кто уже созрел познакомиться с практикой медитации. Ваши близкие и друзья будут вам благодарны. И конечно же, начните сами практиковать - это будет лучшим подарком самому себе и даст непропорциональные благие результаты в вашей жизни. Подпишитесь на мой курс для начинающих “Просто Начни” - 10 уроков без оплаты, вот ссылка: welcomebackhome.academy/detoxnow Благодарю! Будьте здоровы и счастливы!

[@salfeghjio]

Игорь, спасибо, вернулся с фестиваля "Небо и Земля" только недавно... Ехал туда, чтобы научиться медитации, хотя бы понять что это. Но увы, погода и другие активности отвлекли... И вдруг - чудо! Спасибо огромное, сажусь в Вашу лодку))))

[@oleg89nur]

Благодарю. Информация проста и доходчива для восприятия. Благодарю за Ваш труд и заботу.

[@user-yn4uq7cw4k]

Спасибо..💋

[@user-il2wt5ou1b]

Очень умиротворяет❤

[@Emilia_bernik]

Благодарю! За видео и за курс 💫

[@user-br6ee3dz6h]

Сегодня была моя первая медитация и я надеюсь, что этот шаг изменит мою жизнь) счастья, благополучия и осознанности всем, кто читает этот комментарий!

[@user-mi1jn6hf9r]

Господи,ну наконец то нашёлся умный человек,который доходчиво и детально объяснил,что же это за «чудо -юдо-рыба-кит»заграничная медитация! Ура!Игорь,спасибо!Будем учиться.

[@user-ym2hk7wd7k]

Вот и я подумала так же, как вы!... Наконец-то, все понятно, доступно и не сложно.. 😊👍

[@skaidritestrazdina3229]

🥰🥰🥰❤

[@alexalexov7055]

Светлана, сколько можно гоняться за тем, что тебе не принадлежит. У тебя уже есть всё и найти это можно в самоосознанности себя напрямую, не в уме, который ищет способ любой ценой выжить, будучи причиной наших страданий.

[@alexalexov7055]

@@user-ym2hk7wd7k с пониманием еще нужно что-то делать. А осознание работает напрямую само...

[@tatianaandreeva1532]

Ребята, нашла, включила и вырубилась . Слушаю ещё раз чтоб научиться. 😂😂😂

[@user-ve8kq9xt2g]

Беспредельно Вам благодарна! Мне 75 лет. Медетировала впервые! Понравилась медитация. Пусть Ваше дело процветает и Вы с ним! Привет из Молдовы!

[@alexanderfradis9026]

Привет! Я тоже из Молдовы (живу в Кишинёве), мне 70, пытаюсь практиковать медитацию, следуя инструкциям Алана Уоллеса (Alan Wolles), которые вы легко найдёте в ю-тюбе, забив в поисковике "Тренировка ума и Махамудра". Там 20-минутные сессии направляемой медитации, рекомендую попробовать. Всех благ и успеха!

[@user-dl3ff9qc8b]

Как приятно читать комментарии , землячка.

[@aleksandrzh9275]

Давно пол сменил Антон? Бабка 75 лет это збс

[@TataSmirnowa]

​@@aleksandrzh9275 Ну вот, а я ему, ей поверила

[@user-pe6ci3jg3z]

Медитировать нужно каждый день?

[@user-ni5nf3xy8e]

Здравствуйте! Голос потрясающий, реально успокаивает и заставляет войти в особое состояние. Без напряжения. Обычно я никого слушать не могу, отторжение жуткое. Видимо, очень проработанный человек и его энергия сильна и передается.

[@anastasiadiatlova1484]

Я не смогла сидеть так долго в одной позе, но не сдалась, села в удобное кресло со спинкой и в итоге уснула 😂. Но я буду практиковать 😊 Благодарю! 🙏

[@theworldofluciddreams2977]

Еще зависит от состояния. Бывает сажусь уставшая, я люблю после работы , и даже сидя проваливаюсь, головой клюю хехе А в хорошем состоянии и лежа получается спокойно держать внимание

[@user-cu9wf8bv1q]

Я очень благодарна!!! Это моя первая медитация и у меня получилось отключить ум. После того как открыла глаза, поймала себя на том, что ушла суета в движении, сидела еще некоторое время перед окном, разглядывая все что происходит за окном: как пробегают люди, едут машины, колышутся деревья и мне так кайфофо было на это все смотреть, такое приятное чувство испытала и хотелось все детально рассматривать, я прямо впилась в эту картинку и жадно все рассматривала. Благодарю❤

[@user-pe1ub8mf2w]

За последний год 53 минуты я не думала что будет с миром. Это меня радует. Я в восторге что посмотрела и прониклась. Спасибо, оператору отдельно Спасибо.

[@FilipBedrosovich]

оператор самый лучший, так камеру ровно в течении часа еще никто не держал это потрясающе

[@user-cq2tc8il1y]

А зачем думать что будет с миром?

[@user-jd7vz8oe8s]

А какое право вы имели оставить этот мир без внимания на целых 53 минуты? Вам что наплевать на нужды вселенной сударыня?Вас тут для чего поставил Будда? Это же в высшей степени безответственно по отношению к Миру.То есть вы хотите сказать да гори оно всё огнём,а я буду наслаждаться и расслабляться?Так дело не пойдёт,уверяю вас.

[@user-np3rr3yx9q]

Неожиданно, после этой первой пробы медитировать появилась энергия, встала и убралась на кухне

[@dovg_a]

Игорь, благодарю! После практики почувствовал, что такое "отлипнуть от негативного состояния ума", ощутил приятное спокойствие в голове до мурашек, будто пространства вокруг стало больше, стало больше воздуха и свободы.

[@alexalexov7055]

Ни о каком отлипании даже речи не может быть, если это не осознаётся тобой. Потому что ты есть, как сознательный опыт. Мурашки, как и другие эффекты в теле тут не причем...

[@Chun_Gachanga]

@@alexalexov7055 ну, кому-то проще поверить в это

[@user-im4mf2gn5o]

Как хорошо,что я нашла Вас! После практики такое спокойствие,умиротворение и улыбка на лице.

[@user-ny4lk9xq7x]

Игорь, спасибо от всей души. Успокаивает и просто релакс 😊

[@user-bz4oq3rf7f]

Благодарю Вас за что делитесь с нами своими знаниями!!!

[@vladymyr_harb]

Клас) Было приятно провести с вами сегодняшнее утро 🙌🏼❤️

[@user-ir3up9in5j]

Благодарю Игорь за медитацию,за прекрасные ощущения!

[@depa1560]

Делал первый раз и офигел от того как тело оказывается было напряжено, появился более четкий фокус перед глазами, спокойствие. Спасибо вам😊

[@user-jd7vz8oe8s]

Ещё больше ты офигеешь когда поймёшь к чему это всё ведёт.Дальше поёдёт речь о щедрости которую вы ,якобы должны проявлять что бы оставаться в тренде.О добровольных пожертвованьях во славу будды и прочем.Ну и о расценках на предоставляемые данным господином на проведение семинаров и прочего.

[@user-ck7vk8vb6w]

Спасибо вам. Чувствую умиротворение и что все идёт как надо и на своих местах ❤всем благости.

[@user-ri1yy7qh2f]

Добрый день, Игорь! Во время медитации почувствовала теплоту, в каждом уголочке тела. Очень интересные ощущения. Благодарю, за ваши уроки!

[@BOS-mi1pq]

Ну наконец то обьяснили и показали,спасибо!Мы с вами!!!!!!

[@user-tz1on9ym5n]

Игорь, благодарю за этот чудесный и очень важный урок! Нашла его в самый нужный момент для себя и безумно счастлива, что сделала шаг навстречу себе!

[@user-nq2ro4cy1q]

Так благодарна, что нет слов. Всем мира и здоровья

[@swetlanastreck7478]

Благодарю за первую практику медитации. 🙏 после медитации как-то спокойно и умиротворяюще. Благодарю 🙏

[@mugalim1]

Легко дышу. Светится внутри все. Спасибо, Игорь.

[@user-ox4ji4bl6o]

Благодарю за медитацию.Было спокойно и приятно

[@user-pe7lz9iz4m]

Напала тревога, решила попробовать Вашу практику😊 мое состояние улучшилось, благодарю и буду идти дальше❤

[@user-cb5le6zo7h]

Чувствую блаженство в теле и в уме, умиротворение. Игорь, благодарю!

[@ALMAZ_SAV]

Игорь благодарю тебя за такую классную практику и теорию 🙏🙏🙏

[@lilitsahakyan626]

Моя первая медитация, ощущения космические - долго шла к этому, спасибо !

[@user-fx7ml3km1h]

Очень рада, что нашла вас! Благодарю за практику 🙏❤

[@user-jf6pq3ep5z]

Жизнь прекрасна! Благодарю за медитацию.❤

[@Marina-ih1ez]

Очень всё просто и понятно! Приятно слушать, спасибо!

[@user-nq8ys9sy9t]

Спасибо Игорь, здоровье Вам и всех Благ

[@user-qe9ps5no7j]

Благодарю вас, многие вопросы стали явным и понятными. Получила ответы,чему очень рада

[@Geralt_z_Riwii]

Спасибо, Игорь, это была прекрасная медитация, отдохнул замечательно, свежесть и лёгкость в теле и в голове

[@nataliyasapa8062]

Игорь благодарю тебе за первый урок медитации👍👍👍❤️

[@Elena_caramel]

Мне очень помогло, когда вы начали называть части тела, благодарю ☺️

[@eugeneglyoza2567]

Большое спасибо! То что Вы делаете бесценно, всего Вам наилучшего)

[@user-dc6jn3fq4m]

Благодарю вас за медитацию!! Благодарю всех проводников!

[@user-wm6ly5id1h]

Благодарю вас за ваш труд, вы так доступна объясняете, так просто и грамотно 🙏🙏🙏

[@user-cl2xf7gy2s]

Большое вам спасибо за благородное и полезное дело для счастливой жизни.

[@user-nd4ry1nn4c]

Очень благодарна за вашу работу,ощущение умиротворения и спокойствия, безграничная благодарность.

[@user-bq2qf9ec3e]

Спасибо большое , Игорь ! Прекрасная медитация , прекрасное ощущение во всём теле ! ❤❤

[@user-lr5mz7ju5j]

Игорь, огромно спасибо! Все четко, ясно , доступно и вместе с тем свежо в восприятии !Вы мне очень помогли!

[@natalijaharitonova4814]

Игорь, спасибо за то, что вы делаете! Когда-то проходила ваш курс по медитации, не пропустила ни одного дня, очень понравилось, заметила, что ум действительно стал намного спокойнее и от этого как-то легче и радостнее было проживать каждый день. Тем не менее забросила медитации на пару лет, сейчас опять к этому возвращаюсь просто потому, что это действительно меняет жизнь в лучшую сторону, очень уж хочется привести свою жизнь в порядок🥴😄 спасибо за возможности, которые вы нам даёте❤️

[@s.s8459]

Какая прекрасная медитация. ❤️

[@tatyanaovchinnikova6056]

Наконец то я поняла, что такое медитация. Спасибо Игорь!

[@user-tn1tt9yu1s]

Благодарю Вас! Для меня эта медитация была первой, мне очень понравилось! Буду делать каждый день теперь. Здоровья Вам и всех благ!

[@user-rh9mv4rr1p]

СПАСИБО 😊🎉!! Очень приятно следовать вашему голосу и повторять !!

[@user-bz4oq3rf7f]

Это было Божественно!!! Благодарю вас...!

[@olgateykhrib]

Игорь, Благодарю Сердечно 🙌🏻🤗 По рекомендации пришла на Ваш канал, занятия для новичков очень понравились 🌿🌸 Теперь я с Вами 🙌🏻❤

[@888.albina]

Благодарю! Так не хотелось выходить из медитации. ❤❤❤ так спокойно, легко… после открытия глаз все такое расплывчатое

[@user-xn9jo7rn4e]

Спасибо Игорь! Чувствую себя прекрасно, отдохнувшей! 😊. 👍🙏

[@user-ti4yd5dp3i]

Да ! я нашла то что искала , просто и ясно ! Благодарю ВАС .

[@user-tf7cl2lv3r]

благодарю Вас, медитации меня пугали, а сейчас у меня внутри обновления и настроение поднимается.

[@user-gt1fo5vg4n]

Игорь благодарю вас, это моя первая медитация.Надеюсь на продолжение.

[@ludaageeva6027]

У меня была первая медитация, мне понравилось состояние, буду продолжать. Спасибо большое Игорь!

[@jenewa2000]

Благодарю за медитацию. Очень хорошие ощущения, спокойствия и приятные мурашки по окончанию медитации

[@user-bj2ri9dk1c]

Благодарю Вас за практику🙏в конце практики, после слов, что посылаем родным любовь навернулись слезы. Лучшая моя медитация🙏

[@zinaguseva4555]

Игорь, здравствуйте! Вы вдохнули в меня желание заняться медитацией! Давно этого хотела! Очень благодарна Вам за Ваше спокойствие, уверенность и доброе сердце! Спасибо!

[@krasavchikman]

Очень круто, не знал как прийти к медитации, только благодаря этому видео, уже неделю практикую. Благодарю Игорь!

[@user-bm2ik1nr6w]

супер, понравилось, испытала глубокое удовольствие от медитации ❤

[@user-ue5bb3ii8z]

Благодарю вас, вы тот человек которого я искала и нашла, каждому ученику свой учитель

[@nadja6439]

ДлагоДарю за столь нужный труд на благо современного человека. !

[@user-nv3fi6qz7z]

Благодарю за практику! Спасибо за то что все доступно объяснили! 🙏🙏🙏

[@user-vt5fw8tt8h]

Благодарю, Игорь!!! Моя первая практика. Хочу оставаться и дальше с вами. Супер!!!

[@Dahab275]

Спасибо, вам Игорь!! Так доходчиво и просто Вы объяснили что такое медитация, зачем она , а главное как ею заняться! Спасибо огромное!

[@user-xr8wj7sj9u]

Большое спасибо за этой практику! Я чувствую себя более собранно, я собрала себя из кусочков. Настроение замечательное.

[@user-cz4go8ig3d]

Спасибо большое! Прекрасное состояние. Добра, здоровья и любви!

[@user-zf1qd5xr9q]

Благодарю. Это была первая медитация. Долго искала понятное пояснение. Ощущения интереснейшие.

[@user-vq3we5dm6c]

Супер, я первый раз медитировала, ощущения необычные. Мне понравилось. Благодарю вас, Игорь! Хочу продолжать, хочу новых ощущений. Очень круто!!!

[@svetlanaermakova9718]

Словила спокойствие, ушла боль в плечах,благодарю буду продолжать!

[@user-uy2sj1lp7d]

Благодарю, это нечто моя первая медитация. Потрясающее ощущение спокойствия

[@nadezdaabasina8895]

Благодарю🙏 за практику,такое приятное состояние после практики..🫶

[@MarusyaIvanova22]

Наконец-то я поняла суть медитации! Благодарю!🙏🏻

[@OGZh]

Спасибо Вам, Игорь,за интеллектуально духовный Праздник жизни!❤❤❤

[@user-ef3us9gu2s]

Впервые приняла участие в вашей практике. Очень понравилось. Буду стараться следовать вашим советам. Почувствовала, что мысли перестали преследовать и небольшой прилив энергии.❤

[@user-if8ii1oo6b]

Игорь благодарю за урок медитации! Хочется продолжать! Радости бытия Вам!

[@user-nl9ym3bg1s]

Игорь, вы мой спаситель! Спасибо вам огромное за вашу работу! Все разложили по полочкам, видно что это ваше призвание❤❤❤

[@elchinmammadov3385]

Спасибо первая медитация прошла хорошо. Чувствую себя отдохнувшим и спокойным

[@user-ok4it1gl7r]

Как было понятно и легко! Благодарю вас Игорь🙏🙏🙏

[@user-ol5jo8so4y]

Просто чудо! Как классно все легко и просто🌸Благодарю Вас🙏

[@user-jr3tv4vm6h]

Игорь вы талантливый,приятный и очень обоятельный.Счастья вам,вашей жене и дочери.Успехов вам на жизненном и карьерном пути.

[@svetlana2355]

Очень откликнулась медитация. Благодарю 🙏🏻

[@user-zw6re3id9x]

После медитации, успокоение, ясность ума. Благодарю!!!

[@user-pr4ip4er2o]

Игорь, спасибо большое! Очень познавательно и полезно ❤

[@LexaPoll]

Массу мыслей и эмоций вызывает первая медитация 🧘‍♀️

[@olgachernyavina7912]

Это моя самая любимая медитация, спасибо за Ваш труд!!!

[@user-db2bn7ew7f]

Много что пробовала , но ваша медитация очень понравилась , все понятно, просто и расслабление на 100%

[@user-ne4jo2ud7h]

Сильно заряжает позитивной энергией. Спасибо Вам за это)

[@user-sy2cc6kz7i]

Спасибо 🙏Медитировала впервые,мне понравилось! Все шикарно и доходчиво ❤️

[@nataliyasapa8062]

Благодарю тебе Игорь за твой труд и внимание к нам, я очень сильно довольна. Храни тебя Господь!👍❤️🙏

[@user-se3cp9yd3n]

Меня рекламы из медитации возвращали.....

[@user-zw1jy3cj2u]

Как здорово,что я сегодня с вами медитировала, спасибо!

[@user-bs8px5lt5t]

Спасибо большое. После медитации почувствовала умиротворение, спокойствие!❤

[@user-bc1pl6rm7t]

Это моя первая медитация, и мне очень понравилось, чувство умиротворения, и эйфории😊 классно👍

[@Ar4imen]

Спасибо за вашу работу! Бог даст с вашей помощью я наконец-то смогу медитировать!

[@user-ot6yl5rh5y]

Спасибо за медитацию. Заставка супер, прекрасные места.

[@user-vs9wq5ig9f]

Здравствуйте, очень приятный голос я отдохнула , сегодня первый раз, посмотрю что дальше будет, спасибо большое вам.

[@user-im6nn3ed9s]

Первая медитация, которая мне удалось! Спасибо Вам, Игорь🙏

[@user-ci9ct9sy1i]

Игорь, спасибо Вам за полезную медитацию. Лежу в больнице, с Вами вместе с удовольствием сделала, успокаивает.

[@user-lt2bp4ym1w]

Благодарю Вас, всех благ, удачи и продвижения Вашего учения!🙏🙏🌺