Niepokojący trend w treningu na siłowni 🤔 Przemyśl to

[@ukaszmrozek7346]

Robi pan świetne materiały. Dużo nauki można z nich wyciągnąć

[@danielkerber7704]

to wydziwianie młodych ludzi to jest pokłosie tego że na YT każdy "trener" chce być inny wyjątkowy i udziwnia proste ćwiczenia.

[@ruskarecenzja141]

A później się dziwią, że chłopy z budowy są więksi od nich bez diety i regularnych treningów. Bo te chłopy dźwigają, pamiętają swoje rekordy i co trening je próbują poprawić, a Gym Raty biorą masę odżywek, rozgrzewka dłuższa niż właściwy trening, a później jako właściwy trening szybka pompa i koniec roboty 😅

[@damianlsw741]

Dokaldnie i shorty typu: Nie rob tak! Rob tak! 🤣 Ja po 11 latach treningow dowiedzialem sie, ze zle pompki robie hahah.

[@JacksonXxXWaWa]

Na budowach dużo chudych pracuje

[@PerVita1672]

​@@JacksonXxXWaWabo na budowie ciężko jest być grubym, chyba że masz spoko szefa ;)

[@HouseDoctor848]

@@danielkerber7704 to też niestety zauważyłem, niektórzy mocno przesadzają, każdy ma jakieś super metody i tricki "jak zrobić to lepiej" . 10min biadolenia o ustawieniu ciała i angażowaniu innych partii mięśni ( np. mostkowanie na ławce poziomej)

[@tomekbdg5310]

Ja bym poprosił o rozwinięcie tego tematu w postaci kilku przykładów (może w następnym filmie), na zasadzie mamy dane ćwiczenie: jaka jest podstawa (pozycja,zakres ruchu) a co można przekombinować. Pozdrawiam.

[@maniekboss4689]

Bardzo dobry komentarz! Ja trenuje tak dla siebie, od 3 lat i trenuję 3 razy w tygodniu metodą FBW a/b/c ale od dłuższego czasu mam zastój tak jak by, na forach i YT naoglądałem się różnych filmików i naczytałem różnych artykułów i już sam nie wiem co robic aby progresować, chodzi o ciężar i ilość powtórzeń na przykład czy łączenie ćwiczeń . Wiec fajnie by było dodać taki szczegółowy materiał tak jak napisałeś. Pozdrawiam serdecznie !

[@tobayashisan]

3 lata robisz to samo, mięśnie się zaadaptowały. Zmień zestaw ćwiczeń na jakiś czas.

[@maniekboss4689]

@@tobayashisan dzięki za info mordko

[@headrestcradle3918]

Super pomysl na filmik

[@399d6]

​@@tobayashisando ciezaru i powtorzen nigdy sie nie zaadaptuje, nie trzeba wydziwniac cwiczen wystarcza te same jesli buduja kazde miesnie no chyba ze ktos chce trenowac rowniez jakis specyficzny ruch

[@pysznaszama9383]

Bardzo lubię Twoje wypowiedzi. Zawsze pełne spokoju, nigdy nikomu nie ubliżają. Super

[@NorbertFenix]

dziękuje!

[@MizerBB]

Dobrze, że mówi o tym ktoś, kogo wiele osób posłucha!

[@NorbertFenix]

:) dzięki!

[@kmkar0l]

Ja to zawsze mówiłem, że warto upraszczać niż robić z treningu/diety fizykę kwantową.

[@mariuszzet4835]

Mądrość to dar. Cenna lekcja o ile ktoś chce słuchać. Dziękuje pozdrawiam.

[@rafanoname8820]

dla mnie dobrze mówisz, fundament szkieletu planu treningowego na klasycznych podstawowych ćwiczeniach na których będziemy ciągle progresować, a akcesoryjne można co jakiś czas zmieniać i rotować.

[@Kajko-tw6tu]

Ja przez kilkanascie lat trenowalem ciezko i nigdy nie mialem zadnej kontuzji, a 2-3 lata temu pokusilem sie o treningi na mniejszym ciezarze, z "super czuciem" i zaczalem sie sypac w codziennych czynnosciach, jak by moje miesnie przestaly byc elastyczne i wytrzymale na szybkie ruchy/skurcze. Szczegolnie barki i stozki rotatorow mi wysiadly

[@tomaszk2587]

Pan Głuchowski to dobry przykład na negowanie wszystkiego co przez wiele lat funkcjonowało i funkcjonowało dobrze.

[@Tkaczyk88]

Zdecydowanie, więcej inżynierii niż treningu... Cyrkiel i ekierka zamiast ciężaru, zaangażowania i skupienia na niezmiennie skutecznych podstawach😅 Pozdrawiam, świetny materiał!

[@wiedzmingerald7521]

Zgadzam się z twoimi słowami w 100% miałem podobne sytuacje na siłowni młode chłopaki zamiast zająć się podstawowymi ćwiczeniami takie jak wyciskanie przysiad wiosłowanie to przychodzą i kombinują całymi godzinami na wyciągach na na bloczkach jakieś udziwnień najgorsze to że widziałem też jednego trenera personalnego oczywiście trener ten no nie nie obniżając nikomu No nic specjalnie sobą nie prezentował i wiem że on takie dziwne treningi robi od lat i i widzę już kilka lat gościa i on się w ogóle dla mnie nie zmienia jaki był taki jest podstawowych ćwiczeń to praktycznie w ogóle nie robi kiedyś nawet wszedłem z nim dyskusję czemu takie ćwiczenia dziwne robi czemu nie nie robi ćwiczeń podstawowych i tak dalej No to mnie wyśmiał że ja jestem starej daty a mam 52 lata i 30 lat stażu na siłowni i że się nie znam teraz są nowe trendy nowe badania że on książki czytał na ten temat i że takie ćwiczenia jak on Cobi są lepsze od takich podstawowych No ja nie neguję No ale jednak po coś na tą siłownię się chodzi No wiesz na mnie się wystarczy popatrzeć i widać że trenuje lata a i siła tam jakaś też jeszcze jest ale patrząc na tego gościa który ćwiczy tam już też kilka lat no to tak ciężko u niego zobaczyć żeby on ciężko trenował na siłowni no raczej raczej nie obrażając taki szczupaczek z niego jest...i zgadzam się że koła na nowo nikt nie wymyśli podstawowe ćwiczenia moim zdaniem są sama nazwa mówi podstawowymi i trzeba się ich trzymać takie jak wyciskanie wiosłowanie podciąganie na drążku przysiad ze sztangą i tutaj się chyba nic nie zmieni nie zmieniło...

[@mariuszkr9566]

W różnych dziedzinach aktywności człowieka pojawia się zjawisko przepakowywania pojęć.W kulturystyce też. W dużym stopniu podłożem tego jest cel marketingowy. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@bernidata5823]

Ale Pan Norbert ma ogromną wiedzę i wiele przemyśleń taki tok myślenia o różnych rzeczach,gdzie podzielam jego zdanie :) każdy jest inny i warto próbować raz tego raz tamtego może komuś będzie służyć coś ze starej szkoły a coś z nowej. Komuś ciężkie treningi komuś bardziej skupione na czuciu mięśniowym. Ale fakt,dużo osób teraz robi tak wymyślne ćwiczenia że czasem się zastanawiam czy jestem jeszcze na siłowni czy w cyrku :)

[@pawegaudyn7933]

Moim zdaniem jednym z przykładów takiego wymyślania to rozgrzewki trwające często dłużej niż sam trening

[@Internetowy-Ludek]

Z wiekiem docenisz porzadna rozgrzewke ,lepuej zeby byla za dluga niz na odpierd.. do 1 kontuzji tez mialem takie podejscie

[@pawegaudyn7933]

@@Internetowy-Ludek ja już mam taki wiek i porządnie się rozgrzewam ale nie przesadzam

[@naroors]

​@@Internetowy-Ludekjeśli nie masz jakichkolwiek kontuzji (barki, kolana, itd) to długa rozgrzewka nie ma większego sensu. Zauważyłem na swoim przykładzie, że jak przestałem robić 10 minutową rozgrzewkę tylko od razu zacząłem robić serię rozgrzewkową na ćwiczeniu które mam zamiar robić. To efekty były lepsze.

[@kamilx7903]

No ta aktywacje, sracje, mobilizacje XDD Robisz serie wstępne w danym ćwiczeniu i tyle XD

[@lukilukanek2856]

Norbert, Twoje filmiki to esencja wiedzy merytorycznej. Inni trenerzy fitness może i pokazują dobre ćwiczenia ale nie jest to tak podane zwięźle. Twoje filmiki to tutorial - esencja wiedzy. I masz dar przekazywania wiedzy, aspekt pedagogiczny równie wysoki jak wiedza merytoryczna.

[@piotrlfc461]

Chyba wynika to z tego, że ludzie szukają drogi na skróty, której jak wiadomo nie ma...

[@vincentxavier1317]

👍

[@Internetowy-Ludek]

Widziwiaja kazdy chce byc orginalny ale to nie tedy droga do sukcesu

[@bramowicz1]

Stara szkoła np. nie zabraniała podciągania drążka zza karku lub wyciskania zza karku. Teraz niby kontuzjogenne. A mi osobiście lepiej tak wchodzi i nie miałem nigdy kontuzji

[@Internetowy-Ludek]

Podstawa czyli wolne ciezary i nie fisiowanie Pawiana ze zbyt duzym ciezarem + systematycznosc dobra micha i bedzie jakis tam progres :)

[@wojtask2042]

bardzo ciekawe, dzięki

[@mad4963]

Dokładnie się zgadzam z tym jakąś tam sylwetkę się zbuduje sam to widzę u siebie ćwiczę 4 lata nie trzymam diety szału nie ma ,od 1.5 roku już bicki mi nie rosną próbuje innych ćwiczeń zobaczymy za jakiś czas czy wyjdzie mi to na dobre

[@MrPejuk]

Bez diety to lipa, może to właśnie jest problem.

[@Pjoter-1977]

W latach 90 siatych ,biały ser,mleko,ryż mi wystarczył żeby bez koksu wypracować ładna sylwetkę 😊Piwnica,kombinowany sprzęt ,spawane ławeczki to dawało radość 😊Moze brakowało trenerów bo na pamiątkę zostało kilka kontuzji ale to były piękne czasy aż łezka kręci się w oku.🥺Piękne lata dziewięćdziesiąte ...

[@mikolajmikas5876]

90%osób na silownie nie potrafi poprawnie wykonywać prostych podstawowych ćwiczeń .

[@Sebek77555]

90% ludzi nie wie co to jest rozgrzewka a co dopiero trening. Najważniejsze to ile się wycisk na klate, a technika progres, intensywność to hasła których nigdy nie słyszeli.

[@marcin3136]

Jasne- przecież ciało przecież się nie zmieniło i wszelkie nowinki należy traktować bardzo krytycznie, ale również stare metody należy traktować bardzo krytycznie (wiesz- kiedyś wszyscy uważali, że Ziemia jest płaska i... wszyscy się mylili :D). W skrócie- działanie/ myślenie refleksyjne, ale żeby ocenić co jest właściwe, to najpierw trzeba być ekspertem oraz mieć "naukowy umysł". W skrócie- szukać prawdy i nie zostawać "wyznawcą danej metodologii" (to wszystko jest młotek, którego należy użyć właściwie, czyli potrzeba "odpowiedniego młotkowego"). Ale może się zdarzyć, że odejdziemy od starych zasad (nauka ciągle "zjada swój ogon", czyli dzisiaj udowadnia, że wczoraj się myliła, a jutro udowodni, że myliła się również dzisiaj), ale o tym muszą decydować odpowiedni ludzie, którzy to wszystko rozumieją na odpowiednim poziomie głębi/ złożoności (jest to forma "myślenia systemowego"; wspomniałeś właśnie o genetyce, która wpływa na rozwój i pod nią trzeba dostosowywać trening opierając się na jakimś "szkielecie", bo inaczej to będzie chaos/ szaleństwo; u młodych bierze się to z uwierzenia w skrajny relatywizm i nic nie zrobisz z większością [będą wiedzieli lepiej od Ciebie], ale akurat o tym myślałem, czyli co mają zrobić najlepsi trenerzy w tym kulturowo- technologicznym kontekście....) I teraz- odnośnie tego co mówisz oraz asystentów AI (rewolucji AI) i "skrajnego relatywizmu". Musisz wejść w AI, czyli będziesz miał asystentów AI (rozwiązania/ systemy/ pewnie niedługo hologramy), a Ty pozostanie "Głównym trenerem" (jak w piłce; główny mówi co zrobić, a pozostali tym się zajmują oraz nadzorują, czyli np. hologram/ AI będzie kontrolował, czy ktoś wykonuje ruch zgodny z Twoimi wytycznymi, czyli on go pilnuje, a Ty idziesz do kolejnego i zadajesz ćwiczenie). Odnośnie samej kultury (herezji: "w d... był, g... widział, ale wszystko wie najlepiej"), to staniesz się "Towarem luksusowym", czyli 95-99% [wszystkowiedzący/ nieczytający] będzie korzystało z YT/ aplikacji AI/ etc., a Ty zajmiesz się wąskim gronem ludzi i paradoksalnie... będziesz wyżej ceniony. Trzeba tylko przetrwać ten okres "wycinania" 90% trenerów personalnych (pisałem o tym w 2015 roku, ale się śmiali ci wybitni trenerzy :D), czyli pozostać przy JAKOŚCI oraz NAUCE i zrobić lekkiego pivota, czyli iść pod rynek premium (i możesz wybierać z kim będziesz chciał współpracować- jak jakiś banan/ śmieszny menedżerek z ego jak Brazylia, to wiadomo- pogonić błazna miotłą i najlepiej dosłownie... będzie ubaw :D) Powodzenia! *Ilu trenerów personalnych przetrwa Tsunami technologiczno- kulturowe? *Widząc skalę populizmów/ herezji/ bzdur, czyli widząc prawdę... maksymalnie 10% i to jestem bardzo delikatny.

[@metalmartin6.6.6]

Jestem zdania by słuchać swojego ciała i pod nie dostosowywać trening. Obecnie mam zniszczony nadgarstek i wyciskanie sztangi czy też hantli odpada a zostają linki.

[@Internetowy-Ludek]

Za duzy ciezar musial byc albo jakies dziwne cwiczenia Trening intuicyjny moze sprawdzic sie u osob z duzym doswiadczeniem i starzem

[@metalmartin6.6.6]

@@Internetowy-Ludek Błąd lekarzy zaspawał mi nadgarstek że tylko ma ruchomość kilku stopni a nacisk sprawia ogromny ból.

[@sweetsmakemeshredded3672]

@@Internetowy-Ludek Trening intuicyjny sprawdza się u tych którzy mają dużą świadomość swojego ciała

[@Internetowy-Ludek]

@@sweetsmakemeshredded3672 🤣

[@ziemkoziemba5758]

Problem jest też ogromna ilość "trenerów", zarówno w internecie, jak i w realu, którzy nie mają dobrej wiedzy i potrafią pokierować w zły sposób. Próbowałem swoich sił w siłowni i po miesiącu, pokierowany przez lokalnego "trenera" musiałem zrezygnować mając mi. silny ból pleców. Ja nie chcę wracać na siłownię bo to mi się kojarzy bardzo źle. Nie mówię tu o Panu Tymczaku, tylko się "żalę", bo też chciałem mieć ładną sylwetkę i przede wszystkim być zdrowy, ale nie byłem w stanie tego osiągnąć.

[@kozakkozak5022]

Ale możesz być w stanie wystarczy się nie poddawać, najlepiej wybrać jakiegoś znanego trenera z bardzo licznymi dobrymi opiniami i przedstawić mu dokładnie co ci dolega/co cię boli

[@ziemkoziemba5758]

@@kozakkozak5022 w Szczytnie nie ma za bardzo w czym wybierać. Odezwał się do mnie gość z insta ale nie wiem co o tym myśleć. Trener online... sam nie wiem. Jednego miałem to brał kasę i nie odpowiadał na moje prośby i potrzeby. Postanowiłem spróbować też diety pudełkowej, żeby tak się nie martwić o kalorie ale już na starcie dostałem bólów brzucha i biegunki. Nie poddaję się ale nie jest łatwo.

[@zacu3025]

Cześć, co myslisz na temat myo-reps, czy rzeczywiście ta opcja treningu jest tak samo wydajna jak "tradycyjny" trening? Jak zwykle super się Ciebie słucha. Pozdrawiam

[@maddog5781]

To jest właśnie jeden z przykładów o których on mówi.

[@HouseDoctor848]

Napisz może czemu trenerzy nie korygują młodych ludzi, na początku lat 90tych trenowałem w lokalnym TKKFie, zawsze ktoś z kadry podszedł i wytłumaczył, teraz widzę że połowa ludzi na siłowni nie ma pojęcia co robią , pomijając sprawę kontuzji, nie widząc efektów ludzie ci szybko dają sbie spokój z siłownią, mowa oczywiście o bezdusznych molochach ( WellFitness, itp.) tracą klientów z miesiąca na miesiąc i nic z tym nie robią. Wiem, że za wszystko teraz trzeba płacić ale małe porady i korekcje powinny być na porządku dziennym. Czy to może młodzi ludzie są tak aroganccy, widzę że większość ćwiczy telefonami, nie koncentrują się jak powinni itd. ciężko mi na to patrzeć. Widziałem też treningi z trenerem personalnym ale jest to dalekie od ideału, robią to po prostu na odwal się i mówią tym ludkom, że wszystko zależy od nich samych, lol.Pozdro.

[@NorbertFenix]

@@HouseDoctor848 za mało pasji, szacunku, za dużo myślenia o kasie

[@HouseDoctor848]

@@NorbertFenix dla tego nie cierpię takich miejsc, tylko kasa i pośpiech, pasja chyba też ludzi opuściła, kiedyś ćwiczyło się z dużo większym zacięciem, ludzie się wspierali, było czuć jakąś więź na siłowniach, na koniec sezonu, nie ważne jak zaawansowany stopień...wszyscy szli na browar, itd. Stare dobre czas, można się trochę rozczulić. Bardzo szanuję to co stworzyłeś i kibicuję. Daję łapkę w górę i suba, będę doskonalił technikę na twych filmach, dla mnie bajka zrobione i wytłumaczone, już mam pierwsze efekty, więc dzięki wielkie i pozdrawiam.

[@NorbertFenix]

@@HouseDoctor848 super, dziekuje i bardzo sie ciesze 😊💪🏽 ja tez sercem naleze do oldschool 😉

[@pawex7648]

to jest trochę jak z dietami. co sezon pojawia się innowacyjna która ma zadziałać lepiej niż stare. człowiek który nie miał efektów bo się nie przyłożył nie perzyna się że zawiódł tylko powie że metoda była zła i trzeba spróbować innej.

[@MioszKarpinski0]

tylko odl skul, masa, klata, ława, nie robić przysiadów i ciągów bo niezdrowe

[@piotrsobkiewicz3912]

Nogi oraz klatka wystrzeliły u mnie dopiero wtedy kiedy odstawiłem siady i ławkę poziomą.Robiłem to przez kilkanaście lat razem z ciężkimi ciągami , wiosłem w opadzie i OHP. Uważając to za podstawę oraz niezbędny element w treningu. Podobnie z gonitwą za ciężarem i periodyzacją. Gdybym zmądrzał o wiele wcześniej byłbym aktualnie cięższy o jakieś 10kg. Straciłem czas na ludzkie przekonania zamiast wykorzystać go mądrze. Dzisiaj słucham opinii , nie wyznacznika skierowanego do mnie. Sam wiem co jest dla mnie najlepsze w obecnym czasie. Po 20-stu latach treningu już nie tak łatwo jest mi w coś uwierzyć na słowo.

[@Shredder-ug1fu]

Jeśli chodzi o nogi, maszyny zawsze będą lepsze niż wolny ciężar, jeszcze o ile się potrafi z nich korzystać. Ludzie robią pol ruchy lub gorzej, brak tempa itd. Osobiście również zrezygnowałem z siadow, ciągów czy ohp. Bardzo fajnie jest robić je na początku, ale im dalej w las to lepiej przestawić się na inne ćwiczenia.

[@SuperBohen]

😮Masztny izoluja nogi. Przysiad ze sztanga angażuje jeszcze plecy I brzuch I parę mniejszych. Koryguje też postawe.

[@Shredder-ug1fu]

@@SuperBohen mówimy o hipertrofii, co jest lepsze. Przysiad jest trudny technicznie, jak obserwuje na siłowni to więcej niż 3/4 ludzi robi go źle. PRAWIDŁOWY przysiad koryguje postawe, to trzeba zaznaczyć. Zawsze możesz zrobić go końcu treningu, wtedy użyjesz mniejszego ciężaru. Osobiście nie widzę sensu w tym, że jeśli nie bierzemy udziału w zawodach to żyłować się z ciężarem. Tempo, pauza i nogi urosną lepiej niż używając dużych klamotow, a większość ludzi to amatorzy i powinni ćwiczyć w ten sposób, ale to wymaga lat, by zrozumieć

[@Kunkovsky]

Mógłbyś napisać jak zacząłeś trenować klatkę? Wydawało mi się, że ławka pozioma jest jednak niezbędna aby robić klatę. U mnie właśnie mam wrażenie, że klata odstaje od całej reszty 😅

[@piotrsobkiewicz3912]

@@SuperBohen Izolacja danego mięśnia jest kluczem w jego treningu. Robiąc nogi jako zaawansowany zawodnik mam robić nogi. Nie plecy , nie core i nie pośladki , tylko nogi. Bez odpowiedniej osoby z doświadczeniem i wiedzą na temat metodyki treningowej oraz balansu strukturalnego większość osób będzie utrwalać złe wzorce wykonując przysiad , martwy ciąg , wiosło , ławę oraz każde inne globalne ćwiczenie. Wielostawy z obciążeniem zdolnym aktywować wysokoprogowe jednostki motoryczne bez utrwalenia odpowiedniego " pod daną osobę " wzorca wyrządzą krzywdę każdemu. Prędzej czy później.

[@maddog5781]

Zacznijmy od tego że mało kto przychodząc do kluby wykonuje trening. Gościu kładzie się na ławie przez 10 sekund pomacha ciężarem a następnie 5 minut siedzi w telefonie zajmując ławkę. A później w necie narzeka że nic mu nie rośnie i szuka różnych udziwnień co zrobić żeby rosło 😂😂

[@karolkozowski844]

Jest to mega denerwujące chce ćwiczyć a taki jeden z drugim siedzi na tel I się zapytam ile jeszcze ci zostało to mówi 4 serię więc jak sobie człowiek policzy to aż sir odechciewa czekać połowę treningu aż skończy na tel ćwiczyć. Miałem sytuacje że przyszły chinole z tel na kijku i zasiedli do sprzętów i jedyne co robili przez godzinę to fotki ustawiali się że niby trenują i na insta pewnie wrzucali a odezwać się to nie ma jak bo to pies wie po jakom gadają a sprzęt zajmowali na fotki i poszli po goidznie

[@PCapriano]

Dlatego chodzę przed pracą. Na 4 rano. Nie ma tam tych od telefonów, bo śpią. Rano wpadają tylko ludzie, którzy chcą swoje zrobić i spierdalać

[@PaweKaczmarczyk-mo2pf]

Tylko ze 4 rano to tak średnio na siłownię ty masz być wyspany i dobrze pojedzony przed treningiem

[@Male-IknowwhoIam]

😁

[@jojstik92]

aktualny poziom Olimpii open nie ma podejscia do tej z 2000 + - to moze dac do myslenia ;)

[@Vurrin]

Trzeba czerpać z obu źródeł i wyciągać wnioski.

[@wmk166]

Młodzi muszą pepełniać błędy... Inaczej się nie nauczą. Też taki byłem.

[@vincentxavier1317]

👍

[@-zmorson-2798]

Wiadomo ze nie ma co przekombinowywac ale dzisiaj wiedza o treningu jest wieksza niz kiedys i tj fakt

[@henrykdlugosz6475]

Old school plus czasami malutki powiew świeżości ale z głową.

[@malinowygosciumg5158]

Np jaki?

[@asdfghgfrthhhgf]

Ma być progres

[@Internetowy-Ludek]

😂

[@arturmostowiak9427]

Streściłbym to w minutę

[@CzakoPaco]

Ja też teraz pokazuje dwa nowe ćwiczenia na treningu, pierwsze na biceps , w zwisie na drążku do góry nogami uginania ze sztangą wchodzi super,drugie na pośladki i trochę na nogi mianowicie przysiady z gryfem od sztangi ściśniętym pomiędzy pośladkami mówię że już młodzież obserwuje czyli niedługo mogę się spodziewać u mnie na siłowni połowa tak będzie ćwiczyć, pozdrawiam i zawsze oglądam

[@EmmetBrown77]

Oj, masa spadła...

[@NorbertFenix]

@@EmmetBrown77 mala redukcja 😄

[@pawe9071]

najbardziej mnie śmieszy latanie z zeszytem i notowanie, modne ciuszki i orginalne ćwiczenia...ktorych tak naprawde nie wiedza po co robia. A zapomnialbym jeszcze cwiczenie w klapkach klauny

[@carlcarlbrah1929]

akurat notowanie w zeszycie czy notatniku na tel ilość powt. czy ciężar jest przydatne, tak z resztą pełna zgoda pozdro

[@michaliberski5015]

Gościu, Jan Łuka LATA Z ZESZYTEM I ZAPISUJE... Wygooglaj sobie kto to jest...

[@bartoszfiuk7987]

Klauny w klapkach z loczkami są na każdej siłce. To jakaś plaga😂

[@milesiu_2000]

@@bartoszfiuk7987 Co jest złego w klapkach?

[@kmkar0l]

@@milesiu_2000 W klapkach to chociażby już na wstępie masz nieodpowiednią postawę, a do tego to jest niebezpieczne bo przez brak stabilności możesz się wywalić i narobić kłopotu sobie, innym

[@stefanstefan9966]

Co ty gadasz esencją treningu są 10 minutowe przerwy na smartfona oraz to ze wdychamy wzajemnie swòj smrodek ze skarpetek. Takie są TRENDY dziadek😅😅😅

[@2626hunter]

Nie wazne co robisz na silowni wazne co robisz/bijesz po silowni

[@SuperBohen]

Jak się patrzy co niektórzy wyrabiają na siłowni to aż bolą oczy.

[@sweetsmakemeshredded3672]

Niech sobie robią co chcą. Ważne że Ty ćwiczysz dobrze

[@SuperBohen]

@@sweetsmakemeshredded3672 Nie nabijam sie ze swieżaków ale jak widzę že szczuply młodzieniec bierze na martwy 120kg co jest niezle ale plecy wygiete w pałąk to martwię się o chlopaka

[@sweetsmakemeshredded3672]

@@SuperBohen W takim przypadku to wiadomo

[@kmkar0l]

@@SuperBohen A to może mu podpowiedz coś?

[@SuperBohen]

@@kmkar0l juz go nie widze

[@bartoszfiuk7987]

Śmiać mi się chce jak widzę na siłowni te dzieciaki co nigdy nie miały nic wspólnego ze sportem i zwolnienie z w-f a teraz siłka bo to modne i koledzy chodzą 😂. Zamiast zacząć od podstaw robią jakieś dziwne ćwiczenia połączone z akrobacjami 😂 Śmiem twierdzić, że dziewczyny w ich wieku bardziej przykładają się do treningów, ale czego się spodziewać po pieknisiach w loczkach🤭

[@mieczysawmietki4053]

Nie ma się tu z czego śmiać, ty też zaczynałeś od zera i braku wiedzy. Każdy trenuje jak chce i czerpie wiedzę od kogo chce.

[@kmkar0l]

@bartoszfiuk7987 Dobrze, że coś ze sobą robią. Zawsze można poinstruować co warto robić, a czego nie. O jakich akrobacjach mówisz? W przypadku takiego treningu z własnym ciężarem ciała to jest to świetna baza do wyjścia z progresem dalszym.