Cómo desarrollar HOMBROS con el PRESS MILITAR (guía completa)

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Күн бұрын

Пікірлер: 119

@FitGeneration 10 ай бұрын

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@omarrp22 6 ай бұрын

Me podrías decir variantes para el press militar?

@rvstrength 10 ай бұрын

Menuda LOCURA de video nos hemos marcado ❤

@camo4012 9 ай бұрын

chpelaa

@javiercosta5742 26 күн бұрын

Hola, acostumbrarse a contraer glúteos cuando lo hacemos de pie ayuda mucho a la estabilidad, a la postura y técnica correcta, además coordinar las repeticiones con la respiración ayuda más aún! 🙋🏻‍♂️🇺🇾

@Galluk.o 8 ай бұрын

GRACIAS, es de los pocos ejercicios que hago para estar un poco en forma

@felipebarron3955 10 ай бұрын

Me encanta este ejercicio, en septiembre pase de cargar 15lb por lado a 25lb. Me enfoque en la sobrecarga progresiva en este ejercicio porque en press plano me quedé estancado en 55lb por lado. Siempre uso el rack y subo los soportes hasta un poco por debajo de la barra para mayor seguridad y también aseguro los discos

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Muy buena estrategia! 💪

@hernanarce7095 10 ай бұрын

Hola,Rubén saludos desde argentina excelente video de como hacer el press,...

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Gracias por tu comentario!

@hernanarce7095 10 ай бұрын

@@FitGeneration más adelante podías hacer uno con mancuernas destinos tipos de ejercicios, gracias

@Fernando_17 10 ай бұрын

Veo un video así de bueno y me dan ganas de correr al gimnasio… muchas gracias!!!!

@vecktusFUTBOL 10 ай бұрын

estos videos son oro puro, seguid haciendo del estilo

@almadepazgarcia2857 9 ай бұрын

GRACIASSSSS! ME HA ENCANTADOOOOO!!! Yo os sigo por MARÍA QUE ES THE BEST! PERO CASI TODOS VUESTROS VIDEOS ME ENCANTAN! ❤❤❤❤

@FitGeneration 9 ай бұрын

¡Muchas gracias por tu apoyo! 😊

@javiermoraga2439 5 ай бұрын

Buenísimo el vídeo así como su canal. Aunque hay unas imágenes del press con mancuernas de pie en la que hace un recorrido parcial,casi de la horizontal hacia arriba,siendo que los deltoides se activan desde abajo ,cuando comienza el recorrido . Hace un par de años Antony Montalván igual mostró un video así de trabajo de press con mancuernas,de recorrido parcial,el cual no está haciendo un trabajo efectivo de deltoides. En todo caso es solo un alcance. Saludos!!

@nandolm5957 2 ай бұрын

Hermano eres el mejor ,dios sentí mis hombros arderrr noma no se si hacerlo peso máximo y al fallo o que debo hacer para ganar fuerza que es lo que más me interesa, gran video nuevamente bro .Gracias 💪💪

@FitGeneration 2 ай бұрын

¡Nos alegra mucho saberlo! 😃 Gracias por tu comentario 😊

@andresamaro-tf6zt 6 күн бұрын

Magnífico tutorial.

@FitGeneration 5 күн бұрын

¡Muchas gracias Andrés! 💛

@carlosdel-n1x 27 күн бұрын

Hola gracias por el vídeo, tengo una pregunta ya que no me queda claro, al apretar la espalda es necesario hacer retracción escapular? Tanto al subir como al bajar?no puede haber riesgo de pinzar el hombro? Podrías hacer un vídeo de como evitar el pinzamiento de hombro.

@Otra_yo_1966 9 ай бұрын

Uff! Qué tesoro! Mil gracias siempre Rubén por compartir tu conocimiento 💪❤️💪

@FitGeneration 9 ай бұрын

¡Muchas gracias por tu apoyo! 🤜🤛

@IvánÁlvarez-p6f 10 ай бұрын

Mejor explicado imposible, me encanta vuestro contenido 💪🏼🫶🏼

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Muchas gracias por tu apoyo! 😉

@NicolasFridmanOK 9 ай бұрын

Muy bueno el video, este ejercicio se me está haciendo uno de mis favoritos! Rompe hombros de verdad jaja, me di cuenta que cuando llego al fallo y quiero sacar un par de reps más hago push press, sin saberlo, que era este otro ejercicio, entonces ayudándome con el impulso de las piernas logro hacer una más. Más que trampa lo considero un pequeño esfuerzo extra al final de las series

@FitGeneration 9 ай бұрын

Es un ejercicio increíble para aumentar la fuerza 💪

@bustamante6811 20 сағат бұрын

Buena explicación 🎉

@FitGeneration 16 сағат бұрын

¡Gracias!

@lucianoroldan3488 10 ай бұрын

muy buena información y muy util, me encantaria un video de la variante press de hombro sentado con barra, es la que practico y por ser mas estable, en mi opinion mas optima para la hipertrofia y con diferencias en el movimiento de la barra

@MartinPerez-ou2gn 9 ай бұрын

Me encanto este video por las explicaciones que dan , sigan así

@FitGeneration 9 ай бұрын

¡Gracias por tu apoyo! 💪

@albertohv_ 6 ай бұрын

Magnífico vídeo, completísimo! Muchas gracias

@LuisPerez-yw8qn 6 ай бұрын

Muchas gracias por tu explicación

@mounirtaleb9388 10 ай бұрын

Gracias por las explicaciones! Me hubiera gustado mas información y mas explicaciones sobre el press con mancuernas, tecnica y ejecución segura, ya que la mayoria que entrenamos en casa solo tenemos acceso a mancuernas. Muchas gracias de antemano!

@FitGeneration 10 ай бұрын

Muchas gracias por tu comentario, compañero. Tomamos nota. Te dejamos también este vídeo que puede resultarte útil: kzbin.info/www/bejne/fF6bfnmGhrhjo7csi=xRVXGmZpZstQlc4Q

@alejandromonterorodriguez8833 9 ай бұрын

Excelente, muchas gracias campeón!

@FitGeneration 9 ай бұрын

¡Gracias por tu apoyo, Alejandro!

@phfacu 10 ай бұрын

Excelente video, que recomendas cuando hay un desbalance de fuerza de un hombro a otro. Saludos desde Argentina.

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Muy buenas compañero! Lo mejor es hacer ejercicios unilaterales

@altoirac100 10 ай бұрын

Muy buena explicación biomecánica!

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Gracias por tu comentario! 😉

@ctsos 9 ай бұрын

MUCHAS GRACIAS POR ESTE VIDEO

@FitGeneration 9 ай бұрын

¡Gracias a ti por tu apoyo, compañero! 😊

@oscarreinaldoriveraacuna4702 10 ай бұрын

Excelente esta guía 👍 saludos desde Colombia

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Gracias por tu comentario!

@ozcastelan4667 9 ай бұрын

Excelente explicación. 💪💪💪💪💪💪

@maxoliver1044 9 ай бұрын

Perfecta explicacion. Graciaa

@FitGeneration 9 ай бұрын

¡Gracias por tu comentario! 😊

@fisicoyespiritual1772 10 ай бұрын

Muy buena información (completa y precisa) gracias por tanto

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Nos alegra que te haya resultado útil! Gracias por tu comentario 💪

@Nina-mb8qt 10 ай бұрын

😊 se ve que para tener una estabilidad en los pies el calzado es importante y se observa que es plano y sin talón. Podrías decir que tipo de deportistas es necesario? Y cuáles son las rutas que muestras en el video ya que soy muy kiu. Saludos maco de 🤗💃

@pepegrillo999 8 ай бұрын

Gracias hombre 👏🏽👏🏽👏🏽😉

@Yuniel_Quevedo 10 ай бұрын

Uno de mis ejercicios preferidos.

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Aunque queme! 🔥

@tomasgarcia300 9 ай бұрын

Excelente video y muy clara la explicación 👏👏 felicidades, una pregunta: la maniobra de Valsalva se hace en cada repetición?

@FitGeneration 9 ай бұрын

¡Gracias! Y sí, correcto Tomás, se realiza en cada repetición 😊

@albertoherrero8813 10 ай бұрын

genial...me encante ese ejercicio,

@fdr401 10 ай бұрын

Excelente. Gracias

@alberba5816 10 ай бұрын

Muy bien explicado

@pandemia998 25 күн бұрын

Lo de la respiracion lo explico a medias, explico cuando agarrar aire pero no cuando soltarlo

@luis845ck4 10 ай бұрын

Grande ruben💪 Muy buena data, saludos equipo 🎉

@Tio_guanito 8 ай бұрын

muy buena la información 💪💪

@FitGeneration 8 ай бұрын

¡Gracias, Ramón! 💪

@LuisGutierrez-fs9tk 10 ай бұрын

la verdad son muy buenos

@RonalCamacaro-wc4nu 10 ай бұрын

Buenas informacion asi es la enzenanza

@sometimesObito 10 ай бұрын

el mejor canal fitness ❤

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Muchas gracias por tu comentario!

@gerardbeltran6631 10 ай бұрын

Gran calidad de vídeo

@PedroSanchezdominguez 5 ай бұрын

Estupendo si

@hugocaal8856 Ай бұрын

Exelente

@miltonuy 4 ай бұрын

Excelente

@rubengarcia-or6vd 10 ай бұрын

Si hacemos el press sentado tanto con barra como con mancuernas, deberiamos usar el respaldo? O tenemos que dejar la espalda sin apoyar? (Hablo si buscamos mayores ganancias de Hipertrofia)

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Muy buenas! Sería interesante entonces usar el respaldo 😊

@rubengarcia-or6vd 10 ай бұрын

@@FitGeneration muchas gracias por la información, sois un equipo increíble 🙂

@xalostok 10 ай бұрын

Yo practico alterofilia y pienso que el mejor parado es; un pie detrás y otro delante.

@elquesaludaconfuego5832 7 ай бұрын

De alguna manera se puede hacer este tipo de press para hombro sentado en un principio en lo que se aprende la técnica y se realiza correctamente y luego pasar a realizarlo de pie?

@FitGeneration 7 ай бұрын

Se puede. Te dejamos toda la info sobre el press militar y sus variantes en este artículo de nuestro blog: fitgeneration.es/musculos-implicados-press-militar/

@berzaex 5 ай бұрын

si lo hago en maquina sentado es lo mismo no? en plan en esta maquina que tiene la barra ya encanchada

@FitGeneration 5 ай бұрын

No, no es lo mismo. No estás entrenando la estabilidad, el core, el movimiento y el arranque es distinto... Te dejamos todos los tipos de press militar que hay y qué trabaja cada uno: fitgeneration.es/que-musculos-trabaja-el-press-militar/

@victormanuelvaldez841 9 ай бұрын

hola rubén 👋🏻, q hay del pres militar tras nunca, siempre e tenido dudas sobre si es leccivo o no, ¿ es realmente leccivo ?

@FitGeneration 9 ай бұрын

No es recomendable hacerlo, Víctor. Ya que no presenta ventajas y, como bien dices, puede ser lesivo al no realizarse con la técnica correcta 😊

@victormanuelvaldez841 9 ай бұрын

pues la verdad llevo un buen tiempo haciendo el press tras nunca y me hace un efecto bastante fuerte ya q lo hago con una técnica impecable y tengo mucha movilidad en los hombros ¿Estaría mal q siga incluyendo ese ejercicio ?

@dareck59 9 ай бұрын

Que opinan? Hacer press de hombro en mi día de jalón? Ya que por mi deporte, no me es posible hacer press de hombro de manera exigente, por el volumen de trabajo, ya que yo uso mucho los hombros, asi que los dias de empuje solo hago fondos con lastre y press inclinado y un par de accesorios, ya con eso al otro dia mis hombros en mi sesion de deporte no estan al 100, peroooo creo que si trabajo de manera especifica este ejercicio me ayudaria en mi desempeño como deportista A también porque en un principio me costaba la vida hacer series con mancuernas de 15 kg pero hace unas semanas intente un par de series con 20 kg y salieron faciles

@FitGeneration 9 ай бұрын

Puedes incorporarlo si te resulta más efectivo así y está bien cuadrado dentro de tu rutina 😊

@juanjosevelasquezochoa6427 10 ай бұрын

@FitGeneration Se puede hacer sentado el press militar?

@FitGeneration 10 ай бұрын

Sí, pero ya no estarías entrenando los músculos estabilizadores y el core, algo que es muy interesante para el rendimiento y ganar fuerza, en general💪

@arquilorenzo5189 10 ай бұрын

Gracias ❤

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Gracias a ti por tu apoyo!

@maocapponi8019 10 ай бұрын

Ah bueno, lo seguiré haciendo sentado con mancuernas 🤷🏻‍♂️😃

@creveco79 10 ай бұрын

el deltoides empuja por sobre de los 90 grados?

@dianaospina7059 10 ай бұрын

❤

@stenlyjavierrodriguezmarti3641 10 ай бұрын

Rubén. Cuanto menisco tienes?

@Mazaoen4ratos 10 ай бұрын

Cuál es el beneficio de coger el aire con nariz y boca? Coger más cantidad?

@FitGeneration 10 ай бұрын

Mejorar la estabilidad y rendimiento. Te dejamos por aquí este artículo de nuestro blog: fitgeneration.es/maniobra-de-valsalva/

@jasonramos7003 4 ай бұрын

Se puede hacer en barra Z?

@FitGeneration 4 ай бұрын

Lo más interesante sería hacerlo con barra olímpica, o incluso con mancuernas (aunque renunciaríamos a la estabilidad de la barra) … Si quieres, puedes usar la Z para cuando hagas brazos 😃 Un abrazo 🤗

@freddyalvoficial 10 ай бұрын

Yo por problemas en el lumbar, prefiero hacerlo sentado siempre. ¿Es correcto?

@FitGeneration 10 ай бұрын

Sí, pero ya no se ve tan implicado el core. Al final depende de cada circunstancia 💪

@franciscocorleone1723 10 ай бұрын

no es incorrecto no más ya no trabajas el core. Pero si solo quieres estimular hombros y demás, no hay problema

@JoseVargas-wn7lh 10 ай бұрын

Este men es el gemelo perdido del boxeador Tyson Fury😂

@tiranopresuntuoso3886 10 ай бұрын

3 meses con ciática haciendo press militar, no lo volví a hacer

@FitGeneration 10 ай бұрын

Muy buenas, es fundamental vigilar la técnica y la correcta carga 😵

@cardiologiapediatrica 10 ай бұрын

👏👏👏👏👏

@leo-xy1uy 10 ай бұрын

Dices que no se debe bajar de la clavicula???

@FitGeneration 10 ай бұрын

Por cuestiones biomecánicas, en ese límite es totalmente efectivo y se evita realizar una mala técnica y lesiones. Siempre será tu propio cuerpo el que marque "el tope" cumpliendo también con que los brazos queden alineados con el tronco. ¡Saludos!

@luismoreira622 10 ай бұрын

Y cuando lo hacemos en máquina?

@FitGeneration 10 ай бұрын

¡Muy buenas, Luis! ¿Te refieres a la máquina smith o multipower? La técnica sería prácticamente la misma, aunque no se trabaja de la misma manera el core, y es preciso vigilar la posición de los codos al bajar. ¡Saludos!