Nivel de GRASA CORPORAL Para Que Se Vean Los ABDOMINALES ¡Hombres y Mujeres!

Te has preguntado ¿qué nivel de grasa corporal es el adecuado para que se vean los abdominales? En este video no sólo te voy a mostrar qué nivel de grasa corporal deberías tener, ya seas hombre o mujer, y la mejor forma de llegar ahí sin importar en donde te encuentras actualmente.
La clave para identificar los niveles de grasa corporal apropiados es primero descubrir en qué nivel o porcentaje de grasa corporal éstas actualmente. Generalmente existen tres formas de lograrlo. El primero es medir tu grasa corporal con un método más sofisticado como un escaneo DEXA o una vaina de cuerpo; estos generalmente son más caros y logísticamente más difíciles de encontrar para aquellos que buscan una respuesta rápida. El segundo, el cual yo uso, son los calipers. Mientras que es menos certero, esto es algo qué puedes hacer gratis en tu gimnasio local o al menos es menos caro.
El tercer método es el que más me gusta usar, la rápida prueba visual. Estos gráficos los he tenido en mi sitio web por casi 10 años. Mientras que ciertamente no son perfectos, te dará una rápida referencia de la imagen general de alguien concierto nivel de grasa corporal. Si te gustaría observarlos lo puedes hacer en las siguientes locaciones:
Porcentajes de grasa corporal en hombres - athleanx.com/a...
Porcentajes de grasa corporal en mujeres - athleanx.com/f...
Una vez que sepas esto, estos gráficos también te ayudan a identificar visualmente más fácil la grasa corporal qué tienes en mente como tu objetivo.
El punto es que los niveles de grasa corporal pueden variar mucho cuando se trata de hacer notar tus abdominales. De hecho, el nivel de grasa corporal requerido para poder observarlos ¡puede ir desde casi el 17% de grasa corporal! Por supuesto que existen rangos de grasa corporal nada saludables qué, mientras que te permiten estar totalmente marcado, no son sustentables y no se recomiendan para tu salud.
Pero lo que es clave para darte cuenta es que dependiendo de los niveles con los que seas feliz, la cantidad de trabajo requerido para sacar abdominales y mantenerlos se minimizará dramáticamente entre más alto vayas. Por ejemplo, el tener niveles de grasa corporal lo suficientemente bajos para hacer notar tus abdominales sin siquiera flexionarlos seguramente va a requerir un plan de nutrición dedicado que no permita en lo absoluto las comidas trampa y el cual será muy rígido como estilo de vida para disfrutarse.
Por otra parte, si eliges estar en un 10 o 15% de grasa corporal, descubrirás que aún podrás disfrutar algunas de tus comidas y bebidas favoritas sin tener que preocuparte por echar a perder la apariencia que quieres lograr. Esto aplica ya sea que seas hombre o mujer. Sólo date cuenta de que los números absolutos no se relacionan unos con otros dada la diferencia de niveles de grasa corporal en hombres y mujeres basados estrictamente en diferencias hormonales y las capacidades de tener hijos de las mujeres.
También hay un impulso adicional significativo que obtendrás por entrenar tus abdominales, es cuidar tu nutrición. Incluso con niveles de grasa corporal altos, aún serás capaz de observar tus abdominales más claramente si estás dispuesto a hacer ejercicios abdominales y entrenamiento directo. Esto puede hacer que los requerimientos nutrimentales sean más indulgentes sin mencionar los beneficios de fuerza y salud en tu abdomen que vienen por entrenar estos músculos.
En general, la grasa corporal requerida para que se noten los abdominales es algo que sorprende a mucha gente. Sienten que los números tienen que estar en un solo dígito o simplemente no serán capaces de observar un six pack. Y puede desalentar a muchos para intentar estar en mejor forma de la que están actualmente por temor a que nunca llegarán a su objetivo principal. Esto no tiene porqué ser el caso.
La mejor forma de hacer esto siempre será con la combinación y esfuerzo de mejorar tu nutrición e incluir ejercicios abdominales y entrenamientos a tu rutina de entrenamiento semanal. El programa Core 4 Abs es un nuevo plan que he creado que logra exactamente esto. Te da planes alimenticios paso por paso para tu abdomen y ejercicios para un six pack que te volverán más fuerte y definido, podrás definir tu sección media en tan sólo 90 días. Los cambios rápidos suceden cuando tienes un plan de juego para llegar a dónde quieres.
Para más videos de cómo obtener un six pack y el mejor porcentaje de grasa corporal para estar definido, incluyendo un plan nutrimental completo día por día y lo que Jeff Cavaliere come en un día cualquiera, asegúrate de suscribirte a nuestro canal a través del enlace de bajo y activa las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado.
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[@xacompany]

No veas este video desde el móvil, miralo desde una pantalla grande porque podrías estar mermando tus ganancias.

[@felixf.criollo9436]

Asumire ese riesgo

[@Elias_Cepeda]

Raios. Esta cargando la compu...

[@isaacboque4475]

como? no entiendo

[@joseph9337]

😯

[@mallmita16_swfit]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

[@DAIR453]

Muy bieen ahora ya sé que tengo que reducir 187% de grasa para estar en un 18% 😃

[@marco91xD]

Solo quítale 7 v;

[@untalcual3526]

Marrano

[@DAIR453]

@@marco91xD las matemáticas son lo tuyo 😎

[@DAIR453]

@@untalcual3526 😔

[@Yahve.El.Andador.Informativo]

@@untalcual3526 Shiale! y yo que quiera estar a un 20 24%

[@lucascastro1764]

Mucho conocimiento en una sola persona , un genio!

[@aldah2r850]

El conocimiento no es de un genio es una persona sabia ya que conoce de muchos temas alguien inteligente es analista cuidado con confundir estás dos cosas que son casi iguales jaja

[@asrabc5298]

a mi me sorprende mas su habilidad en el marketing y aun asi ser una persona muy agradable.

[@lucascastro1764]

@@asrabc5298 Si tambien

[@adrianvegamendoza9926]

El estudia para eso existe una carrera y si es muy agradable xd

[@JMOlaguez]

Yo: Nací en México Jeff: Eso merma tus ganancias

[@alphax1970]

Ja

[@santiagonahuelfin3084]

Venezuela*

[@danielmartinez-tq3fd]

Sisierto

[@carlosrubenmartinezochoaca5084]

Adiós barbacoa los domingos

[@kxmpy2k]

@@carlosrubenmartinezochoaca5084 Y menudo

[@vixt1841]

Amigos llevó entrenando 5 meses y de un 37% me encuentro en un 17.8%, esperando llegar a un 14%. Vamos amigos no hay que rendirnos

[@vegeta2008]

¿Como vas? Yo estoy en 17.5% llevo una semana en déficit y mi meta es 12% paga poder hacer una etapa de volumen más larga

[@victormanuelfrancodev]

Yo igual ando en 17 , tenia ácido úrico elevado y ahorita mi dieta es muy estricta, metí ejercicio y creo que ya baje, no tengo forma de medirme a menos que vaya con el nutriólogo y su báscula esa mágica 🧙‍♀️

[@juanpablooliverosrodriguez2689]

Hola Bro quería preguntarte si en ese proceso de bajar grasa perdiste masa muscular ? (Yo estuve en 20.3 y bajé a 17.1) y si me veía más marcado pero perdí 2.3 en masa muscular. Entonces me sentía más delgado, y paré aunque mi meta era llegar a 12% de grasa pues temí seguir perdiendo masa muscular.

[@Rata_tosk]

@@juanpablooliverosrodriguez2689 Podria haber sido un problema del plan alimenticio que hiciste, o que hayas puesto mas enfoque en ejercicios cardiovasculares. Yo te recomiendo que revises de nuevo tu dieta, y veas si estas comiendo las calorias y macronutrientes que necesitas.

[@critico.1932]

@@juanpablooliverosrodriguez2689 Procura mantener elevada la proteina y dormir bien, yo baje de 20 a 17,2 y solo perdi 100g de musculo, sin envargo mis numero en el gim siguen mejorando, pienso bajar a 12, en 3-4 meses, como maximo perder 400g o 500 de musculo y luego un volumen bien controlado de mas de 1 año, ese es mi consejo, toma por lo menos 2-2,5g de proteina por kg de peso. Obviamente, procura ejercisios de fuerza e hipertrofia, y el cardio para el final.

[@suarez01111]

Yo:Estoy viendo el video desde el baño Jeff: eso está mermando tus ganancias

[@emmanuelestrada2803]

Pablo 2017 yo también lo veo en el baño

[@suarez01111]

@@emmanuelestrada2803 😂😂

[@enriquemartinez7735]

Emmanuel Estrada yo igual 😂

[@brolyuman7375]

Nací por cesárea Jef :eso está mermando tus ganancias :v

[@diego22035]

Eso lo explica en mi😂

[@Elias_Cepeda]

Entonces seguramente sos hectomorfo. No?

[@SrelLpzZa]

@@Elias_Cepeda yo naci por cesa pero ya no soy ectomorfo ahora soy meso

[@SrelLpzZa]

@@Elias_Cepeda si

[@Elias_Cepeda]

@Linko_ YT yo siempre digo que los que somos ecto/meso tenemos suerte por qué es más fácil crear musculatura. Los endomorfos tienen que cuidar mucho su peso y es más difícil "moldear" un cuerpo así.

[@gerardonch]

Inicié en 28% hace un año y hoy estoy en 16%, con 13 cms menos de cintura, deficit calorico y cardio al inicio, y OBVIO una buena alimentación, hay que ponerle huevo, nada llega fácil ni rápido.

[@stevekoernig]

Empece con 40% actualmente estoy en 22 espero llegar al 14

[@Ezequiel1173]

Cuanto tiempo te llevo bajar de 40 a 22% bro?

[@luismi9379]

Ezequiel Barraza el tiempo es lo que menos importa, lo que importa es esforzarse

[@--kolumbianischeroffizier-3284]

Yo estoy en 20 24 quiero llegar a 13 15

[@franciscotosca8735]

Estamos igual compa, ya me dirás

[@franciscotosca8735]

Ezequiel Barraza A mí me tomó más de 3 meses, haciendo cardio, flexiones (lagartijas) y abdominales (crunches) casi todos los días. Estas últimas semanas me enfoco más en ejercicios de fuerza. Merece la pena? Si, totalmente y aún puedo dar más. No he necesitado ir al gim, simplemente con un aparato que te mida los Km que recorres (intenta rondar los 10) estas servido. Y recuerda ir poco a poco, nadie nació siendo Cristiano Ronaldo (ni siquiera el mismo)

[@thelace9538]

Voy a cagar Jeff: lo estás haciendo mal debes contraer la pelvis

[@aliciacabrera4054]

😂😂😂😂😂

[@Michincapie]

Jajaja

[@carolinasantos8580]

Aaamm... de hecho eso también tiene una técnica .___.

[@harvyvc7590]

Jajaja

[@peperivera122]

@@carolinasantos8580 Enserio?😶

[@Ivyhd]

En estas plataformas hay un montón de charlatanes que ni idea tiene de lo que hablan, no saben nada y tienen millones de suscriptores y no entiendo como este canal no tiene tantos suscriptores, Jeff realmente es un tipo profesional, habla en base a fundamentos científicos médicos y fisiológicos. Que explicación tan completa dió acerca de la grasa corporal, simple pero precisa. A pesar de que este canal está más dirigido a un público másculino, a mi me va de maravilla, muy buenos consejos, información precisa real, completa y muy profesional.

[@alvaron91]

Yo : Doy like Jeff : Lo estás haciendo mal

[@tobiasdeggeller4524]

Jajajaja

[@gatozgva]

@@tobiasdeggeller4524 xdxd

[@vsskeletonrandom]

Esta mermando tus ganancias

[@RacingProjectChile]

Gracias por todos tus sabios consejos Jeff 🙌🏻 mi cuerpo ha ido cambiando en muy poco tiempo y me siento más atlético y más consciente con el trabajo que hago.

[@veleztorrezraul5559]

SOS UN CAPO, TODO LO ENSEÑAS ESTA MUY BIEN DICHO, YO ESTOY ENTRE 16 Y 19 % ESTA SEMANA ESTOY HACIENDO PLANCHAS, Y TROTANDO DE NOCHE Y ME ESTA LLENDO MUY BUEN.

[@dimetiltriptamina5858]

Excelente video, no sabía eso de la "evolución" de cuerpo, he visto resultados lentos pero seguros y sigo avanzando, les recomiendo a los que quieran ir también por su sixpack o un cuerpo fit, visiten un nutricionista y entrenen como les guste!

[@juliocesarropains.5089]

Súper Excelente información. Está es la senda que se debe seguir, NO milagros, NO atajos. Constancia en Nutrición y Entreno. Yo lo he puesto en práctica y los resultados son notables. Gracias Jeff por enseñarnos con franqueza y sin mezquindades. Dios te bendiga mi hermano. Fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.

[@7Stranger]

NADIE ABSOLUTAMENTE NADIE YO: Para trabajar mis abdominales hago 3 rutinas al día del jalón de ganso a la boca Jeff: eso está merma... ¿Qué diablos?

[@kiraghost1502]

lmao

[@b0uixdev]

C mamo :v

[@marco91xD]

Mejor doblate, así puedes disfrutar el ganso y haces abdominales, los dos al mismo tiempo v: que trucazo no

[@Elias_Cepeda]

Si haces crunch al ganso trabajas los abs y los músculos inferiores de la espalda. Que lo disfrutes.

[@Elias_Cepeda]

@@marco91xD es un gran ejercicio. Lo tuve todo el tiempo delante de mis ojos y no lo ví...

[@gabrieldominguez7019]

Tengo como 20%,hace 3 meses que comencé con mi procesó de perdida de peso,de 87kg a 77/76kg,yo me guío por el indice de masa corporal por que mido 1.80 y peso actualmente 82kg o sea 25.3 el IMC,me gustaría estar en el 23.5 (76kg) o 23.8 (77kg),ahí siento que estaría en un nivel bien sano y a nivel estético en mi opinión personal estaría yo bastante bien

[@FranciscoValentino]

El IMC no sirve si tienes masa muscular arriba del promedio. Lo que yo utilizo para guiarme en términos de salud (dieta y actividad física) es el porcentaje de grasa, el índice de grasa visceral y la densidad ósea. Saludos.

[@xxwk2857]

Como un video tan informativo,interesante y efectivo PUEDE tener unos comentarios tan penosos

[@arelimonserrat2241]

Este hombre es una inspiración 💪 Pd. Esa estuvo buena 1:18 😂

[@berenicegarcia454]

Sii

[@Elias_Cepeda]

Si te inspiras mucho mermaras tus ganancias.

[@jaironav]

Areli Monserrat sabes porque lo dijo ?

[@Elias_Cepeda]

@@jaironav yo no sé. Supongo que por alguno que robo material de su canal...

[@javiergarza4596]

@@jaironav ejm ejm vshred ejm ejm

[@fabriciotorres7618]

Este man es un ejemplo a seguir wn💪🏽🔥

[@fabrco7206]

👍

[@fabriciotorres7618]

Josue gonzalez seguro vo eri vio po

[@diegovillalobos4134]

Sí po sapo klo

[@elsamysam14]

Pa que tan datonao jiles qls

[@maik2107]

Comentar en vez de comenzar a entrenar eh Eso esta mermando tus ganancias

[@agustinn4583]

Que bien explicas por dios, una enciclopedia del fitness, estoy en un 11% de grasa💪🏽

[@horacioherrera5619]

Como ves tu nivel de grasa?

[@danielhernandez5499]

Mucho tiempo me dijeron personas y amigos: " entrena, ve al gym" jamás retumbó ese eco en mi cabeza cómo al día de hoy, y es que vi los vídeos de este caballero, y es una persona estricta, honesta, tiene garra y mucho poder de convencimiento y motivación llevo solo un mes entrenando y quiero un cuerpo chingón..... Muchas gracias jeff

[@Alexis-jx8kx]

Bendita sea la velocidad 1.5 🙏🏽

[@juansimon3839]

yo: inhalo un poco de aire jeff: Está mermando tus ganancias

[@fredygarcia1520]

JAJAJAJAJAJA

[@martincuadrado766]

Yo hace 2 meses empece a aplicar la dieta y el entrenamiento adecuado y de 10,5 % he logrado bajar a 9 %. Tengo buena masa muscular mido 171 y peso 68.4 KG. Llevo mas de 13 años entrenando y tengo 29 años

[@Maicol_epv88]

Tengo 14 años y completo todas tus rutinas antes me aburría y no las hacía después de 3 días pero hace 1 semana he seguido, no me pierdo ni un video tuyo, lo que mas me dificulta es perder grasa corporal porque como soy menor de edad mis padres eligen mis comidas y no son muy saludables. Eres mi inspiración

[@josuegabriel6418]

WAO ESE JEFF ES EL EINSTEIN DEL MUNDO DEL FITNESS QUE GRANDE👏👏 NOS HA AYUDADO MUCHO A ENTENDER SOBRE ESTOS TEMAS GRACIAS MAESTRO🙏

[@eze7134]

3:59 "Ya me conocen y saben que no les voy a decir estupideces" jajaja

[@edgardopolor]

aguante River

[@eze7134]

@@edgardopolor vamo river

[@Kencarson333]

Aguante River giles

[@amxisnarvaez4807]

Boca le gana :v

[@justicieroromero9769]

Muy buen video sois unos genios. Pero un inciso... la retención de líquidos influye mucho y eso no es grasa, y tambien si la foto está hecha con una buena iluminación y aceite en el torso, eso resalta las formas del musculo.

[@eloymartinez1506]

Siempre explicando cómo se debe, excelente fuente de información, confiable y gran contenido. Gracias Jeff 😎👌

[@balduinoiv5268]

Ganaste el tour de Francia y me enseñas sobre el mundo fit, grande Egan Bernal!

[@marcosgomezoliva2780]

7:06 si en algun punto de la dieta se tiene antojos de carbos, una buena opcion son los merengues de bolsa. Se puede comer hasta 13 de ello y solo se consumen 18g de carbos y 0.8 de proteina 👍

[@angelmartinverdon9989]

Una buena opción puede ser tener un dia libre de comef lo q quieras a la semana

[@gustavosauzachavez1540]

exelente explicacion.. pase del 30% de grasa al 22%.. para mi nutricionista ya estoy casi x llegar al peso saludable, pero para tner mi sixpack como quiero, debo seguir... voy 40 dias aprox y note los cambios. entrenamiento + nutricion... les recomiendo que se asesoren con un nutricionista y que les saquen el porcentaje de grasa corporal ;)

[@pedropablonaranjoa.121]

Luego de 4 meses, recién llegue el domingo pasado a 14.9% pero esta bien difícil bajar a 14%. Espero ver a que llegara en 2 meses mas puesto que aun sigue la cuarentena focalizada en mi pais.

[@qwertyyghjkwqqqq]

Gracias jeff por compartir tus conocimientos basados en ciencia con excelente didáctica.......por cierto por la calidad muscular q haz desarrollado en años veo q vives (tu nutrición) lo q predicas....saludos de la selva del RICO y ENCANTADOR PERÚ....DIOS te rebendigaaaa.....la FE se RÍE de lo imposible.....¡¡¡¡¡¡

[@alejandrocortestrainer1073]

Sencillo, directo, con excelente información y con ejemplos específicos el q no e tienda está MFT. Gracias Jeff saludos desde Colombia.

[@aldomaza7491]

Jeff estoy suscripto a tu canal desde Argentina. Muy buenos tus videos. Son muy claros tus conceptos y en definitiva, lo que sea que uno pretenda, debemos esforzarnos. Muchas gracias desde Argentina

[@Javier_Cejas]

Al fin dan los valores en Kg en vez de libras. Se Agradece!

[@sanlic]

Siempre encuentro el mejor contenido en este canal, siempre directo al grano

[@sigridsalinas899]

Yesi es geñal me hace reír jajajajaja Athelan te amo!!! Gracias x tus entrenamientos!!

[@rauliman2013]

Hermosa

[@Trainspotting13]

estoy entre 17,1% y 16,8% desde hace un mes. Hago ayunos intermitentes de 18 horas y entreno en ayunas sin comer desde el dia anterior a las 4 de la tarde. No bajo de ahi... y solo bebo agua y como una vez al dia. Hago cada dia cardio 45 minutos y pesas. Peso 77 kilos de media. A veces 76,8 a veces 78

[@preuischerkaiser8733]

Todo toma tiempo, y no mencionaste las calorias que consumis, algo fundamental, no te sirve de nada hacer un ayuno de 23 horas si en es comida te comes 3000 calorias, y por cierto, tomar agua 1 vez al dia es pesimo. Y no solo NO te hará bajar de peso, si que te quita salud y años de vida

[@mallmita16_swfit]

5:46 JAJAJAJAJA morí 😂😂😂

[@cristophersanmartin5854]

Debo admitir que son muy divertidas las intromisiones de Jesse jajaja sumados al excelente material de los vídeos son una buena combinación.

[@untalcual3526]

Asi que Vuamooossss!!! (Obvio Jeff es el mejor su contenido realmente informa)

[@ericacosta4262]

jajajajaj unos GENIOS. Me encanta el humor que le ponen entre los dos.

[@axelcalibur5138]

*yo soy ectomorfo puro, pero no se me veía nada de cuadritos , tenía grasa en el abdomen, y con 3 meses que reduci la ingesta de comida chatarra y refrescos, acompañado de una rutina sencilla logré grandes cambios, no es la gran cosa pero al menos ya se me ven 4 de 6 cuadritos, y marque la V, esos 2 cuadros de el abdomen bajo si que cuesta definir uuff*

[@DiistoYT]

Creo que me describiste amigo llevo yo 2 meses y no como nada de chatarra y ya veo cambio no grandes pero si deberíamos ver nuestros cambios por whats o algo y compararnos en algún tiempo para ver quién está mas ectomorfo jajja

[@miski0409]

Excelente amigo es bastante difícil reducir la grasa abdominal yo estoy en ese proceso y hasta ahora es q apenas se me merca un poco el abdomen pero al menos algo es algo despues de haber tenido un abdomen lleno de grasa espero poder seguir progresando y tener un abdomen bien definido

[@alejandrocastillo5375]

y realmente tienes la genetica para tener el six pack?, o solo el 4 pack? algo como lo que explica jeff en este video: kzbin.info/www/bejne/qpjOqJKsorZ2bpo

[@raulsuarez151]

18 kg bajando de a 0.5kg por semana son 36 semanas (no 26 semanas como dice el genio que uso la calculadora) o 252 días.

[@davidgilnavascues4308]

Yo tampoco veo correctas las cifras, pero al estar traducido y convertido de libras a kilogramos seguramente el error sea del traductor y no del genio de la calculadora

[@bryanagustinislasramos4867]

Yo estoy en 10% de grasa corporal, pero aún no tengo nada de abs marcados

[@OhhDeep]

Supongo que debes hacer ejercicios abdominales

[@javierherrera2888]

​@@OhhDeep es imposible no estar marcado con un 10 de grasa corporal.

[@willyysubailotk5113]

Ola amigaso un saludo desde colombia quisiera un consejo funsiona los abdominales, y CROUNCHS como rutina de 3 meses para lograr lucir un poco los UBLICULOS y berser un Saludable un Fuerte Abrazo desde CALI - COLOMBIA

[@damiangonzalezlopez829]

Jeff: pero adivina qué?... Yo: lo estamos haciendo mal 😂😂😂

[@santiagomiranda2662]

Yo hago dos entrenamientos en el día y los tengo marcados ,consumiendo bastante proteína y eliminando las azúcares procesadas casi por completo

[@JavierPortgasDLopez]

Yo le baje la sal a mis alimentos y pues comiendo saludable baje 3kilos solamente pero gane masa muscular

[@santiagomiranda2662]

@@JavierPortgasDLopez no es difícil bajar de peso ,basta con entrenamiento ,defectil calórico , comida saludable ,disciplina y constancia

[@elpendejoquesubepuramamada6674]

Yo ni se en que momento empezar una etapa de volumen antes pesaba 67 kilos y en 2 meses baje hasta 58 kilos con Deficit, Cardio y haciendo pesas para no perder mi masa muscular que ya tenía pero todavía no se me marcan los cuadros si me envcorvo si y siento 6 pero alch no se cuanto de grasa corporal tengo no entendí jaja

[@santiagomiranda2662]

@@elpendejoquesubepuramamada6674 capas que es la alimentación por ejemplo si haces defectil ,pero no comes suficiente proteína y fibra o comes mucha azúcar procesada cosas dulces y eso , también puede ser el exceso de cardío eso también te impide marcar ,al menos eso en mi experiencia

[@diego22035]

Jeff: miras mis videos robados eso esta mermando tus ganancias.

[@RAMIROXX]

Cuáles son esos vídeos 👀

[@gantz9398]

Robados?

[@RAMIROXX]

@@gantz9398 por eso pregunto xd

[@kevinvallejo804]

El canal que roba su contenido se llama “Jeremy ethier” kzbin.info/www/bejne/h5Wspqeum9KSnrc

[@diego22035]

Exacto "jeremy"

[@alexandernoriega6080]

Excelente video lo pondré en practica y te mostraré los avances me gusta q no sea tan cuadrado el video y le pongan un poco de humor lo hace más entretenido saludos

[@PipeFkrdozo]

Gracias, eres una gran motivación para el inicio de mi canal... En serio que grande del deporte saludos amigo. Desde Boyacá Colombia 🇨🇴🇨🇴😁😁💪 espero algún día hacer una colaboración amigo... Un abrazo.

[@eduardoceron3673]

Mejor explicado: IMPOSIBLE. Jeff una máquina. 🙂

[@adreskrk5975]

Hahaha me encantó el Jessi es muy bueno con los caulculos 18*0.7 No divide! Es tan bueno con los cálculos 😂😂

[@HH-db6om]

Dios te bendiga hermano eres un ejemplo para mi saludos a yessi

[@nestormedina938]

Muchas gracias Jeff por fin estoy viendo resultados siguiendo tus consejos y voy por más :)

[@franknoguera3916]

Jeff lo felicito enseñas muy bienn. Y la.personalidad de jessi muy agradable calidad

[@linkclay]

Jeff es un genio. Jessi es... muy bueno con los cálculos :v

[@dagc5624]

Estaré entre 17-20% de grasa, espero este año poder llegar a un 13-15% de grasa

[@elisabetlopez8680]

Excelentes tus videos Jeff. Soy Vivíana, estoy en 15 %de grasa , según mi nutricionista estoy muy bien para mis 53 años . Hago 5 días de pesas y tres de ellos hago bici. Dividí lunes miércoles y viernes tren inferior y martes y jueves tren superior. Esta bien???

[@Fin57772]

Todos los meses mi nutriólogo marca mi nivel de grasa corporal y estoy a un 10.9 % de grasa y 6.0 kg de grasa en mi cuerpo

[@SDCMNNLV]

Yo: existo Jeff: eso está mermando tus ganancias

[@fabianrazo5920]

seguro que se siente bien estar definido paso a paso y te ayuda a continuar esforzándote , eso es ganar ganar.

[@Alex-zr8tt]

Desaprobé matemáticas y después de ver este video quede re loco jajaja

[@josecollao9131]

Tengo un 17 pociento de grasa y no tengo adominales y los trabajo mucho

[@thoros5900]

Jajajajajajajajajajaja ""aún hago el desafío baby shark ""' , como olvidarlo. ..

[@capitanmarvel5152]

Ya pasó un mes ¿Te funcionó?

[@JoseManuel-lf6cj]

Seguir así, son muyyy buenos tus vidios, un saludo desde Vigo, España 💪💪💪👍👍👍👍👍

[@gersonmarinos3655]

Y como cuanto de % de grasa tengo que tener para no contraer Coronavirus?

[@javiermendez7170]

Este tipo es bueno explicando

[@jeffygutierrez1422]

5:45 quien mas se murio de risa con ese momento😂

[@wizz_hugo6635]

Jeffy Gutierrez brutal😂😂

[@untalcual3526]

Yo aunque se mermaron mis ganancias

[@samuelarce6575]

Es tan bueno con los cálculos XD

[@mayinmp]

Me gustó el nuevo formato y nueva edición en los videos

[@JhoSebMol96]

Pienso que Jessie presume mucho de su 8 pack jajajaja es comico el tipo 😂😂

[@Renekor]

Es un engreido

[@sebastiansabogal5898]

@@Renekor Es un personaje...

[@Renekor]

@@sebastiansabogal5898 No entiendo

[@Norberto18]

@@Renekor quiere decir actuado (y es obvio)

[@extremexdjuegos4511]

Pues se lo a ganado el es el que entrena a muchos famosos de holliwud incluso a entrenado a Conor magregor

[@JesusCardona1000]

Me encantan tus vídeos, tienes muchísimo conocimiento, te admiro demasiado, y te agradezco por compartir toda esa información con nosotros, eres una gran motivación y me da risa cuando sale Jessie jaja son graciosos ambos 💪🏻🥰

[@BARACK_666]

Me quedo en mi 18%, VUAMOS!

[@Dkshaka]

VUAAAMOSSS 💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@johanherrera6413]

Club d ella mantequilla de maní, Vuamooos

[@jaironav]

Vadyn les agarra las buuuuulas por no comer suficiente mantequilla de maní. Vuuuamos

[@coscu0743]

Una pregunta cómo puedo saber mi grasa corporal , y otra soy flaco y quiero hacer definición para que mi rostro se defina pero no me quiero ver mas flaco , hago primero volumen ?

[@tomasstabilini4309]

Ya entendí es hacer *ESO*.. y subir la masa corporal.... Todo algún día 😂

[@manuelmeronolopez]

Gracias por esa buena informacion lo que dice es muy coherente

[@Tommuller1980]

A mí se me ven los primeros 4 pero, tengo un poco de grasa, estoy entre 15 y 11%

[@cesaraxel3233]

Pero recuerda, no es lo mismo tener los abdominales marcados a tenerlos fuertes.

[@rafateran6832]

Tambien, sabes si tienes 5, 6, 7 o hasta 8? Puede que solo tengas 4 y es por mera genética, no pasa nada Si solo tienes 4 esfuerzate para que esos 4 se vean geniales Saludos

[@jorgegmzesp1617]

@@rafateran6832 yo tengo 5 nel no se ven bien lo mas estetico es 6 u 8

[@elpendejoquesubepuramamada6674]

Yo puedo notar los míos si envcorvo un poco la espalda hacia atrás y siento 6 parejos simétricos solo que aun estoy en proceso de marcarlos mido 1.70 y peso 58

[@VanitasDGA3324]

16% de grasa y mido 1.75 y para empeorar si veo mis apdominales sin hacer nada osea si hago ejercicio pero no lo hago muy seguido

[@LenaMG2022]

Buenísimo el video, yo igual he medido el porciento de grasa midiendo la cintura y pesando, por una formula

[@ANDER....]

3:22 sabio gracias a entrenar abdomen

[@armandoojeda3221]

Acudo con muy nutriólogo. De 34% de grasa corporal llegue al 26 y me estanque. Llevo 2 meses con el mismo porcentaje y no se la razón. Desde entonces he bajado aproximadamente 6 kilos, he acudido más seguido al gym, comencé a brincar la cuerda, a hacer abdominales e incluso a seguir más al pie de la letra mi dieta. Alguien que tuviera el mismo problema que me pueda aconsejar?

[@maxolf2195]

Estoy en 19% de grasa pero se me hace dificil bajar

[@misaelvargas9359]

Constancia y asegurarte de estar en deficit calorico todos pueden bajar solo que algunos tienen ventaja de tener metabolismo más acelerado y bajar comiendo mas calorías pero no significa que tu bajes menos y tengas que estar más tiempo a dieta simplemente reducir un poco las calorías y aumentar actividad

[@josueramonjuarez911]

Entre menos porcentaje de grasa corporal debes tener más difícil se vuelve tu régimen alimenticio

[@Rodrigo-yi3iv]

Déficit Calorico bro

[@krazzorkunashagi6426]

Me gustaría que quien administre el canal comienze a eliminar los comentarios en broma de "tal y tal cosa está mermando tus ganancias", la primera vez fué gracioso, ya es realmente molesto mirar los comentarios y ver que está infestado.

[@misantropo2835]

yo empecé mi primer volumen hace unos 4 meses y todavía estoy sin poder saber mi porcentaje de grasa corporal, según la comparación con fotos lo más parecido que estoy es un 14-15% pero cuando hago esos tests con calculadoras midiendo exactamente mi cuello, cintura y altura, me sale un 8% pero eso es imposible, yo no me veo como las fotos de gente con 8% incluso saco panza a propósito para que mi cintura mida más y así me da unos 12% de grasa sacando panza al máximo, supongo que es porque también tengo poco músculo pero todavía no sé, ya en 4 meses gané un poco de masa muscular pero el abdomen no se me marca, solo los 2 de arriba, y si tuviese el % que dicen las calculadoras de internet se me debería marcar todo, por eso no sé si seguir en volumen o ya definir, pero supongo que hasta no tener demasiada grasa o un buen tamaño muscular no voy a dejar el volumen y ahí luego definiré

[@jesustorresgzz9915]

Tal vez te estás midiendo mal, el cuello se debe medir de abajo y la cintura es por el ombligo

[@misantropo2835]

@@jesustorresgzz9915 me estoy midiendo tal cual

[@melodiasrelajantes5569]

Eso es porque no haces entrenamiento abdominal

[@gabrielvargas5488]

Yo tenía 17, ahora 19% pero sigo viendo bastante mis abdominales, tengo unos pequeños rollitos a los lados, pero se me marcan igual, estará mal la medición o yo o que?

[@AdrianXD]

Yo voy 1 mes y medio haciendo el entrenamiento de Jessie “baby shark” y aun no veo resultados del 8 pack ni uno :,,(

[@dlaurco]

Te estas alimentando de acuerdo a tu objetivo?

[@chuckquebrantahueso8274]

Jeff: está el baby shark mermando tus ganancias musculares

[@johnnyubiera6852]

😁

[@bryansonda1897]

Lo estás haciendo mal jajaja XD

[@alejologan8834]

How are you? Hello from Colombia. You are the best.

[@Jil_Sanchez.34]

Ami se me dificulta mucho la parte superior de los abdominales :(

[@mayonesa548]

A mi los inferiores tengo todos excepto eso :(

[@cosmos_pilot]

Es porque no tenéis.

[@samuelpintogiraldo4615]

A veces es genetica

[@Jil_Sanchez.34]

@@samuelpintogiraldo4615 Tal vez pero cuando contraigo al maximo y me encurvo se me nota el six pack, mientras que cuando estoy derecho solo se me nota el 4 pack

[@samuelpintogiraldo4615]

@@Jil_Sanchez.34 es genetica en la mayoría de los casos y es muy difícil que trabajando se noten

[@superandoloslimits5318]

Holaa esta buenisimo el video Podrias hacer una rutina de piernas completo Cuadriceps, abductores, aductores, femorales El abductor es el unico musculo que no logro que cresca Ya que no tengo mucho conocimiento de que ejercicios sin maquina pueda ayudarme a que cresca

[@XM95K]

jajaja aunque no tengo 6pack estoy feliz con mi espalda ancha, pectorales ,biceps y piernas fibrosas de caballo , y si no cambiare mi 18% de grasa corporal porque me gusta seguir tragando como un cerdo

[@PilotGU]

Enorgulleces a tu patria soldado

[@isakabisuaoliva4938]

La verdad que jesse está solo con eso si tiene un 8 sick pack genética esta privilegiado jajajs yo soy como que tiene 4 no más jajaja excelente video yo debo estar dentro de 18 a 17 % siento pero estamos muy bien disfrutando el proceso de verlos marcados muy interesante el video jeff como siempre calidad

[@Necktros]

Llegué mas rápido que una coca cola a mis manos

[@joseeduardorioscordova3823]

Me alegra tener 14% de grasa :) Pero porque soy ectomorfo JAJAJAJA

[@FernandoJimenez-cd1ui]

JAJAJA bro yo tenia 7% de grasa, ahora hice dieta para subir masa y 15 kg después tengo 18% de grasa, que creo es mucho y ahora la bajaré

[@ceodiego]

JAJAJAAJJAJA :,v x2

[@byfrankel5671]

@@FernandoJimenez-cd1ui Nmms bro yo ahorita tengo 7% de grasa y ahorita empeze a hacer dieta para subir a A 11 que es los mínimo del saludable Jajaja, cuanto tiempo tardaste en llegar a tu objetivo bro ?

[@FernandoJimenez-cd1ui]

@@byfrankel5671 broo, pues aún no llego, me faltan 3 kg, pero me tomo 8 meses subir los 15 kg. Nada más la primer semana subí 2 kg, estaba desnutrido JAJA :(, cada vez se vuelve un poco mas lento el proceso de subir de peso, pero trata de hacer las cosas bien desde el inicio para que aproveches tu cuerpo "virgen"

[@gabriellesm7030]

@@FernandoJimenez-cd1ui Qué dieta seguiste?

[@joelguardado5302]

Hoy Vi tu explicación sobre la grasa corporal muy buena las láminas que de Jan ver el objetivo te felicito eres bueno al interesarte en los deportistas

[@nofeartorres7749]

2:34 jajaja

[@davidpasayes9910]

Este video se merece un doble, me gusta!!!

[@danel4532]

Like si tienes 16-19%