뇌를 10분만에 리셋하는 법🔌 마음챙김 명상

뇌를 10분만에 리셋하는 법🔌 마음챙김 명상 | 호흡 명상 가이드, 뇌 휴식

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4 ай бұрын

매 순간 생각과 감정으로 바쁘게 일하고 있는 뇌를
잠시 편안하게 쉬도록 하는 시간을 가져보세요.
잘하려는 마음을 잠시 내려두고
있는 그대로의 오늘 내 호흡에 집중해봅니다.
호흡에 집중하는 동안 생각과 감정이 불쑥 찾아오더라도
관찰자의 입장에서 있는 그대로
어떠한 판단 없이 바라봐주세요.
제 안내와 함께 하는 5분 가이드 명상과
스스로 연습하는 10분 셀프 명상으로 구성되어 있습니다.
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
📷 장소: Mount Cook, New Zealand🇳🇿
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: emindyoga.com/
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🔗 브이로그: / @eileenyogavlog
📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#명상 #뇌휴식 #호흡명상

Пікірлер: 141

@user-ww3ie6zu7s 4 ай бұрын

개복수술한지이주가되어가네요ㅜㅜ그전엔매일에일린님영상보며운동했었는데..ㅜㅜ얼른나아서요가하고싶어요❤오늘은 명상으로힐링합니다😊😊😊

@user-cu5qu3dl4i 4 ай бұрын

얼른 쾌차 하셔서 운동도 열심히 하시길 바랄께요~~~

@user-er5le1ie7g 4 ай бұрын

힘든 이 시기가 님에게 엄청난 전환이 되는 기회가 되시길 진심으로 기원합니다. 건강하게 다시 요가 하시고 댓글 다시는 그 날을 기다릴께요♡ 😊

@user-jz4bo4lj5z 4 ай бұрын

쾌차하셔서 요가 즐겁게하시길요🎉🎉🎉

@user-ww3ie6zu7s 4 ай бұрын

따뜻한댓글정말모두감사드립니다ㅜ♡화이팅할께요!

@user-bg8qk3wg7d 4 ай бұрын

쾌차하세요~

@user-er5le1ie7g 3 күн бұрын

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 611일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 ❤ 습도높은 오늘 참 많이도 걸으며 일도 하고 수행도 하는 시간을 가지고 돌아와 푹 절여진 몸으로 이렇게 명상해 봅니다. 때론 내게 주어진 이름들이 천차만별로 다르게 불려지는 때론 서글퍼 보이기도 할 일상들이 전혀 부끄럽지 않고, 당당하고 뿌듯한 품새로 해맑게 웃어 보이는 자신을 느낄 때, 제 자신에게서 엄청난 용기와 위로를 받는 느낌이 듭니다. 제가 저를 사랑하기를 넘어서, 제가 저를 단단히 수호해주는 힘을 가지게 되었나봅니다. 제게 주어진 하루가 우주만큼 더 기적이라 느끼는 오늘..❤ 명상으로 깊은 깨침 또 받고 갑니다. 선생님🩵🩵🩵

@에일린mindyoga 2 күн бұрын

내가 나를 사랑하기를 넘어서 내가 나를 단단히 수호해주는 힘을 가지게 되었다는 말이 정말 멋집니다. 많은 생각을 하게 하는 글이에요~ 오늘도 편안하게 하루 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻

@user-er5le1ie7g 4 ай бұрын

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 485일차!💪💪💪 하루하루가 선생님의 영상처럼 매번 새롭고 또 발전하는 설렘가득한 날입니다.☆ 오늘 계획에 없었던 곳곳의 정리들을 거의 12시간 가까이 하면서, 몰입 그리고 또 다른 의미의 명상이 된 시간이었어요. 요가 수련 이 후 무엇에 깊이 몰입하는 순간이 어렵지 않아졌어요.^^ 수련시간을 내기도 하지만, 어떨 땐 매 순간이 수련이라는 경계가 아닌, 그냥 그대로의 몰입상태 그 자체가 수련이라는 느낌도 듭니다. 이젠 하루 중 깨어있는 명상을 끝내고, 고요한 수면을 통한 명상😊으로 들어가 봅니다. 다들 오늘 하루도 아주 많이 많이 수고하셨습니다.🩵

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

매 순간이 수련이라는 말씀 정말 공감합니다. 😄 삶 자체가 알아차림의 연속이고 수련의 연속이죠~ 오늘도 빛나는 하루 되세요 🙏🏻

@hangyulchoi646 4 ай бұрын

썸네일 진짜 환상 그 자체네요

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

너무 아름다운 곳이었어요 😄

@user-lk9ew2cw8o 2 ай бұрын

5/11 토요일출석 마음챙김이 너무나 중요하고 고요하게 맞이할 수있어 감사하고 또 감사합니다🙏

@happy-happy459 3 ай бұрын

고맙습니다. 행복하게 시작합니다.❤❤❤

@seiunsky89oguricap 3 ай бұрын

오늘도 감사합니다

@user-oh3tm4ne5x 4 ай бұрын

최고입니다 너무 상쾌해졋습니다!

@user-sq3nz7fs2g Ай бұрын

좋은시간보내세요

@KRT12098 3 ай бұрын

좋은시간이었어요. 감사합니다.

@user-xr3ye6vh9c 4 ай бұрын

❤❤매일밤 들으며 꿈나라로 갑니당

@ysj7899 3 ай бұрын

평온함을 선물해주셔서 감사해요 🙏

@user-xs4hz5jr9x 3 ай бұрын

그렇구나 내가 그렇구나 모든것이 보이네요. 그렇구나 내 그릇이 그렇구나 나를 봅니다. 감사합니다

@user-cz8dq2sw6d 4 ай бұрын

에일린쌤 하이~♡ 명상시간인데 풍경이 너무 멋쪄서 눈을 감을수가 없어요~😅 에일린쌤 늘 감사해요 축복하고 응원해요 ❤️💛💚💙💜🧡💝

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

감사합니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다! 😄

@annieyoon3410 4 ай бұрын

감사합니다❤😊

@user-vw4xt8qi2u 3 ай бұрын

감사합니다

@user-ei4zq5ii6n 4 ай бұрын

오늘도 감사합니다 🤍 행복하세요

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

@KingLion_Healing 3 ай бұрын

영상 잘 보았습니다 ~!!

@KoreanFoodCulture Ай бұрын

딱 알맞는 시간과 가이드 입니다. 나를 위한 에일린의 명상 감사합니다❤

@user-li7jf3ng8w 3 ай бұрын

감사합니다 ♥

@AcarbarsGift 3 ай бұрын

새로운 느낌의 배경음악이네요. 뭐든 새로운건 좋아요. 새로운 봄날도 감사합니다❤

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

이번 한주도 화이팅입니다 😄

@byulnim96 4 ай бұрын

정말 좋네요!!!😊 매일 뭐든 10분만 이라는 마음으로 뭘 하라고 다그쳤던 나에게 10분의 휴식을 선물하니 명상 끝나는 종소리? 에 이미 입가에 미소가 지어지더라구요! 감사합니다!!!!😊

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

정말 잘 오셨습니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

@kimtaejung6242 Ай бұрын

경치도 너무 아름답고 명상하시는 모습도 참 아름답습니다❤ 목소리는 평온해지게 만듭니다. 더욱 많은분들이 명상으로 평온함이 가득하여지길 희망입니다 😊😊

@에일린mindyoga Ай бұрын

평온한 하루 되세요 🙏🏻

@caratpilates 4 ай бұрын

에일린님,요가 영상 항상 잘보고 있습니다.눈까지 개운하고 맑아지는 영상이네요!

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 😄

@user-iz8jw1sn3v 4 ай бұрын

감정을 다스리기 어려운 날마다 에일린님의 도움을 받습니다. 감사합니다ㅎㅎ 행복한 하루 보내세요~

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@HGLee-ee2sm 4 ай бұрын

풍경이 너무 아름다워서 일단 감상 먼저 하고 저녁요가 끝내고 명상으로 하루 잘 마무리 했습니다. 덕분에 눈호강하고 마음수련도 잘 하고 갑니다.😊 늘 좋은 영상 감사합니다.🙏

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

정말 눈을 떼기 힘든 아름다운 곳이었어요 🙏🏻 하루 편안하게 마무리 하셨길 바랍니다 😄

@janghyun2724 2 ай бұрын

감사합니다. 잘 찾아온 느낌...

@kyungil2018 4 ай бұрын

잠시 내려놓고 나에게 집중하는 명상 마음이 가벼워 집니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👏👏👏

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@kyungil2018 4 ай бұрын

@@에일린mindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊

@user-rp7mv4jt4f 4 ай бұрын

감사합니다❤

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-ukka 4 ай бұрын

정말 감사합니다❤

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

함께해 주셔서 감사합니다 ☺️

@user-gd1ep2jt8h 4 ай бұрын

게으름 잠깐 피우다가 다시 정진합니다. 에일린님 요가 영상 덕분입니다. 진심으로 감사드립니다.

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

정말 잘 오셨습니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻

@user-vw4xt8qi2u 3 ай бұрын

신이 주신 목소리네요 너무 편안합니다

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

편안하게 들어주셔서 감사드립니다 🙏🏻

@user-ce7vh1ls5z 4 ай бұрын

에일린님영상보면서요가하고명상도꾸준히하고있어요😊😊

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

앞으로도 꾸준히 함께해요 🙏🏻

@K-jubu 4 ай бұрын

새벽 시간에 조금 긴 명상이였지만 하루를 시작하기 전 나를 챙겨보았네요. 명상 동안에는 여러 생각이 왔다가 지나가기를 반복했지만... 오늘도 좋은 영상 감사해요 💕💕💕💕💕

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

정말 잘 따라오셨습니다. 이런 저런 생각을 있는 그대로 바라봐주시길 바랍니다 🙏🏻

@runtheworld8852 4 ай бұрын

3/19 풍경이 너무 멋져요. 저런 곳에서 명상하는 기분은 어떨까 상상하니까 버킷리스트에 담고 싶어졌어요. 저도 꼭 해보고 싶어요

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

정말 환상적인 곳이었습니다 😄

@Patrick-starboy Ай бұрын

선생님 감사합니다.

@captainmini9543 4 ай бұрын

작년 재작년 군대에 있을 때 에일린님 명상 많이 보고 같이 따라했어요. 아직은 부족하지만 좀 더 편안하고 차분한 마음을 유지할 수 있으면 좋겠네요~ 오늘도 감사합니다.

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

반갑습니다. 꾸준히 함께 수련할 수 있기를 바랍니다 😄

@user-st5te5uu4h 4 ай бұрын

최고입니다 선생님

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@ZI-tj3je 4 ай бұрын

꾸준히 잘 하고있어요. 감사합니다 🫶

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻

@user-cu9uf2sc6l 8 күн бұрын

감사합니다🙏

@user-wh8qu5mi8j 4 ай бұрын

에일린선생님. 감사합니다

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

함께해 주셔서 감사합니다 🙏🏻

@user-pg1ve6ly5x 26 күн бұрын

정말 고맙습니다. 몸 전체가 긴장되어 있었는데 명상듣고 한결 나아졌습니다

@에일린mindyoga 25 күн бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@seonyeonglee5877 2 ай бұрын

토요일 아침. 수면질환있어서 반 졸면서 하긴 했는데, 머리가 싹 비워진것 같아 좋아요.

@eun9600 4 ай бұрын

잠을 안들게 하려고 했는데 바로 잠들었네요! 명상 시간동안 꿀잠 잤어요😅 휴식 치트키에요💚💚💚

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

잘 하셨습니다~ 그만큼 편안해지신 것 같아요 😄

@user-yo5ui2bo2x50 3 ай бұрын

정말 감사드립니다

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@sienna0425 4 ай бұрын

와... 뉴질랜드 인가요? 너무 맑고 예쁘네요 아름다운 설산에 저 거짓말같이 깨끗한 저 빙하...그립다 ㅠㅠ 맑은공기 마시고 좋은하루보내세요❤

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

네! 뉴질랜드입니다 😄 편안한 수련 되셨길 바랍니다~

@jesusyedra3449 4 ай бұрын

Beautiful postcard! 🤓🙏😍, thanks for sharing heart 💓🧘🏻‍♂️

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

Thank you so much 😊

@user-bs6hk6sy4w 3 ай бұрын

영상잘보고 있습니다 감사합니다

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

감사합니다 ☺️

@정달밤 4 ай бұрын

요가 영상 잘 볼게요

@jing8512 4 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다🩷

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@Oliviayounghee90 3 ай бұрын

항상 도움 많이 받아요 ❤ 정말 감사합니다 인스타도 팔로우 했습니다!

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@user-ux1eo4kj7w 4 ай бұрын

학업스트레스,학교생활 때문에 공부를 제대로 늦게 시작해서 잠도 못자고 부족한 부분을 매꾸어 나갈려 하다보니깐 시간이 많이 들어 잠도 잘 못자고 그러는데 우연히 학교 생활과 윤리 시간에 영상을 봤는데 너무 힐링되고 도움이 많이되네요 앞으로 남은 2년 열심히 공부해서 꼭 가고싶은 대학 가고싶네요

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

반갑습니다~ 바쁘시더라도 내 몸과 마음을 위한 시간을 꼭 잊지말고 가져주세요! 다 잘 될거예요 🙏🏻 오늘도 화이팅입니다 👍🏻

@user-ol9wi4fu1r 4 ай бұрын

썸네일에 홀린듯 찾아오게 되네요. 잘 지내시죠? 에일린님 100만 가즈아~~~~^^

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

감사합니다! ☺️ 함께해 주셔서 감사드려요~

@dh.robertolee732 4 ай бұрын

에일린님 오늘 처음 봤는데 긴장하는 포인트를 어떻게 잘 아세요? 에일린님은 긴장해본적 없을것 같은데 대단하시네요

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

저도 긴장 많이 하는 편입니다 😂 순간순간 알아차림을 연습하니 많이 좋아졌어요 🙏🏻

@jhlee6688 2 ай бұрын

목소리가 참 듣기 좋습니다 땡! 하는 종소리 오프닝 대신 귀엽고 조용한 뽁! 소리 오프닝도 훨씬 듣기 좋아요

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

좋은 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏

@user-qy7nt4cu1u 4 ай бұрын

온전한 나만의 시간을 가지기가 생각보다 10분은 긴 시간이네요.몸은 여기에 마음은 여기저기 돌아다니다가 왔네요.ㅋㅋ😅

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

이런 날도 저런 날도 있기 마련입니다. 내가 이랬구나.. 하고 알아차릴 수 있는 것 만으로도 큰 의미가 있다 생각해요 😄

@user-kg5xt2hm4i 23 күн бұрын

나마스떼 ❤

@goldstacker9999 3 ай бұрын

어쩜~ 이제보니 에일린님 영상 구도가 뛰어나군요~ 이제서야 알아차리다니....;; 명상 영상이 항상 어딘가 불편함 하나없이 편안하다 느낀게 감각적인 안정적 구도였네요 혹시 미대전공? ㅎㅎ 에일린님 앉아계신 위치까지 갓벽합니다!

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

좋은 마음으로 바라봐주셔서 감사드립니다 😄 촬영할 때 좋은 그림 담기 위해 신경 쓰고 있습니다 😄

@user-jz4bo4lj5z 4 ай бұрын

며칠만에 왔어요😅 근데 여긴 어딘가요 와 항상 느끼지만 영상이 넘 아름다워요~~~

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

정말 잘 오셨습니다! 촬영한 곳은 뉴질랜드 쿡산이에요 😄

@hansam861 4 ай бұрын

썸네일 어디일까요

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

뉴질랜드 쿡산입니다 😄

@_soul_kim_ 4 ай бұрын

아침마다 할 수 있는 감사확언명상 하고 싶은데... 올려줄 수 있으면 올려주세요~~!!

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

네! 확언 명상도 더 만들어볼게요 😄

@hyovan6060 4 ай бұрын

에일린님 항상 너무 감사해요❤❤덕분에 살아갈 힘을 많이 얻어요 에일린님도 항상 건강하고 행복하시길 바라요😆🍀

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

저또한 함께해 주셔서 너무나 감사드립니다. 언제나 편안하시고 행복하시길 바랍니다 🙏🏻

@user-sd5hx9hs3d 4 ай бұрын

이곳은 어디에요? 너무 아름다워요. 목소리도 아름답고~ 모든것이 아름다운 아침이네요^^

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

뉴질랜드 쿡산입니다~ 정말 아름다운 곳이에요 😄

@user-xq1dk8hi8b 4 ай бұрын

풍경이 너무아름다워요⛰️👍👍

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

너무 아름다운 곳이었어요 😆

@KKODARI_ 4 ай бұрын

에일린님 ! 레깅스에 팬티라인 티 안 나는 제품이나 즐겨입으시눈 거 추천해주실 수 있을까요?!

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

따로 선호하는 제품은 없는데 저는 드로즈팬티 즐겨 입습니다. 순환에 좋은 것 같더라고요😄

@user-sq3nz7fs2g Ай бұрын

할수있어

@aabnnoz3714 Ай бұрын

감사합니다, 나마스떼. 영상 속 장소가 궁금해요.

@에일린mindyoga Ай бұрын

나마스떼~ 촬영한 곳은 뉴질랜드 쿡산입니다 🙏🏻

@user-iu5pe6co1c 3 ай бұрын

여기 어딘가여ㅠㅠㅠㅠ 보기만해도 벅차네요

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

뉴질랜드 쿡산입니다 😄

@user-uu6rn5kc9r 2 ай бұрын

이 배경 움직이는 이미지 어디서 구할 수 있나요?

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

제가 직접 촬영한 영상입니다. 장소는 뉴질랜드 쿡산이에요! 쿡산 검색하시면 예쁜 이미지 많이 찾으실 수 있을거예요😄

@jacob_7595 4 ай бұрын

🙏🍀♻️🪅🌈

@josephshin5908 3 ай бұрын

뉴질랜드인가요?

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

네! 😄

@ZI-tj3je 3 ай бұрын

요근래 명상을하면 집중을 못하겠고 명치가 답답해요 ㅠ 이유가있을까요?

@user-vd1zr7th8k 3 ай бұрын

명상을 했을때만 그런건지 일상생활에서도 그랬는데 명상했을때 발견된건지 확인하시고 후자면 병원을 가보셔야합니다

@ZI-tj3je 3 ай бұрын

일상생활에서도 나타나는지 관찰 후 병원가보겠습니다. 댓글 감사합니다

@wjdrydjs Ай бұрын

30번째 시청

@lunarelaxation 4 ай бұрын

beautiful😍😍thank you very much 💕💕💕subscribe & like 290

@user-ci8nz7ex8i Ай бұрын

감사합니다