NISKOKALORYCZNE POSIŁKI NA SKŁODKO

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
PRZEPISY
1. RYŻOWIANKA Z BUDYNIEM 400KCAL/25B/3,5T/70W
30g płatków ryżowych
15-20g budyniu w proszku bez cukru
100ml mleka
200ml wody
słodzik
150g jabłka
skry naturalny lub waniliowy 150g
(opcjonalnie odżywka białkowa 15g słony karmel od olimp) - nie wliczona w makro
2. SERNIK NA ZIMNO 390KCAL/43,5B/1,1T/53,5W
150g Skra naturalnego
150g skyra owocowego
100g owoców
7g żelatyny
15-20g galaretki z cukrem
3. PROTEINOWE FIT LODY 222KCAL/18B/5T/27,5W
70g zamrożonego banana
70g zamrożonych wiśni/malin/truskawek
150g serka wiejskiego

[@marsiiaa]

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY @t INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod "marsia" @t DAJCIE ZNAĆ Z JAKIM PRODUKTEM NAGRYWAMY KOLEJNY ODCINEK :D AWOKADO? RYŻ? MOŻE NISKOKALORYCZNE OBIADY?

[@makaronikomanka]

Niskokaloryczne obiady byłyby super

[@Zakrza23]

Musi być ryż, bo miał być właśnie teraz i czekam na coś ekstra z nim ;)

[@zosiakonieczna477]

Obiady zdecydowanie

[@XoleyAri]

Niskokaloryczne obiady! 😊

[@jolad1337]

Kasza gryczana

[@eveline930]

Śliczna talia! ♥-♥ Może kolejny odcinek o 3 niskokalorycznych, objętościowych dań obiadowych? co wybrać ,a czego unikać

[@Moniaa52]

To byłoby super! :)

[@talka_lalka]

Te przepisy są mega 😮 jestem zdecydowanie za posiłkami niskokalorycznymi wytrawnymi w kolejnym filmie!

[@karolinafydrych1832]

Danie poniżej 300 kcal, a duże objętościowo. To dopiero wyzwanie 🤭

[@nul2287]

Jako ze sezon grilowy to mysle,ze fajnie byłoby wrzucic cos w tej tematyce np jakie marynaty domowe polecasz do kurczaka

[@monikakrajka6853]

Niskokaloryczne objętościowo obiady poprosze 😊

[@apolonia3137]

Taaak!

[@sylwia4653]

Sztos! Chce więcej takich filmików 🙉🙈

[@ewaaaa8760]

Kocham cię za te przepisy!!!😍

[@bina6137]

Uwielbiam twoje przepisy 😍😍👌 przygotuję wszystkie ♥️👌

[@marlenawodyna7596]

super na pewno skorzystam, czekam na dalsze filmy ♥

[@agnieszkadrazkiewicz1992]

UWIELBIAM Twoje przepisy :*

[@katarzynakaczmarczyk67]

Świetnie wyglądasz 🥰 Mega przepisy 🔥

[@isiag5758]

Ryzowianka super pyszna i objętościowa 💕💕💕

[@olach8163]

Bardzo fajnie że w końcu jest jakiś przepis z płatkami ryżowymi 💕 owsiane niestety niezbyt mi podchodzą a takie ryżowe uwielbiam 😍 mam nadzieję że będzie więcej przepisów z tymi płatkami

[@annad.4478]

Jak zwykle super przydatny film 😀 obiadki na redukcji bardzo mile widziane. Pozdrawiam

[@edytaszymborska6544]

Super przepisy

[@wiktoriahawel9920]

Kocham ten przepis na ryżowiankę!

[@Martyna-gb4ms]

Super odcinek! ❤️ Inspiruje się twoimi przepisami i jest pysznie. Fajnie by było jakbyś pokazała więcej niskokalorycznych, na redukcję, przepisów. 😊😊😊😊

[@martagrz]

super filmik, dodawaj jak najwięcej takich posiłków na redukcję!! wszystko mi jedno z czym bo zawsze i tak wychodzą pyszne 😋

[@martynaposuszny4310]

super odcinek, czekam na full day of eating

[@deftonesenjoyer2435]

Ten komplet jest śliczny :3 Postaram się skorzystać z przepisów, o ile nie zapomnę 😂😅

[@kulinarnyfreestyle]

Jak zawsze miło się oglądało :D pozdrawiamy

[@agnieszkabbbbbbb3296]

Super przepisy. Wykorzystam

[@nataliawas2349]

Świetne przepisy ♥️ zwłaszcza sorbet, robi się ciepło ma się cały czas ochotę schłodzić się lodami więc fajnie jeśli taka przyjemność nie musi być kaloryczna a nadal pyszna! Dzięki

[@Natalia-sc6je]

Więcej więcej więcej! ❤️

[@ilvxvlixv8391]

O tak! Na pewno coś wypróbuję

[@aniapaluszkiewicz6174]

Wow, ale sztosik

[@izabelaiza3533]

Super przepisy :) koniecznie wypróbuję :) 😍 Mam dużą prośbę o wytrawne posiłki na drugie śniadanie przy redukcji :)

[@Ami443ify]

Super przepisy ❤️ napewno coś wypróbuję. Można zapytać skąd koszulka? 😀

[@bina6137]

Ryzowianka jest obłedna😱😱👌👌 no pycha ....super 😍😍😍😍

[@malinka337]

Dzięki Marsia :)))

[@klaudiacichon5025]

Super! Ja bym była za wersją wytrawną niskokalorycznych dań 😁👍🏻 czy to z ryżem, czy z kasza 😋

[@sylwia1687]

Przepisy mega mega mega,dania z ryzem poprosze 😁😁😁😁

[@marti93xd]

Uwielbiam Twoje przepisy!

[@n.a8048]

Może jakieś przepisy z niskim indeksem glikemicznym? Bardzo lubię twoje filmy ❤️❤️

[@MrsWestart]

Galaretkę bez cukru widziałam też w E.Leclercu. Była cytrynowa i truskawkowa do wyboru 😉

[@patrycjawolska4055]

Super posiłki! Koniecznie muszę zrobić ten niskokaloryczny sernik 💓 Co do kolejnego odcinka, jestem zainteresowana 3 niskokalorycznymi posiłkami na wytrawnie :)

[@olsza8043]

2 ostatnie przepisy na pewno spróbuje 🤤❤

[@kingas.4206]

Fajne pomysły :) Jestem za 3 przepisami wytrawnymi, np. z awokado.

[@wiktoriawrobel8900]

Ta ryżowanianka jest PRZEPYSZNA! Tak samo sernik na zimno. Całej rodzince smakuje😋

[@FIXLEN]

Marsia ❤️❤️❤️

[@goodbodynutrition3994]

Marysiu co myślisz o ksylitolu ?

[@martynamalina4679]

Gdzie można kupić płatki ryżowe ?

[@Moniaa52]

Super! :D To teraz na słono :)

[@gabistawarska8915]

Jak zawsze sztos film🥰🥰😍 mogę wiedzieć skąd to białe naczynie : 3:04 ?

[@nul2287]

Super pomysły

[@julka_florczak2870]

Super ❤️ polecam galaretki ze sklepu SFD baaaaaardzo mało kalorii

[@karolinakowalczyk7381]

Twoje lody zrobiłam dawno, gdy w jednym z odcinków, chyba z 3 proste przepisy na serek wiejski, gdy spróbowałaś serka ze zmiksowanymi owocami powiedziałaś że smakują jak lody. Była to moja inspiracja do stworzenia ich ;)

[@gosiagosia8009]

Super film! Jesteś tak urocza💓 I kocham prostotę Twoich przepisów, Twoje smaki i TĘ OBJĘTOŚĆ😩 Ps. Serniol już siedzi w lodowce😎 Zatrzmalam film w połowie i pobiegłam do kuchni go przygotwać XD

[@marsiiaa]

gosia gosia na zdrówko! ❤️

[@kingaw4616]

Czy można w pierwszym przepisie zamiast mleka użyć wody?

[@Patryk-kz8xg]

Odcinek mega! Lecz zauważyłem pewna rzecz-mianowicie podając ilość wody mówisz 100ml i robisz to ma wadze. A no, nie każdy człowiek wie że nie wszystkie ciecze to 1ml=1g. W przypadku wody tak jest ale nie dla każdego może być to oczywiste

[@karolinanawrocka3317]

Super propozycje! Ja bym z chęcią obejrzała 3 posiłki z FASOLĄ (z puszki) 😉

[@agatacz.1796]

W Tesco sa galaretki bez cukru! Polecam! Na dziale fit

[@matkawariatkahe9300]

Gdzie mozna kupić płatki ryżowe? W jakim sklepie stacjonarnie

[@Petite_90]

Przy jakim założeniu kaloryczności na dzień zakładasz śniadanie 300-400 kcal? I przy jakiej ilości posiłków? Bardzo mnie to ciekawi :))

[@kosmetologicznie2802]

3 posiłki z fasolą ❤️

[@aneczkaooan583]

Jaki słodzik polecasz?

[@agatastec3377]

Nagrasz filmiki z przepisami na truskawki? Juz niedługo sezon, chcę go dobrze wykorzystać 😀

[@dziwnooka]

3 szybkie posilki na redukcje 🖤

[@annaanu2960]

Dziś robiłam.Twoje fit gołąbki pyszneeeeeee ❤️❤️❤️ w ogóle Twoje posiłki są doskonale ‼️pyszne‼️szybkie‼️ i smakują znakomicie ❤️ właśnie dobry pomysł🤔 to przygotuj proszę posiłki z avocado strasznie jestem Ciekawa 🥰🥰🥰🥰🥰co Marsia wymysli🤭🤔🥰❤️

[@piotrmetelanski8863]

hej mam pytanie czy przy niedoczynności tarczycy można jeść nabiał , chodzi mi głównie o jogurty ponieważ lubię owsianki na jogurtach naturalnych a podobno nabiał szkodzi pszy tego typu tarczycy.

[@aniatytko1876]

A czym zastąpić odżywkę białkową do owsianki może być miód

[@melhiorrpl7791]

Polecam zwiększyć prędkość 😃

[@justynawnuk4033]

.lody sztos, ja dodaję granole jeszcze. Chętnie obejze z avocado jakieś posiłki.

[@elizabetpolanska7369]

Galaretki celiko w carrefourze na dziale bio i w kauflandzie! ❤️

[@aniaboguta3725]

Gdzie kupić dobre płatki ryżowe???

[@zuzaclick]

Może taki filmik z obiadami/ kolacjami? Koniecznie niskokaloryczne

[@barbaraadamczyk4759]

Co sądzisz o takich posilkach na redukcji na kolację?

[@michalinakolan3591]

Zrobiłam piankę ze skyrów z owocami leśnymi, wyszła super :D

[@izadus1758]

Z aplikacją fitatu w ryzowiance wychodzi mi inna kaloryczność, może to kwestia makro budyniu. Jak policzyć prawidłowo?

[@ziomal11maniek]

Cześć ! Często oglądam wasze filmy i mówiliście ze kasze/ryże itp zamawiajcie z jakiejś strony w większych opakowaniach. Czy moglibyście podzielić się ta strona ?:)

[@wiktoriapodgorska940]

Błąd w tytule* Super filmik, skorzystam z przepisów 😋

[@natalia9021]

ej a nie można gotować białka?? coś sie stanie z nim złego? bo jak ja bym wolała w tym momencie co dodaje sie budyn to dodać też białko to źle??

[@estera4618]

3 posiłki z ryżem zdecydowanie ❤️

[@milenadomin4351]

Miam miam. Ja wciaz czekam na przepisy z przyprawa piernikowa i nie moge sie doczekac :( o twarogach, skyrach juz jest tego pelno w necie, a pierniczki? :( proooszeeee :)

[@marywhite3619]

Ja kupiłam galaretkę bez cukru w tesco, ale to już dość dawno było ;)

[@SAHARAona]

Mleko 0.5% jest bezwartościowe i bez smaku, myślę, że nie ma wielkiej różnicy między tym mlekiem a mlekiem 1,5%. A przepisy sztosowe :)

[@thecandy2420]

Mnie bardzo smakuje ;)

[@kalinkamalinka2414]

Dokładnie. 0.5 to siki a nie mleko

[@blackartistxd4066]

Dla mnie tylko 0,5 jest dobre bo inne mleka są za słodkie

[@juliastanczyk9246]

A może teraz dania/przekąski na słono?

[@robertgrzyb00wski41]

Co to za posiłki na skłodko?

[@roseholicx7693]

Zrób z arbuzem

[@karolinakula5848]

Czy kaloryczność drugiego deseru- "sernik na zimno" nie jest czasem zawyżona? Wpisałam wszystkie składniki z taką samą gramaturą w aplikacje fitatu i wyszło mi 226 kcal 32,4g B/ 0.7g T/ 23,5g W 🙂

[@daliapastuszka4361]

Cześć Marsia, mogłabym się dowiedzieć, kiedy będzie dostępny pierwszy wariant twojej diety? + głosuje na ryż 😊

[@marsiiaa]

Dalia Pastuszka wszystkie diety są dostępne cały czas ❤️

[@olatort7865]

Super

[@weronikagarbarczyk5518]

Galaratkę bez cukru można kupić w Auchan na zdrowej żywności

[@izabelalewandowska985]

przepisy z mleczkiem kokosowym!

[@monika2177]

Budyń wpisujemy w programie np fitatu jako skrobię ziemniaczaną ;)

[@niiiuniiiusiiia]

Proteinowe fit lody już zjedzone :) dzięki za kolejną porcję super inspiracji :)

[@Piotr_K369]

Poproszę I więcej takich przepisów A może coś z tofu lub twarogiem

[@mayapiechocka3768]

3 posiłki z awokado i może coś bardziej dla keto?

[@sundre7218]

Może następne 3 niskokaloryczne desery wegańskie lub obiady

[@dominikan1177]

Jestem zdziwiona, że nie używasz erytrytolu do słodzenia. 😉 Fajne przepisy, pozdrawiam! 🙂

[@marcinjablonski1702]

3 posiłki z pieczywem 😋

[@majalis5073]

Ja kupiłam galaretki bez cukru w Tesco

[@wiolettamichalik705]

W Tesco sa galaretki bez cukru na półce ze zdrowa żywnością

[@mario1983r]

Hej na redukcję może 3 kolację szybkie albo 3 obiady szybkie .

[@nikolagagaciu4768]

Super filmik! A kiedy kolejny odcinek ,,jedz wiecej waz mniej" ?

[@_akaro_lajn4959]

Zrobiłam ryżowianke....PYCHA🤤❤️

[@itek6017]

Może następny odcinek z czymś na mase? O tej porze roku mało kto masuje ale odcinek jednak się przyda niektórym.

[@agatarcz]

Posiłki na masę 😁💪

[@lilylily9406]

3 przepisy dla cukrzyka na redukcje :)