NOCHTLI BEPAALT ZIJN ETEN VOOR EEN DAG | 220 gr proteine?! 😱

Bepalen voor zo een grote guy wat je moet eten is nog best lastig! Wat ik allemaal heb gemaakt zie je in deze video. Natuurlijk .... recepten a la Nochtli!
Onze shop linkjes:
» Gymshark: gym.sh/shop-nl-nochtli2
» MyProtein (35% kortingscode: nochtli): tidd.ly/a5cf9858
Voor dagelijkse updates volg ons hier:
jeremy.mettendaf
nochtlii
Nochtli's Engelse KZbin kanaal:
/ nochtli
Jeremy's Nederlandse KZbin kanaal:
/ jeremymettendaf
Als jullie via onze Gymshark & MyProtein linkjes shoppen ontvangen wij een klein percentage commissie hierover & support je ons en de katjes, bedankt daarvoor! Dit word super gewaardeerd. Liefde naar jullie! 😎🙏

[@zoekoops]

Wat een leuk idee! Eten zoals een kijker! Ik eet zelf vegan ivm allergiën enzo & probeer ondertussen aan te komen. Ik eet gemiddeld op een dag ongeveer zoals dit. Mijn avondeten varieert natuurlijk. Ontbijt: AH Demi Baguette (125 gram) AH vegan ei vrij salade (70 gram) Zakje knijpfruit Snack 1: 1 banaan AH notenreep naturel Middag eten deel 1: Alpro aardbei soja yoghurt (150 gram) Holie Granola protein crunch (40 gram) 1 banaan Middag eten deel 2: Macaroni (60 gram) Iglo Spinazie a la creme met alpro(100 gram) Alpro soja cuisine (100ml) (dit is een vegan kookroom) Snack 2: Pistache noten (40 gram) 5 autodropjes Avondeten: Woknoedels (1 portie a 63 gram) Iglo italiaans groente idee (120 gram) Jumbo vegan kipstukjes (90 gram) Sojasaus (naar smaak) (Dit gerecht kruid ik iedere keer als ik het maak met andere specerijen) Snack 3: 1 Snelle jelle kruidkoek 1 AH notenreep naturel

[@sienvaes4964]

Leuk idee Ik eet heel verschillend dit zijn zo wel dat leuke dingetje die ik regelmatig eet Ontbijt : Overnight oat met frambozen en banaan en een glas water Middag: Die tortilla van tiktok met advocado, kip, guacamole en kaas of een pasta salade met komkommer, granaatappel en nog andere groenten Diner: Stokbrood met kip, salade, guacamole, gebakken hesp en procutto en een dressing Snack: - fruit - yoghurt met fruit en granola - koekjes of chips Hope you like it

[@LoucaruheXx]

Wat een leuk idee om een dag te eten zoals de kijkers eten 😊 Mijn dag kan er als volgt uit zien: Ontbijt: Koffie met melk Chiapudding (Chiazaad & amandelmelk) met blauwe bessen, Vanille proteïne poeder en pinda's. Lunch: Zelf ben ik erg fan van brood. Dus het kan bijvoorbeeld zijn: - Bagel met roomkaas, zalm en komkommer. En dan wat extra groente er naast. - Twee pistolets met iets van beleg en ook weer rauwkost er naast. - Een broodje met carpaccio Diner: Diverse dingen natuurlijk mogelijk. Zelf erg fan van de volgende dingen: - Poke bowl met zalm of biefstuk - Champignon Risotto met een biefstuk er naast. - Italiaanse bol met BBQ pullen Chicken (Naast de bbq Chicken gaat er een mengsel van rode kool, radijs wortel, mayo en klein beetje azijn op) en een salade er naast. - Pasta Carbonara. Snacks: - Rijstenwafels met beleg - Bakje Skyr met bosbessen en whey. - En bij lekkere trek iets van chipjes: Proper is mijn favoriete merk.

[@tmettendaf]

Wou dat ik zoveel plezier kon beleven aan koken zoals jullie helemaal leuk👏👏😊❤😁

[@mannysingh8182]

Magnificent 🔥🔥 love it 🔥💯✌🏽

[@marlouhabraken8856]

super toffe video! Heb nog wel een lekker lasagne of vega curyworst receptje liggen wat hier echt een van mijn go to´s is samen met een zelfgemaakte gezonde kipsalon natuurlijk!:) Zou zeker gaaf zijn om jullie mening hierop te zien!:) Lasagne voor 2 pers: Ingrediënten 3 lasagne bladen 200 gram bloemkoolroosjes 40 gram geraspte kaas 20 gram geraspte mozzarella 100 gram rul gehakt 350 gram basis pasta saus 80 ml (plantaardige) melk Bereidingswijze: verwarm de oven voor op 180 graden kook de bloemkoolroosjes tot ze zacht zijn pureer de bloemkoolroosjes samen met de geraspte kaas en de melk tot een gladde saus bak het rul gehakt samen met de pastasaus in een pan warm pak een ovenbestendige schaal giet de helft van het pastamengsel op de bodem leg hier 1 lasagneblad bovenop giet hier de helft van je bloemkoolsaus op leg hier weer 1 lasagneblad bovenop giet de andere helft van de pasta saus bovenop leg je laatste lasagneblad hier bovenop giet de rest van je bloemkoolsaus hier nog bovenop als laatste verdeel je de mozzarella over het geheel bak 40 a 45 min. in de oven op 180 graden Verdeel in 2 porties en smakelijk eten! Vega curryworst: 2 vega braadworsten (LIDL) 100 gram ketchup 100 gram tomatenpassata 30 gram curry 10 gram kerrie poeder 100 gram gesnipperde ui 15 gram balsamico azijn 15 gram sojasausu 15 gram sambal frietjes voor in de airfryer/oven Bereidingswijze: Verwarm de airfryer voor op 175 graden en bak de frietjes 12 a 14 min. goud bruin Fruit de uien in een pan Snijdt de braadworsten in dunne plakjes Voeg de braadworst aan de uiten toe en bak deze kort mee Voeg alle overige ingrediënten toe aan de pan met worst en roer alles goed door elkaar** Roer de saus een aantal minuten goed door tot deze wat dikker is geworden van structuur en lekker warm is Haal de frietjes uit de airfryer en serveer deze op een bord Pak een aparte kom en giet hier je curryworst pannetje in. Serveer met nog een gewenste saus en groente naar keuze et Voila! smakelijk eten! ** Tip: pak een bak en mix alvast alle ingrediënten voor de saus samen in dit bakje. Zo hoef je het later alleen nog maar toe te voegen aan de pan met worst en ui. Dit maakt het een stuk makkelijker voor je zelf!;)

[@deanwessels339]

Echt weer een goed vlog

[@daphnea8997]

Wat leuk! Ontbijt: baked oats (met lotuskoekjes) Lunch: zelfgemaakte tonijnsalade op twee wraps met ei (gekookt) en komkommer Diner: courgette pasta (en volkorenpasta) met zo'n potje verse pastasaus vd AH (met mascarpone) met garnalen En ik ben dol op de clearwhey van myprotine door Nochtli! 😍

[@melissadekoff2818]

Waha gekke snoozer! persee erbij willen zijn! I love him ❤😍

[@UnboundedArtandCrafts]

Ontbijt: Avond ervoor 3/4 kopje havermout 1 eetlepel chia zaad Griekse yoghurt 0,1% erbij totdat het een brij is 2 eetlepels amandelmelk In de ochtend toevoegen 1 banaan 5 gram zonnebloempitten 10 gram gedroogde cranberries Lunch: 4 rijstenwafels met dunne laag pindakaas en een beetje zout Avond eten: 3/4 kop rijst (droog gemeten) 100 gram Vega balletjes van de Aldi Doperwten zoveel als je zin in hebt, soms 1/4 van een grote pot van Hak maar als ik veel honger heb 1/2 pot Soya saus voor over de rijst Toetje: Handje pinda's 5 dropjes Of 30gram chips

[@milou20-08]

Hele leuke video! My go to meals zijn: - Ontbijt; (ontdooide) frambozen, daarop kokosyoghurt en dan aftoppen met lijnzaad, cacaonibs, protein packed granola (van eat natural) amandelen en walnoten. - M'n lunch bestaat bijvoorbeeld uit twee geroosterde (spelt)boterhammen met zelfgemaakte eiersalade en zalm of met avocado en een gebakken ei met daarop (vegan) kaas gesmolten en omeletkruiden en uiteraard een beetje ketchup, super lekker! - Snacks tussendoor kunnen eiwit repen van TREK zijn of rijstwafels met amandelpasta en plakjes banaan en kaneel - Avondeten verschilt, maar bv. zilvervliesrijst met vega kip, verschillende groenten en soja saus Lijkt me helemaal leuk als jullie zo'n video gaan doen!

[@tesje120]

Heel leuk !

[@zinaadams2389]

Love these videos! Waar hebben jullie de Tajin en zero bbq saus gekocht?

[@linalob5576]

Hahaha hoe jeremy zijn drankje in de begin helemaal in 1 keer leeg drink 🤣🤣 leuke vlogs guys💞

[@Nochtli-en-Jeremy]

Hahaha ja het moest weer a la jeremy gedronken worden natuurlijk 😂😂 x Noch

[@linalob5576]

@@Nochtli-en-Jeremy hahahahaha precies Noch !! Niks nieuws natuurlijk maar wel ontzettend grappig zeg en hoe hij ook erbij zeg delicious.. en Ohjaa ook die bbq saus bij het einde 🤣🤣 echt geweldig zeg!!!

[@manonwolff]

Een greep in mijn diverse kook gewoontes 😅.. Ontbijt (warm): Havermout Oatly havermelk Honing en kaneel Gepofte tarwe (pas toevoegen na het verwarmen (jumbo/AH) Tussendoor: -Cracker met ricotta honing en frambozen -Cracker met naturel humus, halve avocado, peper zout Citroensap en zongedroogde tomaten Lunch; Bieten wrap (even verwarmen) Dan beleggen met naturel smeerbare roomkaas, plakjes kipfilet en plakjes 30+ jong belegen kaas, veld salade, halve avocado wat koolzaadolie en Italiaanse kruiden, peper en zout Avondeten; -Bietensalade: Afgekoelde gekookte bieten in blokjes gesneden Feta kaas (of geitenkaas) Pistache noten (of pecannoten) Rucola salade (of veldsla) Cherry tomaatjes (half doorgesneden) Scheutje Balsamico azijn Scheutje Koolzaadolie Iets honing en Peper en zout -Gekruide kipfilet -Gekookt ei met zout -Gebakken aardappels met een uitje Avond snack; Griekse Yoghurt gemengd met geprakte banaan Gebakken gecarameliseerde appel met kaneel en ietsje honing Wat gecrunchte walnoten erop Side note; Ik eet vooral op gevoel zonder allerlei berekeningen en dat werkt goed voor mij om dan ook mijn doelen te behalen wat betreft spieren opbouwen en in balans op gewicht blijven icm gezond en gevarieerd eten. En rondom het sporten vul ik bijvoorbeeld aan met eiwit Shakes!

[@TheNerdOnTV]

Heel leuk om te zien! Zelf ben ik mijn kcal aan het opbouwen naar een clean bulk. Momenteel zit ik rond de 3000 kcal per dag. Het lijkt me heel gaaf om te zien hoe jullie dit proberen te eten voor een dag. De 3000 kcal probeer ik altijd te verdelen over 6 maaltijden. Snack 1 en 2 kunnen ook omgewisseld worden, ligt aan de planning en tijden tussen de andere maaltijden. - Ontbijt: 80gr havermout met 100ml amandelmelk + 150-200ml water, een scoop eiwitpoeder naar keuze, een stuk fruit naar keuze en een zoete topping naar keuze - Snack 1: 2 boterhammen met pindakaas en fruitspread - Lunch: 2 groente wraps gevuld met sla en een scramble van 3 eieren, 1 punt paprika, 100gr snoeptomaatjes en 30gr kaas, en 100gr komkommer ernaast - Snack 2: een eiwit reep en een stuk fruit - Dinner: 75gr linzen pasta met 80gr vega kipstuckjes, 3/4 courgette, 1 klein rood uitje, 25gr groene pesto, 75gr alpro kookroom light, 30gr kaas en een handje rucola sla melange - Snack 3: 250gr kwark met eiwit granola en toppings naar keuze, soms hier ook nog wat fruit door

[@judie1693]

Ja leuk! Ik eet vaak: ‘S ochtends appeltaartje Oven voorverwarmen op 180/190 graden. - 1 appel - 1 schep vanille whey - 40 gram havermout - 1/2 eetlepel chiazaad -1/2 eetlepel lijnzaad -kaneel -optioneel 1/2 eetlepel pindakaas Snij appel in stukjes en doe in een oven vast schaaltje met kaneel. Doe in de blender de havermout, chia en lijnzaad met water en blend. Giet over de gesneden appel en zet voor 30 minuten in de oven. Haal uit de oven en eet met pindakaas als topping Lunch: - 2 volkoren boterhammen - 2 eieren - handje spinazie - 1 ui - 1 eetlepel pindakaas - scheutje sambal - zongedroogde tomaten - eventueel nog anderen groente die je in huis hebt zoals champignons of paprika of tomaten etc Gebruik beetje olie van de zongedroogde tomaten om in te bakken. Bak de gesneden ui met spinazie en eventuele groente tot zacht. Voeg pindakaas, sambal en water toe. Roer tot lekker groente prutje. Voeg eieren toe en roer verder. Doe zongedroogde tomaten op brood en voet de ei toe als die klaar is. Bon appetiet Tussendoortje: Stuk fruit naar keuze: banaan, 2 manderijntjes, bakje druiven, bosbessen, 1 peer etc. Avond eten: Verschillende vaak. Gister witlofschotel. - 3 aardappels per persoon - 3 witlofstonken pp - 2 plakjes kaas - 1/2 pakje ham - mosterd Snij de witlofstronken door de helft en haal het harde midden eruit. Kook ze tot eetbaar. Kook de aardappels en pureer tot puree. Voeg mosterd toe en eventueel scheutje melk. Neem een ovenschaal en verspreid de puree over de onderkant. Leg daar op de plakjes ham tot de bodem bedekt is. Plaats op de ham de halve stronken witlof. Bedek de witlof met kaas en doe voor 30 minuten in de oven op 180 graden. Eventueel nog te serveren met extra groente: salade of rode kool of andere groente uit een potje. Toetje: Melk unie: chocolate pudding of caramel lactose vrij Klaar

[@TheRodiedomi1]

waar haal je die matcha vandaan?

[@christiebaart751]

Ontbijt: Havermout (40 gram aangemaakt met melk in de magnetron), Banaan, goeie eetlepel pindakaas, klein blokje chocolade. Snack: ontbijtkoek met pindakaas. Lunch: Eigenlijk heel vaak Wraps in het tosti ijzer met 30 + kaas Avondeten: zalmfilet uit de oven (met olijfolie en dille), Aardappeltjes uit de oven (beetje olijfolie en aardappelkruiden/ patatkruiden) , groenten naar keuze eventjes wokken in de pan. Snack: magere kwark, fruit, flavdrops. Snack 2: stukje bananenbrood met mango. ingrediënten: 3 rijpe bananen 200 gr speltmeel 1 zakje bakpoeder snuf kaneel 3 eieren 2 eetlepels appelmoes (zonder suiker) 250 gr mango 2 eetlepels pecannoten

[@ZukaDon]

Voor één persoon: Hoi Jeremy & Nochtli. Bedankt voor de fijne video’s en de adviezen. Mede door jullie vlog’s ben ik weer meer gaan letten op voeding. Mijn wensen bereiken lukt op dit moment goed, zonder echt moeite te moeten doen. Maar daar maak ik mijn eigen ding wel van verder ;) Zoals jullie ook doen. Onderstaande schema past binnen (alle mij bekende) richtlijnen en is een dag prima heerlijk eten, (zeker) als je liever ’s avonds wat meer eet. Vooral de tagliatelle is erg lekker. Wie weet zie ik e.e.a. terug. Ontbijt, mix van dingen: -Appel golden delicious 1 stuks -Watermeloen 100 gr of meer -Wasa sesam crackers met met hummus pesto (Ah) 2 stuks crackers -Walnoten 15 gr los -Cashew noten 15 gr los Lunch, tonijnwraps: -Santa Maria wraps origional medium 2 stuks -IJsbergsla 50 gr (half zakje voorgesneden) -Komkommer fijn gehakt, zo veel (of weinig) je wilt -Halve ui flink fijn gehakt -Van Wijngaarden’s Zaanze mayonaise naar smaak, maar niet te gek -John West tonijnstukken in water 102 gr (uitgelekt gewicht, zie verpakking) Giet de tonijn af. Trek de stukken uit elkaar met een vork. Laat de tonijnvezels uitlekken en snij de komkommer en de ui. Meng de komkommer en de ui met de tonijn, en de mayonaise. Pak de wraps en leg de ijsbergsla erop en daarna het tonijnmengsel met groenten en vouw ze dicht. Kruiden en specerijen zijn optioneel, zout toevoegen is past niet in het eetschema. Avondeten, tagliatelle met kip (dit is wèl voor twee personen!): -Knorr maaltijdmix tagliatelle het hele zakje (niet de zalm variant) Jumbo heeft ze (nog) (hier althans) -Broccoli 500 gr (voor het schoonmaken, kies een flink grote) -Cherry tomaten 250 gr -Kipfilet 200 gr (of 300 gr) in blokjes gesneden (beter kleinere blokjes dan grotere) -Carbonel olijfolie 15 gr (één dikke eetlepel) -Grand’Italia Tagliatelle al’Uovo 190 gr (ongekookt gewicht) Snij de broccoli in roosjes. Snij de cherry tomaten in kwartjes. Snij de kipfilet in kleine stukjes en weeg de pasta gedroogd af. Kook de broccoli in minimaal water en giet af zodra klaar (bewaar in een schaaltje). Bak de kipfilet stukjes in een flinke eetlepel olijfolie, schroei eerst op laag vuur rondom dicht totdat alle kanten wit zien, hoog dan het vuur flink op en bak op totdat ze bruin en licht aangebakken zijn (bewaar in een schaaltje en bruiner is lekkerder). Zet dan de pasta op kokend water volgens de verpakking (7 min. Geen extra zout). Fruit de ui aan terwijl de pasta kookt. Voeg daarna de kip toe en de broccoli en direct het water voor de kruidenmix en de kruidenmix zelf. Laat die indikken op laag vuur (gaat snel) en voeg de cherry tomaten zo laat mogelijk toe om even kort mee te warmen. Verdeel de pasta over de twee borden na het afgieten. Verdeel daar de saus met groenten erover. Snack, kwarkmix (naar behoefte & eigen keuze tijdstip): -Eat natural - Super granola chocolade & hazelnoot (Ah) -Optimel magere kwark vanille De hele dag zal (afhankelijk van je keuzes) ongeveer uitkomen op 2.200 kCal. Daarvan is 51% van de kCal uit koolhydraten (55 gr. suikers), 109 gr. eiwitten (acceptabel tot 130 kg lichaamsgewicht), 39% van de kCal uit vetten (13 gr. verzadigd). Je krijgt tegen de 40 gr. vezels binnen en blijft net onder de 6 gr. zout.

[@stephanierijnders9303]

Leuke video

[@rudolfotte]

klopt, wat je zegt over de oven ik heb zelf een gasoven en inderdaad hoe verder naar achteren in de oven hoe heter het is, heb je ook bij steenovens.... overigens love je video's ❤️

[@stormmb]

Leuk idee wel jeremy

[@fleurhubers7039]

Mijn favoriete cheat snack is Samyang Carbo noodles. Dan tijdens het maken een plakje cheddar toevoegen en een flinke scheut melk. Mega lekker creamy. Ik maak het altijd in een pannetje. 😁

[@MARIALUISA-tb8zq]

Kipfilet reepjes met (Verstegen Mix voor kip krokant cajun gewoon bij de ah) op een volkoren wrap, hummus, avocado of komkommer. Het beste is om de kip te maken in de oven.

[@kellyvanballegooijen7172]

18:57 tip: gebruik zo’n pizzaroller (mits je die hebt) om de tortilla in 4 vierkanten te krijgen

[@estherkerkmeester5302]

Super leuke video weer zeg! Wat een leuk idee zeg eten als jullie subscribers! ❤️❤️Wat ik meestal eet is: Ontbijt: 2 sneetjes bruin brood met beleg naar keuze of Baked oats/normale havermout Snack: Een stuk fruit met yogurt Lunch: 2 sneetjes brood of crackers met beleg naar keuze met optimel of melk en wat rauwkost meestal Snack: Stuk fruit met een broodje met (hartig)beleg Diner: Warm eten (wat de pot schaft🤣) Snack: Iets lekkers dus: koekje, snoepje(s), toetje, etc

[@Nochtli-en-Jeremy]

Hartstikke bedankt voor je lijstje!❤️☺️ we zoeken volgende week één abonnee uit waarvan we de dag gaan overnemen 😎 x

[@estherkerkmeester5302]

@@Nochtli-en-Jeremy graag gedaan! Veel succes en plezier alvast met de video! Love hou Guys!! Xx❤️

[@CarEnergy]

Ik zou bij de pannenkoeken een beetje bakpoeder bij doen. Daar worden ze lekker fluffy van :) Groetjes vanuit België!

[@fleur6895]

Ontbijttip: 50 gram havermout, rauwe cacao, kaneel, amandelmelk en daarna appeltje in stukjes, rozijnen en walnoten er door heen. En als topping een schep chiapudding erop (chiazaad, kokosrasp, agave siroop, amandel of kokosmelk). De chiapudding maak ik in het begin van de week in een aparte bak vooruit. Zodat je er meerdere keren mee kan doen. Zeker een tip

[@Nochtli-en-Jeremy]

Klinkt heerlijk! X

[@nathalie5301]

Je haar begint echt lang te worden, super mooi 😍

[@Nochtli-en-Jeremy]

Ah wat lief dankjewel! Ik laat het een keertje heel lang groeien nu😍 x Noch

[@emypiers7576]

Leuk en toffe video! Go to meals: - gembershot & ontbijtkoek later op de ochtend of kwark met fruit & gepofte spelt - variant op kapsalon: 800 gram pompoen uit de airfryer met vega kipschnitzel van vivera, ijsbergsla en knoflooksaus (kan low kcal) - maiswafels met cottage cheese en hummus of maiswafels met cottage cheese en fruitspread (aardbei van zonnatura is heel lekker vind ik!) - chocoladezoen 💗 voor de lekkere trek - linzencurry van hak met veel kipfilet, mango en een schep kwark erop + eventueel koriander if you like! Zo klaar en superlekker. Voor extra khd kan bloemkoolrijst of gewone rijst erbij. - kwark met gebakken appel / rozijnen / kaneel: in een laagje water appel bakken, rozijnen erbij, flink wat kaneel en dan weer een scheut water, dan roeren en dan wordt het heel sticky. Eventueel slagroom light erop of noten en dan heb je ‘healthy’ appeltaart 🍀 Hoeveelheden kun je zelf een beetje aanpassen om het passend te maken tussen 1700-2200 kcals.

[@Nochtli-en-Jeremy]

Hartstikke bedankt voor je lijstje!❤️☺️ we zoeken volgende week één abonnee uit waarvan we de dag gaan overnemen 😎 x

[@emypiers7576]

@@Nochtli-en-Jeremy Leuk!! Ik ben benieuwd!!

[@sterrerusschen4231]

Mooie video! Krijg er zelf ook wat inspo van👍 dit is wat ik ongeveer eet. Elke dag is anders, maar dit komt vaak terug haha Ontbijt Kwark met granola of proats Fruit Noten(pasta) Vaak nog hagelslag of chocola eroverheen Lunch Wraps of Maaltijd salade of Sandwiches Snack Smoothie of Reep of koekjes of snoepjes of noten of iets anders Diner Kan vanalles zijn Rijst, pasta, aardappels met groenten en vis/vleesvervanger Snack Vaak yoghurt met granola en iets van chocola, fruit, en andere dingen. Maak het een feestje haha

[@Mirry998]

Ontbijt: 2 broodje met pindakaas en kopje thee en vitamine D Tussendoor: eiwitreep barebells of Snelle Jelle Lunch: geroosterd broodje met ei sla tomaat en kaas en kiplet Snack: chocolade en fruit Avondeten: Patat Avondsnack: kwark met fruit en granola en 2 rijst wafels😊

[@Nochtli-en-Jeremy]

Hartstikke bedankt voor je lijstje!❤️☺️ we zoeken volgende week één abonnee uit waarvan we de dag gaan overnemen 😎 x

[@mervegokseli3679]

Waar haal je die matcha poeder vandaan?

[@Nochtli-en-Jeremy]

Ik haal het zelf bij een winkeltje in Haarlem/Amsterdam genaamd “Erika” x Nochtli

[@rickkoetsier9512]

ontbijt - 2 bagels met 4 eieren, 200 gram yougurt met 150 gram fruit Pre meal- 125 gram havermout, 30 gram whey, 1 banaan- 25 gram pindakaas infra workout- 60 gram carbs, 5 cram creatine- 10 gram EAA post-wworkout- 300 gram rijst, 150 gram kip,150 gram groente, 2 broodjes met 60 gram jam avond eten- 500 gram aardappels, 150 gram kip, 150 gram groente avondsnack- 300-400 gram kwark- 80 gram granola, 25 gram noten, 100 gram bessen 4000-4500 kcal koolhydraten 550 gram eiwtten 200 gram vetten 70-80 gram

[@Nochtli-en-Jeremy]

Hartstikke bedankt voor je lijstje!❤️☺️ we zoeken volgende week één abonnee uit waarvan we de dag gaan overnemen 😎 x

[@samobarendse]

Waar haal je die sugar free bbq saus?

[@Nochtli-en-Jeremy]

Jumbo 😄

[@mitbit9914]

Bedankt, door jullie fitness en eten tips ben ik 16 kg kwijt geraakt en fitness nu 3 x per week thanks !

[@Nochtli-en-Jeremy]

Wow!!! Wat een resultaat zeg 😱 goed bezig🤞🏽😎❤️❤️

[@maartje3262]

Misschien kunnen jullie een dag eten als the smile enthousiast op een sportdag... Hihi.. Ik eet zelf wel dierlijk hoor maar vond dit best impressive qua hoeveelheden

[@squizee2253]

Volkoren toast met hüttenkäse en zalm

[@sanaeeljaouhari191]

Zou het ook zonder proteïne poeder kunnen

[@Nochtli-en-Jeremy]

Zeker! Alleen de proteïne poeder maakt het veel makkelijker om on the go ook nog aan je eiwit inname te komen, en voor de luie mensen onder ons (waaronder ik😂) is het een hele makkelijker oplossing hehe 😆 x Nochtli

[@zoekoops]

Waarom lukt t iedereen om zulke mooie pannenkoekjes te maken😂 als ik ze maak, worden ze of zwart, of niet gaar😂

[@rifiya3155]

Zwart!dan is er iets mis er mee

[@zoekoops]

@@rifiya3155 ja, verbrand😂 lol

[@rifiya3155]

@@zoekoops HH pannen koeken zijn toch makkelijk te maken kan je wel koken

[@zoekoops]

@@rifiya3155 ik kan aardig koken. Kan veel dingen koken. Maar zoiets simpels als pannenkoeken kan ik kennelijk niet😂

[@rifiya3155]

@@zoekoops ahaha appart

[@maritvandenbosch923]

Hahahaha dat was zooo geen halve theelepel🤣🤣

[@Nochtli-en-Jeremy]

Hahahaha oops

[@emilymarry5415]

Die subscriber wieiad lijkt me zoo leuk,

[@Nochtli-en-Jeremy]

Ik moest ff twee keer lezen hahahaha wat een leuke afkorting 😂😂 x Noch

[@gnilremac]

Weet je wat balen is… ik werk 40/50 uur per week op een kantoor. Daar kan k niet koken of bakken. Thuis Chill ik 🤣 omdat k dus gewoon de hele dag en soms meer werk. Ik heb echt geen tijd om dit allemaal in elkaar te flansen 😅

[@Nochtli-en-Jeremy]

Ahh snap wat je bedoelt! Dat is inderdaad erg vermoeiend dan ook😅 hebben ze toevallig een koelkast & magnetron staan? Misschien een idee om het van tevoren te maken en mee te nemen🥰 zelf vindt ik het handig om voor de week alvast een heel pak rijst te koken, kipfilets klaar te maken & sommige groenten alvast voor te snijden🤞🏽 misschien helpt dat iets!😁 x Nochtli

[@maartje3262]

Zoveel eiwitten.. Dat lijkt me niet zo gezond??

[@anniebrouwer3227]

Tako's totili tosti net mitella

[@rickkoetsier9512]

Ik eet 4500 kcal per dag

[@jordvanvilsteren]

volg mijn dag maar een keer gemiddel 4500 tot 6000 per dag

[@Nochtli-en-Jeremy]

Comment je dag hieronder zou ik zeggen en misschien doen we die van jou een keer 👀

[@jordvanvilsteren]

@@Nochtli-en-Jeremy kan ik u een dm sturen stuur dan screenshot is teveel om op te noemen 😅

[@Nochtli-en-Jeremy]

@@jordvanvilsteren tuurlijk! Je kan @nochtlii of @jeremy.mettendaf een berichtje sturen 🤞🏽😁

[@jordvanvilsteren]

@@Nochtli-en-Jeremy ga ik doen

[@jordvanvilsteren]

@@Nochtli-en-Jeremy ik heb u een berichtje gestuurd mvg jord