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@kajamanara10678 ай бұрын
Un ejercicio específico para powerlifters. A nivel de hipertrofia hay muchas mejores opciones. Además, es muy común ver en el gimnasio ejecutarlo con cargas excesivas, acompañadas de un técnica inadecuada, lo que lo convierte en un ejercicio potencialmente muy lesivo que compromete la salud de la columna vertebral. Mitificar determinados ejercicios, como si din ellos no hubiese un mañana, es un error. Algo parecido ocurre con las sentadillas.
@FitGeneration8 ай бұрын
A esta titulación solo se puede acceder en España, Moisés, ya que se piden requisitos de estudios y presencialidad en los exámenes oficiales.
@TobyMcguarro8 ай бұрын
Entonces el problema no es el ejercicio es la gente boluda que no sabe la técnica
@peddav80188 ай бұрын
Por mi parte puedo mencionar que el peso muerto es un ejercicio más enfocado a la fuerza y activación de todo el cuerpo, parece un ejercicio básico sencillo pero la realidad es que es muy complejo. A nivel de ganancia muscular no lo veo interesante pero si se quiere fortalecer la espalda baja y ganar fuerza general sin duda es uno de los mejores
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Exacto! Gracias por tu comentario 😊
@algunserhumano56988 ай бұрын
Primero: Ningún ejercicio es obligatorio. Segundo: Iron Máster for ever
@Vinnok6665 ай бұрын
Saber la técnica te puede salvar la vida . Todos los días tenemos que levantar pesos del suelo. Estoy harto de ver transportistas jodidos de la espalda por no saber hacer peso muerto. Por no decir arrancada y dos tiempos Debería haber halterofilia obligatoria en la escuela.
@FitGeneration4 ай бұрын
Correcto. Pero este vídeo no trata de eso. El peso no es lo mejor para hipertrofia de espalda. Pero, obviamente, sí para otros objetivos, con la carga y planificación adecuadas 💪
@ivanlorentefelipe53587 күн бұрын
Lo volví a incluir solo a 2 series y al dia siguiente me empezaron a doler los lumbares, lo quité de nuevo. La espalda permanecia neutra, quizás ese ejercicio no es para mi. O quizás me convenga más hacer un rumano y no un convencional, el tema es que lo hacia el dia de Tirón-pierna, Lo queria para toda la cadena posterior.
@nirajeuf6 күн бұрын
El ejercicio más lesivo para la zona lumbar, por dicha lo deje de hacer hace un año y mis problemas lumbares desaparecieron.
@marisolcamargo17698 ай бұрын
El peso muerto, la sentadilla así como otros ejercicios multiarticulares, responden a gestos que realizamos habitualmente en nuestra vida diaria, movimientos de flexión, extensión, rotación, etc que nuestras articulaciones tienen capacidad para realizar y que incluso requieren para asegurar una movilidad saludable. Tomando en cuenta esto, el realizar un peso muerto con una carga adecuada, buena técnica, series y repeticiones correctas y una frecuencia que permita la recuperación de la musculatura, no tendría porqué ser lesivo. En mi experiencia profesional, he visto personas con problemas de movilidad por causas diversas, tener mejoras de fuerza, una mayor locomoción y disminución de dolor crónico. Asímismo, he podido conocer personas que por exagerar sus cargas, repeticiones, series, sobreentreno y por ende un descanso inadecuado lesionarse con éste y otros ejercicios. Creo que uno debe seleccionar los ejercicios que mejor nos vayan a nuestros objetivos y palancas. A nivel personal considero que vendría bien que siempre se procurara tener un poquito de conocimiento de Biomecánica y de Anatomía, además de tener certeza de que quién te va a entrenar, tenga un conocimiento amplio sobre el tema y así poder asesorarte correctamente. Saludos desde México !
@FitGeneration8 ай бұрын
Correcto, gracias por tu comentario 😊 El peso muerto convencional realizado con la carga y técnicas correctas es un excelente ejercicio. Pero no es el más indicado para la hipertrofia de espalda, aunque sí para otros objetivos. ¡Un saludo!
@marisolcamargo17698 ай бұрын
@@FitGeneration Gracias por opinary responder a mi comentario, por los temas que nos comparten de forma amena y comprensible. Un abrazo y saludos desde México para ti y todo el equipo...Felices fiestas 😘🌲 !!
@joacohhhbarrios69388 ай бұрын
Buen video..hablen del remo.barra si es necesario o indispensable o se lo podría reemplazar por eso.en maquina o polea saludos
@sebafruncieri9 күн бұрын
Estoy viendo todos los videos a favor y en contra del peso muerto, porque estoy teniendo problemas y estoy pensando en dejarlo. Lo que veo en el video es que la espalda está encorvada y eso se paga con la lumbar. En el video casi no utiliza peso así que no lo sentirá, pero cuando muevas un par de veces tu peso corporal con la espalda en esa posición, es probable que termines en el hospital!!
@FitGeneration9 күн бұрын
¡Muy buenas! 😃 Te dejo por aquí un vídeo de peso muerto rumano que, espero, te pueda ayudar 💪 Cómo Hacer PESO MUERTO RUMANO Perfecto (paso a paso): kzbin.info/www/bejne/qJvZnYacj5KDh9k
@psicopotato27628 ай бұрын
La gente hace peso muerto para espalda? XD me entero... A mí lo que me dolía el día siguiente al peso muerto eran los isquiotibiales; nunca la espalda
@jhoelcruzmendez86648 ай бұрын
XD
@ramirocarranza57478 ай бұрын
Eso es porque estás haciendo una variación más parecida a peso rumado que trabaja más isquiotibiales, revisa tu técnica.
@FitGeneration8 ай бұрын
Grábate y revisa la técnica, porque puede que estés trabajando la cadena posterior con un peso muerto más rumano que convencional 💪
@poncesillo8 ай бұрын
Este canal se ganó mi respeto al ver el primer video y escuchar que le dicen isquios o isquiosurales a los isquios. Hay mucho pseudo influencer fit que dice "femorales ". Excelente contenido
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Muchas gracias por tu comentario, compañero! 😉
@paumendozacantero33498 ай бұрын
Que buen vídeo, hace unos meses pedí un vídeo sobre Rack Pull y aquí está en parte, muy interesante. Un grande Gorilángel!
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Gracias por tu comentario!
@ThePapardiero7 ай бұрын
Pero el peso muerto mola muchísimo, que seas powerlifter y no lo defiendas a capa y espada te honra y demuestra tu objetividad.
@AngelMartinez-px8jn7 ай бұрын
Un video para corregir los des balances musculares por favor 🙏🏽
@tomasgarcia3008 ай бұрын
Excelente contenido y Marcos como siempre, excepcional ❤…. respecto a este tema, estoy de acuerdo con que el P.M. así como sucede con otros ejercicios básicos, no es el ejercicio más apropiado para hipertrofia localizada, sin embargo, desde mi humilde opinión y apelando a mi propia experiencia, considero que este ejercicio así como los demás básicos, deberían ser aprendidos y ejecutados por las personas que inician en el Gym, para generar un aprendizaje de los patrones de movimiento y también para generar una base de fuerza y músculo global, que servirán para pulir ganancias musculares más focalizadas en niveles mas avanzados, en mi caso particular, yo practico aún y practicaré estos ejercicios hasta que sienta que las cargas me limiten, por lo general inicio cada entrenamiento con una o dos series en rangos de 5 a 8 repeticiones, buscando mas un beneficio funcional, algo que particularmente con la sentadilla y el P.M. he visto reflejado en mi vida diaria.
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Muy buenas Tomás! Efectivamente, el peso muerto convencional es un excelente ejercicio, aunque no sea ideal para la hipertrofia de espalda y haya opciones más interesantes. Pero para fuerza y otros objetivos, siempre que se realice con una correcta planificación, es excelente. ¡Un saludo! 😊
@josedavidmelerosuso72768 ай бұрын
Tengo dos protusiones en L4-L5 y L5-S1. Hago peso muerto con la barra hexagonal, y es una gozada y viendo como puedo con ello poco a poco, aumentado el peso de manera gradual.
@xipiapas20478 ай бұрын
Las hernias son muy comunes y suelen curarse de manera paulatina cuando los agentes que la produjeron dejan de estar o cuando hay factores protectores que favorecen su recuperación, hacer el mismo trabajo de manera unilateral con una mancuerna favorecera la activación separada de ambos lados lo que aumentará la activación del transverso del abdomen lo que ayudará con los síntomas. Cualquier duda preguntarme josé que de los comentarios lo puedo ayudar👍
@kajamanara10678 ай бұрын
Deberías plantearte si, en función de tus objetivos, contexto específico, edad..., teniendo en cuenta la biomecánica de su ejecución y su repercusión a nivel espinal, el peso muerto es el ejercicio más adecuado con dos protusiones a nivel lumbar a corto, medio y largo plazo.
@josedavidmelerosuso72768 ай бұрын
@@kajamanara1067 Hola. El peso muerto con barra hexagonal, que es el que yo hago, ha fortalecido mi espalda baja. Lo combino con mucho entrenamiento de toda la faja abdominal. Por supuesto, escucho a mi cuerpo, y si en algún momento me manda señales de que no debo seguir por ahí, cambiaré. De momento, es justo al revés. Un saludo.
@Renekor8 ай бұрын
Iron master no aprueba este video 😎
@reginofung60288 ай бұрын
El viejo cascarrabias ese no aprueba nada
@XxalmanzorxX8 ай бұрын
Ni deberías llevar la espalda recta?
@rodrigoarmandolaralopez90658 ай бұрын
Yo lo hago para mejorar mi fuerza, mi fuerza de agarre.
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Una excelente opción! 💪
@bartmikel8 ай бұрын
Hazlo con mancuernas entonces
@peddav80188 ай бұрын
Excelente aliado para la fuerza de agarre
@hernanarce70958 ай бұрын
Hola ángel, excelente video gracias por la explicación de acá argentina
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Gracias por tu apoyo!
@nirajeuf6 күн бұрын
Es urgente eliminar los ejercicios lesivos en el gym o obsoletos.
@FitGeneration3 күн бұрын
¡Muy buenas, Nira! 😀 Recuerda que no es el ejercicio lo que es lesivo, sino una mala técnica o una mala elección de cargas 💪
@Diegomartinz8 ай бұрын
Estoy completamente de acuerdo con que no es la mejor opción para el desarrollo de masa muscular en piernas o espalda, pero no dejen de hacer este ejercicio mi gente. Denle cabida en su rutina al entrenamiento funcional, y este ejercicio ayuda a desarrollar fuerza de manera increíble que puede ser aplicada a otras disciplinas deportivas, e incluso a la vida cotidiana misma. Además vale la pena mencionar el grandísimo impacto a nivel hormonal que causa este ejercicio, y hará que sin duda sus entrenamientos se beneficien muchísimo de eso. Saludos!
@EnzoJulian8 ай бұрын
Genera mucho estres mental y neurosensorial...
@Diegomartinz8 ай бұрын
Amigo, eso es el producto de cualquier entrenamiento de alta intensidad, como se debe entrenar. Ahí se ve la verdadera importancia de dosificar adecuadamente el volumen de entrenamiento
@FitGeneration8 ай бұрын
Así es, compañero. El peso muerto convencional es un ejercicio excelente realizado con la técnica y carga adecuadas, pero para hipertrofia de espalda no es el más interesante. Aunque sí para otros objetivos 😊
@antoniocabrera47528 ай бұрын
@@DiegomartinzEl problema es que tienes que trabajarlo con un peso limitado y por tanto te estancas en cierto punto, pasado este peso ya es lesivo y por tanto inadecuado, y esto te acaba mermando con lesiones y derivados de ellas en el tiempo. Por ello yo en particular no lo práctico, no me da ningún aliciente llevarlo a cabo con poco peso y sin poder llegar a mis máximos niveles dado su afectación para la columna.
@Diegomartinz8 ай бұрын
@@antoniocabrera4752 Entiendo que pienses de esa manera... Le han otorgado mala fama al ejercicio, quizás porque no todo el mundo sabe hacerlo correctamente, pero sólo eso... No es mal ejercicio, simplemente lo hacen mal, y como cualquier otro ejercicio se puede avanzar progresivamente en cuanto a las cargas y sacarle el máximo provecho de manera segura, así como también te puedes lesionar con los ejercicios aparentemente más sencillos
@lucas-wq7zk8 ай бұрын
Rumano > Convencional > Sumo
@bartmikel8 ай бұрын
Rumano forever.
@stalinalcivar83208 ай бұрын
tu marido el peso muerto rumano 🥴
@harold86542 ай бұрын
Si se hace con buena técnica destroza los femorales y toca la espalda baja pero si se hace mal te destroza la espalda, así que buena técnica pero para femoral.
@scoopdg7 ай бұрын
Yo hago peso muerto rumano con barra para los isquiotibiales los días de pierna y siempre me ha dado resultado; no obstante, siempre me ha saltado la duda de si existe alguna otra variante más "simple" de este ejercicio que sea mejor para la hipertrofia en este grupo. Yo sé que están los de aislamiento como el curl femoral, que también hago, pero el peso muerto tiene la ventaja de que al ser multiarticular activa más musculatura con la consecuente respuesta hormonal que eso conlleva y no sé si con sólo ejercicios de aislamiento consiga los mismos resultados a largo plazo, ¿Cómo funciona todo en realidad?, ¿qué me podrían comentar y/o aconsejar al respecto los expertos? Gracias de antemano.
@FitGeneration7 ай бұрын
¡Muy buenas! En realidad, el peso muerto rumano combinado con ejercicios analíticos es una excelente opción para hipertrofia. ¡Saludos!
@scoopdg7 ай бұрын
@@FitGeneration Una última consulta por favor: Siempre he visto tratar muy poco en general sobre la utilidad del peso muerto con mancuernas (rumano o normal) en relación a su par con barra para conseguir hipertrofia en personas que ya no son principiantes. Yo por lo general levanto 155-160 kg en peso muerto con barra y a veces me pregunto si cambiarlo por la variante con mancuernas cada tanto o de manera intercalada los días de pierna inducirá igualmente una buena hipertrofia a pesar de la limitación del peso, dando por sentado una buena técnica por supuesto. ¿Cuál es vuestra opinión al respecto? ¡Gracias de antemano nuevamente!
@anggelorodriguez90948 ай бұрын
Pero el peso muerto es para glúteos e isquios
@FitGeneration8 ай бұрын
El peso muerto rumano sí hace más énfasis en cadena posterior. El vídeo hace referencia al peso muerto convencional 😊
@marcosaavedraramirez23978 ай бұрын
De acuerdo el mejor para espada no es. Si en interesante para la cadena posterior, musculatura lumbar y muchos más.
@brutalsquad44918 ай бұрын
No entiendo primero dicen q si es bueno meterlo en los entrenos ahora salen q no es eficiente! Cada año cambian lo q dijeron anteriormente!
@FitGeneration8 ай бұрын
Muy buenas, compañero. El peso muerto convencional es un ejercicio excelente realizado con la técnica y carga adecuadas, pero para hipertrofia de espalda no es el más interesante, que es de lo que trata el vídeo. Aunque sí es interesante para otros objetivos 😊
@xipiapas20478 ай бұрын
Es idea mía o la espalda de este compa es totalmente curva al hacer el ejercicio, no hay una rectificación de la espalda se nota la cifosis torácica y la lordosis cervical claramente si sigue haciendo peso muerto se va a lesionar
@miguel22hernandez8 ай бұрын
Lo peor es que lo recomienda en todas sus asesorías, la mayoría de las personas tienen una movilidad muy limitada y hacer ese ejercicio sólo va a traer problemas
@xipiapas20478 ай бұрын
@@miguel22hernandez es vd, pero si se hacen ejercicios de movilidad de la cadena extensora antes del peso muerto se van a poder tener ganancias de fuerza/activación en estos nuevos rangos y en conjunto con ejercicios de flexibilización poder disminuir esos acortamientos musculares. PD: osea siempre va a estar bien solo depende de cómo se plantee el ejercicio al paciente/usuario.
@ramirocarranza57478 ай бұрын
El peso muerto rumano era un ejercicio que hacía para isquiotibiales, pero no tenía buena tecnica así que lo cambie por curls de isquiotibiales, y tienes razón está haciendo mal el ejercicio, yo veo que está curvando la espalda baja.
@peibolts54728 ай бұрын
Yo no haría peso muerto convencional, ni rumano, ni alemán ni chino. Ya sabéis lo que os espera como sigáis haciéndolo. A largo plazo, y a veces a medio plazo, saludar a las hernias.
@FitGeneration8 ай бұрын
El peso muerto no debería ser lesivo realizado con buena técnica, carga adecuada y buena planificación 💪
@AngeloTaranco8 ай бұрын
Y quién ha dicho que el peso muerto es solo un ejercicio de espalda (Decir eso es como decir q la sentadilla es un ejercicio de hombro ). El peso muerto es un ejercicio Compuesto de toda la cadena Posterior, es más, usted lo menciona en el vídeo. Además todos los ejercicios Básicos ayudan a la ganancia de masa muscular de manera General, para eso Obviamente es necesario estar en superávit calórico.
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Muy buenas! El peso muerto convencional realizado con la carga y técnicas correctas es un excelente ejercicio. Pero no es el más indicado para la hipertrofia de espalda, aunque sí para otros objetivos. ¡Un saludo!
@AngeloTaranco8 ай бұрын
@@FitGeneration Entonces el título del vídeo está mal...y parece q no leyó mi comentario anterior. El peso muerto es un ejercicio COMPUESTO, no aislado. Sin embargo usted en el titulo manifiesta no hacer el peso muerto para ganar masa muscular y eso es un Error Grave Ejemplo: Ronnie Coleman, CBUM, Larry Wheels, Eddy Hall , Brian Shaw, etc.
@rasecsalvador70468 ай бұрын
@@AngeloTaranco no sirve el peso muerto para hipertrofia y tampoco para fortaleces por que de todas maneras te vas a lesionas aunque hagas con buena técnica y tampoco des ejemplos de personas chuzadas con genética privilegiada.
@AngeloTaranco8 ай бұрын
@@rasecsalvador7046 Simple no lo hagas y punto, Todos los Culturistas de Elite mundial hacen peso muerto.
@josebalilla58675 ай бұрын
No acabo de entender porque se involucran los dorsales en este ejercicio, si no hay fuerza en extensión ni aducción de hombros
@RonalCamacaro-wc4nu8 ай бұрын
Asi es Excelente
@tiburondtierra29595 ай бұрын
Y peso muerto enfocado en piernas cuál sería la variación?
@FitGeneration5 ай бұрын
Depende. Peso muerto rumano, por ejemplo, hará más énfasis en femoral 😉
@mikilifter8 ай бұрын
Los flamencos daran todos "like" a este video...abstenerse preplayas, no vayaís a desarrolllar el músuclo que no toca en el "dia" . Tampoco hace falta la sentadilla no?....porque la prensa es mas analítica, venga va. Mirar los antebrazos de un powerlifter y los del que hace dia de "brazos", vereís la diferencia,...eso es gracias a el agarre de hacer ejercicios como el peso muerto...a y tampoco tienen espalda los powerlifters jajaja, good night.
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Muy buenas compañero! El peso muerto es un excelente ejercicio, en el vídeo exponemos que puede no ser el más interesante para la hipertrofia de la espalda, y es mejor realizar otros ejercicios más focalizados. Eso no quiere decir que no sea un ejercicio interesante, ¡ni mucho menos! Pero dependerá de los objetivos. Un saludo 😊
@mikilifter8 ай бұрын
Todo esto es como la biblia; cualquier razón es razonable y "esta escrita" en este caso en un estudio, muestra...Creo que en general se esta damnificando la sentadilla y el peso muerto por ser tan "lesivos" o más bien exigentes, para una sociedad que busca resultados con la ley del mínimo esfuerzo. Vosotros lo argumentaís correctamente, pero yo puedo argumentar lo contrario empirica y cientificamente también. Considero que mas que un hecho absoluto: el hacerlo o no esta lleno de dependes, situaciones y contextos. Si que es verdad que en culturistas profesionales (muestra atípica) la tendencia va en reducir ejercicios SBD para no destuir el sistema nervioso central de primeras, por eso digo que todo es un "depende"@@FitGeneration
@peddav80188 ай бұрын
@@mikilifter claramente sos alguien de la vieja escuela o alguien quien busca maximizar sus entrenos con ejercicios que puedan dar un quebramiento a nivel general al cuerpo. Es un gusto ver esto, desde hace tiempo estoy en busca de un compañero con quién poder entrenar al 100 y no puedo encontrar. Hay prioridades y especialidades, pero lo cierto es que cada vez más personas deciden evadir ejercicios básicos de fuerza y demandantes.
@Samuel-bl5wu8 ай бұрын
Vaya paranoia te has montado tú solo. Nadie ha dicho que el peso muerto sea un ejercicio inútil. Pero es una realidad que la relación estímulo-fatiga que produce el peso muerto hace que otros ejercicios sirvan mejor para la ganacia de masa muscular.
@mikilifter8 ай бұрын
Dile eso a hadi choopan,...por cierto con la sentadilla profunda hasta abajo con 200 kg a repes tampoco ganas masa muscular.@@Samuel-bl5wu
@cxemarin8 ай бұрын
Que buen video
@theuncleato8 ай бұрын
Dicen que el factor que te limita es el que trabaja de verdad, en el peso muerto con barra (en cualquiera de sus variantes) me limitan los erectores espinales, y los hago con la intención de trabajar los isquios, sería interesante un vídeo sobre peso muerto orientado a ese grupo muscular, la variante que estoy implementando es la de peso muerto b stance y la de peso muerto búlgaro, deduzco que al usar una pierna sola pero toda la espalda las piernas trabajan a tope y la espalda casi a la mitad de su capacidad.
@kajamanara10678 ай бұрын
Para los isquiosurales, su aislamiento e hipertrofia, mejor que cualquier variante de peso muerto, es el curl femoral de toda la vida.
@theuncleato8 ай бұрын
@@kajamanara1067 claro, hago los curls, pero tengo entendido que también cumplen una función más allá del curl con el movimiento de bisagra de cadera, por eso me gustaría saber la variante que sea más específica para la pierna y no tanto para los erectores espinales y los glúteos.
@FitGeneration8 ай бұрын
Tal vez sería interesante entonces que también te fozalizaras en mejorar la fuerza de los erectores espinales para que no te limiten, como con el Rack Pull. ¡Saludos!
@yjdonado8 ай бұрын
Ejercicio lesivo para partirte tus vértebras l4 y l5 y s1
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Muy buenas! No tiene por qué ser un ejercicio lesivo realizado con la técnica y carga adecuadas. Aunque no sea el más indicado para hipertrofia, dependerá de los objetivos y circunstancias de cada uno. Un saludo 😊
@asdjesdsd2 ай бұрын
Yo lo que veo de peso muerto es que es malo para volumen, bueno para fuerza y para los medicos quinesiologos y fisiologos, muy lesivo...
@FitGeneration2 ай бұрын
En una situación normal, ningún ejercicio es lesivo realizado con la técnica, programación y carga adecuada 😊
@SaritaLC8 ай бұрын
Es el mejor para lesionarse
@peddav80188 ай бұрын
Al contrario, para fortalecer la espalda baja y no lesionarse
@FitGeneration8 ай бұрын
El peso muerto no es lesivo realizado con la técnica y carga adecuadas 💪
@rasecsalvador70468 ай бұрын
@@FitGeneration siempre en cuando si tienes un profesional que te observe todo el tiempo y que haya estudiado ya que la gran mayoría ni siquiera han aprendido biomecánica. el peso muerto no sirve hay mejores.
@JorgeMartinez-qb9xz8 ай бұрын
El mejor
@Eduardo-st2si8 ай бұрын
Hacer peso muerto potencio un monton mi fuerza en jalon en polea horizontal.
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Es un ejercicio excelente para fuerza!
@aguztincdm71987 ай бұрын
Es horrible a mi siempre me hace doler la zona lumbar. No lo voy hacer mas
@FitGeneration7 ай бұрын
El peso muerto no tiene por qué ser lesivo realizado de manera correcta y con la carga adecuada, pero siempre tenemos que adaptar el entrenamiento a nuestras circunstancias 😊
@victorjrmorales42408 ай бұрын
Aun no termino de verlo y ya se que es un video increíble
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Gracias por tu comentario!
@erickpena16178 ай бұрын
Con el peso muerto consegui brazos de 44 cm.
@JellyDelux8 ай бұрын
Yo con la sentadilla conseguí brazos de 45 cm
@medardoanibal8 ай бұрын
yo con abdominales conseguí brazos de 46 cm
@yanduitorre97448 ай бұрын
Con con las elevaciones laterales conseguí brazo de 60Cms sin apretar
@bluffbeats8588 ай бұрын
Yo haciendo 15 min de cardio a diario obtuve biceps de 65cm
@bartmikel8 ай бұрын
Yo brazos de 70 viendo videos de Fit Generation
@angela_apablaza33698 ай бұрын
Yo realizo peso muerto el día de piernas 😁
@rasecsalvador70468 ай бұрын
como hipertrofia no sirve peso muerto.
@sebastianbustamante17077 ай бұрын
Me sirve mucho el peso muerto para los clean y snatch, genera mucha fuerza para mi halterofilia
@FitGeneration7 ай бұрын
¡Exacto! Es muy interesante para objetivos de fuerza, aunque no lo sea tanto para hipertrofia 😊
@glentateperez73138 ай бұрын
El mejor peso muerto es…..no hacerlo. Destructor
@gustavomonzon89198 ай бұрын
Si capullito.
@yanduitorre97448 ай бұрын
Tampoco hay que hacer terrorismo sobre el tema
@gustavomonzon89198 ай бұрын
@@yanduitorre9744 mírale la foto, ni tiene pinta de haber pisado un gym. Tengo 20 años haciendo peso muerto convencional y sumo, lo mismo en sentadillas, jamás tuve un drama.
@FitGeneration8 ай бұрын
El peso muerto en todas sus variantes es un gran ejercicio, y no tiene por qué resultar lesivo con la correcta técnica y carga. Simplemente, para hipertrofia de espalda, puede no ser el más interesante. Pero lo es para otros objetivos 💪
@rasecsalvador70468 ай бұрын
@@FitGeneration no, no sirve el peso muerto para nada y tampoco sus variantes lo que yo veo más el que sufre es la zona lumbar.
@kevin_gajardo.trainer7 ай бұрын
Con 220 los rectores espinales sobresalen como loco
@lavaraverde57818 ай бұрын
Bien hombre, ya basta de decir femoral, se llama isquiotibial, femorales son todos los músculos con inserción en el fémur, de ahí lo de femoral
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Exacto!
@bartmikel8 ай бұрын
Isquiosural?
@kajamanara10678 ай бұрын
En realidad lo correcto es decir isquiosurales 😉
@2012supernena7 ай бұрын
❤
@benatvegamartin73588 ай бұрын
Si ni lo haces bien…madre mia.En ningun momento respetas la DLP!
@yjdonado8 ай бұрын
😂😂😂
@angelencarnacioncastillo58764 ай бұрын
Este ejercicio es una mierda
@FitGeneration4 ай бұрын
No es una mierd*. Puede ser más o menos óptimo en función de los objetivos que se tengan, así como sus variantes 😊
@franciscohernandezreyes56788 ай бұрын
osea hay personas que hacen peso muerto para espalda? es neta? jajjajajajaja
@sebastianbuendiavaldes41388 ай бұрын
Prefiero hacer peso muerto convencional....!!!!!.. me resulta más interesante
@FitGeneration8 ай бұрын
¡Perfecto! Dependerá de los objetivos de cada uno 😊
@sebastianbuendiavaldes41388 ай бұрын
No me mal interpreten.. su canal es el mejor canal de ejercicio.@@FitGenerationbendiciones infinitas y felices fiestas