노후가 바뀌는 전신 교정 스트레칭! 평생 건강을 위해 꼭 하세요! [40대 50대 60대이후 혈액순환 림프순환, 목통증, 어깨통증, 숨쉬기가 편해지는 봉 체조]

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/ @3healthymento
목이 뻣뻣하고 어깨 근육이 딱딱해지는 이유는 구부정한 자세 때문입니다. 그래서 가슴과 등을 펴는 동작의 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
굽은 등이 펴져서 흉추와 갈비뼈 사이 지나가는 신경, 림프가 원활히 순환되면 갈비뼈 근육의 늑간근과 횡격막이 이완이 잘 되어 호흡이 편해지게 됩니다. 이로 인해 척추의 중추신경에서 말초 신경으로 가는 신경 통로의 흐름이 좋아져 두통, 목통증, 어깨통증, 등의 담도 사라지게 됩니다. 또한 거북목, 라운드숄더와 같은 굽은 자세가 펴지게 되면 자연스럽게 척추의 S자 만곡을 유지할 수 있게 되어 허리통증 완화에도 효과적입니다.
자, 그럼 지금부터 숨쉬기가 편해지고 목, 어깨가 잘 풀리는 스트레칭을 준비하였으니 함께해 주세요!
☝ 본 운동
1. 오버 헤드 숄더 턴
2. 비하인드 넥 프레서
3. 사이드 밴드
4. 트렁크 로테이션, 딥 트렁크 로테이션
5. 힙 힌지
6. 윈드 밀
#스트레칭 #교정운동
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문의: [e-mail]

[@violet6091]

이 분 몸을 제대로 알고 계시고, 제대로 가르쳐 주시는 분이시네요 👍👍 요즘은 PT니 뭐니 헬스가 대세지만 예전엔 이런 운동 등을 통해 돈 안들이고 자세를 바로 잡을수 있는 방법이 많았답니다. 뼈만 제자리에 돌려 놓으면 기본적으로 120가지 병이 없어진다 했고, 유투브에 '노완우' 라는 분은 시간 차를 두고 병이 아예 없게 된다 했죠. 저도 젊어서는 건강 했고, 요즘은 잘 볼 수 없는 운동법이라 까맣게 잊고 있다가 영상보고 생각나 해 보려 합니다.

[@허혜승-s3i]

매일 하루에 한번씩 따라하도록. 학겠습니다. 감사합니다.🙏

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다. 화이팅~~

[@여송정숙-j9h]

감사합니다

[@성지순례추억]

항상좋은운동법너무개운하고좋은효과보고있답니다 감사감사~~^^😅

[@3HealthyMento]

네😊 오늘 하루도 편안하고 행복하세요~

[@김명희-x7c]

넘 감사합니다 따라 하기도 쉽고 온 몸이 교정이 되는 느낌입니다 열심히 집에서 따라 해 보겠습니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다! 화이팅~~

[@sani7019]

이따 해봐야지~~

[@surin9795]

이거다 싶네요.여러운동중 따라하기 쉽고 효과 큰게 이 운동 같아요. 알려주셔서 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다!

[@임재선-b5c]

고맙습니다

[@3HealthyMento]

네^^ 행복한 연휴 보내세요~~

[@yeoninc4965]

pt 보다 훨씬 동작이 쉬우면서 전신운동은 더 강력한 가성비 짱 운동이군요. 감사합니다^^

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~~

[@이춘선-h5t]

감사합니다 한번따라해보아습니다 시윈하고모이많이풀린것같네요 매일해볼게요❤❤❤

[@3HealthyMento]

네🤗 화이팅입니다!

[@현명자-f3p]

잘봤읍니다 스트레칭에 도움되네요.

[@3HealthyMento]

네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 행복한 연휴 보내세요~~

[@토토-h7d]

감사합니다 ❤❤❤

[@3HealthyMento]

네🤗 오늘 하루도 행복하세요!

[@상우신-m1b]

매번 잘 보고 갑니다. ^^ 집에서 따라하는데 1분 따라하기가 쉽지 않네요. 멘토님 덕분에 건강해지는게 느껴집니다!! 감사합니다 😊

[@3HealthyMento]

네🤗 오늘 하루도 행복하세요~

[@violet6091]

그만큼 내 몸이 틀어져 있다는 증거이죠.

[@이루다-m2f]

와... 땀납니다 그리고 너~~~~~무 개운합니다❤

[@3HealthyMento]

잘 하셨습니다🤗 화이팅입니다!

[@이루다-m2f]

오늘로 두번째입니다

[@여치-o9h]

보는것만으로 건강해집니다 봉구매와 사이즈는 어디서 구매 가능한지요?

[@3HealthyMento]

네, 영상 시작할 때 왼쪽 아래에 제품 링크해 드렸으니 클릭하셔서 확인해 보시기 바랍니다. 본문 내용에도 봉 제품 링크해 놓았으니 참고해 주세요!

[@3HealthyMento]

☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 뱃살, 옆구리살, 내장지방을 빼기에 효과적인 전신 유산소 운동을 아래에 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. * 50대이후 낙상을 예방하려면 꼭 해야 하는 봉 운동! 뇌의 인지기능, 신체균형 완벽히 좋아집니다! 노년기 신체 노화 예방되고 15년 젊어집니다! [옆구리살빼는운동, 중년 하체운동] - kzbin.info/www/bejne/mnSrnWWGaNytd9U * 밖에서 만보 걷기 대신 이 운동 꼭 하세요! 식후혈당 낮추고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다! 노화속도 4배 늦추는 인지기능 길러주는 근력운동! [40대 50대 60대 다리운동] - kzbin.info/www/bejne/rZ6ycnSPZ5yhZrM * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 확실히 다 빠집니다! 만보 걷기 대신 벽짚고 매일 하세요! 효과 정말 좋습니다! (뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동, 중년 무릎강화운동) - kzbin.info/www/bejne/nn-qnZSDfciqZ5I * 집에서 단기간에 살빼기! 뱃살, 내장지방 쭉쭉 빠지는 칼로리 확🔥태우는 운동! 효과 정말 좋습니다👍! [급찐급빠, 틈새운동, 전신유산소운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동] - kzbin.info/www/bejne/ooqZaGafg86Zm6s * 뱃살 빠르게 빠지고 키크는 운동! 숨은키도 쑥쑥 자라게 하는 이 동작으로 매일 꼭 하세요! 효과 보장👍 [성장판운동, 5분 틈새운동, 전신유산소운동] - kzbin.info/www/bejne/gnbEXqZ6qpatmcU

[@새벽-c3x9q]

스포츠용품 파는데 있을드싸네요

[@rumyssam]

멋집니다, 구독 좋아요로 응원합니다 . 구됵이 정말 큰 힘이됩니다, 감사합니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요~~

[@rumyssam]

@3HealthyMento 서로 돕고 살아야지요, 감사합니다.

[@이루다-m2f]

봉사놓고 안했는데 덕분에 매일하겠습니다❤😂🎉

[@3HealthyMento]

네☺️ 좋은 생각이십니다! 응원합니다!

[@meeheeahn529]

봉 굵기와 길이가 어느정도가 좋을까요?

[@3HealthyMento]

영상 시작 시 왼쪽 아래에 제품 모션 링크해 드렸으니 클릭하셔서 확인해 보시기 바랍니다. 본문 내용에도 봉 제품 링크해 놓았으니 참고해 주세요!

[@연희김-w6q]

혹시 선생님이 운영하는교습소가 있는지요?

[@이미례-y9v]

안녕하세요 반갑습니다 봉 구하려고요

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다!

[@violet6091]

제가 60대 중반인데 제 어릴적엔 사회적으로 몸을 만져주시는 분들, 곳이 있었는데 지금은 정형외과 말고는 없는 경제 논리가 앞서는 시대가 되다보니 조금만 틀어진 몸을 잡아 주면 엄청난 병도 거짓말처럼 금방 나을텐데... 근본 원인을 없애서 시간 차를 두고 회복 되는 일 들을 찾아 보기가 어렵죠ㅠ 정형외과 다녀보며 저와 주변을 보니 원인 치료는 넘 멀고, 현상 치료만 하니 환자는 만년 단골이 되어 진통소염제 천국인 나라가 되어 버렸죠 ㅠㅠ 대체 의학, 자연 치료들은 인정 해주지 않고, 오직 정형외과 치료만 합법이라는 의료 현실. 예전엔 유도등 운동하는 분, 한 분만 동네에 있어도 간단허게 뼈를 맞춰 주니 다쳐도 병원 거의 안갔던 기억이 납니다. 봉 운동만 해도 저 어릴적 사람들이 심심찮게 했던게 떠올라 영상을 보게 됐습니다. 좋은 영상 계속 올려서 좋은 일 많이 하시길요. 축복합니다!!♡♡♡

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상 올려서 도움이 되실 수 있게 하겠습니다. 새해 복 많이 받으세요~~

[@springwelcome6322]

소개해주신 쿠팡 봉 구입해서 잘 따라해 보겠습니다. 감사합니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다!

[@Ruth-stjml]

시원해요 감사합니다☺️

[@3HealthyMento]

네^^ 오늘 하루도 편안하고 행복하세요~~

[@순식이집사]

십자봉도 있던데요~일자봉이 나을까요?

[@3HealthyMento]

네, 스트레칭을 하기에 일자봉이 좋지만, 편하신 것을 사용하시면 됩니다.

[@순식이집사]

@@3HealthyMento 네~감사합니다^^

[@violet6091]

골반과 몸의 좌 우 균형이 틀어져서 자꾸 바지 중심선이 한 쪽으로 쏠릴때도 이 운동울 하면 도윰이 될 거 같은데 맞나요?

[@3HealthyMento]

네, 꾸준히 하시면 도움이 됩니다. 봉 스트레칭 후 봉 균형운동(인지기능 향상)을 하시면 더효과적이니 가능하시면 함께 해보세요~ 아래에 영상 링크해 드리겠습니다. - kzbin.info/www/bejne/mnSrnWWGaNytd9U

[@violet6091]

@@3HealthyMento 👏👏👏👏👏👏👏👏 와~~~ 링크까지 보내 주시고 넘넘 감사!! 마침 설날 아침이라 덕담이 딱 맞습니다. 새해 복 많이 빋으시고, 유투브, 하시는 일 다 성공적으로 이루시고픈 일 이루시는 해가 되시깋요. 님을 통해 많은 분들이 건강을 회복하시길 바랍니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 새해 복 많이 받으세요~~

[@이루다-m2f]

❤😂🎉

[@k리브-k3m]

봉은 어디서 구매하나요

[@3HealthyMento]

네, 영상 시작할 때 왼쪽 아래에 제품 모션 링크해 드렸으니 클릭하셔서 확인해 보시기 바랍니다. 본문 내용에도 봉 제품 링크해 놓았으니 참고해 주세요!

[@박경희-v1y]

옆으로도보여주시면좋을텐데요

[@3HealthyMento]

네, 앞으로 더 신경써서 하겠습니다.