La Forma Más Rápida de Bajar de Peso ¡Desde Cualquier PORCENTAJE de GRASA CORPORAL!

[@nelsonyasociados5113]

Me cuesta creer que todo este contenido sea gratuito, te amo jeff 💚

[@crisescobar8308]

No es gratis, estas pagando con tu tiempo esa es la moneda y el monetiza con eso y lo tiene merecido

[@nelsonyasociados5113]

@@crisescobar8308 Aaaaa porfavor, ya sabes a lo que me refiero 😑

[@elsagutierrez1548]

Publicidad gracias a las ganas en publicidad . Pero aún así es una alegría

[@juandiegovalverde1982]

@@elsagutierrez1548 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras

[@Yeizmarie]

Así mismo es

[@danisilva1651]

Este es el tipo de videos que vale.. nada mágico ni a corto plazo.. la verdad cruda y el consejo realista

[@OsirisR2099]

Apenas me descuide, engordé y KZbin me sugiere este video ☹️. Creo que es momento de darle con todo otra vez 💪. Dame tu fuerza pegaso !!!! jajaja

[@alanpolanco4539]

X2 ya tengo como 5meses

[@nickyecheverric]

Vuuuaamoooss!!

[@oscarmadrigal3455]

Mermaste tus ganancias 👍

[@pedrorivas7874]

AU AU AU!

[@BrownieData]

me paso igual, hoy me dijeron que si ya me habia casado porque me miraban mas relleno

[@elfantasmaloro1261]

Empecé nuevamente hace 3 meses y ya baje casi 5 kilos hermoso ver el cambio

[@percybrandketing4378]

Felicidades, bro! 💪😎

[@elfantasmaloro1261]

@@percybrandketing4378 muchas gracias espero para diciembre estar mucho mejor

[@josezm3774]

Como le has hecho en tu alimentación?

[@pkoku3388]

Excelente progreso mi buen

[@Vegeta.000]

Toma mucha agua, deja el azúcar, los carbos en exceso(puedes pero poco) te recomiendo la dieta cetogenica o 3x1(el canal MetabolismoTV te lo super recomiendo) Yo pesaba unos 80 y algo, en un mes y poquito baje y peso 74.6 Ánimos y a darle si queremos un cambio💪

[@Gaby-workout]

Me encanta éste hombre es muy sincero no te vende " humo". Lastima que esté tan enfocado solo en hombres,pero aún asi,me es muy útil su contenido..

[@Zabqn]

😨 Eso quiere decir que no puedo hacer sus ejercicios?

[@JoseRafaelHernandezLeon-lr9lt]

porque está enfatizando en hombres, mira su canal ahí si hay para todos , pero no hay diferencia los músculos no entienden de ser hombre o mujer , solo de tensión

[@gastonartazayanez3730]

Llevo dos meses entrenado tre veces por semana y ya bajé 5 kilos. Con disciplina sí que se puede

[@veravera8544]

Muchas felicidades 🎉

[@justsomeone619]

Cómo te va después de 9 meses

[@TablosReal]

Cómo te va?

[@gastonartazayanez3730]

@@TablosReal bien, pero no veo los resultados esperados. Las razones deben ser que trabajo de noche, duermo mal , y no sigo una dieta equilibrada. De todas formas me he mantenido en el peso y eso es bueno

[@aaallleeexx22]

una ruptura de mi relación de 9 años me motivó a volver a hcer ejercicio y en dos meses he bajado 13 kilos y se siente bien

[@Yeizmarie]

Bien 🙌👏👏👏👏🙂👏😊si se siente muy bien

[@gordosarnoso9300]

hermano💔

[@diegosemprun]

Es triste q tomar esa decisión despues la ruptura. Priorizarte es esencial para tu bienestar emocional. No vuelvas a cometer el error que yo he cometido y una vez q consigas a otra persona vuelvas a los mismos hábitos de antes, es un círculo vicioso

[@heimancastro1954]

ahorita que te pongas bien y te recuperes te buscas otra mala mujer vuelves y te dejas poner llevado hasta que se termine y así sucesivamente 😂 ese es el ciclo de la vida

[@JeanellaMora]

13 kilos en 2 meses? Es casi imposible lograr eso. No parece una buena señal, hazte un chequeo.

[@paradajosias8424]

Justo empiezo a engordar, es una señal 👍🏻💪

[@elianpavelleclercbrito6157]

X2

[@BrownieData]

me paso

[@encubierto8034]

0 grasas, 0 flojera, 0 alcohol, 0 refrescos, 0 desvelos, 0 harinas, 0 dulces, ejercicio todos los dias aunque sea muy breve y los resultados hablaran por si solos. En otras palabras hay que probar de todo pero no excederse ni recurrir continuamente a lo que afecta al nuestro cuerpo.

[@zawatskidolarhyde8820]

0 descanso

[@nkoquim]

@@zawatskidolarhyde8820 q

[@dusaconsultores]

Eso de cero grasas no…

[@mxlman26]

​@@zawatskidolarhyde8820ustedes descansan, como se hace 😅?

[@rubilastraopel9349]

La cosa es algo sostenible en el tiempo. No sirve eso de 0 gustos para siempre. Yo ya me estancado con estas cosas y no merece la pena. Hay que buscar una forma de comer que te guste, no que sea una tortura

[@mariaconcepcionbriseno6742]

Amo este canal,pareciera que voy a clases de entrenamiento,gratuito bien explicado y un instructor excelente y profecional,gracias ♥️

[@migdalia2772]

totalmente de acuerdo con el, llevo 29 años en el gimnasio y mi nutrición es un estilo de vida, nunca se me antoja comer nada fuera de mi nutrición porque fui poco a poco hasta que me acostumbré y ya para mi es normal, PÓNGANSE METAS REALISTAS Y NO POR TIEMPO,HAGANLO PARTE DE SU DIA A DIA Y LO VAN A LOGRAR. 😊

[@pabloabata4635]

Joder me encanta este canal. Actualmente estoy en el penúltimo tramo y solo lo logré con cardio y controlar las calorías. Lo mejor de vivir el proceso es que ganas autoestima y las chicas te empiezan a caer solas. Hasta la chica imposible del trabajo me está constantemente acechando. En mi caso personal me descuidé bastante cuando estudiaba medicina por el estrés de los estudios. Cuando ya tenía todo en orden tarde 2 años en bajar de casi 95 kilos a 77 kg. Mido 1.92 m

[@victorfeliz8817]

Empece en febrero de este año, pesaba 174 lb y ahora peso 150😎

[@coskso7660]

Watafak que pro capo sigue asi :0 👌✨

[@israelguatemalasalazar3382]

¡Eso es todooo!

[@juandiegovalverde1982]

@@israelguatemalasalazar3382 Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.

[@uliseszzu5279]

Cómo vas?

[@tadeoramirez3814]

As

[@karenpafer]

Durante la pandemia logré modificar la estructura corporal, pero en 2022 y 2023 he recaído y recuperé incluso aumente de peso ! Este vídeo me ha motivado 27/12/2023 voy a iniciar poco a poco quiero volver a cómo estaba antes solo me duro un año el cambio. Os contaré como me va esta vez ! Seguiré estos pasos

[@saymono7198]

Sirvió?

[@alonchopo1522]

Cómo vas?

[@Hispania_es_un_meme_diario]

Ayuno intermitente como forma de vida. 3-4 dias al gym. Sexo 3-4 veces a la semana de mínimo, y os garantizo que los resultados serán más rápidos de lo que os imagináis.

[@sangreoculto5617]

Eso es todo muy cierto , conmigo resulta también igual 😂

[@miguelgarza4678]

Confirmo

[@magodeoz.3940]

Justo cuando la semana pasada empecé a consumir otra vez comida basura y me puse una borrachera el fin de semana y desperté muy mal muy crudo y aunado a eso le estiré el pescuezo al ganso con todo y gargajos, mala combinación, mis ganancias de verdad estuvieron muy bajas, no debo permitirme fallar, tropecé pero no caí, pero es una señal de que no debo confiarme . Y todos los que leen esto sigan adelante, no hay que rendirse.

[@johnrodriguez9451]

Atate la mano y no jales del ganso

[@ghostbishop3667]

Córtate el ganzo y ya

[@diegocaldera9483]

Hace poco volvi a entrenar para cuidar mi cuerpo. Estaba saliendo de fiesta, comiendo demasiado. Ahora me alimento pensando en lo que va a nutrir mejor mi cuerpo ..he bajado 5kilos, me mido la cintura y me peso todos los sabados. Asi que ANIMO

[@juandiegovalverde1982]

Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.

[@geotrejo8103]

Empece a entrenar desde enero y en ese momento mi indice de grasa corporal era de 21% ahora tengo el 13% y mi meta es bajar a 10% en este año

[@VictorRodriguez-lz4tm]

Yo bajé del 25% al 10% en algo menos de un año, ¡ánimo!

[@proletdc5694]

Bro una pregunta, cuanto dura una sesión de entrenamiento y como la desglosas?

[@jhoancamilocucunubahernand6608]

​@@proletdc5694todo depende de tu nivel

[@akhenatoneg8271]

Alguna dieta?

[@juandiegovalverde1982]

@@akhenatoneg8271 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante, La dieta cetogénica, sus pros y sus contras

[@byrouss]

yo llevo 3 meses ejercitándose y ya baje 12 kilos ahora me siento mucho mejor actualmente peso 80

[@danielmora6776]

Yo estaba en 86, dejé de consumir azúcar y logré bajar a 73,empecé a hacer ejercicios con mancuernas hace dos meses y a consumir más proteína y ya voy por 77kg

[@juandiegovalverde1982]

@@danielmora6776 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras

[@willianmedina5127]

Y como estás actualmente?​@@danielmora6776

[@vmaza1978]

Estoy viendo muchos videos de este canal y me inspiró a llamar a una nutricionista. Gracias y vamos a ver resultados

[@Mauricioac_96]

Una explicación realista y hecha por etapas. Bajar de peso es un proceso, no un hecho en un paso. Tiempo y compromiso.

[@crisss8890]

1 año siguiendo los consejos de jeff y haciendo pilates y aparte de bajar de peso mi abdomen se ve mejor y he aumentado 2cm de gluteos , no se rindan

[@camanolaquema]

Guerrera💪

[@wild8beat]

Gracias por acompañar en el viaje!!!!! 😘

[@ismaelbarrientos2320]

Tengo 15 años y se que para la edad que tengo no estoy muy gordo, que de hecho no lo estoy, pero no sabia como seguir avanzando, haora se que nada más debo controlar lo que como o mejor dicho, lo que cocina mi mamá 🤭

[@guillebernal2024]

Para muchos que buscamos estos contenidos no es de buscar una meta y después ya olvidar lo que lograste este mecanismo es un estilo de vida que tiene uno que adoptar

[@JuanCanva]

De verdad jeff eres una gran persona al subir videos claros y efectivos estoy a haciendo las rutinas en casa y cada vez me emociono más

[@luissako4819]

Muy bien explicado mi querido levandoski

[@karlzucker7058]

Estoy comenzando este viaje desde los 30s y puedo decirte que es el mejor video que he visto en la vida. Me descuide y engorde 2 veces así que se que es más fácil en esta ocasión muchas gracias

[@juandiegovalverde1982]

Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras

[@TOM-ic8yk]

Haces videos super interesantes y llenos de datos. Enhorabuena y felicidades por tus contenidos.

[@martincuadrado766]

Yo llevo muchos años manteniendome entre 10 - 12 % y ahora hace medio año empece a tomarme aun mas en serio con la alimentacion y logre bajar a 8% de grasa corporal y lo estoy manteniendo muy facilmente

[@hernanalmada1393]

Hola me sugieres como lo haces ..que clase de alimentos o suplementos para bajar la grasa y algún ejercicio en específico??

[@diegosardon5570]

@@hernanalmada1393 x2

[@omarcarrillo6541]

​@@hernanalmada1393pues lo menciono en el vídeo todo es progresivo no puedes hacer cambios radicales

[@angelnunez1825]

CUANTO ES EL PERIMETRO DE ABDOMEN CUANTOS CENTÍMETROS TE MIDE ?

[@martincuadrado766]

Lo logre con la dieta y entrenamiento todos los dias, 1 vez por semana comia comida basura pero solo 1 vez por semana y el resto de los dias como bien. De perimetro de abdomen antes media 82 CM y ahora baje a 78 CM

[@tatobertone7902]

Vos si que sos un verdadero influencer! Gracias por tus excelentes explicaciones y motivaciones siempre!! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@jocelinflores4069]

Me llevo 2 años aprender a armar mi plato y mis compras pero aquí sigo aprendiendo y cambiando mente y cuerpo 😅

[@wilmardiaz3591]

excelente explicacion, muy metodologico y sistematico este proceso, las formulas prometedoras de un segundo a otro no funcionan y su metodo es 100% efectivo. Gracias SENSEI

[@chilloguerrero9267]

Que excelente video realmen hay tomar conciencia para tomar el primer paso para tener una buena salud en todo momento

[@angelesandrade8805]

Jef , me encanta tu canal , hermoso se que deje mucho tiempo de hacer ejercicio, por enfermedad, pero ahora gracias a DIOS encontré tu canal se que soy mayor aunque siempre me dicen que me veo más joven jaja espero poder lograr hacer la mayoría de tus consejos, iniciaré aquí en casa para posteriormente ir al gym, gracias, muchos más éxitos de los que ya tienes, Angie de León Guanajuato México

[@pocho7872]

Excelente video incredible el grado de motivación que brinda Gracias por traducir y compartir 🫶🫶

[@Sarz7cvx]

Reducir todo a la mitad, me agrada eso. Lo intentaré.

[@SilvanaFit]

Hola! Podrías enseñar los porcentajes de grasa corporal en mujeres? Muchas gracias! Aprendo con vosotros 💪💪💪

[@carlosizquierdo8991]

En las mujeres lo ideal son 18 a 20 % para un cuerpo atlético

[@juandiegovalverde1982]

@@carlosizquierdo8991 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.

[@daliagonzalez9491]

La verdad muchas gracias mi hermanito tiene obesidad tiene casi 80 kilos y tiene 13 años tus videos le han ayudado y dice que en estas vacaciones de 2 meses quiere perder 20 kilos y que tu le inspiras ❤

[@elzon5369]

Este video es oro puro 😊. Valiosos consejos

[@HeyTonyLoquilloTrillo]

Comencé hace 1 mes, cuidando mucho mi alimentación, bajé 7 libras!. Uso la caminadora lo más inclinada que aguanto caminando, mínimo 3 veces por semana al igual que la maquina de crossfit de remo, también hago un poco de pesas para todo el cuerpo. "Dejé de tomar alcohol". Sí se puede, recuerden que la única competencia es con nosotros mismos, ánimo !. Los videos de este caballero ayudan mucho!.

[@Jaime-x3s]

Gracias jeff ya estoy haciendo tu recomendaciones estoy en la primera parte 😊😊

[@nosumable]

1:35 Jeff no solo me ayudó a perder peso, sino que también me hizo cambiar de color de piel!

[@alejandra4481]

Son ejemplos, son cuerpos diferentes. Indica el cuerpo como está y como podría ser.

[@rioba20]

Espero que lo hayas dicho como broma

[@Debvely]

Yo no sé cómo lo haré. Hace unos meses hice cambios en mi dieta y en mi actividad física, prácticamente dejé de ser sedentaria y decidí adoptar un deporte que amo desde niña. Bajé algunos kilos y luego me estanqué, a partir de aquí ya no supe qué hacer, porque ahora mi problema es que me ejercito y me da muchísima hambre 😂😂. Pero vaya que me siento mucho mejor, el ejercicio es tan gratificante, antes lo odiaba, ahora de verdad lo amo y me encantan los cambios que logré, sólo que ahora no sé cómo seguir avanzando porque todavía me falta camino por recorrer. Aún así es súper satisfactorio saber que es menos que al principio y ver los avances, los beneficios en mi cuerpo y el bienestar físico y emocional que esto implica. Saludos y ánimo a todos.

[@javierreyes4748]

Yo solo quiero estar delgado, tengo 19 años peso aprox unos 85 kg ya llevo una semana haciendo cardio y comiendo un poco mejor ,, confío en el proceso

[@capitanwinters4422]

Y que paso

[@ERICKMAX0317]

yo perdi 20gm solo dejando de comer azucar, gaseosas, refrescos y harinas en exceso... y ahora perdi otros 10 kg levantando pesas y algo de cardio, estaba en 120 kg

[@percybrandketing4378]

Excelente progreso bro! 💪😎

[@xh4rdboyx597]

leeer escuchar i dejarse llevar del couch i la perseveransia va de la mano✌️✌️✌️

[@kevinorozcoa8571]

Este canal es oro

[@KelvinFulgencio-p3o]

El mejor video que es visto para los procesos de transformación del cuerpo,

[@ramiroalveo3032]

11:00 ya voy por este nivel y la verdad uno se siente muy bien, aun queda mucho por mejorar pero poco a poco se lograra gracias jeff💪🏽

[@jairjulian04]

Que maravilla este canal, lamento no haberlo visto antes, es fascinante la información que brindan. Infinitas gracias

[@luismerino2758]

Vayan al nutriologo, el les dará un menú acorde a sus necesidades, no es caro, les va a ahorrar mucho tiempo. El les dirá que comer durante un mes o más, no se tendrán que quebrar la cabeza buscando alimentos. Los alimentos que les dará son los que están en su propia comunidad.

[@josealva6]

El problema de muchos nutriólogos (no todos) es que tienden a ser gordofóbicos y tratan mal con desprecio a quienes tienen mucho peso encima (arriba de 30 kilos), además se les termina la paciencia muy rápido porque quieren que bajes 90 kilos de golpe, y para reactivar el metabolismo toma su tiempo, no es mágico, ellos saben perfectamente cómo son los procesos corporales pero no les importa, encontrar un buen nutriólogo que sea paciente y que no juzgue tu apariencia no es fácil, viví esas situaciones y no son para nada agradables. Otra cosa que los nutriólogos deberían hacer en primera instancia es que al paciente le restrinjan toda forma de azúcar,refrescos y de harinas, pero nunca lo hacen.

[@portisportillo4573]

Hola!! Me gustaría mucho que tengas en cuenta que hay personas con problemas metabólicos. Por ejemplo los que padecemos de Hipotiroidismo y además somos endomorfos. Y te felicito por mencionar a las bebidas alcohólicas ya que nadie lo hace. Desde ya, muchas gracias!

[@contabilidadciinversiones1360]

tienes razón, ese tema de las bebidas alcohólicas no se toca casi

[@portisportillo4573]

@@contabilidadciinversiones1360 no! y es sumamente importante dejar de ignorar ese tipo de bebidas que pueden afectarnos a la salud o no. Sobre todo cuando, por experiencias personales conociendo a otras personas, los ves impecables! Uno se cuida de muchas cosas y se priva de tomar un poco de más en alguna fiesta o algún fin de semana por miedo al daño que pueda causar al organismo y sin embargo conozco muchos que lo hacen todo el tiempo y hasta los análisis de sangre y orina les salen perfectos.

[@nelsonaguero2077]

Sangre, sudor y lágrimas, pero si se puede. Este tipo de contenido es muy bueno porque nos dice cosas que no sabemos y no aceptamos.

[@carlabravo.222]

El mensaje que más me trasmitió es mejorar de a poquito y detalle a detalle 😊 no es necesario cambios bruscos sino que debemos darnos tiempo para adaptarnos ❤

[@enriqueramos5811]

Cada que avances mantenerlo constante, mirar para delante nuca atrás, hasta el fin de tus días

[@joseantonioseguraflores1879]

así es Carla. los cambios físicos son poco a poco. 😉💪

[@posseso57]

Realismo. Creo que son buenis consejos y buenos objetivos.

[@elpajaloca1710]

Excelente información, estoy planeando empezar desde mañana, justo lo que necesitaba para organizarme 💪🤔

[@luisgarciacastillo6037]

Gracias por el video: simple, practico, directo.

[@crazy911ca]

Que se agarre el 2024 que voy con todo 💪

[@miguepapeador7681]

@crazy911ca como vas bro?

[@Un_sigma_xdd]

simón cómo vas?

[@aarondanielespejomendoza3153]

Siempre he tenido sobrepeso, hace muchos años entrene casi por 1 año y logré un físico aceptable, pero volví a los malos hábitos y a engordar hace 4 meses volví al gimnasio, mi meta es no dejar el gimnasio jamás, estoy buscando enamorarme del proceso y no dejarlo nunca

[@capitanwinters4422]

En efecto bro, 😵 una vez que empiezas ya es para siempre 😿. Mejor gordito 👻

[@carlosadrianarteaga508]

Voy hacerlo y ver mis resultados, peso 104 kl así que seguro me va a servir

[@koky7013]

Me gustaría que recomiendes ejercicios de inicio de calistenia, todos los videos que vi son algo avanzados para mí, tengo 62 años y me gustaría comenzar con ejercicios básicos para no lesionarme, gracias y bendiciones en tu vida

[@gabrielandresrincon]

Muy acertado y real el video.

[@Trueee777]

Cuando hablen de los gordo-flacos, hablaran de Jessy😂. Es cierto lo que dice Jeff, es un proceso por pasos, son los pequeños pasos día a día, los que definen logros importantes a largo plazo

[@rubilastraopel9349]

Me tomo en cada comida un buen plato con hidratos y mucha proteína. Siempre como las mismas cosas, pero aunque no sea perfecto, sé que está mejor que comer comida rápida

[@manueltablasfernandez9970]

Muchas gracias,son buenísimas tus explicaciones olé..

[@chuperro]

Baje 14 kilos sabiendo que comer menos basura más nutrientes en 2 meses y no comiendo 6 veces, no es necesario, cuando estas ocupado dependiendo tu trabajo no te da el tiempo, tengo problemas para lavarme 3 veces al día los dientes imagínate comer 6 veces!!! El resto de lo que dijo y si obviamente si empiezas entrenamiento de peso más un poco de cardio es blanco y embotella, eso me lo decía mi viejo sin ser preparador físico. La receta es si no te gusta hacer ejercicio cierra la bocota, ahora si eres bueno para abrir la boca hace más ejercicio para que después no llores que estas enorme.

[@elcuchicheotv]

Lo voy a poner en práctica

[@orangemola1765]

Me tomo 3 años pero ahora he llegado a los 20 bajos :3 Curiosamente llegué a ellos sin hacer ejercicio, al menos no tanto como antes, solo que mi alimentación es mejor y duermo más

[@daniellechugadominguez1508]

Me descuide feooo y ahora no me gusta como estoy me esforzaré mucho en mi físico nuevamente a darle con todo claro que sii estos vídeos me motivan me inspiran para seguir en lo miooo darle con todo 🫡🫡🫡💪🏼💪🏼

[@roxsanaquispecanaza6678]

Mil gracias por compartir tu conocimiento 🎉❤ eres un maestro

[@carlosocampolopez7954]

Empeze en 26 hace 4 meses ya estoy en 13 pero estos últimos % se sienten muy difícil siempre me cuesta de 13 a 9

[@jorgealbertoperedodorado4035]

Excelente video como siempre, sería bueno que enlacen los vídeos que dijo que recomendaría, para tener todo completo. Excelente como siempre.

[@francescoapg]

Podría escuchar a este hombre todo el días. Hay un error de traducción, no es "joven", teen se refiere al porcentaje de grasa que es de 11-19%.

[@agsonrisas7422]

Que es alimento de trampa ?

[@delusion_rxh1]

que facha lewandowski

[@camilogomez8299]

Mido 1.80, estoy pesando 103 kg, siento que mi cuerpo es una mierda y empecé a ejercitar ésta semana gracias a éste video, ha sido muy duro no consumir azúcares y bajarle mucho a las harinas, pero todos los días regreso a ver el vídeo para recordar qué me motivó a empezar.

[@yorchgaram5281]

Ojalá pases de bajarle a las harinas a eliminarlas por completo. Suerte y disciplina 👍🏽💪🏽.

[@mauricioquinonesreyes8059]

Gracias Jeff Eres grande Muchas gracias

[@santiagocorrea388]

Que buen video, de verdad. Todo muy realista y paso a paso, creo que al final lo que se debe buscar es hacer cambios de a poco hasta que se vuelvan rutina. No somos estrellas de Hollywood que deben estar modo superheroes para un rodaje, debemos ser realistas a lo que queremos a largo plazo. Muchas gracias por el video, de verdad.

[@D.zoldyck]

claro las estrellas tienen equipos de especialistas con la alimentacion ideal y el entrenamiento ideal y aún asi aunque lo logran rápido tienen que sufrir entrenando y cuidando la dieta

[@EscuelaDeHombres01]

Gracias Robert Lewandowski. Pasa rutinas para mejorar en los tiros libres.

[@Focus12569]

hago ejercicio 2 veces al dia y hago deficit calorico.. en 2 semanas los cambios son brutales.

[@OmarSanchez-dp7kt]

Como es el déficit calórico??

[@alonsocerva2596]

​@@OmarSanchez-dp7ktcomer menos (en gnral cosas malas o carbos)

[@aaallleeexx22]

​@@OmarSanchez-dp7ktes comer menos carbohidratos (ojo no eliminarlos ppr completo) y no es solo comer menos, sino comer mejor y mas proteína

[@guillermoandreslamusnaranj3861]

Muchas gracias por tu canal y valiosos consejos, bendiciones!

[@Todomotores]

Tengo 40 años y tengo 21% de grasa, hago bastante actividad física y me ha costado mucho bajar por debajo de los 20%

[@begonabeneitezprieto4379]

Hola Jeff, mi problema es mi ansiedad y constancia, pero este vídeo es magnífico para motivarme. Vivo en España y no sé donde conseguir la proteína adecuada. Tampoco veo los vídeos que aconsejo.. Gracias.. Mil gracias si logro algo te lo comentaré.. Sigue animando es lo que motiva a empezar

[@angelj.g.n.3014]

La proteína adecuada la tienes en los alimentos

[@ivanjcoach]

depende del ejercicio que hagas pero la proteina necesaria esta en los alimentos, es cambiar la dieta un poco. otra cosa es que entrenes bastante y tengas unos objetivos etc etc ahi si hará falta proteinas

[@gabim.m3503]

Eres el mejor jeff muchas gracias por enseñarnos

[@alexander-bra7720]

Animo!!! todos podemos Que Buena explicasion.

[@lalocutz2394]

cuando me descuide y quede panzon por varios meses ( eso fue hace unos años) cuando logre salir de eso, empeze hacer ejecico de nuevo y alimentarme mejor, con paciencia y logre adelgazar y despues empeze a esculpir mí cuerpo, el unico inconveniente que tengo aun es eliminar la grasa rebelde para revelar la v y los abdominales faltantes

[@mateoandrescano3685]

Este comentario es en agradecimiento a Jeff, y un recordatorio a mi yo futuro. Yo estaba en un 36% de grasa corporal, tal vez algo más, empecé en mayo de 2024 a hacer ejercicio y dieta, siguiendo principalmente los conejos de Jeff, y aunque no tuve mucho insumo de proteína (Talvez 30 a 40g por día) he visto como perdí grasa y gane músculo. Ahora en diciembre de 2024 estoy en los 20 altos, pero tengo la posibilidad de consumir más proteína e incluso creatina y eso. Un día me quite la camisa frente al espejo (Cosa que nunca me gustó) y vi a alguien completamente diferente, la mandíbula mas marcada, se ven mas los hombros, bíceps, trapecios, pectoral y hasta se ve cierta linea en el centro del abdomen, me senti Peter Parker en la primera película. Que bien se siente el cambio, muchas gracias Jeff.

[@franklinaugus33]

Estoy en la segunda de abajo y es un buen progreso

[@btw6783]

120 kilos, 18 años 1.78 bueno a darle tardare años pero valdra la pena

[@FernandoEscumbarti]

Animo broooo!!

[@Palas896]

Yo baje 6 kilos en una semana, solo llendo al gym en la manana 2 horas y en la tarde llendo al box 2 horas y haciendo mis ayunos diarios

[@HugoÁlvarez-o3z]

Claro que se puede solo se necesita decision, esfuerzo, dedicación, disciplina constancia y no rendirse... Nomás. Pero de que se puede se puede, ya estuve ahí y si se puede!

[@raulolariaga1518]

Gracias, hay que tomar acción

[@livisleonelmontero8659]

Tu eres bueno, me ayuda bastantes

[@collinsflores7219]

Jeff, eres el obi wan del fitnes gracias por tus consejos✌

[@Rayitas01]

Pero que buena escalada de dificultad 😱😱 Espectacular. Primero check points y luego no.

[@lilianapardo164]

Tus videos entranamienti son fabulosos, me ayudan mucho en mi rutina de entrenamiento diaria, pero me gustaria subieras rutinas que nos ayuden a mantener un abdobmen( bajo,medio) plano,duro y sin flaccidez. Se me dificulta mucho apesar de ser delgada. Es la parte de cuerpo que mas dificil de tonificar para mi, mil gracias por tu valiosa información, Dios te bendiga.

[@ivanjcoach]

de lo mas importante es evitar ciertos alimentos te pongo tres ejemplos reales! bebidas con gas evitalas carbohidratos refinados acidos grasos hidrogenados o trans bolleria industrial etc... no por hacer 500 abdominales va a salir ese abdomen hay que eliminar retencion de liquidos de ciertas bebidas o alimentos y grasa despues ejercicios estaticos son un bombazo para el abdomen plancha por ejemplo y asi activos las mismas sentadillas 2 3 veces por semana en 20 dias deberias emepzar a ver resultados, espero averte ayudado

[@Crlsssss]

Tan facil que es bajar. Lo dice alguien que bajo de 100kg a 68 y seguire hasta los 63kg midiendo 1.75… Eso de quitarse las cosas de apoco es para debiles sin voluntad para bajar. Todo esta en el ejercicio y el deficit calorico. Sin excusas. Baje en casi 1 año, diria que menos… en unos 7 meses. Entreno de lunes a domingo, controlo todas mis calorias y tal. Pd: Srry xd me emocione

[@joaquinsaezpertegaz8934]

Saludos desde España Valencia vuen vidio este vídeo vea motivado mucho de gran ayuda para que ve salga la tableta que lo tengo un poco dormido 😜 vencantan tus vídeos y vesirme de gran ayuda maestro un abrazo bien fuerte campeón 😉💪

[@joseluispenauribe3458]

Hola buenos días buen video. Y corro de lunes a viernes. 50 minutos al día. Es cardio. Pero quiero empezar a entrenar en el gimnasio. Para empezar a darle forma a mi cuerpo.

[@pablogam142]

Buen video